Κύριος / Θυλακίτιδα

Το οσφυϊκό μασάζ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών της κάτω μέσης

Θυλακίτιδα

Το κάτω μέρος της πλάτης είναι το πιο ευάλωτο τμήμα της πλάτης, αντιμετωπίζοντας το μεγαλύτερο άγχος. Γι 'αυτό ο πόνος εμφανίζεται πιο συχνά εδώ. Ειδικά σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής. Εάν εμφανιστεί δυσφορία, μην βιαστείτε να πιείτε αναλγητικά, σε πολλές περιπτώσεις το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια θεραπευτικού μασάζ.

Αφού περάσετε μόλις πέντε λεπτά διαβάζοντας αυτό το άρθρο, θα μάθετε τι είδους μασάζ μπορεί να γίνει για τον πόνο στην πλάτη, όλα σχετικά με την τεχνική εφαρμογής και αντενδείξεις.

Αιτίες πόνου στην πλάτη

Οι πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι η υπερβολική κόπωση και η υπερβολική άσκηση. Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί μια επώδυνη κατάσταση για διάφορους από τους ακόλουθους λόγους:

  • Τραυματισμός στο μυϊκό σύστημα ή στα εσωτερικά όργανα.
  • Κάταγμα των σπονδύλων στην οσφυϊκή περιοχή.
  • Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος: οστεοπόρωση, οστεοχόνδρωση, οσφυαλγία, προεξοχή δίσκου.
  • Επιπλοκές μετά από σοβαρή ασθένεια.
  • Λοιμώδεις διεργασίες στα πυελικά όργανα.
  • Ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος.

Τα οφέλη του μασάζ

Το μασάζ είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Ήδη μετά τις πρώτες επεμβάσεις στην περιοχή από έναν ειδικό, ο μεταβολισμός, η παροχή αίματος και η ροή της λέμφου βελτιώνονται. Το μασάζ βοηθά στη χαλάρωση όχι μόνο των μυών της πλάτης, αλλά και ολόκληρου του σώματος στο σύνολό του. Οι συνεδρίες ευεξίας συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας, στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην εξάλειψη του πόνου..

Σε αυτό το βίντεο, θα εξοικειωθείτε με την τεχνική του μασάζ των βασικών σημείων για πόνο στην πλάτη:

Το οσφυϊκό μασάζ έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο μυοσκελετικό σύστημα, αλλά και στην κατάσταση του πίσω δέρματος. Ο τόνος του, η ελαστικότητα αυξάνεται, το απαραίτητο οξυγόνο για την κανονική τους λειτουργία παρέχεται στους ιστούς γρηγορότερα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι αδένες διεγείρονται καλά, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία αποβολή των τοξινών από το σώμα. Επίσης, το μασάζ είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για την αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας, την ενίσχυση της άμυνας του σώματος και την απαλλαγή από το άγχος..

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Το μασάζ πραγματοποιείται τόσο για θεραπευτικούς όσο και για προφυλακτικούς σκοπούς με τις ακόλουθες ενδείξεις:

  • Πόνος στην πλάτη που προκαλείται από παρατεταμένη έκθεση σε μία θέση ή καθιστική εργασία.
  • Παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης - κύφωση, σκολίωση, λόρδωση.
  • Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Μυϊκοί σπασμοί, νευραλγικές παθήσεις.
  • Μυϊκός τραυματισμός από έντονη άσκηση ή σπορ.

Παρά όλα τα οφέλη του μασάζ, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να φέρει ένα εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα..

Αντενδείξεις για οσφυϊκό μασάζ:

  • Σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος - εάν υπάρχει ιστορικό καρδιακών παθήσεων, φροντίστε να συμβουλευτείτε εκ των προτέρων έναν καρδιολόγο.
  • Υψηλή θερμοκρασία σώματος, πυρετός.
  • Δερματολογικές παθήσεις της πλάτης.
  • Ύποπτη εσωτερική αιμορραγία.
  • Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
  • Ογκολογικές ασθένειες.
  • Κατάσταση αλκοολικής ή τοξικομανίας.

Ορισμένες αντενδείξεις είναι προσωρινές, οπότε μετά την επίλυση του προβλήματος, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ με ασφάλεια. Μια συνεδρία θεραπείας, ειδικά παρουσία συνδρόμου πόνου, πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από εξειδικευμένο ειδικό.

Τεχνική εκτέλεσης

Το ελαφρύ χαϊδεύοντας δέρμα δεν αρκεί για μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, χρησιμοποιείται μια ειδική τεχνική, που στοχεύει σε μια διεξοδική μελέτη των προβληματικών περιοχών.

Βασικές τεχνικές μασάζ:

  • Το χαϊδεύοντας είναι η κύρια τεχνική με την οποία ξεκινά και τελειώνει κάθε μασάζ. Το εγκεφαλικό είναι απαραίτητο για να χαλαρώσετε τους μύες και να προετοιμαστείτε για πιο έντονη έκθεση..
  • Swatting - ελαστικές μικρές κινήσεις που εκτελούνται με ίσιες ή διπλωμένες παλάμες. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλες τις περιοχές της πλάτης.
  • Η δόνηση είναι μια τεχνική με τα δάχτυλα. Βελτιώνει το μεταβολισμό και χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα.
  • Τρίψιμο - πραγματοποιείται από τη σπονδυλική στήλη στις πλευρές και στην πλάτη. Βοηθά στην ανακούφιση από πρήξιμο και μυϊκή ένταση.
  • Ζύμωμα - γίνεται με δύο χέρια με λαβή. Τα χέρια του μασέρ σταδιακά κινούνται από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και σας βοηθά να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα από τοξίνες..

Τύποι οσφυϊκού μασάζ

Η διάρκεια του μασάζ, ανάλογα με τον τύπο του, είναι 10-40 λεπτά. Αρκετές συνεδρίες δεν είναι αρκετές για να βελτιώσουν την ευημερία σας. Θα πρέπει να ολοκληρώσετε το πλήρες μάθημα, που αποτελείται από 10-12 διαδικασίες με συχνότητα όχι μεγαλύτερη από 6-7 ημέρες. Για την πρόληψη ασθενειών της κάτω μέσης, συνιστάται να επισκέπτεστε το γραφείο του θεραπευτή μασάζ μία ή δύο φορές το χρόνο..

Βασικοί κανόνες για μασάζ υψηλής ποιότητας για ασθένειες της κάτω πλάτης:

  • Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το άτομο πρέπει να βρίσκεται σε επίπεδη επιφάνεια - έναν καναπέ ή ένα κρεβάτι με σκληρό στρώμα.
  • Το δωμάτιο πρέπει να έχει μια άνετη θερμοκρασία δωματίου.
  • Ο μασέρ χρησιμοποιεί ειδικές κρέμες και λάδια για να βελτιώσει την ολίσθηση στο δέρμα..
  • Για να αποφευχθεί ο χαλάρωση του ασθενούς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, τοποθετείται ένα ρολό πετσέτες κάτω από το στομάχι του. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται επίπεδη κατά μήκος του σώματος.
  • Μια ώρα πριν από τη διαδικασία μασάζ, η πρόσληψη τροφής και η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αποκλείονται.

Κλασικό μασάζ

Ο πιο δημοφιλής τύπος μασάζ, που συνταγογραφείται για την πρόληψη ασθενειών της μέσης, είναι κλασικός. Ξεκινά με χαϊδεύοντας, και στη συνέχεια ο ειδικός εκτελεί τρίψιμο και ζύμωμα με προσεκτική μελέτη των πλευρικών ζωνών. Όταν οι μύες έχουν ήδη ζεσταθεί, μπορείτε να αρχίσετε να χτυπάτε, το οποίο γίνεται σε διάφορα μέρη της κάτω πλάτης, εκτός από την περιοχή των νεφρών και των οστών. Μετά το χτύπημα, ο μασέρ εκτελεί δονούμενες κινήσεις. Το τελικό στάδιο της διαδικασίας είναι το ίδιο με το αρχικό - ελαφρύ χαϊδεύοντας.

Με ένα κλασικό μασάζ, δεν πρέπει να αισθανθείτε δυσάρεστες αισθήσεις. Η δυσφορία εμφανίζεται σε περίπτωση εσφαλμένης τεχνικής εκτέλεσης, η οποία δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μασοθεραπεία

Το θεραπευτικό μασάζ πλάτης δεν αποσκοπεί στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου, αλλά με σκοπό την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται μόνο από εξειδικευμένο ειδικό στην ιατρική εκπαίδευση. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος να επιδεινωθεί περαιτέρω η κατάσταση..

Οι τεχνικές για θεραπευτικό μασάζ είναι οι ίδιες με αυτές του κλασικού, μόνο η επίδραση στην προβληματική περιοχή είναι πιο διεξοδική και έντονη. Η διάρκεια ενός τέτοιου μασάζ είναι τουλάχιστον 30 λεπτά. Ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί κατά την κρίση του ειδικού.

Με ένα θεραπευτικό μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης, ένας ειδικός μπορεί να δράσει τόσο στο κάτω όσο και σε όλα τα μέρη της πλάτης.

Τεχνική για την εκτέλεση οσφυϊκού μασάζ:

Μασάζ κενού

Για την ανακούφιση της φλεγμονής στην οσφυϊκή περιοχή, χρησιμοποιείται σήμερα το μασάζ κενού. Για τη διαδικασία, θα χρειαστείτε ειδικά δοχεία σιλικόνης ή γυάλινα βάζα (χρησιμοποιούνται σε σπάνιες περιπτώσεις).

Πρόληψη

Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης του πόνου στην πλάτη είναι μέσω της ποιοτικής πρόληψης. Ακολουθώντας μερικούς βασικούς κανόνες, δεν θα χρειαστείτε τη βοήθεια γιατρών και μασέρ για μεγάλο χρονικό διάστημα..

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη:

  1. Κατανομή ομοιόμορφων φορτίων - μην μεταφέρετε πάντα βάρη στο ένα χέρι. Όταν εργάζεστε με χειροκίνητη εργασία, κάντε τακτικά ένα σύντομο διάλειμμα. Επίσης, οι αθλητές που δεν είναι πάντα λογικοί στην αύξηση της έντασης των φορτίων θα πρέπει να είναι προσεκτικοί στην υγεία τους..
  2. Ζήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής - περπατήστε περισσότερο, κάνετε κολύμπι, γιόγκα, Pilates. Ακόμη και η ρουτίνα γυμναστική παίζει θετικό ρόλο στο σχηματισμό ενός υγιούς και ισχυρού σκελετού..
  3. Κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι και στρώμα - εάν στηρίζεστε σε μια πολύ μαλακή επιφάνεια, η σπονδυλική στήλη θα λυγίζει πάντα και οι μύες δεν θα μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως.
  4. Φάτε σωστά - εάν αρνηθείτε πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα, κινδυνεύετε να επιδεινώσετε την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης. Για ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα, χρειάζονται ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες D και B. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να καλύψετε την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών με τη βοήθεια συμπλοκών βιταμινών από το φαρμακείο.
  5. Παρακολουθήστε τη στάση σας - μην χαλαρώνετε, διατηρείτε πάντα την πλάτη σας ευθεία. Οι άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι να κάνουν καμπούρες έχουν κακή στάση..
  6. Μην κάνετε αυτοθεραπεία - εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μην βιαστείτε να πάρετε αναλγητικά. Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε την αιτία της παθολογικής κατάστασης και να την εξαλείψετε έγκαιρα..

Αξίζει να προσέξετε την πρόληψη ασθενειών της κάτω πλάτης όχι μόνο στην ενηλικίωση, όταν αυξάνεται η προδιάθεση για προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά και στη νεολαία. Όσο έχετε αρκετή δύναμη για να κάνετε σπορ, είναι καιρός να φροντίσετε για ποιοτική προπόνηση μυών.!

Μηχανή άσκησης Drevmass

Η άσκηση σε προσομοιωτές Drevmass είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους για τη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Περισσότεροι από 9 χιλιάδες χρήστες έχουν ήδη διασφαλίσει ότι το μασάζ έχει πραγματικά ευεργετικό αποτέλεσμα και είναι αναντικατάστατο πράγμα για όλη την οικογένεια..

Σε συνδυασμό με μασάζ, τα μαθήματα με Drevmass θα σας ανακουφίσουν γρήγορα από τον πόνο στην πλάτη, ανεξάρτητα από την αιτία της εμφάνισής του. Πολλές διαδικασίες φυσικοθεραπείας πραγματοποιούνται σε μαθήματα και παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση. Με τον προσομοιωτή Drevmass, μπορείτε και πρέπει να το κάνετε καθημερινά. Αν έχετε χρόνο και ενέργεια, προπονηθείτε δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ..

Ο προσομοιωτής είναι μια συμπαγής, αξιόπιστη κατασκευή από μασίφ ξύλο. Η βάση του μασέρ είναι 5-7 ενεργά ρολά (ανάλογα με τις παραμέτρους του Drevmass), τα οποία μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν. Έτσι, σε μία μόνο συνεδρία, μπορείτε να επεξεργαστείτε πολλούς προβληματικούς τομείς..

Τι συμβαίνει στο σώμα λίγους μήνες μετά τη χρήση προσομοιωτών Drevmass:

  • Ο μυς του κορσέ ενισχύεται, αρχίζετε να υποφέρετε τη σωματική δραστηριότητα πιο εύκολα.
  • Ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται, μειώνεται η ανάγκη για φάρμακα και φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες. Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να κάνετε χωρίς υποστηρικτική θεραπεία καθόλου..
  • Στους μυς της πλάτης, η κυκλοφορία του αίματος, η ροή των λεμφών και ο μεταβολισμός βελτιώνονται, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία και αδιάκοπη παροχή ζωτικών ουσιών στους ιστούς.
  • Η στάση του σώματος είναι ισοπεδωμένη. Διαισθητικά αρχίζετε να ισιώνετε την πλάτη σας και να τη διατηρείτε ευθεία.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι το Drevmass θα δώσει καλά αποτελέσματα μόνο με προσεκτική και τακτική εκτέλεση όλων των ασκήσεων. Αρκεί να αφιερώσετε στην προπόνηση 10-15 λεπτά την ημέρα και ο πόνος δεν θα αισθανθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για ασθενείς χωρίς μεγάλη σωματική δραστηριότητα, η άσκηση σε προσομοιωτές μπορεί αρχικά να προκαλέσει μικρή ενόχληση. Επομένως, προτού προχωρήσετε στα ενοίκια, συνιστάται να ξαπλώνετε απλώς στους ενεργούς κυλίνδρους για αρκετές ημέρες. Για αρχάριους, ο κανόνας είναι έως και δέκα ενοικιάσεις την ημέρα. Μετά από λίγες εβδομάδες εξάσκησης, η δυσάρεστη δυσκαμψία των μυών θα εξαφανιστεί και θα εμφανιστεί μια ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης..

Εάν θέλετε να μιλήσετε για τον προσομοιωτή Drevmass με έναν επαγγελματία, επικοινωνήστε με τον αριθμό τηλεφώνου επικοινωνίας ή υποβάλετε τις ερωτήσεις σας μέσω e-mail.

Τεχνικές μασάζ πλάτης και κινήσεις μασάζ πλάτης

Κατά τη διάρκεια των 24 ωρών, δοκιμάζουμε την πλάτη μας για αντοχή και έρχεται μια στιγμή που κουράζεται λόγω εξασθενημένων μυών ή άλλων τραυματισμών. Για αυτό, το μασάζ πλάτης εφευρέθηκε ως χαλαρωτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα..

Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ανακουφίζετε από μόνοι σας το αυξανόμενο άγχος. Και σήμερα θα μιλήσουμε για διάφορες τεχνικές για σωστή εκτέλεση μασάζ πλάτης..

  1. Διαρθρωτικά χαρακτηριστικά
  2. Ενδείξεις
  3. Αντενδείξεις
  4. Επιλογές εκτέλεσης
  5. Συστάσεις για εφαρμογή
  6. Γενική τεχνική εκτέλεσης
  7. Κονιοποίηση
  8. Ζυμώματος
  9. Μασάζ ωμοπλάτης
  10. Τεχνική δόνησης
  11. Μασάζ διαφορετικών τμημάτων
  12. Τι να θυμάστε όταν κάνετε
  13. Επιλογή ειδικών εργαλείων

Διαρθρωτικά χαρακτηριστικά

Πριν ξεκινήσετε να μελετάτε τις μεθόδους, είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής της σπονδυλικής στήλης, τη θέση των οργάνων και των ιστών της μασάζ περιοχής..

Υπάρχουν δύο τύποι στρωμάτων - επιφανειακά και βαθιά μυϊκά στρώματα. Κατά κανόνα, οι βαθιές μύες υπόκεινται σε ειδικά φορτία. Για να μειώσουν την ένταση, χρησιμοποιούν πίεση και ζυμώνουν με δάχτυλα με βάρη..

Είναι επίσης το πιο ρεφλεξογόνο σύστημα του ανθρώπινου σώματος. Ο θεραπευτής από τη Ρωσική Ομοσπονδία κατάφερε να εντοπίσει τις ζώνες που βρίσκονται και στις δύο πλευρές του σώματος, που αντιστοιχούν στη θέση των εσωτερικών οργάνων. Επομένως, κατά την επεξεργασία των επιλεγμένων ζωνών, υπάρχει σπλαχνική επίδραση σε συγκεκριμένα εσωτερικά όργανα. Και αυτό, με τη σειρά του, ενεργοποιεί τη δουλειά τους..

Ένα σημαντικό κανάλι διέρχεται από τη σπονδυλική στήλη, στην οποία βρίσκεται ο νωτιαίος μυελός. Οι ρίζες και οι κορμοί των νεύρων τρέχουν μεταξύ κάθε ζεύγους σπονδύλων. Επομένως, στις παραστρεβείς ζώνες, επηρεάζεται το υπόλοιπο σώμα και τα εσωτερικά όργανα..

Υπάρχει επίσης ένας μεγάλος αριθμός αγγείων που συνδέονται μεταξύ τους, με εξαίρεση την ωμοπλάτη. Επομένως, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, λαμβάνεται υπόψη η κατεύθυνση των λεμφικών καναλιών και η συσσώρευση λεμφαδένων. Οι κινήσεις μασάζ πραγματοποιούνται από την κορυφή της πλάτης προς τα κάτω έως τους βουβωνικούς λεμφαδένες.

Ενδείξεις

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις από τον γιατρό, η θεραπεία μπορεί να φέρει το σώμα όχι μόνο ανάκαμψη, αλλά και χαλάρωση. Ίσως πιστεύετε ότι τα χέρια ενός ειδικού επηρεάζουν μόνο τα επιφανειακά στρώματα, αλλά όταν πατάτε σε ορισμένα σημεία, μπορείτε να θεραπεύσετε τα εσωτερικά όργανα.

Επομένως, η διαδικασία ορίζεται για:

  1. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος. Εξαλείψτε τα προβλήματα με τις φλέβες, τα τριχοειδή αγγεία, με αποτέλεσμα να είναι κορεσμένα με μεγάλη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, με αποτέλεσμα να μειώνεται το φορτίο στην καρδιά.
  2. Βελτιώστε την κατάσταση των μυών. Τα προβλήματα με την κόπωση, την ένταση και τους μυϊκούς σπασμούς θα εξαλειφθούν. Επιπλέον, απελευθερώνονται σφιχτά αγγεία και ευαίσθητες ίνες.
  3. Επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Για αυτό, η θερμοκρασία στους ιστούς που μασάζ αυξάνεται ζωνικά..
  4. Επιταχύνετε την εργασία του νευρικού συστήματος. Για αυτό, το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης, αλλιώς ονομάζεται «ορμόνη του στρες».
  5. Παρέχετε αντανακλαστική επίδραση στο στήθος και την κοιλιακή κοιλότητα. Για να γίνει αυτό, τα βιολογικά ενεργά σημεία ερεθίζονται ειδικά..
  6. Αφαιρέστε τους σφιγκτήρες, ανακουφίστε τη φλεγμονή. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ειδικές τεχνικές, οι οποίες θα γραφτούν σε ξεχωριστό μπλοκ..
  7. Ανακουφίστε το σύνδρομο πόνου. Γι 'αυτό, διεγείρεται η παραγωγή ενδορφινών στο σώμα. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας, το άτομο αισθάνεται πλήρη χαλάρωση και ευχάριστο μυρμήγκιασμα.
  8. Βελτιώστε την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Γι 'αυτό, δρα σε ευαίσθητους υποδοχείς που βρίσκονται κάτω από την επιδερμίδα..
  9. Βελτιώστε την κατάσταση της επιδερμίδας. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν αισθητικό ή γαστρεντερολόγο για να βελτιώσετε την κατάσταση της επιδερμίδας. Αρκούν λίγα ταξίδια σε έναν ειδικό, ο οποίος με τη βοήθεια απλών μέσων και των χεριών του θα δημιουργήσει το έργο των σμηγματογόνων και ιδρώτα αδένων.
  10. Ανακουφίστε τον πόνο στο λαιμό, στην πλάτη.
  11. Βοηθήστε στην επίλυση του προβλήματος με ημικρανίες, αρθρίτιδα, μυοσίτιδα κ.λπ..
  12. Ανακουφίστε τις συνέπειες των καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και άλλων οστών.
  13. Βοήθεια στη σύνθετη θεραπεία της γαστρίτιδας (όπου μοιράζεται η διατροφή).
  14. Απαλλαγείτε από την παχυσαρκία, την κυτταρίτιδα.

Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία της κατάθλιψης, της μειωμένης ανοσίας, του διαβήτη και των αναπνευστικών ασθενειών. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία είναι καθολική για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων του ανθρώπινου σώματος, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα σημεία στο σώμα, κάνοντας κλικ πάνω στα οποία μπορεί να βελτιωθεί η υγεία..

Αντενδείξεις

Η διαδικασία προάγει αλλαγές στο σώμα, αλλά μπορεί να μην είναι πάντα θετικές λόγω ορισμένων χαρακτηριστικών του σώματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επιτακτική η απαρίθμηση της λίστας αντενδείξεων:

  • φλεγμονώδεις διαδικασίες οποιουδήποτε τύπου (επιπλοκές, οξεία).
  • φυματίωση των οστών
  • ηπατίτιδα, HIV;
  • ογκολογία;
  • ινομυώματα της μήτρας;
  • ασθένειες που σχετίζονται με το έργο της καρδιάς
  • Αιμορραγία;
  • δηλητηρίαση;
  • προβλήματα με τα νεφρά ή τη χοληδόχο κύστη
  • οξύς πόνος στην περιοχή του θώρακα.

Προσοχή πρέπει να δοθεί σε μέρη με τυφλοπόντικες, κονδυλώματα, ξυλοδαρμούς, φρέσκα τραύματα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να κάνετε απαλό μασάζ στις πληγείσες περιοχές..

Επιλογές εκτέλεσης

Για τη σωστή εφαρμογή διαφορετικών μεθόδων, είναι απαραίτητο να καθοριστεί ποιοι στόχοι είναι εγγενείς στη θεραπεία..

Γι 'αυτό διακρίνονται ταυτόχρονα 5 τύποι:

  1. Φαρμακευτικός. Εάν οι γιατροί έχουν διαπιστώσει την παρουσία ασθενειών, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός ειδικού.
  2. Χαλαρωτικό. Κατάλληλο για εκείνους των οποίων οι μύες βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην αύξηση του επιπέδου ανοσίας και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Εάν πριν ήσασταν συχνά άρρωστος ή παρατηρήσατε εξανθήματα, τότε μπορείτε να τα ξεχάσετε.
  3. Αντανάκλαση. Στοχεύει στο αναισθητικό αποτέλεσμα και στη βελτίωση του έργου των εσωτερικών διαδικασιών. Πραγματοποιείται κάνοντας κλικ σε ορισμένα σημεία που σχετίζονται με αυτά.
  4. Αθλητισμός. Σχεδιασμένο ειδικά για αθλητές. Διεξάγεται κατά τη διάρκεια ή μετά τον διαγωνισμό για την αποφυγή τραυματισμών λόγω ατυχήματος ή υπερθέρμανσης του σώματος, ιδίως των συνδέσμων από την άσκηση, βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής.
  5. Καλλυντικό. Δημιουργήθηκε ειδικά για την εξάλειψη των προβλημάτων του δέρματος, έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Συστάσεις για εφαρμογή

Κάθε τύπος μασάζ πλάτης έχει τις δικές του τεχνικές και συστάσεις. Θα μιλήσουμε για αυτά, ώστε όλοι να μπορέσουν να μπουν στο θέμα όσο το δυνατόν πιο βαθιά..

Ας ξεκινήσουμε προετοιμάζοντας τη συνεδρία, τι πρέπει να κάνει ο ειδικός πριν ξεκινήσει:

  1. Προετοιμάστε ένα μέρος για τον ασθενή εκ των προτέρων. Φορέστε μια πάνα μίας χρήσης, φέρτε λάδια και πετσέτα.
  2. Παρέχετε μια άνετη θερμοκρασία για να μείνετε στο γραφείο.
  3. Πλύνετε σχολαστικά τα χέρια σας και κόψτε τα νύχια σας για να αποφύγετε τη μόλυνση.
  4. Απλώστε ειδικό λάδι στα χέρια σας για να τα κάνετε πιο μαλακά και ευκολότερα να γλιστρήσετε πάνω στο δέρμα.
  5. Ο χρόνος συνεδρίας πρέπει να είναι 30-40 λεπτά.
  6. Οι κινήσεις των χεριών κατευθύνονται απαραίτητα προς την κυκλοφορία του αίματος..

Γενική τεχνική εκτέλεσης

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τον ασθενή σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια στο στομάχι του. Τοποθετήστε ρολά πετσετών και στις δύο πλευρές κοντά στην κοιλιά σας και στα πόδια σας. Καλύψτε τα πόδια του αστραγάλου με μια κουβέρτα.

Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

  1. Ξεκινήστε με ελαφριές πινελιές. Προεφαρμόστε το λάδι στα χέρια σας για καλύτερη ολίσθηση, τρίψτε πρώτα πάνω από τα χέρια και έπειτα σε ολόκληρο το δέρμα με κυκλική κίνηση, ξεκινώντας από το κάτω μέρος, από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι την περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Επαναλάβετε τη διαδικασία περίπου 3-4 φορές.
  2. Βαθύ χαϊδεύοντας. Σημαίνουν τα χέρια του μασέρ πιεσμένα σφιχτά στην περιοχή εργασίας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις παλάμες και τα δάχτυλά σας, καθώς θα κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς. Μην ξεχνάτε ότι τα χέρια δεν πρέπει να αφαιρούνται από την επιφάνεια..
  3. Εργαστείτε σε περιοχές που δεν εκτείνονται μέχρι τη σπονδυλική στήλη. Φροντίστε να κάνετε κινήσεις από τον κόκκυγα στις ωμοπλάτες. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται έως και 3 φορές.

Σε αυτό το στάδιο, οι μύες ζεσταίνονται, οπότε οι κινήσεις πρέπει να είναι συνεχείς. Για μεγαλύτερη ευκολία, τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από το άλλο, σαν να πιέζετε το ένα μπροστά.

Μάθημα κλασικού μασάζ πλάτης:

Κονιοποίηση

Γίνεται ως εξής:

1. Εναλλακτικό χαϊδεύοντας. Αυτό γίνεται για να επεξεργαστείτε τους μυς πιο διεξοδικά. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο άλλο και πιέστε απαλά το χέρι εργασίας. Ολόκληρη η βούρτσα πρέπει να εμπλέκεται στη διαδικασία έτσι ώστε ο ασθενής να αισθάνεται το αποτέλεσμα της εργασίας που έχει γίνει.

2. Τρίψιμο. Πραγματοποιείται με την παλάμη και την πλευρά του, εφαρμόστε επιπλέον προσπάθειες με τις φάλαγγες ενώ σφίγγετε το χέρι σε μια γροθιά. Αυτά τα μέρη συνιστώνται για ζέσταμα..

Τρία κύρια στοιχεία ξεχωρίζουν μεταξύ των τριβών:

  • χτένα - αυτό σφίγγει τα χέρια σε γροθιές, καθώς και εναλλασσόμενα δάχτυλα σε όλες τις προσβάσιμες περιοχές του δέρματος.
  • το πριόνισμα είναι η ρύθμιση των ισιωμένων παλάμων στα πλευρά, σε αυτή τη θέση, χωρίς να κοιτάζουν από το δέρμα, εκτελούνται κατά μήκος της επιφάνειας έτσι ώστε οι βούρτσες να πηγαίνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  • διάτρηση - οι κινήσεις πραγματοποιούνται σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη από πάνω προς τα κάτω.

3. Επαναλάβετε τα βήματα. Λάβετε μέτρα προσεκτικά εάν ένα άτομο έχει μεσοσπονδύλιες κήλες.

4. Εκτελέστε push-ups. Η συμπίεση δημιουργεί το αποτέλεσμα των επιβαρύνσεων για να αισθανθείτε καλύτερα τους μυς.

Φωτογραφίες τεχνικού μασάζ πλάτης:

Ζυμώματος

  1. Ζυμώματος. Τα βασικά στοιχεία περιλαμβάνουν ολίσθηση, συμπίεση, κύλιση και στύψιμο. Παρέχει μυϊκή εργασία.
  2. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να εκτελούνται για την πλάτη με ολόκληρη την παλάμη και να εναλλάσσονται με μια γροθιά.
  3. Μια απαλή δράση. Προχωρήστε προς την άρθρωση του ώμου με ομαλές κινήσεις, χωρίς να τσακίζετε, επαναλάβετε αυτές τις ενέργειες 3 φορές. Αφού σφίξετε το χέρι σας σε μια γροθιά και πιέστε 3 έως 5 φορές.
  4. Χέρια παράλληλα με την επιφάνεια εργασίας. Πιάστε μια μικρή πτυχή δέρματος μεταξύ των χεριών σας και πιέστε τη και, στη συνέχεια, πιέστε τα επεξεργασμένα μέρη με τη βάση της παλάμης και των γροθιών σας.
  5. Υποδοχή με τα δάχτυλά σας. Το κύριο μπλοκ έχει ολοκληρωθεί και τώρα μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο μαλακές μεθόδους. Η λήψη πραγματοποιείται με τα δάχτυλα - το δέρμα συλλαμβάνεται στην οσφυϊκή περιοχή και τραβιέται ελαφρώς, χωρίς να δίνει στο άτομο μια αίσθηση δυσφορίας. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Όλες οι βασικές τεχνικές μασάζ πλάτης σε τέσσερις εικόνες, βασικές τεχνικές:

Μασάζ ωμοπλάτης

Γίνεται ως εξής:

  1. Η περιοχή των ωμοπλάτων. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το μέρος - δουλέψτε στην αρχική θέση, όπου τα χέρια είναι κατά μήκος του σώματος και με το χέρι να επιστρέφει.
  2. Συνεχίστε με τρίψιμο σαν χτένα. Χρησιμοποιούνται οι φάλαγγες των δακτύλων και οι βάσεις των παλάμων.
  3. Μετακινήστε το χέρι σας πίσω. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν πρέπει να βιώνει πόνο. Ο κύριος στόχος είναι η προθέρμανση των μυών γύρω από την ωμοπλάτη. Είναι σημαντικό το άτομο να παραμείνει χαλαρό..
  4. Ανάπτυξη ιστότοπων. Μεταξύ αυτών είναι η σπονδυλική στήλη και οι ωμοπλάτες. Χρησιμοποιήστε τις κινήσεις των κορυφογραμμών κατά την άσκηση και πιέστε περιοδικά τις φάλαγγες των δακτύλων σας στην επιφάνεια. Κάνετε 5-7 επαναλήψεις.
  5. Εκτελέστε ζύμωμα. Για να το κάνετε αυτό, επιστρέψτε το χέρι σας στην αρχική του θέση και επεξεργαστείτε την περιοχή με τη βάση της παλάμης. Τραβήξτε απαλά το δέρμα προς τα πίσω και τεντώστε την περιοχή. Επαναλάβετε τη διαδικασία και στις δύο ωμοπλάτες και τελειώστε με χαϊδεύοντας.

Τεχνική δόνησης

Τώρα πρέπει να πάτε στο τελευταίο στάδιο:

  1. Χρησιμοποιήστε το χτύπημα, το χτύπημα και το τεμαχισμό. Κατά την εκτέλεση, τα χέρια πρέπει να συλλέγονται σε μια γροθιά και τα χέρια να είναι χαλαρά. Εκτελέστε κινήσεις στην περιοχή των νεφρών έτσι ώστε το άτομο να μην αισθανθεί δυσφορία.
  2. Ευκολία κίνησης. Με στόχο την πλήρη χαλάρωση, μετακινήστε τα χέρια σας από τις ωμοπλάτες στην οσφυϊκή περιοχή. Επαναλάβετε τη διαδικασία και τρέξτε τώρα τα χέρια σας από τον κόκκυγα έως τους λαιμούς. Θα πρέπει να εμφανίζονται Goosebumps, το οποίο χρησιμεύει ως επιπλέον χαλάρωση.

Μασάζ πλάτης, ολόκληρη η τεχνική της εκτέλεσης σταδιακά σε εικόνες:

Στο τέλος της διαδικασίας, αγγίξτε ελαφρά ολόκληρη την πίσω περιοχή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακτινική πλευρά του χεριού σας και να εργαστείτε στην πλάτη σας. Φροντίστε να κινηθείτε κατά μήκος της μυϊκής γραμμής, να τελειώσετε με ελαφριές πινελιές. Γενικά, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περίπου 40 λεπτά, 15 από τα οποία είναι αφιερωμένα στο ζύμωμα.

Μασάζ διαφορετικών τμημάτων

Οι σύγχρονοι επαγγελματίες πιστεύουν ότι για καλύτερη υγεία, είναι απαραίτητο να ασκηθείτε σε όλα τα μέρη της πλάτης και μετά από αυτό να προχωρήσετε σε συγκεκριμένα, τα οποία αντιμετωπίζονται από το κύριο πρόβλημα..

  1. Κάτω θωρακικό τμήμα. Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται από πάνω προς τα κάτω από το κέντρο της πλάτης, χρησιμοποιούνται τεχνικές χαϊδεύματος, ζύμωσης, συμπίεσης. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το swatting. Η διαδικασία θα πρέπει να διακοπεί εάν ο ασθενής ξαφνικά αισθανθεί δυσφορία..
  2. Ωμοπλάτες. Για ευκολία, τοποθετήστε το χέρι του ασθενούς στην κάτω πλάτη και σηκώστε τον ώμο σας με το χέρι σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ζυμώσετε την περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων και της κορυφογραμμής. Μην ξεχνάτε τους ώμους, θα πρέπει επίσης να ζυμώνονται με τη βοήθεια κυκλικών κινήσεων..
  3. Περιλαίμιο περιοχή. Αυτό συνεπάγεται την άσκηση από 1 έως 6 σπονδύλους. Εδώ, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε λιγότερο έντονες ενέργειες, καθώς η περιοχή είναι ευαίσθητη και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πατήσετε σκληρά. Ακολουθήστε τη συνήθη διαδρομή - από το κέντρο προς τα πλάγια και προς τα κάτω. Χρησιμοποιούνται τυπικές τεχνικές χαϊδεύματος, συμπίεσης κ.λπ.. Τελειώστε αγγίζοντας ελαφρά το δέρμα με τα δάχτυλά σας.
  4. Μικρό από την πλάτη. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται από το κέντρο της οσφυϊκής μοίρας προς τα πλάγια. Χρησιμοποιούνται τυπικές τεχνικές. Μετά από αυτά, πραγματοποιούνται τεχνικές κρουστών και κραδασμών. Η διαδικασία διαρκεί 5-10 λεπτά. Εάν πρόκειται για θεραπευτικό τύπο, τότε ο συνιστώμενος χρόνος αυξάνεται στα 20 λεπτά.

Όλα τα τμήματα επεξεργάζονται προσεκτικά και χωρίς πολύ έντονη πίεση, ώστε να μην βλάψουν τον ασθενή.

Τι να θυμάστε όταν κάνετε

Αυτό είναι σημαντικό για να μην βλάψετε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας:

  • λειτουργούν μόνο οι μύες και οι μαλακοί ιστοί, σε καμία περίπτωση δεν αγγίζουν τη σπονδυλική στήλη.
  • πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και ομοιόμορφα για να εστιάσετε πλήρως στη διαδικασία και να ελέγξετε τις δικές σας ενέργειες.
  • Διαθέστε τουλάχιστον 1 λεπτό για να μελετήσετε κάθε μικρή περιοχή.
  • εάν, όταν πιεστεί, ένα άτομο αναφέρει ότι βιώνει ένα αίσθημα δυσφορίας, τότε πηγαίνετε σε μια κοντινή περιοχή και προσέξτε.

Επιλογή ειδικών εργαλείων

Η διαδικασία απαιτεί:

  1. Καρέκλα μασάζ. Μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε ειδικό κατάστημα. Εάν η διαδικασία πραγματοποιηθεί στο σπίτι, τότε θα γίνει ένα μεσαίο σκληρό κρεβάτι..
  2. Λάδι και κρέμα. Μεταξύ των κρεμών, τα παιδιά είναι κατάλληλα, αυτές είναι καθολικές επιλογές. Έλαια - αμύγδαλο, shea, αβοκάντο, σταφύλι, κάνναβη ή argan. Για το άρωμα, προστίθενται αιθέρια έλαια, τα οποία σε προσθήκες δεν φράζουν το δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι μετά τη διαδικασία δεν θα φράξει και μπορεί να ανακάμψει.
  3. Πετσέτα. Η απλούστερη πετσέτα που χρησιμοποιείται συνήθως για το πλύσιμο θα έχει.

Το μασάζ πλάτης είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει πολλές τεχνικές. Για να μάθετε πώς να το κάνετε σωστά, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω οδηγίες. Και, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να εκτελέσετε όλες τις ενέργειες αργά, προσεκτικά, έτσι ώστε να χρειαστεί τουλάχιστον 1 λεπτό για να επεξεργαστείτε κάθε περιοχή..

Πώς να κάνετε πίσω μασάζ σε άλλο άτομο ή στον εαυτό σας

Πλήρης οδηγός με βίντεο.

Πότε μπορεί και δεν μπορεί να κάνει μασάζ πλάτης

Αξίζει να δοκιμάσετε ένα μη επαγγελματικό μασάζ εάν:

  • Η πλάτη σας πονάει από μυϊκή πίεση. Το μασάζ για πόνο στην πλάτη (αναθεώρηση) βοηθά στη χαλάρωση και την ανακούφιση του πόνου. Αλλά εάν έχετε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, όπως μετατόπιση των σπονδύλων ή κήλη, το αποτέλεσμα θα είναι σύντομο.
  • Θέλεις να πανηγυρίσεις. Το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης Θεραπευτικά αποτελέσματα της θεραπείας μασάζ σε άτομα με κατάθλιψη: μια μετα-ανάλυση.
  • Ψάχνετε έναν τρόπο να κοιμηθείτε καλύτερα. Το μασάζ αυξάνει Η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για διάφορες ασθένειες, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Με σοβαρούς πόνους και περιορισμένη κινητικότητα, είναι καλύτερα να μην κάνετε μασάζ στο σπίτι, αλλά συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι χρήσιμο μόνο ένα είδος μασάζ: απαλό, απαλό, χωρίς πίεση και έντονες συγκλονιστικές κινήσεις. Και μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ilya Nazarov, επαγγελματίας μασέρ

  • ασθένειες αίματος και λήψη αντιπηκτικών.
  • βλάβη στο δέρμα στην περιοχή μασάζ.
  • όγκους, εξογκώματα άγνωστης προέλευσης στην περιοχή του μασάζ.
  • επιδείνωση οποιωνδήποτε ασθενειών που απαιτούν άμεση εντατική θεραπεία ·
  • εξωτερική και εσωτερική αιμορραγία
  • οξείες μολυσματικές διαδικασίες
  • υψηλή θερμοκρασία;
  • κακοήθη νεοπλάσματα και φυματίωση.

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης σε άλλο άτομο

Πώς να προετοιμαστείτε για μασάζ στην πλάτη

Το μασάζ πρέπει να γίνεται σε μια τέτοια επιφάνεια έτσι ώστε το σώμα να μην πέφτει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν σκληρό καναπέ, καναπέ ή κρεβάτι. Εάν τα έπιπλα είναι πολύ μαλακά, είναι καλύτερα να μετακινηθείτε στο πάτωμα, στον αφρό ταξιδιού ή στην κουβέρτα.

Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι μασάζ σε σχήμα πέταλου ή τυλίξτε μια παχιά πετσέτα κάτω από το κεφάλι σας.

Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή πετσέτα κάτω από τα πόδια σας. Αυτό θα απελευθερώσει την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης σας και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε..

Πρέπει να γυρίσετε την πλάτη σας. Οι γυναίκες πρέπει να βγάλουν το σουτιέν τους ή τουλάχιστον να το ξεκουμπώσουν έτσι ώστε τίποτα να μην εμποδίζει τα χέρια τους να γλιστρούν πάνω από το δέρμα..

Πώς να επιλέξετε λάδι ή κρέμα

Το λάδι ή η κρέμα μασάζ επιτρέπει στα χέρια σας να γλιστρούν καλά πάνω στο δέρμα. Υπάρχουν κλασικές επιλογές κατάλληλες ακόμη και για μωρά: "Alice", "Nega", "Ballet", "Baby cream" με αλεπού στη συσκευασία (που ονομάζεται "Fox", "Chanterelle), Johnson's Baby oil.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αμύγδαλο, αβοκάντο, shea, jojoba, σπόρους σταφυλιού, κάνναβη, λάδια argan. Δεν φράζουν τους πόρους του δέρματος.

Για άρωμα, μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια: 4 σταγόνες ανά κουταλιά της σούπας του βασικού ελαίου. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο δεν έχει αλλεργίες..

Ως έσχατη λύση, μπορείτε να πάρετε ηλιέλαιο.

Τι κανόνες μασάζ πρέπει να θυμάστε

  • Μετακινηθείτε κοντά στη σπονδυλική στήλη και μην αγγίξετε το οστό.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, μην αγγίζετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη. Αυτό το αποτέλεσμα χρησιμοποιείται μόνο από άτομα με συγκεκριμένες δεξιότητες, τους λεγόμενους χειροπράκτες..

Ilya Nazarov, επαγγελματίας μασέρ

  • Μετακινηθείτε προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου: από κάτω προς τα πάνω και από το κέντρο προς τις πλευρές. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες για κάθε άσκηση.
  • Μην βιαζεσαι. Ακολουθήστε όλες τις κλασικές τεχνικές μασάζ: χαϊδεύοντας, τρίβοντας και ιδιαίτερα αργό και απαλό ζύμωμα. Αυτό θα έχει περισσότερο αποτέλεσμα..
  • Κρατήστε τους μυς σας εντελώς χαλαρούς. Εάν αισθανθείτε την ένταση τους, θα πρέπει να αλλάξετε την τεχνική ή να σταματήσετε το μασάζ..

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης

Εκτελέστε κάθε κίνηση των Γενικών Βασικών του Κλασικού Μασάζ δύο ή τρεις φορές. Ολόκληρο το συγκρότημα θα διαρκέσει 15 λεπτά.

Εάν το άτομο είναι άβολο ή πόνο, σταματήστε.

Επιφανειακό επίπεδο χαϊδεύοντας

Απλώστε λάδι ή κρέμα στις παλάμες σας για να ζεσταθούν.

Βάλτε τα δάχτυλά σας μαζί και τοποθετήστε τις παλάμες σας στην πλάτη σας. Μόλις αγγίζετε το δέρμα, σύρετε από το ιερό δύο ή τρεις φορές στο λαιμό, στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και του ώμου, στις αρθρώσεις των ώμων.

Βαθύ επίπεδο χαϊδεύοντας

Πατήστε ελαφρά στις παλάμες σας και μετακινηθείτε προς τις ίδιες κατευθύνσεις με την τελευταία φορά.

Εναλλακτικό τρίψιμο

Βάλτε τα δάχτυλά σας μαζί και τοποθετήστε τις παλάμες σας στην πλάτη σας. Μετακινήστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω, μετακινώντας ελαφρώς το δέρμα. Μπορείτε να τρίψετε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση: κατά μήκος ή κατά μήκος.

Σπειροειδείς πινελιές

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο σώμα σας, συνδέστε τα δάχτυλά σας. Εκτελέστε σπειροειδείς κινήσεις από κάτω προς τα πάνω - από την κάτω πλάτη μέχρι τους ώμους. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα δεν κινείται.

Σπειροειδές τρίψιμο

Με τέσσερα δάχτυλα μαζί, κάντε μια κυκλική κίνηση μακριά από τον αντίχειρα. Ξεκινήστε από κάτω και προχωρήστε σε μια σπείρα.

Σιδέρωμα

Λυγίστε τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τις μεσαίες φάλαγγες στο δέρμα. Μετακινηθείτε από τη μέση της πλάτης σας στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και του ώμου σας, και από το κάτω μέρος της πλάτης σας στις μασχάλες σας. Μην πιέζετε: η κίνηση είναι ελαφριά και δεν μετατοπίζει το δέρμα.

Πριόνι

Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στην άκρη, μετακινήστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω σε οποιαδήποτε κατεύθυνση. Εργαστείτε δεξιά και αριστερά της σπονδυλικής στήλης.

Ξεχωριστή διαδοχική χαϊδεύοντας

Εναλλακτικά τρέξτε τις παλάμες σας από το κάτω πίσω στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και του ώμου, πρώτα στη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης και μετά στην άλλη.

Χαϊδεύοντας τσουγκράνα

Απλώστε τα δάχτυλά σας και περπατήστε μια τέτοια «τσουγκράνα» από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια. Πρώτα δουλεύετε με τα δύο χέρια στη μία πλευρά και μετά στην άλλη.

Σκίαση

Απλώστε τα δάχτυλά σας στο πλάι της σπονδυλικής σας στήλης. Κάντε μικρές κινήσεις μπρος-πίσω, σταδιακά μετατοπίζονται προς τα πλάγια.

Χαϊδεύοντας τσουγκράνα

Περπατήστε τα δάχτυλά σας εκτός από τη σπονδυλική σας στήλη στις πλευρές σας. Δείτε το βίντεο παραπάνω.

Χτύπημα σαν χαϊδεύοντας

Γυρίστε τα δάχτυλά σας σαν να θέλετε να γροθιά. Τοποθετήστε τις αρθρώσεις σας στην πλάτη σας και σύρετε τις από κάτω προς τα πλάγια της σπονδυλικής στήλης.

Σπειροειδές τρίψιμο με αντίχειρες

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Οι σπειροειδείς κινήσεις λειτουργούν σε αυτές τις περιοχές, σταδιακά ανεβαίνοντας από κάτω..

Ξεχωριστή διαδοχική χαϊδεύοντας με δύο δάχτυλα

Η τεχνική εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως το κανονικό διαδοχικό χαϊδεύοντας: το ένα χέρι ακολουθεί τη διαδρομή του άλλου. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, δεν εργάζεστε με ολόκληρη την παλάμη σας, αλλά μόνο με δύο δάχτυλα. Περπατήστε τους και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης από κάτω προς τα πάνω.

Σκίαση στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης

Αυτή η τεχνική φαίνεται παραπάνω: μικρές κινήσεις χαϊδεύοντας με τα δάχτυλα να ξεχωρίζουν. Τώρα, στην αρχική θέση, το τελευταίο δεν κατευθύνεται προς το πλάι, αλλά στους ώμους. Πλησιάστε τη σπονδυλική στήλη από κάτω προς τα πάνω.

Σιδέρωμα

Ελαφρύ χαϊδεύοντας με τα μεσαία φάλαγγα των δακτύλων. Δείτε το βίντεο παραπάνω.

Πλάνισμα στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης

Ισιώστε την παλάμη σας και βάλτε τέσσερα δάχτυλα μαζί και πιάστε το μεγάλο σας με το άλλο σας χέρι. Τοποθετήστε την παλάμη σας στην πλάτη σας με μια άκρη. Σύρετε προς τα πάνω από το κάτω μέρος δίπλα στη σπονδυλική στήλη. «Εγκεφαλικό επεισόδιο» στα δεξιά και αριστερά της σπονδυλικής στήλης χωρίς να μπείτε σε αυτό.

Ζυγισμένο επίπεδο χαϊδεύοντας

Εκτελέστε το χαϊδεύοντας με το οποίο ξεκινήσατε το μασάζ, αλλά με μόνο μία παλάμη. Βάλτε το δεύτερο στο πρώτο: αυτό θα αυξήσει την πίεση και θα αυξήσει την πρόσκρουση. Εκτελέστε σε τρεις κατευθύνσεις: από το ιερό μέχρι το λαιμό, τις περιοχές μεταξύ του λαιμού και του ώμου, έως τους ίδιους τους ώμους.

Κυλώντας στον αντίχειρα

Τοποθετήστε το χέρι κάθετα προς τη σπονδυλική στήλη έτσι ώστε τα ενωμένα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πλάγια. Σε κυκλική κίνηση με το άλλο σας χέρι, πιάστε τον ιστό μπροστά από τον αντίχειρά σας και κυλήστε τον πάνω του. Στη συνέχεια, ανεβείτε λίγο ψηλότερα και επαναλάβετε την κίνηση.

Κάντε δύο περάσματα σε καθεμία από τις τρεις κατευθύνσεις και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης:

  • από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
  • από τη μέση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και της άρθρωσης του ώμου.
  • από την οσφυϊκή μοίρα στη μασχάλη.

Σιδέρωμα

Ελαφρύ χαϊδεύοντας με τα μεσαία φάλαγγα των δακτύλων. Δείτε το βίντεο παραπάνω.

Κυλώντας στη γροθιά

Κάντε μια γροθιά, τοποθετήστε την στην κάτω πλάτη στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης έτσι ώστε οι αρθρώσεις να κατευθύνονται προς τους ώμους. Πιάστε τον ιστό με κυκλική κίνηση με το άλλο σας χέρι και κυλήστε τον σχηματισμένο κύλινδρο πάνω στη γροθιά. Ανεβείτε αργά.

Επαναλάβετε την τεχνική σε τρεις κατευθύνσεις και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης:

  • από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
  • από τη μέση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και της άρθρωσης του ώμου.
  • από την οσφυϊκή μοίρα στη μασχάλη.

Ξεχωριστή διαδοχική χαϊδεύοντας

Σύρετε την επίπεδη παλάμη σας παράλληλα με τη σπονδυλική σας στήλη στη δεξιά και αριστερή πλευρά της. Το δεύτερο χέρι πλησιάζει το πρώτο, κάνοντας την ίδια κίνηση. Υπάρχει ένα βίντεο παραπάνω.

Ημικυκλικό ζύμωμα

Συγκεντρώστε τέσσερα δάχτυλα, βάλτε τον αντίχειρά σας στο πλάι. Τοποθετήστε την παλάμη σας ακριβώς πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης σας παράλληλα με τη σπονδυλική σας στήλη.

Περιστρέψτε τέσσερα δάχτυλα κάθετα στη σπονδυλική στήλη, πιάστε τον κύλινδρο του δέρματος και των μυών. Χωρίς απελευθέρωση, μετακινήστε τα δάχτυλά σας στην αρχική θέση και μετά αφήστε το. Μετακινήστε την παλάμη σας ελαφρώς ψηλότερα και επαναλάβετε.

Περπατήστε σε αυτήν την κίνηση από το κάτω μέρος της πλάτης στη μασχάλη και μετά από τη μέση της πλάτης στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και του ώμου. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Επίπεδο σπειροειδές χαϊδεύοντας

Τοποθετήστε την παλάμη σας στο σώμα σας, συνδέστε τα δάχτυλά σας. Εκτελέστε μια σπειροειδή κίνηση από την κάτω πλάτη στους ώμους. Δείτε το βίντεο παραπάνω.

Διασταυρούμενο ζύμωμα

Το βίντεο δείχνει την εξέλιξη της πλευράς. Πρέπει να εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική στην περιοχή από την αυχενική σπονδυλική στήλη στον ώμο: τεντώστε το άνω μέρος του τραπέζιου μυ.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πλάι της σπονδυλικής σας στήλης ακριβώς κάτω από το λαιμό σας, με τα ενωμένα δάχτυλά σας στραμμένα προς το κεφάλι σας. Πιάστε τους μύες και το δέρμα σας και μετακινήστε το ένα χέρι προς εσάς. Στη συνέχεια, χωρίς να απελευθερώσετε τον κύλινδρο, μετακινήστε το άλλο σας χέρι προς εσάς και επιστρέψτε το πρώτο. Μετά από αυτό, μετακινήστε τα χέρια σας λίγο πιο μακριά στον ώμο σας και πιάστε έναν άλλο κύλινδρο.

Ασκηθείτε στη δεξιά και την αριστερή πλευρά.

Ξεχωριστή διαδοχική χαϊδεύοντας

Σύρετε την επίπεδη παλάμη σας παράλληλα με τη σπονδυλική σας στήλη στο πλάι της. Μόλις το ένα χέρι φτάσει στο τέλος, επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο. Το βίντεο μπορεί να προβληθεί παραπάνω.

Βαθύ και ρηχό επίπεδο χαϊδεύοντας

Οι ίδιες τεχνικές με τις οποίες ξεκινήσατε, μόνο με αντίστροφη σειρά. Εκτελέστε σε τρεις περιοχές: από το ιερό έως το λαιμό, από το ιερό στους ώμους και από το ιερό στις περιοχές μεταξύ του λαιμού και των ώμων..

Πώς να κάνετε μασάζ στην πλάτη

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην πλάτη με μπάλες: μασάζ ή τένις. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε αθλητικά καταστήματα ή στο AliExpress..

Πώς να προετοιμαστείτε για ένα μασάζ

  • Βρείτε ελεύθερο χώρο στο πάτωμα, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χαλί.
  • Βρείτε ένα σημείο δίπλα στον τοίχο: ορισμένες τεχνικές γίνονται όρθιες.
  • Φορέστε ρούχα χαλαρά που δεν περιορίζουν την κίνηση.

Τι κανόνες μασάζ πρέπει να θυμάστε

  • Περάστε μόνο τους μυς και άλλους μαλακούς ιστούς, μην αγγίζετε τη σπονδυλική στήλη.
  • Αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά.
  • Περιστρέψτε κάθε περιοχή για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
  • Εάν εμφανιστεί πόνος σε οποιοδήποτε σημείο όταν πιέσετε, μετακινήστε την μπάλα σε κοντινές περιοχές και κυλήστε τις.

Τι κινήσεις να εκτελέσετε

Υπάρχει ήχος στα βίντεο κλιπ παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ στο εικονίδιο και να ακούσετε τι μιλάει ο παρουσιαστής (στα Αγγλικά). Μπορείτε να βρείτε το πλήρες βίντεο εδώ.

Μελέτη του άνω μέρους στον τοίχο

Τοποθετήστε την μπάλα στο πάνω μέρος της πλάτης στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης και πιέστε την στον τοίχο με το σώμα σας. Κάντε δύο ή τρεις κυκλικές κινήσεις με τον ώμο σας. Νιώστε το μασάζ να ζυμώνει μαλακούς ιστούς. Στη συνέχεια, λυγίστε και ισιώστε τα γόνατά σας, περιστρέφοντας την μπάλα πάνω και κάτω στην πλάτη σας σε μικρή απόσταση..

Μετακινήστε το μασάζ στο ίδιο μέρος στα αριστερά της σπονδυλικής στήλης και επαναλάβετε ξανά.

Ξεδιπλώνοντας την περιοχή των ωμοπλάτων στο πάτωμα

Ξαπλώστε στο πάτωμα. Τοποθετήστε την μπάλα κάτω από την ωμοπλάτη στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης. Χαμηλώστε τη λεκάνη σας, λυγίστε τα πόδια σας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους ώμους σας έτσι ώστε η άνω πλάτη να είναι στρογγυλεμένη.

Μετακινώντας το σώμα σας εμπρός και πίσω, κυλήστε το μασάζ κάτω από εσάς. Μπορείτε να το οδηγήσετε σε μικρούς κύκλους.

Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Ξεδιπλώνοντας το μεσαίο τμήμα

Σταθείτε στον τοίχο, τοποθετήστε την μπάλα κάτω από τη μέση-πλάτη σας στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης σας και πιέστε με το σώμα σας. Καθίστε λίγο και ισιώστε ξανά: ο μασέρ θα κινηθεί πάνω και κάτω στην πλάτη, κάμπτοντας τους μυς.

Μετακινήστε την μπάλα προς τα αριστερά και επαναλάβετε..

Οσφυϊκή διάθεση

Καθίστε στο χαλί, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε την μπάλα κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας στα δεξιά της σπονδυλικής σας στήλης και κατεβάστε απαλά τον εαυτό σας πάνω της. Προσπαθήστε να ισιώσετε τα πόδια σας πρώτα. Εάν υπάρχει αρκετή πίεση, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγο..

Εάν θέλετε να ενισχύσετε την προπόνηση, λυγίστε τα πόδια σας ξανά, σηκώστε ελαφρώς τη λεκάνη σας και μετακινήστε την έτσι ώστε η μπάλα να περιγράφει μικρούς κύκλους κατά μήκος της πλάτης. Κυλήστε το μασάζ από πλευρά σε πλευρά και από πάνω προς τα κάτω.

Πώς να κάνετε ένα επαγγελματικό μασάζ πλάτης στο σπίτι

??Πώς να κάνετε ένα επαγγελματικό μασάζ πλάτης στο σπίτι ??

Με τη βοήθεια ενός μασάζ πλάτης, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κόπωση, να ανακουφίσετε την ένταση μετά από μια δύσκολη μέρα και να ανακουφίσετε τον πόνο, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να μειώσετε τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Για να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα στο σπίτι, πρέπει να ακολουθήσετε την ακολουθία τεχνικών μασάζ και τους βασικούς κανόνες της διαδικασίας..

Όταν το μασάζ ενδείκνυται και αντενδείκνυται

Το μασάζ του αυχένα, της πλάτης και της κάτω πλάτης αναφέρεται στις μεθόδους σύνθετης θεραπείας ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Τα μαθήματα θεραπευτικού μασάζ εμφανίζονται όταν:

  • συνεχής πόνος και δυσκαμψία στην πλάτη
  • οστεοχόνδρωση και ριζοκολίτιδα, σκολίωση και άλλες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης.
  • ανάρρωση από τραυματισμούς ·
  • νευρώσεις
  • σύνδρομο χρόνιου στρες και χρόνιας κόπωσης
  • Εγκεφαλικό;
  • μειωμένη ανοσία
  • αυπνία.

Για προληπτικούς σκοπούς, οι συνεδρίες μασάζ πραγματοποιούνται με καθιστικό τρόπο ζωής. Τα οφέλη του μασάζ πλάτης στο σώμα είναι:

  • βελτίωση του τόνου, της συσταλτικής λειτουργίας και της ελαστικότητας του μυϊκού ιστού.
  • εξάλειψη οιδήματος, πόνου, σπασμών.
  • τόνωση της αποκατάστασης του χόνδρου ιστού των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • βελτίωση ή αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων ·
  • βελτίωση της λειτουργίας όλων των εσωτερικών οργάνων ·
  • βελτίωση του τροφισμού και της προστατευτικής λειτουργίας του δέρματος.
  • ενεργοποίηση μεταβολικών και αναγεννητικών διεργασιών.
  • μείωση των υποδόριων αποθέσεων λίπους ·
  • βελτίωση της κίνησης των βιολογικών υγρών ·
  • αποκατάσταση της συναισθηματικής κατάστασης.

Οι τακτικές συνεδρίες ανακουφίζουν το άγχος και τα συναισθηματικά μπλοκ, προωθούν τη χαλάρωση και βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητα. Το μασάζ για τη νόσο του Bechterew χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών και τη θέρμανση της οσφυϊκής, θωρακικής και τραχηλικής σπονδυλικής στήλης.

Περιορισμοί συνεδρίας

Οι αντενδείξεις στη διαδικασία περιλαμβάνουν:

  • οξείες φλεγμονώδεις διαδικασίες
  • ενεργή μορφή φυματίωσης
  • χρόνιες παθήσεις του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών.
  • μολυσματικές και μυκητιακές βλάβες του δέρματος και των νυχιών.
  • μηχανική βλάβη στο δέρμα.
  • ογκολογία;
  • οξείες ψυχικές διαταραχές
  • νέοι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού ή του εγκεφάλου, της σπονδυλικής στήλης.
  • χρόνια οστεομυελίτιδα.

Οι συνεδρίες δεν πραγματοποιούνται σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος συνοδευόμενη από εμπύρετη κατάσταση. Το μασάζ ποδιών στην πλάτη αντενδείκνυται για σπασμούς των νωτιαίων μυών, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος και μούδιασμα των ιστών. Επίσης, απαγορεύεται το μασάζ με τα πόδια σε περίπτωση μεσοσπονδύλιων κήλων, σκολίωσης και προχωρημένης μορφής οστεοχόνδρωσης.

Πώς να κάνετε σωστό μασάζ

Η τεχνική και οι κανόνες του μασάζ εξαρτώνται από τις ενδείξεις και τον κύριο τύπο της νόσου. Σύμφωνα με την περιοχή επιρροής, το γενικό μασάζ και το μασάζ των τοπικών περιοχών διακρίνονται, τα οποία περιλαμβάνουν:

  • περιοχή γιακά;
  • ζώνη της κάτω θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
  • η περιοχή κάτω από τις ωμοπλάτες ·
  • κάτω μέρος της πλάτης;
  • κόκκυξ.

Η κατεύθυνση των κινήσεων μασάζ πρέπει απαραίτητα να συμπίπτει με την κατεύθυνση της κίνησης της λέμφου. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι οι δονήσεις και οι τεχνικές κρουστών, οι οποίες πραγματοποιούνται με σταδιακή αύξηση και μείωση της έντασης..

Οι τεχνικές μασάζ πλάτης εκτελούνται πάντα με αυστηρή σειρά. Η συνεδρία ξεκινά με απαλές πινελιές και πιέσεις, μετά τις οποίες προχωρούν σε μια βαθιά μελέτη, συμπεριλαμβανομένης της τρίψιμο, της ζύμωσης, της δόνησης. Ολοκληρώστε τη συνεδρία με ένα υγρό χαϊδεύοντας.

Για να κάνει τη συνεδρία ευχάριστη και να μην προκαλεί ερεθισμό του δέρματος, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να εφαρμόζει λάδι ή κρέμα μασάζ στην περιοχή θεραπείας, και επίσης να λιπαίνει και να ζεσταίνει τα χέρια του. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε βασικό λάδι μασάζ για τις διαδικασίες. Οι εστέρες επιλέγονται με βάση τη συναισθηματική και φυσική κατάσταση του πελάτη.

Το μασάζ της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι πραγματοποιείται σε ένα ζεστό δωμάτιο με καλό εξαερισμό και τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.

Κλασική τεχνική μασάζ

Το κλασικό μασάζ περιλαμβάνει 3 στάδια: προπαρασκευαστική, κύρια, τελική. Ο ρόλος του προπαρασκευαστικού σταδίου είναι η ενεργοποίηση των υποδοχέων του δέρματος, η βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος και η προθέρμανση των επιφανειακών μυών. Στο κύριο μέρος, οι μεσαίοι και βαθιές μύες επεξεργάζονται. Το τελευταίο στάδιο είναι η χαλάρωση.

Η κίνηση κατά το μασάζ μπορεί να είναι:

  • ειλικρινής;
  • κυματιστός;
  • εγκύκλιος;
  • ζιγκ ζαγκ;
  • σπειροειδής;
  • έσπασε.

Απαγορεύεται να αγγίζετε τη σπονδυλική στήλη. Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται 2-3 cm από τη σπονδυλική στήλη. Το μασάζ των μυών της πλάτης ξεκινά και τελειώνει με ένα επιφανειακό, επίπεδο ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η λήψη γίνεται είτε με το ένα χέρι είτε με τα δάχτυλα. Η συμπίεση που ακολουθεί είναι μια πιο έντονη και ρυθμική χαϊδεύοντας, στην οποία και τα δύο χέρια έχουν ήδη εμπλακεί. Όταν τρίβετε, το δέρμα μετατοπίζεται και τεντώνεται και ο χρόνος έκθεσης σε μια περιοχή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 δευτερόλεπτα. Η λήψη γίνεται με την παλάμη, τη γροθιά, τις φάλαγγες των λυγισμένων δακτύλων. Η ζύμωση πραγματοποιείται πιάνοντας μέρος του δέρματος και του υποδόριου στρώματος, το οποίο στη συνέχεια ανυψώνεται, τραβιέται προς τα πίσω και απελευθερώνεται. Η ισχύς και η κατεύθυνση της λήψης επιλέγονται ξεχωριστά. Οι τεχνικές δόνησης μπορούν να εκτελεστούν με ένα ή δύο χέρια. Κατεύθυνση - διαμήκη ή εγκάρσια. Το χτύπημα γίνεται μόνο με τις φάλαγγες των δακτύλων στους μεγάλους μυς της πλάτης.

Εάν κατά τη διάρκεια της μελέτης υπάρχει πόνος και δυσφορία, τότε πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τον πλοίαρχο για αυτό. Εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενες αισθήσεις ή εάν η υγεία σας επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Η μέση διάρκεια ενός μασάζ πλάτης είναι περίπου 20 λεπτά. Οι πρώτες εισαγωγικές συνεδρίες μπορεί να διαρκέσουν λιγότερο χρόνο και μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς τη χρήση βαρών.

Εκπαίδευση

Πριν από τη συνεδρία, πρέπει να κάνετε ντους για να καθαρίσετε το δέρμα από ιδρώτα, αποσμητικά, κολόνια ή άρωμα, σκόνη κ.λπ. Πρέπει επίσης να χαλαρώσετε, να αφήσετε όλες τις σκέψεις και να προσπαθήσετε να σκεφτείτε καλά πράγματα. Η συναισθηματική διάθεση στο μασάζ είναι ένα σημαντικό συστατικό της επιτυχίας.

Για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα λάδια μασάζ, πρέπει να κάνετε μια δοκιμή εκ των προτέρων: απλώστε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος στο πίσω μέρος του καρπού ή του αγκώνα. Εάν μετά από 5-10 λεπτά δεν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, τότε η συνεδρία μπορεί να ξεκινήσει.

Έναρξη συνεδρίας

Μασάζ πλάτης και αυχένα στο σπίτι, που πραγματοποιείται με προφυλακτικό ή θεραπευτικό σκοπό, περιλαμβάνει όλες τις κύριες κλασικές τεχνικές μασάζ.

Το μασάζ ξεκινά με απαλό χαϊδεύοντας ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης. Στη συνέχεια ζυμώνουμε τους μεγάλους και μεγάλους μυς. Η ένταση λήψης αυξάνεται σταδιακά. Μετά από αυτό, πηγαίνουν στο άνω μέρος, στην περιοχή των ωμοπλάτων, στους μεσοπλεύριους χώρους, στη θωρακική περιοχή και στην κάτω πλάτη.

Μελέτη της περιοχής γιακά

Το μασάζ της ζώνης λαιμού στο σπίτι γίνεται σύμφωνα με:

  • δελτοειδής μυς και άρθρωση ώμου
  • το άνω μέρος του τραπέζιου μυ και την περιοχή του ώμου
  • περιοχή 7 του αυχενικού σπονδύλου και του τραχήλου της μήτρας
  • οι παραστρατιωτικοί μύες του λαιμού.
  • σημεία προσκόλλησης του μυϊκού ιστού στο κρανίο και στον τράχηλο-κρανιακό κόμβο.

Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο από καθιστή όσο και από ξαπλωμένη θέση. Το μασάζ ξεκινά με ζύμωμα του μέσου, του αντίχειρα και του δείκτη του τραπέζιου μυ. Μετά από αυτό, οι μεγάλοι μύες περνούν από τους αντίχειρες..

Οι τεχνικές για τη ζώνη λαιμού-κολάρου πραγματοποιούνται με μια συγκεκριμένη σειρά. Πρώτα, η ελαφριά χαλάρωση και η συμπίεση πραγματοποιούνται για 2-3 λεπτά. Το τρίψιμο, συμπεριλαμβανομένου του πριονίσματος και της διέλευσης, πραγματοποιείται έως ότου το δέρμα κοκκινίσει ομοιόμορφα. Ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της τεχνικής θα δοθεί στους ώμους και στην περιοχή του 7ου σπονδύλου. Μετά από αυτό, το ζύμωμα αρχίζει και στις δύο πλευρές του δελτοειδούς μυ. Στην ζώνη των ώμων, γίνεται ένας συνηθισμένος και διπλός δακτύλιος ζύμωσης με τα μαξιλάρια των δακτύλων, καθώς και ένα μαλακό τέντωμα.

Το μασάζ στον αυχένα ξεκινά από τον 7ο αυχενικό σπόνδυλο και ανεβαίνει στη βάση του κρανίου. Οι μύες του αυχένα ζυμώνεται απαλά με τις άκρες των δακτύλων χρησιμοποιώντας κινήσεις σαν χτένα ή τσουγκράνα. Μετά από αυτό, επεξεργάζονται τα "σημεία της ημικρανίας" που βρίσκονται στην αυχενική-κρανιακή διασταύρωση.

Η περιοχή ολοκληρώνεται με ελαφριές δονήσεις και πινελιές. Εάν το μασάζ ήταν τοπικό, τότε συνιστάται να ξεκουραστείτε μετά τη συνεδρία για 10-15 λεπτά. Αμέσως μετά το μασάζ, απαγορεύεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις ή να σηκωθείτε.

Μασάζ κάτω από την ωμοπλάτη

Το μασάζ σε αυτήν την περιοχή ξεκινά με χαϊδεύοντας την οπίσθια επιφάνεια του θώρακα, και στη συνέχεια με επίπεδη εγκεφαλικά επεισόδια περνούν την περιφερική ωμοπλάτη και μετακινούνται στους μασχαλιαίους και τους υπερακλαβικούς λεμφαδένες.

Μετά από αυτό, πηγαίνουν στην ωμοπλάτη, βάζοντας τα χέρια σας κάθετα στο επίπεδο της. Η εργασία πραγματοποιείται με χαϊδεύοντας, τρίψιμο, επίπεδη ζύμωμα, καθώς και παθητικό τέντωμα των μυών και της περιτονίας δίπλα στην ωμοπλάτη.

Για ρομβοειδείς μύες και μύες που είναι υπεύθυνοι για την ανύψωση της ωμοπλάτης, εφαρμόστε:

  • ορθογώνιο τρίψιμο με τα μαξιλάρια των αντίχειρων.
  • κυκλικό τρίψιμο με 4 δάχτυλα της παλάμης και φάλαγγες λυγισμένων δακτύλων.

Το τρίψιμο της υποκαψάλης πραγματοποιείται από την εσωτερική πλευρά της άκρης της ωμοπλάτης με την άκρη της παλάμης.

Μελέτη του κατώτερου θωρακικού τμήματος

Όταν κάνετε μασάζ στην κάτω θωρακική πλάτη, όλες οι μυϊκές ίνες πρέπει να επεξεργάζονται προσεκτικά. Το μασάζ αυτής της περιοχής διαφέρει σε ότι:

  • οι μεσοπλεύριοι χώροι τρίβονται με τεχνικές που μοιάζουν με χτένα και τσουγκράνες.
  • Το ζύμωμα ξεκινά με την επεξεργασία των μακρών μυών της πλάτης με την υποχρεωτική χρήση τεντώματος, χτένας και ζύμωσης δακτύλων και βαρών.
  • Το ζύμωμα του λατ περιλαμβάνει όλους τους τύπους τεχνικών.
  • φροντίστε να περάσετε την επιφάνεια με τις τεχνικές κοπής, χτυπήματος και χτυπημάτων.

Κατά τη διάρκεια της έκθεσης, δεν πρέπει να επιτρέπεται αύξηση του μυϊκού τόνου, καθώς η έντονη συστολή τους θα οδηγήσει σε πόνο..

Μασάζ στην ιερή περιοχή

Το μασάζ της ιερής περιοχής ξεκινά με τη μελέτη των γλουτιαίων μυών. Κατά τη χρήση μασάζ:

  • χαϊδεύοντας ολόκληρη την πυελική περιοχή.
  • πίεση;
  • συνηθισμένο και κυκλικό ζύμωμα με τη βάση της παλάμης ή φάλαγγες λυγισμένων δακτύλων.
  • κλονισμός;
  • ξεθώριασμα εγκεφαλικά επεισόδια.

Για την περιοχή του ιερού, εφαρμόστε:

  • εναλλακτικό χαϊδεύοντας με 2 χέρια.
  • απαλή συμπίεση
  • κυκλικό και ορθογώνιο τρίψιμο με 2 παλάμες, το πίσω μέρος του χεριού ή μια γροθιά.
  • έντονο χαϊδεύοντας.

Για το λαγόνιο λοφίο, χρησιμοποιήστε:

  • εγκεφαλικά επεισόδια που εκτείνονται στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
  • συμπίεση με τη βάση της παλάμης?
  • ζύμωμα με τη βάση της παλάμης.
  • στους γλουτιαίους μυς - συνηθισμένο ζύμωμα με μεσαίο κέρδος.

Στη συνέχεια, το ίδιο το λοιακό λοφίο επεξεργάζεται χρησιμοποιώντας:

  • κυκλική λείανση;
  • πίεση;
  • κυματιστό τρίψιμο ή ζιγκ-ζαγκ ·
  • χαλαρωτικό χαϊδεύοντας.

Αφού επαναλάβουν το συγκρότημα, προχωρούν για να εργαστούν με την οσφυϊκή περιοχή και τους μυς των γλουτών.

Οσφυϊκή εργασία

Το μασάζ της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται μεταξύ της κάτω γραμμής των πλευρών και του κόκκυγα. Η δουλειά ξεκινά με 6-8 πινελιές (κυματιστές, ευθείες, κυκλικές), οι οποίες πραγματοποιούνται από τους γλουτιαίους σωλήνες μέχρι τη μέση της πλάτης, 3-5 μαλακά push-ups και μερικές ακόμη πινελιές.

Στους γλουτιαίους μύες, χρησιμοποιούνται οι τεχνικές συμπίεσης, χαϊδεύματος και ανακίνησης. Στη συνέχεια, το κάτω μέρος της πλάτης τρίβεται με:

  • ενεργό τρίψιμο πριονίσματος
  • ευθύγραμμη, σπειροειδής και κυκλική λείανση.
  • εναλλασσόμενο συμπίεση και χαϊδεύοντας.

Η ένταση της μελέτης δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Διατίθενται 2-3 λεπτά για κάθε ραντεβού..

Τέλος συνεδρίας

Η προπόνηση τελειώνει πάντα με ένα μαλακό, ξεθώριασμα χαϊδεύοντας ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης. Εάν υπάρχει αρκετό λάδι μασάζ στο δέρμα, τότε αφαιρείται με ένα καθαρό στεγνό πανί ή βαμβακερή πετσέτα. Μετά το μασάζ, η πλάτη πρέπει να καλύπτεται με μια ζεστή κουβέρτα και στον ασθενή παρέχεται 20-30 λεπτά για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.

Το μασάζ στην πλάτη σας στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση, την αϋπνία, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσετε την κατάσταση του μυϊκού κορσέ. Οι τακτικές συνεδρίες είναι μια καλή πρόληψη της οστεοχόνδρωσης και άλλων ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Οι διαδικασίες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε επίπεδη επιφάνεια σε ένα ζεστό δωμάτιο με καλό εξαερισμό. Η αρχική συνεδρία περιλαμβάνει όλες τις βασικές κλασικές τεχνικές και πραγματοποιείται με συγκεκριμένη σειρά. Μπορείτε να ασκηθείτε τόσο σε ολόκληρη την πλάτη όσο και σε τοπικό επίπεδο: στην κάτω πλάτη, στη ζώνη λαιμού, για ωμοπλάτες κ.λπ. Μετά το μασάζ, ένα άτομο χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί και να αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος. Απαγορεύεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, να σηκώνετε βάρη, να κάνετε βύθισμα ή να κάνετε κρύο ντους μετά από ένα μασάζ.