Κύριος / Ιερό οστό

ΠΙΣΩ ΠΙΣΩ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΗΣΗ: ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ?

Ιερό οστό

"Η πλάτη πονάει άσχημα μετά τον τοκετό" - ένα τέτοιο παράπονο, δυστυχώς, ακούγεται συχνά από νέες μητέρες. Δεν πρέπει να αγνοείτε τα δυσάρεστα συμπτώματα, θεωρώντας τα ως φυσιολογική συνέπεια μιας έμπειρης εγκυμοσύνης και τοκετού. Όλες οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη μεταφορά ενός μωρού προβλέπονται από τη φύση και θεωρητικά θα πρέπει να είναι ανώδυνες και αναστρέψιμες. Εάν ανησυχείτε για τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό, σίγουρα υπάρχει κάποιος λόγος για αυτό. Ας δούμε τι προκαλεί δυσφορία σε διαφορετικές περιοχές της πλάτης και πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στην πλάτη στην περίοδο μετά τον τοκετό. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, που υπήρχαν ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, και η γυναίκα μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός προκαλούν επιδείνωση των μικρών αποκλίσεων και ως αποτέλεσμα εμφανίζεται πόνος. Κατά τη διάρκεια της κύησης ενός παιδιού, το σώμα υφίσταται πολλαπλές αλλαγές: από προφανές (αύξηση του σωματικού βάρους και μετατόπιση στο κέντρο βάρους) έως κρυμμένο από τα μάτια μας - ορμονικές αλλαγές, μετατόπιση εσωτερικών οργάνων και οστών, μαλάκωση των χόνδρων αρθρώσεων. Ο τοκετός, ακόμη και χωρίς χειρουργική επέμβαση και αναισθησία, μπορεί να προκαλέσει διάφορες παραμορφώσεις και τσίμπημα στη σπονδυλική στήλη. Και η φροντίδα για ένα νεογέννητο γίνεται συχνά το «τελευταίο άχυρο» που οδηγεί σε απότομη επιδείνωση της κατάστασης της πλάτης.

Μετά τον τοκετό, φυσικές αλλαγές στο σώμα εμφανίζονται με την αντίστροφη σειρά. Το σώμα συνηθίζει πάλι στην κανονική του μάζα, οι μύες αποκαθίστανται, το κέντρο βάρους αλλάζει, το επίπεδο της προγεστερόνης μειώνεται, το οποίο, κατά συνέπεια, οδηγεί σε μείωση της ελαστικότητας των χόνδρων αρθρώσεων και των συνδέσμων. Η αποκατάσταση διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες και πιο συχνά ένα χρόνο ή περισσότερο. Ωστόσο, δεν πρέπει να ανεχτείτε τον πόνο, όπως με κάτι αναπόφευκτο..

Πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό και τις πιθανές συνέπειές του

Εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον τοκετό, μην καθυστερήσετε τη λύση σε αυτό το πρόβλημα. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα και, κατά συνέπεια, αύξηση του σωματικού βάρους. Η σπονδυλική στήλη προκαλεί μερικές φορές λακτόσταση (οδυνηρή στασιμότητα του γάλακτος) και ακόμη και κατάθλιψη μετά τον τοκετό - λόγω τσίμπημα των νευρικών απολήξεων στους σπονδύλους.

Τα προβλήματα της πλάτης μπορούν να αποτελέσουν αφετηρία για την εμφάνιση ασθενειών πολλών εσωτερικών οργάνων: καρδιά, στομάχι, πνεύμονες, χοληδόχος κύστη, μήτρα, ωοθήκες.

Τι πρέπει να κάνετε εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον τοκετό (κάτω μέρος της πλάτης, οσφυϊκή χώρα, ωμοπλάτες)?

Σε περίπτωση οξέος πόνου ή επίμονης δυσφορίας στην πλάτη, συνιστάται, πρώτα απ 'όλα, να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο που θα αποκλείσει σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα, φλεγμονή, τσίμπημα μεσοσπονδύλιων δίσκων ή ασθένειες νευρικών απολήξεων και μυών. Ο γιατρός μπορεί να περιοριστεί σε συμβουλές σχετικά με τη χρήση του στηρίγματος μετά τον τοκετό ή ενός ειδικού στηρίγματος. Εάν υποψιάζεστε μια μεσοσπονδύλια κήλη - μια προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου έξω από τους υψηλότερους και τους κάτω σπονδύλους - θα σας συμβουλεύεται να κάνετε σάρωση μαγνητικής τομογραφίας (μαγνητική τομογραφία) της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η μελέτη είναι ασφαλής για θηλάζουσες μητέρες. Με τη βοήθεια της μαγνητικής τομογραφίας, εκτελούνται στρώσεις ανά στρώμα μυών, σπονδύλων, νευρικών ριζών.

Μια πιο προσιτή επιλογή για εξέταση είναι η ακτινογραφία, αλλά δεν είναι τόσο ενημερωτική και αβλαβής για την υγεία.

Εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφηθεί θεραπεία: φάρμακα, φυσιοθεραπεία, πορεία χειροκίνητης θεραπείας. Παρακαλώ σημειώστε ότι είναι αδύνατο να σφίξετε με μεσοσπονδύλιο κήλη, είναι μια σοβαρή ασθένεια που μερικές φορές απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Εάν η μαγνητική τομογραφία δεν αποκαλύπτει προβλήματα, ο γιατρός μπορεί να υποθέσει ότι οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη. Στη συνέχεια, θα σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα και να κάνετε μια βιοχημική εξέταση αίματος και μια γενική εξέταση ούρων. Με τη βοήθεια των δοκιμών, προσδιορίζεται η παρουσία προβλημάτων στη λειτουργία των νεφρών, του παγκρέατος, του ήπατος και ο υπέρηχος μας επιτρέπει να εντοπίσουμε δομικές αλλαγές στα εσωτερικά όργανα.

Θεραπεία για έλξη και οξύ πόνο στην πλάτη

Κατά τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό, πρέπει να τηρείτε τις συστάσεις του γιατρού. Η χρήση φαρμάκων αντενδείκνυται σε θηλάζουσες μητέρες, καθώς οι περισσότερες εισέρχονται στο μωρό μέσω του γάλακτος. Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας κατά τον τοκετό είναι γυμναστική, μασάζ, φυσιοθεραπεία (ηλεκτροφόρηση, μαγνητοθεραπεία, darsonval), χειροκίνητη θεραπεία, βελονισμός.

Εάν εμφανιστεί οξύς πόνος, περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα, πάρτε μια άνετη θέση, γεγονός που το καθιστά ευκολότερο. Η στάση και η συνεδρίαση αυξάνουν τον πόνο, ιδανικά είναι καλύτερα να ξαπλώνετε περισσότερο στην πλάτη σας, με τα πόδια σας λυγισμένα 90 ° στα γόνατα. Ανασηκώστε και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας για ευκολότερη τοποθέτηση.

Αναλγητικά όπως παρακεταμόλη, κετόνη, δικλοφενάκη και νιμεσίλη μπορεί να χρησιμοποιηθούν εάν ο πόνος είναι τόσο σοβαρός που δεν μπορεί πλέον να γίνει ανεκτός. Ωστόσο, στο μέλλον, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.!

Πρόληψη και ανακούφιση του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Για να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο μετά τον τοκετό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:

  1. Αποφύγετε τη σκληρή δουλειά για τουλάχιστον τους πρώτους 5-6 μήνες μετά τον τοκετό. Χρειάζεται χρόνος για την αποκατάσταση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς και τα υπερβολικά φορτία είναι γεμάτα με πόνο στη σπονδυλική στήλη..
  2. Ελέγξτε το βάρος σας. Όσο περισσότερα επιπλέον κιλά έχετε, τόσο πιο δύσκολο είναι για τη σπονδυλική στήλη και τόσο πιο δύσκολο είναι το σώμα να ανακάμψει από τον τοκετό..
  3. Τροφοδοτήστε το μωρό σας σε μια άνετη θέση. Για πολλές μητέρες, αυτό ταΐζει το μωρό ενώ βρίσκεται στο πλάι του. Εάν το θεωρείτε πιο άνετο να τρώτε ενώ κάθεστε, χρησιμοποιήστε ένα καρεκλάκι με καλή υποστήριξη πλάτης. Είναι καλύτερα να βάλετε τα πόδια σας σε ένα μικρό σκαμνί ή οθωμανό.
  4. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό στρώμα. Η μαλακή επιφάνεια του στρώματος χαλαρώνει τους μύες, οι οποίοι με τη σειρά τους συμβάλλουν στην παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Και αν έχουν ήδη εμφανιστεί προβλήματα στην πλάτη, ένα μαλακό στρώμα μπορεί να τα επιδεινώσει. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα αρκετά άκαμπτο και ανθεκτικό ορθοπεδικό μαξιλάρι ή μαξιλάρι για να στηρίξετε την αυχενική σπονδυλική στήλη..
  1. Κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις στην πλάτη. Η γυμναστική πρέπει να στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Εστιάστε όχι στη σοβαρότητα της άσκησης, αλλά στην κανονικότητα της άσκησης.
  2. Αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις. Μετακινήστε ομαλά:
  • σηκωθείτε από μια θέση ψέματος, γυρίστε από την πλευρά σας, λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε στο χέρι σας, και μόνο τότε καθίστε και σηκωθείτε.
  • για να σηκώσετε ένα παιδί ή κάτι βαρύ από το πάτωμα (για παράδειγμα, ένα κουβά με νερό), αντί να σκύβετε, προσπαθήστε να κάτσετε με ίσια πλάτη ή να γονατίσετε.
  • Μην μεταφέρετε βαριά πράγματα στα τεντωμένα χέρια, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το κύριο φορτίο πέφτει στα πόδια.
  • κατά τον καθαρισμό με ηλεκτρική σκούπα, στηρίξτε το χέρι σας στο πόδι σας - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
  1. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε καροτσάκι ή φορέα για το μωρό σας. Υπάρχει μόνο μία σημαντική απαίτηση για το καροτσάκι: η λαβή πρέπει να βρίσκεται πάνω από τη μέση σας. Αλλά με τους μεταφορείς, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα - υπάρχουν πολλά από αυτά και δεν είναι όλα χρήσιμα για τη μητέρα και το παιδί. Μια σφεντόνα ταιριάζει καλύτερα για την ανακούφιση της πλάτης και ειδικά για ένα μαντήλι. Παρέχει διάφορες επιλογές περιέλιξης και κατανέμει τέλεια το βάρος του μωρού στο σώμα της μητέρας.
  1. Κάντε την καθημερινή σας ζωή πιο εύκολη. Η μακρόχρονη σφουγγαρίστρα και η βούρτσα, η ηλεκτρική σκούπα ρομπότ θα αποφύγει την κλίση κατά τον καθαρισμό. Εάν τα ψώνια για όλη την οικογένεια είναι στους ώμους σας, χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο αντί για τσάντα ή τσάντες.
  2. Δώστε προσοχή στο ύψος των παιδικών επίπλων και άλλων αντικειμένων. Η κούνια, το αλλαξιέρα και η μπανιέρα πρέπει να έχουν το σωστό ύψος για το ύψος σας. Όταν εκτελεί ρουτίνες, μια μητέρα δεν πρέπει να την υπερβάλλει. Ρυθμίστε το ύψος του κάτω μέρους της κούνιας, χρησιμοποιήστε μια βάση για το μπάνιο μωρού.
  3. Περπατήστε περισσότερο και, αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα. Τέτοια φορτία θα αποκαταστήσουν και θα ενισχύσουν τους μυς της πλάτης..

Ελπίζουμε ότι ο πόνος στην πλάτη θα γίνει στη ζωή σας μόνο μια προσωρινή συνέπεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Ανάκτηση μετά τον τοκετό: γιατί πονάει στην κάτω πλάτη και πώς να αντιμετωπίσει τον πόνο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας ξαναχτίστηκε πλήρως για να γεννήσει και να γεννήσει ένα παιδί. Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει, η αναπτυσσόμενη μήτρα μετατοπίζει τα εσωτερικά όργανα. Το σκελετικό σύστημα είναι επίσης συντονισμένο για τον επερχόμενο τοκετό: οι σύνδεσμοι μαλακώνουν, τα πυελικά οστά απομακρύνονται. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση των κάτω μυών της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές νέες μητέρες αντιμετωπίζουν δυσφορία, ακόμη και πόνο στην πλάτη. Η άσκηση και ο αυτοσεβασμός θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ορισμένες καταστάσεις απαιτούν θεραπεία..

Οι λόγοι για τους οποίους πονάει η πλάτη

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα έχει πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό. Τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με τη φυσιολογική αναδιάρθρωση του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την προετοιμασία του για τον τοκετό. Ο τρόπος ζωής πριν και μετά τον τοκετό επηρεάζει επίσης. Πολύ συχνά, ο πόνος στην πλάτη είναι επίσης παθολογικός.

Φυσιολογικές αιτίες

Κάτω από τη δράση της ορμόνης προγεστερόνης, οι σύνδεσμοι και οι ιστοί του χόνδρου μαλακώνουν έτσι ώστε τα οστά να μπορούν να διασκορπιστούν ελεύθερα και το έμβρυο περνά με ασφάλεια μέσω του καναλιού γέννησης χωρίς να συναντήσει εμπόδια. Μερικές φορές αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι σπόνδυλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης «κρεμούν», τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Η αντίστροφη διαδικασία σύγκλισης των οστών και αποκατάστασης ιστού χόνδρου είναι αρκετά μεγάλη, προκαλεί δυσφορία, μερικές γυναίκες βιώνουν οδυνηρές αισθήσεις.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους πονάει το κάτω μέρος της πλάτης:

  1. Κανονικά, μια γυναίκα κερδίζει 10-13 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο άλμα στο βάρος σε 9 μήνες. Οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς είναι τεντωμένοι, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται υπό επιπλέον άγχος. Μετά τον τοκετό, οι μύες αποκαθίστανται σταδιακά, η σπονδυλική στήλη επιστρέφει στην προηγούμενη θέση της και η δυσφορία εξαφανίζεται.
  2. Η στάση της μέλλουσας μητέρας αλλάζει. Η γυναίκα την κρατά πίσω, κλίνει πίσω και πάνω, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική πίεση των μυών της πλάτης, αυξημένο φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και πόνο σε αυτήν την περιοχή.
  3. Κατά τη διαδικασία της ίδιας της γέννησης, η αναλογία των πυελικών οστών υφίσταται σημαντικές αλλαγές προκειμένου να διευκολυνθεί η διέλευση του μωρού μέσω του καναλιού γέννησης. Έτσι, τα ηβικά οστά και οι αρθρώσεις του ισχίου αποκλίνουν, η ουρά της ουράς αποκλίνει πίσω. Δεν αποδέχονται αμέσως την προηγούμενη θέση τους. Η διαδικασία αποκατάστασης είναι συχνά επώδυνη..
  4. Μετά την παράδοση, η κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη αλλάζει ξανά, και αυτό συμβαίνει απότομα. Για να "συνηθίσετε" στην προηγούμενη θέση, οι μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης πρέπει να τεντωθούν, από τους οποίους πονάει η πλάτη.
  5. Συχνά, η δυσκοιλιότητα, η οποία είναι συχνός σύντροφος γυναικών που έχουν γεννήσει πρόσφατα, προκαλεί πόνο στην πλάτη. Όταν φτιάχνετε μια καρέκλα, η δυσφορία εξαφανίζεται επίσης.

Μετά από 1-2 μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα της γυναίκας αποκαθίσταται, οι αρθρώσεις επιστρέφουν στην αρχική τους θέση, οι μύες και οι σύνδεσμοι επιστρέφουν στο φυσιολογικό, ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας και όχι να τεντώνετε την πλάτη σας. Μόλις υπάρχει δυσφορία στην οσφυϊκή περιοχή, η οποία απειλεί να εξελιχθεί σε πόνο, είναι καλύτερα να αφήσετε τα πάντα και να ξεκουραστείτε λίγο..

Βίντεο: Ο Δρ Sperling σχετικά με τους λόγους για τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό

Παθολογικές αιτίες

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μην περιμένετε μέχρι να εξαφανιστούν μόνοι τους. Είναι καλύτερα να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό που θα αποδείξει την πραγματική αιτία της προέλευσής τους. Συχνά, μετά τον τοκετό, η κάτω πλάτη πονάει λόγω οποιασδήποτε ασθένειας:

  • τραυματισμοί και μώλωπες της σπονδυλικής στήλης, που έλαβαν πριν από την εγκυμοσύνη και δεν ενοχλούσαν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά επιδεινώθηκαν μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
  • επιδείνωση της σκολίωσης ή της οστεοχόνδρωσης, η οποία οδήγησε στη διαδικασία του τοκετού.
  • μεσοσπονδυλική κήλη και φλεγμονή στην οσφυϊκή μοίρα
  • μετατόπιση των σπονδύλων κατά τον τοκετό, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων.
  • η εισαγωγή επισκληρίδιας αναισθησίας ·
  • ασθένειες άλλων οργάνων: έντερα, ουρογεννητικό σύστημα, στο οποίο ο πόνος δίνεται στην κάτω πλάτη.
  • επιδεινωμένη νεφρική νόσο.

Συχνά, ο πόνος στην πλάτη είναι το αποτέλεσμα ψυχοσωματικών προβλημάτων που εμφανίζονται συχνά μετά τον τοκετό. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει τη γενική κατάσταση μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης πόνου στην οσφυϊκή περιοχή. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη

Η πρόληψη ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ήδη αυτή τη στιγμή, πρέπει να κάνετε ασκήσεις με στόχο την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Θα πρέπει να αποφύγετε την εμφάνιση επιπλέον κιλών, εάν είναι απαραίτητο, ακολουθήστε μια ειδική δίαιτα. Στο τρίτο τρίμηνο, κάποιος δεν πρέπει να υπερφορτώνεται, επειδή αυτή τη στιγμή συμβαίνει η προετοιμασία για τον τοκετό, υπάρχει υψηλός κίνδυνος «υποχώρησης» των σπονδύλων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.

Μετά τη γέννηση ενός μωρού, οι ακόλουθοι απλοί κανόνες θα βοηθήσουν στην αποφυγή επιπλοκών:

  1. Όταν σηκώνετε βάρη, μην σκύβετε. Τα αντικείμενα πρέπει να λαμβάνονται από καθιστή θέση. Σε αυτήν την περίπτωση, το φορτίο θα κατανέμεται σωστά, όχι μόνο στο πίσω μέρος..
  2. Όταν φροντίζετε ένα παιδί, πρέπει να παρέχετε τη μέγιστη άνεση στην πλάτη σας. Έτσι, ένα παχνί, μια μπανιέρα, ένα αλλαξιέρα πρέπει να ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζει στο ύψος σας, ώστε να μην λυγίσει ξανά.
  3. Οι πρώτοι 1-2 μήνες μετά τον τοκετό, συνιστάται να κοιμάστε σε ένα σκληρό κρεβάτι. Δεν είναι κακό αν γίνει συνήθεια αργότερα, γιατί ένα σκληρό κρεβάτι είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία της πλάτης..
  4. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένα επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Η σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  5. Τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, πολλές μητέρες πρέπει να φέρουν το μωρό τους στην αγκαλιά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια σφεντόνα, η οποία όχι μόνο θα διευκολύνει τη διαδικασία, αλλά θα παρέχει επίσης καλή υποστήριξη για τους μυς της πλάτης..
  6. Όταν ταΐζετε ένα μωρό (δεν έχει σημασία, από το στήθος ή από ένα μπουκάλι), θα πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση έτσι ώστε η πλάτη να μην αισθάνεται επιπλέον άγχος και να μην κουράζεται. Μια μαλακή καρέκλα είναι κατάλληλη για αυτό, ένας κύλινδρος μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από την πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι ο θηλασμός ενώ ξαπλώνει δεν είναι καθόλου άβολος..
  7. Οι βόλτες στον καθαρό αέρα θα είναι χρήσιμες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Η κίνηση τονώνει τους μύες, συμβάλλει στην πρόωρη ανάρρωσή τους. Το τρέξιμο δεν είναι καθόλου απαραίτητο για αυτό. Ένας ήρεμος περίπατος με ένα καροτσάκι στο πάρκο ή στην πλατεία όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους, αλλά και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Εάν η πλάτη σας πονάει, πρέπει να επανεξετάσετε τη ρουτίνα και τις συνήθειές σας. Συχνά οι μητέρες μεταφέρουν το μωρό κυριολεκτικά στο στομάχι τους, ωθώντας το προς τα εμπρός. Αυτή η συνήθεια δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και φαίνεται άνετη. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια κακή συνήθεια. Η οσφυϊκή μοίρα κάμπτει έντονα προς τα εμπρός, οι μύες της πλάτης, τόσο τεντωμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αντιμετωπίζουν επιπλέον άγχος, υπερβολική άσκηση, η γυναίκα βιώνει πόνο στην πλάτη. Αυτή η θέση οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μετατόπιση των σπονδύλων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, εμφάνιση των μεσοσπονδύλιων κήλων.

Βίντεο: Ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη

Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί πόνος

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα χάπια και οι αλοιφές έχουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, ανακουφίζοντας τον πόνο, αλλά δεν εξαλείφουν την αιτία του. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος θα επιστρέφει κάθε φορά που τελειώνει το αποτέλεσμα του φαρμάκου. Επιπλέον, τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν η γυναίκα θηλάζει μετά τον τοκετό..

Εάν η αιτία του πόνου στην πλάτη δεν σχετίζεται με την ασθένεια, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να δοθεί προσοχή στην έγκαιρη ανάρρωση του μυοσκελετικού συστήματος. Αμέσως μετά τον τοκετό, συνιστάται να φοράτε ειδικό κορσέ για να βοηθήσετε τους μυς της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης να πάρουν τη σωστή θέση. Η θεραπευτική γυμναστική θα βοηθήσει στην ενίσχυση και αποκατάσταση των μυών, κάτι που είναι επιθυμητό να πραγματοποιηθεί ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με σκοπό την πρόληψη και για 1-2 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού.

Για την ανακούφιση του πόνου, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν φυσική θεραπεία και μασάζ για να αποκαταστήσουν την παροχή αίματος και να ενισχύσουν τους μυς στην πλάτη και να επιστρέψουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Οι εφαρμοστές (για παράδειγμα, ο εφαρμοστής της Lyapko ή ο εφαρμοστής του Kuznetsov), των οποίων η δράση στοχεύει στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στους ιστούς, αντιμετωπίζει καλά τον πόνο στη μέση.

Πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό

Μετά τη γέννηση του μωρού, η νεαρή μητέρα αναστενάζει με ανακούφιση: όλα είναι πίσω - τόσο η μακροχρόνια εγκυμοσύνη όσο και ο τοκετός, για τα οποία φοβόταν τόσο. Τώρα ζείτε και χαίρεστε! Και αυτό ισχύει, με μία μόνο τροπολογία: όλα ξεκινούν - και η δύσκολη φροντίδα ενός νεογέννητου και συχνά - όλων των ειδών επιπλοκών μετά τον τοκετό.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε δεύτερη γυναίκα βιώνει πόνο διαφορετικής φύσης και εντοπισμό κατά τον τοκετό. Και πολύ συχνά είναι πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό..

Ποιος είναι ένοχος?

Οι καταγγελίες για πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό δεν είναι ασυνήθιστες και, κατ 'αρχήν, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τέτοιο πόνο στις νέες μητέρες, και τα πόδια από τα περισσότερα αναπτύσσονται από την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Το πιο συνηθισμένο και «νόμιμο» είναι οι πολλαπλές αλλαγές που υφίσταται το σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της κύησης, του τοκετού και μετά από αυτές. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι υπερβολικό τέντωμα μυϊκού ιστού και απόκλιση των οστών. Καθώς το έμβρυο και η μήτρα μεγαλώνουν, οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται όλο και περισσότερο, τα εσωτερικά όργανα κινούνται μακρύτερα, οι σύνδεσμοι που τους συγκρατούν, πολλοί από τους οποίους συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη και αυτό προκαλεί πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό.

Η υπερβολική επέκταση των κοιλιακών μυών μειώνει τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης, αναγκάζοντάς τους να είναι τεταμένοι και προκαλώντας πόνο, ο οποίος αυξάνεται με την ένταση των μυών (κάμψη, οκλαδόν, άρση βαρών).

Πολλά όργανα που οφείλονται σε "έγκυες" αλλαγές παίρνουν λάθος θέση. Έτσι, οι νεφροί, που βρίσκονται στον οσφυϊκό μυ της κοιλιακής κοιλότητας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό μπορούν να γυρίσουν ή να κατεβούν. Αυτό προκαλεί θαμπό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ο οποίος μπορεί να εκπέμψει μέχρι το περίνεο ή το πόδι..

Τι μπορούμε να πούμε για την ασυμφωνία των οστών πριν από τον τοκετό και στον ίδιο τον τοκετό: τα ισχία και τα ηβικά οστά κινούνται μακριά και η ουρά κινείται προς τα πίσω - έτσι η φύση προστατεύει το μωρό από πιθανούς τραυματισμούς κατά τη γέννηση. Φυσικά, όλες αυτές οι διαδικασίες δεν είναι ανώδυνες και καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, η νεογέννητη μητέρα μπορεί να αισθανθεί πόνο, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης. Συχνά προκαλούνται από τραύμα κατά τη γέννηση (ειδικότερα, μετατόπιση αρθρώσεων), το οποίο οι μη εκπαιδευμένες γυναίκες δεν μπορούν ακόμη να αποφύγουν..

Όλοι γνωρίζουν ότι η στάση του σώματος αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία πρέπει να αποκατασταθεί μετά τον τοκετό. Ένας τεράστιος ρόλος διαδραματίζεται επίσης από τα κολοσσιαία φορτία στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, την οποία μια νεαρή μητέρα βιώνει την πρώτη φορά μετά τη γέννηση του παιδιού. Η σίτιση, το μπάνιο, η αλλαγή ρούχων, η μεταφορά ενός μωρού, τα καροτσάκια και οι τσάντες, ο καθαρισμός και άλλες δουλειές επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση και η πλάτη πονάει ακόμη περισσότερο μετά τον τοκετό. Εάν ταυτόχρονα η στάση της μητέρας ήταν πολύ ιδανική ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, τότε τα προβλήματα με την πλάτη και την πλάτη είναι σχεδόν αναπόφευκτα..

Η πλάτη πονάει μετά τον τοκετό: αιτίες, μέθοδοι θεραπείας, πρόληψη

Οι οδυνηρές αισθήσεις διαρκούν πολύ καιρό, μερικές φορές αρκετοί μήνες δεν εξαφανίζονται. Είναι ελαφριά, περνούν γρήγορα ή αντίστροφα, αρκετά ισχυρά για να δημιουργήσουν δυσφορία. Οι λόγοι μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικοί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επαγγελματικές συμβουλές είναι τόσο σημαντικές.

Πιθανοί λόγοι

Οι ειδικοί προσδιορίζουν την ακόλουθη ομάδα των πιο κοινών παραγόντων.

  • Υπέρβαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Η ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού οδηγεί σε τέντωμα των μυών. Στη διαδικασία θηλασμού του μωρού, τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να διαχωρίζονται, δημιουργώντας χώρο για το έμβρυο. Οι σύνδεσμοι που συγκρατούν τα εσωτερικά όργανα βρίσκονται υπό έντονη ένταση. Οι περισσότεροι από αυτούς τους συνδέσμους συνδέονται με τους σπονδύλους, ο οποίος συμβάλλει στην εμφάνιση πόνου στη σπονδυλική στήλη..
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μύες στο κάτω μέρος της πλάτης μειώνονται σημαντικά. Μετά - παραμένει η τεταμένη κατάσταση των μυών, η οποία προκαλεί οδυνηρές αισθήσεις όταν σηκώνετε ένα παιδί ή βάρη, καθώς και με ελαφρές στροφές ή καταλήψεις.

  • Herniated disc - πρόσφατα σχηματισμένος ή επιδεινωμένος μετά τον τοκετό.
  • Η ενεργός μετατόπιση των εσωτερικών οργάνων, τα οποία τείνουν να επιστρέψουν στην προηγούμενη θέση τους, είναι υπεύθυνη για το γιατί πονάει η πλάτη μετά τον τοκετό. Τις περισσότερες φορές, φταίνε τα νεφρά, που ξεδιπλώνονται ή πέφτουν, που προκαλεί θαμπό πόνο στην κάτω πλάτη, που ακτινοβολεί στο πόδι ή στο περίνεο.
  • Απόκλιση των οστών πριν τον τοκετό και στην ίδια τη διαδικασία. Μια τέτοια ασυμφωνία χρησιμεύει για την προστασία του μωρού από πιθανό τραύμα κατά τη γέννηση, αλλά η πλάτη της μητέρας αρχίζει να πονάει..
  • Ορμονικές αλλαγές. Η αυξημένη ποσότητα προγεστερόνης μαλακώνει τον χόνδρο, τις αρθρώσεις, βοηθά στην προσαρμογή στις αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Οι σπόνδυλοι αρχίζουν να «βυθίζονται», τρυπώντας τις νευρικές ρίζες.
  • Τραύμα γέννησης. Αυτά περιλαμβάνουν την από κοινού ευθυγράμμιση..
  • Αλλαγή στάσης.
  • Όταν εμφανίζονται προβλήματα με το στομάχι ή τους πνεύμονες, μια γυναίκα βιώνει οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή των ωμοπλάτων.
  • Σχεδόν όλοι αυτοί οι λόγοι εξαφανίζονται με την αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης και της υγείας της γυναίκας. Η περίοδος ανάρρωσης είναι ατομική και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος μιας νέας μητέρας.

    Πρόληψη πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

    Υπάρχουν πολλές οδηγίες για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό. Βασικές συμβουλές για την πρόληψη προβλημάτων στην πλάτη:

    • τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με στόχο την προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό.
    • φορώντας έναν ειδικό κορσέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο οποίος βοηθά στη σωστή κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη και μειώνει τον κίνδυνο των ασθενειών της
    • τη χρήση ορθοπεδικών σόλας για την αποφυγή επίπεδων ποδιών και οσφυϊκής υπερφόρτωσης ·
    • προσήλωση στη σωστή διατροφή, η οποία σας επιτρέπει να μην κερδίζετε υπερβολικό βάρος και ακόμη περισσότερο να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη.
    • η χρήση ορθοπεδικών μαξιλαριών και στρωμάτων τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό, τα οποία θα βοηθήσουν στη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ·
    • την επιλογή ενός καροτσιού για το παιδί, λαμβάνοντας υπόψη την ευκολία για τη μητέρα. Η λαβή του καροτσιού πρέπει να είναι ψηλότερη από τη μέση της γυναίκας. Αυτό θα εξασφαλίσει τη σωστή θέση των χεριών και την κανονική κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια των περιπάτων.
    • μείωση του χρόνου που αφιερώνεται σε καθιστή θέση, αφού αυτή η θέση είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη, ειδικά μετά τον τοκετό, όταν πρέπει να αποκατασταθούν οι ιστοί. Δεν πρέπει να καθίσετε για περισσότερο από 30 λεπτά χωρίς διάλειμμα..

    Τις περισσότερες φορές, η δυσφορία στην πλάτη μετά τον τοκετό είναι ένα φυσιολογικό πρόβλημα που εξαφανίζεται από μόνο του. Εάν προκαλεί ανησυχία, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και θα σας πει τι να κάνετε όταν εμφανιστεί πόνος..

    Πού να πάρετε για βοήθεια

    Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όπου ο πόνος δεν εξαφανίζεται πουθενά, αλλά εντείνεται μόνο. Δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας. 7 - 10 ημέρες μετά τον τοκετό, μια νεαρή μητέρα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό, όπου είναι απαραίτητο να ενημερωθεί για την παρουσία επώδυνων συμπτωμάτων στην πλάτη.

    Ο γιατρός συνταγογραφεί μια εξέταση για να ανακαλύψει την αιτία, μετά την οποία αναφέρεται στον κατάλληλο ειδικό: έναν ορθοπεδικό, χειροπράκτη. Για να ελέγξετε την παρουσία ή την απουσία μεσοσπονδύλιων κήλων, συνταγογραφείται μαγνητική τομογραφία. Μερικές φορές απαιτούνται αποτελέσματα υπερήχων και ακτίνων Χ για τη διάγνωση.

    Με βάση τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, ο ειδικός διαγνώζει την αιτία του πόνου στην πλάτη σε μια γυναίκα μετά τον τοκετό, συνταγογραφεί μια πορεία θεραπείας και παρέχει συστάσεις για ανάκαμψη.

    Εάν μια γυναίκα είχε καισαρική τομή, τότε η πρώτη επίσκεψη πρέπει να γίνει στον γυναικολόγο. Αφού εξετάσει και ακούσει παράπονα, ο γιατρός δίνει οδηγίες σε έναν νευρολόγο, ουρολόγο.

    Μετά τα αποτελέσματα της εξέτασης, αυτοί οι ειδικοί, εάν είναι απαραίτητο, διορίζουν μια εξέταση από έναν ορθοπεδικό. Εάν ο πόνος στην πλάτη συνοδεύεται από πυρετό, είναι πιθανή η εσωτερική φλεγμονή.

    Μείωση της περιόδου φυσιολογικού πόνου

    Για να εξαφανιστεί το συντομότερο δυνατό ο φυσικός πόνος που προέκυψε μετά τη γέννηση ενός παιδιού, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες Επίσης, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, είναι χρήσιμο να κάνετε γυμναστική αποκατάστασης. Γενικοί κανόνες για την ελάχιστη αποκατάσταση:

    • δεν μπορείτε να ανυψώσετε βάρη και να είστε σωματικά υπερφορτωμένοι για έξι μήνες μετά τον τοκετό.
    • Είναι αδύνατο, ενώ ασχολείται με ένα παιδί, να επιτρέπεται η εμφάνιση φορτίου στην πλάτη. Όταν το μωρό είναι μεγάλο, είναι επιθυμητό το μωρό να μεταφέρεται από κάποιον άλλο.
    • ελαχιστοποιήστε τις κλίσεις και, αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε τις με καταλήψεις με ευθεία πλάτη, καθώς σε αυτήν την περίπτωση δεν θα υπάρχει φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.
    • το μωρό πρέπει να τρέφεται ενώ ξαπλώνει ή με ειδικό μαξιλάρι σίτισης - αυτό θα μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
    • χρήση ορθοπεδικού στρώματος ·
    • φορώντας ένα ειδικό στήριγμα μετά τον τοκετό.

    Είναι επίσης χρήσιμο να εκτελείτε ορισμένες ασκήσεις. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε ξεκινά από 4 ημέρες μετά τον τοκετό..

    1. Στην ύπτια θέση, πρέπει να σηκώσετε προσεκτικά τη λεκάνη σε ύψος 15 εκ. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 15 φορές. Πρέπει να κινηθείτε πολύ προσεκτικά και ομαλά.
    2. Όχι η θέση μου, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα και τα γέρνουν αργά από τη μία πλευρά στην άλλη, χωρίς να σηκώνουν την πλάτη και τα πόδια.
    3. Ξαπλωμένος σε μια σκληρή επιφάνεια στην πλάτη σας, θα πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς όλους τους μυς και να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 10 λεπτά.

    Επιτρέπεται επίσης ελαφρύ αυτο-μασάζ των μυών της οσφυϊκής περιοχής. Αυτό θα τους επιτρέψει να ανακουφίσουν γρήγορα την υπέρταση και να επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης..

    Λύσεις στο πρόβλημα

    Υπάρχουν αρκετές αποδεδειγμένες μέθοδοι αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη. Αυτά περιλαμβάνουν.

    • Ιατρική περίθαλψη. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο τη χρήση παυσίπονων, αλλά συμπλέγματα ιχνοστοιχείων με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, καθώς και συμπλέγματα βιταμινών. Λαμβάνοντας οποιοδήποτε φάρμακο αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
    • Χειροκίνητη θεραπεία. Ένα απλό μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα αλλά δεν θα έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

    Οι ενδείξεις για παραπομπή σε χειροπράκτη είναι.

    • Πονοκέφαλοι που προκαλούνται από οστεοχόνδρωση.
    • Η επιδείνωση του χρόνιου πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης, προκαλώντας μούδιασμα στο πόδι, κάτω πόδι, ισχίο.
    • Περιορισμένη κίνηση σε οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης.
    • Δυσφορία και πόνος κάτω από τις ωμοπλάτες.

    Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή αντενδείκνυται για θηλάζουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Το φάρμακο που λαμβάνεται από τη μητέρα θα εισέλθει στο σώμα του μωρού μέσω του γάλακτος και μπορεί να βλάψει την υγεία του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θηλάζουν μητέρες:

    • θεραπευτική γυμναστική?
    • φυσιοθεραπεία;
    • βελονισμός;
    • οι αντιφλεγμονώδεις αλοιφές χρησιμοποιούνται μόνο τοπικά και σε σύντομο χρονικό διάστημα.
    • γυναίκες των οποίων τα παιδιά τρέφονται με μπουκάλι μπορούν να χρησιμοποιούν παυσίπονα, να κάνουν ενέσεις, αλλά μόνο μετά από σύσταση γιατρού.

    Όταν η πλάτη πονάει τις πρώτες ημέρες μετά από καισαρική τομή, αυτό θεωρείται φυσιολογικό και μια γυναίκα δεν πρέπει να ανησυχεί πολύ. Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, λόγω αναισθησίας, η γυναίκα που εργάζεται μπορεί να μην αισθανθεί ότι έχει πόνο. Καθώς το αποτέλεσμα της αναισθησίας εξασθενεί, η κάτω κοιλιακή χώρα, η οσφυϊκή περιοχή, μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μια γυναίκα μπορεί να έχει μια οδυνηρή έντονη τομή..

    Η διάρκεια της θεραπείας και οι μέθοδοι της επιλέγονται από τον θεράποντα ιατρό. Δεν συνιστάται να θεραπεύετε μόνοι σας. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει σωστά από τι πονάει η πλάτη και να συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας.

    Τι λέει ο εντοπισμός του πόνου;?

    Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης; Αυτό σχετίζεται με αύξηση του σωματικού βάρους της γυναίκας, αυξημένη οσφυϊκή λόρδωση (κάμψη προς τα εμπρός της σπονδυλικής στήλης), παρατεταμένη μυϊκή ένταση στην οσφυϊκή περιοχή, τέντωμα των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

    Ο πόνος στον κόκκυγα εξηγείται από το τέντωμα των τενόντων-συνδέσμων δομών της ιερόκοκκυγης σπονδυλικής στήλης, οι σύνδεσμοι που συνδέουν τα ηβικά οστά. Επιπλέον, το τραύμα στο περίνεο κατά τον τοκετό, η υπερχείλιση του κόκκυγα έχει αποτέλεσμα..

    Ο πόνος στις ωμοπλάτες προκαλείται συχνότερα από μια αντισταθμιστική αύξηση της θωρακικής κύφωσης (κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πίσω), ειδικά στο πλαίσιο της οστεοχόνδρωσης της σπονδυλικής στήλης.

    Φυσιοθεραπεία

    Είναι απαραίτητο να προσθέσετε αρκετές κινήσεις σε ασκήσεις για την αποκατάσταση της πρέσας, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών της πλάτης, στην αφαίρεση των συμπτωμάτων πόνου.

    • Πιέστε την πλάτη σας στον τοίχο. Το πίσω μέρος του κεφαλιού, των ώμων, των γλουτών πρέπει να βρίσκεται σε στενή επαφή με τον τοίχο. Σταθείτε για λίγα λεπτά. Κάνετε αρκετές φορές την ημέρα.
    • Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Η μία παλάμη στηρίζεται πάνω από το στομάχι, η άλλη στο κάτω μέρος της πλάτης. Σφίξτε τους μυς της κάτω πλάτης αρκετές φορές, προσπαθώντας να τους ισιώσετε διανοητικά. Κάντε 3 - 5 φορές. 2 - 3 σετ ανά ημέρα. Σφίξτε τους μυς σας αργά, πάρτε το χρόνο σας.
    • Ορθώσου. Αδέξιος. Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Αγγίξτε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Σε αυτή τη θέση, εκπνεύστε. Κατά την εισπνοή - σηκώστε το κεφάλι σας, ισιώστε, πάρτε τα χέρια σας πίσω. Εκτελέστε πολλές φορές σε 3 σετ.

    Η αποκατάσταση της σωστής στάσης μιας γυναίκας θα είναι μια καλή βοήθεια στη γυμναστική αποκατάστασης. Πρέπει να προσέχετε την πλάτη σας, μην σκουπίζετε.

    Τι να κάνω?

    Εάν έχετε σοβαρή επίθεση, καλέστε πρώτα το γιατρό σας. Καθώς περιμένετε, ακούστε το σώμα σας και αναφέρετε τα συμπτώματα - αισθάνεστε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα; Ο πόνος εντοπίζεται σαφώς ή είναι διαδεδομένος σε όλη την πλάτη; Είναι η θερμοκρασία αυξημένη, ο πόνος εκπέμπεται στα κάτω άκρα; Υπάρχει επίστρωση στη γλώσσα?

    Εάν οι οδυνηρές αισθήσεις είναι οξείες ή σχεδόν ποτέ δεν υποχωρήσουν, θα χρειαστείτε συνεννόηση με έναν νευρολόγο που θα καταλάβει εάν οι λόγοι βρίσκονται σε σοβαρά προβλήματα στην πλάτη, εάν υπάρχουν εστίες φλεγμονής, πιασμένοι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι..

    Αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Ενώ τα κάνετε, θα πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς κατά την εκπνοή και να τεντώσετε κατά την εισπνοή..

    • Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο, ακουμπήστε πάνω του, σηκώστε ελαφρώς το πόδι σας, κάμπτοντας στην άρθρωση του γόνατος. Η άνοδος γίνεται για 20 δευτερόλεπτα, ξεκουράζουμε το ίδιο. Επαναλάβετε 15 φορές.
    • Εάν πονάει στα δεξιά, στρίβουμε προς τα αριστερά και αντίστροφα. Οι πλευρικές στροφές θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της υπερβολικής μυϊκής έντασης. Κλίνοντας, μείνετε σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε το ίδιο ποσό. Επαναλάβετε 15 φορές.
    • Όταν η πλάτη σας πονάει άσχημα μετά τον τοκετό όταν κάμπτεται προς τα εμπρός, σηκωθείτε ευθεία Βάζουμε τους αντίχειρες των παλάμων στην ιερή περιοχή. Λυγίζουμε τη σπονδυλική στήλη με ταυτόχρονη πίεση των δακτύλων. Κατά την εισπνοή, είμαστε σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώνουμε τους μύες της πλάτης και λυγίζουμε ομαλά, αλλά στο μέγιστο. Ταυτόχρονα, αφήνουμε τα δάχτυλα στην ίδια θέση, αλλά δεν πατάμε. Η άσκηση πραγματοποιείται για περίπου 7 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.

    Φάρμακα και μασάζ

    Εάν το σύνδρομο πόνου εμφανίζεται λόγω διαχωρισμένων οστών, ενδέχεται να απαιτηθούν οι υπηρεσίες ενός αρμόδιου χειροπράκτη Οι κριτικές για ένα συνηθισμένο μασάζ σε αυτήν την περίπτωση μιλούν για τη χρησιμότητα του. Θυμηθείτε να λάβετε την έγκριση του γιατρού σας για μη αυτόματη θεραπεία!

    Ο πόνος που είναι σαφώς εντοπισμένος στο νεφρό μπορεί να ανακουφιστεί με τη λήψη διουρητικών. Έχει γίνει η αίσθηση του πόνου αφόρητη; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα - παρακεταμόλη, δικλοφενάκη. Όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα μετά τον τοκετό, φροντίστε πρώτα να ζητήσετε την άδεια του γιατρού!

    Χωρίς να γνωρίζετε γιατί το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά τον τοκετό, απαγορεύεται αυστηρά η θέρμανση της κάτω πλάτης, η χρήση συμπυκνωμάτων ή αλοιφών.

    εθνοεπιστήμη

    Εάν η πλάτη μιας γυναίκας πονάει άσχημα μετά τον τοκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακές συνταγές ιατρικής. Χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες, μπορείτε να αφαιρέσετε ή να ανακουφίσετε τις κρίσεις πόνου. Καλά αποδεδειγμένο.

    • Φυτικά εγχύσεις, όπως το St. John's wort. Για την προετοιμασία της έγχυσης, λαμβάνονται 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ξεραμένα φύλλα. Ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό. Εγχύεται για 6 - 7 ώρες. Απλώστε 2 φορές την ημέρα σε ένα ποτήρι. Δεν συνιστάται στις θηλάζουσες μητέρες να χρησιμοποιούν εγχύσεις..
    • Συμπιέζει, τρίβει.
    • Μάλλινα προϊόντα. Υπάρχουν ειδικές ζώνες, πουλόβερ που όχι μόνο ζεσταίνουν την πλάτη, αλλά και κάνουν ελαφρύ μασάζ.

    Θεραπεία πόνου

    Εάν μετά τον τοκετό, η πλάτη πονάει άσχημα, μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό, να υποβληθεί στις εξετάσεις που συνιστά ο ίδιος. Η θεραπεία είναι δυνατή μόνο μετά από την ακριβή διάγνωση..

    Ιατρική βοήθεια

    Το έργο της ανακούφισης του συνδρόμου πόνου είναι δύσκολο κατά τον θηλασμό, καθώς τα φάρμακα που λαμβάνει η μητέρα μπορεί να βλάψουν το μωρό. Ως εκ τούτου, σε σύντομο χρονικό διάστημα, οι αντιφλεγμονώδεις και αρωματικές αλοιφές χρησιμοποιούνται τη νύχτα (μόνο μετά από σύσταση γιατρού!).

    Εάν το μωρό μεταφερθεί σε τεχνητή διατροφή, συνταγογραφείται μια πορεία αντιφλεγμονώδους θεραπείας, ανακουφιστικών πόνων και παρασκευασμάτων βιταμινών από το στόμα, ενδομυϊκά και τοπικά (με τη μορφή αλοιφών και πηκτωμάτων).

    Ελλείψει αντενδείξεων, συνιστάται:

    • φυσιοθεραπεία (ηλεκτροθεραπεία, μαγνητοθεραπεία)
    • μασάζ πλάτης με έμφαση στην προβληματική περιοχή.
    • ρεφλεξολογία σύμφωνα με την τεχνική εναρμόνισης.

    Η βοήθεια ενός χειροπράκτη έχει ένα καλό αποτέλεσμα.

    Οικιακά μέτρα και γυμναστική

    Τι πρέπει να κάνει μια γυναίκα μόνη της για να μειώσει τον πόνο; Η δυσφορία στην πλάτη θα εξασθενίσει φορώντας επίδεσμο μετά τον τοκετό και την ανάπτυξη του σωστού στερεοτύπου κινητήρα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση του στηρίγματος μετά τον τοκετό →

    Σε καθιστή θέση, συνιστάται να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την κάτω πλάτη, να βάζετε τα πόδια σας σε ένα στήριγμα. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο στην περιοχή popliteal fossa.

    Συνιστάται να αποφεύγετε την κάμψη, είναι καλύτερα να κάθονται, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Είναι καλό να μάθετε πώς να θηλάζετε το μωρό σας ενώ βρίσκεται στο πλάι του χρησιμοποιώντας μαξιλάρι.

    Η άσκηση είναι απαραίτητη ως θεραπευτικό και προληπτικό μέτρο πριν και μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις για τέντωμα και ενίσχυση των μυών της πλάτης ενδείκνυνται ιδιαίτερα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί καλωσορίζουν συχνά μαθήματα γιόγκα. Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, των γλουτών και των κάτω άκρων είναι επίσης αποτελεσματικές. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το απαραίτητο συγκρότημα.

    Μια γυναίκα πρέπει να κατακτήσει τις μεθόδους αυτο-μασάζ. Χρήσιμες βόλτες στον καθαρό αέρα, στην πισίνα.

    Γιατί οι γυναίκες που εργάζονται υποφέρουν από πλάτη

    Μαξιλάρια και πολυθρόνες για μητέρες

    Έτσι, μια πλήρης φυσιολογική αναδιάρθρωση, προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, η διαδικασία επίλυσης από την εγκυμοσύνη, την αποκατάσταση και την επιστροφή του σώματος στους προηγούμενους δείκτες του - όλα αυτά είναι πιέσεις στο φυσιολογικό επίπεδο που βιώνει μια γυναίκα για σχεδόν ένα έτος, ενώ διαρκεί η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η περίοδος μετά τον τοκετό..

    Τραπέζι. Φυσιολογικές αιτίες.

    ΑιτίαΧαρακτηριστικά
    "Καθίζηση" των σπονδύλωνΟ λόγος που απεικονίζει την απαλότητα των συνδέσμων και του χόνδρου υπό την επίδραση της προγεστερόνης. Αυτή η ορμόνη κάνει τα οστά πιο μαλακά, ώστε να είναι καλύτερα διασκορπισμένα κατά τη στιγμή της γέννησης, απελευθερώνοντας το έμβρυο. Εξαιτίας αυτού, οι σπόνδυλοι «κρεμά». Μερικές φορές αυτό συμβαίνει ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό σχεδόν από τις πρώτες ημέρες. Ταυτόχρονα, οι νευρικές απολήξεις τσιμπήθηκαν και ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή συνεχίζεται έως ότου ο χόνδρος ιστός επανακτήσει την προηγούμενη δομή του και οι σπόνδυλοι δεν θα πέσουν στη θέση τους.
    ΒάροςΈνας άλλος φυσιολογικός λόγος που σχετίζεται με το γεγονός ότι συνήθως κατά τη διάρκεια εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, το βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται κατά μέσο όρο 12 κιλά.
    Η αύξηση του βάρους βοηθά να τεντώσετε τους μυϊκούς ιστούς στην πλάτη και την κοιλιά, δημιουργώντας αυξημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

    Η αποκατάσταση του μυϊκού τόνου συμβαίνει σταδιακά, μαζί με αυτόν τον πόνο εξαφανίζεται.

    Αλλαγές στάσηςΕπίσης η φυσιολογία που προκύπτει από τη μετατόπιση του σωματικού βάρους. Καθώς μια γυναίκα πρέπει να «φοράει» μια διευρυμένη κοιλιά μπροστά, αποκλίνει όλο και περισσότερο πίσω, γεγονός που προκαλεί συνεχή ένταση των μυών της πλάτης και σύνδρομο πόνου που επιμένει για κάποιο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό.
    Αλλαγή της θέσης των οστώνΕκτός από τη δομή των οστών, η θέση τους αλλάζει. Τα οστά του στήθους και της λεκάνης σχηματίζουν ένα πέρασμα για το έμβρυο, επεκτείνοντας σημαντικά. Σε αυτήν την περίπτωση, η ουρά της ουράς αρχίζει να υποχωρεί εκ νέου. Για να επιστρέψετε στην προηγούμενη θέση και να κλείσετε, τα οστά χρειάζονται λίγο χρόνο, κατά τη διάρκεια του οποίου είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνο.
    Φόρτωση αναδιανομήςΌταν πραγματοποιήθηκε η παράδοση, το φορτίο αναδιανέμεται ξανά και αυτό γίνεται απότομα. Οι μυς είναι τεταμένοι, «συνηθίζουν» σε μια νέα θέση για αυτούς, έτσι το κάτω μέρος της πλάτης πονάει επίσης.
    ΔυσκοιλιότηταΌπως ήδη αναφέρθηκε, ο πόνος μπορεί να προκαλέσει ασθένεια ή γαστρεντερικά προβλήματα. Δεδομένου ότι ο τοκετός προκαλεί συχνά δυσκοιλιότητα έως ότου η κόπρανα καθίσει, η κάτω περιοχή της πλάτης, συμπεριλαμβανομένης, μπορεί να είναι επώδυνη λόγω αυτών..

    Πρόληψη ασθενείας

    Εκείνοι των οποίων η πλάτη άρχισε να πονάει αμέσως μετά τον τοκετό και πρέπει σοβαρά, μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, να ζητήσουν βοήθεια από γιατρό. Θα συνταγογραφήσει θεραπεία με βάση την αιτία του πόνου. Οι υπόλοιπες μητέρες θα πρέπει σκόπιμα να μειώσουν το φορτίο στην πλάτη, γιατί καθώς το παιδί μεγαλώνει, θα μεγαλώνει μόνο. Για αυτό χρειάζεστε:

    Δεν πρέπει να αφήσετε την είσοδο με ένα τέτοιο καροτσάκι μόνοι σας: είναι βαρύ ακόμη και χωρίς παιδιά!

    • Οργανώστε άνετα χώρο για τη φροντίδα του μωρού. Μια γυναίκα δεν πρέπει να σκύβει από το κρεβάτι ή να αλλάζει τραπέζι. Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε το μωρό σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια πλαστική μπανιέρα με αναδιπλούμενα μεταλλικά "πόδια". Στο μέλλον, όταν το παιδί μαθαίνει να κάθεται, θα είναι δυνατό να τον λούσει σε κανονικό μπάνιο, αλλά δεν θα χρειάζεται πλέον να υποστηρίζεται συνεχώς..
    • Περιορίστε τη βαριά ανύψωση εάν είναι δυνατόν. Αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για την πλάτη, αλλά και για την πρόωρη ανάρρωση των πυελικών οργάνων. Μπορείτε να αναβάλλετε το χρόνο περπατήματος με το μωρό σε μια στιγμή που ο πατέρας μπορεί να κατεβάσει το καρότσι ή το κάθισμα του βρέφους. Πολλές οικογένειες αφήνουν το καρότσι, ή τουλάχιστον το σασί του, σε ένα ειδικό καροτσάκι ή σε ένα αυτοκίνητο παρκαρισμένο κοντά στην είσοδο. Κάποιος διαπραγματεύεται με γείτονες από τον πρώτο όροφο για την αποθήκευση ενός καροτσιού.
    • Εάν αποφασίσετε να εξασκηθείτε σε παιδική σφεντόνα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για το πώς να τυλίξετε σωστά το κασκόλ. Σε περίπτωση εσφαλμένων ενεργειών, υπάρχει κίνδυνος σοβαρής πίεσης στην πλάτη. Εάν ο πόνος σας ενοχλεί ήδη, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη σφεντόνα, καθώς και την εργονομική τσάντα, το "καγκουρό", το κάθισμα και άλλους τύπους μεταφοράς..
    • Μάθετε πώς να ανυψώνετε σωστά τα βάρη. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να σκύψετε, αλλά να καταλήξετε. Πρέπει να ανεβείτε, να σπρώξετε τον εαυτό σας ανάποδα και όχι σε βάρος της κάτω πλάτης.
    • Απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Αυτό θα ανακουφίσει την κάτω πλάτη και τη σπονδυλική στήλη..
    • Ελαχιστοποιήστε την πίεση στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια των οικιακών εργασιών. Συγκεκριμένα, αγοράστε μια σφουγγαρίστρα δαπέδου με σύστημα σύσφιξης.
    • Κοιμηθείτε σε ένα επίπεδο, αρκετά σταθερό στρώμα. Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι θα είναι χρήσιμο επίσης.
    • Εάν ο γιατρός δώσει το προβάδισμα, εκτελέστε μια σειρά σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, ανακουφίζοντας την ένταση σε όλα τα μέρη της, ενισχύοντας την κοιλιακή πρέσα, η οποία θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση του φορτίου.
    • Παρακολουθήστε ένα πρόγραμμα μασάζ ή χειροκίνητης θεραπείας.

    Βλέποντας έναν γιατρό

    Οι ειδικοί λένε ότι δεν μπορεί να γίνει ανεκτή πόνος στην πλάτη. Εάν οι αισθήσεις είναι δυσάρεστες, επαναλάβετε από μέρα σε μέρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πριν πάτε σε έναν ειδικό (συνήθως νευρολόγοι, τραυματιστές ή ορθοπεδικοί εμπλέκονται στην πλάτη, αλλά πιθανότατα θα πρέπει να ξεκινήσετε με έναν θεραπευτή), πρέπει να εστιάσετε στους τρεις δείκτες πόνου που περιγράφηκαν παραπάνω. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό να διαγνώσει γρηγορότερα..

    Στο πρώτο ραντεβού, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα κατάλληλο ανακουφιστικό πόνο, αλλά η διάγνωση θα γίνει μόνο μετά από εξετάσεις

    Πολλές νέες μητέρες δεν μπορούν να βρουν χρόνο για να πάνε στο νοσοκομείο, οπότε πρέπει να αυτοθεραπευτούν. Εάν βοήθησαν οι οικιακές μέθοδοι, είναι πολύ καλό, αλλά με την πρώτη ευκαιρία αξίζει να πάτε στον γιατρό.

    Απαιτείται επείγουσα διαβούλευση με ειδικούς εάν:

    • Ο πόνος διαρκεί περισσότερες από τρεις ημέρες και δεν υποχωρεί.
    • Τα αναλγητικά δεν βοηθούν καθόλου.
    • Ο πόνος είναι τόσο έντονος που είναι δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να πάτε στην τουαλέτα - δηλ. εκτελέστε τα πιο απλά βήματα.
    • Ο πόνος συνοδεύεται από απότομη απώλεια βάρους, μούδιασμα οποιασδήποτε άλλης περιοχής στο σώμα, ακτινοβολεί στη βουβωνική χώρα ή στους γλουτούς.
    • Μια γυναίκα στο παρελθόν υπέφερε από καρκίνο.

    Στη ρεσεψιόν, ο ειδικός θα συλλέξει μια ανάμνηση της ασθένειας και της ζωής του ασθενούς (είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το πόσο πρέπει να κινηθεί μια γυναίκα, πόσος χρόνος πρέπει να περάσει σε καθιστή θέση, εάν ασχολείται με τη φυσική αγωγή κ.λπ.) και θα πραγματοποιήσει χειροκίνητη εξέταση. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει:

    • ακτινογραφία;
    • υπερηχογραφία;
    • Μαγνητική τομογραφία, CT;
    • γενικές και βιοχημικές εξετάσεις αίματος και ούρων.

    Παθολογίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο μετά τον τοκετό

    Συχνά σε έγκυες γυναίκες και γυναίκες που έχουν γεννήσει, η βάση της πλάτης πονάει λόγω υπάρχουσας νόσου. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να κατηγορείτε τα πάντα για τη φυσιολογία και να περιμένετε μέχρι να ανακάμψει το σώμα και οι πόνοι να εξαφανιστούν μόνοι τους. Πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να διαπιστώσετε την πραγματική αιτία του πόνου.

    Μετά το τέλος της εργασίας, οι λόγοι μπορεί να είναι οι εξής.

    1. Σπονδυλικοί τραυματισμοί ή μώλωπες που υπήρχαν πριν από την εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκεια, αλλά προς το παρόν, η γυναίκα δεν ενοχλεί. Μπορούν να κλιμακωθούν και να προκαλέσουν πόνο..
    2. Η διαδικασία επιδείνωσης της υπάρχουσας σκολίωσης ή οστεοχόνδρωσης που εμφανίστηκε νωρίτερα, πριν από την εγκυμοσύνη, ενεργοποιείται από τη διαδικασία γέννησης.

  • Διαγνωσμένες κήλες, φλεγμονώδεις επιδράσεις στην οσφυϊκή σπονδυλική περιοχή.
  • Τραυματικός τοκετός, ο οποίος προκάλεσε μετατόπιση των σπονδύλων στη διαδικασία του εμβρυϊκού αποτελέσματος ή τσίμπημα λόγω αλλαγής στη θέση των σπονδυλικών τμημάτων των νευρικών απολήξεων και της συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων.


    Μετατόπιση νωτιαίου δίσκου

  • Επισκληρίδια αναισθησία που χρησιμοποιείται για τη διευκόλυνση της παράδοσης.
  • Ασθένειες των οργάνων που βρίσκονται στο έντερο, του ουροποιητικού συστήματος, των νεφρών, που έχουν προκύψει ή επιδεινωθεί, τα οποία έχουν περάσει από χρόνια σε οξεία μορφή.


    Ο πόνος στις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων μπορεί να εκπέμψει στην πλάτη

    Η πλάτη πονάει μετά τον τοκετό - γιατί και τι να κάνετε?

    Αυτό το άρθρο θα ενδιαφέρει όσους αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε δεύτερη γυναίκα στην εργασία πρέπει να τα υπομείνει. Επομένως, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, αλλά είναι επίσης αδύνατο να το καθαρίσετε και να αντέξετε - λένε, θα περάσει από μόνο του. Λοιπόν, τι να κάνετε εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον τοκετό?

    1. Πιθανές αιτίες πόνου
    2. Πόνος που προκαλείται από εγκυμοσύνη και τοκετό
    3. Πόνος ως συνέπεια της νόσου
    4. Οστεοχόνδρωση
    5. Διαταραχές στάσης
    6. Παλιά νωτιαία τραύματα
    7. Μεσοσπονδυλική κήλη
    8. Πλατυποδία
    9. Με ποιον ειδικό πρέπει να επικοινωνήσετε
    10. Φυσιοθεραπεία
    11. Πώς να προστατευτείτε από τον πόνο στην πλάτη
    12. Βολικά φωτιστικά
    13. Ορθοπεδικό στρώμα
    14. Επίδεσμος μετά τον τοκετό
    15. Μαξιλάρι για σίτιση
    16. Σφενδόνη
    17. ΣΑΚΙΔΙΟ ΠΛΑΤΗΣ
    18. Άνετο καροτσάκι για μωρό
    19. Εφαρμογή Kuznetsov
    20. Τι να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη
    21. συμπέρασμα

    Πιθανές αιτίες πόνου

    Υπάρχουν πολλοί λόγοι για πόνο στην πλάτη. Μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες ομάδες - πόνοι ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού και πόνοι που προκαλούνται από ασθένεια μιας γυναίκας..

    Πόνος που προκαλείται από εγκυμοσύνη και τοκετό

    Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα υφίσταται σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές. Τότε το πιο σοβαρό βάρος είναι ο τοκετός. Και τέλος, η περίοδος αποκατάστασης, η οποία μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες..

    Λόγω αυτών των αλλαγών, η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να διαφέρει..

    1. Άλματα βάρους. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βάζει επιπλέον άγχος στη σπονδυλική στήλη. Μετά τον τοκετό, το βάρος αλλάζει δραματικά, η σπονδυλική στήλη χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει.
    2. Μειωμένα επίπεδα προγεστερόνης. Αυτή η ορμόνη δεν παράγεται πλέον μετά τον τοκετό. Η ελαστικότητα των μυών και του ιστού του χόνδρου που προκαλείται από αυτό μειώνεται.
    3. Ανάκτηση μυών. Οι μύες που τεντώνονται κατά την ανάπτυξη του μωρού αρχίζουν να ανακτούν το μέγεθός τους.
    4. Τραύμα γέννησης. Η αναισθησία καθιστά δυνατή τη μετατόπιση των σπονδύλων και άλλων τραυματισμών κατά τη διάρκεια των συσπάσεων που είναι αόρατες στη γυναίκα. Μετά τη διακοπή της ανακούφισης του πόνου, ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη.
    5. Μυϊκή ένταση και τέντωμα των πυελικών μυών που απομένουν μετά τον τοκετό.
    6. Μετατόπιση εσωτερικών οργάνων. Το έμβρυο στην κοιλιά της μητέρας ωθεί προς τα πίσω τα εσωτερικά όργανα, τα οποία τώρα επιστρέφουν στη φυσική τους θέση.
    7. Δυσκοιλιότητα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα μετά τον τοκετό και μπορεί να ανταποκριθεί στην πλάτη..
    8. Ψυχοσωματική. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει παρόμοιο πόνο, απαιτείται ψυχολογική βοήθεια.

    Πόνος ως συνέπεια της νόσου

    Εάν μια γυναίκα είχε ασθένειες που προκαλούν πόνο στην πλάτη, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι πιθανό να τις επιδεινώσουν. Αυτό οφείλεται σε φυσικές αλλαγές, στο νευρικό στρες, στην έλλειψη ασβεστίου, στην εργασία.

    Ορισμένες ασθένειες χαρακτηρίζονται από πόνο στην πλάτη.

    Οστεοχόνδρωση

    Συνδέεται με περισσότερο από το ήμισυ του πόνου στην πλάτη - στην οσφυϊκή περιοχή, στο στήθος, στο λαιμό, ανάλογα με τον τύπο της οστεοχόνδρωσης.

    Διαταραχές στάσης

    Η σκολίωση, η κύφωση, η λόρδωση και άλλες καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνονται με το έμβρυο.

    Παλιά τραύματα στη σπονδυλική στήλη

    Μπορούν να επιδεινωθούν ως αποτέλεσμα του τοκετού.

    Μεσοσπονδυλική κήλη

    Μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν υπάρχει προδιάθεση.

    Πλατυποδία

    Λόγω αυτού, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται..

    Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι σύμπτωμα όχι μόνο των σπονδυλικών παθολογιών. Η πλάτη σας μπορεί να βλάψει πολύ όταν:

    • πυελονεφρίτιδα
    • κυστίτιδα
    • ουρολιθίαση;
    • αιμορροϊδές;
    • χολοκυστίτιδα
    • παγκρεατίτιδα
    • σκωληκοειδίτιδα.

    Με ποιον ειδικό πρέπει να επικοινωνήσετε

    Μόνο ένας γιατρός μπορεί να μάθει ακριβώς γιατί πονάει η πλάτη και να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία. Παρακαλώ, αγαπητές μητέρες, μην βασίζεστε στην αιώνια γυναικεία υπομονή, μην περιμένετε μέχρι να "περάσει από μόνη της".

    Και επίσης - μην διαγνώσετε τον εαυτό σας σύμφωνα με τον γείτονά σας: «Είχα το ίδιο πράγμα, οπότε μετά τα χάπια τα πάντα έφυγαν».

    Μην ακολουθείτε τη συμβουλή μιας αγαπημένης θείας: "Εδώ θα σας βάλω ένα κατάπλασμα, και όλα θα περάσουν." Παρεμπιπτόντως, με κάποιες διαγνώσεις, το "κατάπλασμα" μπορεί να οδηγήσει, για παράδειγμα, σε εσωτερική αιμορραγία ή στην ανάπτυξη πυώδους διαδικασίας.

    Ξεκινήστε βλέποντας έναν θεραπευτή. Μπορεί να σας παραπέμψει σε γυναικολόγο, οστεοπαθητικό, χειρουργό, νευροπαθολόγο, χειροπράκτη. Να είστε προετοιμασμένοι να υποβληθείτε σε ορισμένες διαγνωστικές διαδικασίες:

    • γενική ανάλυση αίματος και ούρων
    • χημεία αίματος
    • υπολογιστική τομογραφία;
    • απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού;
    • υπερηχογραφία.

    Δεν χρειάζεται να φοβάστε τις εξετάσεις, ο γιατρός δεν θα σας στείλει σε διαδικασίες που θα μπορούσαν να βλάψουν εσάς ή το μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος. Και τα αποτελέσματα των εξετάσεων θα σας επιτρέψουν να αποσαφηνίσετε τη διάγνωση και να συνταγογραφήσετε τη σωστή θεραπεία. Αυτό μπορεί να είναι φυσιοθεραπεία, φάρμακα, χειροκίνητη θεραπεία. Ίσως αρκεί μια σειρά μασάζ, ασκήσεων φυσικοθεραπείας και φορώντας επίδεσμο.

    Φυσιοθεραπεία

    Εάν ο πόνος στην πλάτη προκαλείται μόνο από την αποκατάσταση του σώματος, τότε μπορείτε να κάνετε γυμναστική την επόμενη μέρα μετά τον τοκετό. Αρχικά, αυτές είναι πολύ απλές κινήσεις σε ύπτια θέση: στρέψτε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα προς τα πλάγια, σηκώστε ελαφρώς τη λεκάνη, αψίδα την πλάτη.

    Καθώς αναρρώνετε, η άσκηση γίνεται πιο δύσκολη. Μετά από ενάμισι έως δύο μήνες, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με fitball, οι οποίες ενισχύουν πολύ καλά τους μυς της πλάτης. Η εύκαμπτη και ελαστική μπάλα ανακουφίζει και μασάζ στην πλάτη.

    Κατάλληλο για θεραπεία μετά την εγκυμοσύνη Pilates, βασισμένο σε ομαλές κινήσεις χωρίς υπερβολική άσκηση. Θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, στη μείωση του βάρους και στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να μάθετε τη γνώμη του γιατρού σχετικά με την ετοιμότητα για αυτά..

    Πώς να προστατευτείτε από τον πόνο στην πλάτη

    Οι γυναίκες που κάνουν γυμναστική καθ 'όλη τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη μπορούν να ανεχθούν την εγκυμοσύνη πιο εύκολα, να γεννήσουν ευκολότερα και να ανακάμψουν γρηγορότερα μετά τον τοκετό. Και η πλάτη πονάει λιγότερο με εκπαιδευμένους μυς. Επομένως, μην είστε τεμπέλης και κάντε τις ασκήσεις - χωρίς υπερβολικό φανατισμό, αλλά κάθε μέρα. Το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμο για την εκφόρτωση της πλάτης, απλώς συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

    Πρέπει να προσέχετε το βάρος σας. Η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί δικαιολογία για υπερκατανάλωση τροφής. Επιπλέον, δεν πρέπει να δικαιολογείτε υπερβολική όρεξη με το θηλασμό..

    Τα γεύματα πρέπει να είναι υγιή και μέτρια, αυτό δεν θα επηρεάσει την ποσότητα του γάλακτος. Δεν πρόκειται για δίαιτα και απώλεια βάρους, απλώς μην τρώτε υπερβολικά. Το υπερβολικό βάρος δεν προσθέτει υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης.

    Βολικά φωτιστικά

    Φροντίστε την ακάλυπτη πλάτη σας κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Εξαλείψτε τις έντονες στροφές, τη δυσάρεστη θέση του σώματος, την ένταση της σπονδυλικής στήλης. Οι απλές συσκευές θα σας βοηθήσουν με αυτό..

    Ορθοπεδικό στρώμα

    Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για μια κουρασμένη μητέρα και ένα άνετο στρώμα θα ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα την βοηθήσει να ανακάμψει.

    Επίδεσμος μετά τον τοκετό

    Με την εκφόρτωση της οσφυϊκής περιοχής, αυτό το υπέροχο προϊόν θα βοηθήσει όχι μόνο να θεραπεύσει το κάτω μέρος της πλάτης, αλλά και να σφίξει το στομάχι.

    Μαξιλάρι για σίτιση

    Θα απαλλάξει μια κουρασμένη μητέρα από την ανάγκη να την φορτώσει πίσω όταν ταΐζει το μωρό της και θα δώσει την ευκαιρία να πάρει μια άνετη θέση. Αλλά μπορείτε να το πετύχετε με μια άνετη καρέκλα και ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.

    Σφενδόνη

    Μία από τις πιο χρήσιμες εφευρέσεις για μητέρες. Απελευθερώνει τα χέρια και αναδιανέμει ομοιόμορφα το φορτίο στους μύες, ανακουφίζοντας την πλάτη.

    ΣΑΚΙΔΙΟ ΠΛΑΤΗΣ

    Όταν πρέπει να ψωνίσετε, μεταφέρετέ τα στο σακίδιο σας.

    Άνετο καροτσάκι για μωρό

    Θα πρέπει να έχει μαλακή διαδρομή και η λαβή πρέπει να βρίσκεται πάνω από τη μέση. Και σε καμία περίπτωση δεν θα σηκώσετε το καρότσι για τους πρώτους έξι μήνες! Εάν είναι απαραίτητο, ρωτήστε τους γείτονες ή ακόμη και τους εντελώς ξένους - πιστέψτε με, θα σας βοηθήσουν.

    Εφαρμογή Kuznetsov

    Δεν θα αντικαταστήσει ένα πλήρες μασάζ, αλλά θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα τεντώσει τους ιστούς, κάτι που είναι καλό για τον πόνο στην πλάτη. Πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

    Τι να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη

    Η φροντίδα ενός μωρού είναι μια ενοχλητική και δύσκολη δουλειά. Συμμετοχή σε όλους τους συγγενείς που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν, θα υπάρχει αρκετή δουλειά για όλους. Και κάντε τη δουλειά σας ευκολότερη με κάθε δυνατό τρόπο. Τι να κάνετε αν πονάει η πλάτη σας?

    Αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις μετά τον ύπνο. Γυρίστε στο πλάι, βάλτε τα χέρια σας και χαμηλώστε αργά τα πόδια σας από το κρεβάτι - αυτός είναι ο μόνος τρόπος.

    Αποφύγετε να ακουμπάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν πρέπει να πάρετε κάτι από κάτω, οκλαδόν, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Ανυψώστε όλες τις επιφάνειες εργασίας ψηλότερα για να μην γείρετε. Πρόκειται για ένα αλλαξιέρα, κάτω κρεβάτι, σιδερώστρα κ.λπ..

    Κάντε ό, τι μπορείτε ενώ κάθεστε. Σιδέρωμα, απολέπιση πατάτας, πλύσιμο πιάτων και άλλα - βάλτε το σκαμνί με τον τρόπο που σας ταιριάζει και καθίστε.

    Πλένετε μόνο τα δάπεδα με μια μακριά σφουγγαρίστρα. Και μια ηλεκτρική σκούπα ρομπότ δεν θα βλάψει.

    Περπατήστε μόνοι σας με το μωρό σας, χωρίς να εμπιστεύεστε τον μπαμπά σας. Ένας χαλαρός περίπατος στον καθαρό αέρα είναι απαραίτητος για εσάς όχι μόνο από το αγαπημένο σας μωρό. Και ο μπαμπάς αυτή τη στιγμή θα πλύνει τα πιάτα και θα σιδερώσει τις πάνες.

    συμπέρασμα

    Τα παιδιά μεγαλώνουν τόσο γρήγορα! Επομένως, παρά τις δυσκολίες των πρώτων μηνών, απολαύστε κάθε μέρα επικοινωνίας με το μωρό σας, γιατί κάθε μέρα φέρνει κάτι νέο. Και να θυμάστε - η υγεία σας είναι πλέον απαραίτητη όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το μωρό σας. Φροντίστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας!

    Γράψτε μας, ίσως η εμπειρία σας θα βοηθήσει τους νέους γονείς.