Κύριος / Θυλακίτιδα

Ασκήσεις για τους μυς της πλάτης με μετατόπιση των σπονδύλων

Θυλακίτιδα

Η υπερβολική κινητικότητα σε οποιοδήποτε από τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης στην ιατρική ονομάζεται μετατόπιση των σπονδύλων. Η ασθένεια μπορεί να είναι ανώδυνη και να αποκαλύπτεται μόνο κατά τη διάρκεια της προφυλακτικής εξέτασης ή, αντίθετα, να προκαλέσει σοβαρό πόνο.

Επί του παρόντος, η μετατόπιση των σπονδύλων αντιμετωπίζεται είτε με χειρουργική επέμβαση είτε με χρήση ενός συστήματος ειδικά σχεδιασμένων ασκήσεων για αυτό..

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για την ενίσχυση και την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης:
- η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί πόνο στην πλάτη.
- οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, ομαλά χωρίς ξαφνικές κινήσεις.
- όλες οι δράσεις πρέπει να είναι χωρίς υπερβολικές προσπάθειες στο επίπεδο των κοινών δυνατοτήτων.

Η ακολουθία των ασκήσεων έχει ως εξής:
- Ζέσταμα.
- Άσκηση για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.
- Ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης (εάν τέτοιες ασκήσεις δεν προκαλούν πόνο).
- Ρύθμιση στάσης.

Το τέντωμα έχει ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη.
Ακολουθούν πολλές επιλογές για ασκήσεις διατάσεων:

1. Λυγίστε ένα γόνατο και καθίστε στον γλουτό σας. Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο γόνατό σας και αγγίξτε το πάτωμα με το μέτωπό σας. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και τοποθετήστε τα στο πάτωμα. Χαλαρώστε για μερικά λεπτά και επαναλάβετε 5-7 φορές. Μια ευχάριστη αίσθηση πρέπει να εμφανίζεται στο πίσω μέρος. Αυτή η άσκηση θα χαλαρώσει τη σπονδυλική στήλη και θα απελευθερώσει νευρικά άκρα από την πίεση..
2. Γονατίστε. Λυγίστε προς τα εμπρός και ξεκουραστείτε στους αγκώνες σας. Κατά την εισπνοή, αψίδα την πλάτη σου, κρατώντας για 3 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε την πλάτη σας, κρατήστε επίσης για 3 δευτερόλεπτα. Αποφύγετε τον πόνο.
3. Θέση εκκίνησης όπως στην προηγούμενη άσκηση. Τώρα τεντώστε τα πόδια σας ένα προς ένα.

Ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης

Όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με σωστή αναπνοή. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε από τη μύτη. Συνιστάται να πραγματοποιείτε εκπαίδευση σε έναν ειδικό κορσέ αδυνατίσματος. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης των ασκήσεων, οι σπόνδυλοι απομακρύνονται, παίρνοντας έτσι τη φυσική τους θέση. Η άσκηση διεγείρει την ανάπτυξη του χόνδρου. Μπορείτε εύκολα να "μεγαλώσετε" μια νέα σπονδυλική στήλη σε οποιαδήποτε ηλικία.

Εδώ είναι οι επιλογές για ασκήσεις για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης:

1. "Το τρένο". Βάζουμε τα χέρια μας στις ραφές. Οι ώμοι σταδιακά, αλλά αργά, πραγματοποιούν κυκλικές κινήσεις. Πρέπει να αναπνεύσετε ομοιόμορφα και ήρεμα.
2. Πλευρικές στροφές. Η αρχική θέση στέκεται. Τα χέρια πιέζονται στο σώμα. Κάνουμε πλαγιές. Όταν γέρνετε, τα χέρια κινούνται κατά μήκος του σώματος, αλλά δεν βγαίνουν. Εκτελείται 10 φορές σε κάθε πλευρά. Όταν γέρνετε, εκπνέετε, όταν σηκώνετε, εισπνέουμε.
3. Στρίψιμο. Η πλάτη, εκτός από την άνω θωρακική περιοχή, παραμένει ακίνητη. Τα χέρια στους ώμους σας. Περιστρέψτε το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Η λεκάνη παραμένει ακίνητη.

Προπόνηση πίσω μυών

Αυτό το σύμπλεγμα γυμναστικής βελτίωσης της υγείας στοχεύει στην εκπαίδευση των μυών του αυχένα και της πλάτης, δημιουργώντας ένα "κορσέ" για τη σπονδυλική στήλη. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα των ασκήσεων επιτυγχάνεται μόνο όταν εκτελείται για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας τουλάχιστον 3-4 φορές.

1. Καθίστε όρθια σε ένα σκαμνί. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και, στη συνέχεια, γυρίστε το αργά προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά εναλλάξ.
2. Το αρχικό κακό είναι το ίδιο. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και, στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η κύρια έμφαση σε αυτήν την άσκηση θα πρέπει να δοθεί στην κίνηση του πηγουνιού πάνω-κάτω..
3. Καθίστε όρθια σε ένα σκαμνί και απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές. Περιστρέψτε τους ώμους και τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να «κοιτάζουν» προς τα κάτω και προς τα πάνω.
4. Καθίστε όρθια σε ένα σκαμνί με τα δάχτυλά σας ενωμένα στο κεφάλι σας. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Κρατώντας τα δάχτυλά σας με τη σειρά, τραβήξτε τα χέρια σας προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
Εάν είναι δύσκολο να πιάσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τότε απλά περιγράφουμε εναλλάξ μεγάλους κύκλους με ισιωμένα χέρια γύρω από το σώμα.
5. Πηγαίνετε στα τέσσερα, τα δάχτυλα προς τα εμπρός, οι αγκώνες ελαφρώς λυγισμένοι. Το κεφάλι και η πλάτη πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο. Μετακινήστε τη λεκάνη σας πάνω και κάτω. Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κρατήσετε το στήθος σας από την κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης (σαν να κρατάτε ένα ποτήρι γεμάτο νερό στην πλάτη σας).
6. Θέση εκκίνησης, όπως στην προηγούμενη άσκηση, μόνο αντί για το πάτωμα, πρέπει να ακουμπάτε στο σκαμνί με τα χέρια σας. Κάνουμε τη λεκάνη προς τα εμπρός και προς τα πίσω κινήσεις. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης..
7. Ξεκινήστε και τα τέσσερα. Μετακινήστε τον αγκώνα και το αντίθετο γόνατο το ένα προς το άλλο. Στη συνέχεια, ισιώνοντας, τα τραβάμε προς τα έξω. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία και να μην ταλαντεύεστε τον κορμό σας.
8. Ξεκινήστε και τα τέσσερα. Στρίψτε αριστερά στο χέρι και στο αντίθετο γόνατο. Χαλαρώστε τα άλλα άκρα αυτή τη στιγμή, κρατώντας ελαφρά το βάρος τους. Επιλέξτε το ρυθμό για την άσκηση ενώ περπατάτε.
9. Μπείτε στα τέσσερα. Τεντώστε το ισιωμένο δεξί πόδι στο πλάι και τραβήξτε ταυτόχρονα το δεξί χέρι στην αντίθετη κατεύθυνση. Μετά από αυτό, κάνουμε ασκήσεις με τα αριστερά άκρα..
10. Καθίστε όρθια στο σκαμνί. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και γυρίστε προς τα πλάγια, στερεώστε το με το χέρι σας σε αυτήν τη θέση. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τον άλλο τρόπο.

Εκπαίδευση: Αποφοίτησε από το Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Vitebsk με πτυχίο Χειρουργικής. Στο πανεπιστήμιο, ήταν επικεφαλής του Συμβουλίου της Φοιτητικής Επιστημονικής Εταιρείας. Περαιτέρω εκπαίδευση το 2010 - στην ειδικότητα "Ογκολογία" και το 2011 - στην ειδικότητα "Μαμολογία, οπτικές μορφές ογκολογίας".

Εργασιακή εμπειρία: Εργασία στο γενικό ιατρικό δίκτυο για 3 χρόνια ως χειρουργός (νοσοκομείο έκτακτης ανάγκης Vitebsk, Liozno CRH) και μερική απασχόληση ως περιφερειακός ογκολόγος και τραυματικός. Εργαστείτε ως φαρμακευτικός αντιπρόσωπος κατά τη διάρκεια του έτους στην εταιρεία "Rubicon".

Παρουσίασε 3 προτάσεις εξορθολογισμού με θέμα «Βελτιστοποίηση της αντιβιοτικής θεραπείας ανάλογα με τη σύνθεση των ειδών της μικροχλωρίδας», 2 έργα κέρδισαν βραβεία στον δημοκρατικό διαγωνισμό-αναθεώρηση ερευνητικών εργασιών μαθητών (1 και 3 κατηγορίες).

Μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων: πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι ο πόνος έχει εμφανιστεί στη σπονδυλική στήλη, ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η μετατόπιση των σπονδύλων. Μια παραμελημένη κατάσταση είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Περιεχόμενο

  • Νιώστε έντονο πόνο ή οσφυαλγία στο κάτω μέρος της πλάτης?
  • Συνεχής δυσφορία στην παραμικρή προσπάθεια?
  • Υπάρχει έντονος πόνος στη σπονδυλική στήλη, ο οποίος εκπέμπεται στα πόδια?
  • Δεν μπορώ να κάνω καθημερινές δραστηριότητες όπως πριν?
  • Νιώστε δυσφορία ενώ περπατάτε?

Όταν υπήρχε μετατόπιση των σπονδύλων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, είναι σημαντικό να βρείτε τις αιτίες εγκαίρως και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Θα το συζητήσουμε λεπτομερώς στο άρθρο μας. Η ασθένεια είναι αρκετά σοβαρή και μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία. Αξίζει να πάρει 5 λεπτά για να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο και να είστε υγιείς.

Ποια είναι η μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων?

Σπονδυλολίσθηση - παθολογικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, οι οποίες χαρακτηρίζονται από την μετατόπιση ενός σπονδύλου σε σχέση με τους άλλους. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από απόκλιση εκτός άξονα και άλλα παθολογικά φαινόμενα..

Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια εκδηλώνεται σε μεσήλικες ασθενείς, μετά από μια ορισμένη ηλικία. Ο εκτοπισμένος σπόνδυλος ερεθίζει τις νευρικές ρίζες, προκαλεί την εμφάνιση σοβαρού πόνου στη σπονδυλική στήλη.

Ως αποτέλεσμα, χάνεται η ικανότητα να κινείται κανονικά..

Προσοχή!

Εάν δεν υποβληθείτε εγκαίρως σε θεραπεία, ένα άτομο μπορεί να γίνει ανάπηρο..

Πώς να αναγνωρίσετε μια ασθένεια και να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα της νόσου..

Μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων: συμπτώματα της νόσου

Τα τυπικά συμπτώματα αυτής της παθολογίας θα εξαρτηθούν από πολλούς παράγοντες. Δώστε προσοχή στο μέρος όπου εκτοπίζεται η σπονδυλική στήλη, όπου υπάρχουν παθολογικές διαταραχές. Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ο βαθμός μιας τέτοιας μετατόπισης..

Το άκρο του νεύρου τσίμπημα, αυτό οδηγεί στην εκδήλωση των κύριων συμπτωμάτων.

  • Οίδημα;
  • Πόνος ή έντονος πόνος
  • Φλεγμονώδης διαδικασία.

Οι συνέπειες αυτών των αλλαγών επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα και τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής. Μπορεί να διαταραχθεί η ενδοφλέβια εσωτερική οργάνωση. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη παθολογικών διαταραχών στο ουρογεννητικό σύστημα, των πεπτικών οργάνων. Τα συμπτώματα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της διαταραχής.

Διακρίνονται τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Οξεία οσφυαλγία στο κάτω μέρος της πλάτης.
  • Πόνος στη ζώνη του ισχιακού νεύρου.
  • Αίσθημα πόνου στην κάτω σπονδυλική στήλη
  • Αναγκαστική θέση ή δυσκαμψία στην κίνηση.
  • Μυϊκοί σπασμοί κάτω άκρων.

Δεν εμφανίζονται αμέσως όλα τα συμπτώματα. Πολλοί από αυτούς μπορούν να εμφανιστούν μόνο μετά από λίγα χρόνια..

Ανάπτυξη σπονδυλολίσθησης

Ο πρώτος

Οι πόνοι εμφανίζονται περιοδικά και εντείνονται μετά την εκτέλεση οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας.

Το δεύτερο

Χαρακτηρίζεται από δυσκαμψία κίνησης και συνεχή πόνο στη σπονδυλική στήλη.

Τρίτο και τέταρτο στάδιο

Υπάρχουν διαταραχές από τα έντερα, τη χοληδόχο κύστη. Το βάδισμα διαταράσσεται. Ενδέχεται να παρατηρηθεί τυχαίο ή ασταθές.

Συμβάλλει στην εμφάνιση τέτοιων παθολογικών διαταραχών στο σώμα του ασθενούς για διάφορους λόγους.

Αιτίες της μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων

Σκεφτείτε τι μπορεί να χρησιμεύσει ως προϋπόθεση για την εμφάνιση της σπονδυλολίσθησης.

Γιατί εκτοπίζονται οι σπόνδυλοι και το κάτω μέρος της πλάτης πονάει?

Η υπερβολική άσκηση είναι η πιο κοινή αιτία. Τα προβλήματα εντοπίζονται συχνότερα στους αθλητές. Ως αποτέλεσμα του τεντώματος και του στρες, η δομή της σπονδυλικής στήλης διαταράσσεται. Οι αθλητές υποφέρουν από συνεχείς μώλωπες, προσκρούσεις, πτώσεις και εξάρθρωση. Αυτό οδηγεί σε μετατόπιση των σπονδύλων. Τα πιο τραυματικά είναι ομαδικά αθλήματα, άρση βαρών.

Ο λόγος μπορεί να είναι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Η αραίωση και η μετατόπιση του μεσοσπονδύλιου χόνδρου συμβαίνει όλα αυτά τα χρόνια..

Το καθημερινό στατικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη επηρεάζει επίσης την αλλαγή στη θέση και την ανάμιξη των σπονδύλων..

Ένας από τους λόγους είναι η χειρουργική επέμβαση του νωτιαίου μυελού και η εξασθένιση των μυών της πλάτης.

Ένα άτομο έχει 5 οσφυϊκούς σπονδύλους. Συχνά παρατηρείται μετατόπιση του 3ου και του 4ου οσφυϊκού σπονδύλου. Η έλλειψη έγκαιρης θεραπείας οδηγεί σε σοβαρό πόνο στη σπονδυλική στήλη.

Μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων: διάγνωση

Είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως και να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε. Το πρώτο βήμα είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό..

Ποιος γιατρός ασχολείται με τη θεραπεία της σπονδυλολίσθησης?

Η διάγνωση και η θεραπεία της νόσου γίνεται συνήθως από νευρολόγο. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε ορθοπεδικό ή χειροπράκτη. Μια ακριβής διάγνωση μπορεί να γίνει με βάση συμπτωματικά σημεία και ερευνητικά δεδομένα. Ο ειδικός συλλέγει αναμνησία και διευκρινίζει τα παράπονα του ασθενούς.

  1. Η ένταση του πόνου και τα χαρακτηριστικά συμπτώματα.
  2. Η θέση της παθολογίας.
  3. Ο βαθμός ζημιάς και μετατόπισης.
  4. Διάρκεια πόνου στην πλάτη.

Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, θα πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια στις ερωτήσεις του γιατρού.

Συνήθως, ένας ειδικός θα αισθανθεί τη σπονδυλική στήλη και τα άκρα. Συμπεριφορές

οπτική εξέταση, αποκαλύπτει την απόκλιση της σπονδυλικής στήλης από τον άξονα. Ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε διαφορετικές κινήσεις. Μια τέτοια δοκιμή θα καθορίσει τη θέση της παθολογίας.

Φροντίστε να πραγματοποιήσετε οργανική έρευνα.

Τα διαγνωστικά περιλαμβάνουν:

  • Ακτινογραφία σε πολλαπλές προβολές.
  • Μαγνητική τομογραφία (MRI);
  • Υπολογιστική τομογραφία (CT).

Ο γιατρός θα είναι σε θέση να κάνει μια αξιόπιστη διάγνωση με βάση την εικόνα. Μόνο μετά από πλήρη εξέταση, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Η κλασική πορεία θεραπείας συνταγογραφείται από έναν ειδικό, ενώ η ιδιαιτερότητα του σώματος του ασθενούς και ο βαθμός παραβίασης πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.

Συνέπειες και επιπλοκές της μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων

Μια παραμελημένη παθολογία, μια καθυστερημένη έκκληση σε έναν ειδικό, όλα αυτά γίνονται αιτία σοβαρών επιπλοκών. Μια εσφαλμένα συνταγογραφούμενη πορεία θεραπείας μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία.

Ποιος είναι ο κίνδυνος μιας απρόσεκτης στάσης για την υγεία σας;?

Πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν:

  1. Παράλυση και παράσταση των κάτω άκρων.
  2. Μειωμένη ή απουσία τρυφερότητας στα πόδια και την πλάτη.
  3. Η αδυναμία ελέγχου της απέκκρισης των ούρων από το σώμα και της αφόδευσης.
  4. Σταδιακή παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
  5. Σχηματισμός συνδρόμου χρόνιου πόνου.
  6. Κατάγματα των διεργασιών.
  7. Σχηματισμός προεξοχής, κήλη.

Ο χρονισμός της παθολογίας οδηγεί στο γεγονός ότι η λήψη ναρκωτικών καθίσταται αναποτελεσματική.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η επίσκεψη σε γιατρό και η τήρηση όλων των συστάσεων δεν εγγυάται ευνοϊκό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε συνεχώς χρόνο στη γυμναστική, να παρακολουθείτε τη σωστή στάση του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούν να αποφευχθούν επιπλοκές..

Μπορείτε να μάθετε πώς να θεραπεύσετε τη μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων στο ακόλουθο βίντεο:

Μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων: πρόληψη

Για να διατηρηθεί η υγεία, είναι σημαντικό να ληφθούν προληπτικά μέτρα. Βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών και εκτοπισμού.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα τη στάση σας ευθεία. Ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι σωστά οργανωμένος. Στο τραπέζι, πρέπει να κάθετα όρθια και όχι να κλίνουμε προς τα εμπρός. Δεν συνιστάται να βρίσκεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση που είναι απαραίτητο να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να γίνεται αλλαγή στη θέση του σώματος κάθε 10 λεπτά. Συνιστάται να εργάζεστε σε μια ορθοπεδική καρέκλα ή στα γόνατά σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες στη σπονδυλική στήλη..

Για τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, αξίζει να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, το κρεβάτι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό..

Η άσκηση είναι χρήσιμη. Το δοσολογικό φορτίο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του πίσω μυός. Εάν υπάρχει καμπυλότητα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φορώντας κορσέ.

Μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων: τρόπος θεραπείας?

Υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι. Αυτή είναι μια συντηρητική και χειρουργική θεραπεία.

Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει γυμναστική, φαρμακευτική αγωγή και διάφορες σωματικές ασκήσεις..

Οι λειτουργίες παρέχουν άμεση αποκατάσταση της μετατόπισης δύο σπονδύλων.

Είναι σημαντικό! Οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη έχει τις συνέπειές της. Ακόμη και μετά από μια επιτυχημένη λειτουργία, εκτελείται μια μεγάλη περίοδος ανάκαμψης.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο πώς να ρυθμίσετε τον εκτοπισμένο οσφυϊκό σπόνδυλο:

Όλες οι μέθοδοι στοχεύουν στην αποκατάσταση και την ανακούφιση του πόνου στον ασθενή.

Πρέπει να σημειωθεί!

Η μέθοδος θεραπείας της μετατόπισης της σπονδυλικής στήλης επιλέγεται μόνο από τον θεράποντα ιατρό με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης.

Σε περίπτωση παραβιάσεων του τρίτου βαθμού, συνιστάται χειρουργική επέμβαση. Σε άλλες περιπτώσεις, η συντηρητική θεραπεία μπορεί να παραλειφθεί..

Μασάζ

Πραγματοποιείται μόνο από ειδικό. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να παρακολουθήσετε ένα μάθημα που θα διαρκέσει αρκετές συνεδρίες. Το μασάζ ανακουφίζει τον μυϊκό σπασμό και τον πόνο στην πλάτη, αποκαθιστά τη ροή του αίματος και ενισχύει τους μυς της πλάτης.

Γυμναστική

Είναι ένα από τα μέρη μιας ολοκληρωμένης θεραπείας. Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τον "κορσέ των μυών". Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με εξαιρετική προσοχή, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Η άσκηση και η γιόγκα είναι καλές για την ενίσχυση της πλάτης σας.

Όλα τα σύνολα ασκήσεων καταρτίζονται από έναν ειδικό βάσει των αποτελεσμάτων της αξιολόγησης του βαθμού μετατόπισης, της σοβαρότητας της παθολογίας και των φυσικών δυνατοτήτων του ασθενούς. Αξίζει να εκτελέσετε ορισμένα συμπλέγματα απουσία συνδρόμου πόνου.

Όταν μια τεχνική είναι επώδυνη, πρέπει να γίνουν προσαρμογές. Συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή θεραπείας άσκησης εάν η άσκηση είναι αμφίβολη.

Μπορείτε να εξοικειωθείτε με την τεχνική της άσκησης θεραπείας, μπορείτε σε αυτό το βίντεο:

Μηχανή άσκησης Drevmass

Ο νωτιαίος πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά σε 5 έως 10 λεπτά την ημέρα.

Για αυτό, χρησιμοποιείται ένας ειδικός προσομοιωτής - Drevmass.

Η δράση του βασίζεται σε τρεις αρχές:

  • Έλξη - τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.
  • Σχηματισμός μυϊκού κορσέ.
  • Βελτίωση της παροχής αίματος.

Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Το μασάζ είναι βολικό στη χρήση, κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.

Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τον χρόνιο πόνο, κατάλληλο για την αποκατάσταση των τραυματισμών στην πλάτη. Το Drevmass έχει εγκριθεί από κορυφαίους ειδικούς και συνιστάται για τακτική χρήση.

Κάντε μια παραγγελία τώρα και ξεκινήστε.

Απλώς συμπληρώστε φόρμα στον ιστότοπο.

Να προσέχεις την υγεία σου!

Η ομάδα σας Drevmass

Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων;?

Οι ασκήσεις για τη μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά της θεραπείας της παθολογίας. Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας θα βοηθήσουν στη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση, γεγονός που με τη σειρά του θα σταθεροποιήσει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Δεν πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ασκήσεις μόνοι σας, θα λάβουν τη μορφή προσθήκης στη φαρμακευτική θεραπεία. Το στάδιο της νόσου και η ηλικιακή κατηγορία του ασθενούς λαμβάνονται πάντα υπόψη. Πριν αποφασίσετε για ένα σύνολο ασκήσεων, πρέπει να εξεταστείτε.

  • Αντενδείξεις
  • Θεραπευτικές ασκήσεις
  • Ποια αθλήματα και ασκήσεις δεν πρέπει να εξασκούνται?
  • συμπέρασμα

Αντενδείξεις

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας με μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων αντενδείκνυται τη στιγμή που η νόσος έχει επιδεινωθεί ή το στάδιο είναι υποξεία. Εάν υπάρχει ασταθής ύφεση, η άσκηση είναι επίσης ακατάλληλη..

Θεραπευτικές ασκήσεις

Ποιες ασκήσεις πρέπει να γίνουν όταν η σπονδυλική στήλη μετατοπίζεται; Αυτή η στιγμή πρέπει να καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό. Ο ειδικός υποχρεούται να επιλέξει το συγκρότημα, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς, το στάδιο κ.λπ..

Ασκήσεις που περιλαμβάνονται στη θεραπεία άσκησης όταν εκτοπίζονται οι σπόνδυλοι της οσφυϊκής μοίρας έχουν ως στόχο τη χαλάρωση, την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Συνιστάται να τα κάνετε όχι μόνο κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αλλά και μετά για πρόληψη. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις..

Εάν τα κάνετε συστηματικά, τότε:

  1. Ο πόνος θα μειωθεί.
  2. ένα άτομο θα είναι σε θέση να παραμείνει σε μια συγκεκριμένη θέση περισσότερο.
  3. η συμπίεση των νευρικών σπονδυλικών ριζών θα φύγει.

Με τη συστηματική εφαρμογή της θεραπείας άσκησης και την εφαρμογή όλων των συστάσεων του γιατρού, μπορείτε να βασιστείτε σε μια γρήγορη ανάρρωση και να επιστρέψετε στη συνηθισμένη ζωή σας..

Ακολουθεί ένα παράδειγμα τριών ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.

  • Η πρώτη άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης..

Ο ασθενής πρέπει να λάβει θέση και στα τέσσερα. Με αργό ρυθμό, ένα ίσιο πόδι ανεβαίνει και έτσι πρέπει να κρατηθεί για περίπου 5-7 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό κάνουμε το ίδιο με το άλλο άκρο. Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε φορές. Ο αριθμός των ανελκυστήρων πρέπει να αυξάνεται καθημερινά, αλλά όχι περισσότερο από 10-15 φορές. Η υπερβολική υπερφόρτωση μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά και η κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο.

  • Η επόμενη άσκηση είναι τεντωμένη..

Αρχικά, ο ασθενής τοποθετείται στο στομάχι του. Τα χέρια ψηλά, το κεφάλι σηκώνεται ελαφρώς. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια. Εάν το δεξί χέρι σηκωθεί, το αριστερό πόδι κάνει το ίδιο με αυτό. Τότε αντίστροφα. Μπορείτε να κάνετε την ταυτόχρονη ανύψωση των χεριών και των ποδιών. Όλα γίνονται αργά. Υπάρχουν μόνο δέκα επαναλήψεις.

  • Η τρίτη άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Έχει ήδη επιλυθεί όταν οι πόνοι έχουν φύγει.

Αυτό το είδος άσκησης θα δημιουργήσει έναν μυ κορσέ. Το τελευταίο, με τη σειρά του, θα κρατήσει τη σπονδυλική στήλη. Είναι σημαντικό όταν εκτελείτε να τηρείτε την επιλεγμένη στάση, το σώμα δεν μπορεί να μετακινηθεί.

Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα και το άλλο χέρι στον κορμό σας. Μια εκλεπτυσμένη έκδοση (σχεδιασμένη για επόμενα μαθήματα) - τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σηκώνουμε τα λυγισμένα πόδια. Πρέπει να υπάρχει γωνία 90 μοιρών. Παράλληλα με αυτό, θα πρέπει να σκίσετε το κεφάλι σας από το πάτωμα και να το τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάγωμα για 3-5 δευτερόλεπτα. Παραμείνετε σε 5-7 επαναλήψεις.

Η άσκηση όταν μετατοπίζονται οι σπόνδυλοι της οσφυϊκής μοίρας μπορεί επίσης να αποτελείται από άλλες ασκήσεις. Δεν συνιστάται να τα επιλέξετε μόνοι σας. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Θυμάμαι! Ισχυρές στροφές και γρήγορες στροφές μπορούν να προκαλέσουν υποτροπή του πόνου και σοβαρή μετατόπιση του δίσκου.

Ποια αθλήματα και ασκήσεις δεν πρέπει να εξασκούνται?

Τι μπορεί να γίνει εάν μετατοπιστούν οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι; Εάν η διάγνωση είναι σπονδυλολίσθηση, τότε η πλάτη δεν πρέπει να φορτωθεί. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις που συνταγογράφησε ο γιατρός. Απαγορεύεται η κλίση πάνω από 20 μοίρες, καθώς ένας τέτοιος ελιγμός θα οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη μετατόπιση και υπερβολικό τέντωμα των μυϊκών ινών. Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι, είναι σημαντικό να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία. Αντενδείκνυται ισχυρές στροφές στην πλάτη, συστροφή.

Πρέπει να αρνηθείτε:

  • άρση βαρών (άρση ισχύος, bodybuilding, ανύψωση barbell κ.λπ.)
  • γυμναστική;
  • πάλη, πυγμαχία, καράτε κ.λπ..

Περιορίστε τον εαυτό σας από οποιαδήποτε υπερβολική σωματική άσκηση.

Εάν οι ασκήσεις που συνιστά ο γιατρός φέρνουν δυσφορία, έντονο πόνο, τότε πρέπει να σταματήσετε να τις εκτελείτε. Σε αυτήν την περίπτωση, χρειάζεστε άμεση συμβουλή από έναν ιατρικό εκπαιδευτή, ίσως να το κάνετε λάθος. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, τότε το επιλεγμένο σύμπλεγμα πρέπει να επανεξεταστεί από τον θεράποντα ιατρό.

συμπέρασμα

Η άσκηση δεν είναι απλώς ασκήσεις που μπορούν να γίνουν χωρίς εκπαιδευτή. Οι ασκήσεις για τη μετατόπιση των σπονδύλων στο πρώτο στάδιο θα πρέπει να παρακολουθούνται από έναν στενό ειδικό. Οποιαδήποτε λανθασμένη κίνηση και πόνος θα συνεχιστεί και στη χειρότερη περίπτωση θα διπλασιαστεί. Ο αργός ρυθμός και οι σωστές στροφές ή αναρρίχηση είναι σημαντικές. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να εξετάσετε διεξοδικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κακή ευθυγράμμιση των οσφυϊκών σπονδύλων

Η μετατόπιση των σπονδύλων σε οποιοδήποτε μέρος της πλάτης είναι μια πολύ δυσάρεστη και επώδυνη κατάσταση που επιδεινώνει γρήγορα την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να το αναγνωρίσουμε με συγκεκριμένα συμπτώματα. Για τα διαγνωστικά, απαιτείται ιατρική συμβουλή και διορισμός οργάνων. Και όσο πιο γρήγορα ένα άτομο ανακαλύψει γιατί δεν αισθάνεται καλά, τόσο πιο γρήγορα θα είναι δυνατό να ξεκινήσετε αποτελεσματική θεραπεία και να απαλλαγείτε από τον πόνο..

Σημάδια μετατόπισης του σπονδύλου στην οσφυϊκή περιοχή

Η ασθένεια δεν έχει σχεδόν κανένα συγκεκριμένο σημάδι που θα μπορούσε να υποδεικνύει άμεσα σπονδυλολίσθηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων, στα οποία πρέπει να είστε προσεκτικοί και να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό:

  • αίσθημα μούδιασμα στην κάτω πλάτη, που εκτείνεται στα κάτω άκρα.
  • αδυναμία στους μυς της πλάτης και των ποδιών
  • οδυνηρές αισθήσεις στα πόδια μετά από ένα ελαφρύ φορτίο.
  • δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης που συμβαίνει χωρίς λόγο.
  • μυρμήγκιασμα στον κάτω κορμό.
  • αλλαγή στο βάδισμα.

Ασαφής, ήπιος πόνος είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της νόσου. Μπορεί να εμφανιστεί τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή. Λόγω της ανάπτυξης εκφυλιστικών διεργασιών, ο πόνος συχνά ξεκινά στην αυχενική ή θωρακική περιοχή..

Με τη σπονδυλολίσθηση, παρατηρούνται συμπτώματα που συχνά εκλαμβάνονται ως κιρσοί, οίδημα, έντερο και διαταραχές της ουροδόχου κύστης. Τα χτυπήματα, η μυϊκή αδυναμία, η πάρεση αναπτύσσονται δευτερευόντως.

Βαθμοί μετατόπισης στη σπονδυλολίσθηση

Με την ασθένεια, διακρίνονται 4 τύποι μετατόπισης δίσκου, καθένας από τους οποίους έχει ειδικά συμπτώματα. Αυτά τα στάδια αναπτύσσονται σταδιακά:

  1. Πρόπτωση μήτρας. Υπάρχει μια κύρια μετατόπιση του δίσκου, που δεν υπερβαίνει τα 2 mm. Με αυτήν την παραβίαση, δεν υπάρχει έντονη συμπτωματολογία, σπάνια εμφανίζεται πόνος, μόνο με ξαφνικές κινήσεις, φορτία, από την άρση βαρών.
  2. Προεξοχή. Το δεύτερο στάδιο, στο οποίο η μετατόπιση φτάνει το 1 cm. Ο πόνος γίνεται συχνός, εντείνεται με σωματική άσκηση.
  3. Εξώθηση. Η μετατόπιση φτάνει το 50%, η σπονδυλική στήλη κρεμά λόγω της εξάντλησης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν συνεχώς, υπάρχει ακαμψία κίνησης και βλάβη στα νευρικά άκρα.
  4. Κατάσχεση. Οι στρεβλώσεις γίνονται ανεπανόρθωτες, ο πόνος στη μέση γίνεται χρόνιος, που προκύπτει συνεχώς σε όρθια θέση. Μπορεί να εμφανιστούν κράμπες, κόπωση, πρήξιμο των άκρων, αλλαγές βάδισης, δάχτυλα μπορεί να βλάψουν.

Τα τελευταία 2 στάδια είναι σχεδόν αδύνατο να αντιστραφούν · μόνο τα ισχυρά φάρμακα βοηθούν να απαλλαγούμε από τον πόνο.

Γιατί αναπτύσσεται η μετατόπιση των σπονδύλων;

Η σπονδυλολίσθηση L4 και l5 διαγιγνώσκεται συχνότερα στο πλαίσιο τέτοιων προκλητικών παραγόντων:

  • Τραυματισμοί: πτώσεις, χτυπήματα, μώλωπες και εξάρθρωση. Πιο συχνά επηρεάζονται τα άτομα που ασχολούνται με αθλήματα, γυμναστές, γυναίκες και άνδρες που κάνουν δυνατές εκτάσεις.
  • Βλάβες συγγενών δίσκων. Η δυσπλασία του μεσοσπονδύλιου δακτυλίου, καθώς και άλλες διαταραχές του ιστού μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη σπονδυλολίσθησης.
  • Χειρουργικές επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη ή στον νωτιαίο μυελό. Ως αποτέλεσμα επιπλοκών, οι λειτουργίες των σπονδυλικών τομών ενδέχεται να διαταραχθούν, λόγω των οποίων οι σπονδύλοι μετατοπίζονται.
  • Διαρθρωτικές και σχετικές με την ηλικία αλλαγές. Αναπτύσσονται στο πλαίσιο του εκφυλισμού των μεσοσπονδύλιων δίσκων, ειδικά στην αρθρίτιδα. Λιγότερο διαγνωσμένη σπονδυλοαρθρίτιδα.
  • Μυϊκές παθολογίες και όγκοι. Διάφορα ελαττώματα των σπονδυλικών οστών συμβάλλουν στην μετατόπιση.

Η υπερβολική σωματική άσκηση, η οποία οδηγεί σε γρήγορη φθορά των μεσοσπονδύλιων δίσκων και ασθενειών, δεν μπορεί να αποκλειστεί. Αυτό δεν ισχύει για υγιή, μέτρια άσκηση. Επίσης, τα άτομα που εργάζονται με βαριά αντικείμενα και αναγκάζονται να τα μεταφέρουν συνεχώς διατρέχουν κίνδυνο..

Μέθοδοι εξέτασης και θεραπείας

Για να γίνει μια ακριβής διάγνωση, απαιτείται μια πλήρης διάγνωση, η οποία αποτελείται από μια έρευνα και εξέταση του ασθενούς από ειδικούς, ακολουθούμενη από τη χρήση τεχνικών οργάνων. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε: X-ray, CT και MRI, μεθόδους για τον προσδιορισμό των αντανακλαστικών. Μπορεί να απαιτούνται γενικές εργαστηριακές εξετάσεις, εξέταση αίματος για ορμόνες και δείκτες όγκου για τον αποκλεισμό της φλεγμονής και της ογκολογίας..

Η θεραπεία των παθολογιών της σπονδυλικής στήλης απαιτεί μακρά, σταθερή και πολύπλοκη επίπτωση, με 3-4 βαθμούς μετατόπισης - χειρουργική επέμβαση.

Ποια φάρμακα χρησιμοποιούνται

Τα δισκία, οι κρέμες και οι ενέσεις διαφόρων μορφών του φαρμάκου είναι ένα απαραίτητο στάδιο θεραπείας χωρίς και μετά τη χειρουργική επέμβαση. Τα φάρμακα ανακουφίζουν τον πόνο, τη φλεγμονή, βελτιώνουν την κατάσταση των ιστών και αρχίζουν την αναγέννηση και επηρεάζουν επίσης τις διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος:

  • chondroprotectors - ομαλοποιεί την κατάσταση του χόνδρου, διεγείρει την παραγωγή αρθρικού υγρού.
  • μυοχαλαρωτικά - βοήθεια κατά των σπασμών και του μυϊκού τόνου.
  • ορμόνες - ισχυρές ουσίες που χρησιμοποιούνται στα τελευταία στάδια για την καταστολή του πόνου.
  • ΜΣΑΦ - Φάρμακα μεσαίας αντοχής σχεδιασμένα για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής.

Τα αντισπασμωδικά χρησιμοποιούνται επίσης για τη σπονδυλολίσθηση, αλλά πολύ λιγότερο συχνά. Τα ονόματα των φαρμάκων και οι δοσολογίες επιλέγονται από τον γιατρό.

Υπάρχουν πολλοί τύποι κρεμών, ενέσεων και χαπιών για τη θεραπεία της σπονδυλικής μετατόπισης. Η επιλογή εξαρτάται από το κόστος, την παρουσία αντενδείξεων και την ατομική ευαισθησία του ασθενούς. Μερικοί άνθρωποι έχουν καλή ανοχή στη νιμεσουλίδη, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν παρενέργειες από αυτό..

Μασοθεραπεία

Για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο από γιατρό. Οι διαδικασίες πρέπει να πραγματοποιούνται σε μαθήματα και τακτικά. Το μασάζ ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, ανακουφίζει τους σπασμούς και αποκαθιστά την κινητικότητα στον ασθενή. Ωστόσο, σε περίπτωση συνδρόμου οξέος πόνου, δεν συνιστάται μασάζ..

Θεραπευτικές ασκήσεις για την ασθένεια

Η επιλογή των ασκήσεων για τη μετατόπιση των σπονδύλων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνεται από έναν εκπαιδευτή με σχετική εμπειρία. Απαιτείται θεραπεία άσκησης για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την πρόληψη της στασιμότητας. Οι γιατροί συστήνουν να κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά, αλλά χωρίς φανατισμό και πόνο. Το βασικό σύμπλεγμα της θεραπείας άσκησης περιλαμβάνει συστάσεις:

  • Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται τακτικά, αλλά χωρίς να επιτυγχάνεται αίσθημα σοβαρής κόπωσης ή πόνου.
  • εάν εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις, η γυμναστική σταματά αμέσως.
  • η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται μόνο μετά την ανακούφιση των οξέων συμπτωμάτων και της φλεγμονώδους διαδικασίας - κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά την κύρια θεραπεία ή χειρουργική θεραπεία.

Μετά την προπόνηση με έναν ιατρικό εκπαιδευτή, προχωρούν σε ασκήσεις στο σπίτι.

Χειροκίνητη θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από εξειδικευμένο γιατρό. Η χειροκίνητη θεραπεία στοχεύει στην τοποθέτηση των σπονδύλων στη θέση του, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση των ριζωμένων νεύρων. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να είναι η μόνη στη θεραπεία της μετατόπισης των σπονδύλων στην οσφυϊκή μοίρα..

Φυσιοθεραπεία για σπονδυλολίσθηση

Σε περίπτωση ασθένειας, χρησιμοποιείται βελονισμός - ένα σημείο επίδρασης σε βιολογικά σημεία. Αυτή η διαδικασία ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, τις μεταβολικές και αναγεννητικές διαδικασίες στην πληγείσα περιοχή. Διορίστε επίσης:

  • θεραπεία με παραφίνη
  • λουτρά με θαλασσινό αλάτι
  • ηλεκτροφόρηση με αναλγητικά.
  • θεραπεία λάσπης
  • φωνοφόρηση, λέιζερ και μαγνήτης.

Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν συγκεκριμένες διαδικασίες · όταν επισκέπτονται τα σανατόρια, μπορείτε να εγγραφείτε για μοναδικούς τύπους φυσιοθεραπείας.

Πότε υποδεικνύεται η λειτουργία

Η χειρουργική θεραπεία συνταγογραφείται εάν αποτύχει η συντηρητική θεραπεία. Η διαδικασία πραγματοποιείται από έναν χειρουργό, τοποθετώντας συχνά μοσχεύματα στερέωσης στην περιοχή των εκτοπισμένων σπονδύλων. Αυτά τα μοσχεύματα μοιάζουν με μικρές μεταλλικές πλάκες. Μετά την επέμβαση, η περίοδος αποκατάστασης ξεκινά με μασάζ, θεραπεία άσκησης, φυσιοθεραπεία και χρήση φαρμάκων. Διαρκεί από 1 μήνα έως ένα χρόνο, ανάλογα με την πολυπλοκότητα της κατάστασης του ασθενούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι λειτουργίες έχουν μακροπρόθεσμη θετική επίδραση και επιλύουν το πρόβλημα των εκτοπισμένων σπονδύλων.

Λαϊκές θεραπείες για θεραπεία

Στη θεραπεία της μετατόπισης των δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οι λαϊκές συνταγές καταλαμβάνουν μια ξεχωριστή θέση. Χρησιμοποιούνται στο σπίτι σε συνδυασμό με την κύρια θεραπεία, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αντικατασταθούν αυτά τα φάρμακα με φαρμακευτική θεραπεία, θεραπεία άσκησης, φυσιοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση..

Ο κύριος σκοπός της χρήσης λαϊκών θεραπειών για τη θεραπεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι η εξάλειψη του πόνου, των μυϊκών σπασμών.

  • Αγριοκάστανο. Αλέθουμε 100 g προϊόντος, προσθέτουμε 100 g μέλι και ανακατεύουμε. Επιμείνετε 3 ημέρες, ανακινήστε, τρίψτε στην πληγείσα περιοχή.
  • Μέλι και πατάτες. Ανακατέψτε τα προϊόντα σε ίσες αναλογίες, επιμείνετε για 15 λεπτά, εφαρμόστε και τυλίξτε το κάτω μέρος της πλάτης για τουλάχιστον 3-4 ώρες.
  • Μαύρα μπουμπούκια λεύκας. Ανακατέψτε 20 g φυτικού προϊόντος με 20 g λιωμένου λαρδιού και 30 g υγρού μελιού. Η αλοιφή αραιώνεται με 10 ml λάδι καμφοράς. Ανακατέψτε καλά και αποθηκεύστε στο ψυγείο.
  • Φρέσκο ​​χρένο. Πάρτε τα φύλλα και βράστε σε 1 λίτρο νερό για αρκετά λεπτά, στη συνέχεια εφαρμόστε στο κάτω μέρος της πλάτης και τυλίξτε το με ένα μάλλινο μαντήλι.

Για θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνταγές με ξύδι, μούμια, μουστάρδα, θυμάρι και πρόπολη. Αυτά τα τρόφιμα είναι τα καλύτερα για σπονδυλολίσθηση.

Η σύνθεση των φαρμακευτικών φυτών και ουσιών περιέχει συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν, πρέπει να κάνετε μια δοκιμή: εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα του φαρμάκου στην κάμψη του αγκώνα και περιμένετε την αντίδραση για 8-12 ώρες.

Πιθανές επιπλοκές της σπονδυλολίσθησης της πλάτης

Οι επιπλοκές της νόσου αναπτύσσονται όταν η θεραπεία απουσιάζει εντελώς ή η διάγνωση πραγματοποιήθηκε πολύ αργά. Οι βασικές συνέπειες της μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη κόπωση και αδυναμία του σώματος.
  • χρόνιος πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ο οποίος είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί ακόμη και με φαρμακευτική αγωγή.
  • παθολογίες του ουροποιητικού συστήματος: προβλήματα με την αφόδευση και την ούρηση, ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων, στάσιμες διαδικασίες.
  • κράμπες και πόνος στα κάτω άκρα.
  • συχνή διάρροια και δυσκοιλιότητα, άλλες πεπτικές διαταραχές.
  • οξείες αστοχίες στο σύστημα κυκλοφορίας του αίματος.

Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια της παθολογίας της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν γιατρό και να κάνετε ακτινογραφία.

Μέτρα πρόληψης ασθενειών

Για την προστασία από παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να κάνετε γυμναστική. Πρέπει να δοθεί προσοχή σε ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών. Μπορείτε να κάνετε 5-10 λεπτά την ημέρα.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, να αποφεύγετε ανθυγιεινά τρόφιμα κορεσμένα με ραφιναρισμένη ζάχαρη ή λίπη, να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρούτα και λαχανικά. Είναι επιτακτική ανάγκη να σταματήσετε τη συχνή χρήση ισχυρού τσαγιού, καφέ και κακάου. Η καφεΐνη που περιέχει βοηθά στην απομάκρυνση του ασβεστίου από το σώμα..

Ως προληπτικό μέτρο, κάθε χρόνο 1-2 φορές πρέπει να πίνετε σύμπλοκα βιταμινών, καθώς και τα Ωμέγα-3. Οι γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον ασβέστιο. Ο καθένας, χωρίς εξαίρεση, πρέπει να παρακολουθεί το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, να αποφεύγει το τζόκινγκ και την απροετοίμαστη ανύψωση βαρών.

Η σπονδυλολίσθηση ή η μετατόπιση των σπονδύλων στην οσφυϊκή, θωρακική και τραχηλική σπονδυλική στήλη, είναι μια σοβαρή ασθένεια που προκαλεί σοβαρό πόνο και μη αναστρέψιμες συνέπειες εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Μπορεί να θεραπευτεί με χειρουργική επέμβαση καθώς και μακροχρόνια αποκατάσταση..

Ασκήσεις για τη μετατόπιση των σπονδύλων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Σπονδυλολίσθηση - μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μετατόπιση της σπονδυλικής στήλης σε σχέση με τον υποκείμενο σπόνδυλο.

Ο κύριος τόπος ανάπτυξης παθολογίας είναι η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, λιγότερο συχνά η σπονδυλολίσθηση εκδηλώνεται στην περιοχή του λαιμού.

Λόγοι για την ανάπτυξη της παθολογίας Συμπτώματα της ασθένειας Μέθοδοι θεραπείας Γιατί είναι απαραίτητη η άσκηση για την επιτυχή θεραπεία Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη σπονδυλολίσθηση Μερικές συμβουλές

Οι λόγοι για την ανάπτυξη της παθολογίας ↑

Ο λόγος για τη μετατόπιση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι:

κάταγμα ή άλλος τραυματισμός του σπονδύλου. δυσπλασία του τόξου εκφυλιστική διαδικασία στο δίσκο. πρήξιμο ή φλεγμονή του οστικού ιστού. όχι πολύ επιτυχημένη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. συγγενής ανωμαλία.

Συμπτώματα ασθένειας ↑

Η σπονδυλολίσθηση εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το βαθμό ανάπτυξής της:

η μετατόπιση του πρώτου βαθμού (έως και 25% του πλάτους ολόκληρου του σπονδυλικού σώματος) συμβαίνει πολύ συχνά και δεν συνοδεύεται από εξωγενή συμπτώματα. Ο δεύτερος βαθμός μετατόπισης (50%) είναι πιο έντονος και προκαλεί πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τα οποία συνοδεύονται από ριζικά συμπτώματα - πόνος πυροβολισμού που εκπέμπεται στα κάτω άκρα και αυξάνεται με οποιοδήποτε φορτίο στη σπονδυλική στήλη. τρίτος βαθμός μετατόπισης (πάνω από 50%). Χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό πόνου σε σχεδόν οποιαδήποτε μικρή διάσειση της σπονδυλικής στήλης (ανεπιτυχής κατάβαση ή ανάβαση σκαλοπατιών κ.λπ.). Εμφανίζεται ένας σπασμός του παραvertebral μυ, ως αποτέλεσμα του οποίου οι ενεργές και παθητικές κινήσεις του ασθενούς μειώνονται απότομα. Η μετατόπιση των σπονδύλων γίνεται αισθητή με τα χέρια.

Ορισμένοι ειδικοί διακρίνουν επίσης τα στάδια 4 και 5, όταν υπάρχει «πρόπτωση» του σπονδύλου στην πυελική περιοχή.

Μέθοδοι θεραπείας ↑

Στα αρχικά στάδια της νόσου, χρησιμοποιούνται συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας..

Αυτά περιλαμβάνουν:

ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή με τη χρήση φαρμάκων. τη χρήση ορθοπεδικών προϊόντων που διορθώνουν τη σπονδυλική στήλη · φυσιοθεραπεία.

Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα που έχει προκύψει ή η ασθένεια έχει φτάσει στον τελευταίο βαθμό, τότε καταφεύγουν σε χειρουργική επέμβαση.

Ωστόσο, η πιο αποτελεσματική και προσιτή μέθοδος θεραπείας της σπονδυλολίσθησης είναι οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας, οι οποίες θα είναι η υπόλοιπη ιστορία στο άρθρο..

Γιατί είναι απαραίτητη η θεραπεία άσκησης για επιτυχημένη θεραπεία; ↑

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας δεν μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως αυτήν την παθολογία - απλώς βοηθά στη διατήρηση της υπό έλεγχο..

Ο κύριος στόχος της θεραπείας άσκησης είναι η ενίσχυση των μυών του τύπου και της πλάτης.

Εκ τούτου:

μειώνει την οσφυϊκή λόρδωση. η ικανότητα του ασθενούς να κρατά τον κορμό σε όρθια θέση εμφανίζεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η κύρια ποσότητα σπονδυλολίσθησης της σπονδυλικής στήλης προκαλείται από την αποδυνάμωση των μυϊκών ομάδων.

Με τακτική εκτέλεση ενός συγκεκριμένου σετ ασκήσεων, μια σταθερή σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται σε έναν πυκνό μυϊκό κορσέ.

Το σύνολο των ασκήσεων για τη διεξαγωγή ασκήσεων φυσικοθεραπείας, κατά κανόνα, γίνεται από έναν μεθοδολόγο.

Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να λάβει υπόψη:

η αιτία της ανάπτυξης παθολογίας · την ηλικία του ασθενούς ο βαθμός των παθολογικών αλλαγών.

Πράγματι, σε κάθε περίπτωση, οι οδηγίες ενδέχεται να διαφέρουν σημαντικά..

Για παράδειγμα, οι νέοι που ασχολούνται με τον αθλητισμό και τα παιδιά συχνά πάσχουν από ισθική ή δυσπλαστική σπονδυλολίσθηση, ενώ οι ηλικιωμένοι, αυτοί άνω των 60 ετών, αναπτύσσουν εκφυλιστική σπονδυλολίσθηση..

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για σπονδυλολίσθηση ↑

Ένα σύνολο ασκήσεων από τη θεραπευτική γυμναστική

Σε περίπτωση πόνου, ο γιατρός συνταγογραφεί απλούστερες ασκήσεις με τις ακόλουθες παραμέτρους:

αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα αργές και βιαστικές κινήσεις που προκαλούν τον λιγότερο πόνο. μικρό εύρος κίνησης.

Ασκήσεις τεντώματος της σπονδυλικής στήλης:

Νο. 1

Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια σας, στρέψτε τις κάλτσες προς τον εαυτό σας, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας και τεντώστε αργά ολόκληρο το σώμα σας.

Μετρήστε σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές.

Νο. 2

Η αρχική θέση είναι η ίδια - ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Λυγίστε ένα γόνατο και πιάστε το με τα χέρια σας, φέρνοντάς το πιο κοντά στο στήθος.

Μετρήστε για λίγα δευτερόλεπτα, μετά χαλαρώστε και επαναλάβετε 3-5 φορές. Στη συνέχεια, αλλάξτε το γόνατο.

Όχι. 3

Το λεγόμενο βαρέλι - θέση, όπως και στην προηγούμενη άσκηση - ξαπλωμένο στην πλάτη σας, κλείνοντας και τα δύο γόνατα.

Μόνο τώρα είναι απαραίτητο να μην παγώσουμε, αλλά να κάνουμε πολλές κουνιστές κινήσεις μπρος-πίσω.

Σε αυτήν την περίπτωση, η σπονδυλική στήλη θα «χαϊδευτεί» στο πάτωμα, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την ομαλή τοποθέτηση του γλιστρικού σπονδύλου στη θέση του.

Όταν υποχωρήσει ο έντονος πόνος, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις με στόχο την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης, προκειμένου να δημιουργήσετε έναν μυ κορσέ που θα συγκρατεί τη σπονδυλική στήλη.

Το κύριο χαρακτηριστικό των ασκήσεων για την ενίσχυση των αναφερόμενων μυών είναι η απόδοσή τους στη λεγόμενη στατική λειτουργία, δηλ. διατηρώντας μια συγκεκριμένη στάση χωρίς να κινεί το σώμα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διάφορες περιστροφές και κλίσεις του κορμού μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση σοβαρού πόνου και ακόμη μεγαλύτερη μετατόπιση του σπονδύλου..

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης σας:

Νο. 1

Μπείτε στα τέσσερα και στη συνέχεια σηκώστε αργά το ίσιο πόδι σας, κρατώντας το σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε 5-10 φορές. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι..

Νο. 2

Ξαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι σας, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος.

Σηκώστε απαλά το στήθος και το κεφάλι σας, κρατώντας τη θέση για περίπου 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Όχι. 3

Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας, σηκώστε λίγο το κεφάλι σας. Χαμηλώστε και σηκώστε το πόδι (πολύ αργά).

Μπορεί να συνδυαστεί με την ανύψωση του αντίθετου ποδιού με το χέρι.

Επαναλάβετε 10 φορές και μετά αλλάξτε τα πόδια.

Ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας:

Νο. 1

Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας (μια ελαφριά επιλογή είναι να τα βάλετε κατά μήκος του σώματος), λυγίστε τα πόδια σας στους 90 μοίρες στα γόνατα.

Σηκώστε το στήθος και το κεφάλι σας στο μέγιστο ύψος για εσάς.

Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. Κατεβείτε στο πάτωμα και επαναλάβετε 5 ακόμη φορές.

Νο. 2

Ξαπλώστε στο στομάχι σας και κάντε μια άσκηση που προσομοιώνει κολύμβηση στο στήθος στο νερό.

Ασκήσεις που βοηθούν στη διόρθωση της σπονδυλικής υπερχείλισης λίγο:

Νο. 1

Μία από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αυτού του είδους είναι το περπάτημα και στα τέσσερα..

Πρέπει να πραγματοποιηθεί έως ότου βαρεθείτε.

Καλά προωθεί τη μείωση των εκτοπισμένων σπονδυλικών σωμάτων λόγω της εφαρμογής μεταφραστικών κινήσεων, κατά τη διάρκεια των οποίων συμβαίνει η επέκταση των δια-αρθρικών κενών.

Νο. 2

Μπείτε στα τέσσερα και χαλαρώστε την πλάτη σας. Στη συνέχεια, κάμψτε απότομα και γρήγορα και ξεβιδώστε τις αρθρώσεις του αγκώνα, δημιουργώντας έτσι ένα είδος ανακίνησης.

Άσκηση για περίπου ένα λεπτό.

Επαναλάβετε αρκετές φορές όλη την ημέρα..

Ασκήσεις για τέντωμα των μυών του στήθους:

Νο. 1

Καθίστε, ή καλύτερα σηκωθείτε, σηκώστε την μπάλα και πιέστε την στο στήθος σας.

Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω ή απλώς πιέστε τη μπάλα έντονα στο επίπεδο του στήθους, αντλώντας έτσι τους μυς του στήθους σας.

Νο. 2

Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Πάρτε τους ώμους σας πίσω, προσπαθώντας να τους λυγίσετε στο πάτωμα όσο το δυνατόν χαμηλότερα.

Σε αυτήν την περίπτωση, η οσφυϊκή λόρδωση είναι ευθυγραμμισμένη.

Άλλες ασκήσεις:

Νο. 1

Βάλτε τα τέσσερα, βάλτε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων. Επεκτείνετε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι προς τα εμπρός.

Σε αυτήν τη θέση, παγώστε για 5 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το χέρι και το πόδι σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές και αλλάξτε το χέρι και το πόδι στο αντίθετο.

Νο. 2

Η επόμενη άσκηση είναι να καθίσετε στα τακούνια σας, να βάλετε ένα γυμναστικό ραβδί στους ώμους σας σαν rocker, να λυγίσετε προς τα εμπρός, κάμπτοντας την άρθρωση του ισχίου, χωρίς να λυγίσετε την κάτω πλάτη.

Όχι. 3

Επόμενο - ξαπλώστε στην πλάτη σας και κάντε μια απλή και οικεία άσκηση "ποδηλασία".

Νο. 4

Η αρχική θέση είναι η ίδια. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω.

Σηκώστε τα πόδια σας εναλλάξ, προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλά σας.

Χαλαρώστε και επαναλάβετε μερικές ακόμη φορές.

Νο. 5

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τα χέρια σας στο κεφάλι σας. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος (μην λυγίζετε), αφήνοντας τα πόδια και τη λεκάνη στο πάτωμα.

Μείνετε έτσι για λίγα δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση.

Νο. 6

Πάρτε ένα γυμναστικό ραβδί (η απόσταση από το χέρι στο χέρι όσο το δυνατόν περισσότερο), σηκώστε αργά τα χέρια σας και μετακινήστε το ραβδί πίσω από την πλάτη σας, προσπαθώντας να μην λυγίσει τους αγκώνες σας.

Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και μετά μετακινήστε το ραβδί στην αρχική του θέση.

Όχι. 7

Η αρχική θέση είναι η ίδια. Μετακίνηση του ραβδιού πίσω στο επίπεδο του ώμου.

Γείρετε αργά το σώμα σε οριζόντια κατάσταση και λυγίστε τη θωρακική περιοχή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Κρατήστε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, μετακινήστε το ραβδί προς τα εμπρός και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

Νο. 8

Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Οκλαδόν με τα πόδια πιεσμένα στο πάτωμα.

Στο γόνατο, λυγίστε τα πόδια όχι περισσότερο από 90 °. Επιτρέπεται η εκτροπή της πλάτης κατά την κάμψη των αρθρώσεων του ισχίου.

Νο. 9

Μπείτε στα τέσσερα, απλώστε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός. "Σχεδιάστε" έναν κύκλο μαζί του, ο οποίος περιλαμβάνει τη ζώνη ώμου στη διαδικασία. Επαναλάβετε περίπου 3-4 φορές και μετά αλλάξτε τα χέρια.

Νο. 10

Σηκωθείτε ευθεία, χαμηλώστε τα χέρια σας. Ανασηκώστε τα, ενώ προσπαθείτε να φέρετε τις ωμοπλάτες μεταξύ τους.

Μετρήστε για λίγα δευτερόλεπτα και τραβήξτε τα χέρια σας ακόμα πιο ψηλά με την πλάτη σας ευθεία. Πάρτε το χρόνο σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Μπορείτε να κάνετε μια παρόμοια άσκηση, μόνο τα χέρια σας πρέπει να είναι κλειδωμένα μπροστά σας.

11

Κρατώντας το στήριγμα (τοίχος ή πίσω μέρος της καρέκλας), κάντε αργή ταλάντευση ποδιών, πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω.

Επαναλάβετε 3-4 φορές, αλλάξτε τα πόδια.

Όλες οι παραπάνω ασκήσεις εκτελούνται αργά και με ένα μικρό εύρος κίνησης..

Αρχίστε να κάνετε 3-4 επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους σε 10-15.

Σπονδυλολίσθηση και γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα ολόκληρο σύστημα ψυχοφυσικών ασκήσεων που στοχεύουν στην αποκατάσταση της υγείας, της καλής μορφής και της εξισορρόπησης των ψυχολογικών πτυχών ενός ατόμου.

Εκτελώντας ειδικές ασκήσεις που ενισχύουν τους σπονδυλικούς μύες, υπάρχει αύξηση της δραστηριότητας, μείωση του πόνου και χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.

Ωστόσο, παρουσία σπονδυλολίσθησης, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι περισσότερες ασκήσεις γιόγκα αντενδείκνυται, καθώς υπάρχει υψηλός κίνδυνος πλήρους μετατόπισης του νωτιαίου δίσκου.

Για να επιλέξετε στάσεις γιόγκα για αυτήν την ασθένεια, χρειάζεστε εκείνες στις οποίες η θέση της πλάτης θα είναι σωστή.

Σε καμία περίπτωση δεν κάνουν κάμψεις προς τα πίσω και ταυτόχρονες στροφές προς τα εμπρός σε συνδυασμό με στρίψιμο. Εάν πρέπει να λυγίσετε, τότε η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη και η σπονδυλική στήλη να εκτείνεται.

Αρκετές δημοφιλείς ασκήσεις γιόγκα για τη σπονδυλική στήλη:

Νο. 1

Αποτελεσματική άσκηση "Kitty" που στοχεύει στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και των διατομικών σχισμών.

Μπείτε στα τέσσερα, λυγίστε την πλάτη σας σαν να σέρνετε κάτω από τη γραμμή. Ισιώστε, επαναλάβετε 3-4 φορές.

Νο. 2

Μπείτε στα τέσσερα.

Σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι ταυτόχρονα, παγώστε για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές σε κάθε πλευρά.

Όχι. 3

Θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Πιέστε τα πόδια σας μαζί, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός.

Σηκώστε τα δύο χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα, κρατώντας αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να παρακολουθείτε την πλάτη σας - πρέπει να είναι επίπεδη και να μην λυγίζει.

Νο. 4

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ενώ στέκεται, κάθεται ή ξαπλώνει. Σφίξτε το στομάχι σας σκληρά μέχρι να είναι σφικτό.

Μετρήστε για 3 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Κάνετε 5-10 επαναλήψεις.

Νο. 5

Πάρτε αργές αναπνοές, ενώ φουσκώνετε το στομάχι, στη συνέχεια αργές εκπνοές - τραβώντας ήδη το στομάχι προς τα μέσα.

Κάντε 3-4 φορές για 5-6 προσεγγίσεις.

Εάν αισθάνεστε πόνο μετά την έναρξη ασκήσεων γιόγκα, σταματήστε αμέσως..

Είτε κάνετε κάτι λάθος, είτε τα μαθήματα γιόγκα αντενδείκνυται καθόλου.

Πώς συνδέονται οι σπόνδυλοι στη σπονδυλική μας στήλη; Σχετικά με

τύποι αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης

μπορείτε να μάθετε από το άρθρο μας.

Πώς γίνεται η αποκατάσταση μετά από τραυματισμό του νωτιαίου μυελού; Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες για αυτό το ζήτημα εδώ..

Ποιες ασκήσεις συνιστώνται για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου; Δες εδώ.

Μερικές συμβουλές ↑

Αξίζει να ξεκινήσετε να εκτελείτε ένα σύνολο ασκήσεων με μία μόνο άσκηση..

Εάν δεν προκαλεί πόνο, τότε μετά από περίπου 3-4 ημέρες μπορείτε να δοκιμάσετε τα ακόλουθα.

Έτσι, σταδιακά, προσθέτοντας μία άσκηση κάθε φορά, εκτελείτε ολόκληρο το συγκρότημα κάθε μέρα.

Αξίζει να κάνετε μόνο αυτές τις ασκήσεις που δεν προκαλούν πόνο. Εάν προκύψει, τότε δεν σας ταιριάζουν και θα πρέπει να παραλάβετε άλλους.

Προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της νόσου, είναι απαραίτητο να τηρηθεί το σωστό μοτέρ κίνησης, από το οποίο αποκλείεται η μεταφορά βαρών ή τουλάχιστον η ομοιόμορφη κατανομή τους. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη στάση σας..

Εάν η κυκλική προπόνηση είναι απαραίτητη, τότε θα πρέπει να προτιμάτε την απλή ποδηλασία, το ποδήλατο γυμναστικής και το κολύμπι..

Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, δεν σοκάρουν τους σπονδύλους.

Μην κάνετε φυσιοθεραπεία ή γιόγκα κατά την επιδείνωση της νόσου.

Η φυσική θεραπεία για τη σπονδυλολίσθηση δεν είναι πανάκεια που θα βοηθήσει στην πλήρη αντιμετώπιση του προβλήματος, αλλά εξακολουθεί να είναι η κύρια μέθοδος διατήρησης της σπονδυλικής στήλης σε φυσιολογική κατάσταση..

Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ένα σύνολο ασκήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην αφήσετε την ασθένεια να συνεχίσει..

Βίντεο: γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη

Θεραπεία της μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων

Η θεραπεία της μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων μπορεί να είναι χειρουργική ή συντηρητική.

Συντηρητική θεραπεία της σπονδυλικής μετατόπισης

Η αρχή είναι η αντιμετώπιση του πόνου που προκαλείται από τη σπονδυλική παθολογία ή τη συμπίεση των νευρικών ριζών. Σε πολλές περιπτώσεις, η συντηρητική θεραπεία είναι αρκετά αποτελεσματική και περιλαμβάνει:

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη. Ενδείκνυται η από του στόματος χορήγηση στεροειδών φαρμάκων. Φυσιοθεραπεία στην πληγείσα περιοχή (θερμικές διαδικασίες, προθέρμανση). Χειροκίνητη θεραπεία (μασάζ). Επισκληρίδια ένεση.

Η θεραπεία στοχεύει επίσης στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, αυτό είναι απαραίτητο για την εξάλειψη της αστάθειας της σπονδυλικής στήλης. Εάν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός και συχνός, συνταγογραφείται φαρμακευτική θεραπεία - μη στεροειδή και στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - φάρμακα που έχουν αναλγητικά, αντιπυρετικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, όπως diclofenac, ibuprofen, butadione, dimexide.

Το Diclofenac συνταγογραφείται για ενήλικες σε δόση 25-50 mg 2-3 φορές / ημέρα, αλλά η συχνότητα χορήγησης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου. Όταν λαμβάνεται εξωτερικά, το Diclofenac με τη μορφή αλοιφής εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή 2-4 g 3-4 φορές / ημέρα. Η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 mg / kg.

Πιθανές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα με τη μορφή ναυτίας, εμέτου, ανορεξίας, στομαχικού πόνου, μετεωρισμού, δυσκοιλιότητας, διάρροιας, σπάνια - μη φυσιολογική ηπατική λειτουργία, με ορθική χρήση, φλεγμονή του παχέος εντέρου, αιμορραγία είναι δυνατή.

Από την πλευρά του κεντρικού νευρικού συστήματος, ζάλη, κεφαλαλγία, διέγερση, αϋπνία, ευερεθιστότητα, κόπωση, σε σπάνιες περιπτώσεις - παραισθησία, διαταραχές της όρασης, εμβοές, διαταραχές του ύπνου, σπασμοί, ευερεθιστότητα, τρόμος, ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη.

Η ιβουπροφαίνη συνταγογραφείται για ενήλικες σε δόση 400-600 mg 3-4 φορές την ημέρα. Όταν το παίρνετε, είναι απαραίτητο να διατηρείτε υπό έλεγχο την εικόνα του αίματος, την κατάσταση του ήπατος και των νεφρών και σε περίπτωση διαταραχών στο γαστρεντερικό σωλήνα, πόνο στο επιγάστριο, οισοφαγογαστροδεοδενοσκόπηση, εξέταση αίματος με προσδιορισμό της Hb, αιματοκρίτη και απόκρυφη εξέταση αίματος κοπράνων. Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη γαστροπάθειας, συνιστάται να το συνδυάσετε με PgE (misoprostol). Η πρόσληψη αλκοόλ κατά τη διάρκεια της θεραπείας με Ibuprofen αντενδείκνυται πλήρως και είναι επίσης απαραίτητο να αποφύγετε όλους τους τύπους δραστηριοτήτων που απαιτούν αυξημένη προσοχή, γρήγορη διανοητική και κινητική αντίδραση.

Το φάρμακο αντενδείκνυται σε υπερευαισθησία, γαστρικό έλκος και έλκος του δωδεκαδακτύλου στο οξύ στάδιο, ελκώδης κολίτιδα, πεπτικό έλκος, νόσος του Crohn - ελκώδης κολίτιδα), άσθμα "ασπιρίνης", διαταραχές πήξης του αίματος (συμπεριλαμβανομένης της αιμοφιλίας, παρατεταμένος χρόνος αιμορραγίας), τάση για αιμορραγία, αιμορραγική διάθεση), εγκυμοσύνη, περίοδο γαλουχίας. Κίρρωση, υπερδιλερυθριναιμία, γαστρικό έλκος και έλκος 12 δωδεκαδακτύλου (ιστορικό), γαστρίτιδα, εντερίτιδα, κολίτιδα. ηπατική και / ή νεφρική ανεπάρκεια, νεφρωσικό σύνδρομο. CHF, αρτηριακή υπέρταση ασθένεια αίματος άγνωστης αιτιολογίας, παιδική ηλικία (για μορφές δισκίου - έως 12 ετών, 6 μήνες - για πόσιμο εναιώρημα). Τα παιδιά ηλικίας 6-12 μηνών συνταγογραφούνται μόνο μετά από σύσταση γιατρού.

Το Dimexide συνταγογραφείται για τοπική αναισθησία, με τη μορφή διαλύματος 25 - 50% του φαρμάκου για κομπρέσες, 100 - 150 ml 2 - 3 φορές την ημέρα. Το διμεξίδη είναι ανεκτό χωρίς επιπλοκές, αλλά μπορεί να εμφανιστεί ερύθημα, κνησμός, ζάλη, αϋπνία, αδυναμία, δερματίτιδα, διάρροια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχει ναυτία, συρρίκνωση, βρογχόσπασμος.

Η διμεξίδη αντενδείκνυται σε σοβαρή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια και αθηροσκλήρωση, στηθάγχη, μειωμένη νεφρική και ηπατική λειτουργία, εγκεφαλικό επεισόδιο, κώμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, του γλαυκώματος, του καταρράκτη. Συνιστάται με προσοχή σε ηλικιωμένους. Αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 12 ετών, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Τα στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα συνταγογραφούνται σε ιδιαίτερα σοβαρές μορφές της νόσου, όπως: κορτιζόνη, υδροκορτιζόνη, πρεδνιζολόνη, δεξαμεθαζόνη, τριαμκινολόνη.

Η δεξαμεθαζόνη χορηγείται ανάλογα με την πολυπλοκότητα της πορείας της νόσου, το φάρμακο συνταγογραφείται τόσο από το στόμα όσο και με τη μορφή ενέσεων, αλλά αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε δεξαμεθαζόνη, πρέπει να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε την ποσότητα σακχάρου και ηλεκτρολυτών. Η δεξαμεθαζόνη αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Όταν παίρνετε το φάρμακο, η ανοσία μειώνεται, επομένως πρέπει να το πάρετε σε συνδυασμό με ανοσοσφαιρίνες και επίσης να περιορίσετε την επικοινωνία με μολυσματικούς ασθενείς. Είναι επίσης καλύτερο να μην συνδυάζετε τη δεξαμεθαζόνη με άλλα φάρμακα - αυτό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα ενός από τα φάρμακα.

Η κορτιζόνη χορηγείται από του στόματος ή ενδομυϊκά (με τη μορφή εναιωρήματος - εναιώρημα στερεών σωματιδίων του φαρμάκου σε υγρό). Λαμβάνεται από το στόμα κατά τις πρώτες ημέρες της θεραπείας, 0,1-0,2 g την ημέρα (3-4 δόσεις), και στη συνέχεια η δόση μειώνεται σταδιακά στα 0,025 g την ημέρα. Η δόση πορείας είναι 3-4 g. Η υψηλότερη εφάπαξ δόση κορτιζόνης για ενήλικες είναι 0,15 g, η ημερήσια δόση είναι 0,3 g..

Με μακροχρόνια θεραπεία και χρήση μεγάλων δόσεων (πάνω από 0,1 g την ημέρα), παχυσαρκίας, τριχοφυΐας (υπερβολική ανάπτυξη μαλλιών στις γυναίκες, που εκδηλώνεται με την ανάπτυξη γενειάδας, μουστάκι κ.λπ.), ακμή, ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, οστεοπόρωση, το σύμπλεγμα συμπτωμάτων Itsenko είναι δυνατή. Η εξουδετέρωση του πεπτικού συστήματος είναι επίσης δυνατή.

Η κορτιζόνη αντενδείκνυται σε υπέρταση με σοβαρή πορεία (επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης), σακχαρώδη διαβήτη, ασθένεια Itsenko-Cushing, εγκυμοσύνη, κυκλοφορική ανεπάρκεια σταδίου ΙΙΙ, πεπτικό έλκος, πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις, σύφιλη, ενεργή φυματίωση, γήρας.

Επίσης, στην ήπια φάση της σπονδυλολίσθησης, η εναλλακτική θεραπεία είναι αποτελεσματική - αλοιφές, συμπιέσεις, λουτρά.

Απλώστε μια αλοιφή με βάση 50 γρ. σκόνη μουστάρδας, καμφορά, δύο αυγά και 20 γρ. αλκοόλ. Η αλοιφή εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή για 2 ώρες και μετά τα απομεινάρια της αλοιφής αφαιρούνται σκουπίζοντας την πληγείσα περιοχή. Μετά τη διαδικασία, η πληγείσα περιοχή πρέπει να τυλίγεται ζεστά. Για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή και τον πόνο, προετοιμάστε την ακόλουθη σύνθεση: 2 φλιτζάνια μέλι, 2 φλιτζάνια τριμμένο ραπανάκι και 0,5 φλιτζάνια βότκα. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται καλά και χρησιμοποιούνται ως άλεσμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μούμια - με τη μορφή αλοιφών, τριψίματος, από του στόματος με τη μορφή δισκίων. Μπορείτε να αγοράσετε μια μούμια στο φαρμακείο. Για τη σπονδυλολίσθηση, τα λουτρά μέντας είναι χρήσιμα. Είναι καλύτερα να μαζέψετε μέντα κατά τη διάρκεια της περιόδου ανθοφορίας, στη συνέχεια βράστε σε έναν κάδο, αφήστε το να βράσει και ρίξτε στο μπάνιο, μπορείτε να το αραιώσετε λίγο με καθαρό νερό. Το μπάνιο πρέπει να λαμβάνεται πριν κρυώσει το νερό. Μετά το μπάνιο, το επώδυνο σημείο πρέπει να τρίβεται καλά και να φοράτε ζεστά εσώρουχα, τυλίξτε το. Τα λουτρά αντενδείκνυται σε σοβαρές καρδιακές παθήσεις, αιμοφόρα αγγεία, ψυχικές διαταραχές.

Η φυσιοθεραπεία μπορεί δικαίως να θεωρηθεί σημαντικό συστατικό της θεραπείας της σπονδυλολίστωσης. Η φυσιοθεραπεία μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους - ενεργό και παθητικό.

Η παθητική θεραπεία περιλαμβάνει:

Βαθύ μασάζ στην πλάτη. Θεραπεία θερμοκρασίας - έκθεση της πληγείσας περιοχής σε θερμότητα ή κρύο για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ηλεκτροφόρηση στην πληγείσα περιοχή με σκοπό την ηλεκτρική διέγερση των νευρικών ριζών. Η θεραπεία με υπερήχους ή η θεραπεία με υπερήχους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, κράμπες, πρήξιμο, δυσκαμψία και πόνο. Τα ηχητικά κύματα διεισδύουν στους βαθύς μύες για να δημιουργήσουν ζεστασιά, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

Η ενεργή θεραπεία περιλαμβάνει την ανάπτυξη ενός μεμονωμένου σετ ασκήσεων για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στη σωστή θέση, καθώς και στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Σε περίπτωση οξέος πόνου, ενδείκνυται η χρήση κορσέ, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αν φοράτε κορσέ για μεγάλο χρονικό διάστημα αντενδείκνυται, διαφορετικά οι μύες της πλάτης θα αρχίσουν να εξασθενίζουν και αυτό θα επιδεινώσει μόνο την πορεία της νόσου.

Χειρουργική θεραπεία της μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων

Μια τελευταία λύση, που υποδεικνύεται απουσία βελτίωσης κατά τη συντηρητική θεραπεία. Η ουσία της επέμβασης είναι η εφαρμογή της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης και η μείωση της συμπίεσης των νευρικών κλαδιών. Η μέθοδος της πλάκας σπονδύλου είναι αρκετά αποτελεσματική, όταν χρησιμοποιείται ένα στοιχείο του λοσιόν λοφίου για αποκατάσταση, το οποίο στη συνέχεια συνδέεται με τον υπερκείμενο σπόνδυλο με ειδικούς πείρους. Εάν υπάρχει εκδήλωση συμπίεσης των νευρικών ριζών, τότε πραγματοποιείται μια πρόσθετη λαμιντεκτομή για να λυθεί το πρόβλημα της μετατόπισης του σπονδύλου και ενδείκνυται η συμπίεση του νωτιαίου μυελού, των νευρικών ριζών και η αφαίρεση του σπονδυλικού τόξου. Ο υπερβολικός ιστός ουλής αφαιρείται, ο οποίος συμπιέζει τα νεύρα και προκαλεί πόνο. Περαιτέρω, πραγματοποιείται η πραγματική σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, με στόχο την αποκατάσταση του τμήματος κίνησης της σπονδυλικής στήλης..

Οι συμβουλές σε ασθενείς με μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων περιορίζονται στην ελαχιστοποίηση του φορτίου στην οσφυϊκή μοίρα. Αυτή είναι η σωστή θέση ύπνου, το καλύτερο από όλα στο πλάι και με τα πόδια, το κρεβάτι πρέπει να είναι επίπεδο, για παράδειγμα, με στρώμα αφρού (πάχους 6-8 εκατοστών).

Σε μια οξεία περίοδο, είναι απαραίτητο να παρέχετε στη σπονδυλική στήλη μέγιστη ανάπαυση - δεν υπάρχει πίεση, μασάζ, φυσιοθεραπεία, ενδείκνυται περιοδική φθορά ενός ελαστικού κορσέ. Μετά από σημαντική ανακούφιση, μπορείτε να ξεκινήσετε τη φυσιοθεραπεία, δηλαδή, τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και ενίσχυση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών..

Γυμναστική με μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων

Η γυμναστική με μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων είναι ένα στοιχείο του συμπλέγματος της συντηρητικής θεραπείας της μετατόπισης των σπονδύλων. Σε συνδυασμό με τη χρήση ορθοπεδικών κορσέδων, τη συμπτωματική θεραπεία του φαρμάκου, η θεραπεία άσκησης παίζει σημαντικό ρόλο.

Είναι αδύνατο να θεραπευτεί πλήρως η μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων χρησιμοποιώντας το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης, αλλά είναι πολύ πιθανό να ελεγχθεί η σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Ο κύριος στόχος είναι να αναπτυχθεί ένα ατομικό σύνολο θεραπευτικών και γυμναστικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των βαθιών μυών της πλάτης και των κοιλιακών μυών. Με τη μετατόπιση των σπονδύλων, παρατηρείται μείωση του τόνου των παρασπονδύλιων μυών και η ενίσχυση τους συμβάλλει στο σχηματισμό ενός μυϊκού κορσέ και στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στη σωστή θέση.

Κατά τη σύνθεση ενός μεμονωμένου σετ ασκήσεων, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τον βαθμό παραμέλησης της νόσου, τον βαθμό μετατόπισης του σπονδύλου, την ηλικία του ασθενούς. Εκφυλιστικές αλλαγές παρατηρούνται κυρίως στους ηλικιωμένους, άνω των 60 ετών. Η δυσπλαστική και ισθική μετατόπιση των σπονδύλων συμβαίνει συχνότερα στην παιδική ηλικία και στους νέους ασθενείς-αθλητές. Κατά συνέπεια, αυτό θα επηρεάσει ριζικά τη σύνταξη ενός θεραπευτικού συμπλέγματος άσκησης..

Ασκήσεις για τη μετατόπιση των σπονδύλων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Οι ασκήσεις μετατόπισης των οσφυϊκών σπονδύλων αναπτύσσονται αυστηρά μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τον βαθμό εξέλιξης της νόσου, τη φύση των εκφυλιστικών αλλαγών και την ηλικία του ασθενούς. Για παράδειγμα, εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη εκδηλώνονται στα γηρατειά και δυσπλαστικές και ισθικές αλλαγές παρατηρούνται σε παιδιά και νεαρούς αθλητές. Αυτό θα επηρεάσει σημαντικά το σχηματισμό ενός αποτελεσματικού συνόλου ασκήσεων..

Παρά τις ιδιαιτερότητες του συνόλου των ασκήσεων, υπάρχουν προϋποθέσεις για την εκτέλεση:

Πρέπει να ξεκινήσετε την εκτέλεση του συγκροτήματος ενώ ξαπλώνετε. Μπορείτε να ξαπλώσετε στην πλάτη, το στομάχι και την πλευρά σας, επιτρέπεται να σταθείτε στα τέσσερα. Αυτό σας επιτρέπει να ανακουφίσετε πλήρως τη σπονδυλική στήλη και να μειώσετε την πίεση στην πληγείσα περιοχή. Σε πρώιμο στάδιο της νόσου, οι ασκήσεις στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών του σώματος και των άκρων. Η αφαίρεση του σπασμού ανακουφίζει τη συμπίεση των νευρικών ριζών. Στο στάδιο της επιδείνωσης, στο υποξείο στάδιο, οι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν. Μην κάνετε ασκήσεις που απαιτούν κλίση κορμού άνω των 15-20 μοιρών. Αυτό προκαλεί αύξηση της ενδοαγγειακής πίεσης, μετατόπιση δίσκων, τέντωμα ινωδών ιστών, μυϊκούς ιστούς της οσφυϊκής περιοχής. Σε κατάσταση ασταθούς ύφεσης, αυτές οι ασκήσεις αντενδείκνυται επίσης. Οι ασκήσεις που στοχεύουν στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση των μεσοσπονδύλιων χώρων, της διαμέτρου του μεσοσπονδύλιου foramen, η οποία ανακουφίζει τη συμπίεση των ριζών των σπονδυλικών νεύρων.

Για τη σταθεροποίηση της πληγείσας περιοχής της σπονδυλικής στήλης, για την ενίσχυση των μυών του σώματος, της λεκάνης και των άκρων, γίνονται αποδεκτές στατικές ασκήσεις. Με ήπιο βαθμό ζημιάς, μπορείτε σταδιακά να εφαρμόσετε υψηλότερο φορτίο, εκτελώντας ισοτονικές ασκήσεις. Αυτό το σύμπλεγμα βοηθά στην εξάλειψη της αγγειακής υπερτονικότητας στην πληγείσα περιοχή. Με σοβαρή βλάβη της σπονδυλικής στήλης, εμφανίζονται ισομετρικές ασκήσεις με βαθμιαία χαλάρωση των μυών.

Η μετατόπιση των σπονδύλων σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης και ιδιαίτερα του κάτω οσφυϊκού μέρους της μπορεί να αποφευχθεί με την πραγματοποίηση απλών συμπλεγμάτων θεραπείας άσκησης που ενισχύουν τους μυς της πλάτης. Οι φυσικές ασκήσεις με τη μορφή άσκησης, η γιόγκα και η ειδική γυμναστική είναι χρήσιμες όχι μόνο για την πρόληψη, αλλά και για τη θεραπεία παθολογιών όπως η οστεοχόνδρωση, η σπονδυλολίσθηση κ.λπ..

Η άσκηση για μετατόπιση των οσφυϊκών σπονδύλων χρησιμοποιείται στο πρώτο και δεύτερο στάδιο της νόσου, όταν η μετατόπιση του σπονδύλου σε σχέση με το υποκείμενο δεν υπερβαίνει το 50%. Δείτε επίσης: μετατόπιση του 5ου σπονδύλου της οσφυϊκής μοίρας.

Η σπονδυλολίσθηση είναι μια παθολογική προοδευτική αλλαγή στη σπονδυλική στήλη, στην οποία οι σπονδυλικοί δίσκοι μετατοπίζονται ο ένας στον άλλο. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται συχνά, λιγότερο συχνά του τραχήλου της μήτρας. Οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα είναι ευαίσθητη στην ασθένεια, αλλά ιδιαίτερα σωματικά ενεργά άτομα με υψηλό φορτίο στην πλάτη.

Παράγοντες κινδύνου

Αυτή η ασθένεια μπορεί να αποκτηθεί ή να είναι συγγενής (κληρονομική). Στη δεύτερη περίπτωση, η σωματική γυμναστική μπορεί να καθυστερήσει προσωρινά την πρόοδο της νόσου..

Οι λόγοι για την ανάπτυξη της επίκτητης σπονδυλολίσθησης:

τραυματισμοί στην πλάτη · συνέπειες της οστεοχόνδρωσης · ​​ακανόνιστη σωματική δραστηριότητα · επαγγελματικά αθλήματα · καθιστικός τρόπος ζωής.

Συμπτώματα μετατόπισης των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η ασθένεια είναι ασυμπτωματική, αλλά εάν συνοδεύεται από παθολογίες όπως η οστεοχόνδρωση, η κήλη ή η προεξοχή των δίσκων, μπορούν να παρατηρηθούν οι ακόλουθες εκδηλώσεις:

ζάλη και πονοκέφαλοι κατά την άσκηση. πόνος στην κάτω πλάτη. μούδιασμα των κάτω άκρων.

Η εκφυλιστική σπονδυλολίσθηση εμφανίζεται κυρίως σε ηλικιωμένους άνω των 65 ετών. Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος στα πόδια, ο οποίος εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια παρατεταμένης παραμονής σε μία θέση ή με τα πόδια.

Μόνο ένας έμπειρος ειδικός μπορεί να διαγνώσει σωστά και να προσδιορίσει τον τύπο της σπονδυλολίσθησης.

Θεραπείες για τους σπονδύλους στο κάτω μέρος της πλάτης

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας και διόρθωσης της νόσου περιλαμβάνουν:

φάρμακα (ΜΣΑΦ, αναλγητικά). ορθοπεδικά προϊόντα (ξαπλώστρες, επίδεσμοι, κορσέδες). ασκήσεις φυσικοθεραπείας · φυσιοθεραπεία.

Η επέμβαση συνταγογραφείται εάν η συντηρητική θεραπεία είναι αναποτελεσματική για 12-18 μήνες ή στην περίπτωση συνδρόμου σοβαρού πόνου.

Πώς να επιλέξετε θεραπεία άσκησης

Ανάλογα με την αιτία της νόσου, τον βαθμό παθολογίας και την ηλικία, ο μεθοδολόγος συνταγογραφεί ξεχωριστά ένα σύνολο ασκήσεων, συνεδριών μασάζ και φυσιοθεραπείας. Υπάρχουν γενικές συστάσεις γιατρών για την εξάλειψη των οδυνηρών συμπτωμάτων και τη διακοπή των υποτροπών..

Μέσω της τακτικής και συστηματικής θεραπείας άσκησης, αναπτύσσονται οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς, οι οποίες βοηθούν στη σταθεροποίηση της θέσης των σπονδύλων.

Ασκήσεις σπονδυλικής στήλης

Κάθε άσκηση που μπορεί να βλάψει το σώμα πρέπει να αποκλειστεί. Το ασφαλέστερο θα είναι το ακόλουθο, το οποίο εκτελείται ξαπλωμένο στην πλάτη σας:

Οι κάλτσες τραβούν τον εαυτό σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, προσπαθήστε να τεντώσετε ομαλά ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, κάντε ένα διάλειμμα, επαναλάβετε 2-3 φορές. Τα χέρια εκτείνονται παράλληλα με το σώμα, όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώστε τους νωτιαίους μυς, χωρίς να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη. Καθυστέρηση για 10-15 δευτερόλεπτα. Πιάστε το γόνατο, τραβήξτε το απαλά στο στήθος, επαναλάβετε 3-4 φορές σε κάθε πόδι. Πιάστε και τα δύο γόνατά σας με τα χέρια σας, στρέψτε μπρος-πίσω. Η άσκηση πρέπει να γίνει για 10-15 δευτερόλεπτα σε ένα χαλί ή χαλάκι γυμναστικής.

Αυτό το σύμπλεγμα είναι ιδανικό για την ανακούφιση του πόνου στα πρώτα στάδια της νόσου.

Ασκήσεις στην πλάτη των μυών

Είναι σημαντικό να εκτελέσετε προσεκτικά ολόκληρο το σύμπλεγμα, προκειμένου να αποφύγετε την ταλαιπωρία των αρθρώσεων και των μυών..

Ο κορμός στροφές. Τα πόδια είναι ρυθμισμένα στο μέγεθος των ώμων, η πλάτη διατηρείται ευθεία. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίσετε προς τα εμπρός, να ευθυγραμμίσετε την πλάτη σας και μετά να επαναλάβετε τις στροφές του κορμού και προς τις δύο κατευθύνσεις. Επαναλάβετε 5-10 φορές. Στερεώστε και στα τέσσερα, τεντώστε το πόδι, διορθώστε το για 10 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε το αργά στην αρχική θέση και μετά ένα σύντομο διάλειμμα έως και 10 δευτερόλεπτα, μετά το οποίο πρέπει να επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις με το άλλο πόδι.... Στέκεται στα τέσσερα, αψίδα αργά την πλάτη σας για να σχηματίσετε ένα τόξο, μείνετε για 15 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε ομαλά στην αρχική του θέση. Ο συνιστώμενος αριθμός επαναλήψεων είναι 5-10 φορές.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών

Οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν με ένα ελάχιστο σύνολο ασκήσεων, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό και τις προσεγγίσεις τους.

"Σανίδα". Ξαπλωμένος στο στομάχι σας, στηρίξτε τους αγκώνες σας στο πάτωμα, το σώμα υψώνεται παράλληλα με το πάτωμα, εστιάζετε στους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών. Κρατήστε το σώμα σε αυτήν τη θέση για έως και 20 δευτερόλεπτα. "Ψαλίδι". Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας 10-15 cm, στερεώστε τις παλάμες σας κάτω από τους γλουτούς. Κρατήστε τα γόνατά σας ίσια, περιστρέφοντας εναλλάξ τα πόδια σας, μιμούμενοι το έργο του ψαλιδιού Εκτελέστε 2 σετ, ξεκουραστείτε όχι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα.

Αναπνευστική γυμναστική για την εξάλειψη των αρνητικών συνεπειών

Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται ευρέως στη γιόγκα, όταν εκτελούνται σωστά, οι μύες και οι αρθρώσεις είναι κορεσμένες με οξυγόνο, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Σταυροπόδι σε τουρκική στάση, χέρια στα γόνατα, παλάμες προς τα πάνω. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς, πάρτε μια ρηχή αναπνοή και μετά εκπνεύστε έντονα, με την ένταση των κοιλιακών μυών. Αυτό θα ακούγεται σαν κατασταλμένος βήχας. Μετά από αυτό, εισπνεύστε ρυθμικά και εκπνεύστε αέρα μόνο μέσω της μύτης. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να εμφανιστεί ένα αίσθημα ελαφράς έντασης στους κοιλιακούς μύες, ξαπλωμένο στην πλάτη σας, το ένα χέρι στο στήθος σας, το άλλο στο κάτω μέρος του στήθους στο επίπεδο του διαφράγματος, να αναπνέετε ήρεμα, μετρημένα. Θα πρέπει να αισθανθείτε ότι η κάτω περιοχή του στήθους επεκτείνεται, η κοιλιά ανεβαίνει, ενώ το ίδιο το στήθος παραμένει σχεδόν ακίνητο. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για την ολοκλήρωση του κύκλου γυμναστικής. Μπορεί να γίνει ακριβώς στο κρεβάτι, πριν από το κρεβάτι..

Δεν πρέπει να περιμένετε πολύ γρήγορο αποτέλεσμα, η θεραπεία της σπονδυλολίσθησης είναι μια πολύ μακρά και επίπονη διαδικασία..

Κατά τη διάρκεια της περιόδου επιδείνωσης της νόσου, δεν πρέπει να κάνετε πολύ βαριές ασκήσεις, θα πρέπει επίσης να σταματήσετε την άσκηση εάν αισθανθείτε πόνο..

Μασάζ και αυτο-μασάζ

Η θεραπεία μασάζ παρουσία σοβαρού πόνου πρέπει να πραγματοποιείται από επαγγελματία. Σε αυτήν την περίπτωση, λαμβάνονται υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του ασθενούς, ο αριθμός των συνεδριών και η έντασή τους επιλέγονται. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις και τους ιστούς και μειώνει τον πόνο. Αφού βελτιώσετε την κατάσταση ή απουσία νευρολογικών ασθενειών, μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ.

Τεχνική αυτο-μασάζ:

Μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή. Θα είναι πιο αποτελεσματικό μετά την προθέρμανση. Για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστή άμμο ή αλάτι, αλοιφές ζέσταμα. Αξίζει να ξεκινήσετε με μια απαλή προθέρμανση των μυών, χαϊδεύοντας και μετά να προχωρήσετε σε πιο έντονη έκθεση με τα μαξιλάρια των αντίχειρων, των αρθρώσεων και του πίσω μέρους του χεριού. Σε κυκλική κίνηση πάνω-κάτω, κάντε μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή βαθμιαία κατεβαίνοντας προς την ιερή περιοχή. Σε όρθια ή καθιστή θέση, ζυμώστε την περιοχή της σπονδυλικής στήλης ξεκινώντας από τις ωμοπλάτες. Το πίσω μέρος ζυμώνεται με δύο χέρια διπλωμένα στην κλειδαριά ή με γροθιές. Οι κινήσεις μπορεί να είναι διαμήκεις, κυκλικές. Με κινήσεις σημείων, με τις άκρες των δακτύλων σας (με το δεξί σας χέρι, κάντε μασάζ στην αριστερή πλευρά της πλάτης, με αριστερά - δεξιά), κάντε μασάζ με μέτρια δύναμη μέχρι να εμφανιστεί ελαφρύς πόνος. Για αυτήν την άσκηση, θα χρειαστείτε έναν ειδικό ορθοπεδικό κύλινδρο (απουσία του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι νερό δύο λίτρων) Το μασάζ πρέπει να γίνεται με άνετα ρούχα από φυσικά υφάσματα. Χαμηλώστε απαλά τον εαυτό σας πάνω στον κύλινδρο με την πλάτη σας στηριγμένη στα χέρια σας, γυρίστε το μπουκάλι κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης 3-4 φορές.

Αυξήστε σταδιακά το χρόνο και την ένταση του μασάζ με βάση τις αισθήσεις σας.

Πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των νωτιαίων παθήσεων:

διεξάγετε προληπτικές εξετάσεις μία φορά το χρόνο. προσπαθήστε να αποφύγετε τραυματισμούς στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. τακτικά ενισχύετε τους μυς της πλάτης (θεραπεία άσκησης, γιόγκα, γυμναστική). μην σηκώνετε βάρη από το πάτωμα, μειώστε το φορτίο ισχύος στη σπονδυλική στήλη. κάντε προθέρμανση κατά τη διάρκεια μονότονης εργασίας.

Η σπονδυλολίσθηση είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί προσεκτική και εξειδικευμένη προσέγγιση. Δεν πρέπει να αφήσετε την ασθένεια να συνεχίσει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε εγκαίρως έναν ειδικό.

Ένα Τσιμπημένο Νεύρο