Κύριος / Οστεοχόνδρωση

Ασκήσεις για σκολίωση βαθμού 2

Οστεοχόνδρωση

Σκολίωση 2 μοιρών, που χαρακτηρίζεται από γωνία απόκλισης από τον κύριο άξονα της σπονδυλικής στήλης 11-25 μοίρες. Σε αυτήν την περίπτωση, οι νευρώσεις προεξέχουν, ως αποτέλεσμα, είναι πιθανές παθολογίες στο αναπνευστικό σύστημα. Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια διορθώνεται, οι ασκήσεις για σκολίωση του 2ου βαθμού είναι πιο αποτελεσματικές με τη συνεχή χρήση τους..

Τα κύρια χρήσιμα σημεία στη χρήση της θεραπείας άσκησης για σκολίωση του 2ου βαθμού:

  • Το μέγιστο αποτέλεσμα της εκφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό του επιτυγχάνεται.
  • Ενίσχυση του μυϊκού σκελετού και του συνδέσμου.
  • Επιστροφή της σπονδυλικής περιοχής σε φυσιολογικά σωστή θέση.
  • Ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού.

Πριν χρησιμοποιήσετε ασκήσεις φυσιοθεραπείας για σκολίωση, απαιτείται διαβούλευση με έναν ειδικό. Μην κάνετε αυτοθεραπεία, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες συνέπειες.

Ένα σύνολο βασικών ασκήσεων

Το βασικό σύμπλεγμα γυμναστικής για σκολίωση του 2ου βαθμού, έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τον μυϊκό σκελετό, τους συνδέσμους και να εξαλείφει τα ελαττώματα της στάσης του σώματος..

Πριν χρησιμοποιήσετε ένα σύνολο ασκήσεων, εκτός από τη συμβουλή ενός ειδικού και την εκχώρηση μεμονωμένων ενδείξεων κατά τη χρήση της φόρτισης, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες και απαιτήσεις:

  • Οι ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη σκολίωση βαθμού 2 δεν χρησιμοποιούν τέντωμα ή στρίψιμο.
  • Εξαιρέστε την ανάρτηση στην οριζόντια γραμμή. Τραβήξτε μόνο με πρόσθετο εξοπλισμό, υποστήριξη.
  • Εάν αισθανθείτε την παραμικρή ταλαιπωρία, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τη γυμναστική και να πάτε σε γιατρό για διάγνωση.
  • Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 5-15 φορές, ανάλογα με την προετοιμασία.

Οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε ασκήσεις για σκολίωση στο σπίτι τακτικά για να επιτύχετε το καλύτερο διορθωτικό αποτέλεσμα..

Όσον αφορά την έναρξη οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας, στη θεραπευτική γυμναστική για τη σκολίωση, ένα μέρος προθέρμανσης χρησιμοποιείται για την προετοιμασία των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων για το άγχος.

  • Ακολουθούμε στενά την πλάτη, τη διατηρούμε ευθεία. Κάνουμε ένα βήμα στη θέση του.
  • Ανεβαίνουμε στα δάχτυλα των ποδιών και ταυτόχρονα σηκώνουμε τα χέρια μας. Φτάνουμε. Κατεβαίνουμε ομαλά.
  • Στερώνουμε τα πόδια στο πάτωμα (όπως κολλημένα), συνεχίζουμε να τεντώνουμε.
  • Το πλάτος των ώμων χωρίζεται. Τα χέρια στους ώμους σας. Κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες μας μπρος-πίσω.
  • Τώρα στην ίδια θέση, φέρνουμε και σηκώνουμε τους αγκώνες μας, τεντώνοντας τις ωμοπλάτες.
  • Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας στο πάτωμα. Τα πόδια είναι λυγισμένα, τα χέρια λυγισμένα. Τέντωμα το ένα προς το άλλο με έναν αγκώνα και ένα αντίθετο γόνατο.
  • Συνεχίζουμε ξαπλωμένοι, τραβώντας το ένα γόνατο σε εμάς με τα χέρια μας και μετά το άλλο. Κάνοντας στάσεις για να διορθώσετε το τέντωμα.
  • Ψέματα, κρατώντας το πάτωμα με τα χέρια σου, για να διορθώσεις τη θέση. Σηκώστε τα πόδια μαζί και κάντε μια κίνηση αριστερά-δεξιά, βοηθώντας με τα χέρια μας.
  • Δεν σηκώνουμε, γόνατα μαζί, τραβάμε στο στήθος, ταυτόχρονα κάνουμε βαμβάκι πίσω από τα γόνατα με τα χέρια μας ή απλά αγγίζουμε με τις παλάμες μας.

Το επόμενο πακέτο πρέπει να εκτελείται κάθε μέρα, αυτό είναι ένα κλασικό συγκρότημα για τη θεραπεία της σκολίωσης. Οι ασκήσεις "ποδήλατο", "χελιδόνι", "ψαλίδι" επαναλαμβάνονται αρκετές φορές σε όλο το συγκρότημα.

Άσκηση που σχηματίζει στάση. Βασιζόμαστε σε έναν τοίχο ή μια σταθερή πόρτα. Κατεβαίνουμε με τις πλάτες μας στον τοίχο, σαν να καθόμαστε, στο μέγιστο εφικτό επίπεδο, αλλά όχι περισσότερο από μια σωστή γωνία στα γόνατα.

  • Ξαπλώνουμε στο στομάχι μας. Παραδίδει το σώμα. Σηκώστε μόνο τη ζώνη ώμου, το πρόσωπο κοιτάζει προς τα εμπρός.
  • Τα χέρια κλείνουν πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε επίσης τους ώμους σας.
  • Στηριζόμαστε τις παλάμες μας στο πάτωμα και ανεβαίνουμε ξανά τη ζώνη των ώμων. Τεντώνουμε.
  • Τώρα δεν αλλάζω θέση, με τη σειρά μας σηκώνουμε, μετά το ένα, μετά το άλλο πόδι.
  • Τεντωμένα χέρια μπροστά σας. Σηκώνουμε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια μας, τεντώνουμε. Το σώμα σας πρέπει να μοιάζει με βάρκα.
  • Μπαίνουμε σε μια θέση και στα τέσσερα. Επιπλέον, όλες οι ασκήσεις του συγκροτήματος θα ξεκινήσουν από αυτήν τη θέση. Τεντώνουμε ελαφρώς το αριστερό μας χέρι και με το δεξί μας πόδι πίσω. Στη συνέχεια αλλάζουμε θέση.

Άσκηση "φοβισμένη γάτα". Λυγίζουμε την κάτω πλάτη. Στη συνέχεια, η στάση της καμήλας, το κάτω μέρος της πλάτης κάμπτει προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, οι μύες του Τύπου είναι πάντα τεταμένοι, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.

  • Καθίζουμε στα τακούνια μας. Αρχίζουμε να λυγίζουμε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξουμε το πάτωμα με το μέτωπό μας.
  • Στο τελικό στάδιο, πραγματοποιούνται ασκήσεις χαλάρωσης. Παίρνουμε στροφές περπατώντας στα τακούνια, μετά στα δάκτυλα Ολοκληρώστε 50 βήματα.
  • Στεκόμαστε ευθεία. Τα χέρια ψηλά, λυγίστε τους αγκώνες σας στους 90 μοίρες. Μειώνουμε τις ωμοπλάτες όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Κάνουμε βαθιές αναπνοές και εκπνοές, κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας από τις πλευρές. Αργά, ομαλά και δίνοντας προσοχή στην αναπνοή.

Ασκήσεις για σκολίωση σε σχήμα s

Εάν η προβολή της σκολίωσης απεικονίζει το αγγλικό γράμμα s, τότε μιλάμε για σκολίωση σχήματος s, του δεύτερου βαθμού της, που επίσης χαρακτηρίζεται από απόκλιση 11-25 μοιρών σε δύο επίπεδα. Με αυτήν την ανωμαλία, οι συνέπειες της σκολίωσης είναι ορατές στην ασυμμετρία των ωμοπλάτων..

Είναι καλύτερο να διαγνώσετε την ασθένεια σε πρώιμο στάδιο, τότε μπορεί εύκολα να διορθωθεί με τη βοήθεια θεραπείας άσκησης, μασάζ και φυσιοθεραπείας. Μην μεταφέρετε τη λειτουργία, προσέξτε το σώμα σας.

  • Δείτε επίσης: Συνέπειες της σκολίωσης - ποιος είναι ο κίνδυνος καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης?

Όλα τα στάδια επαναλαμβάνονται 5 έως 10 φορές, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση. Το φορτίο αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά οι ασκήσεις για σκολίωση σχήματος S χρησιμοποιούνται σε διάφορες προσεγγίσεις.

  • Ξαπλώνουμε στο στομάχι μας. Ανυψώνουμε ταυτόχρονα το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι. Κάνουμε την άσκηση αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Τότε αλλάζουμε τα άκρα.
  • Κάνουμε την άσκηση "βάρκα". Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα, τεντώστε.
  • Γόνατο push-ups, ημιτελής για να ξεκινήσετε.
  • Καθίζουμε, απλώνουμε τα πόδια μας στα πλάγια. Πραγματοποιούμε στροφές σε κάθε πόδι και μετά κάμπτουμε πίσω με υψωμένα χέρια.
  • Χρησιμοποιούμε ένα σκαμνί. Καθόμαστε. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια πλάτους ώμου. Κάνουμε στροφές αριστερά και δεξιά.

Το συγκρότημα θεραπείας για τη διόρθωση της σκολίωσης σε σχήμα s περιλαμβάνει ασκήσεις στον σουηδικό τοίχο. Τεντώνει αποτελεσματικά τη σπονδυλική στήλη και εξαλείφει τις εξάρσεις. Το συγκρότημα αποτελείται από 3 ασκήσεις:

  1. Διορθώστε με τα χέρια, απλώστε αργά τα πόδια μας στα πλάγια.
  2. Σηκώστε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα.
  3. Σηκώστε τα ισιωμένα πόδια.

Τα Pull-ups δεν μπορούν να κάνουν τα πάντα, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό, να ενισχύσετε τους μυς για εκτέλεση.

Θεραπεία γιόγκα

Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να στραφείτε στην ανατολίτικη ιατρική και να κάνετε ασκήσεις (asanas) από τη γιόγκα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα μέχρι το 3ο στάδιο της σκολίωσης. Άσκηση μόνο στη μία πλευρά που είναι επιρρεπής σε σκολίωση.

  • Φροντίστε να διαβάσετε: γιόγκα asanas για τους μυς της πλάτης
  1. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πιάστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, γυρίστε προς τη μία πλευρά. Το φιλί πιέζεται σφιχτά. Διατηρήστε μια στάση για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.
  2. Στεκόμαστε ευθεία. Τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας, από την παλάμη μέχρι την παλάμη. Σκαρφαλώνουμε με ένα πόδι πίσω, καθόμαστε μισά. Πρόσωπο κοιτώντας ψηλά.
  3. Γυρίστε 90 μοίρες, τα χέρια κατευθείαν προς τα πλάγια. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
  4. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί ζώνη ή κασκόλ. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα. Στηρίζουμε τα πόδια μας στον τοίχο. Σηκώστε ένα πόδι και βάλτε μια ζώνη στο πόδι. Εστιάζουμε τα πόδια μας στη ζώνη και ταυτόχρονα τραβάμε τη ζώνη προς μας.
  5. Θέση από την άσκηση 4. Τώρα το πόδι πρέπει να μετακινηθεί στο πλάι και πάνω, κρατώντας το με ιμάντα. Το πυελικό τμήμα πιέζεται σταθερά στο πάτωμα.

Θεραπευτικό κολύμπι

Για όλους τους τύπους σπονδυλικών παθήσεων, συνιστάται η θεραπευτική κολύμβηση. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του στρες από τη σπονδυλική στήλη, για χαλάρωση σε όλους τους μυς του σώματος. Η αντένδειξη σε μια τόσο χρήσιμη δραστηριότητα μπορεί να είναι σοβαρός τραυματισμός ή αστάθεια των σπονδύλων.

Ολόκληρα σύνολα ασκήσεων μπορούν να εκτελεστούν στο υδάτινο περιβάλλον. Όλα τα μαθήματα στην πισίνα πραγματοποιούνται υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτή, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία και να χρησιμοποιείτε τεχνικές χωρίς ειδική επίβλεψη.

  • Ξαπλωμένη στο νερό σε στάση αστεριού.
  • Κολύμπι στηθών.
  • Ώθηση, τα χέρια χρησιμοποιούνται ως κουπιά.
  • Εμπρός και πίσω.
  • Ασκήσεις αναπνοής (με αναπνοή).
  • Ασκήσεις με ειδικό εξοπλισμό.

Επίσης, το αερόμπικ νερού θα είναι χρήσιμο, το σύνολο των ασκήσεων καταρτίζεται ξεχωριστά, με βάση την ακριβή διάγνωση που έκανε ο γιατρός σας.

Το πλήρες συγκρότημα θεραπείας αποτελείται από γυμναστική, μασάζ, κολύμπι και φυσιοθεραπεία. Επειδή η σκολίωση των 2 βαθμών επηρεάζει αρνητικά, κυρίως, την αναπνευστική λειτουργία, προκειμένου να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τεχνικές αναπνοής. Έρχονται επίσης πρακτικά όταν κάνουν γυμναστική και γιόγκα asanas. Η εκτέλεση όλων των ασκήσεων εμφανίζεται σε συνδυασμό και καθημερινά, μόνο τότε θα επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα της θεραπείας.

Συγγραφέας: Petr Vladimirovich Nikolaev

Χειροπράκτης, ορθοπεδικός τραυματικός, θεραπευτής όζοντος. Μέθοδοι θεραπείας: οστεοπάθεια, μετα-ισομετρική χαλάρωση, ενδοαρθρικές ενέσεις, μαλακές χειροκίνητες τεχνικές, βαθύ μασάζ ιστού, τεχνικές ανακούφισης πόνου, κρανιοθεραπεία, βελονισμός, ενδοαρθρική χορήγηση φαρμάκων.

Τι ασκήσεις χρειάζονται για κακή στάση?

Τι είναι οι ασκήσεις fitball για την πλάτη?

Πώς πραγματοποιούνται ασκήσεις για κήλη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης?

Ασκήσεις για προεξοχή της αυχενικής μοίρας

Γυμναστική για σκολίωση βαθμού 2

Για τη σκολίωση του 2ου βαθμού, είναι ήδη ορατή η εξασθένιση της στάσης του σώματος. Σε αυτό το στάδιο, διαμορφώνεται μια καμπυλική καμπυλότητα, οι μύες στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης έχουν λάθος τόνο και το άτομο αισθάνεται πόνο στην πλάτη. Η κύρια μέθοδος για τη διόρθωση της σκολίωσης δεύτερου βαθμού είναι η γυμναστική. Ένα σωστά διαμορφωμένο σύνολο ασκήσεων βοηθά στην πλήρη αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποιες ασκήσεις περιλαμβάνουν θεραπεία άσκησης για σκολίωση, πώς να τις εκτελέσετε σωστά, υπάρχουν πρόσθετοι τρόποι για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας της πλάτης.

Ένα σύνολο βασικών ασκήσεων

Για να είναι σωστή και συνειδητή η σωματική σας δραστηριότητα, σκεφτείτε τον μηχανισμό έναρξης της σκολίωσης. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε μία ή και στις δύο πλευρές στις πλευρές του κεντρικού άξονα. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να χωριστεί σε τύπους:

  • Σκολίωση σχήματος C. Σχηματισμός πλευρικής εκτροπής της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά.
  • Σε σχήμα S Η παρουσία πλευρικών στροφών της σπονδυλικής στήλης και στις δύο κατευθύνσεις.

Οι πλευρικές καμπυλότητες χαρακτηρίζονται από ανομοιόμορφη επίδραση στους παρασπονδύλιους μυς. Αυτοί που βρίσκονται στην πλευρά της εξωτερικής κάμψης είναι έντονα τεντωμένοι, οι μύες στην αντίθετη πλευρά υπόκεινται σε συσπάσεις. Ως εκ τούτου, το σύμπλεγμα της θεραπείας άσκησης για σκολίωση περιλαμβάνει ασκήσεις για την αποκατάσταση του υγιούς μυϊκού τόνου: χαλάρωση των τεντωμένων και ανακούφιση των σπασμών από τη σύσφιξη.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, θυμηθείτε μερικούς κανόνες:

  • πρέπει να κινηθείτε ομαλά, χωρίς υπερβολικό φορτίο.
  • με σκολίωση του δεύτερου βαθμού, απαγορεύεται το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης σε θέση ανάρτησης. Μόνο στατική έλξη, που βρίσκεται σε σκληρή επιφάνεια ή με έμφαση στον τοίχο.
  • Απαγορεύεται η εργασία με αλτήρες, βάρη, μπάρα.
  • Δεν συνιστώνται ακροβατικές ασκήσεις, άλματα, τρέξιμο, συστροφή.
  • το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται σταδιακά.
  • Εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε. Σε περίπτωση σοβαρής δυσφορίας, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
  • Απαγορεύεται η φόρτιση σε υψηλές θερμοκρασίες, υπέρταση, οξύς πόνος στην πλάτη.

Όλες οι ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη μπορούν να χωριστούν σε τρία στάδια:
προθέρμανση, κύριο φορτίο και χαλάρωση. Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, ζεσταίνετε τους μυς σας και τους προετοιμάζετε για υψηλότερα φορτία. Το κύριο μπλοκ της θεραπείας άσκησης για σκολίωση περιλαμβάνει ενεργές ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης του σώματος και την ενίσχυση της πλάτης. Τέλος, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης για να ομαλοποιήσετε την αναπνοή και τον καρδιακό παλμό..

  1. Σηκωθείτε ευθεία με την πλάτη σας όσο πιο ίσια γίνεται. Λάβετε μέτρα με ένα υψηλό γόνατο.
  2. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, φτάστε πίσω από τα χέρια σας.
  3. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, βάλτε τα δάχτυλά σας στους ώμους σας, περιστρέψτε πρώτα τα χέρια σας δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

Το κύριο μπλοκ των ασκήσεων:

  1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, συνδέστε το γόνατο του αριστερού σας ποδιού με τον αγκώνα του λυγισμένου δεξιού σας βραχίονα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
  2. Χωρίς να σηκωθείτε από το πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας σε μικρή γωνία. Πάρτε τα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
  3. Με μια γρήγορη κίνηση, σηκώστε τα γόνατά σας στο στήθος σας και χτυπήστε πίσω τους.
  4. Ξαπλώστε προς τα κάτω, τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε το στήθος σας. Επαναλάβετε με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
  5. Παραμείνετε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας, σηκώστε τα μέχρι το υψηλότερο δυνατό επίπεδο.
  6. Μην αλλάζετε τη στάση από την προηγούμενη άσκηση. Πρέπει να σηκώσετε το αριστερό πόδι και το δεξί σας χέρι, τραβήξτε τα προς τα πάνω. Τρέξτε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  7. Κατεβείτε και στα τέσσερα, επεκτείνετε το χέρι σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, και το πόδι από την αντίθετη πλευρά προς τα πίσω. Φτάστε πίσω από τα άκρα. Αλλαξε θέση.
  8. Λυγίστε τα πόδια σας, καθίστε πάνω τους. Χαμηλώστε ομαλά το σώμα έτσι ώστε το στομάχι σας να βρίσκεται στα πόδια σας και το μέτωπό σας αγγίζει το πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και τεντώστε την πλάτη σας μετά από αυτά.
  9. Σηκωθείτε ευθεία, πιάστε την υποστήριξη μπροστά σας. Νεροχύστε, σχηματίζοντας μια γωνία μεταξύ του κορμού και των ποδιών σας. Τα χέρια δεν πρέπει να λυγίζουν, συνεχίζουν την ευθεία γραμμή του σώματος.
  10. Από την προηγούμενη θέση, ζητήστε από κάποιον να τραβήξει το σώμα σας πίσω, αυξάνοντας έτσι τη δύναμη έλξης. Το φορτίο πρέπει να είναι μέτριο.
  1. Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά στα τακούνια σας.
  2. Προσθέστε να σηκώνετε τα χέρια σας ενώ εισπνέετε.

Όλες οι αναφερόμενες ασκήσεις για σκολίωση πρέπει να ξεκινούν με 5 προσεγγίσεις η καθεμία. Συνιστάται η αύξηση του φορτίου με την πάροδο του χρόνου. Για μια γρήγορη θεραπεία, πρέπει να αφιερώνετε χρόνο στη γυμναστική με σκολίωση κάθε μέρα..

Ασκήσεις για σκολίωση σχήματος S

Αυτή η μορφή σκολίωσης χαρακτηρίζεται από την παρουσία δύο καμπυλών σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία χρησιμοποιεί τις φάσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης που αναφέρονται παραπάνω. Αρκετές συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να προστεθούν στο κύριο σύμπλεγμα της σπονδυλικής στήλης..

Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε πώς να κάνετε σωστά ασκήσεις για σκολίωση σχήματος S:

Ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης σε σχήμα s:

Βασικό σύνολο ασκήσεων για σκολίωση σχήματος S:

  1. Καθίστε ευθεία με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας και ελαφρώς απλωμένα. Σηκώστε τα χέρια σας και εκτρέψτε τα μαζί με το σώμα στο ένα και μετά στο άλλο πόδι. Τέλος, γείρετε πίσω.
  2. Καθίστε στην πλάτη σας, πάρτε τον ίσιο βραχίονα πίσω από το κεφάλι σας από την πλευρά της εσωτερικής παραμόρφωσης, λυγίστε το αντίθετο πόδι στο γόνατο. Εισπνεύστε, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα άκρα σας.
  3. Στη θέση στο στομάχι, βάλτε το χέρι σας από την πλευρά της εξωτερικής καμπυλότητας κάτω από το κεφάλι σας και τραβήξτε το άλλο προς τα εμπρός προς τα εμπρός, μετακινήστε το πόδι από την αντίθετη πλευρά προς την πλευρά. Κάνετε ανελκυστήρες αυτών των άκρων.

Εάν συμπληρώσετε το αναφερόμενο σετ ασκήσεων για σκολίωση με μασάζ, η διαδικασία της αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης θα επιταχυνθεί και η συνολική υγεία σας θα βελτιωθεί..

Θεραπεία γιόγκα

Στη διδασκαλία της γιόγκα, υπάρχει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα asanas που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του σωστού τόνου στους μυς της πλάτης, στην ανακούφιση της έντασης και του πόνου και στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Κατά την εκτέλεση asanas, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη σωστή θέση όλων των μερών του σώματός σας και την ήρεμη αναπνοή..

  1. Σηκωθείτε ευθεία, κρατήστε τα πόδια σας μαζί, πάρτε τους ώμους σας πίσω. Φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κλείστε τους δείκτες σας, τα υπόλοιπα δάχτυλα είναι αλληλένδετα. Οι αγκώνες πρέπει να κοιτάζουν προς τα πλάγια, ενώ οι ωμοπλάτες είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά ο ένας στον άλλο. Λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς, πάρτε τη λεκάνη σας πίσω, και γείρετε προς τα εμπρός με το σώμα σας. Κοιτάξτε τους δείκτες, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση, πάρτε 8-10 αναπνοές μέσα και έξω.
  2. Επεκτείνετε τα χέρια σας στις πλευρές, λυγίστε και αγγίξτε το πάτωμα μαζί τους και αγγίξτε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα με το στομάχι σας. Έτσι, όπως ήταν, διπλώστε το σώμα σας στα μισά. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να λυγίσετε την πλάτη σας και το σωματικό βάρος κατευθύνεται προς τα τακούνια.
  3. Μετακινήστε το φορτίο στο δεξί σας πόδι, δεν πρέπει να ακουμπάτε στα χέρια σας. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι από το πάτωμα, τραβήξτε το αργά, σταδιακά το ισιώστε. Αντέχει για 5-7 εισπνοές και εκπνοές, το κύριο φορτίο κατευθύνεται προς το δεξί πόδι. Επιστρέψτε το ισιωμένο πόδι στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι..
  4. Από την προηγούμενη θέση, ακουμπήστε στα χέρια σας και μετακινήστε ελαφρά πίσω με τα πόδια σας έτσι ώστε το σώμα σας να ισιώσει και τα πόδια σας να είναι στα δάχτυλα των ποδιών σας.
  5. Λυγίστε και σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω.
  6. Χαμηλώστε το σώμα προς τα κάτω, ακουμπήστε ελαφρώς στα λυγισμένα χέρια, σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε τα πάνω από το πάτωμα. Τραβήξτε τους γλουτούς σας. Το σώμα με το κεφάλι, τους ώμους και τα πόδια υψωμένα θα πρέπει να σχηματίζει σχήμα σκάφους. Το φορτίο πέφτει στους γοφούς και την κοιλιά. Νιώστε την πλάτη σας και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 5-7 αναπνοές.
  7. Ισιώστε τα χέρια σας, κοιτάξτε ψηλά, χαμηλώστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Λυγίστε.
  8. Στερεώστε τις παλάμες σας στο σημείο εκκίνησης, καθίστε με τους γλουτούς σας στα τακούνια σας και ξαπλώστε στα γόνατά σας με το σώμα σας. Νιώστε την πλάτη σας τεντωμένη.

Σε όλες τις ασκήσεις θεραπείας άσκησης για σκολίωση, ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε ζάλη, οδυνηρή, δύσπνοια, σταματήστε, κάντε ένα διάλειμμα και δοκιμάστε ξανά τον σύνδεσμο.

Θεραπευτικό κολύμπι

Οι προπονήσεις στην πισίνα παρέχουν εξαιρετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Το νερό μαλακώνει το άγχος και έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Στο νερό, μπορείτε να κάνετε πιο δύσκολες ασκήσεις χωρίς φόβο τραυματισμού. Ταυτόχρονα, το αναπνευστικό σύστημα λειτουργεί ενεργά, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, λειτουργούν όλα τα μέρη του σώματος.

Η πισίνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αναπνευστικές ασκήσεις και κολύμπι σε διαφορετικά στυλ.

  1. Κλειδώστε την πλευρά, πάρτε μια βαθιά ανάσα, βουτήξτε κάτω από το νερό και εκπνεύστε.
  2. Γείρετε την πλάτη σας στο πλάι της πισίνας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας κάτω από τον τοίχο, μία φορά κάτω από το νερό, αναπνέετε αργά.
  1. Ξαπλώστε ανάσκελα, κοιτάξτε προς τα εμπρός, κλωτσήστε πάνω και κάτω, και ταυτόχρονα σειρά με τα χέρια σας.
  2. Από την προηγούμενη θέση, εκτελέστε ταυτόχρονα κινήσεις και με τα δύο χέρια.
  3. Ανίχνευση 200μ. Για να το κάνετε αυτό, ευθυγραμμίστε τα χέρια σας εναλλάξ κατά μήκος του σώματος και τα πόδια σας κινούνται πάνω-κάτω. Ταυτόχρονα, το πρόσωπο είναι κάτω από νερό, για εισπνοή, πρέπει περιοδικά να γυρίζετε το κεφάλι σας στο πλάι.

Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, υπάρχουν πολλά ρηχά νερά..

Ασκήσεις μικρού βάθους:

  1. Σηκωθείτε και απλώστε τα πόδια σας στη μέση μέσα στο νερό. Εισπνεύστε βαθιά, λυγίστε προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας το πρόσωπό σας στο νερό, εκπνεύστε αργά. Στη συνέχεια, προσθέστε μια αύξηση των χεριών.
  2. Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο νερό και εκτελέστε την άσκηση "Ποδήλατο".

Μαζί με τη φυσική επίδραση, το κολύμπι βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, η οποία επιταχύνει επίσης τη θεραπεία της σκολίωσης.

Μηχανή άσκησης Drevmass

Η παρουσία σκολίωσης βαθμού 2 δείχνει ότι έχουν ξεκινήσει ενεργές διαδικασίες παραμόρφωσης στη σπονδυλική στήλη, οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά τους μυς και την κίνηση του αίματος μέσω των αγγείων. Εάν δεν ξεκινήσετε τη θεραπεία, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης γίνεται αισθητή, διαταράσσεται η συμμετρία της θέσης των ώμων, των βραχιόνων και της λεκάνης. Οι παθολογικές διαδικασίες περιλαμβάνουν την καρδιά, τους πνεύμονες, το στομάχι.

Ένα χαρακτηριστικό του δεύτερου βαθμού σκολίωσης είναι η συμμόρφωσή του με τη συντηρητική θεραπεία. Είναι η θεραπεία άσκησης που μπορεί να αποκαταστήσει τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης και να γίνει η πρόληψη άλλων διαταραχών.

Για αποτελεσματική, ανεξάρτητη θεραπεία της σκολίωσης δεύτερου βαθμού, αναπτύχθηκε ο προσομοιωτής-μασάζ Drevmass. Οι ασκήσεις συνδυάζουν ασκήσεις φυσικοθεραπείας και μασάζ. Η κατασκευή αποτελείται από ένα ξύλινο πλαίσιο και ομαλούς κυλίνδρους. Πρέπει να ξαπλώσετε με την πλάτη σας στον προσομοιωτή, να διορθώσετε τις λαβές και να κάνετε πολλά ρολά. Οι απαλοί κύλινδροι κάνουν μασάζ στην πλάτη σας βαθιά. Βοηθά στην ανακούφιση του σπασμού, στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση του πόνου, στην ομαλή και απαλή τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, λειτουργεί όλο το σώμα, το οποίο σας επιτρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε εξαιρετική φυσική κατάσταση..

Οι κύλινδροι του προσομοιωτή έχουν διαφορετικές διαμέτρους, οι οποίες καθορίζουν την ένταση της κρούσης τους. Για τη θεραπεία της σκολίωσης, η οποία χαρακτηρίζεται από ασύμμετρη ένταση των μυών της πλάτης, περιλαμβάνεται ένας ειδικός κύλινδρος με διαφορετικές πλευρικές διαμέτρους στο κιτ. Η μία πλευρά του βίντεο είναι μεγαλύτερη από την άλλη. Για τις ασκήσεις, τοποθετείτε τον μεγαλύτερο κύλινδρο στην πλευρά της εξωτερικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης. Αυτό σας επιτρέπει να ασκήσετε προσεκτικά τεντωμένους μύες, να ανακουφίσετε τους σπασμούς και να ανοίξετε την ευκαιρία ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Με τη βοήθεια του Drevmass, η σκολίωση σε σχήμα C και S και άλλες ασθένειες της πλάτης μπορούν να θεραπευτούν.

  • επίδραση μασάζ και θεραπεία άσκησης κατά τη διάρκεια των μαθημάτων?
  • γενική βελτίωση της φυσικής κατάστασης?
  • απλή χρήση
  • συμπαγή κατασκευή από φυσικό ξύλο ·
  • αποτελεσματικότητα για όλη την οικογένεια.

Η σκολίωση του δεύτερου βαθμού ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία εάν προσεγγίσετε σωστά τα θέματα της θεραπείας. Χρησιμοποιήστε τον εκπαιδευτή μασάζ Drevmass και δώστε στον εαυτό σας υγεία.

Άσκηση θεραπείας για σκολίωση βαθμού 2

Η παρουσία του δεύτερου βαθμού σκολίωσης είναι ένας δείκτης ότι αυτή η παθολογική αλλαγή στο σώμα έχει λάβει μια παραμελημένη μορφή. Αλλά αυτή η κατάσταση είναι συνήθως διορθώσιμη..

Συνήθως είναι δυνατόν να διορθωθεί η σκολίωση βαθμού 2 χωρίς χειρουργική επέμβαση. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να αποκλειστούν όλοι οι παράγοντες που αποτελούν προϋπόθεση για τη σκολίωση..

Περισσότερα για τη σύνθετη άσκηση για τη σκολίωση του 2ου βαθμού

Η φυσιοθεραπεία για τη σκολίωση ξεκινά με τη θέρμανση του σώματος. Είτε πρόκειται για μια ρυθμική δραστηριότητα χορού, είτε απλά τρέξιμο. Μετά την προθέρμανση, ένα υποχρεωτικό στοιχείο είναι η άσκηση τεντώματος της σπονδυλικής στήλης..

Ανάλογα με τις συνθήκες όπου συμβαίνει αυτό, μπορείτε να κρεμάσετε τις ράβδους τοίχου, την οριζόντια ράβδο, το σχοινί... Ή, με την υποστήριξη των ποδιών σας, κάμπτοντας, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη λόγω του σωματικού σας βάρους.

Περιγραφή της άσκησης της σπονδυλικής στήλης

  1. Πόδια μαζί ή χωριστά.
  2. Με τις παλάμες των χεριών, το άτομο πιάνει το στήριγμα και αργά κατεβαίνει. Δημιουργείται ένα είδος γωνίας μεταξύ της γραμμής των ποδιών και της γραμμής της πλάτης. Τα χέρια είναι συνέχεια της πίσω γραμμής.
  3. Για να ενισχύσει την επίδραση της τεντώσεως της σπονδυλικής στήλης, ο εκπαιδευτής της θεραπείας άσκησης ή ένα άλλο άτομο αρπάζει τη λεκάνη και την τραβά πίσω από το στήριγμα. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει μετά την προθέρμανση και στο τέλος της γυμναστικής..

Όλες οι θεραπευτικές ασκήσεις στοχεύουν κυρίως στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Είναι πολύ εύκολο και ελεύθερο να εργάζεστε ανεξάρτητα με τη θωρακοσφυρική σπονδυλική στήλη. Σκληρότερο - με αυχενικό.

ΑσκησηΠεριγραφή
Το πλάτος των ώμων χωρίζεται. Τα χέρια στη ζώνη. Το άτομο αρχίζει να γέρνει αριστερά και δεξιά εναλλάξ. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, το χέρι στην πλευρά όπου υπάρχει η κορυφή της κάμψης στηρίζεται στο στήθος αντί της ζώνης στο μεσαίο, άνω ή κάτω μέρος του στήθους. Ένα άτομο, κάμπτοντας προς αυτή την κορυφή, πιέζοντας στο στήθος με το χέρι του, προσπαθεί να εξαλείψει αυτήν την κορυφή, όπως ήταν. Για παράδειγμα, σε περίπτωση θωρακικής σκολίωσης με αριστερή πλευρά με την κορυφή της γωνίας καμπυλότητας σύμφωνα με την εικόνα ακτίνων Χ TH7-8, ένα άτομο στηρίζεται με την αριστερή παλάμη του στο μεσαίο τμήμα του θώρακα στα αριστερά. Οι πλαγιές γίνονται αριστερά. Το δεξί χέρι είναι τοποθετημένο, τεντώνοντας προς τα αριστερά.
Ένα άτομο στέκεται με τα χέρια του στη ζώνη του και γυρίζει το σώμα κατά μήκος του άξονα προς τα δεξιά, προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ένα άτομο ξαπλώνει στο στομάχι του και ταυτόχρονα σηκώνει τα πόδια του και απλώνεται τα χέρια στην κορυφή, προσπαθώντας να κυλήσει στον ομφαλό. Μια παρόμοια άσκηση μπορεί να γίνει με τα αντίθετα άκρα (δεξί πόδι - αριστερό χέρι και αντίστροφα).
Το πιο αποτελεσματικό σύστημα για τη διόρθωση της σπονδυλικής στήλης αναπτύχθηκε από τον S.M.Bubnovsky. Χρησιμοποιεί ένα σύνολο προσομοιωτών και βαρών. Το σύστημα βασίζεται στη χρήση λαστιχένιων ταινιών που συνδέονται στα ράφια με βάρη. Η θεραπεία της σκολίωσης σύμφωνα με τον Bubnovsky αποκλείει τη χειρωνακτική θεραπεία και τη χειρουργική επέμβαση από το σύμπλεγμα θεραπευτικών μέτρων. Δεν υπάρχει επίσης ανάγκη να φοράτε ορθόπτωση. Όλα αυτά κάνουν την ποιότητα ζωής του ασθενούς πολύ καλύτερη. Η νευρολογική του κατάσταση βελτιώνεται. Το σύστημα είναι διαδεδομένο στις πόλεις της Ρωσίας.
Κατά τη διάρκεια ειδικής γυμναστικής για σκολίωση, συνιστάται τακτική δράση μασάζ για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης και να ενεργοποιήσετε τους αντίθετους μυς (οι μύες της πλάτης στη σκολίωση έχουν διαφορετικό τόνο και πρέπει να είναι ισορροπημένοι). Από την πλευρά της κορυφής της σκολίωσης, οι μύες ενεργοποιούνται με χονδροειδείς κινήσεις μασάζ και από την πλευρά απέναντι από την κορυφή της καμπυλότητας, αντίθετα, χαλαρώνουν τους πίσω μυς. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ειδικής θεραπευτικής γυμναστικής για τη σκολίωση, ο ρόλος του εκπαιδευτή άσκησης, η εμπειρία και η ικανότητά του είναι σημαντικός. Θα παράγει μόνος του δράσεις μασάζ ή θα δώσει χρόνο στον μασέρ. Το μασάζ πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μετά την επόμενη άσκηση. Μετά από μασάζ, οι γυμναστικές ασκήσεις συνεχίζονται ξανά..
Τα πόδια μπορεί να είναι μαζί ή πλάτος ώμου. Το σώμα κλίνει προς τα εμπρός υπό γωνία 90 μοιρών και το άτομο προσπαθεί να φτάσει στο αντικείμενο με ένα τεντωμένο χέρι προς τα εμπρός. Για να ενισχύσει το αποτέλεσμα της άσκησης, ο εκπαιδευτής ή άλλο άτομο κρατά τον ασθενή από τα ισχία από πίσω.
Το άτομο γονατίζει, κλίνει πίσω, στηρίζεται είτε στο δεξί χέρι από πίσω, είτε στα αριστερά, κάμπτοντας τη σπονδυλική στήλη στην πλάτη. Αυτή η άσκηση είναι μια απομίμηση μιας γέφυρας..
Ένας εκπαιδευτής μασέρ ή άσκησης θεραπείας άσκησης, μετά από μασάζ των τραπέζων μυών του λαιμού και των βραχείων μυών του λαιμού, το τραβά από την κάτω γνάθο και από την ινιακή προεξοχή του ινιακού οστού, καθώς και από την περιοχή της στυλοειδούς διαδικασίας του χρονικού οστού.

Η ταχύτητα της έναρξης της τακτικής εφαρμογής του καθορισμένου συμπλέγματος φέρνει μαζί της την ταχύτερη διόρθωση των παθολογικών αλλαγών. Το αποκαταστατικό σύμπλεγμα μπορεί να συμπληρωθεί με χειροκίνητη θεραπεία, εργασία με οστεοπαθητικό και φυσιοθεραπεία στη ρωσική παράδοση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό περιλαμβάνει γιόγκα και κολύμπι. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιήσετε άλλα αθλήματα που είναι κατάλληλα για την κατάσταση.

Η σκολίωση, ανεξάρτητα από τους λόγους, συνδέεται πάντα με τη δυσαρμονική ανάπτυξη του μυϊκού κορσέ και τη δυσλειτουργία του.

Όταν η σκολίωση φτάνει τους 2 βαθμούς, αυτό σημαίνει ότι η γωνία απόκλισης του άξονα της σπονδυλικής στήλης από τον κανόνα είναι μεταξύ 11 και 25 μοίρες. Το ποσοστό εξέλιξης της νόσου μπορεί να είναι διαφορετικό και για να αποφευχθεί αυτή η διαδικασία, πρέπει να λάβετε όλα τα μέτρα για να διορθώσετε την καμπυλότητα.

Η θεραπεία του δεύτερου βαθμού της νόσου διαφέρει από την πρώτη στο ότι η σπονδυλική στήλη διορθώνεται για να εξαλειφθεί όχι μόνο η σταθερότητα της θέσης της σπονδυλικής στήλης, αλλά και η καμπυλότητα διορθώνεται.

Εάν θέλετε να μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες, μια λεπτομερή περιγραφή της σύνθετης θεραπείας για τη θεραπεία της σκολίωσης βαθμού 2, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτήν στην πύλη μας.

Λίγο για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας άσκησης στη θεραπεία της σκολίωσης βαθμού 2

Σύμφωνα με ιατρικά δεδομένα, η θεραπεία της σκολίωσης δεύτερου βαθμού συνεπάγεται την απαλλαγή από την ασθένεια, κυρίως έως και 22 ετών. Αυτό εγγυάται μεγαλύτερη αστάθεια της σπονδυλικής στήλης και την ευελιξία της για διόρθωση, καθώς η ανάπτυξη των οστών συνεχίζεται μέχρι αυτήν την εποχή..

Η θεραπεία άσκησης για σκολίωση περιλαμβάνει προσαρμογή της δραστηριότητας των συνδέσμων και των μυών. Σε αυτήν την περίπτωση, η ανισορροπία αυτών των δομών θα αφαιρεθεί και η σπονδυλική στήλη θα εκφορτωθεί. Οι μύες και οι σύνδεσμοι θα ενισχυθούν επίσης. Επίσης, ένα από τα καθήκοντα της θεραπείας με άσκηση είναι η εξάλειψη της λανθασμένης στάσης του σώματος. Όλες αυτές οι αλλαγές συμβάλλουν στην ανακούφιση όλων των ασθενειών που σχετίζονται με την ασθένεια..

Σπουδαίος! Ο 2ος βαθμός της νόσου περιλαμβάνει την εφαρμογή του καθορισμένου συνόλου ασκήσεων ακόμη και στο σπίτι, αλλά η λεπτομερής ανάπτυξή της πρέπει να ανατεθεί σε έναν ειδικό με εμπειρία.

Το σχήμα της καμπυλότητας (κυφωσκολίωση, C, S ή Z), οι ταυτόχρονες παθήσεις και άλλα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς συντονίζουν συνδέσμους κατά την κατάρτιση ενός σχεδίου θεραπείας.

Σπουδαίος! Το προκαταρκτικό στάδιο προβλέπει υποχρεωτική εξέταση από ορθοπεδικό γιατρό.

Οποιεσδήποτε ενέργειες χωρίς ιατρική έγκριση είναι γεμάτες με την ανάπτυξη επιπλοκών, καθώς και την επιτάχυνση της εξέλιξης της νόσου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία του υποδεικνυόμενου τύπου ασθένειας προϋποθέτει ότι δεν μπορούν να διορθωθούν οργανικές (σπονδυλικές ανωμαλίες, κατάγματα της σπονδυλικής στήλης) ή δομικές αλλαγές στους σπονδύλους. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με λειτουργικό είδος καμπυλότητας..

Η άσκηση περιλαμβάνει εγγενώς δύο είδη συμμετρίας. Το πρώτο είναι ασυμμετρία και το δεύτερο είναι συμμετρία. Εάν το φορτίο στους μυς της σπονδυλικής στήλης είναι συμμετρικό, τότε η επίδραση στη σπονδυλική στήλη είναι ελάχιστη..

Σπουδαίος! Οι ασύμμετρες ασκήσεις περιλαμβάνουν την υποχρεωτική επίβλεψη ενός ειδικού κατά την εφαρμογή τους..

Οι ασύμμετρες ασκήσεις περιλαμβάνουν την πιο έντονη αδυναμία εργασίας και χαλάρωση ισχυρών μυών. Ένας υποχρεωτικός κανόνας σε οποιονδήποτε από τους τύπους ασκήσεων από το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για σκολίωση αναφέρει ότι το φορτίο πρέπει πάντα να αυξάνεται σταδιακά. Αυτό ισχύει επίσης για τη διάρκεια των θέσεων και τον αριθμό των επαναλήψεων και προσεγγίσεων..

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σημειωθεί ότι τα άλματα ενώ κρέμονται σε οτιδήποτε θα είναι συμμετρικό φορτίο, αλλά αντενδείκνυται για ασθενείς με σκολίωση. Πρέπει να κάνετε κάθε είδους τέντωμα..

Σπουδαίος! Σε περίπτωση κακών αισθήσεων ή πόνου, θα πρέπει να πάτε στην επόμενη άσκηση ή να σταματήσετε το συγκρότημα..

Δεν συνιστάται η βιασύνη και ο εντατικός τρόπος εκτέλεσης των σταδίων του συγκροτήματος και συχνά απαγορεύεται. Με τον περιγραφόμενο τύπο σκολίωσης, είναι πιθανές διαταραχές της αναπνοής. Εάν αυτή η παραβίαση είναι επιφανειακή, τότε ένα εντατικό σχήμα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και επιδείνωση της γενικής κατάστασης..

Εάν θέλετε να μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες ποιες ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται με σκολίωση, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

Απαγορεύεται η ανάπτυξη ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης. Απαγορεύεται η περιστροφή του σώματος κάθετα. Είναι απαραίτητο να λαμβάνονται υπόψη αυτοί οι παράγοντες όταν επιλέγετε αθλητικές δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για την ανατομία και τη φυσιολογία σας. Είναι σημαντικό να φορτώσετε εξίσου το κάτω μέρος του σώματος και το πάνω μέρος.

Βίντεο - Άσκηση για σκολίωση 2 βαθμών

Σκολίωση - κλινικές στη Μόσχα

Επιλέξτε ανάμεσα στις καλύτερες κλινικές με βάση τις κριτικές και την καλύτερη τιμή και κλείστε ραντεβού

Πώς εκδηλώνεται η σκολίωση βαθμού 2; Συμπτώματα, θεραπεία, πρόληψη

Η φωτογραφία δείχνει σκολίωση δεύτερου βαθμού

Αιτίες της νόσου

Η σκολίωση του 2ου βαθμού είναι η πρόοδος του 1ου βαθμού της νόσου. Εξαιρέσεις είναι η συγγενής σκολίωση, η οποία σχηματίζεται ως αποτέλεσμα ακατάλληλου σχηματισμού και ανάπτυξης σπονδυλικών δίσκων και συνδέσμων στη μήτρα και σκολίωση που προκαλείται από παθολογίες βρεφών (ραχίτιδα, εγκεφαλική παράλυση, πολιομυελίτιδα).

Ο επίκτητος τύπος της νόσου αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία και στην εφηβεία, ειδικά κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του σώματος. Οι λόγοι που προκαλούν σκολίωση βαθμού 2 περιλαμβάνουν:

  • Αδύναμοι μύες της πλάτης και ένας ανενεργός τρόπος ζωής.
  • Κακός υποσιτισμός
  • Δραστηριότητες σε "ασύμμετρα" αθλήματα.
  • Λανθασμένη καθιστική θέση στο γραφείο.
  • Μεταφέροντας την τσάντα στον έναν ώμο.

Η σκολίωση έχει τεράστιο αριθμό προϋποθέσεων για την ανάπτυξή της. Επομένως, κατά τη διάγνωση μιας καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, αποδίδεται συχνότερα στην ιδιοπαθή ομάδα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να αποδειχθεί η πραγματική αιτία της νόσου..

Τι είναι?

Στη σκολίωση, η σπονδυλική στήλη μπορεί να αποκλίνει προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Μαζί με αυτό, εμφανίζεται περιστροφή (περιστροφή) των σπονδύλων. Η παθολογία τείνει να προχωρά. Τελικά, οδηγεί σε παραμόρφωση του στήθους και απώλεια απόδοσης. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί διαταραχή της αναπνευστικής οδού, δυσλειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιακού μυός.

Ανάλογα με τη γωνία απόκλισης της κορυφογραμμής από τον κύριο άξονα, διακρίνονται τέσσερις βαθμοί σοβαρότητας της σκολίωσης. Για το δεύτερο στάδιο, αυτός ο δείκτης κυμαίνεται μεταξύ 11-25 μοιρών.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Η πρόωρη θεραπεία της σκολίωσης βαθμού 2 μπορεί να προκαλέσει αναπηρία.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καμπυλότητα εμφανίζεται κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού. Οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη μπορεί απλά να μην συμβαδίζουν με την ταχεία ανάπτυξη του σκελετού.

Η σκολίωση δεύτερου βαθμού πρέπει να διακρίνεται από την ορθοστατική καμπυλότητα. Ένας ειδικός μπορεί να το κάνει αυτό. Η διαταραχή της στάσης του σώματος είναι μια λειτουργική διαταραχή και μπορεί εύκολα να διορθωθεί με τη βοήθεια σωστά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τη σκολίωση.

Η διάγνωση του δεύτερου σταδίου της σκολίωσης είναι ένας δείκτης της ανάπτυξης μιας σοβαρής παθολογίας. Με παραμορφώσεις 3 και 4 μοιρών, εμφανίζονται μη αναστρέψιμες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη.

Συμπτώματα

Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης συνεπάγεται ψυχολογικά και ορισμένα αισθητικά προβλήματα. Η σκολίωση του 2ου βαθμού είναι ήδη δύσκολο να συγκαλυφθεί, μπορεί να φανεί με γυμνό μάτι:

  • Ο ασθενής υποχωρεί αισθητά, η ασυμμετρία της γραμμής των ωμοπλάτων, των ώμων και της λεκάνης αυξάνεται.
  • Όταν στέκεται όρθια, το ένα χέρι φαίνεται μακρύτερο από το άλλο.
  • Όταν ένα άτομο σκύβει προς τα κάτω, η εξογκώματα των πλευρών είναι καθαρά ορατή από τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά, μια σαφής διαφορά στα τρίγωνα της μέσης.
  • Μετά από μακρά παραμονή σε μονότονη θέση και σωματική άσκηση, ο πόνος εμφανίζεται στη ραχιαία σπονδυλική στήλη.
  • Η κόπωση των μυών της πλάτης γίνεται όλο και περισσότερο κάθε μέρα..

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σκολίωση της σπονδυλικής στήλης θα προχωρήσει ενεργά και αρκετά πραγματικά προβλήματα μπορούν να προστεθούν στα παραπάνω συμπτώματα - αναπνευστικές δυσλειτουργίες, δυσλειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, οστεοχόνδρωση. Τα άτομα με σκολίωση είναι πιο επιρρεπή σε βρογχικό άσθμα, πνευμονία και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Τύποι σκολίωσης

Η θεραπεία ασθενειών δεν μπορεί να ξεκινήσει χωρίς να προσδιοριστεί η ακριβής μορφή της. Σκολίωση 2 μοιρών - μια αρκετά ισχυρή απόκλιση των σπονδύλων από τον κανόνα σε 10-25 μοίρες.

Σύμφωνα με το σχήμα της καμπυλότητας, η ασθένεια χωρίζεται σε σχήμα C (τόξο καμπυλότητας), σχήμα S (δύο τόξα καμπυλότητας) και σκολίωση σχήματος Z (τρία τόξα καμπυλότητας).

Η πιο συνηθισμένη σκολίωση τύπου S σχήματος 2, ειδικά σε παιδιά σχολικής ηλικίας. Στην τάξη 1, αυτός ο τύπος ασθένειας είναι σχεδόν αδύνατος να εντοπιστεί, αλλά μάλλον γρήγορα μετατρέπεται σε πιο σοβαρό στάδιο, όταν είναι ορατές περιστροφές των σπονδύλων και ανωμαλίες στον μυϊκό ιστό της πλάτης.

Στον τόπο εντοπισμού, η σκολίωση βαθμού 2 χωρίζεται σε:

Επηρεάζει την παραμόρφωση των πιο κινητών πρώτων σπόνδυλων 4-5.

  • Θωρακική σκολίωση

Η θωρακική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σχηματίζεται στον 7-8 σπόνδυλο. Το επίπεδο των ωμοπλάτων και των ώμων σε σχέση με το δάπεδο θα είναι διαφορετικό. Ανάλογα με το εάν η σκολίωση της δεξιάς ή της αριστεράς πλευράς του 2ου βαθμού, υπάρχει αύξηση ή μείωση της ωμοπλάτης και του ώμου δεξιά / αριστερά.

Είναι πιθανή η παραμόρφωση του θώρακα, σε σχέση με την οποία διαταράσσεται η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ο νωτιαίος μυελός και ο σχηματισμός ενός εξογκώματος πλευρών.

  • Οσφυϊκή σκολίωση

Τις περισσότερες φορές, η σκολίωση της οσφυϊκής μοίρας του 2ου βαθμού έχει γωνία απόκλισης προς τα αριστερά, αλλά δεν αποκλείεται η παραμόρφωση της δεξιάς πλευράς. Κατά τη διάρκεια μιας «κατ 'οίκον» εξέτασης, είναι αδύνατο να παρατηρηθεί το αρχικό στάδιο, μπορεί να εντοπιστεί μόνο από έναν έμπειρο ορθοπεδικό χειρουργό. Η ασθένεια εξελίσσεται πολύ αργά. Η δυναμική των γεγονότων ανιχνεύεται όταν ένα άτομο που έρχεται στην κλινική με πόνο στην οσφυϊκή μοίρα και υποψιάζεται οστεοχόνδρωση, μαθαίνει για την παρουσία 2 μοιρών καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

  • Οσφυϊκή-θωρακική σκολίωση

Στην κορυφή, το τόξο καμπυλότητας επηρεάζει τον σπόνδυλο 10-11. Αυτός ο τύπος σκολίωσης είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη πρώιμης οστεοχόνδρωσης, σπονδυλολίσθησης, προεξοχής δίσκου και μεσοσπονδύλιου κήλη. Η σκολίωση της θωρακοσφυγικής αριστεράς πλευράς δεν αναπτύσσεται τόσο γρήγορα όσο η σκολίωση της δεξιάς πλευράς και εκφράζεται σε μικρότερο βαθμό, που μοιάζει με οσφυϊκή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην κλινική.

Ταξινόμηση και είδη παθολογίας

Στην παιδική ηλικία, όταν μπορείτε να δείτε τις πρώτες αποκλίσεις στη στάση του σώματος, η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με το μέγιστο αποτέλεσμα. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε κάθε χρόνο μειώνεται ο κίνδυνος να απαλλαγείτε εντελώς από αυτήν την ασθένεια. Σύμφωνα με τις κλινικές εκδηλώσεις, η σκολίωση της θωρακικής οσφυϊκής μοίρας μπορεί να χωριστεί σε 3 ομάδες:

  • Η κληρονομική ή συγγενής σκολίωση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ενδομήτριας υποανάπτυξης των σπονδύλων ή της σύντηξης των μεμονωμένων τμημάτων τους. Η αιτία τέτοιων αποκλίσεων μπορεί να είναι τραυματισμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειωμένη κυκλοφορία του πλακούντα, κακές συνήθειες.
  • Η μηχανική ή επίκτητη σκολίωση είναι συχνότερη. Χωρίζεται σε δεξιά και αριστερή πλευρά. Εμφανίζεται με ακατάλληλη θέση σώματος, διατροφή, ανεπαρκώς πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, ως αποτέλεσμα αδράνειας ή εκφυλιστικών-δυστροφικών αλλαγών στους ηλικιωμένους.
  • Η ιδιοπαθή ή δυσπλαστική σκολίωση δεν έχει καμία αιτία. Πιστεύεται ότι εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της αρνητικής επίδρασης πολλών παραγόντων που προκαλούν στο οστό και στη συνδετική-αρθρική συσκευή..

Η σκολίωση του θώρακα υποδιαιρείται σε μορφές που εξαρτώνται από τον αριθμό των σκολιωτικών τόξων:

  • το σχήμα s έχει δύο καμάρες και εμφανίζεται σε περίπου 45% των ασθενών.
  • το σχήμα c έχει μια σκολιοτική καμάρα και απλώνεται στο 55% του άρρωστου πληθυσμού.
  • Το σχήμα z έχει 3 τόξα και είναι πολύ σπάνιο (μόνο το 5% των ασθενών).


Μορφές θωρακοκολικής σκολίωσης

Μπορεί να θεραπευτεί η σκολίωση;

Όσο νωρίτερα διαγνωστεί η διάγνωση, τόσο πιο εύκολο είναι να διορθωθεί. Στην παιδική ηλικία και στην εφηβεία, η σκολίωση βαθμού 2 εξελίσσεται ενεργά, επειδή η διαδικασία της ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης συνεχίζεται. Ταυτόχρονα, η σπονδυλική στήλη έχει χάσει την ευελιξία που είναι εγγενής σε αυτήν μέχρι την ηλικία των 20 ετών, οπότε η διόρθωση των ελαττωμάτων θα είναι επίσης πιο χρονοβόρα και επίπονη..

Παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη, αρχίζουν αλλαγές στο σχήμα του θώρακα, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό εξογκώματος πλευρών και αναπτύσσεται σκολίωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Αυτός είναι ο κίνδυνος της σκολίωσης βαθμού 2.

Η σκολίωση 2 μοιρών σε ενήλικες φαίνεται λιγότερο καταθλιπτική - η σπονδυλική στήλη σταματά να αναπτύσσεται, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι ολοκληρώνουν το σχηματισμό τους και μειώνεται η πιθανότητα ανάπτυξης παθολογίας σε μια πιο περίπλοκη μορφή. Από την άλλη πλευρά, η θεραπεία είναι μεγαλύτερη και λιγότερο αποτελεσματική από ό, τι σε ασθενείς παιδικής ηλικίας και εφηβείας.

Διαγνωστικά

Χρησιμοποιείται οπτική εξέταση, στην οποία οι αλλαγές που έχουν συμβεί στη σπονδυλική στήλη είναι σαφώς ορατές. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να γδύνεται στη μέση. Επίσης, ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να σκύψετε, να καθίσετε για να δείτε πώς αλλάζει η κατάσταση όταν αλλάζει η θέση του σώματος..

Η πιο ενημερωτική και ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος της διάγνωσης της σκολίωσης είναι η εξέταση ακτίνων Χ. Με τη βοήθειά του, είναι δυνατόν όχι μόνο να ανιχνευθούν δομικές αλλαγές στα σπονδυλικά σώματα, αλλά και να αποσαφηνιστεί ο ακριβής εντοπισμός της ανάπτυξης αυτής της παθολογίας..

Εάν υπάρχουν υποψίες για ταυτόχρονες βλάβες της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να συνταγογραφηθεί μαγνητική τομογραφία. Αλλά αυτή η μελέτη πρακτικά δεν χρησιμοποιείται στη διάγνωση της σκολίωσης..

Για να ελέγξετε ανεξάρτητα αν η στάση του σώματος είναι σωστή, πρέπει να σταθείτε στον τοίχο, να πιέσετε το κεφάλι σας, να βάλετε τα πόδια σας μαζί. Εάν η στάση του σώματος είναι σωστή, τότε μπορεί να τραβηχτεί μια παλάμη μεταξύ του τοίχου και της κάτω πλάτης..

Θεραπεία της σκολίωσης βαθμού 2

Κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του σώματος, η πιθανότητα να απαλλαγούμε εντελώς από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι τεράστια και στο 90% των περιπτώσεων, οι ασθενείς επιτυγχάνουν. Αλλά πώς να θεραπεύσετε τη σκολίωση βαθμού 2 εάν ανιχνευθεί μετά από 18-20 χρόνια; Δυστυχώς, δεν θα είναι δυνατόν να διορθωθεί πλήρως η κατάσταση. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε και να επιτρέψουμε την πρόοδο της νόσου..

Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θεραπεύει σωστά τη νόσο και εξηγεί πώς να την αντιμετωπίσετε χρησιμοποιώντας πολύπλοκες μεθόδους. Η διόρθωση της καμπυλότητας εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τις επιθυμίες του ίδιου του ασθενούς.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις γνωστές όταν τα άτομα με κίνητρα, με επίμονη επιθυμία, όχι μόνο σταμάτησαν την ανάπτυξη της νόσου, αλλά και μείωσαν την καμπυλότητα από το βαθμό 2 σε 1.

Φυσιοθεραπεία

Μία από τις κύριες μεθόδους αντιμετώπισης της σκολίωσης είναι ένα θεραπευτικό σύμπλεγμα φυσικής άσκησης, το οποίο πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά σε τακτική βάση. Αφού επισκεφθείτε το φυσικό δωμάτιο και εξηγώντας όλες τις αποχρώσεις των ασκήσεων, η εφαρμογή τους είναι δυνατή στο σπίτι ως καθημερινή πρωινή ή βραδινή άσκηση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Προχωρώντας σταδιακά τους μυς, θα πρέπει να στραφείτε σε πιο περίπλοκες και μακρές ασκήσεις..

  • Ίσως θέλετε να μάθετε: Πώς να αντιμετωπίσετε τη σκολίωση στο σπίτι

Η επιλογή της θεραπευτικής γυμναστικής κατά τη σκολίωση δεύτερου βαθμού:

  • Περπατάμε στη θέση του με την πιο ομοιόμορφη στάση, για να το ελέγξουμε, μπορείτε να βάλετε ένα βιβλίο στο κεφάλι σας.
  • Μπείτε στα τέσσερα και λυγίστε προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα χέρια και τα πόδια σας να απέχουν μεταξύ τους. Αψίστε την πλάτη σας προς τα πάνω, προσπαθώντας να αγγίξετε το στήθος σας με το πηγούνι σας και μετά να λυγίσετε προς τα κάτω, σηκώνοντας ελαφρώς το κεφάλι σας
  • Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας, τα χέρια σταυρωμένα πίσω από το κεφάλι σας σε μια κλειδαριά. Σηκώστε σιγά-σιγά το κεφάλι μας προς τα πάνω και λυγίστε την πλάτη μας, σταθεροποιήστε τη θέση μας για λίγα δευτερόλεπτα.

Εκτελέστε κάθε μια από τις ασκήσεις 7-10 φορές, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων και προσεγγίσεων καθημερινά. Στόχος τους είναι να τεντώσουν τους διαμήκους μύες της πλάτης και να τους δώσουν τόνο, να ενισχύσουν τον μυϊκό κορσέ, να επεκτείνουν τους μεσοσπονδύλιους χώρους και να αναπτύξουν την ευελιξία της μεσοσπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία άσκησης έχει διπλό αποτέλεσμα εάν, κατά την εκτέλεση, παρακολουθείτε τη σωστή αναπνοή. Σε περίπτωση διάγνωσης της θωρακικής σκολίωσης - δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στις αναπνευστικές ασκήσεις.

  • Φροντίστε να διαβάσετε: πώς να αναπτύξετε την ευελιξία στην πλάτη

Μασάζ

Το σύνολο των μεθόδων μηχανικής και αντανακλαστικής επίδρασης στη σκολίωση του 2ου βαθμού έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επομένως, το θεραπευτικό μασάζ πραγματοποιείται από έμπειρο ειδικό. Με τη σκολίωση της αριστερής πλευράς, ζυμώστε τη δεξιά πλευρά και με τη δεξιά πλευρά, δώστε περισσότερη προσοχή στην αριστερή πλευρά της πλάτης. Το μασάζ πρέπει να πραγματοποιείται σε μαθήματα 10-15 συνεδριών όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες.

Κορσέ και ξαπλώστρες

Για τη θεραπεία της σκολίωσης, στην οποία ο βαθμός καμπυλότητας είναι μεγαλύτερος από 10, οι γιατροί επιμένουν να χρησιμοποιούν διάφορες ορθοπεδικές συσκευές. Η χρήση διορθωτικών και υποστηρικτικών κορσέδων εφαρμόζεται μέχρι την ηλικία των 18 ετών. Οι πιο αποτελεσματικοί είναι οι κορσέδες Abbott-Chenot, οι οποίοι κατασκευάζονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο 3-D υπολογιστή και ένα γύψο του κορμού..

Η χρήση αυτών των συσκευών για ενήλικες θεωρείται ανέφικτη. Αφού τελειώσει η περίοδος ενεργού ανάπτυξης των μυών και των συνδέσμων της ραχιαίας περιοχής, είναι καλύτερα να εξασκηθείτε στον ύπνο σε ημι-άκαμπτα στρώματα. Το κρεβάτι δεν θα είναι σε θέση να επηρεάσει την παραμόρφωση των οστών, αλλά θα βοηθήσει να σταματήσει η περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου πολύ αποτελεσματικά.

Φυσιοθεραπεία

Με τη βοήθεια μαγνητικής θεραπείας με λέιζερ, ηλεκτροφόρησης, UHF και άλλων μεθόδων φυσικοθεραπείας, είναι δυνατή η διόρθωση της σκολίωσης στο αρχικό της στάδιο. Δυστυχώς, με τον 2ο βαθμό της νόσου, είναι αναποτελεσματικές και ουσιαστικά δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο της συνταγογραφούμενης θεραπείας. Το ντους με αντίθεση και τα λουτρά με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού, αφέψημα χαμομηλιού, καλέντουλας και φασκόμηλου παράγουν τονωτικό αποτέλεσμα. Δίνουν μια αξιοσημείωτη φόρτιση ζωντάνια και ενέργεια, αλλά δεν μπορούν να επηρεάσουν τη μυϊκή ανισορροπία με κανέναν τρόπο..

Κολύμπι

Η ιατρική κολύμβηση διαφέρει από την αθλητική και ψυχαγωγική κολύμβηση. Η θεραπεία κολύμβησης είναι ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων στο νερό, που στοχεύουν στην ενίσχυση των σκελετικών μυών της πλάτης και στη διόρθωση της μετατόπισης της σπονδυλικής στήλης. Τα μαθήματα προγραμματίζονται ξεχωριστά, με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, την κατεύθυνση της σκολιωτικής παραμόρφωσης, την ηλικία και τη φυσική κατάσταση του ασθενούς. Με τη σκολίωση του 2ου βαθμού, το κολύμπι έχει θετικό αποτέλεσμα, αλλά υπάρχουν σοβαρές αντενδείξεις για την επίσκεψη στην πισίνα - αυτή είναι η αστάθεια της σπονδυλικής στήλης σε όρθια και ξαπλωμένη θέση.

Ιπποθεραπεία

Για τον έναν ή τον άλλο λόγο, δεν έχει κάθε ασθενής με προβλήματα στην πλάτη την ευκαιρία να ασκήσει ιππασία. Ωστόσο, η ιππασία είναι μια καλή προσθήκη στη συντηρητική θεραπεία της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Η εκτεταμένη σκολίωση αριστερού και δεξιού βαθμού βαθμού 2 είναι πιο εύκολο να διορθωθεί κατά την άσκηση της ιπποθεραπείας.

Κατά τη διάρκεια της ιπποθεραπείας σε επίπεδο αντανακλαστικού, όλες οι μυϊκές ομάδες περιλαμβάνονται στην εργασία, βελτιώνεται η λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, δημιουργείται ένας ισχυρός μυς κορσέ γύρω από τη σπονδυλική στήλη και σχηματίζεται η συνήθεια να διατηρείται η στάση του σώματος..

Εκτός από την ιππασία και το κολύμπι, οι ασθενείς με σκολίωση συνιστώνται προληπτικά αθλήματα - σκι αντοχής, ποδηλασία.

Χειροκίνητη θεραπεία

Όταν αποφασίζουν πώς να διορθώσουν τη σκολίωση βαθμού 2, οι ασθενείς συχνά απευθύνονται σε ειδικούς χειρωνακτικής θεραπείας. Αυτή η τεχνική θεραπείας της σπονδυλικής στήλης κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα και δείχνει καλά αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχουν λιγότεροι έμπειροι χειροπράκτες από τους αυτοδίδακτους χειροπράκτες που προσπαθούν να πλαστοπροσωπήσουν ειδικούς. Επομένως, πριν αναθέσετε έναν γιατρό, ρωτήστε για την εμπειρία και τα προσόντα της..

Χειρουργική επέμβαση

Η σκολίωση του 2ου βαθμού αντιμετωπίζεται με συντηρητικές μεθόδους, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν χειρουργική θεραπεία. Μια απόλυτη ένδειξη για χειρουργική επέμβαση είναι ο ταχέως αναπτυσσόμενος και απειλητικός για τη ζωή δεύτερος βαθμός σκολίωσης. Υπάρχουν πολύ λίγες τέτοιες περιπτώσεις.

Πρόληψη

Ως προληπτικό μέτρο κατά της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια απλή λίστα καθημερινών οδηγιών:

  • Οργανώστε σωστά την καθημερινή ρουτίνα.
  • Διακοπές από καθιστική εργασία.
  • Αποφύγετε ασύμμετρα φορτία.
  • Παρακολουθήστε την ποιότητα των τροφίμων, πάρτε συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων.
  • Περπατώντας στον καθαρό αέρα κάθε μέρα.
  • Περάστε χρόνο σε προληπτικά αθλήματα (κολύμπι, σκι, ποδηλασία).
  • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος και να αναπτύξετε ένα όμορφο βάδισμα.

Και να θυμάστε, σε περίπτωση υποψίας σκολίωσης, είναι επιτακτική ανάγκη να δείτε έναν γιατρό - η ασθένεια τείνει να εξελίσσεται!

13 ασκήσεις γιόγκα για τη διόρθωση της σκολίωσης

Εκτελέστε αυτά τα asanas τακτικά και θα βοηθήσουν στη διόρθωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και στην αποκατάσταση μιας όμορφης στάσης..

Η σκολίωση είναι μια πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Για να διορθώσετε αυτήν την παραβίαση, πρέπει να δημιουργήσετε έναν ισχυρό κορσέ μυών που θα στηρίζει τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση και ταυτόχρονα να τεντώνετε τους σφιγμένους μύες, να αναπτύσσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Θα σας δείξουμε πώς να κάνετε τις asanas που προτείνει το Εθνικό Ίδρυμα Σκολίωσης των ΗΠΑ. Είναι κατάλληλα ακόμη και για αρχάριους.

Προσοχή: εάν έχετε τρίτο ή τέταρτο βαθμό σκολίωσης, πόνου στην πλάτη και στον αυχένα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να εργαστείτε με έναν εκπαιδευτή στη θεραπεία άσκησης ή στη γιόγκα.

Τέντωμα πόζες

1. Τεντώνοντας την πλάτη και τους ώμους σε στάση ορθής γωνίας

  • Σταθείτε στον τοίχο, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός στο επίπεδο των ώμων και στηρίξτε τις παλάμες σας στον τοίχο.
  • Κάντε μερικά βήματα πίσω και τεντώστε την πλάτη σας. Κρατήστε τα πόδια σας μακριά από το πλάτος του ισχίου.
  • Σταδιακά, καθώς οι ώμοι και το πίσω μέρος των μηρών τεντώνουν, κινούνται όλο και περισσότερο. Στην ιδανική περίπτωση, τα χέρια σας στον τοίχο πρέπει να είναι σε επίπεδο ισχίου και το σώμα σας πρέπει να είναι σε ορθή γωνία..

2. Τεντώνοντας την πλάτη και τους ώμους

  • Πιάστε ένα νεροχύτη, τραπέζι ή άλλη επιφάνεια που είναι σταθερά στη θέση και στο επίπεδο του ισχίου.
  • Πηγαίνετε πίσω κρατώντας το νεροχύτη. Κρατήστε τα πόδια και την πλάτη σας ευθεία, νιώστε το τέντωμα των μυών της πλάτης.
  • Από αυτήν τη θέση, καθίστε και σκύψτε στα πόδια σας, προσπαθώντας να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία. Τα πλευρά είναι στα ισχία.
  • Μετακινηθείτε προς τα εμπρός μερικά εκατοστά, πηγαίνετε σε μια βαθιά στάση και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Τεντώνοντας την πλάτη σε γάτες και αγελάδες

  • Πάρτε και τα τέσσερα, τους ώμους πάνω από τους καρπούς, τους γοφούς πάνω από τα γόνατα.
  • Αψιδώστε την πλάτη σας στη θωρακική περιοχή, διορθώστε για λίγα δευτερόλεπτα.
  • Λυγίστε προς τα πίσω και κλειδώστε ξανά τη θέση για λίγα λεπτά.
  • Λυγίστε αργά και προσεκτικά.

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις πόζες σε τμήματα. Αυτό θα λειτουργήσει καλύτερα στις σκληρές περιοχές της πλάτης..

Αρχίστε να αψιδώνετε την πλάτη σας από την κάτω πλάτη σταδιακά, σπονδύλους με σπόνδυλο, φτάνοντας στη θωρακική περιοχή και το λαιμό. Όταν ολόκληρη η πλάτη είναι τοξωτή, αρχίστε να την κάμπτετε πίσω: πρώτα, η θωρακική περιοχή κάμπτεται σταδιακά, μόνο τότε - ο οσφυϊκός.

4. Τεντώνοντας τους ώμους και πίσω στην τεντώνοντας κουτάβι πόζα

  • Πάρτε και τα τέσσερα, τους ώμους πάνω από τους καρπούς, τους γοφούς πάνω από τα γόνατα.
  • Κάντε μερικά βήματα με τα χέρια σας προς τα εμπρός, χαμηλώστε το στομάχι σας, σαν να θέλετε να αγγίξετε τους γοφούς σας, να ισιώσετε τα χέρια σας.
  • Αγγίξτε το πάτωμα με το μέτωπό σας, χαλαρώστε το λαιμό σας. Η λεκάνη κυρτώνεται απαλά για να κρατήσει την πλάτη ευθεία.
  • Για να τεντώσετε την πλάτη σας καλά, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός στο πάτωμα και τους γοφούς σας προς τα πίσω. Εάν έχετε σωστή σκολίωση, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα δεξιά..

5. Ιππασία τεντώματος κάμψης ισχίου

  • Πηγαίνετε προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι, με το αριστερό πόδι στο πίσω μέρος στο γόνατο..
  • Χαμηλώστε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα και στις δύο πλευρές του δεξιού ποδιού σας.
  • Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, χαμηλώστε τους ώμους σας, ισιώστε το στήθος σας, κοιτάξτε προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
  • Προσπαθήστε να αισθανθείτε την ένταση στη βουβωνική χώρα και το μηρό πίσω από το όρθιο πόδι..
  • Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα, αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε.

6. Τέντωμα των μυών του piriformis στη στάση του περιστεριού

  • Καθίστε στο πάτωμα, βάλτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και λυγίστε στο γόνατο, πάρτε το αριστερό σας πόδι πίσω και προσπαθήστε να ισιώσετε.
  • Και οι δύο γοφοί είναι στραμμένοι προς τα εμπρός, το πίσω μέρος είναι ίσιο, χωρίς χαλάρωση στην κάτω πλάτη.
  • Διατηρήστε το σώμα με ίσια χέρια, ή λυγίστε τους αγκώνες και χαμηλώστε τους αντιβράχιες.
  • Καθίστε σε αυτήν τη στάση για 30 δευτερόλεπτα, μετά αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε.

7. Τεντώνοντας τα κορδόνια

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, πάρτε μια κανονική ταινία ή αποσυμπιεστή.
  • Σηκώστε ένα πόδι, βάλτε μια ταινία στο πόδι και, κουνώντας απαλά, προσπαθήστε να τραβήξετε το πόδι πιο κοντά σας, χωρίς να λυγίζετε το γόνατο.
  • Τεντώστε τους μυς για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε.

8. Στρίψιμο της σπονδυλικής στήλης

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας προς τα έξω.
  • Μετακινήστε τη λεκάνη σας ελαφρώς προς τα δεξιά, λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και μετακινήστε το γόνατό σας προς τα αριστερά, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα δίπλα στον αριστερό μηρό σας.
  • Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και χαλαρώστε.
  • Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών

9. Αύξηση των χεριών και των ποδιών

  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός.
  • Σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι ταυτόχρονα.
  • Αναπνεύστε ομοιόμορφα, διατηρήστε τη θέση για πέντε κύκλους αναπνοής.
  • Επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι ψημένο.

Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή σε αυτήν την άσκηση:

  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός.
  • Τοποθετήστε τις παλάμες σας σε μια μαργαρίτα περίπου 20 εκατοστά ή, εάν έχετε επαρκή κινητικότητα ώμων, στο κάθισμα μιας καρέκλας.
  • Πατώντας τις παλάμες σας στο ύψος, σηκώστε το σώμα από το πάτωμα έτσι ώστε οι παλάμες σας να βρίσκονται στο ύψος των ώμων.
  • Κρατήστε τη στάση για πέντε αναπνοές και χαμηλώστε τον εαυτό σας προς τα κάτω.
  • Επαναλάβετε αρκετές φορές.

10. Ενίσχυση του ορθού κοιλιακού μυός

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι σας.
  • Σηκώστε τα ίσια πόδια σας σε 90 μοίρες, κρατήστε αυτήν τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα.
  • Χαμηλώστε τα πόδια σας στους 60 μοίρες και κρατήστε αυτήν τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα.
  • Χαμηλώστε τα πόδια σας σε 30 μοίρες και καθυστερήστε ξανά για πέντε δευτερόλεπτα ή όσο καιρό.
  • Βεβαιωθείτε ότι η κάτω πλάτη δεν βγαίνει από το πάτωμα. Εάν δεν μπορείτε να το κρατήσετε, χαμηλώστε τα πόδια σας όσο πιο αργά γίνεται χωρίς καθυστέρηση..

11. Μισή βάρκα πόζα

Αυτή η στάση βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ορθού κοιλιακού μυός..

  • Ξαπλώστε ανάσκελα.
  • Σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης και των ποδιών σας από το πάτωμα. Κάτω πλάτη πιέζεται στο πάτωμα.
  • Τεντώστε τα ίσια χέρια σας κατά μήκος του σώματος ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
  • Τα δάχτυλα των ποδιών βρίσκονται στο επίπεδο των ματιών.
  • Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

12. Πλευρική ράβδο

Μια νέα μελέτη, το Serial Case Reporting Yoga for Idiopathic and Degenerative Scoliosis, επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητα της πλευρικής σανίδας στη θεραπεία της σκολίωσης σε εφήβους και ενήλικες. Ο Δρ Fishman και οι συνεργάτες του εξέτασαν την αποτελεσματικότητα της πλευρικής σανίδας σε 25 συμμετέχοντες - άτομα ηλικίας μεταξύ 14 και 85 ετών με ιδιοπαθή σκολίωση (των οποίων η προέλευση δεν έχει προσδιοριστεί). Οι ερευνητές έλεγξαν πρώτα τη στάση κάθε συμμετέχοντος με ακτινογραφία, στη συνέχεια εξήγησαν πώς να κάνουν την πλευρική σανίδα και τους ζήτησαν να κρατήσουν τη στάση για 10-20 δευτερόλεπτα κάθε μέρα..

Δεδομένου ότι η σκολίωση είναι ασύμμετρη θέση, ο Δρ Fishman αποφάσισε να την αντιμετωπίσει ασύμμετρα ζητώντας από τους ασθενείς να κάνουν τη στάση μόνο στην ασθενέστερη πλευρά..

Κατά μέσο όρο, οι ασθενείς έκαναν την πλευρική σανίδα 1,5 λεπτά την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα, για έξι μήνες. Μεταξύ 19 ασθενών που έκαναν τη στάση τρεις φορές την εβδομάδα, η σπονδυλική στήλη βελτιώθηκε κατά 40,9%. Στους εφήβους, η καμπυλότητα διορθώθηκε κατά μέσο όρο 49,6%, στους ενήλικες - κατά 38,4%.

Δείτε πώς να κάνετε την πλαϊνή σανίδα:

  • Σταθείτε όρθιοι, ώμοι πάνω από τους καρπούς, σώμα σε ευθεία γραμμή.
  • Σηκώστε το ένα χέρι από το πάτωμα, ξεδιπλώστε το σώμα σας έτσι ώστε το στήθος σας στραμμένο προς τα πλάγια και απλώστε το χέρι σας πάνω από σας.
  • Εάν έχετε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά, κάντε τη σανίδα με στήριξη στο δεξί χέρι.
  • Κρατήστε τη στάση για 10-30 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να στέκεστε στο μπαρ λίγο περισσότερο κάθε μέρα..

13. Χαλάρωση σε στάση πτώματος

Αυτή η άσκηση σας βοηθά να χαλαρώσετε μετά από μια σύντομη προπόνηση..

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα διπλωμένο ρολό πετσέτας κάτω από τα γόνατά σας και κάτι κάτω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε ο λαιμός σας να είναι σε ουδέτερη θέση.
  • Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε εντελώς.
  • Αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα, προσπαθήστε να αισθανθείτε την ένταση να φύγει από το σώμα.
  • Χαλαρώστε για πέντε λεπτά.
  • Στη συνέχεια σηκωθείτε απαλά και απαλά..

Κάνετε αυτές τις ασκήσεις τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα και θα βελτιώσετε την ευελιξία και τη στάση του σώματος..