Κύριος / Διαγνωστικά

Τι δεν πρέπει να κάνετε με ένα μασάζ στο σπίτι; Ο νευρολόγος απαντά σε δημοφιλείς ερωτήσεις

Διαγνωστικά

Ένα καλό μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο. Αλλά αυτό ισχύει για τα χτυπήματα που σας κάνει κάποιος από την οικογένειά σας; Η νευρολόγος Γιούλια Ερόκοβα εξηγεί σε ποιον ακριβώς αυτό το "ζύμωμα" αντενδείκνυται και γιατί είναι σημαντικό να μην βλάψετε κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Τι μασάζ μπορείτε να κάνετε στο σπίτι?

Στο σπίτι, μιλάμε για ένα χαλαρωτικό μασάζ: για τη διεξαγωγή ιατρικών, αθλητικών και άλλων τύπων, χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό και γνώση συγκεκριμένων τεχνικών. Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού μασάζ πρέπει να είναι απαλές, απαλές. Τα χέρια δεν χρειάζεται να σχίζονται από το σώμα και πρέπει να χαϊδεύονται εναλλάξ. Τις περισσότερες φορές, το μασάζ στο σπίτι γίνεται για να χαλαρώσετε την περιοχή του λαιμού, τις θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, οι κινήσεις κατευθύνονται στις μασχάλες, δηλαδή στις θέσεις των λεμφαδένων. Και εδώ δεν έχει σημασία αν μετακινείτε τα χέρια σας δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα..

Στο σπίτι, συνιστάται η χρήση απαλών μεθόδων μηχανικής δράσης: χαϊδεύοντας, τρίβοντας, ζυμώνοντας. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις, τραυματισμούς και, φυσικά, να προσέχετε προσεκτικά, ώστε να μην εμφανιστεί οξύς πόνος.

Ο πόνος κατά τη διάρκεια αυτού του μασάζ είναι φυσιολογικός.?

Ελαφρύς πόνος ή δυσφορία μπορεί να γίνει αισθητός όταν ζυμώνετε έναν τεταμένο μυ, αλλά δεν πρέπει να επηρεάζουν το δέρμα, τα σπονδυλικά σώματα ή τα εσωτερικά όργανα. Δεν πρέπει να συνεχίσετε το μασάζ εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή έντονος, είναι πυροβολισμού.

Ποια σημεία δεν πρέπει να πιέζονται κατά τη διάρκεια του μασάζ?

Όταν το μασάζ στοχεύει στη χαλάρωση μόνο των μυών, δεν πρέπει να επηρεάσετε τα σπονδυλικά σώματα, τα πλευρά ή άλλες δομές των οστών, να κάνετε μασάζ στην περιοχή πάνω από το λαιμό, κοντά στα νεφρά, στη μασχάλη ή να αγγίξετε τους λεμφαδένες. Ειδικά σε τέτοια μέρη, οι τεχνικές χτυπήματος, ξυλοδαρμού, κοπής είναι απαράδεκτες. Τέτοιες κινήσεις δεν είναι κατάλληλες για υπερβολικά τεταμένους μυς, καθώς οι ενεργές τεχνικές κρούσης προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη συστολή των μυών.

Ποιος αντενδείκνυται στο μασάζ στο σπίτι;?

Το μασάζ στο σπίτι μπορεί να γίνει εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Εδώ είναι οι περιπτώσεις που σίγουρα δεν αξίζει να κάνετε..

  • Εάν υπάρχουν ασθένειες στις οποίες το μασάζ μπορεί να εξαπλώσει μια παθολογική διαδικασία στο σώμα - υψηλή θερμοκρασία σώματος, πυώδεις διαδικασίες οποιουδήποτε εντοπισμού, ασθένειες του δέρματος, των νυχιών, του τριχωτού της κεφαλής (μολυσματικής φύσης), φλεγμονή των λεμφαδένων, καλοήθεις και κακοήθεις όγκους. Αυτό ισχύει επίσης για σχηματισμούς του θυρεοειδούς αδένα (κύστες, κόμβοι) ή πυελικά όργανα (ινομυώματα).
  • Εάν υπάρχουν ασθένειες στις οποίες το μασάζ μπορεί να βλάψει τον ιστό στην περιοχή της παθολογικής διαδικασίας - ασθένειες αίματος και τάση για αιμορραγία, κονδυλώματα, δερματικά εξανθήματα, δερματικές βλάβες και ερεθισμούς, οξείες φλεγμονώδεις δερματικές βλάβες, έκζεμα, έρπης, τροφικά έλκη και άλλα.
  • Εάν υπάρχουν ασθένειες στις οποίες το μασάζ μπορεί να καταστρέψει τις άμυνες του σώματος και να οδηγήσει σε αποζημίωση (διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας ενός μεμονωμένου οργάνου. - Περίπου TUT.BY) - ανευρύσματα της αορτής, αιμοφόρα αγγεία, καρδιά, υπερτασικές κρίσεις, οξεία μυοκαρδιακή ισχαιμία.

Εάν σας αρέσει το μασάζ στο σπίτι, αλλά δεν είστε σίγουροι αν θα σας βλάψει, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Αρχικά, αρκετές εξετάσεις στο πλαίσιο της κλινικής εξέτασης (γενικές και βιοχημικές εξετάσεις αίματος, γενική ανάλυση ούρων, ηλεκτροκαρδιογράφημα, φθορογραφία). Εάν υπάρχουν παράπονα, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό - ενδοκρινολόγο, γυναικολόγο, νευρολόγο, ορθοπεδικό.

Εάν πονάει η πλάτη σας, το μασάζ θα βοηθήσει.?

Παρά το γεγονός ότι το μασάζ αποσκοπεί στη βελτίωση της γενικής κατάστασης, κατά τη διάρκεια της περιόδου επιδείνωσης των νευρολογικών παθήσεων, αντενδείκνυται και δεν αξίζει να το κάνετε - ειδικά μόνοι σας. Αυτή η απαγόρευση ισχύει, για παράδειγμα, για επιθέσεις ημικρανίας, ριζοπάθεια, ασθένειες του αυτόνομου νευρικού συστήματος, τραυματισμοί στο κεφάλι κατά την οξεία περίοδο..

Είναι δυνατόν να πατάτε πίσω?

Οι τεχνικές χαλάρωσης που χρησιμοποιούν τα γόνατα ή τα πόδια στο σπίτι είναι οι πιο τραυματικές, καθώς εκτελούνται από μη εκπαιδευμένους ανθρώπους. Είναι πολύ απίθανο ένα τέτοιο μασάζ να χαλαρώσει, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τις παλάμες σας, τις άκρες των δακτύλων σας για ομαλές κινήσεις.

Πώς να κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας εάν πονάει?

Το μασάζ για πονοκέφαλο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά: οι ελαφριές (και όχι έντονες) κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας πρέπει να κατευθύνονται κατά μήκος της ανάπτυξης των μαλλιών στους λεμφαδένες. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στις ινιακές, χρονικές περιοχές, στο και κάτω από τη βάση του κρανίου, ανάμεσα στα φρύδια, στην περιοχή του ζυγωτικού τόξου. Υπάρχουν επίσης τεχνικές για τον επηρεασμό του λοβού του αυτιού (auriculotherapy), οι οποίες μερικές φορές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ενεργοποίηση και τόνωση, κατάλληλες για ελαφριά αφύπνιση το πρωί.

Τι χρειάζεστε για ένα μασάζ στο σπίτι?

Κατά κανόνα, ο κύριος στόχος ενός μασάζ στο σπίτι είναι να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς μετά από μια δύσκολη μέρα, μια έμπειρη αγχωτική κατάσταση, επομένως, για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, το μασάζ μπορεί να γίνει μετά το μπάνιο, χρησιμοποιώντας μασάζ, αρωματικά ή αρωματικά έλαια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη ταλκ ή σκόνη μωρού. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το κερατινοποιημένο επιθήλιο θα αναμιχθεί με όλα τα προϊόντα μασάζ, οπότε είναι καλύτερο να ξεπλύνετε το δέρμα μετά το μασάζ.

Διαβάστε επίσης

Η πλήρη χρήση του υλικού επιτρέπεται μόνο σε πόρους πολυμέσων που έχουν συνάψει συμφωνία συνεργασίας με την TUT.BY. Για πληροφορίες επικοινωνήστε με το [email protected]

Εάν παρατηρήσετε σφάλμα στο κείμενο των ειδήσεων, επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter

Σωστά μαθήματα μασάζ: τεχνική, ατμόσφαιρα, αποτελεσματικότητα

Το μασάζ είναι μια από τις πρώτες τάσεις στην ιατρική. Έχοντας εμφανιστεί πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ανατολή, αυτή η κατεύθυνση δεν έχει χάσει καθόλου τη σημασία της και είναι ικανή να προσφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα του ασθενούς. Όταν γίνεται σωστά, δεν αποκαθίσταται μόνο η σωματική υγεία, αλλά και η ψυχική ισορροπία.

Στο σύγχρονο επίπεδο της ιατρικής, οι εσωτερικές τάσεις δεν αναγνωρίζονται στη χώρα μας. Ωστόσο, πολλοί χρησιμοποιούν τον συνδυασμό αντανακλαστικών και μηχανικών επιδράσεων στους ιστούς ως μέσο ανάκαμψης μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Και δεν υπάρχει καμία επιθυμία να πάει σε ένα ειδικό σαλόνι. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να καταλάβετε πώς να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στο σπίτι..

Τα σπίτια και οι τοίχοι βοηθούν. Μια αίσθηση ασφάλειας και εγγύτητας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας επιτρέψει να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητες τριβής του σώματος με τα χέρια σας. Τα οφέλη για την υγεία θα μεγιστοποιηθούν. Η χρήση τεχνικών σας επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε την πλησιέστερη δυνατή πνευματική επαφή με τον σύντροφό σας..

  1. Μαθήματα μασάζ: μια εισαγωγή στα οφέλη του μασάζ και την ευκολία να το κάνετε στο σπίτι
  2. Προετοιμασία του δωματίου για μασάζ
  3. Βασικές οδηγίες μασάζ
  4. Βασικές τεχνικές μασάζ
  5. Χρήση αιθέριων ελαίων
  6. Το αποτέλεσμα ενός κλασικού μασάζ
  7. Εξωτερικό αποτέλεσμα
  8. Εσωτερικό αποτέλεσμα
  9. Ενδείξεις
  10. Αντενδείξεις
  11. συμπέρασμα

Μαθήματα μασάζ: μια εισαγωγή στα οφέλη του μασάζ και την ευκολία να το κάνετε στο σπίτι

Με την τακτική χρήση του μασάζ, μπορείτε να επιτύχετε τις ακόλουθες θετικές πτυχές για την υγεία του ασθενούς:

  • η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα είναι κανονικοποιημένη.
  • αφαιρείται η κατάσταση της κόπωσης.
  • η εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων στο σώμα βελτιώνεται.
  • η διαδικασία του ύπνου και της ανάπαυσης βελτιώνεται.
  • οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται.
  • η ψυχική υγεία ενός ατόμου είναι κανονικοποιημένη.
  • το μυϊκό φορτίο αφαιρείται.
  • προλαμβάνονται οι μυϊκοί σπασμοί.
  • πολλές αίσθηση πόνου σταματούν.
  • αφαιρείται το πρήξιμο των άκρων και άλλων μερών του σώματος.
  • οι νευρικές διαταραχές σταματούν.
  • η στασιμότητα στο σώμα εξαφανίζεται.

Το γενικό μασάζ που γίνεται στο σπίτι έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Το αποτέλεσμα της αναζωογόνησης επιτυγχάνεται. Ελλείψει αντενδείξεων, αυτή η μέθοδος αποκατάστασης είναι μια από τις καλύτερες.

Κατά την εκτέλεση της τεχνικής ζύμωσης ιστών με τα χέρια, μειώνεται ο κίνδυνος χρόνιων παθολογιών που σχετίζονται με την ηλικία. Το επίπεδο των υποδόριων αποθέσεων λίπους μειώνεται. Το δέρμα θα γίνει απαλό και απαλό. Η διαδικασία πέψης θα κανονικοποιηθεί.

Η ορμόνη σεροτονίνη θα παράγεται ενεργά στον εγκέφαλο. Θα μεγιστοποιήσει τη διάθεση του ασθενούς και θα προσφέρει καλή διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι δείκτες της ανθρώπινης ανοσίας θα βελτιωθούν.

Το μασάζ μπορεί να γίνει τόσο σε ολόκληρο το σώμα του ασθενούς όσο και σε ξεχωριστή περιοχή. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει πόνο στην πλάτη, τότε η εφαρμογή τεχνικών βελτίωσης της υγείας στη σπονδυλική στήλη θα βελτιώσει την υγεία και θα ανακουφίσει τον πόνο..

Εάν τα πόδια ενός ατόμου είναι πρησμένα, τότε το μασάζ που πραγματοποιείται στους ιστούς και τους μύες των κάτω άκρων θα ανακουφίσει το πρήξιμο και θα μειώσει τον όγκο της διόγκωσης στο μέλλον. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για άλλες προβληματικές περιοχές του σώματος που δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να ζήσει καλά και με υψηλή ποιότητα..

Το αναμφισβήτητο όφελος έγκειται στη βελτίωση της επιδερμίδας. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο όργανο. Κατά τη διάρκεια της δράσης στους ιστούς, οι περιοχές του νεκρού δέρματος αφαιρούνται. Ο τόνος του δέρματος γίνεται υγιές και ροζ. Η ελαστικότητα αποκαθίσταται. Η μηχανική βλάβη στο δέρμα εξαφανίζεται πιο γρήγορα. Ο κορεσμός του δέρματος με αίμα και οξυγόνο βελτιώνεται.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, οι τοξίνες και οι επιβλαβείς χημικές ουσίες απομακρύνονται από το σώμα. Εάν η κατάσταση του δέρματος βελτιωθεί, τότε οι μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς γίνονται καλύτερες και πιο αποτελεσματικές..

Στο σπίτι χρησιμοποιείται συχνά μασάζ που επηρεάζει περιοχές του σώματος, όπως το πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια. Υπάρχει ένα καλλυντικό αποτέλεσμα, ειδικά εάν χρησιμοποιούνται κρέμες και λάδια. Το δέρμα αναζωογονείται και γίνεται ελαστικό και σφριγηλό. Η ανθρώπινη αναπνευστική λειτουργία ενισχύεται. Η εισπνοή και η εκπνοή γίνονται βαθύτερα.

Προετοιμασία του δωματίου για μασάζ

Πριν μάθετε πώς να μαθαίνετε πώς να κάνετε μασάζ, πρέπει να καταλάβετε από τι αποτελείται η προετοιμασία μιας αίθουσας μασάζ. Ο τόπος όπου πραγματοποιείται η διαδικασία πρέπει να έχει ιερό νόημα. Η δημιουργία μιας πραγματικής ατμόσφαιρας επιτυγχάνεται παρέχοντας επαρκές φως και αέρα στο δωμάτιο.

Πρέπει να υπάρχει αρκετός ελεύθερος χώρος έτσι ώστε ο θεραπευτής μασάζ να μπορεί να κινείται εύκολα στον ασθενή. Δίπλα στο μέρος όπου βρίσκεται ο ασθενής, πρέπει να υπάρχει ένα τραπέζι ή ένα ντουλάπι στο οποίο θα τοποθετηθούν βρεγμένες πετσέτες, κρέμες, αιθέρια έλαια. Όλα πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμα.

Η ατμόσφαιρα πρέπει να είναι φιλόξενη και χαλαρή. Το φως πρέπει να είναι φυσικό, αμυδρό. Εάν χρησιμοποιείται φυσικό φως, είναι καλύτερο να το εξασθενίσετε. Η θερμοκρασία δωματίου πρέπει να είναι άνετη για τον ασθενή. Δεδομένου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι γυμνός ή χρησιμοποιείται μόνο το κάτω μέρος των ρούχων του, η καλύτερη θερμοκρασία είναι 25 βαθμοί Κελσίου. Ούτε ζεστό ούτε κρύο. Ο αέρας πρέπει να είναι καθαρός. Μερικές φορές γεμίζουν με το αρωματικό άρωμα των αιθέριων ελαίων και των κρεμών.

Αυτές οι μυρωδιές είναι καλές:

  • Ευκάλυπτος;
  • Θυμίαμα;
  • Λεβάντα;
  • Πεύκο;
  • Λεμόνι;
  • ΣΟΦΌΣ;
  • Χαμομήλι;
  • Πορτοκάλι;
  • Μέλισσα;
  • Γεράνι.

Η επιλογή της γεύσης εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το λεμόνι διεγείρει το νευρικό σύστημα, το πεύκο χαλαρώνει. Η μυρωδιά μπορεί να δημιουργηθεί προσθέτοντας μερικές σταγόνες λαδιού στο νερό και διαχέοντας γύρω από το δωμάτιο με ένα μπουκάλι ψεκασμού ή αρωματική λάμπα..

Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το δωμάτιο και να φροντίσετε για την απουσία σκόνης στο δωμάτιο..

Βασικές οδηγίες μασάζ

Το μασάζ δεν ανέχεται φασαρία. Κάθε κίνηση πρέπει να επιλέγεται σωστά, στη θέση της και με επαρκή πίεση στην περιοχή του αμαξώματος. Επομένως, ο χρόνος συνεδρίας είναι μεγάλος: 45-60 λεπτά.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, αξίζει να προσδιορίσετε ποιο αποτέλεσμα είναι επιθυμητό μετά από αυτήν. Εάν σκοπεύετε να επιτύχετε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα, τότε συνιστάται η χρήση τεχνικών χαλάρωσης των μυών (για παράδειγμα, χειροκρότημα). Και εστιάστε στον αντίκτυπο στις κύριες μυϊκές ομάδες. Στην πλάτη, αυτοί είναι οι μύες της κάτω πλάτης, στα πόδια - η περιοχή των γοφών, στα χέρια - οι δικέφαλοι.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε σωστά ποιο σημείο να επηρεάσει ασθενώς, και ποιο με αυξημένη δύναμη. Οι περισσότερες κινήσεις πραγματοποιούνται από τη ροή της λέμφου. Τα κύρια τμήματα και οι μέθοδοι του μασάζ αναφέρονται στον παρακάτω πίνακα:

Περιοχή σώματοςΤρόπος
Οπλααπό τα χέρια μέχρι τις μασχάλες
Πόδιααπό τα πόδια στα γόνατα και τη βουβωνική χώρα
ΣτήθοςΤο τρίψιμο εφαρμόζεται σε κατευθύνσεις από τα κάτω πλευρά προς τα πάνω και προς τα πλάγια
Αυχένιοςμασάζ από πάνω προς τα κάτω
ΣτομάχιΧρησιμοποιήστε τρίψιμο δεξιόστροφα
Μικρό από την πλάτηκινήσεις που κατευθύνονται προς τους βουβωνικούς λεμφαδένες

Η υγιεινή πρέπει να τηρείται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Τα χέρια του μασέρ πρέπει να είναι καθαρά. Το σώμα του ασθενούς είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό. Για ομαλότερη ολίσθηση των χεριών πάνω από το σώμα, συνιστάται η χρήση κρέμας ή αλοιφής.

Βασικές τεχνικές μασάζ

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, πραγματοποιούνται κινήσεις μασάζ των ακόλουθων τύπων:

  • Ζύμωμα - αυτή η δράση συλλαμβάνει μια περιοχή του δέρματος. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
  • Δόνηση - περιλαμβάνει ρυθμικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας πάνω από μια περιοχή του δέρματος
  • Τρίψιμο - πραγματοποιείται μετακινώντας τις παλάμες κατά μήκος της περιοχής μασάζ. Αποτρέπει την εναπόθεση αλάτων στις αρθρώσεις εάν τρίβεται η τραχηλική σπονδυλική στήλη με τρίψιμο
  • Το χαϊδεύοντας είναι η πιο δημοφιλής τεχνική. Η κίνηση του θεραπευτή μασάζ αντιστοιχεί στην κίνηση του τριψίματος, αλλά ο βαθμός πρόσκρουσης στην περιοχή του δέρματος είναι πολύ μικρότερος
  • Χτύπημα - χρησιμοποιείται για να στοχεύει μυϊκό ιστό. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Η κίνηση των χεριών πρέπει να είναι σύντομη και ελαστική.

Χρήση αιθέριων ελαίων

Η χρήση αιθέριων ελαίων επιτρέπει πολλές φορές την αύξηση της αποτελεσματικότητας των τεχνικών μασάζ. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή συγκέντρωση και αναλογία λαδιών. Η αναλογία είναι 5-10 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά κουταλιά της σούπας του βασικού ελαίου. Η θερμοκρασία λαδιού πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Εάν δεν επιτευχθεί αυτή η θερμοκρασία, εφαρμόζεται θέρμανση με ατμό..

Διαφορετικά αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για διαφορετικούς τύπους τεχνικών. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ποια λάδια ταιριάζουν καλύτερα για κάθε είδος μασάζ.

Αναζωογονητικό
  • ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ;
  • Γεράνι;
  • ΣΟΦΌΣ;
  • Γιασεμί.
Χαλαρωτικό
  • Μέντα;
  • Λεβάντα;
  • ΣΟΦΌΣ.
Αντι-κυτταρίτιδα
  • Πορτοκάλι;
  • Λεμόνι;
  • Φράπα;
  • Γεράνι;
  • Αρκευθος;
  • Πατσουλί.
Για τη βελτίωση της δραστηριότητας του εγκεφάλου
  • Μέντα;
  • Θυμάρι;
  • Περγαμότο;
  • Λεμόνι.
Οικείος
  • Γιασεμί;
  • Πατσουλί;
  • Γεράνι;
  • Γαρύφαλλο;
  • ΣΟΦΌΣ.
Μασάζ ανακούφισης πόνου
  • Μέντα;
  • Μέλισσα;
  • Βελόνες.
Για να βελτιώσετε το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά
  • Σανδάλι;
  • Θυμάρι;
  • Πορτοκάλι.
Για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος
  • Πορτοκάλι;
  • Χαμομήλι;
  • Θυμάρι.

Το αποτέλεσμα ενός κλασικού μασάζ

Μπορεί να είναι διαφορετικό. Όλα εξαρτώνται από το σκοπό της επίδρασης στους ιστούς. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, γίνεται αύξηση των δεικτών ανοσίας, ο τόνος και η ελαστικότητα του δέρματος αυξάνονται. Ένα άτομο χαλαρώνει τόσο ψυχολογικά όσο και φυσιολογικά.

Τις περισσότερες φορές, εάν το μασάζ γίνεται στο σπίτι, είναι δροσερό και χαλαρωτικό. Το τρίψιμο του σώματος ως ιατρική διαδικασία πρέπει να γίνεται από άτομο με κατάλληλη εκπαίδευση.

Κλασικά, συνηθίζεται ο διαχωρισμός εξωτερικών και εσωτερικών εφέ..

Εξωτερικό αποτέλεσμα

  • Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των νευρικών απολήξεων.
  • Αυξάνεται το επίπεδο απόδοσης.
  • Οι μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς ενισχύονται.
  • Μειώνει το επίπεδο του υποδόριου λίπους.
  • Η αυξημένη ένταση στους μυς του σώματος εξαφανίζεται.
  • Οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται.
  • Εξαλείφει το πρήξιμο των άκρων.

Εσωτερικό αποτέλεσμα

  • Μείωση του στρες στη σπονδυλική στήλη.
  • Ο πόνος στην πλάτη εξαφανίζεται.
  • Τα εσωτερικά όργανα είναι στη σωστή θέση, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία τους.
  • Ενίσχυση των διαδικασιών ανάκτησης.
  • Μειωμένος χρόνος αποκατάστασης.
  • Οι παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων εξαλείφονται.
  • Οι νευρολογικές διαταραχές εξαλείφονται.

Ενδείξεις

Απαιτείται επαγγελματικό μασάζ εάν συνταγογραφηθεί από γιατρό. Μπορεί να είναι μέρος ενός συμπλόκου ή μιας ανεξάρτητης θεραπευτικής θεραπείας. Κατά την εκτέλεση αυτού του τύπου διαδικασίας, συνιστάται η διεξαγωγή συνεδρίας από ειδικούς με ιατρική εκπαίδευση..

Αυτές οι παθολογίες περιλαμβάνουν:

  1. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
  2. Παθολογίες οργάνων που εκτελούν αναπνευστικές λειτουργίες
  3. Τραυματισμοί στο μυοσκελετικό σύστημα του ασθενούς
  4. Νευρικές διαταραχές που προκαλούνται από τραύμα
  5. Χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα
  6. Φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή των γεννητικών οργάνων
  7. Παθολογίες του δέρματος
  8. Διακοπή των μεταβολικών διεργασιών
  9. Παθολογίες του αυτιού, του λαιμού, της μύτης
  10. Παθολογίες των ματιών

Αντενδείξεις

Παρά τον σημαντικό αριθμό θετικών πτυχών, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις όταν η διαδικασία θα προκαλέσει βλάβη και όχι όφελος.

Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν:

  • Η παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών, συνοδευόμενη από αυξημένη θερμοκρασία.
  • Συμπτώματα πυρετού.
  • Κατάσταση ναυτίας.
  • Έμετος.
  • Κακοήθη νεοπλάσματα (καρκίνος).
  • Καρδιακά προβλήματα.
  • Phlebeurysm.
  • Αυξημένος κίνδυνος θρόμβων αίματος.
  • Αγγειακή αθηροσκλήρωση.
  • Νευρώσεις.
  • Υπερτονική νόσος.
  • Οξεία φυματίωση.
  • Ηπατική ανεπάρκεια.
  • Άλλες οξείες μορφές ηπατικής βλάβης.
  • Ανοιχτά κατάγματα.
  • Σοβαρή μηχανική βλάβη στο δέρμα.

Οι αντενδείξεις δεν μπορούν να αγνοηθούν σε καμία περίπτωση. Αυτό μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στην κατάσταση ενός ατόμου..

συμπέρασμα

Το μασάζ είναι μια από τις πιο κοινές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τραυματισμών, χρόνιων παθολογιών εσωτερικών οργάνων, για την επίτευξη θετικής δυναμικής για μεταβολικές διεργασίες. Χρησιμοποιείται ως θεραπεία και απλά για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.

Η χρησιμότητα της μεθόδου είναι αναμφίβολα. Ωστόσο, λόγω του μεγάλου αριθμού αντενδείξεων, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Πώς να κάνετε μασάζ στο σπίτι: πολύτιμες προτάσεις

Κάνε και δεν πρέπει να κάνεις έναν απλό λαό κατά το μασάζ στο σπίτι?

Ο καθένας από εμάς είναι ευχαριστημένος εάν, μετά από μια σκληρή μέρα, ένα αγαπημένο άτομο θα κάνει μασάζ και θα ανακουφίσει την ένταση των μυών. Υπάρχουν ασφαλείς τεχνικές, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να βλάψετε. Ζητήσαμε από τον επαγγελματία θεραπευτή μασάζ Alexei Semenov από το κέντρο Verba Mayr να σας πει πώς να εκτελέσετε σωστά τη διαδικασία και ποια λάθη πρέπει να αποφύγετε.

Οι ειδικοί προειδοποιούν αμέσως: εάν υποφέρετε από συνεχή μυϊκό πόνο, τακτικούς πονοκεφάλους, μούδιασμα του βραχίονα ή του ποδιού, "lumbago" - αυτά είναι σημάδια βαθύτερων προβλημάτων, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε αυτήν την περίπτωση, το μασάζ στο σπίτι μπορεί να είναι επιβλαβές, καθώς αυτές οι νευραλγικές εκδηλώσεις μπορεί να προκληθούν από μετατόπιση των σπονδύλων, κήλες, εξάρσεις και ακόμη και μικρές ρωγμές των σπονδύλων..

Αλλά αν μιλάμε για υγιείς ανθρώπους που ζητούν από ένα αγαπημένο άτομο να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, τότε ένα ελαφρύ ερασιτεχνικό μασάζ θα είναι πολύ χρήσιμο. Το μασάζ στο λαιμό-κολάρο ή στην οσφυϊκή ζώνη στο σπίτι δεν μπορεί να προκαλέσει προβλήματα - γι 'αυτό πρέπει να "δοκιμάσετε".

Αλλά εάν ένα άτομο πέσει στα χέρια ενός μη επαγγελματία μασέρ, ο οποίος κάνει λανθασμένα και χονδρικά μασάζ ολόκληρου του σώματος, πράγματι, ενδέχεται να προκύψουν αρνητικές συνέπειες.

Έτσι, ο Alexey Semenov δίνει τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Πρώτα, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν από το μασάζ. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών..
  • Δεύτερον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν λάδια ή κρέμες. Η επιλογή εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση. Μερικοί άνθρωποι του αρέσουν εάν το προϊόν απορροφά γρήγορα, και στη συνέχεια τα προϊόντα με βάση την κρέμα είναι κατάλληλα. Άλλοι προτιμούν το λάδι. Τα βρεφικά έλαια είναι κατάλληλα για μασάζ - έχουν μια λεπτή δομή, απορροφώνται εύκολα και υποαλλεργικά και έχουν επίσης ουδέτερη οσμή. Εάν δεν έχετε ειδικές επιθυμίες, μην χρησιμοποιείτε προϊόντα με έντονο άρωμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και δυσφορία. Το λεγόμενο ξηρό μασάζ είναι επίσης δυνατό. Δεν αποκλείεται η χρήση παραγόντων θέρμανσης που βοηθούν στην αντιμετώπιση των οδυνηρών αισθήσεων, στη βελτίωση της μυϊκής δομής και ούτω καθεξής..

Εάν μιλάμε για την τεχνική του μασάζ, τότε το συνηθισμένο χαϊδεύοντας και το τρίψιμο είναι κατάλληλο για την επιλογή στο σπίτι, καθώς και ελαφρύ, απαλό ζύμωμα, το οποίο δεν πρέπει να φέρει οδυνηρές αισθήσεις ή δυσφορία, για παράδειγμα, ζύμωμα με αντίχειρες.

Τα εγκεφαλικά επεισόδια - διαμήκη, κυκλικά, σπειροειδή - πραγματοποιούνται με τις παλάμες ή το πίσω μέρος της παλάμης, τη συνήθη κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω, από τη μέση έως το κεφάλι. Πρέπει επίσης να ολοκληρώσετε το μασάζ με χαϊδεύοντας για να ηρεμήσετε την περιοχή στην οποία εργαστείτε..

Το τρίψιμο - σε ένα κλασικό μασάζ είναι επίσης ένα προπαρασκευαστικό στάδιο που σας επιτρέπει να ζεσταίνετε τους μυς, αλλά για μια οικιακή έκδοση, αυτό μπορεί να είναι το κύριο πρόγραμμα. Το τρίψιμο γίνεται με την παλάμη ή την άκρη της παλάμης.

Το μασάζ στο σπίτι γίνεται καλύτερα για 10-15 λεπτά. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι αρκετά και ένα απροετοίμαστο άτομο μπορεί απλά να κουραστεί να κάνει τη διαδικασία. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να οργανώνετε ελαφριές συνεδρίες στο σπίτι κάθε μέρα..

Τι δεν πρέπει να κάνει ένας απλός στο σπίτι:

  • Πατήστε στη σπονδυλική στήλη. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να «πλένετε» τους μυς, όπως θα ήθελε ο «ασθενής». Το ελαφρύ άγγιγμα είναι πιο πιθανό να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο. Η ισχυρή πρόσκρουση μπορεί να βλάψει περαιτέρω τους μύες και το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο.
  • Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ εάν το άτομο έφαγε πολύ πριν από τη συνεδρία.
  • Εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί σε 37,2 και άνω?
  • Εάν ένα άτομο έπινε αλκοόλ πριν από το μασάζ?
  • Επίσης, δεν συνιστάται η συνέχιση του μασάζ σε περίπτωση πονοκέφαλου ή ναυτίας..

- Αξίζει να χρησιμοποιήσετε βοηθητικές συσκευές όπως κυλίνδρους και κυλίνδρους?

Εδώ αξίζει να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Η χρήση τους από μόνη της μπορεί να είναι χρήσιμη εάν ταιριάζει στα ανατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου. Για παράδειγμα, κάποιος έχει ένα ισχυρό πίσω τόξο και ένα άτομο χρειάζεται ένα ρολό, κάποιος, αντίθετα, θέλει να ξαπλώνει σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια. Αυτό που ένας φίλος αρέσει και ταιριάζει δεν σημαίνει ότι θα σας αρέσει και θα σας ταιριάζει.

- Μπορεί η «λαϊκή» μέθοδος μασάζ να βλάψει - όταν το παιδί περπατά στην πλάτη?

Στην πραγματικότητα, αυτή η τεχνική έχει την ίδια αρχή με το ταϊλανδέζικο μασάζ - ήπια πίεση και χαλάρωση, η οποία δεν είναι τόσο κακή, με την προϋπόθεση ότι το παιδί είναι αρκετά ελαφρύ και κατανοεί ότι δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμόμαστε την κύρια αρχή: τα μασάζ γίνονται για υγιείς ανθρώπους. Εάν ένα άτομο ανησυχεί για επίμονα νευραλγικά συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Πώς να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό. βίντεο

Το μασάζ είναι μια δημοφιλής και ευχάριστη διαδικασία που είναι καλή για την υγεία. Δεν είναι μυστικό ότι πολλές επαγγελματικές τεχνικές μασάζ χρησιμοποιούνται για διάφορες ασθένειες και για την πρόληψή τους..

Το σύγχρονο μασάζ έχει πολλούς τύπους και τεχνικές, έχει θετική επίδραση σε διάφορα ανθρώπινα όργανα και ιστούς. Αλλά το ερώτημα είναι, πώς να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό; Δεδομένου ότι αυτή η περιοχή της σπονδυλικής στήλης είναι η πιο ευάλωτη και συχνά γίνεται η αιτία της οστεοχόνδρωσης και του πόνου σε πολλούς σύγχρονους ανθρώπους άνω των 30 ετών.

Μασάζ πλάτης και αυχένα - οφέλη και αποτελεσματικότητα

Η πλάτη και ο λαιμός είναι αρκετά ευάλωτες και απαιτητικές περιοχές του σώματος. Ως εκ τούτου, το μασάζ αυτών των περιοχών είναι το πιο συνηθισμένο. Συνιστάται να το κάνετε για όλους τους ανθρώπους, ειδικά εκείνους που πάσχουν από ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση.

Όταν εφαρμόζεται σωστά, τα οφέλη του μασάζ είναι τεράστια:

  • ανακουφίζει από τον πόνο όταν οι σπόνδυλοι σφίγγονται.
  • χαλαρώνει τέλεια και έχει ένα έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
  • ανακουφίζει τέλεια την κόπωση και βοηθά να χαλαρώσετε στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας στη δουλειά.
  • αποκαθιστά την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.
  • εξαλείφει τα συμπτώματα καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει τον υπερβολικό μυϊκό τόνο και αποτρέπει την εμφάνιση ημικρανιών.
  • ενισχύει την ασυλία.
  • βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στην πλάτη.
  • αποκαθιστά τον τόνο των αδύναμων μυών.
  • αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της εναπόθεσης αλατιού.

Το μασάζ της αυχενικής μοίρας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με καθιστική εργασία. Λόγω της έλλειψης κίνησης του αυχένα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, εμφανίζεται πόνος σε αυτήν την περιοχή και κρίσιμο στις αρθρώσεις.

Το μασάζ στη ζώνη λαιμού-κολάρου χαλαρώνει τους μύες, ανακουφίζει την κόπωση και την αϋπνία, εξαλείφει την ευερεθιστότητα και καταπραΰνει. Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και τη ροή του αίματος. Κατάλληλο ως παράγοντα σύσφιξης κατά των σπονδυλικών παθήσεων και των αποθέσεων αλατιού.

Αντενδείξεις

Πριν κάνετε μασάζ πλάτης και αυχένα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις κύριες αντενδείξεις για αυτές τις διαδικασίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • αιμορραγία και τραύμα, η παρουσία ανοιχτών πληγών
  • σοβαρές μολυσματικές ασθένειες
  • φλεγμονή των λεμφαδένων
  • φυματίωση;
  • πυώδεις λοιμώξεις
  • παραβίαση της πήξης του αίματος.
  • σοβαρή ψυχική ασθένεια
  • εγκαύματα στην περιοχή μασάζ.
  • αθηροσκλήρωση, θρομβοφλεβίτιδα.
  • αφροδίσια νοσήματα;
  • δερματικές παθήσεις, η παρουσία τυφλοπόντικων, κονδυλωμάτων, αποστημάτων κ.λπ..

Τύποι μασάζ

Για να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό, αξίζει να μάθετε ποιος είναι ο σκοπός αυτής της διαδικασίας. Ανάλογα με αυτό, διακρίνονται ποικιλίες μασάζ πλάτης:

  1. Θεραπευτικό - χρησιμοποιείται παρουσία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και του καρδιαγγειακού συστήματος, ανακουφίζει το οίδημα.
  2. Η χαλάρωση είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος μασάζ. Ανακουφίζει την ένταση των μυών, αυξάνει τη ροή του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
  3. Reflex - έχει έντονη αναλγητική ιδιότητα. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων μέσω της επιρροής του θεραπευτή μασάζ σε ειδικά σημεία της πλάτης που συνδέονται με αυτά.
  4. Αθλητισμός - σχεδιασμένο κυρίως για αθλητές. Πραγματοποιείται μετά ή πριν από έναν διαγωνισμό για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης ή κόπωσης. Αυξάνει την αντοχή και έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι προκαταρκτική, εκπαίδευση και αποκατάσταση.
  5. Καλλυντικά - αντι-κυτταρίτιδα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Τύποι μασάζ στην περιοχή του λαιμού:

  1. Classic - περιλαμβάνει τυπικές τεχνικές μασάζ: χαϊδεύοντας, ζύμωμα, τρίψιμο, συμπίεση, δόνηση.
  2. Χαλαρωτικό - χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών.
  3. Σημείο - μια τοπική επίδραση στα σημεία βελονισμού στο λαιμό, τα οποία είναι υπεύθυνα για τα εσωτερικά όργανα.
  4. Καλλυντικά - χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από εναποθέσεις λίπους στη ζώνη λαιμού-λαιμού, να βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, να αποκαθιστά την ελαστικότητά του.
  5. Ευεξία ή θεραπευτικό - χρησιμοποιείται για διάφορες ασθένειες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, απόθεση αλατιού.

Πώς να κάνετε σωστό μασάζ πλάτης και λαιμού: συμβουλές και κόλπα

Παρά τη δημοτικότητα αυτής της διαδικασίας, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι πώς να κάνουν σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι πραγματοποιείται δύο ώρες μετά το γεύμα. Το πόσιμο νερό επιτρέπεται το αργότερο μία ώρα πριν από το μασάζ.

Ο μασέρ πρέπει να προετοιμαστεί διεξοδικά για τη συνεδρία:

  • τα νύχια πρέπει να κόβονται κοντά.
  • Προετοιμάστε μια καθαρή πετσέτα και ενυδατική κρέμα για μασάζ εκ των προτέρων.
  • το δωμάτιο όπου πραγματοποιείται η συνεδρία και τα χέρια του μασέρ πρέπει να είναι ζεστά για να διασφαλίζεται η χαλάρωση του ατόμου ·
  • το πίσω μασάζ γίνεται σε ύπτια θέση σε εξαιρετικά σκληρή επιφάνεια. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιείται ένα ειδικό τραπέζι μασάζ.
  • πρέπει να προσέχετε την υγιεινή. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται με καθαρά χέρια σε καθαρό δέρμα για να αποφευχθεί η εμφάνιση λοίμωξης.
  • για να κάνετε μασάζ στην πλάτη και το λαιμό, εφαρμόστε σωστά λάδι μασάζ για να κάνετε τα χέρια σας πιο μαλακά και να διευκολύνετε την ολίσθηση πάνω στο δέρμα. Είναι απαραίτητο να το τρίβετε εντατικά ανάμεσα στις παλάμες για να τα κάνετε πιο ζεστά.
  • η συνεδρία διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα, καθώς η πλάτη και ο λαιμός είναι οι πιο προβληματικές περιοχές.
  • η κίνηση των χεριών πρέπει να ακολουθεί την πορεία της ροής του αίματος.
  • αποφύγετε να αγγίξετε τους λεμφαδένες.

Μασάζ για αρχάριους

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να εκτελέσουν αυτή τη διαδικασία μόνοι τους, αλλά δεν ξέρουν πώς. Δεν είναι δύσκολο να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό. Για να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε μια τυπική τεχνική μασάζ. Περιλαμβάνει τις τεχνικές:

  1. Χαϊδεύοντας - συνήθως με αυτήν την κίνηση του χεριού ξεκινά η συνεδρία. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα προετοιμάζεται για ένα πιο ενεργό αποτέλεσμα σε αυτό. Το εγκεφαλικό επεισόδιο γίνεται με όλη την παλάμη κατά μήκος της επιφάνειας της πλάτης απέναντι και κατά μήκος, γύρω από τις ωμοπλάτες. Οι ελαφριές κινήσεις πρέπει να συνδυάζονται με πιο έντονες.
  2. Τρίψιμο - οι κινήσεις γίνονται από την πλευρά της πλάτης στο κέντρο της. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην περιοχή των ώμων και του λαιμού. Αυτή η τεχνική χρησιμεύει ως καλή θεραπεία για την καταπολέμηση της εναπόθεσης αλατιού..
  3. Ζύμωμα - μια πτυχή του δέρματος συλλαμβάνεται με τα χέρια. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται από τη σπονδυλική στήλη στις πλευρές της πλάτης. Η ρεσεψιόν πραγματοποιείται με τη σειρά για καθεμία από τις πλευρές της. Έχει καλή επίδραση στην κατάσταση της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
  4. Χτύπημα - εκτελείται με δύο χέρια αποκλειστικά στους μύες. Οι κινήσεις είναι σύντομες και ελαστικές. Η διαδικασία δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Προωθεί την καλή συστολή των μυών, βελτιώνει τη ροή του αίματος.
  5. Δόνηση - από τον οσφυϊκό στην περιοχή του λαιμού, πραγματοποιούνται κυκλικές ρυθμικές κινήσεις με τα δάχτυλα, γεγονός που συμβάλλει στη σταδιακή χαλάρωση των μυών.

Το μασάζ στην πλάτη πρέπει να τελειώνει με ήπια πίεση. Γίνονται καλύτερα ρυθμικά, δίνοντας έμφαση στις κινήσεις των βραχιόνων σε πιο έντονα και επώδυνα μέρη..

Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας περιλαμβάνει περίπου τις ίδιες τεχνικές. Αλλά η τεχνική τους έχει κάποιες διαφορές:

Τεχνική μασάζ πλάτης

  1. Το μασάζ ξεκινά με χαϊδεύοντας το μεσαίο τμήμα του λαιμού και της περιοχής γιακά και μετά πηγαίνει στο πλάι. Το χέρι του μασέρ πρέπει να είναι τοποθετημένο με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνεται χαϊδεύοντας με τον αντίχειρα στο μέσο του λαιμού και με το υπόλοιπο στις πλευρές. Οι κινήσεις πρέπει να είναι συνεχείς, αργές και ρυθμικές.
  2. Η επόμενη τεχνική ονομάζεται "συμπίεση". Η ουσία του έγκειται στην παροχή ορισμένης πίεσης στην αυχενική μοίρα. Η βούρτσα τοποθετείται στην πλευρά της σπονδυλικής στήλης στο πίσω μέρος της κεφαλής από την πλευρά της γραμμής των μαλλιών. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται από πάνω προς τα κάτω στον ώμο και στους δελτοειδείς μυς.
  3. Το ζύμωμα είναι η μεγαλύτερη τεχνική. Εδώ πρέπει να πιάσετε τους μυς με τις παλάμες σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, κάντε κινήσεις προς την πλάτη και μετά προς την άρθρωση του ώμου. Όλες οι ενέργειες πρέπει να πραγματοποιούνται αργά και ανώδυνα. Μπορούν επίσης να γίνουν με τις άκρες των αντίχειρων, κάνοντας μασάζ στον μυ με κυκλική κίνηση..
  4. Τρίψιμο - η ουσία του συνίσταται σε έντονο τέντωμα και μετατόπιση του δέρματος. Αυτή η τεχνική γίνεται καλύτερα εναλλάξ με δύο χέρια..
  5. Η δόνηση πραγματοποιείται με ταλαντώσεις κινήσεων ολόκληρης της επιφάνειας των παλάμων ή των δακτύλων. Η λήψη μπορεί να είναι διαλείπουσα ή χωρίς να βγάζετε τα χέρια από το σώμα.

Πώς να κάνετε σωστό μασάζ πλάτης: μια βήμα προς βήμα περιγραφή

  • Προετοιμασία. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να προετοιμάσετε ό, τι χρειάζεστε και να προετοιμαστείτε.
  • Το μασάζ θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα ελαφρύ χαλάρωμα της οσφυϊκής περιοχής με βαθμιαία μετάβαση στους ώμους. Όλες οι κινήσεις αυτού του σταδίου πρέπει να είναι μαλακές, να προετοιμάζονται για πιο ενεργές δράσεις. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η δύναμη πίεσης. Με την άκρη των παλάμων, τραβήξτε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από την κάτω πλάτη στην περιοχή των ώμων. Τρίψιμο με ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης.
  • Στη συνέχεια, τα χέρια πρέπει να μετακινηθούν στις πλευρικές περιοχές της πλάτης και να πιάσουν τις κινήσεις των χεριών από κάτω προς τα πάνω. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στους ώμους. Ζυμώστε με ομαλές και ανώδυνες κυκλικές κινήσεις.
  • Σε αυτό το στάδιο, ξεκινά ένα πιο έντονο μασάζ. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε μικρές πτυχές του δέρματος, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω, σε ένα μέρος της πλάτης και μετά σε ένα άλλο. Οι ώμοι πρέπει να τρίβονται σκληρότερα, ασκώντας πίεση στο σημείο πίεσης. Η διαδικασία πρέπει να είναι ανώδυνη! Κάντε μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης σας καλά με τις γροθιές σας, διατηρώντας σε μικρή απόσταση από τη σπονδυλική στήλη.
  • Τέλος, χτυπήστε ελαφρά με τις παλάμες ή τα δάχτυλα.

Στάδια μασάζ στο λαιμό

Πώς να κάνετε σωστό μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του λαιμού; Πρώτον, η διάρκεια αυτής της διαδικασίας για οστεοχόνδρωση θα πρέπει να είναι περίπου 20 λεπτά. Δεύτερον, το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ξαπλωμένη θέση όσο και σε καθιστή θέση..

  • Μετά την προετοιμασία για τη συνεδρία, στην αρχή της διαδικασίας, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε ελαφρά το λαιμό.
  • Στη συνέχεια, ζεσταίνετε τους πλευρικούς αυχενικούς μύες τρίβοντας, μεταβαίνοντας σταδιακά στην περιοχή των ώμων.
  • Ζυμώστε τους μύες του λαιμού και της περιοχής γιακά. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε κυκλική κίνηση με ολόκληρη την παλάμη και τους αντίχειρες. Θα πρέπει γενικά να είναι ανώδυνη..

Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη και το λαιμό, πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στη σπονδυλική στήλη.

  • Η συνεδρία τελειώνει με ελαφριές πινελιές και πινελιές.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι μασάζ της αυχενικής μοίρας. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου και τον τύπο της. Το συνηθισμένο μασάζ πραγματοποιείται, βασισμένο στις κλασικές τεχνικές που περιγράφονται παραπάνω..

Αυτο-μασάζ αυχένα

Το μασάζ πλάτης απαιτεί πάντα άλλο άτομο και το μασάζ αυχένα είναι εύκολο να κάνετε μόνοι σας. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε σωστά και με ακρίβεια τις συστάσεις, ώστε η διαδικασία να είναι αποτελεσματική..

  1. Για αρχή, είναι βολικό να καθίσετε, να αφαιρέσετε τα μαλλιά, να ζεστάνετε τις παλάμες σας με λάδι μασάζ.
  2. Χαμηλώστε ελαφρώς το πηγούνι και ξεκινήστε τη διαδικασία κάνοντας κύλιση από την γραμμή των μαλλιών στην περιοχή των ώμων.
  3. Τότε θα πρέπει να κάνετε κυκλικές περιστροφικές κινήσεις με τα δάχτυλα στο λαιμό. Μπορούν να εναλλάσσονται με πιο έντονο χαϊδεύοντας..
  4. Κάντε το ελαφρύ δέρμα να μυρίζει κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
  5. Σηκώστε το πηγούνι σας και κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας στην περιοχή του λάρυγγα.
  6. Κάντε κυκλικές κινήσεις από το κάτω μέρος του λαιμού προς το πηγούνι με το δείκτη και τον αντίχειρα. Κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας με τις παλάμες σας και επαναλάβετε τη διαδικασία. Αυτό το στάδιο μπορεί να είναι από 5 έως 10 λεπτά.
  7. Πρέπει να ολοκληρώσετε τη διαδικασία με απαλό χαϊδεύοντας σε ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης..

Το τακτικό αυτο-μασάζ του αυχένα βοηθά στην αποφυγή λήθαργου και χαλάρωσης των μυών. Τονώνει, ανακουφίζει την κόπωση και βελτιώνει την ευεξία.

Χαρακτηριστικά διεξαγωγής μασάζ για παιδιά

Μερικά μωρά χρειάζονται μασάζ πλάτης και λαιμού από πολύ νεαρή ηλικία. Είναι σωστό να το κάνετε ανώδυνα, ώστε να μην προκαλεί φόβο στο παιδί..

Τα μασάζ για παιδιά είναι συνήθως θεραπευτικά, αναζωογονητικά και χαλαρωτικά. Η χαλάρωση χαρακτηρίζεται από ένα πιο απαλό, ήρεμο αποτέλεσμα. Το τονωτικό μασάζ περιλαμβάνει πιο εντατική χρήση όλων των βασικών τεχνικών.

Στο σπίτι, το μασάζ ψυχαγωγίας των παιδιών γίνεται πολύ συχνά, το οποίο πραγματοποιείται με ένα αστείο ύφος. Συνήθως τα παιδιά αρέσουν πολύ. Αυτό είναι και ένα παιχνίδι και μια χρήσιμη διαδικασία. Ένα παράδειγμα μασάζ παιχνιδιού ενός παιδιού:

  1. "Ράγες, κιγκλιδώματα, στρωτήρες, στρωτήρες" - εναλλάξ με τα χέρια, εγκάρσιες και διαμήκεις γραμμές σχεδιάζονται κατά μήκος της πλάτης.
  2. "Το τρένο έρχεται αργά" - με τις άκρες των δακτύλων του ενός χεριού, σχεδιάστε κατά μήκος της γραμμής της σπονδυλικής στήλης από κάτω προς τα πάνω, μιμείται μια αμαξοστοιχία. Η κίνηση πρέπει να είναι απαλή, χαϊδεύοντας.
  3. «Τα μπιζέλια είναι διάσπαρτα από το τελευταίο φορείο» - ολόκληρη η πλάτη τρίβεται με τα δάχτυλα.
  4. «Κοτόπουλα ήρθαν και ραμφίστηκαν» - μαλακά «ραμφίσματα» με τα δάχτυλα στο πίσω μέρος.
  5. "Χήνες ήρθαν και τσίμπημα" - ελαφρύ μυρμήγκιασμα.
  6. «Ο ελέφαντας ήρθε και ποδοπατήθηκε» - απαλή πίεση με γροθιές σε όλη την πλάτη.
  7. "Ένας μικρός ελέφαντας έτρεξε πίσω του" - γρήγορη, χαοτική πίεση με τα αρθρώματά του.
  8. "Ένας σκίουρος ήρθε να τρέχει και να σκουπίσει τα πάντα με την ουρά της" - το τελευταίο χαϊδεύοντας την πλάτη με τις παλάμες της.

Η εκμάθηση μασάζ πλάτης και λαιμού είναι πιο χρήσιμη από ποτέ σε οποιαδήποτε ηλικία. Η σωστή χρήση του θα φέρει μεγάλα οφέλη για το σώμα, τους τόνους των μυών, θα ανακουφίσει την κόπωση και θα ανακουφίσει πολλές ασθένειες..

Πώς να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό, μπορείτε να μάθετε πιο καθαρά από το εκπαιδευτικό βίντεο.

Μασάζ σώματος - οφέλη και προειδοποιήσεις

Πολλές μέθοδοι θεραπείας που μας έχουν φτάσει από την αρχαιότητα, στο πλαίσιο των τελευταίων επιτευγμάτων της ιατρικής επιστήμης, φαίνονται γελοίες και αφελείς. Πολλά, αλλά όχι μασάζ. Ξεκίνησε πριν από περίπου 5000 χρόνια, αυτή η τέχνη έχει αλλάξει λίγο, εκτός από το ότι οι τεχνικές έχουν βελτιωθεί λόγω της αύξησης των γνώσεων για το ανθρώπινο σώμα και έχουν εμφανιστεί νέες μέθοδοι έκθεσης υψηλής τεχνολογίας.

Το γενικό μασάζ σώματος εξακολουθεί να είναι τόσο δημοφιλές όσο ήταν πριν από πολλούς αιώνες και είναι χρήσιμο σε όλους μας. Η διαδικασία διατηρεί τον μυϊκό τόνο, διορθώνει τη στάση του σώματος, ανακουφίζει από ένα καθιστικό άτομο από τον πόνο στην πλάτη, ανακουφίζει από την κούραση, αποκαθιστά την ικανότητα εργασίας όσων υπομένουν βαριά σωματική άσκηση καθημερινά. Είναι ένα εξαιρετικό μέσο θεραπείας και πρόληψης τραυματισμών του μυοσκελετικού συστήματος, οξέων και χρόνιων παθήσεων..

Τι είναι το μασάζ σώματος

Στην τεχνική σημείου, ο ειδικός δρα στις ενεργές ζώνες, οι οποίες είναι μια αντανακλαστική αντανάκλαση των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Αντίθετα, το γενικό μασάζ περιλαμβάνει την επεξεργασία ολόκληρης της επιφάνειας του ανθρώπινου σώματος, με εξαίρεση το κεφάλι, με μια συγκεκριμένη σειρά.

  • Ξεκινούν από την πλάτη, τη γλουτιαία ζώνη και τους αρθρώσεις του ισχίου. Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, τα χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος, γυρίζοντας το κεφάλι του στη μία πλευρά. Συνιστάται να τοποθετείτε χαβιάρι σε κύλινδρο.
  • Στη συνέχεια ζυμώστε τους ώμους σας.
  • Ομαλή μετάβαση στο λαιμό.
  • Μεταβείτε στο αντιβράχιο και στα χέρια.
  • Κάντε μασάζ στα πόδια, μετακινώντας από τους μηρούς στα μοσχάρια και μετά στα πόδια.

Μετά από αυτές τις ενέργειες, ο ασθενής γυρίζει στην πλάτη του. Το μασάζ πραγματοποιείται, κινείται από κάτω προς τα πάνω, δείχνοντας ιδιαίτερη ακρίβεια στην κοιλιά. Η περιοχή της βουβωνικής χώρας και οι μαστικοί αδένες δεν επηρεάζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ο αλγόριθμος μασάζ μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την τεχνική.

Αναμενόμενο αποτέλεσμα

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, το σώμα αντιδρά στις επιδέξιες πινελιές των χεριών του μασέρ με κάθε μέρος, κάθε κελί:

  1. Χιλιάδες νευρικές απολήξεις στο δέρμα στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και δίνει εντολές απόκρισης, διατάζοντας το σώμα να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, να απαλλαγεί από τον πόνο.
  2. Τα σκάφη επεκτείνονται, ένα δίκτυο εφεδρικών τριχοειδών συνδέεται με το έργο. Το αίμα κυκλοφορεί ελεύθερα, φέρνοντας περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους ιστούς.
  3. Η εργασία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων ομαλοποιείται, το δέρμα γίνεται καθαρότερο, κρυώνει καλά, ενυδατώνει.
  4. Οι μυϊκές ίνες, συστέλλονται από υπερβολική άσκηση, χαλαρώνουν και ισιώνουν.
  5. Αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, φυσικά αναισθητικά που ανακουφίζουν τον πόνο.
  6. Η ροή της λέμφου επιταχύνεται, η οποία αφαιρεί το γαλακτικό οξύ και τα προϊόντα αποσύνθεσης.
  7. Οι διεργασίες διέγερσης και αναστολής στο νευρικό σύστημα είναι ισορροπημένες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι εκπρόσωποι της ανατολικής σχολής μασάζ μιλούν για την αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας σώματος και ψυχής.
  8. Ο υποδόριος λιπώδης ιστός καίει, ως αποτέλεσμα του οποίου το βάρος μειώνεται, η σιλουέτα μοντελοποιείται.
  9. Η θέση των σπονδύλων διορθώνεται, απελευθερώνοντας τρύπες νευρικές απολήξεις και αιμοφόρα αγγεία.

Ως αποτέλεσμα, ολόκληρος ο οργανισμός παίρνει μια αναταραχή, κατευθύνοντας τις λανθάνουσες δυνάμεις στην αυτοθεραπεία. Ως αποτέλεσμα, η ευεξία και η διάθεση ενός ατόμου βελτιώνεται σημαντικά. Το 90% των ασθενών σημειώνει μια εκπληκτική ελαφρότητα, αυξημένη αύξηση ενέργειας, εσωτερική αρμονία μετά τις πρώτες συνεδρίες.

Ενδείξεις για διαδικασίες

Το γενικό μασάζ ευεξίας συνταγογραφείται από τη γέννηση. Για κάθε νεογέννητο, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε την υπερτονικότητα, να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, να απαλλαγείτε από κολικούς, να προετοιμάσετε τους μυς και τη σπονδυλική στήλη για σωματική δραστηριότητα και αργότερα για να καθίσετε, να σέρνεται, να περπατάτε. Αυτή είναι η πρώτη εμπειρία επικοινωνίας με τον έξω κόσμο, αποκτώντας τις απαραίτητες αισθήσεις αφής.

Η διαδικασία γίνεται αποτελεσματική θεραπεία για:

  • διαταραχές της νευρικής και φυσικής ανάπτυξης
  • στραβωμένος λαιμός
  • λιποβαρής;
  • βαλμό ή παραμόρφωση των ποδιών
  • ποδόσφαιρο
  • σπασμοί
  • δυσπλασία του ισχίου.

Για έναν ενήλικα, ένα γενικό μασάζ δεν είναι απλώς μια ευχάριστη χαλαρωτική διαδικασία.

Περιλαμβάνεται σε σύνθετη θεραπεία για:

  • συχνές κεφαλαλγίες, ημικρανίες
  • σκολίωση;
  • οστεοχόνδρωση
  • παθολογίες του πεπτικού σωλήνα.
  • αναπνευστικά προβλήματα;
  • αυπνία;
  • απώλεια δύναμης
  • άγχος ή κατάθλιψη
  • σύνδρομο μυϊκού πόνου.

Το γενικό μασάζ πραγματοποιείται κατά την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, μώλωπες, διάστρεμμα και κατάγματα. Αποτρέπει επίσης την εμφάνιση κορεσμού σε ασθενείς με κρίσιμη ασθένεια..

Στα γηρατειά, η διαδικασία βοηθά στη διακοπή εκφυλιστικών αλλαγών στους μύες, τα οστά, τους συνδέσμους, τη σπονδυλική στήλη, υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μόνο πρέπει να εκτελείται με εξαιρετική προσοχή, εξαιρουμένων των αντενδείξεων και της αποφυγής έντονων μεθόδων έκθεσης.

Όταν δεν μπορείτε να κάνετε γενικό μασάζ

Ορισμένα προβλήματα υγείας αποτρέπουν το μασάζ, το οποίο συνοδεύεται από μηχανική πίεση στα εσωτερικά όργανα και ενεργοποίηση φυσιολογικών διεργασιών. Μεταξύ αυτών σημειώνονται:

  • καρδιαγγειακή ανεπάρκεια
  • κακοήθη νεοπλάσματα
  • οξείες λοιμώξεις, φλεγμονές
  • αυξημένη θερμοκρασία σώματος
  • κοιλιακή παθολογία
  • ανευρύσματα;
  • θρόμβωση;
  • γάγγραινα;
  • φυματίωση;
  • πυώδεις διεργασίες ·
  • ισχαιμία;
  • αιμορραγία ή τάση για αυτούς
  • ψυχική ασθένεια, που συνοδεύεται από υπερβολικό ενθουσιασμό.
  • αλκοολική ή τοξικομανία.

Το γενικό μασάζ αντενδείκνυται κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μετά τον τοκετό ή την άμβλωση.

Το αίσθημα κόπωσης, υπνηλίας, ρινικής συμφόρησης που εμφανίζεται στο τέλος της διαδικασίας δεν αποτελεί λόγο διακοπής του μασάζ. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος στις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα. Η προσαρμογή θα τελειώσει σύντομα και η υγεία θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Εφαρμοσμένες τεχνικές

Τα παλαιότερα αντικείμενα επιβεβαιώνουν την αξιοσέβαστη εποχή της τέχνης μασάζ. Αναφέρεται από ιερογλυφικά ζωγραφισμένα στους τοίχους των αιγυπτιακών πυραμίδων πριν από περίπου 6.000 χρόνια, κινεζικά χειρόγραφα γραμμένα τρεις χιλιετίες π.Χ., Ινδική φιλοσοφία της Αγιουρβέδα, που χρονολογείται από το 1000 π.Χ. ε.

Πρακτικά ταυτόχρονα, το μασάζ αναπτύχθηκε σε απομακρυσμένα μέρη του πλανήτη μας, απορροφώντας τον πολιτισμό και τις παραδόσεις διαφορετικών λαών. Εξ ου και η ποικιλία τεχνικών και τεχνικών που έχουν επιβιώσει μέχρι σήμερα..

Κλασσικός

Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη εκδοχή του γενικού μασάζ. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ασθενής βρίσκεται σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, το σώμα του είναι γυμνό. Οι χειρισμοί πραγματοποιούνται μόνο από τα χέρια ενός πλοιάρχου και ένα προ-εφαρμοσμένο λάδι, κρέμα ή τζελ μασάζ εξασφαλίζει την εύκολη ολίσθηση του δέρματος.

Ενεργούν στο σώμα του ασθενούς χρησιμοποιώντας κλασικές τεχνικές όπως:

  • Χαϊδεύοντας - διαμήκη, εγκάρσια, περιτυλιγμένη - αυτή είναι η πιο ευχάριστη κίνηση που χαλαρώνει τους μύες, ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Ξεκινά πάντα και τελειώνει μια συνεδρία. Εκτελέστε το με ολόκληρη τη βούρτσα, αργά, μόλις αγγίζοντας την επιφάνεια.
  • Συμπίεση - το ίδιο χαϊδεύοντας, αλλά με λίγη προσπάθεια. Έχει αποτέλεσμα λεμφικής παροχέτευσης, αφαιρώντας το συσσωρευμένο υγρό από τον ενδοκυτταρικό χώρο.
  • Τρίψιμο - σχεδιασμένο για να ενεργοποιεί τη ροή του αίματος και να ζεσταίνει τους ιστούς της μασάζ επιφάνειας, συνεπώς, συνεπάγεται κάποια πίεση στο σώμα του ασθενούς. Ανάλογα με την περιοχή που ασκείται, η λήψη πραγματοποιείται με τα τακάκια των δακτύλων, την άκρη ή τη βάση της παλάμης σε διαμήκεις, κυκλικές ή σπειροειδείς κινήσεις προς τους πλησιέστερους λεμφαδένες.
  • Ζύμωμα - περιλαμβάνει το πιάσιμο, το τράβηγμα, τη μετατόπιση των μαλακών ιστών, το οποίο ενεργοποιεί το έργο των νευρικών απολήξεων. Οι μύες ζεσταίνονται και ισιώνονται, απαλλάσσοντας τους σπασμούς και την ένταση.

Φωτογραφία: δεξίωση μασάζ - ζύμωμα

  • Οι τεχνικές κρούσης - τεμαχισμός, κτύπημα ή χτύπημα - πραγματοποιούνται με την άκρη του χεριού, με ένα λυγισμένο χέρι, με τα δάχτυλα ή με μια γροθιά. Αυτές οι κινήσεις στοχεύουν στην επεξεργασία των βαθιών στρωμάτων ιστών και του υποδόριου λιπώδους ιστού..
  • Δόνηση - ρυθμικές ταλαντωτικές κινήσεις, που ανακουφίζουν τους σπασμούς και τους σφιγκτήρες των μυών που βρίσκονται βαθιά.
  • Το μάθημα θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε τις τεχνικές πιο γρήγορα:

    Το μασάζ γίνεται σύμφωνα με το παραδοσιακό σχήμα, δουλεύοντας διαδοχικά σε όλα τα μέρη του σώματος. Η διάρκεια των συνεδριών δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 ώρα. Η ένταση και η διάρκεια της έκθεσης αυξάνεται σταδιακά, σύμφωνα με την ευημερία του ασθενούς.

    Η κλασική τεχνική ηρεμεί τα νεύρα, χαλαρώνει το σώμα, ανακουφίζει από τον πόνο στους μύες, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την εργασία των εσωτερικών οργάνων.

    Κινέζικο μασάζ

    Αυτή η τεχνική θεωρείται η πιο αρχαία και πολύπλοκη στον πλανήτη. Πράγματι, βασίζεται στη φιλοσοφική θεωρία της ζωτικής ενέργειας Qi, η οποία κινείται στο ανθρώπινο σώμα κατά μήκος δώδεκα μεσημβρινών. Συνδέουν όλα τα συστήματα του σώματος και ανοίγουν στην επιφάνεια του δέρματος με τη μορφή πολλών βιολογικά ενεργών σημείων που βρίσκονται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εμπρός και πίσω μέρους του κεφαλιού..

    Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από το πώς κυκλοφορεί ελεύθερα η ενέργεια. Μπορείτε να καθαρίσετε τα φραγμένα κανάλια και να στείλετε μια ώθηση στα εσωτερικά όργανα με τη βοήθεια του acupressure, διεγείροντας τις αντανακλαστικές ζώνες. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε:

    • Ζύμωμα - ομαλή κίνηση δεξιόστροφα του αντίχειρα.
    • Πίεση με σταδιακή αύξηση της δύναμης κρούσης.
    • Τρίψιμο της επιθυμητής περιοχής σε ζεστή κατάσταση.
    • Κολλάει στο ταμπόν του αντίχειρα ή του μεσαίου δάχτυλου και κρατάει για 30 δευτερόλεπτα.
    • Δόνηση - μικρές κινήσεις δόνησης.

    Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο πλοίαρχος δεν εκτελεί μόνο συγκεκριμένους χειρισμούς με το σώμα του ασθενούς. Μέσω των χεριών του, μεταφέρει μέρος της θετικής ενέργειας, αυξάνοντας σημαντικά το θεραπευτικό αποτέλεσμα των τεχνικών.

    ταϊλανδέζικο μασάζ

    Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε πριν από 3000 χρόνια από τους Ταϊλάνους μοναχούς, λαμβάνοντας ως βάση την αρχαία κινεζική βελονισμό, την ινδική Αγιουρβέδα, στοιχεία ρεφλεξολογίας και γιόγκα. Αποσκοπεί στην ενεργοποίηση ροών ενέργειας που αποκαθιστούν τη σωματική και ψυχική υγεία..

    Η τεχνική της έκθεσης διαφέρει σημαντικά από την κλασική:

    • Η διαδικασία δεν γίνεται σε καναπέ, αλλά σε σκληρό πάτωμα.
    • Το σώμα του ασθενούς τρίβεται με ρούχα, πράγμα που σημαίνει ότι αποκλείεται η χρήση λαδιών ή κρεμών.
    • Δεν υπάρχει αυστηρή ακολουθία τεχνικών. Κάθε συγκεκριμένη περίπτωση εξετάζεται ξεχωριστά και στη συνέχεια καταρτίζεται ένα σενάριο της διαδικασίας.
    • Ο πλοίαρχος λειτουργεί όχι μόνο με τα χέρια του: αγκώνες, γόνατα, πόδια και μερικές φορές το βάρος ολόκληρου του σώματος γίνεται επίσης εργαλείο επιρροής..
    • Όλοι οι χειρισμοί συνδυάζονται με σωστή αναπνοή.
    • Οι επώδυνες περιοχές τρίβονται ιδιαίτερα προσεκτικά.

    Το μασάζ ξεκινά με το πλύσιμο και την άσκηση των ποδιών. Σύμφωνα με την Ανατολική φιλοσοφία, είναι αυτό το μέρος του σώματος που έρχεται πρώτα σε επαφή με την κύρια πηγή ενέργειας - τη γη. Στη συνέχεια κινούνται προς τα πίσω, τρίβοντας μαλακούς ιστούς κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Αργότερα μετακινούνται στο λαιμό, το κεφάλι και τα άνω άκρα. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με μασάζ προσώπου και πίεση σε σημεία αντανακλαστικού.

    Ιαπωνική τεχνική

    Η τεχνική shiatsu εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα, αλλά είναι ήδη αναγνωρισμένη σε όλο τον κόσμο. Αυτή είναι μια ερμηνεία του παλαιότερου μασάζ βελονισμού, που γράφτηκε από τον καθηγητή Tokujiro Namikoshi. Χρησιμοποιείται για χαλάρωση, αποκατάσταση της υγείας και της ενεργειακής ισορροπίας. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο κύριος ενεργεί στα ενεργά σημεία που βρίσκονται σε όλα τα μέρη του σώματος. Σε αντίθεση με την κινεζική τεχνική, αυτές οι ζώνες δεν ορίζονται αυστηρά, αλλά επιλέγονται διαισθητικά στη διαδικασία της διάγνωσης ψηλάφησης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ για θεραπεία. Η πίεση ασκείται απευθείας μέσω των ρούχων, κάθετα αυστηρά στο σώμα, εξαλείφοντας τυχόν μετατόπιση ιστών.

    • Στην περιοχή της καρωτιδικής αρτηρίας, των ωμοπλάτων, του στήθους, στη χρονική περιοχή, λειτουργούν με τρία δάχτυλα: τον δείκτη, τη μέση και τον δακτύλιο.
    • Η κοιλιά επεξεργάζεται επιπλέον με τη βάση της παλάμης.
    • Η πλάτη και τα άκρα τρίβονται με μαξιλάρια αντίχειρα.

    Η πρόσκρουση μπορεί να είναι μαλακή, για 3-5 δευτερόλεπτα ή πιο έντονη και παρατεταμένη, περίπου 10 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, ο ασθενής αισθάνεται μούδιασμα ή παλμό στη θέση της πίεσης.

    Γραμμές μασάζ σώματος

    Προκειμένου η διαδικασία να αποφέρει το μέγιστο όφελος στο άτομο, οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Αυτοί είναι φορείς, η κατεύθυνση των οποίων οφείλεται σε ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά: ο βαθμός τεντώματος του δέρματος, η συγκέντρωση των μυϊκών και νευρικών ινών, η εγγύτητα της θέσης των ζωτικών οργάνων, των λεμφαδένων, της σπονδυλικής στήλης, του αίματος ή της λεμφικής ροής.

    Στο πίσω μέρος, όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται προς τους πλησιέστερους λεμφαδένες στις βουβωνικές και μασχαλιαίες περιοχές. Οι γραμμές μασάζ διορθώνουν αυτό το χαρακτηριστικό και τεντώνουν:

    • Από το ιερό, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μέχρι την αυχενική μοίρα.
    • Από την περιοχή της γλουτιαίας μέσω των λαιμών μέχρι τις ωμοπλάτες και την πλάτη. Αυτή η αμφίδρομη κίνηση οφείλεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις της ροής της λέμφου.
    • Από τη μέση στη μασχάλη.
    • Από τις στερνοκλειδομαστοειδείς ίνες έως τις ωμοπλάτες.
    • Από τον ώμο μέσω των δελτοειδών μυών έως τη ζώνη του λαιμού.

    Ο μασέρ πρέπει να γνωρίζει ότι απαγορεύεται να πραγματοποιούνται εντατικοί χειρισμοί στην ενδοκαψική περιοχή, στη σπονδυλική στήλη και στη ζώνη προβολής των νεφρών..

    Το πίσω μέρος του ποδιού τρίβεται με την ακόλουθη σειρά: μηρός, μοσχάρι, τένοντα Αχιλλέα, πόδι. Οι γραμμές μασάζ σε κάθε μέρος του ποδιού βρίσκονται από κάτω προς τα πάνω και συμπίπτουν με την κατεύθυνση της ροής της λέμφου. Το πέλμα τρίβεται, μετακινώντας από τα άκρα των ποδιών προς τη φτέρνα. Μεγάλα αγγεία και δέσμες νεύρων βρίσκονται στο popliteal fossa, επομένως αυτή η περιοχή δεν επηρεάζεται καθόλου.

    Η μπροστινή επιφάνεια του ποδιού τρίβεται, κινείται από τα δάχτυλα με την ακόλουθη σειρά: το πίσω μέρος του ποδιού, τον αστράγαλο, το πόδι, το μηρό. Εδώ, οι ευθείες κινήσεις πραγματοποιούνται από κάτω προς τα πάνω. Η περιοχή της άρθρωσης του γόνατος επεξεργάζεται δεξιόστροφα.

    Μασάζ μπροστινού κορμού:

    • Ξεκινήστε τρίβοντας κατά μήκος του στέρνου, κινώντας προς το λαιμό.
    • Οι θωρακικοί μύες λειτουργούν μόνο στους άνδρες, χωρίς να επηρεάζεται η περιοχή της θηλής. Στις γυναίκες, αυτή η περιοχή κρύβεται πίσω από τους μαστικούς αδένες, στους οποίους απαγορεύεται να επηρεαστούν..
    • Κατά την επεξεργασία των μεσοπλεύριων χώρων, τα δάχτυλα κινούνται από το στέρνο στις πλευρές.
    • Κάντε μασάζ στην κοιλιά πολύ προσεκτικά, δεξιόστροφα, αποφεύγοντας οδυνηρές αισθήσεις.

    Τα άνω άκρα συνήθως επεξεργάζονται σταδιακά, μετακινώντας από τα δάχτυλα στην άρθρωση του ώμου. Οι γραμμές μασάζ κάθε μέρους του χεριού κατευθύνονται κατά μήκος της λεμφικής ροής, από την περιφέρεια προς το κέντρο.

    Βοηθήματα για γενικό μασάζ

    Από την εποχή του Ιπποκράτη, οι θεραπευτές μασάζ χρησιμοποιούν διάφορα βοηθήματα για να διευκολύνουν την εργασία των χεριών και να κάνουν τη διαδικασία πολύ πιο αποτελεσματική, ποικίλη και πιο προσιτή. Επιλέγονται ανάλογα με τα συμπτώματα και το αναμενόμενο αποτέλεσμα..

    • Ντους Charcot - το σώμα του ασθενούς τρίβεται με ρεύμα νερού από απόσταση 2-3 μέτρων. Ξεκινούν από την πλάτη και μετά μετακινούνται προς τα κάτω και άνω άκρα. Στη συνέχεια, ο ασθενής γυρίζει και ο κορμός τρίβεται από μπροστά, αποφεύγοντας τις επιπτώσεις στην περιοχή της βουβωνικής χώρας, στην περιοχή των μαστικών αδένων και στις μασχάλες. Επίδραση της διαδικασίας: χαλάρωση, εξάλειψη σπασμών και πόνων, καταπολέμηση του υποδόριου λιπώδους ιστού, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
    • Το υδρομασάζ είναι παρόμοια διαδικασία, μόνο σε ειδικά λουτρά εφοδιασμένα με ακροφύσια, από τα οποία παρέχονται πίδακες ζεστού νερού, από 37 έως 40 0 ​​C, υπό πίεση.
    • Οι διαδικασίες κενού αγαπούν ιδιαίτερα τις γυναίκες, καθώς καταπολεμούν αποτελεσματικά τις εκδηλώσεις της κυτταρίτιδας, τις αλλαγές στο δέρμα που σχετίζονται με την ηλικία και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Το μασάζ πραγματοποιείται με ειδικά ποτήρια εγκατεστημένα στο σώμα του ασθενούς ή με συσκευές κενού.

    Φωτογραφία: συσκευή μασάζ κενού

  • Δόνηση μασάζ - έχει αναλγητικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καταπολεμά τις παθολογίες των εσωτερικών οργάνων και του μυοσκελετικού συστήματος. Η διαδικασία εκτελείται με μασάζ. Στο σπίτι, οι μικρές συσκευές κυλίνδρων χρησιμοποιούνται συχνότερα, στα σαλόνια - στατικά, με ακροφύσια διαφόρων σχημάτων. Οι επίπεδες μύες ασκούν μεγάλους μύες, σφαιρικές - αρθρώσεις, σφαιρικές - μικρές περιοχές του σώματος, βελόνες - αντανακλαστικές ζώνες.
  • Όλα τα είδη απλών φορητών ηλεκτρικών μασάζ, δοχείων κενού και εφαρμογών σας επιτρέπουν να κάνετε μασάζ στο σπίτι, χωρίς τη βοήθεια ειδικών.

    Χαρακτηριστικά της διαδικασίας

    Στην ανατολική φιλοσοφία, η προετοιμασία για ένα γενικό μασάζ είναι ένα είδος ιερού τελετουργικού: ο ασθενής προσπαθεί να επιτύχει πλήρη χαλάρωση, απόσπαση από την καθημερινή ζωή και ο πλοίαρχος διαβάζει ειδικά μάντρα. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, αξίζει να λάβετε υπόψη ορισμένα σημεία που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας:

    • Πριν από τη συνεδρία, είναι σημαντικό να εξεταστεί από γιατρό για να αποκλειστούν οι αντενδείξεις.
    • Είναι επιτακτική ανάγκη να ενημερώσετε τον θεράποντα μασάζ για τις υπάρχουσες ασθένειες, την τάση για αλλεργικές αντιδράσεις, τη φυσιολογία και το νευρικό σύστημα.
    • Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να κάνετε ντους, να φορέσετε καθαρά λευκά είδη.
    • Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο.
    • Ξεκινήστε τη συνεδρία μιάμιση ώρα μετά το φαγητό.
    • Τα χέρια του μασέρ πρέπει να είναι καθαρά, ζεστά, με βραχιολάκια..
    • Ρυθμίστε την ένταση των δεξιώσεων ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση του ασθενούς.
    • Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, παρακολουθείτε συνεχώς την ευημερία του θαλάμου. Στο πρώτο σημάδι της ασθένειας, διακόψτε τη συνεδρία και καλέστε έναν γιατρό.
    • Στο τέλος της διαδικασίας, ξαπλώστε ήσυχα για τουλάχιστον 10 λεπτά.
    • Οι συνεδρίες γίνονται καλύτερα κάθε δεύτερη μέρα..

    Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί για το μασάζ σε έγκυες γυναίκες. Πράγματι, πολλοί από αυτούς αντιμετωπίζουν δυσφορία, πονοκεφάλους, κόπωση λόγω ορμονικών αλλαγών. Και το συνεχώς αυξανόμενο βάρος ασκεί πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τις αρτηρίες, προκαλώντας κακή κυκλοφορία και πόνο στη σπονδυλική στήλη, στη βουβωνική χώρα και στις αρθρώσεις. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι απαγορεύεται η λήψη φαρμάκων για μέλλουσες μητέρες, το γενικό μασάζ είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από δυσάρεστα συμπτώματα. Διεξάγεται σύμφωνα με τους κανόνες:

    • Συνιστάται να ξεκινήσετε τις διαδικασίες από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
    • Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, η ασθενής κάθεται ή βρίσκεται στο πλάι της, τοποθετώντας άνετα ρολά κάτω από το κεφάλι και την κοιλιά της.
    • Όλες οι τεχνικές εκτελούνται εύκολα και απαλά.
    • Δεν επιτρέπεται η ζύμωση, η πίεση, οι έντονες δονήσεις και τα χτυπήματα.

    Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μέλλουσα μητέρα έχει μόνο χειροκίνητο μασάζ. Απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε τύπου μασάζ. Η διαδικασία δεν μπορεί να γίνει εάν μια γυναίκα, εκτός από γενικές αντενδείξεις, έχει υψηλή θερμοκρασία, υψηλή αρτηριακή πίεση, κιρσούς, σοβαρό οίδημα, στη μέση μιας φλεγμονώδους ή μολυσματικής νόσου.

    Εκτελεί μασάζ στο σπίτι

    Το αυτο-μασάζ ολόκληρου του σώματος δεν είναι πολύ βολικό για να εκτελέσετε:

    • Πρώτον, ένα άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει εντελώς, επομένως, η υπερβολική μυϊκή ενέργεια σπαταλάται, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στην καρδιά..
    • Δεύτερον, η περιοχή της αντανακλαστικής δράσης περιορίζεται. Είναι αδύνατο να επεξεργαστείτε μόνοι σας τις ωμοπλάτες ή τη ζώνη λαιμού..
    • Τρίτον, για να εκτελέσετε τη διαδικασία, πρέπει να γνωρίζετε καλά τα ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά της δομής του σώματος και να μάθετε τις βασικές τεχνικές του αυτο-μασάζ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διαβάσετε ειδική βιβλιογραφία ή να παρακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό βίντεο.

    Ωστόσο, η διαδικασία μπορεί να εκτελεστεί χωρίς βοήθεια.

    • Πρώτα χτυπάμε, μετακινώντας από τη σπονδυλική στήλη στους κόμβους της βουβωνικής χώρας.
    • Πραγματοποιούμε αντίστροφη ολίσθηση με τα χέρια μας από τις πλευρές έως τη μεσαία γραμμή.
    • Επεξεργαζόμαστε την επιφάνεια σε κυκλική κίνηση, καταγράφοντας την περιοχή της γλουτιαίας.
    • Τρίψτε τους μυς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς.

    Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο: "Μασάζ της οσφυϊκής περιοχής".

  • Βρείτε σημεία πόνου, κάντε μασάζ σε κυκλικές κινήσεις για 3 λεπτά.
  • Χτυπήστε το λαιμό και το στήθος, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση. Τότε:

      Τρίψτε το αριστερό μέρος του λαιμού με το αριστερό χέρι, το δεξί μέρος με το δεξί, όπως στην εικόνα.

    Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο: "Μασάζ SHVZ"

  • Ζεσταίνετε την περιοχή της Ατλάντα με την άκρη της παλάμης.
  • Σε μια κυκλική κίνηση, επεξεργαζόμαστε τον προεξέχοντα έβδομο αυχενικό σπόνδυλο, υποστηρίζοντας τον αγκώνα του μασάζ χεριού.
  • Κατασκευάζουμε την ενδοκαρκαλιακή περιοχή κυλώντας μια μπάλα τένις με την πλάτη μας κατά μήκος του τοίχου ή τρίβοντας έντονα την επιφάνεια με μια πετσέτα.
  • Δουλεύουμε στα πόδια σε τρία στάδια:

    • Ξεκινάμε από τα πόδια χρησιμοποιώντας χαϊδεύοντας, τρίβοντας και ζυμώνουμε.
    • Λυγίστε το πόδι, ασκήστε το κάτω πόδι. Ξεχωριστά, σε κυκλική κίνηση, περνάμε το γόνατο.
    • Κάνουμε μασάζ στους γοφούς καθισμένοι στον καναπέ, απλώνοντας το πόδι και τοποθετώντας έναν κύλινδρο κάτω από αυτό. Χτυπήστε, τρίψτε και ζυμώστε τις μπροστινές, πίσω και πλευρικές επιφάνειες του μηρού, εκτελέστε ρυθμικό χτύπημα.

    Όταν προσπαθείτε να εκτελέσετε μόνοι σας τη διαδικασία, μην ξεχνάτε ότι οι λεμφαδένες, η βουβωνική χώρα, η μασχάλη, ο πληθυσμός των μυών και οι μαστικοί αδένες παραμένουν άθικτοι. Η περιοχή προβολής των νεφρών, της κοιλιάς, του μπροστινού λαιμού μασάζ με προσοχή.

    Η διάρκεια της διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά. Στο σπίτι, μπορείτε να πραγματοποιήσετε άλλες προσιτές και απλές τεχνικές μασάζ - αντι-κυτταρίτιδα, λάδι, μέλι ή κονσέρβες.

    Η υγεία είναι ένα ιδιότροπο πράγμα. Εάν ξαφνικά μια μέρα αισθάνεστε άρρωστοι και συγκλονισμένοι, εάν όλα αρχίσουν να πέφτουν από τα χέρια σας, θυμηθείτε το γενικό μασάζ. Η διαδικασία δεν θα περιορίσει μόνο τα συμπτώματα άγχους, αλλά θα αντιμετωπίσει τις βασικές αιτίες των προβλημάτων, εξαλείφοντας τα σε σωματικό, ψυχολογικό και διανοητικό επίπεδο.