Κύριος / Νευραλγία

Γυμναστική για την πλάτη με οστεοχόνδρωση: κανόνες εφαρμογής, συμπλέγματα άσκησης

Νευραλγία

Η οστεοχόνδρωση είναι μια χρόνια παθολογία που είναι επικίνδυνη για την επαναλαμβανόμενη πορεία της. Μη αναστρέψιμες εκφυλιστικές αλλαγές συμβαίνουν στους σπονδύλους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία των κινήσεων. Η θεραπεία για θωρακική, αυχενική ή οσφυϊκή οστεοχόνδρωση στοχεύει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε κατεστραμμένους ιστούς και στην πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου σε υγιείς σπονδύλους. Συνιστάται στους ασθενείς να κάνουν μια σειρά από φάρμακα, φυσιοθεραπεία, βελονισμό, μασάζ, βαλνολογική θεραπεία. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της οστεοχόνδρωσης είναι η τακτική γυμναστική. Στο αρχικό στάδιο της παθολογίας, οι καθημερινές προπονήσεις στο σπίτι θα σας επιτρέψουν να την αντιστρέψετε..

Βασικές αρχές ασκήσεων φυσικοθεραπείας

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Οι γιατροί είναι σοκαρισμένοι: "Υπάρχει μια αποτελεσματική και προσιτή θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις." Διαβάστε περισσότερα.

Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος ενός υγιούς ατόμου μπορεί να αντέξει σημαντικά φορτία. Η ρήξη του θα συμβεί υπό την επίδραση συμπίεσης που υπερβαίνει τους 0,5 τόνους. Ταυτόχρονα, ένας δίσκος που επηρεάζεται από οστεοχόνδρωση θα σπάσει ακόμη και με δύναμη συμπίεσης ίση με 0,2 τόνους. Υπό την επίδραση εξωτερικών ή εσωτερικών αρνητικών παραγόντων, μια ανεπαρκής ποσότητα θρεπτικών και βιολογικά δραστικές ουσίες. Η προκύπτουσα ανεπάρκεια γίνεται η αιτία ισοπέδωσης και μαλακώματος των οστών των ιστών, η εμφάνιση ακτινικών ρωγμών στους ινώδεις δακτυλίους. Η απόσταση μεταξύ των παρακείμενων σπονδύλων μειώνεται, αρχίζουν να μετατοπίζονται σε σχέση μεταξύ τους.

Μέχρι στιγμής, δεν έχουν συντεθεί φάρμακα, η χρήση των οποίων θα βοηθούσε στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Η γυμναστική για την πλάτη με οστεοχόνδρωση γίνεται η κορυφαία μέθοδος θεραπείας. Γιατί η τακτική προπόνηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από μια πορεία λήψης φαρμάκων:

  • ο μυϊκός κορσέ ενισχύεται, ο οποίος υποστηρίζει τους σπονδύλους στην ανατομικά σωστή θέση, το φορτίο σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη μειώνεται.
  • βελτιώνει την παροχή αίματος σε ιστούς με μοριακό οξυγόνο.
  • αποκαθίσταται η παροχή των σπονδύλων και των δίσκων με θρεπτικές και βιοδραστικές ενώσεις ·
  • επιταχύνεται η απέκκριση φλεγμονωδών προϊόντων, τοξινών και άλλων τοξικών ουσιών από ιστούς.

Η καταστροφή των σπονδύλων προκαλεί συχνά βλάβη στις κοντινές δομές μαλακού ιστού - μύες, συνδέσμους, τένοντες. Κατά την εκτέλεση ειδικών γυμναστικών ασκήσεων, δεν μπορούν μόνο να αποκατασταθούν, αλλά και να ενισχυθούν σημαντικά. Ισχυρός μυς κορσέ αποφεύγει περαιτέρω τραύμα στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Ο γιατρός S. Bubnovsky έχει αναπτύξει έναν ειδικό προσομοιωτή που επιταχύνει την αποκατάσταση ασθενών με παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος. Μπορεί να εκπαιδευτεί σε κλινική ή να αγοραστεί για οικιακή χρήση. Ο Δρ. Bubnovsky κατοχύρωσε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μια μέθοδο κινησιοθεραπείας που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε ασθένειες χωρίς να παίρνετε φάρμακα.

Βασικοί κανόνες για ασκήσεις

Η οστεοχόνδρωση εντοπίζεται σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Στην αρχή της θεραπείας, οι γιατροί θεραπείας άσκησης προτείνουν την άσκηση ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών της περιοχής της πλάτης όπου εντοπίστηκε βλάβη. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική, η οποία βοηθά στην πλήρη σταθεροποίηση της κατάστασης ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης. Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε την προπόνηση:

  • με οστεοχόνδρωση, μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονώδης διαδικασία στη σπονδυλική στήλη. Με την επιδείνωσή του, απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε γυμναστική λόγω του αυξημένου κινδύνου τραυματισμού των ιστών. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται μόνο στο στάδιο της ύφεσης.
  • Εάν η άσκηση που συνιστά ο γιατρός σας προκαλεί δυσφορία, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί ένδειξη ακύρωσης. Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των προσεγγίσεων σε 5-10 και να μην προπονηθείτε σε πλήρη ισχύ.
  • αλλά όταν εμφανιστεί έντονος πόνος, η άσκηση δεν μπορεί να εκτελεστεί. Ένας γιατρός θα πρέπει να ενημερωθεί για αυτό, ο οποίος θα διορθώσει το συγκρότημα.
  • Μην ασκείστε σε σημείο εξάντλησης, προσπαθώντας να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας. Αυτό δεν θα οδηγήσει σε επισκευή ιστών, αλλά στην τριβή των επιφανειών των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές, ομαλές και ο αριθμός των προσεγγίσεων πρέπει να είναι όπως συνιστάται από το γιατρό σας..

Υπάρχουν πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο με ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν στην οστεοχόνδρωση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν προφυλακτικά και όχι θεραπευτικά..

Τα πρώτα μέτρα αποκατάστασης πραγματοποιούνται μόνο από τον γιατρό θεραπείας άσκησης. Αναπτύσσει ένα σύμπλεγμα ξεχωριστά για κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη το στάδιο της παθολογίας, τον βαθμό βλάβης στους ιστούς των σπονδύλων, την ηλικία του ασθενούς, την παρουσία χρόνιων παθολογιών στην αναμνησία. Οι αντενδείξεις για θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση είναι:

  • οξείες αναπνευστικές και εντερικές μολυσματικές παθολογίες.
  • σοβαρός σακχαρώδης διαβήτης
  • πυρετός, πυρετός
  • γαστρεντερικές διαταραχές
  • κακοήθεις όγκοι οποιουδήποτε εντοπισμού.
  • υψηλή ή πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση
  • σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι υπόλοιπες χρόνιες παθολογίες δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο αντενδείξεων, αλλά ο γιατρός θεραπείας άσκησης λαμβάνει υπόψη την παρουσία τους και αποκλείει από τις πολύπλοκες ασκήσεις που μπορούν να βλάψουν τον ασθενή. Μετά από 3-5 προπονήσεις υπό την επίβλεψη ειδικού, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος είναι η ήπια εκπαίδευση του Gitt. Ο γιατρός συνιστά σε ασθενείς όχι εντατικές ασκήσεις, αλλά την εφαρμογή ασκήσεων με μικρό εύρος. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας απότομα, αλλά πρέπει να το γείρετε ελαφρώς. Η συχνή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά ταυτόχρονα εξαλείφει πλήρως την τριβή του δίσκου.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση

Ακόμα και τα «παραμελημένα» κοινά προβλήματα μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι! Απλώς θυμηθείτε να το λερώσετε μία φορά την ημέρα..

Πριν κάνετε γυμναστική για την πλάτη, απαιτείται προθέρμανση. Ένα ζεστό ντους, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προετοιμάζει τους μύες για έντονη άσκηση, δεν βλάπτει ούτε. Η προθέρμανση αποτελείται από περπάτημα στη θέση του, κάμψη, περιστροφή με μικρό πλάτος. Στην κλινική, στο προπαρασκευαστικό στάδιο, ένας γιατρός αποκατάστασης κάνει μασάζ ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης.

Για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ όχι μόνο του λαιμού, αλλά και των ώμων, των αντιβράχιων και της άνω πλάτης. Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται σε όρθια θέση, αλλά μπορείτε να καθίσετε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.

Κατά τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, ασκούνται στατικά φορτία, τα οποία δεν προκαλούν μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, επαφή των επιφανειών τους. Ένα τυπικό λάθος των ασθενών που παραμελούν την ιατρική περίθαλψη είναι οι κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού. Εάν οι δίσκοι μετατοπιστούν στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τότε αυτή η προπόνηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Η μεγαλύτερη θεραπευτική αποτελεσματικότητα είναι χαρακτηριστικό των ακόλουθων ασκήσεων:

  • βάλτε την παλάμη του δεξιού χεριού σας στο δεξί μάγουλό σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να ξεπεράσετε την αντίσταση, προσπαθώντας να μην τεντώσετε υπερβολικά τους μυς του λαιμού. Επαναλάβετε την άσκηση 20-30 φορές και, στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το αντίθετο μέρος του προσώπου.
  • διπλώστε τις παλάμες σας πάνω από την άλλη κάτω από το πηγούνι. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το κεφάλι σας προς τα κάτω, αντίσταση με τα χέρια σας. Εκτελέστε την άσκηση 20-30 φορές.
  • συνδέστε τα δάχτυλα των χεριών στο κάτω μέρος του πίσω μέρους του κεφαλιού και προσπαθήστε, ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών, να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω. Εκτελέστε 15-20 προσεγγίσεις, σταματήστε όταν εμφανίζεται πόνος οποιασδήποτε έντασης.
  • σε όρθια θέση, πρώτα σηκώστε έναν, μετά τον άλλο ώμο. Επαναλάβετε την άσκηση, σηκώνοντας τους δύο ώμους ταυτόχρονα 20-30 φορές.
  • σε καθιστή θέση, τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα πάνω και μετά προσπαθήστε να το πιέσετε στους ώμους σας 15-20 φορές.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η πλάτη πρέπει να διατηρείται ευθεία, όταν εμφανίζεται κόπωση, καθίστε και πιέστε το στο πίσω μέρος της καρέκλας. Μόνο τέτοιες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Γυρίζει από άκρη σε άκρη, οι έντονες στροφές εμπρός και πίσω θα επιταχύνουν αναμφίβολα την κυκλοφορία του αίματος, αλλά ταυτόχρονα προκαλούν την καταστροφή του ιστού του χόνδρου.

Στήθος

Αυτός ο τύπος παθολογίας διαγιγνώσκεται πολύ σπάνια λόγω της χαμηλής κινητικότητας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, της έλλειψης στρες και της ισχυρής προσκόλλησης στα πλευρά. Εάν η ασθένεια εξακολουθεί να εντοπίζεται, τότε ο γιατρός καταρτίζει μια σειρά ασκήσεων για να χτίσει τον μυ κορσέ ολόκληρου του στήθους, συμπεριλαμβανομένων των πλευρών. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μην λυγίζετε πάρα πολύ, διαφορετικά μπορεί να συμβεί ακόμη μεγαλύτερη μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων..

Ποιες ασκήσεις συνιστώνται από τους γιατρούς για οστεοχόνδρωση στο στήθος:

  • καθίστε σε ένα σκαμνί και κάμψτε αργά από τη μία πλευρά στην άλλη, αλλάζοντας τον κορμό κατά 20-30 εκ. Όταν κάμπτετε προς τα δεξιά, σηκώστε το δεξί χέρι προς τα πάνω και αντίστροφα. Στο τελικό στάδιο, σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και ανακινήστε τα ελαφρά, σαν να ανακουφίσετε την ένταση. Εκτελέστε 20 κλίσεις σε κάθε κατεύθυνση.
  • ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω. Διασχίστε τα, προσπαθήστε να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, μόνο η ζώνη ώμου πρέπει να είναι στραμμένη, όχι ο λαιμός. Στην αρχή της προπόνησης, αρκεί να κάνετε 10 ταξίδια, καθώς ο μυς του κορσέ ενισχύεται - 20-30.
  • ξαπλώστε στο στομάχι σας, χαλαρώστε, τεντώστε αργά. Χωρίς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, λυγίστε ελαφρώς. Όταν κάνετε την άσκηση, οι μύες της κάτω πλάτης πρέπει να είναι τεταμένοι. Κάμψη, σηκώστε το κεφάλι και το χέρι σας. Επαναλάβετε 15 έως 20 φορές.
  • μπείτε στα τέσσερα, αψίδα την πλάτη σας ενώ εισπνέετε. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε και πάρτε την αρχική θέση. Κάνετε 20-25 σετ.

Η θωρακική σπονδυλική στήλη δεν είναι εύκαμπτη, επομένως η πρώτη προπόνηση μπορεί να είναι δύσκολη. Επιτρέπεται η εμφάνιση δυσφορίας χαμηλής έντασης. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να μειώσετε προσωρινά τον αριθμό των προσεγγίσεων..

Μικρό από την πλάτη

Οι ασκήσεις για την πλάτη με οσφυϊκή οστεοχόνδρωση είναι δύο τύπων. Αυτά τεντώνονται για να αυξήσουν την απόσταση μεταξύ των τραυματισμένων σπονδύλων και της προπόνησης δύναμης για την ενίσχυση των μυών. Οι γιατροί αποκατάστασης συνιστούν στους ασθενείς να αγοράζουν μια εγκάρσια ράβδο και να το κρεμούν αρκετές φορές την ημέρα. Εάν η ηλικία, το υπερβολικό βάρος παρεμβαίνει σε αυτήν την προπόνηση, τότε μπορείτε να τεντώσετε με άλλο τρόπο. Θα πρέπει να καθίσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, να πάρετε μια θέση του εμβρύου και να ταλαντεύεστε εμπρός και πίσω.

Βοηθά καλά στην πρόληψη της επιδείνωσης της οστικής οστεοχόνδρωσης με οσφυϊκή χώρα κάνοντας τέτοιες ασκήσεις:

  • ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, χαλαρώστε. Σηκώστε αργά το δεξί και μετά το αριστερό πόδι 20-30 cm πάνω από το πάτωμα, προσπαθώντας να τα κρατήσετε για 7 δευτερόλεπτα σε αυτήν τη θέση. Εκτελέστε 30 φορές.
  • ξαπλωμένος στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και, στη συνέχεια, απλώστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια τα φέρνετε μαζί. Κάνετε 20-25 προσεγγίσεις.
  • ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τις παλάμες προς τα κάτω. Σηκώστε πρώτα το άνω μέρος του σώματος και μετά τα πόδια. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τα σηκώσετε σε μεγάλο ύψος - αρκεί 20 cm. Επαναλάβετε την άσκηση 20-30 φορές.
  • ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο. Σηκώστε τα άλλα 10-20 cm πάνω από την επιφάνεια του δαπέδου. Όταν κάνετε την άσκηση, προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια σας και όχι την πλάτη σας. Κάνετε 20 σετ.

Η γυμναστική για την οσφυϊκή οστεοχόνδρωση συνδυάζεται πολύ καλά με μασάζ, συμπεριλαμβανομένου του κλασικού. Με την ήττα της οσφυϊκής περιοχής, συχνά εμφανίζεται σκολίωση, διαταράσσεται η στάση του σώματος και αλλάζει το βάδισμα. Όταν συνδυάζετε την προπόνηση με το μασάζ, αυτές οι εξωτερικές εκδηλώσεις παθολογίας εξαφανίζονται πολύ πιο γρήγορα..

Η φυσιοθεραπεία και η γυμναστική είναι μια συντηρητική μέθοδος θεραπείας που ενδείκνυται για διάφορες ασθένειες. Όμως, η τακτική εκπαίδευση είναι πιο σημαντική για τη θεραπεία και την πρόληψη των παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος. Τα μαθήματα δεν ακυρώνουν τη λήψη φαρμακολογικών φαρμάκων και φυσιοθεραπείας. Αλλά με τη βοήθειά τους, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη δόση των παυσίπονων, να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειές τους..

Παρόμοια άρθρα

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις?

  • Οι πόνοι στις αρθρώσεις περιορίζουν τις κινήσεις σας και μια γεμάτη ζωή ζωή...
  • Ανησυχείτε για δυσφορία, τραυματισμό και συστηματικό πόνο...
  • Ίσως έχετε δοκιμάσει πολλά φάρμακα, κρέμες και αλοιφές...
  • Κρίνοντας όμως από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτές τις γραμμές, δεν σας βοήθησαν πολύ...

Αλλά ο ορθοπεδικός Valentin Dikul ισχυρίζεται ότι υπάρχει μια πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις! Διαβάστε περισσότερα >>>

Ασκήσεις για οστεοχόνδρωση της αυχενικής, οσφυϊκής ή θωρακικής σπονδυλικής στήλης


Η οστεοχόνδρωση είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες ενός σύγχρονου ατόμου, η οποία δεν αποτελεί άμεσα απειλή για τη ζωή, αλλά επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητά της. Η νόσος είναι πολυπαραγοντική, χαρακτηρίζεται από ποικιλία κλινικών συμπτωμάτων και εντοπίζεται συχνότερα στο στάδιο της ενεργού καταστροφής των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης, συχνότερα επηρεάζονται οι τραχηλικές και οσφυϊκές περιοχές.

Επί του παρόντος, ειδικοί ιατροί σε όλο τον κόσμο καταπολεμούν κυριολεκτικά την οστεοχόνδρωση, από την έγκαιρη ανίχνευση παραγόντων κινδύνου και την εξάλειψη των αιτίων της νόσου έως την ανάπτυξη αποτελεσματικών μεθόδων θεραπείας. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την οστεοχόνδρωση για πάντα; Δυστυχώς, αυτή είναι μια χρόνια ασθένεια με την οποία ο ασθενής θα πρέπει να μάθει να ζει. Και πώς θα είναι αυτή η ζωή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους ίδιους τους ασθενείς. Μόνο η άνευ όρων εφαρμογή των συστάσεων του γιατρού θα σας επιτρέψει να σταματήσετε την παθολογική διαδικασία και να ζήσετε μια φυσιολογική, ενεργή ζωή έως τα γηρατειά..

Στο σημερινό άρθρο, θα επικεντρωθούμε σε μια προσιτή, χωρίς κόστος μέθοδο θεραπείας: σωματικές ασκήσεις που όλοι μπορούν να μάθουν και να κάνουν στο σπίτι. Μια τέτοια δραστηριότητα δεν θα επηρεάσει τους υγιείς ανθρώπους, θα βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της ασθένειας και στη βελτίωση της υγείας..

Γενικοί κανόνες για τη γυμναστική στο σπίτι

Όπως και άλλες μέθοδοι θεραπείας, οι ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, αντενδείξεις και περιορισμούς, οι οποίοι συνδυάζονται σε γενικούς κανόνες που απαιτούν άνευ όρων τήρηση:

  • Δεν μπορείτε να συνταγογραφήσετε μόνοι σας τη θεραπεία, χωρίς να επισκεφθείτε γιατρό! Τα συμπτώματα που φαίνεται να υποδηλώνουν οστεοχόνδρωση μπορεί να αποδειχθούν κλινική για μια άλλη ασθένεια στην οποία η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής! Τόσο η διάγνωση όσο και ο διορισμός της θεραπείας εμπίπτουν στην αρμοδιότητα του γιατρού..
  • Θα πρέπει επίσης να εξεταστούν και άλλες συννοσηρότητες για τις οποίες μπορεί να αντενδείκνυται η σωματική δραστηριότητα..
  • Απαγορεύεται αυστηρά η διεξαγωγή προπόνησης στην οξεία περίοδο. Η ασθένεια είναι κυκλική και χαρακτηρίζεται από περιόδους ύφεσης και επιδείνωσης, και κατά τη διάρκεια της οξείας περιόδου, το κύριο καθήκον της θεραπείας είναι η εξάλειψη του πόνου και της ταλαιπωρίας το συντομότερο δυνατό, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές. Η γυμναστική σε αυτήν την περίπτωση θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση του ασθενούς. Η σωματική δραστηριότητα απαγορεύεται επίσης στα τελικά στάδια της παθολογίας, όταν ο οστικός ιστός των σπονδύλων έχει ήδη καταστραφεί. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία μπορεί να είναι μόνο χειρουργική.
  • Δεν μπορείτε να ασκηθείτε σε ημέρες γενικής κακής υγείας, που δεν σχετίζονται με την υποκείμενη ασθένεια, με πυρετό, κρυολογήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ..
  • Για προπόνηση, θα πρέπει να επιλέξετε την ίδια ώρα (κατά προτίμηση το πρωί), ένα ελεύθερο και άνετο μέρος (ιδανικά - στο πάτωμα, σε ένα ειδικό γυμναστήριο χαλάκι), καθώς και άνετα ρούχα. Ο χώρος πρέπει να αερίζεται καλά πριν από το μάθημα. Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται καθημερινά κατά τη διάρκεια της ύφεσης..
  • Μπορείτε να φάτε μια ώρα πριν από το μάθημα.
  • Πριν από την προπόνηση, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους για να θερμάνετε τον μυϊκό ιστό και να τον προετοιμάσετε για το επερχόμενο φορτίο. Μια εναλλακτική λύση είναι μια ζεστή πετσέτα που πρέπει να τοποθετηθεί στην πληγείσα περιοχή για λίγα λεπτά.
  • Φροντίστε να κάνετε μια ελαφριά προθέρμανση: στρέψτε τα χέρια σας, κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας, ενεργό περπάτημα στη θέση του, γέρνοντας προς τα πλάγια και προς τα εμπρός με μικρό πλάτος, ανυψώνοντας και χαμηλώνοντας τους ώμους σας σε όρθια θέση και τα χέρια στη ζώνη σας και άλλα.
  • Όλες οι ασκήσεις και οι τεχνικές εκτελούνται με ήρεμο ρυθμό, χωρίς απότομες κινήσεις με σπασμούς και αναπνευστική ανεπάρκεια. Μερικοί γιατροί ζητούν από τους ασθενείς να φανταστούν ότι κάνουν ασκήσεις κάτω από το νερό: οι κινήσεις πρέπει να είναι τόσο ομαλές.
  • Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά: εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Είναι πολύ σημαντικό να μην κρατάτε την αναπνοή σας στην κορυφή του φορτίου - αυτό συμβαίνει στο 100% των μη εκπαιδευμένων ατόμων, επομένως χρειάζεται χρόνος και πρακτική.
  • Δεν πρέπει να προκύψουν οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση! Εάν υπάρχει πόνος, αυτό σημαίνει ότι η γυμναστική δεν λειτουργεί σωστά ή ότι υπερβαίνει το επιτρεπόμενο φορτίο για έναν συγκεκριμένο οργανισμό. Μυϊκή κόπωση, μια βιασύνη ζεστασιάς στους μυς είναι φυσιολογικές αισθήσεις που μπορεί να είναι μετά την άσκηση.
  • Δεν πρέπει να προσπαθήσετε αμέσως να ολοκληρώσετε ολόκληρο το σύμπλεγμα, πρέπει να ακούσετε πολύ ευαίσθητα την κατάσταση του σώματος και τις εσωτερικές αισθήσεις. Αυξήστε το φορτίο και ο αριθμός των προσεγγίσεων πρέπει να γίνεται σταδιακά και μόνο με την άδεια του θεράποντος ιατρού.
  • Μετά το μάθημα, πρέπει να ξεκουραστείτε και να μην φύγετε από το σπίτι για τουλάχιστον 1 ώρα. Μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ αυτο-μασάζ, να κάνετε ένα ζεστό ντους.

Εκτός από τους κανόνες που περιγράφονται, για κάθε άτομο, ο γιατρός μπορεί να δώσει τις συστάσεις του, οι οποίες θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Σε κάθε ασθενή, ανάλογα με τη σοβαρότητα της παθολογικής διαδικασίας και της αναμνηστικής, αποδίδεται ένα μεμονωμένο σύνολο ασκήσεων, το οποίο κυριαρχεί υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού άσκησης! Σας παρακαλούμε να το λάβετε αυτό υπόψη και να μην πιστεύετε στις πολυάριθμες διαφημίσεις στο Διαδίκτυο που σας προσφέρει το γυμναστήριο, θα θεραπεύσει πλήρως την ασθένεια..

Τι δίνουν οι ασκήσεις και ξεκινούν πραγματικά τη διαδικασία αναγέννησης του χόνδρου ιστού των μεσοσπονδύλιων δίσκων;

Οι ασκήσεις στο σπίτι για την οστεοχόνδρωση αποτελούν μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας για την ασθένεια, η οποία συμβάλλει στην επιτυχία της θεραπείας. Όσον αφορά την αναγέννηση του χόνδρου ιστού, η ικανότητα αναγέννησης διατηρείται μόνο στα πρώτα στάδια της νόσου και εν μέσω της νόσου, όταν υπάρχουν ήδη ρωγμές και παραμορφώσεις στους δίσκους, ακόμη και οι ισχυρότεροι και ακριβότεροι χονδροπροστατευτές δεν μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη αποκατάσταση αυτών των ανατομικών δομών, αλλά μπορούν να σταματήσουν την περαιτέρω καταστροφή τους.

Η τακτική άσκηση οδηγεί στα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

  • Ο μυϊκός ιστός ενισχύεται (τόσο επιφανειακοί όσο και βαθιές μύες της πλάτης), σχηματίζεται ένας ισχυρός μυϊκός κορσέ, ο οποίος κρατά τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση.
  • Η στασιμότητα στους ιστούς εξαλείφεται, η περίσσεια υγρού ιστού και η λέμφος αφαιρούνται.
  • Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί.
  • Η στάση του σώματος βελτιώνεται, η ανισορροπία του φορτίου σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης εξαλείφεται.
  • Μειώνει το φορτίο στους κατεστραμμένους σπονδύλους.
  • Βελτιώνει το μεταβολισμό στην πληγείσα περιοχή της σπονδυλικής στήλης λόγω της ενεργοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης αποκαθίσταται.
  • Ο χρόνιος πόνος και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα της νόσου εξαλείφονται ή εξασθενούν σημαντικά.
  • Η περίοδος ύφεσης αυξάνεται.

Γενικά, οι τακτικές ασκήσεις έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση, κάνουν το σώμα πιο εκπαιδευμένο, ανθεκτικό στις επιπτώσεις δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων. Ήδη μετά από 1-2 μήνες τακτικής άσκησης, η διάθεση και η γενική ευεξία βελτιώνεται αισθητά, η υποδυναμία εξαλείφεται.

Γυμναστική για οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Τις περισσότερες φορές, η οστεοχόνδρωση επηρεάζει την αυχενική μοίρα. Κάθε χρόνο η ασθένεια γίνεται νεότερη και εμφανίζεται σε σχεδόν κάθε άτομο μετά από 25-30 χρόνια. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Η παθολογική διαδικασία στην αυχενική σπονδυλική στήλη προκαλεί πολλά δυσάρεστα συμπτώματα που καθιστούν αδύνατη τη ζωή και την εργασία κανονικά.

Η τακτική άσκηση για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, ακόμη και περισσότερο από τα ναρκωτικά, βοηθά να απαλλαγούμε από δυσάρεστα συμπτώματα. Υπάρχουν πολλά συγκροτήματα γυμναστικής για την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας και τις συνδυαστικές επιλογές τους. Εδώ είναι 10 αποτελεσματικές βασικές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για 15 λεπτά.

ΙΡ.: όρθια / καθιστή, όπλα κατά μήκος του σώματος, πίσω ευθεία. Εκτελέστε την ομαλή στροφή της κεφαλής στην ακραία δεξιά και αριστερή θέση εναλλάξ, έτσι ώστε το πηγούνι να βρίσκεται πάνω από τον ώμο. Επαναλάβετε 5-10 σελ. σε κάθε κατεύθυνση.

Εάν δεν μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας σημαντικά ή όταν προσπαθείτε να το κάνετε, εμφανίζεται πόνος - οι στροφές πραγματοποιούνται μόνο σε μια άνετη, ανώδυνη θέση.

Τεχνική εκτέλεσηςΕικόνα
1.
2.ΙΡ.: όρθια / καθιστή, όπλα κατά μήκος του σώματος, πίσω ευθεία. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω έως ότου το πηγούνι σας αγγίξει την εγκοπή του στήθους, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους πίσω μυς του λαιμού. Όταν η κεφαλή βρίσκεται στην ακραία θέση, προσπαθήστε να την χαμηλώσετε ακόμα πιο κάτω με ελαφρές ελαστικές κινήσεις. Επαναλάβετε 5-10 σελ.
3.ΙΡ.: όρθια / καθιστή, όπλα κατά μήκος του σώματος, πίσω ευθεία. Κρατώντας το κεφάλι σας σε ευθεία θέση, τραβήξτε το λαιμό σας πίσω, τραβώντας το πηγούνι σας μέσα. Επαναλάβετε 5-10 σελ.
4.Ι.Ρ.: καθισμένος σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία. Βάλτε την παλάμη του χεριού σας στο μέτωπό σας και πιέστε το στο κεφάλι σας, ενώ γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Δημιουργείται η αντίθεση του κεφαλιού και της παλάμης. Επαναλάβετε 10 σελ. 10 δευτερόλεπτα για κάθε ραντεβού.
πέντε.Ι.Ρ.: καθισμένος σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία. Βάλτε την παλάμη του δεξιού σας χεριού στο δεξί ναό σας και πιέστε το στο κεφάλι σας, ενώ γέρνετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Μια παρόμοια αντίθεση μεταξύ της παλάμης και του κεφαλιού δημιουργείται. Επαναλάβετε 10 ρούβλια σε κάθε πλευρά, ξοδεύοντας 10 δευτερόλεπτα για κάθε λήψη.
Αφού ολοκληρωθούν αυτές οι ασκήσεις, μπορείτε να περιπλέξετε το σύμπλεγμα με άλλες τεχνικές που είναι επίσης αποτελεσματικές στην οστεοχόνδρωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις που προτείνονται παρακάτω θα είναι επίσης χρήσιμες για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας.
6.Ι.Ρ.: καθισμένος σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία. Πάρτε το αριστερό σας χέρι πίσω από την πλάτη σας και ρίξτε το δεξί σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας από ψηλά και γείρετε το κεφάλι σας προς τη δεξιά πλευρά, κρατώντας το στην ακραία θέση για 3 δευτερόλεπτα. Αλλάζουμε χέρια και κάνουμε μια παρόμοια τεχνική προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 10 σελ. σε κάθε πλευρά.
7.Ι.Ρ.: καθισμένος σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία. Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων του δεξιού σας χεριού στο δεξιό ναό, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να δείτε το ναό, ενώ αντιστέκεστε με το χέρι σας. Κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα στην ακραία θέση. Κάντε το ίδιο στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε σε κάθε πλευρά 10 r.
οκτώ.Ι.Ρ.: στέκεται στο πάτωμα, τα χέρια χαλαρά και κρέμονται ήρεμα κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε τους σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τους ώμους σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα μέχρι να νιώσετε ότι τα χέρια σας τραβούν τους ώμους σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε 5-10 σελ.
εννέα.Ι.Ρ.: ξαπλωμένη στο κρεβάτι στο στομάχι του, κρεμώντας το κεφάλι του. Κρατήστε το κεφάλι σας σε βάρος για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε τους μυς του λαιμού σας. Γυρίστε την πλάτη σας με το κεφάλι σας να κρέμεται και κρατήστε το κεφάλι σας σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στρίψτε προς τα δεξιά, μετά την αριστερή πλευρά και επίσης για 10 δευτερόλεπτα. κρατήστε το κεφάλι σας σε κάθε πλευρά. Επαναλάβετε 5 σελ. σε κάθε θέση.
δέκα.Ι.Ρ.: ξαπλωμένος ανάσκελα σε επίπεδη επιφάνεια, βραχίονες κατά μήκος του σώματος, πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώστε το κεφάλι σας και κρατήστε το σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5-10 σελ.

Απαγορεύονται αυστηρά οι ασκήσεις με απότομη πλάτη στο κεφάλι, καθώς και έντονες, έντονες περιστροφικές κινήσεις στο λαιμό.

Γυμναστική για οστεοχόνδρωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Εκφυλιστικές-δυστροφικές βλάβες των μεσοσπονδύλιων δίσκων στη θωρακική περιοχή αναπτύσσονται λιγότερο συχνά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη σε αυτό το τμήμα ενισχύεται με νευρώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, παρατηρείται μια συνδυασμένη μορφή: οι αλλαγές επηρεάζουν τόσο τον αυχενικό όσο και τον θωρακικό τομέα. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις του βασικού συμπλέγματος για την οστεοχόνδρωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης:

Ι.Ρ.: όρθιος. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι αργά, σε ομαλή κίνηση, έως ότου το πηγούνι αγγίξει την εγκοπή στο στήθος. Διορθώστε τη στάση του σώματος, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης και ταυτόχρονα να τεντώσετε και να τραβήξετε τους κοιλιακούς μυς.

Γείρετε το άνω σώμα προς τα εμπρός και προς τα κάτω, χαλαρώνοντας τα χέρια, τα οποία, με αδράνεια, πρέπει να κινούνται προς τα κάτω με το σώμα. Συνιστάται να αγγίζετε τα πόδια με τα δάχτυλά σας, αλλά όχι απαραίτητα. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ισιώστε αργά. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε το λαιμό σας. Επαναλάβετε 5 σελ.

Τεχνική εκτέλεσηςΕικόνα
1.Ι.Ρ.: στάση σχήματος Τ: σταθείτε ίσια και τεντώστε τα χέρια σας στις πλευρές σας. Χαμηλώστε τους ώμους, φέρτε τις ωμοπλάτες ελαφρώς στη σπονδυλική στήλη. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το λαιμό, τους κοιλιακούς, τους γοφούς και τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Διατηρήστε τη θέση των βραχιόνων και περιστρέψτε απαλά τη σπονδυλική στήλη προς τα δεξιά στη μέση, διατηρώντας την αρχική θέση της λεκάνης και των γοφών. Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 25-30 δευτερόλεπτα, πάρτε την αρχική θέση, ξεκουραστείτε για 10-20 δευτερόλεπτα. και επαναλάβετε το στρίψιμο προς τα αριστερά.
2.
3.Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια πιέζονται προς τα πλάγια. Εναλλακτικά, εκτελέστε πλευρικές στροφές με τα χέρια χαλαρά εντελώς. Στη συνέχεια, κρατήστε τα χέρια σας και σηκώστε τα αργά πάνω από το κεφάλι σας και πιάστε τον καρπό του αριστερού σας χεριού με το δεξί σας χέρι, τεντώνοντας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να τεντωθείτε. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, αλλάζοντας τα χέρια. Στο τέλος της άσκησης, τεντώστε και με μια ομαλή κίνηση χαμηλώστε τα χέρια σας στις πλευρές σας.
4.Μια παραλλαγή της άσκησης με βάρκα. Ι.Ρ.: ξαπλωμένος στο στομάχι του, τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια, υπό γωνία περίπου 90 μοιρών προς το σώμα. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε αργά τα χέρια σας, τραβήξτε προς τα πίσω, ενώνοντας τις ωμοπλάτες σας. Ταυτόχρονα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και προσπαθήστε να πιάσετε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας. Διορθώστε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε αργά και ομαλά τα πόδια σας, κατεβάστε τα στο πάτωμα με τα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι σημαντικό να σφίξετε τους μυς στην πλάτη σας και όχι τα χέρια σας. Επαναλάβετε 5 σελ.
πέντε.I.P.: στέκεται στα τέσσερα. Πρέπει να λυγίσετε την πλάτη σας προς τα πάνω καθώς εκπνέετε και να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για έως και 4 δευτερόλεπτα. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, αψιδώνοντας ομαλά την πλάτη σας. Επαναλάβετε 5 σελ.
Αφού οι τεχνικές αυτές κατακτηθούν και εκτελεστούν ελαφρά, το σύμπλεγμα μπορεί να συμπληρωθεί με άλλες ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές για την οστεοχόνδρωση του στήθους. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε: απαγορεύεται το τέντωμα των σπονδύλων και η πίεση των μυών όσο το δυνατόν περισσότερο!
6.Ι.Ρ.: ξαπλωμένος ανάσκελα. Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή κύλινδρο κάτω από τη θωρακική σπονδυλική στήλη (κάτω μέρος). Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να σηκώσετε αργά το άνω μέρος του σώματός σας με τη σύσπαση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών σας, αλλά όχι με το λαιμό σας. Επαναλάβετε 3-4 σελ., Στη συνέχεια, μετακινήστε τον κύλινδρο λίγο ψηλότερα και επαναλάβετε την άσκηση.
7.Ι.Ρ.: ξαπλωμένος στο στομάχι του, απλώνοντας τα χέρια του σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Προσπαθήστε να σηκώσετε ταυτόχρονα το κεφάλι και τα χέρια σας και να τα κρατήσετε σε βάρος για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 σελ.
οκτώ.I.P.: ξαπλωμένος στο στομάχι σας, στηρίξτε τα πόδια σας στον τοίχο (ή ζητήστε από τους συγγενείς σας να πατήσουν τα πόδια σας στο πάτωμα με τα χέρια σας), βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας (όπως όταν ταλαντεύεστε το πιεστήριο) και σηκώστε αργά το σώμα σας, προσπαθήστε να στερεώσετε τη θέση στο πάνω σημείο για μερικά δευτερόλεπτα χαμηλώστε αργά το σώμα. Επαναλάβετε 5 σελ.
εννέα.Ι.Ρ.: όρθιος, πόδια πλάτος, στα χέρια ενός γυμναστικού ραβδιού (ή ενός αντικειμένου παρόμοιου σχήματος). Κρατήστε το με ισιωμένα χέρια και σηκώστε το όσο το δυνατόν πιο ψηλά, πάρτε το πίσω. Προσπαθήστε να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα σας για τα χέρια σας, βεβαιωθείτε ότι η στάση σας παραμένει ευθεία. Επαναλάβετε 3-4 σελ.
δέκα.Ι.Ρ.: καθίστε σε μια καρέκλα, πιάστε την καρέκλα με τα χέρια σας. Κατά την εισπνοή, γείρετε το σώμα εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, ενώ εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε σε κάθε πλευρά για 5 r.

Γυμναστική για οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Το κύριο θεραπευτικό μέτρο στο σπίτι, το οποίο δίνει εγγυημένη επιτυχία στην καταστροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων στην οσφυϊκή και την ιερή σπονδυλική στήλη, είναι η ενίσχυση του μυϊκού ιστού της πλάτης, των γλουτών και των ποδιών. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

Τεχνική εκτέλεσηςΕικόνα
1.Ι.Ρ.: ξαπλωμένος ανάσκελα σε επίπεδη επιφάνεια, βραχίονες ελαφρώς προς τα πλάγια, πόδια προς τα πάνω και λυγισμένα στα γόνατα. Θα πρέπει να μιμηθείτε ποδήλατο με τα πόδια σας: εκτελέστε 8 περιστροφές με το δεξί πόδι και 8 ακόμη περιστροφές, ξεκινώντας με το αριστερό πόδι.
2.I.P.: ξαπλωμένος ανάσκελα σε επίπεδη επιφάνεια, πιάστε τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα Σηκώστε αργά το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος από το πάτωμα καθώς εκπνέετε, έτσι ώστε να εμφανιστεί μυϊκή ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5 σελ.
3.I.P.: ξαπλωμένος ανάσκελα σε επίπεδη επιφάνεια, πιάστε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από το κεφάλι σας (οι αγκώνες σας βρίσκονται στο πάτωμα). Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, στηρίξτε τα πόδια σας στο πάτωμα και σπρώξτε τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στη λεκάνη. Εναλλακτικά περιστρέψτε και βάλτε τα γόνατά σας αριστερά και δεξιά του σώματος, έτσι ώστε τα χέρια και το κεφάλι να μην βγαίνουν από το πάτωμα. Επαναλάβετε 10 σελ.
4.Αρχική θέση: ξαπλωμένη στην πλάτη σας σε επίπεδη επιφάνεια, πόδια πλάτος ώμου, λυγισμένο στα γόνατα, ακουμπισμένο στο πάτωμα. Χέρια - κατά μήκος του σώματος, ελεύθερα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε αργά τη λεκάνη πάνω από το πάτωμα έτσι ώστε το στομάχι και οι γοφοί να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή και να σφίξετε τους μυς της κάτω πλάτης. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τη λεκάνη. Επαναλάβετε 5-10 σελ.
πέντε.I.P.: ξαπλωμένος στην πλάτη σας, τα πόδια πιέζονται στο πάτωμα και τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα Με αργή κίνηση καθώς εκπνέετε, σηκώστε και τα δύο πόδια και τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας, εάν είναι απαραίτητο, βοηθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, ενώ εισπνέετε, πάρτε την αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-10 σελ.
6.I.P.: ξαπλωμένος ανάσκελα σε επίπεδη επιφάνεια, πόδια πλάτος ώμου, λυγισμένο στα γόνατα και ακουμπισμένο στο πάτωμα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε τα, σαν να τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το γόνατο ενός ποδιού στο στομάχι σας και αγκαλιάστε το με τα χέρια σας. Εκτελέστε 5 σετ με κάθε πόδι.
7.I.P.: στο στομάχι, τα χέρια στηρίζονται στις παλάμες. Σηκώστε τη λεκάνη πάνω από το πάτωμα, κάμψτε πρώτα στην οσφυϊκή περιοχή και στη συνέχεια λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε 5-7 σελ.
οκτώ.I.P.: και στα τέσσερα. Σηκώστε ένα χέρι και ένα πόδι απέναντι από το άλλο παράλληλα με το πάτωμα, κρατήστε το για αρκετά δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το στο πάτωμα. Αλλάξτε τα άκρα και κάντε το ίδιο. Επαναλάβετε για κάθε ζευγάρι "χέρι / πόδι" 10 r.
εννέα.Ι.Ρ.: ξαπλωμένος στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, τα πόδια μαζί. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα, κρατήστε τη στάση σε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τον εαυτό σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε 4-5 σελ.
δέκα.Ι.Ρ.: ξαπλωμένος στο στομάχι σας, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα με τις παλάμες σας. Σηκώστε το άνω σώμα πάνω από το πάτωμα, προσπαθώντας να κάμψετε στην οσφυϊκή περιοχή και κρατήστε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. και βυθιστείτε στο πάτωμα. Επαναλάβετε 5 σελ.

Θεραπευτική γυμναστική για οστεοχόνδρωση - μέθοδοι συγγραφέα

Εκτός από αυτά που περιγράφονται παραπάνω, υπάρχουν πολλά άλλα σύμπλοκα. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή των πιο δημοφιλών τεχνικών πνευματικών δικαιωμάτων.

  • Γυμναστική λαιμού Shishonin. Τα μαθήματα σύμφωνα με τη μέθοδο του μοναδικού συγγραφέα εμφανίζονται σε άτομα που πάσχουν από υποδυναμία, οδηγώντας σε καθιστικό τρόπο ζωής, χωρίς να τηρούν την καθημερινή ρουτίνα, με χρόνιο πόνο στον αυχένα. Το συγκρότημα περιλαμβάνει 7 απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε καθημερινά και εάν μειωθεί ο πόνος, πηγαίνετε σε 3-4 επαναλήψεις την εβδομάδα. Ενδείκνυται περισσότερο για την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης.
  • Γυμναστική Bubnovsky με οστεοχόνδρωση. Μια μοναδική μέθοδος θεραπείας ονομάζεται κινησιοθεραπεία και βασίζεται στην κινητοποίηση των εσωτερικών δυνάμεων του σώματος. Είναι τοποθετημένο από τον συγγραφέα ως το πιο αποτελεσματικό ακόμη και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Εξαλείφει τη χρήση φαρμάκων. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια θεραπεία με κινήσεις, η οποία ενδείκνυται για πολλές παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος και όχι μόνο. Η γυμναστική για την οστεοχόνδρωση σύμφωνα με τον Bubnovsky προσαρμόζεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά: ένα προσωπικό συγκρότημα καταρτίζεται στο κέντρο κινησιοθεραπείας, όπου ο ασθενής υποβάλλεται σε αρχική θεραπεία υπό την επίβλεψη ειδικών.
  • Οι ασκήσεις του Νόρμπεκοφ για τη σπονδυλική στήλη. Μια άλλη τεχνική που βασίζεται στην ικανότητα του σώματος να θεραπεύεται. Το 99% της γυμναστικής με οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό Norbekov αποτελείται από αυτο-ύπνωση και μόνο το 1% των ασκήσεων.
  • Ασκήσεις για οστεοχόνδρωση σύμφωνα με τον Gitt. Ένας έμπειρος χειροπράκτης είναι ο συγγραφέας της θεωρίας των μικροκινημάτων. Προσφέρει μια ειδική τεχνική για την εκτέλεση προσιτών και απλών τεχνικών που είναι εύκολο να εκτελεστούν στο σπίτι..
  • Ένα σύνολο ασκήσεων για οστεοχόνδρωση σύμφωνα με τον Ignatiev. Ο ειδικός έχει αναπτύξει αποτελεσματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων της νόσου σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι να συνδυάσετε τεχνικές με ήρεμη, ισορροπημένη αναπνοή, η οποία θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας..
  • Γυμναστική για οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τη Bonina. Ο γιατρός θεραπείας άσκησης έχει αναπτύξει διάφορα σύνολα ασκήσεων που συνδυάζουν θεραπεία άσκησης και φυσικής κατάστασης, με στόχο τη θεραπεία διαφορετικών σταδίων της οστεοχόνδρωσης και σχεδιασμένα για άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Οι ασκήσεις της θεραπείας άσκησης για την οστεοχόνδρωση γίνονται πιο περίπλοκες σταδιακά, γεγονός που σας επιτρέπει να απαλά και χωρίς άγχος για το σώμα να ενισχύσει τους μυϊκούς ιστούς.

Αξίζει να συνδυάσετε γενικές, βασικές ασκήσεις για την πλάτη με οστεοχόνδρωση με τη μέθοδο του συγγραφέα που περιγράφεται παραπάνω; Οχι. Δεν αξίζει να υπερφορτώσετε το σώμα, δίνοντας στους μυς ένα αφόρητο φορτίο: αυτό όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση - είναι εύκολο να χάσετε αυτές τις θετικές αλλαγές που επιτεύχθηκαν κατά τη διάρκεια της σύνθετης θεραπείας της νόσου.

Για την πρόληψη της νόσου, συνιστάται να επιλέξετε 4-5 ασκήσεις από κάθε σύμπλεγμα για διαφορετικά μέρη της σπονδυλικής στήλης και να τις συνδυάσετε σε ένα μόνο μάθημα, το οποίο θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Το κολύμπι, το περπάτημα με μπατόν, οι ασκήσεις αναπνοής και οι απλοί ενεργοί περίπατοι είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι για την πρόληψη ασθενειών που είναι διαθέσιμες σε όλους.

Τι ασκήσεις να κάνουμε με την οστεοχόνδρωση κατά την οξεία περίοδο

Στην οξεία περίοδο, επιτρέπονται μόνο αναπνευστικές ασκήσεις και, στη συνέχεια, εάν δεν προκαλεί αύξηση των συμπτωμάτων. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας σε μια σκληρή κεκλιμένη επιφάνεια έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται πάνω από τα πόδια σας. Οι κνήμες πρέπει να ανυψωθούν ελαφρώς τοποθετώντας ένα μικρό κύλινδρο κάτω από αυτά. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να αναπνέετε αργά αλλά βαθιά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, που σημαίνει, τη μείωση της σοβαρότητας του πόνου..

Τι άλλο είναι χρήσιμο για την οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης

Εάν το επιτρέπει η κατάσταση, υπάρχει χρόνος και επιθυμία να αποκτήσετε νέες εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας, τότε ένα καλό αποτέλεσμα σε όλες τις μορφές οστεοχονδρωσίας παρέχεται από:

Σε κάθε περίπτωση, η δυνατότητα χρήσης μιας ή άλλης μεθόδου θα πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να εφαρμόσετε ταυτόχρονα όλες τις πιθανές μεθόδους: αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της νόσου. Για παράδειγμα, το πρωί μπορείτε να κάνετε μια σειρά ασκήσεων και το βράδυ μπορείτε να κάνετε μια βόλτα χρησιμοποιώντας τη σκανδιναβική μέθοδο πεζοπορίας. Αυτό θα είναι αρκετό για να διατηρήσει την ασθένεια υπό έλεγχο και να αποτρέψει την εξέλιξή της..

Οι ασκήσεις για οστεοχόνδρωση στην πλάτη στο σπίτι είναι προσιτές, χρήσιμες και αποτελεσματικές. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία να βελτιώσετε την υγεία σας, η οποία αποτελεί τουλάχιστον το ήμισυ της επιτυχημένης θεραπείας.!

Άσκηση θεραπείας για οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από τη σταδιακή καταστροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Ο χόνδρος χάνει την ελαστικότητά του και την ικανότητά του να απορροφά, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη φυσική κατάσταση του ασθενούς. Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της οστεοχόνδρωσης είναι η φυσικοθεραπεία, η οποία δίνει ένα διαρκές αποτέλεσμα και προάγει την ταχεία ανάρρωση.

Περιεχόμενο

Έχοντας αφιερώσει μόνο δέκα λεπτά στην ανάγνωση του άρθρου, θα μάθετε πώς να ανακουφίσετε την πάθηση με οστεοχόνδρωση χωρίς περίπλοκους χειρισμούς και λήψη φαρμάκων.

Χαρακτηριστικά της νόσου

Η οστεοχόνδρωση είναι μία από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, η πρόωρη θεραπεία της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ποιότητας ζωής και ακόμη και της αναπηρίας. Η ιδιαιτερότητα της παθολογίας είναι ότι αναπτύσσεται σταδιακά, αισθάνεται ξαφνικά και δεν προσφέρεται για τελική θεραπεία.

Η οστεοχόνδρωση επηρεάζει κυρίως τον πληθυσμό σε ηλικία εργασίας 30 έως 50 ετών. Η νόσος προσβάλλει άτομα με σπονδυλική στήλη, οδηγώντας σε έναν ανενεργό τρόπο ζωής, με ιστορικό άλλων παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος. Δεν αποκλείεται γενετική προδιάθεση. Τα άτομα που συχνά έχουν κρούσματα οστεοχόνδρωσης στην οικογένειά τους θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά για την υγεία τους. Οι πιο ευάλωτοι σε αυτήν την ασθένεια είναι οι γυναίκες, στις οποίες η παθολογία διαγιγνώσκεται δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες..

Κατά τη διάρκεια της οστεοχόνδρωσης, παρέχεται ανεπαρκής ποσότητα θρεπτικών ουσιών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που οδηγεί στη σταδιακή αραίωση και παραβίαση της ακεραιότητάς τους. Με την πάροδο του χρόνου, οι προεξοχές και οι κήλες αρχίζουν να εμφανίζονται, είναι δύσκολο για τον ασθενή να πραγματοποιήσει στοιχειώδεις κινήσεις. Είναι αδύνατη η πλήρης επαναφορά των μεσοσπονδύλιων δίσκων, μόνο για να επιβραδυνθεί η μη αναστρέψιμη διαδικασία.

Εάν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη που επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, δεν πρέπει να κατηγορείτε τα πάντα για την κόπωση και να περιμένετε για μια επιτυχημένη ανάρρωση. Όσο πιο γρήγορα δείτε έναν γιατρό, να διαγνωστείτε και να ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να επιστρέψετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής γρηγορότερα..

Με την έγκαιρη θεραπεία και ακολουθώντας όλες τις συστάσεις του γιατρού, μπορείτε να επιτύχετε μια σταθερή ύφεση. Αλλά για αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο να παίρνετε φάρμακα, αλλά και να παρακολουθείτε τακτικά τις διαδικασίες φυσικοθεραπείας, μια πισίνα και μασάζ. Ένα από τα σημαντικά στάδια της σύνθετης θεραπείας της οστεοχόνδρωσης είναι οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας.

Τα οφέλη της θεραπείας άσκησης

Μέσω καλής σωματικής δραστηριότητας, οι μύες της πλάτης μπορούν να διατηρηθούν, μειώνοντας το άγχος στη σπονδυλική στήλη.

Τα οφέλη της θεραπείας άσκησης για την οστεοχόνδρωση:

  • Ο φυσιολογικός μεταβολισμός αποκαθίσταται, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση του ιστού του χόνδρου.
  • Ο μυϊκός κορσέ ενισχύεται, ο οποίος δεν επιτρέπει στους σπονδύλους να μετατοπίζονται με ξαφνικές κινήσεις.
  • Η παροχή αίματος στους ιστούς είναι κανονικοποιημένη.
  • Ο μεσοσπονδύλιος χώρος αυξάνεται, το φορτίο στους δίσκους μειώνεται.
  • Η στάση του σώματος γίνεται πιο ομοιόμορφη και ελκυστική.
  • Η αποτελεσματικότητα και η αντοχή του σώματος αυξάνεται.
  • Βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων - με οστεοχόνδρωση στο στήθος.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Η θεραπεία άσκησης ενδείκνυται τόσο για θεραπευτικούς όσο και για προφυλακτικούς σκοπούς υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

  • Τακτική αναγκαστική διαμονή σε άβολη θέση.
  • Διάφορες σπονδυλικές παραμορφώσεις, πόδια ποδιών, επίπεδα πόδια.
  • Σοβαροί τραυματισμοί στο μυοσκελετικό σύστημα.
  • Αποδυναμωμένο μυϊκό σύστημα και συνδέσμους.
  • Προχωρημένη ηλικία.

Η άσκηση μπορεί να ασκηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της οστεοχόνδρωσης, εκτός από την οξεία. Με μια επιδείνωση, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να αφαιρεθεί το σύνδρομο πόνου και μόνο μετά να προχωρήσουμε στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος.

Αντενδείξεις για άσκηση θεραπείας:

  • Αστάθεια των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • η παρουσία φλεγμονής στους παρασπονδύλιους ιστούς ·
  • συμπίεση του νωτιαίου μυελού από μεσοσπονδύλιο κήλη.
  • βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις
  • ξαφνικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση
  • κακοήθεις όγκοι στη σπονδυλική στήλη.

Τα άτομα που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά στην κατάστασή τους κατά την άσκηση. Για την αποφυγή επιπλοκών, συνιστάται να ασκείστε υπό την επίβλεψη ειδικού..

Η άσκηση για την οστεοχόνδρωση σπάνια χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητος τύπος θεραπείας. Για να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, οι σωματικές ασκήσεις συνιστώνται να συνδυάζονται με μασάζ, κολύμπι, μαγνητοθεραπεία, βελονισμό κ.λπ..

Συστάσεις για θεραπεία άσκησης

Η εσφαλμένη τεχνική άσκησης για την οστεοχόνδρωση όχι μόνο δεν θα φέρει ανακούφιση, αλλά θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση του ασθενούς. Επομένως, τα πρώτα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου ειδικού. Λαμβάνοντας υπόψη τη διάγνωση, την κατάσταση της υγείας και την ηλικία σας, ο γιατρός φυσιοθεραπείας θα αναπτύξει ένα ατομικό σύμπλεγμα που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι.

Η άσκηση θα δώσει αποτελέσματα μόνο όταν πραγματοποιείται τακτικά. Εάν είστε αμελείς στις σπουδές σας, μην τις ολοκληρώσετε πλήρως ή συχνά τις παραλείπετε, ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα έρθει σύντομα. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά - από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο.

Πρέπει να κάνετε τακτική θεραπεία άσκησης τακτικά, αλλά χωρίς επιπλέον φορτία. Η ένταση και η συχνότητα των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Εάν αντιμετωπίσετε ύποπτο πόνο μη κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε την άσκηση και ζητήστε ιατρική συμβουλή.

Οι βασικοί κανόνες της υγιούς θεραπείας άσκησης για την οστεοχόνδρωση:

  • Κάθε μάθημα πρέπει να ξεκινά με προθέρμανση - οι απλές κινήσεις θα βοηθήσουν στην προετοιμασία των μυών για το επερχόμενο στρες και θα μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Βασικές κινήσεις προθέρμανσης - αιωρούμενα χέρια και πόδια, καταλήψεις, στροφές και στροφές του σώματος.
  • Χωρίς ξαφνικές κινήσεις ή στροφές. Όλες οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται ομαλά και σταδιακά.
  • Εάν οι ασκήσεις από τη θεραπεία άσκησης είναι δύσκολες, μην πιέζετε, ξεπερνώντας τον αφόρητο πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις. Τεντώστε τις στροφές στην πιο άνετη απόσταση για εσάς. Ως αποτέλεσμα της τακτικής ενίσχυσης του μυϊκού συστήματος, οι ευκαιρίες σας θα αυξηθούν επίσης..
  • Ελέγξτε την αναπνοή σας - αυτό θα διευκολύνει τη μεταφορά φορτίων και θα επιλέξει τον σωστό ρυθμό.

Η άσκηση πρέπει να γίνεται με άνετα ρούχα, κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να αερίσετε το δωμάτιο πολύ μπροστά από τη θεραπεία άσκησης..

Δεδομένου ότι η οστεοχόνδρωση είναι μια πολύ ύπουλη ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, έχουν αναπτυχθεί ξεχωριστά σύμπλοκα για κάθε μέρος του σώματος.

Άσκηση για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας

Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας είναι μια ασθένεια που γερνάει κάθε χρόνο. Εάν νωρίτερα, ως επί το πλείστον ηλικιωμένοι, παραπονιούνται για πόνο στον αυχένα και αίσθημα δυσκαμψίας, τώρα οι νέοι αντιμετωπίζουν όλο και περισσότερο τέτοια προβλήματα. Ο κύριος λόγος για αυτήν την τάση είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Ένας από τους τρόπους για την ανακούφιση της κατάστασης είναι οι θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας.

Γυμναστική για το λαιμό με οστεοχόνδρωση: τι δίνει?

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμήσουμε τα οφέλη της θεραπείας άσκησης για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Η σωστή σωματική δραστηριότητα θα δώσει τόσο θετικά αποτελέσματα:

  • ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών, που συμβάλλει στην αναγέννηση του ιστού του χόνδρου.
  • Ενίσχυση των μυών και αύξηση της ικανότητάς τους να διατηρούν τους σπονδύλους στη σωστή θέση.
  • βελτιωμένη παροχή αίματος
  • ομαλοποίηση της στάσης του σώματος
  • αύξηση της απόδοσης του σώματος και μείωση της κόπωσης.

Η γυμναστική για την οστεοχόνδρωση μπορεί να είναι σωτηρία για τους υπαλλήλους γραφείου, άτομα που πάσχουν από σπονδυλική παραμόρφωση ή υπέστησαν τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος.

Αντενδείξεις για γυμναστική με αυχενική οστεοχόνδρωση

Παρά όλα τα οφέλη της θεραπείας άσκησης, υπάρχουν καταστάσεις όπου είναι αδύνατο να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων. Οι αντενδείξεις έχουν ως εξής:

  • αυξημένη κινητικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • φλεγμονώδεις διεργασίες
  • η παρουσία κήλης που συμπιέζει τον νωτιαίο μυελό.
  • αστάθεια στην αρτηριακή πίεση
  • την παρουσία κακοήθων όγκων.

Σε άλλες περιπτώσεις, η θεραπεία άσκησης θα αποφέρει πραγματικά οφέλη. Σημαντική επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας μια τεχνική όπως η γυμναστική του Shishonin για την οστεοχόνδρωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις βασίζονται σε μια βαθιά μελέτη των μυών, η διαδικασία μοιάζει με τη σύγχρονη κατεύθυνση φυσικής κατάστασης - καλανετική.

Γυμναστική για αυχενική οστεοχόνδρωση στο σπίτι

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις σωστά. Εξαιτίας αυτού, οι πρώτες τάξεις πρέπει να επιβλέπονται από έναν ειδικό. Μόνο μετά την απόκτηση δεξιοτήτων μπορείτε να μεταβείτε στη θεραπεία άσκησης στο σπίτι. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε έναν αριθμό κανόνων, όπως:

  • ζέσταμα;
  • ομαλότητα κινήσεων
  • βέλτιστη φόρτωση ·
  • έλεγχος αναπνοής.

Οι ειδικοί της Drevmass είναι πάντα έτοιμοι να σας παρέχουν εξειδικευμένη συμβουλευτική υποστήριξη και να μοιραστούν τις γνώσεις τους για τη θεραπεία άσκησης. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας με οποιονδήποτε τρόπο βολικό για εσάς - μέσω τηλεφώνου ή μέσω διαδικτύου.

Άσκηση για την αυχενική μοίρα

Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από τα πιο έντονα συμπτώματα, καθώς σε αυτό το μέρος του σώματος βρίσκονται εύθραυστα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής ανησυχεί για συχνούς πονοκεφάλους, πτώσεις πίεσης, μειωμένη ψυχική δραστηριότητα.

Για τη βελτίωση της διατροφής του εγκεφάλου και της γενικής ευημερίας ενός ασθενούς με αυχενική οστεοχόνδρωση, έχουν αναπτυχθεί δύο ομάδες ασκήσεων - στατική και δυναμική.

Στατικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας

Οι στατικές ασκήσεις δεν περιλαμβάνουν υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Όλοι οι σπόνδυλοι παραμένουν στην ίδια θέση, οπότε δεν υπάρχει κίνδυνος να αγγίξετε κατά λάθος ιστούς ή νευρικές ρίζες. Μια τέτοια θεραπεία άσκησης είναι δυνατή ακόμη και με σοβαρό πόνο στον αυχένα..

Το συγκρότημα αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Τα χέρια πρέπει να είναι κλειστά στους αγκώνες και να φέρονται πίσω από το λαιμό. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, αντισταθείτε με τα χέρια σας. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 15-20 τέτοιες επαναλήψεις..
  2. Πρέπει να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας και να γείρετε το κεφάλι σας, ασκώντας πίεση με τα χέρια σας. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να μείνετε για 10-20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε για λίγο και να κάνετε τουλάχιστον 7-8 τέτοιες προσεγγίσεις.
  3. Τώρα τοποθετήστε το χέρι σας στην περιοχή του ναού και προσπαθήστε να γείρετε το κεφάλι σας προς αυτή την κατεύθυνση, αντιστέκοντας ξανά. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 15 λεπτά, μετά να κάνετε 7 επαναλήψεις και όλα τα ίδια με την άλλη πλευρά. Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για την αποτελεσματική επίλυση των πλευρικών μυών του λαιμού..
  4. Πάρτε μια ύπτια θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω.
  5. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας ελαφρώς υψωμένα και μιμηθείτε το περπάτημα.
  6. Επίσης, ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας και τεντώστε όσο το δυνατόν ψηλότερα, σηκώνοντας τις ωμοπλάτες σας από το πάτωμα..
  7. Πιέστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας πιο σκληρά στο πάτωμα.
  8. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, σηκώστε το σώμα και προσπαθήστε να επαναφέρετε τις ωμοπλάτες όσο το δυνατόν περισσότερο.
  9. Τεντώστε το χέρι σας κατά μήκος του σώματος, εισπνέοντας - σηκώστε το χέρι σας, χαμηλώστε το καθώς εκπνέετε. Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι..
  10. Ενεργοποιήστε το στομάχι σας, τις παλάμες κάτω από το πηγούνι σας. Πρώτα βάλτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, μετά απλώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  11. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και προσομοιώστε τις κινήσεις κολύμβησης.
  12. Μπείτε σε καθιστή θέση με τους ώμους σας όσο το δυνατόν ψηλότερα προς τα αυτιά σας.
  13. Ξεκινήστε να περιστρέφετε τους μυς εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  14. Προσομοίωση ποδηλασίας.
  15. Εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια σας προς τα έξω. Καθώς εκπνέετε, αγκαλιάστε τον ιμάντα ώμου..
  16. Καθίστε με μια ευθεία πλάτη, εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τον εαυτό σας και αγκαλιάστε τα γόνατά σας.

Η άσκηση, που αποτελείται από στατικές ασκήσεις, συνιστάται να γίνεται καθημερινά, εναλλάσσοντας με άλλα θεραπευτικά σύμπλοκα. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και στη δουλειά, ως προθέρμανση και αποτελεσματική απαλλαγή από τη συσσωρευμένη κόπωση.

Δυναμικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας

Οι δυναμικές κινήσεις στοχεύουν στην αποκατάσταση της συσταλτικής ικανότητας των μυών και είναι στροφές και κλίσεις διαφόρων πλάτους.

Το σύμπλεγμα της δυναμικής θεραπείας άσκησης αποτελείται από μια σειρά ενεργειών:

  • Πάρτε μια θέση στο στομάχι σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, σηκώστε το κεφάλι σας, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση και μετά χαμηλώστε.
  • Σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα, στρίψτε προς τα αριστερά, κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε την ίδια άσκηση για τη δεξιά πλευρά.
  • Ξαπλώστε στο πλάι σας, επεκτείνετε το χέρι σας έτσι ώστε να καλύπτει το αυτί σας και κάντε απαλές ανυψώσεις κεφαλής. Επαναλάβετε μερικές φορές και μετά γυρίστε στην άλλη πλευρά.
  • Ενεργοποιήστε το στομάχι σας, τα χέρια λυγισμένα και κλειστά πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, το μέτωπο στηρίζεται στο πάτωμα. Σηκώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα και μείνετε σε αυτήν τη θέση για αρκετά λεπτά.

Όλες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν τουλάχιστον 10-15 φορές. Δεν είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί πλήρως ολόκληρο το συγκρότημα. Ο γιατρός σας θα επιλέξει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στην περίπτωσή σας.

Άσκηση για τη θωρακική περιοχή

Λόγω των δομικών χαρακτηριστικών της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, η οστεοχόνδρωση επηρεάζει λιγότερο συχνά από άλλα μέρη του σώματος. Το σετ ασκήσεων περιλαμβάνει στροφές και στροφές του κορμού, τέντωμα, κινήσεις που στοχεύουν στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις για οστεοχόνδρωση της θωρακικής περιοχής:

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια πιεσμένα στο στήθος σας. Σηκώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, σηκώνοντας το κάτω μέρος της πλάτης σας από το πάτωμα.
  • Τα χέρια και τα πόδια ισιώνονται οριζόντια στο πάτωμα. Εναλλακτικά, σηκώστε το αριστερό σας χέρι μαζί με το δεξί πόδι και το αντίστροφο.
  • Πάρτε μια θέση στο στομάχι σας, πάρτε τα χέρια σας στο πλάι, ενώ σηκώνετε το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα..
  • Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και τεντώστε καλά, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να φτάσουν στην επιφάνεια πίσω από το κεφάλι. Πρόκειται για μια μάλλον δύσκολη άσκηση, η οποία επιτυγχάνεται αμέσως μόνο από άτομα με καλή φυσική κατάσταση..
  • Περιστρέψτε στο πλάι σας με λυγισμένα γόνατα, σηκώστε το πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, φέρνοντας το γοφό σας στο πλάι. Γυρίστε στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε το ίδιο.
  • Μπείτε στα τέσσερα, αψίδα την πλάτη σας, εισπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι σας. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση..
  • Η στάση παραμένει η ίδια, μόνο τώρα πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας.

Άσκηση θεραπείας για το κάτω μέρος της πλάτης

Τις περισσότερες φορές, η οστεοχόνδρωση εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Ο λόγος είναι η ευπάθεια των δίσκων που αντιμετωπίζουν τακτική φυσική δραστηριότητα. Η θεραπεία άσκησης βοηθά στην ενίσχυση των μυών στην οσφυϊκή περιοχή και ανακουφίζει τον πόνο.

Για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης με τη βοήθεια της θεραπείας άσκησης, έχουν αναπτυχθεί δύο ομάδες ασκήσεων - φθηνή και εντατική.

Ένα απαλό σύνολο ασκήσεων για το κάτω μέρος της πλάτης

Με σύνδρομο σοβαρού πόνου, πρέπει να εκτελούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια ίσια. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε.
  • Εκτελέστε 6-8 κυκλικές περιστροφές των ποδιών.
  • Εναλλακτικά, πάρτε το δεξί σας χέρι και το πόδι στο πλάι ταυτόχρονα, μετά το αριστερό σας.
  • Παραδώστε την κλειδαριά πίσω από το κεφάλι σας, σηκώστε το κεφάλι σας και τραβήξτε τα πόδια σας προς εσάς.
  • Προσομοιώστε την ποδηλασία ενώ ξαπλώνετε.
  • Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, πάρτε τουλάχιστον δέκα βαθιές αναπνοές και εκπνοές.
  • Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι κατά μήκος του σώματος, δεξιά στην κορυφή και μετά αλλάξτε τη θέση τους.
  • Λυγίστε τα πόδια σας και προσπαθήστε να τα μετακινήσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας.
  • Κυλήστε στο πλάι σας, περιστρέψτε το αριστερό σας χέρι και το πόδι, επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
  • Μπείτε στα τέσσερα και απλώστε τα ίσια χέρια στα πλάγια.
  • Περιστρέψτε πρώτα με τα αριστερά σας και μετά με το δεξί ίσιο πόδι σας.
  • Τραβήξτε το λυγισμένο πόδι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας και μετά τραβήξτε το προς τα πίσω και ισιώστε.
  • Επικεντρωθείτε στα ίσια χέρια και αψιδώστε την πλάτη σας καλά και στη συνέχεια λυγίστε. Αυτή η άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές για την ενίσχυση των μυών του psoas..

Ο αριθμός των επαναλήψεων και η ένταση της αύξησης των φορτίων καθορίζονται ξεχωριστά από τον θεράποντα ιατρό.

Εντατικό σύνολο ασκήσεων για το κάτω μέρος της πλάτης

Ελλείψει πόνου στην πλάτη, όλες οι δυνάμεις μπορούν να κατευθύνονται στο σχηματισμό ενός μυϊκού κορσέ.

Οι προπονήσεις για την οσφυϊκή οστεοχόνδρωση αποτελούνται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και κάντε καταλήψεις σε αυτήν τη θέση.
  • Πάρτε μια επιρρεπής θέση, πάρτε αλτήρες (1-2 κιλά), ισιώστε τα χέρια σας και καταλήξτε ταυτόχρονα.
  • Τοποθετήστε τα χέρια σας με αλτήρες μπροστά σας και μετακινηθείτε εναλλάξ πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τη δεξιά πλευρά. Ταυτόχρονα, τα γόνατα πρέπει να τείνουν στην αντίθετη κατεύθυνση..
  • Το επόμενο βήμα είναι να πάρετε τα χέρια σας πίσω, να τα κλείσετε στην κλειδαριά, να λυγίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να σηκώσετε το κεφάλι σας, να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε για λίγο και να κάνετε μερικές επαναλήψεις.
  • Λυγίστε τα πόδια σας εναλλάξ τουλάχιστον 20 φορές.

Όλα τα παραπάνω συγκροτήματα μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Για όσους εκτιμούν το χρόνο τους και θέλουν να φροντίσουν την υγεία τους, έχει αναπτυχθεί ένα ειδικό "πέντε λεπτά". Απλή, αλλά καλή για την ενίσχυση των μυών, οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν εντός 5-10 λεπτών.

Ένα γρήγορο σετ ασκήσεων για οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής χώρας:

  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε τους αγκώνες σας, σηκώστε τον κορμό σας από το πάτωμα και σε αυτήν τη θέση εκτελέστε εναλλασσόμενες στροφές του κεφαλιού σας αριστερά και δεξιά. Αυτή η άσκηση είναι καλή για την ενίσχυση των μυών της οσφυϊκής και της αυχενικής μοίρας..
  • Φανταστείτε ότι κολυμπάτε με τιράντες, επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι σας.
  • Περπατήστε λίγο "στις κοιλιές", τραβώντας απαλά το γόνατο στον αγκώνα.
  • Ξαπλωμένος στο στομάχι σας, κάντε το ψαλίδι και μετά επαναλάβετε το ίδιο στην πλάτη σας. Προσπαθήστε να μην κινηθείτε πολύ γρήγορα και απότομα.

Στο γρήγορο συγκρότημα, αρκούν 5-7 επαναλήψεις. Η άσκηση είναι καλύτερη το πρωί αντί να ασκείστε.

Άσκηση θεραπείας στο fitball

Οι ασκήσεις με γυμναστική μπάλα είναι αποτελεσματικές για την οστεοχόνδρωση τόσο της οσφυϊκής όσο και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Το συγκρότημα αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας στο fitball, να βάλετε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας και να σηκώσετε αργά το σώμα σας στο μέγιστο δυνατό ύψος, προσπαθώντας να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον λίγα δευτερόλεπτα.
  2. Τα χέρια παραμένουν στην ίδια θέση, μόνο τώρα πρέπει να ξαπλώσετε με την πλάτη σας στην μπάλα. Στη συνέχεια, αρχίστε να περιστρέφετε το σώμα προς τα πλάγια, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος κίνησης.
  3. Η θέση παραμένει η ίδια, μόνο τώρα πρέπει να ισιώσετε τα χέρια σας, να τα σηκώσετε πάνω σας και να τα κλείσετε στην κλειδαριά. Εκτελέστε στροφές σώματος με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη άσκηση.
  4. Ξαπλώστε με το στομάχι σας στη σφαίρα, στηρίξτε τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώστε αργά τα πόδια σας, κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μια τέτοια άσκηση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη υψηλής ποιότητας των πυελικών μυών..
  5. Πάρτε καθιστή θέση, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας. Διατηρώντας την ισορροπία, τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε σε αυτήν τη θέση και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Για προπόνηση σε ένα fitball, θα πρέπει να επιλέξετε άνετα μη συνθετικά ρούχα που δεν θα γλιστρήσουν στην επιφάνεια της μπάλας.

Μηχανή άσκησης Drevmass

Η φυσιοθεραπεία δεν είναι η μόνη θεραπεία για την οστεοχόνδρωση. Καταπολέμηση της ασθένειας με ολοκληρωμένο τρόπο.

Χαρακτηριστικά των προσομοιωτών Drevmass:

  • Διαρκές αποτέλεσμα - σε αντίθεση με τις περισσότερες διαδικασίες φυσιοθεραπείας, οι οποίες ανακουφίζουν προσωρινά μόνο δυσάρεστα συμπτώματα, η άσκηση στον προσομοιωτή οδηγεί σε μακροπρόθεσμη επίδραση. Ο λόγος είναι ότι ο προσομοιωτής εξαλείφει την αιτία της νόσου και όχι τα συμπτώματά της..
  • Απλός και βολικός σχεδιασμός - μπορείτε να συναρμολογήσετε μόνοι σας το μασάζ χωρίς πολλή προσπάθεια. Αλλάζοντας τη θέση των ενεργών κυλίνδρων, μπορείτε να επεξεργαστείτε αποτελεσματικά οποιαδήποτε περιοχή της πλάτης και του λαιμού.
  • Υψηλή απόδοση - αν αφιερώσετε μόνο 10-15 λεπτά σε μαθήματα, τότε σε λίγους μήνες θα δείτε ένα θετικό αποτέλεσμα.
  • Κατασκευασμένο από ξύλο φιλικό προς το περιβάλλον - η ασφάλεια του προσομοιωτή επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα τοξικολογικών δοκιμών.
  • Υπάρχουν εξοπλισμοί άσκησης διαφόρων μεγεθών προς πώληση, οπότε το Drevmass μπορεί να επιλεγεί ανάλογα με το ύψος σας.
  • Ο προσομοιωτής είναι κατάλληλος για άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και ηλικιωμένων.

Σε αντίθεση με πολλούς άλλους ιατρικούς προσομοιωτές, η αποτελεσματικότητα του Drevmass έχει επιβεβαιωθεί από κορυφαίους σπονδυλολόγους, νευροπαθολόγους και ορθοπεδικούς. Σήμερα, το μασάζ χρησιμοποιείται για να εξοπλίσει αίθουσες φυσιοθεραπείας, σανατόρια και κέντρα αποκατάστασης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν θεραπεύεται μόνο η πλάτη, αλλά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Το Drevmass αφαιρεί τέλεια τις εναποθέσεις λίπους στην πλάτη και την κοιλιά, οπότε μετά την τακτική προπόνηση θα γίνετε όχι μόνο υγιείς, αλλά και λεπτοί.

Το αποτέλεσμα από τη χρήση του μασάζ Drevmass:

  • Βελτιώνει την παροχή αίματος και τη διατροφή στους μυϊκούς ιστούς.
  • Η μυϊκή δυσκαμψία εξαφανίζεται, η ένταση του πόνου μειώνεται σταδιακά.
  • Η στάση του σώματος είναι έξω - εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε ότι ακόμη και χωρίς έναν κορσέ θα κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
  • Η φυσική δραστηριότητα είναι κανονικοποιημένη - θα είστε σε θέση να κινηθείτε ξανά πλήρως, και ελλείψει αντενδείξεων, ακόμη και να πάτε για σπορ.
  • Οι πονοκέφαλοι, που συχνά ενοχλούν τους ασθενείς με παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, θα εξαφανιστούν.

Οι κατασκευαστές Drevmass είναι υπεύθυνοι για την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα του προσομοιωτή, οπότε αν δεν δείτε κανένα αποτέλεσμα τρεις μήνες μετά την αγορά, όλα τα χρήματα που ξοδεύετε θα επιστραφούν πλήρως. Μπορείτε να παραγγείλετε τον προσομοιωτή σε οποιονδήποτε διακανονισμό της Ρωσικής Ομοσπονδίας με πληρωμή κατά την παραλαβή.

Εάν θέλετε να λάβετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τους προσομοιωτές Drevmass, καλέστε τον αριθμό τηλεφώνου επικοινωνίας ή γράψτε τις ερωτήσεις σας μέσω e-mail.