Κύριος / Ιερό οστό

Πώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με παραδοσιακές και λαϊκές θεραπείες?

Ιερό οστό

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 8 στα 10 άτομα υποφέρουν από δυσφορία και πόνο στη σπονδυλική στήλη. Αν και οι περισσότεροι δεν πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε οποιαδήποτε παθολογία, αποδίδοντας τους λόγους στις χαρακτηριστικές ταλαιπωρίες που σχετίζονται με την πορεία της ζωής.

Τι είναι η οστεοχόνδρωση?

Η οστεοχόνδρωση είναι μια εκφυλιστική δυστροφική ασθένεια με πολύπλοκη βλάβη του χόνδρου στη σπονδυλική στήλη. Σε περιπτώσεις αναπτυξιακής διαδικασίας, μπορεί να εξαπλωθεί σε οστά κύτταρα και τένοντες. Ισχυρά φορτία στη σπονδυλική στήλη μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας..

Η οσφυϊκή οστεοχόνδρωση εμφανίζεται στην περιοχή του κόκκυγα, έχει βραχυπρόθεσμη φύση και οξύ πόνο.

Οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Όταν διαγνωστεί, η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής κοιλότητας έχει έναν ορισμό όταν η ελαστικότητα εξαφανίζεται στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, ο χόνδρος διαγράφεται και παραμορφώνεται. Οι σύνδεσμοι και οι γειτονικοί σπόνδυλοι εισέρχονται επίσης στη διαδικασία παραμόρφωσης με την πάροδο του χρόνου. Ο περιορισμός της κίνησης λόγω πόνου στην πλάτη και στα πόδια θεωρείται χαρακτηριστικός..

Τις περισσότερες φορές, αυτή η οστεοχόνδρωση εκδηλώνεται στη θωρακική και τραχηλική σπονδυλική στήλη λόγω του φορτίου στο ιερό και στην κάτω πλάτη. Τέτοια ελαττώματα είναι πιθανά με τακτικές αθλητικές δραστηριότητες και συγγενή ειδικότητα..

Σύμφωνα με το ICD-10, η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής οστού έχει τους κωδικούς M42, M91-M93 - ασθένειες συνδετικών κυττάρων και έχει τους ακόλουθους τύπους:

  • Polysegmental - θεωρείται μια κοινή και επικίνδυνη ασθένεια, οι παθολογικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα σε διάφορα τμήματα της σπονδυλικής στήλης και στα διάφορα μέρη της. Με την απουσία θεραπείας, οδηγεί σε επιπλοκές εξαιτίας αυτού, πρέπει να διαγνώσετε και να ξεκινήσετε τη θεραπεία εγκαίρως.
  • Διαβρωτικό - Αυτός είναι ένας προοδευτικός τύπος αλλοίωσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων που έχει χαρακτήρα με σοβαρά συμπτώματα. Η πορεία της νόσου παρακολουθείται με ακτινογραφία ή ακτινογραφία. Το βασικό κριτήριο είναι η διατήρηση των δακτυλιοειδών πλακιδίων με σκλήρυνση.
  • Παραμόρφωση - δηλώνει μια μόνιμη παθολογία των αρθρώσεων, από την άποψη αυτή, αναπτύσσεται μια εκφυλιστική φλεγμονώδης διαδικασία. Αυτή η διαδικασία καταστρέφει τη δομή των αρθρώσεων και οδηγεί σε γρήγορη γήρανση. Η αιτία αυτής της παθολογίας είναι το υπερβολικό άγχος, αν και μπορεί να εξαρτάται από άλλους παράγοντες.

Ενσωμάτωση YouTube: Έχει ξεπεραστεί το μέγιστο μήκος διεύθυνσης URL. Μειώστε την παράμετρο ή / και τη λίστα αναπαραγωγής σας.

Θεραπεία και αποκατάσταση

Θεραπεία φαρμάκων

Στη θεραπεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιούνται κυρίως χονδροπροστατευτικοί παράγοντες, οι οποίοι διατίθενται υπό μορφή δισκίων και ενέσιμου διαλύματος. Για θετική χρήση, απαιτείται ένα σχήμα διαφόρων μορφών φαρμάκων. Η χρήση ενέσεων πραγματοποιείται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και θεωρείται επίσης οδυνηρή λόγω της ένεσης μιας ένεσης απευθείας στη σπονδυλική στήλη.

Το δεύτερο βασίζεται στην υδροχλωρική γλυκοζαμίνη:

  • Βλεννογόνο.
  • Artron chondrex.
  • Χονδροξείδιο.

Επίσης, αυτά τα φάρμακα έχουν αντιφλεγμονώδεις παρενέργειες ναυτία και εξάνθημα.

Η τρίτη νέα γενιά φαρμάκων, στην οποία συνδυάζονται 2 γενιές, έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη δράση:

  • Teraflex.
  • Άρτρον.
  • Movex.

Τα αγγειοδιασταλτικά φάρμακα λαμβάνονται επίσης:

  • Ευφυλλίνη.
  • Trental.
  • Διαμάντι.
  • Actovegin.

Στη θεραπεία της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, χρησιμοποιούνται μη στεροειδή φάρμακα (ΜΣΑΦ), έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και ενδείξεις για χρήση σε χρόνιες μορφές και για οξύ πόνο. Για τοπική αναισθησία, χρησιμοποιήστε Voltaren ή Nise gel.

Τα φάρμακα επίσης υποδιαιρούνται ανάλογα με το αναλγητικό αποτέλεσμα σε τέτοιες ομάδες με βάση:

  • Κετοπροφαίνη.
  • Ιβουπροφαίνη.
  • Ινδομεθακίνη.
  • Νιμεσουλίδη.
  • Diclofenac.

Σύμπλεγμα βιταμινών:

  • Cinnarizine;
  • Νευροπολιτιδίτιδα;
  • Trental.

Προωθεί επίσης την ανάκαμψη λαμβάνοντας μαζί μια σειρά βιταμινών, χονδροπροστατευτών και γλυκοζαμίνης.

Αποκλεισμός με οστεοχόνδρωση

Σε περίπτωση έντονου πόνου που παρεμποδίζει τον κανονικό ύπνο, χρησιμοποιείται αποκλεισμός φαρμάκων. Τέτοια θεραπεία χρησιμοποιείται σε όλους τους τύπους εντοπισμού της οστεοχόνδρωσης..

Αυτή η εφαρμογή ανακουφίζει προσωρινά μόνο τον πόνο, το φάρμακο εγχύεται μέσω παρακέντησης με σύριγγα στη σπονδυλική στήλη. Ο κοινώς χρησιμοποιούμενος θεραπευτικός αποκλεισμός πραγματοποιείται με νοβοκαΐνη. Η ένεση λιδοκαΐνης θεωρείται πιο ισχυρή, αλλά σημαντικά ανώτερη από τη νοβοκαΐνη σε παρενέργειες.

Μέθοδοι φυσικοθεραπείας

Η θεραπεία φυσιοθεραπείας συνίσταται στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής:

  • Η έκθεση σε κραδασμούς με χρήση μασάζ δόνησης είναι η κύρια μέθοδος φυσικοθεραπείας.
  • Χρησιμοποιείται επίσης θεραπεία με υπερήχους, επιτρέπει τη θεραπεία εκδηλώσεων πόνου, έχει τρεις παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα: θερμική, φυσική και χημική, μηχανική.
  • Η φυσιοθεραπεία darsonval πραγματοποιείται παρέχοντας ρεύμα στο δέρμα μέσω ενός ηλεκτροδίου κενού. Όταν εκτίθεται σε ιονισμό με αέρα, εμφανίζεται ασθενής ηλεκτρική εκφόρτιση. Με την αύξηση της τάσης και του δευτερεύοντος ιονισμού του αέρα, εμφανίζεται μια ισχυρότερη εκφόρτιση.

Μασάζ

Όταν τα αιμοφόρα αγγεία του νωτιαίου μυελού συμπιέζονται, εμφανίζεται ασυμμετρία αρθρικού μυός. Στην περιοχή της παραμόρφωσης, συμβαίνει συμπίεση, που συνοδεύεται από σπασμούς, πόνο και ουλές μυϊκού ιστού.

Το μασάζ προωθεί:

  • μείωση της πίεσης στις αρτηρίες των νευρικών ριζών.
  • οι σπασμοί εξαφανίζονται.
  • η δραστηριότητα των σπονδύλων βελτιώνεται.
  • η κυκλοφορία του αίματος είναι κανονικοποιημένη.
  • Η αποσύνθεση των ιστών επιβραδύνεται.
  • αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου ·
  • αποτρέπει την ατροφία των μυών και αποκαθιστά τον τόνο.

Μαγνητοθεραπεία

Για την εξάλειψη της επιδείνωσης στην οστεοχόνδρωση, χρησιμοποιείται θεραπεία με μαγνητικά πεδία. Με αυτήν τη θεραπεία, ο πόνος εξαφανίζεται, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, οι μύες χαλαρώνουν και η διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων βελτιώνεται..

Η διαδικασία εφαρμόζεται με επιδείνωση, καθώς και σε όλα τα στάδια της νόσου, με τη βοήθεια σταθερών συσκευών, καθώς και φορητών συσκευών, όπως το ALMAG όταν χρησιμοποιείται στο σπίτι.

Χειροκίνητη θεραπεία και βελονισμός

Η μέθοδος της χειροκίνητης θεραπείας συνίσταται σε κτυπήματα κινήσεων με τη βοήθεια των χεριών για την αποκατάσταση της κινητικότητας χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές:

  • Η τεχνική χειρισμού περιλαμβάνει μια δόση, αργή επέκταση των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης που σχετίζεται με ευέλικτες κλίσεις και στροφές.
  • Η μαλακή τεχνική θεωρείται ότι στοχεύει στη χαλάρωση για σταδιακή μείωση του πόνου και χαλάρωση του μυϊκού κορσέ..

Η μέθοδος της θεραπείας με βελονισμό, με βάση τη μελέτη των βιολογικών ζωνών και τον αντίκτυπο σε αυτές με βελόνες, αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Μειώνει την ανάγκη του ασθενούς για αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα.

Φυσιοθεραπεία

Οι αθλητικές διαδικασίες για την οστεοχόνδρωση θεωρούνται απαραίτητες, αλλά λαμβάνοντας υπόψη όλα τα στάδια της νόσου, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά σωματικές ασκήσεις:

  • Η άσκηση σε προσομοιωτές σπονδυλικής στήλης βοηθά στη θεραπεία της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, της σκολίωσης, της κύφωσης, της κήλης του δίσκου και της ενίσχυσης του μυϊκού κορσέ.
  • Οι θεραπευτικές ασκήσεις στην πισίνα οδηγούν σε καλά αποτελέσματα και θεωρούνται ασφαλείς και ακίνδυνες. Για 30-45 λεπτά διαδικασίες νερού, χωρίς πολλή προσπάθεια, επιτυγχάνεται πλήρης χαλάρωση των μυών. Τέτοιες δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να ομαλοποιήσουν τον ύπνο. Το κολύμπι συνιστάται επίσης από ειδικούς για την ενίσχυση των μυών της κάτω πλάτης.
  • Το περπάτημα με οστεοχόνδρωση είναι απαραίτητο από αυτήν την άποψη, χρησιμοποιείται το σκανδιναβικό περπάτημα, το οποίο αναγνωρίζεται από τους ειδικούς ως αποτελεσματικό. Λόγω των πόλων, το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα στη ζώνη ώμου και στα χέρια, εξαιτίας αυτού, η πίεση στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη μειώνεται.

Αντενδείκνυται να συμμετέχετε σε αθλήματα όπως:

  • Τένις.
  • Ρίψη δίσκου.
  • Αλμα εις υψος.
  • Συχνές αθλητικές δραστηριότητες.

Οι ίδιες αντενδείξεις για την οστεοχόνδρωση χρησιμοποιούνται για:

  • Μεσοσπονδυλική κήλη στην οσφυϊκή μοίρα.
  • Στο στάδιο της επιδείνωσης.

Γυμνάσια

Κατά την άσκηση της θεραπευτικής γυμναστικής, οι προβληματικές περιοχές υπόκεινται σε άγχος για να μην βλάψουν και να τις επιστρέψουν στην κανονική τους μορφή:

  • Πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα επίπεδο πάτωμα, να βάλετε τη μία παλάμη του χεριού σας στο στομάχι σας με την άλλη ακριβώς πάνω από το στήθος σας. Με μια ομαλή εισπνοή, το στομάχι πρέπει πρώτα να ανέβει και μετά το στήθος να εκπνέει αργά. Πρέπει να επαναλάβετε 10 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας 4-3 φορές.
  • Πάρτε μια επιρρεπή θέση, σηκώστε το κεφάλι και το σώμα σας, έχοντας προηγουμένως δώσει έμφαση με τα χέρια σας μπροστά σας, κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια, πάρτε αργά την αρχική θέση, η άσκηση επαναλαμβάνεται 3-4 φορές την ημέρα.
  • Ξεκλειδώστε την άνω πλάτη στην κορυφή του πίσω μέρους της καρέκλας, κάμψτε αργά προς τα πίσω ενώ παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια, κάμψτε προς τα εμπρός καθώς εκπνέετε, κάντε αυτήν την άσκηση 4-5 φορές.
  • Για το κάτω μέρος της πλάτης - σηκωθείτε, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας, γείρετε απαλά εμπρός και πίσω και προς τα πλάγια. Στη συνέχεια, κάντε αργές κινήσεις με τη λεκάνη εμπρός και πίσω, επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Γιόγκα και Πιλάτες

Η χρήση της γιόγκα ή του Pilates συνεπάγεται την ομαλότητα και την ακρίβεια μιας κίνησης που σταδιακά ρέει σε μια άλλη. Είναι απαραίτητο να ελέγχετε διανοητικά την κατάσταση του μυός σε κάθε θέση..

Η βαθιά αναπνοή συμβάλλει στο χαλαρωτικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα, τέτοιες ασκήσεις είναι παρόμοιες με τη γιόγκα:

  • Σε όρθια θέση, ενώ εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας πάνω σας και κατά την εκπνοή, λυγίστε προς τα δεξιά και αγγίξτε το. Επαναλάβετε την ίδια ενέργεια με κλίση στο αριστερό πόδι. Σε αυτήν την περίπτωση, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, εκτελείται εντός 2 λεπτών.
  • Άσκηση κόμπρα - ξαπλώστε στο στήθος σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας, στα χέρια σας, σηκώστε τον εαυτό σας ενώ εισπνέετε, έχοντας ρίξει το κεφάλι σας πίσω. Κρατήστε τα χέρια σας ευθεία, η αναπνοή πρέπει να είναι ελαφριά, το στήθος είναι ανοιχτό και βρίσκεται σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα.
  • Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, ενώ κρατάτε πατημένο για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω, προσπαθώντας να φτάσετε στην σφαγίτινη κοιλότητα με το πηγούνι σας, να παραμείνετε για λίγο και στη συνέχεια να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και να καθυστερήσετε. Επαναλάβετε την άσκηση 5 λεπτά.

Ορθοπεδικά βοηθήματα

Οι ορθοπεδικές συσκευές για διόρθωση της σπονδυλικής στήλης ενδείκνυνται για οστεοχόνδρωση:

  • Ορθοπεδικός κορσέ - χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των εξασθενημένων μυών, ενώ δεν περιορίζει την κίνηση και προστατεύει από τη μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και χρησιμεύει επίσης για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Μετά την πρώτη εφαρμογή, λόγω στερέωσης, ανακούφιση, σπασμός και πόνος υποχωρούν.
  • Μαξιλάρι - μειώνει το φορτίο στην οσφυϊκή περιοχή εκφορτώνοντας τα πυελικά όργανα. Η ορθοπεδική συσκευή μειώνει τον πόνο, διατηρεί τον μυϊκό τόνο και μειώνει τους κραδασμούς. Υπάρχει ένας άλλος τύπος συσκευής μαξιλαριού σχεδιασμένος για την αυχενική μοίρα κατά τη διάρκεια του ύπνου..

Η μεθοδολογία του συγγραφέα του Δρ. Bubnovsky

Κάθε άτομο, ανεξάρτητα από το επάγγελμα και την ηλικία του, μπορεί να εφαρμόσει τη μέθοδο του Dr. Bubnovsky. Μετά τη διάγνωση, ο γιατρός συνταγογραφεί μια ατομική μέθοδο θεραπείας, λαμβάνοντας υπόψη τη φύση του εντοπισμού και του πόνου.

Η γυμναστική που χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο γίνεται ανεξάρτητα ή σε πολυλειτουργικούς προσομοιωτές υπό την επίβλεψη ειδικού. Αυτό σας επιτρέπει να κατανέμετε σκόπιμα το φορτίο σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ενώ βοηθάτε στην ανακούφιση του πρήξιμου, του πόνου και των σπασμών.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει με την οστεοχόνδρωση?

Για να αποφευχθεί η υποτροπή, τα άτομα που πάσχουν από οστεοχόνδρωση προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν διαφορετικές μεθόδους θεραπείας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να εγκαταλείψετε τα συνηθισμένα πράγματα, ενώ μπορείτε να αφήσετε την προθέρμανση στο μπάνιο.

Το λουτρό προάγει την καλή θέρμανση και διεγείρει φυσιολογικές διαδικασίες με τις οποίες μειώνεται η ένταση, το πρήξιμο και ο πόνος. Συνιστάται να μείνετε στο ατμόλουτρο για όχι περισσότερο από 10 λεπτά στη σειρά και να κάνετε ένα διάλειμμα με την ίδια ώρα.

Μπορείτε επίσης να κάνετε αίτηση:

  • Μασάζ.
  • Γιόγκα.
  • Κολύμπι.
  • Αθλημα.

Τι δεν συνιστάται για την οστεοχόνδρωση:

  • Σηκώνει βάρη.
  • Παρατρώω.
  • Φορέστε άβολα παπούτσια.

Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες στο σπίτι

Για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές μεθόδους σε συνδυασμό με την παραδοσιακή θεραπεία:

  • Πρόπολη - για αυτό πρέπει να το ξεδιπλώσετε με τη μορφή λεπτού κέικ, κόψτε το απαιτούμενο μέγεθος για εφαρμογή στο άρρωστο τμήμα. Διορθώστε σε αυτήν την περιοχή και κρατήστε για 1-2 ημέρες η διαδικασία πραγματοποιείται με διάλειμμα 12 ωρών έως ότου ο πόνος εξαφανιστεί εντελώς.
  • Βδέλλες - η ουσία της πρόληψης είναι η ανακούφιση από τον πόνο που προκαλείται από την εκροή φλεβικού αίματος που σταματά και προκαλεί φλεγμονή. Οι βδέλλες δαγκώνουν το δέρμα από την πληγείσα περιοχή και πιπιλίζουν το αίμα, εγχέουν Hirudin, το οποίο έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και βελτιώνει την πορεία των βιοχημικών διεργασιών.
  • Το Mumiyo - χρησιμοποιείται σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, έχει διεγερτικό, αναζωογονητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Για την οστεοχόνδρωση, χρησιμοποιούνται συμπιέσεις των 300 mg. Διαλύστε το mumiyo σε ένα ποτήρι νερό και μετά κάντε κομπρέσες.
  • Σοβάδες μουστάρδας - έχουν θεραπευτική ιδιότητα. Με την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και έχουν την ικανότητα να διασκορπίζουν το αίμα, αυξάνοντας παράλληλα τη ροή χρήσιμων στοιχείων και οξυγόνου. Ανακουφίζουν επίσης την αίσθηση του πόνου και της φλεγμονής, βελτιώνοντας την κατάσταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Ο εφαρμοστής του Kuznetsov έχει μια μάλλον απλή δομή, περιλαμβάνει πλαστικές πλάκες με καρφιά, οι οποίες είναι στερεωμένες σε σταθερή βάση. Ανάλογα με τη βάση του πόνου, ο εφαρμοστής έχει διαφορετικό σχήμα: ένα επίπεδο χαλί, έναν κύλινδρο ή μια ζώνη με συνδετήρες.

Επίσης διαθέτει αξεσουάρ με ακίδες και μαγνητικά στοιχεία. Μέγεθος στηρίγματος από 2 έως 5 mm, ενδιάμεσο μήκος από 2 έως 8 mm.

Πρόληψη της οστικής οστεοχόνδρωσης

Οι νευρολόγοι με οξεία οστεοχόνδρωση συνιστούν κολύμβηση αποκλειστικά σε πισίνες, επειδή υπάρχει ρεύμα σε φυσικές δεξαμενές που αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 30 μοίρες, τότε μπορείτε να τη χαμηλώσετε σε 23 και ανάλογα με την ασθένεια, επιλέγεται ένα στυλ κολύμβησης.

Επίσης στην πρόληψη, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες του σωστού ύπνου, οι οποίοι περιλαμβάνουν:

  • η σωστή επιλογή στρώματος
  • επίπεδη βάση μεσαίας σκληρότητας
  • ορθοπεδικά μαξιλάρια ·
  • τη σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση τροφίμων με βιταμίνες C, PP, E, B3.

Οι κανόνες καθίσματος - αυτό απαιτεί μη μαλακή καρέκλα ή καρέκλα, ενώ το σωματικό βάρος δεν θα προκαλέσει πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Το ίδιο το σώμα θα πρέπει να βρίσκεται στους ισχιακούς σωλήνες, κάτι που είναι δυνατό μόνο σε σκληρά καθίσματα.

Νοσοκομείο - με οστεοχόνδρωση του οσφυϊκού συστήματος

Η άρρωστη άδεια και η διάρκειά της εξαρτώνται από τις επιπλοκές και τη φύση της πορείας της νόσου:

  • Σύνδρομο πόνου.
  • Ακαμψία που προκαλείται από ασθένειες.
  • Συνθήκες εργασίας και επάγγελμα.
  • Επίσης από τη θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό.
  • Με το ριζικό σύνδρομο, παρατείνεται έως και 3 εβδομάδες.
  • Σε περίπτωση επιπλοκής, περισσότερο από έξι μήνες.
  • Οστική οστεοχόνδρωση - εξαρτάται από τον τόπο εντοπισμού, τη σοβαρότητα του πόνου από επιπλοκές και διαρκεί τουλάχιστον μια εβδομάδα.

Τι απαγορεύεται και επιτρέπεται να κάνει με την οστεοχόνδρωση?

Η οστεοχόνδρωση είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Οι κύριες αντενδείξεις για την οστεοχόνδρωση δεν είναι να ανυψώσουν τα βάρη ή να αυξήσουν το υπερβολικό βάρος. Μια άλλη απόκλιση ονομάζεται «πρόωρη γήρανση της σπονδυλικής στήλης». Σε διαφορετικά μέρη της πλάτης, εμφανίζεται παραμόρφωση του χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Η ιδιαιτερότητα είναι ότι η παθολογία γίνεται αισθητή μόνο στα μεταγενέστερα στάδια..

Οι κύριες αιτίες της νόσου

  • Τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης.
  • Αδύναμοι μύες της πλάτης.
  • Ισχυρά σπορ.
  • Στρες.
  • Κάπνισμα.
  • Υπέρβαρο και κακή διατροφή.
  • Καθιστική ζωή.
  • Έλλειψη βιταμινών.

Οι επιστήμονες συμφωνούν με μία άποψη: η κύρια αιτία της οστεοχόνδρωσης είναι η άνιση κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.

Συμπτώματα της νόσου της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Πώς να αναγνωρίσετε μια ανωμαλία στην οσφυϊκή περιοχή?

  • Πόνος στην πλάτη.
  • Μυικός σπασμός.
  • Μειωμένη ευαισθησία στα πόδια.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Συμπτώματα της νόσου στην οστεοχόνδρωση του μαστού

  • Lumbago μεταξύ των ωμοπλάτων και στο στήθος όταν κάμπτεται και σηκώνει τα χέρια.
  • Μια περίοδος πόνου μεταξύ των πλευρών όταν περπατάτε ή τρέχετε.
  • Με μια βαθιά εισπνοή και εκπνοή, ο σπασμός αυξάνεται..
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Τι μπορεί και πρέπει να γίνει με την οστεοχόνδρωση?

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό. Θα καθορίσει σε ποιο στάδιο είναι η ασθένεια και μετά τη διάγνωση θα ακολουθήσει θεραπεία. Όλα θα εξαρτηθούν από την παραμέληση και τη σοβαρότητα της νόσου. Το μασάζ μπορεί να γίνει για πλήρη θεραπεία. Επιπλέον, τα πιο οδυνηρά μέρη αποκαλύπτονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Με επιδείνωση της οστεοχόνδρωσης, απαγορεύονται συνεδρίες μασάζ.

Η διατροφή του ασθενούς πρέπει να περιλαμβάνει κρέας κοτόπουλου.

Κρέας κοτόπουλου, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά - αυτά τα προϊόντα πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή ενός ατόμου με οστεοχόνδρωση. Ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει πρωτεΐνη. Τα φρούτα δεν πρέπει να παραμεληθούν: περιέχει περισσότερες βιταμίνες. Θα πρέπει επίσης να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο: τυρί cottage, σκληρό τυρί, αμύγδαλα.

Ταξινόμηση φαρμάκων

Τα φάρμακα για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης συνταγογραφούνται για επιδείνωση της νόσου. Τα φάρμακα εξαλείφουν τη φλεγμονώδη διαδικασία, απομακρύνουν τον οσφυαλγία, αποκαθιστούν τον ιστό χόνδρου και αποκαθιστούν την κινητικότητα στο σώμα. Εφαρμοσμένα φάρμακα:

  • ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα). Ανακουφίστε τον πόνο και τη φλεγμονή, ελαχιστοποιήστε το πρήξιμο. Συνταγογραφούνται με τη μορφή ενέσεων, αλοιφών (κρέμα, τζελ) και στο εσωτερικό (δισκία, κάψουλες):
    • "Ketoprofen": "Febrofid", "Ketonal";
    • "Nimesulide": "Nise", "Nimesil";
    • "Ibuprofen": "Dolgit", "Nurofen";
    • "Diclofenac": "Diclac", "Voltaren";
    • "Meloxicam": "Movasin", "Movalis".
  • Χαλαρωτικά μυών. Ανακουφίστε τον σπασμό των μυϊκών ινών και εξαλείψτε τον πόνο στην περιοχή της καρδιάς:
    • "Sirdalud";
    • "Βακλοφένη";
    • "Midocalm".
  • Αγγειοδιασταλτικά. Αγγειοδιασταλτικά φάρμακα που βελτιώνουν τη διατροφή των ιστών:
    • Actovegin:
    • Berlition;
    • "Trental".
  • Χονδροπροστατευτές. Σταθεροποιούν την κατάσταση, αποτρέπουν την καταστροφή του χόνδρου. Πρέπει να πάρετε το φάρμακο όλη σας τη ζωή..
  • Αντικαταθλιπτικά. Με την οστεοχόνδρωση του μαστού, μειώνουν την καρδιαλγία και αφαιρούν το άγχος.
  • Βιταμίνες. Ενισχύστε το σώμα.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Ασκήσεις για οστεοχόνδρωση

Η φυσικοθεραπεία είναι ένα σημαντικό αντικείμενο θεραπείας που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Οι ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση πρέπει να γίνονται τακτικά. Κάθε μέρα πρέπει να αυξήσετε το φορτίο ή να κάνετε τη φόρτιση λίγο περισσότερο. Λοιπόν με την οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μια άσκηση όπως η «σημύδα» βοηθά. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για την αυχενική μοίρα. Αλλά λόγω θεραπευτικών ασκήσεων, η κόπωση δεν πρέπει να εμφανίζεται. Εάν υπάρχει δυσφορία στην πλάτη, η άσκηση θα πρέπει να σταματήσει..

Φυσιοθεραπεία: τύποι

  • Ηλεκτροθεραπεία. Μια δημοφιλής θεραπεία για τη σπονδυλική στήλη. Το ηλεκτρικό πεδίο δρα στον ιστό και προκαλεί αυξημένη κυκλοφορία του αίματος.
  • Μαγνητοθεραπεία. Δεν είναι ο πιο δημοφιλής τύπος φυσικής θεραπείας, καθώς η δράση του μαγνητικού πεδίου δεν προκαλεί αντιδράσεις σε ένα άτομο. Όλες οι ενέργειες που βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου πραγματοποιούνται σε κυτταρικό επίπεδο.
  • Θεραπεία κρουστικών κυμάτων. Το ακουστικό κύμα επηρεάζει την οδυνηρή περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Όμως όλοι οι μηχανισμοί επιρροής αυτής της μεθόδου στο ανθρώπινο σώμα έχουν μελετηθεί μερικώς..
  • Θεραπεία με λέιζερ. Αθροιστικά δρα στην πηγή της φλεγμονής στην οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Χάρη σε αυτό, ένα θετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται γρηγορότερα..
  • Μέθοδος δόνησης. Οι ζώνες δόνησης μπορούν να μειώσουν τον πόνο.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Τι δεν πρέπει να κάνετε?

Εάν όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης είναι άρρωστα, απαγορεύεται αυστηρά η μεταφορά και η ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Εάν είναι απολύτως απαραίτητο, πρέπει να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και να μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας και επίσης δεν μπορείτε:

Η καθιστική εργασία επιδεινώνει την πορεία της νόσου και αυξάνει τα συμπτώματά της.

  • Χαλαρώστε σε έναν μαλακό καναπέ και ένα ψηλό μαξιλάρι. Αυτές οι αντενδείξεις είναι ιδιαίτερα σχετικές με την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας. Λόγω της λανθασμένης θέσης, οι μύες της πλάτης είναι τεταμένοι και ο πόνος αυξάνεται. Επιπλέον, η πλάτη μένει σε λάθος στάση όλη τη νύχτα, η σπονδυλική στήλη παραμορφώνεται και η αυχενική οστεοχόνδρωση προχωρά.
  • Σπασμοί και αρθρώσεις. Αυτό περιπλέκει μόνο την ασθένεια, τέτοιες κινήσεις αντενδείκνυται, δεν μπορούν να γίνουν με οστεοχόνδρωση. Φθάνουν τους νωτιαίους δίσκους, οι οποίοι επίσης θέτουν σε κίνδυνο την ακεραιότητα.
  • Ζήστε έναν καθιστικό τρόπο ζωής με οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης. Η μακροχρόνια καθιστική εργασία είναι επίσης επιβλαβής. Πρέπει να κινηθείτε πολύ, να κολυμπήσετε.
  • Η υπερκατανάλωση αντενδείκνυται. Πρέπει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Η παχυσαρκία είναι επιβλαβής και αποτελεί αντένδειξη για την οστεοχόνδρωση. Απαγορευμένα τρόφιμα: αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά τρόφιμα, καπνιστά κρέατα. Δεν μπορείτε να φάτε πολλά γλυκά.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, η ασθένεια μπορεί να σταματήσει. Είναι σημαντικό να μην κάνετε αυτοθεραπεία και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στα πρώτα συμπτώματα. Εάν πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο - σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρνηθείτε. Δεν θα είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αμέσως η ασθένεια, μπορεί να χρειαστούν μήνες για να ανακάμψει πλήρως το σώμα. Αλλά με τη σωστή θεραπεία και συμμόρφωση με όλες τις προϋποθέσεις, σίγουρα θα είναι ένα θετικό αποτέλεσμα.

Υφιστάμενες αντενδείξεις για οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης και τα χαρακτηριστικά τους

Οι αντενδείξεις για την οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης χωρίζονται σε περιορισμούς στη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού, ώστε να μην βλάψετε το σώμα..

Πλήρης θεραπεία της νόσου της σπονδυλικής στήλης

Η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της σπονδυλικής στήλης πρέπει να είναι ολοκληρωμένη:

  • Άσκηση και γυμναστική,
  • μασάζ,
  • κατάλληλη διατροφή,
  • βελονισμός,
  • προσομοιωτές.

Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει τις δικές της αντενδείξεις, στις οποίες πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί..

Κατά τις πρώτες εκδηλώσεις της νόσου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για βοήθεια στην επιλογή μιας θεραπείας.

Οι φυσικές ασκήσεις που συνιστώνται για την οστεοχόνδρωση έχουν ορισμένες αντενδείξεις:

  1. Τραυματισμοί, κατάγματα, μώλωπες ή εξάρσεις. Πριν συνταγογραφήσει ένα σύμπλεγμα φυσικής αγωγής, ο γιατρός θα στείλει στον ασθενή μια ακτινογραφία για να ρωτήσει σχετικά με τη διαθεσιμότητά τους. Εάν αυτό δεν συνέβη, τότε θα πρέπει να επιμείνετε στην εκτέλεση αυτής της διαδικασίας.
  2. Κακοήθη πρήξιμο. Η μαγνητική τομογραφία θα βοηθήσει στον εντοπισμό τους.
  3. Αιματώματα ή άλλες υποδόριες αιμορραγίες. Μπορούν να προβληθούν με ακτινογραφία.

Εάν δεν υπάρχουν τέτοια προβλήματα, τότε ο γιατρός θα επιλέξει την απαραίτητη φυσική αγωγή. Απαγορεύεται το κάπνισμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας μασάζ, ο ειδικός δρα στη χαλασμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να μεταδοθεί στα εσωτερικά όργανα. Άτομα που έχουν αντενδείξεις για:

  • γαστρεντερικές παθήσεις,
  • χαλασμένοι πνεύμονες,
  • ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος και των αιμοφόρων αγγείων,
  • άτομα με ψυχικά προβλήματα που εύκολα ενοχλούνται.

Όλες οι αντενδείξεις για οστεοχόνδρωση είναι ατομικές. Αλλά τα οφέλη των μασάζ παρατηρούνται ήδη σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά την εφαρμογή τους..

Ο βελονισμός συχνά συνταγογραφείται για ασθενείς με πλάτη, αλλά η μέθοδος έχει μειονεκτήματα. Αυτή η διαδικασία απαγορεύεται για άτομα που έχουν δερματικά προβλήματα, εγκύους και ηλικιωμένους..

Με την οστεοχόνδρωση, πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, με τη σωστή τήρηση του ποσοστού BJU, να πίνετε πολλά υγρά, να τρώτε βιταμίνες, να λαμβάνετε υπόψη τις αντενδείξεις.

  • Το σαγόνι πονάει με την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας: αιτίες και θεραπεία
  • Γιατί τα αυτιά πονάνε με αυχενική οστεοχόνδρωση
  • Πόνος στο στομάχι ως αποτέλεσμα της οστεοχόνδρωσης

Ποιοι είναι οι περιορισμοί ενός ατόμου που πάσχει από οστεοχόνδρωση

Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να μην τρώνε προϊόντα αλευριού που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Οι ουσίες συμβάλλουν στο σύνολο επιπλέον κιλών και αυξάνει το φορτίο στην προσβεβλημένη στάση. Η κύρια αντένδειξη είναι η χρήση αλκοολούχων ποτών, μειώνουν την επίδραση των ναρκωτικών. Για ασθένειες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, δεν συνιστάται να τρώτε πικάντικες ή αλμυρές τροφές για να αποφύγετε τη φλεγμονή του οισοφάγου.

Ένα άτομο που πάσχει από οστεοχόνδρωση πρέπει να βρεθεί σε ένα πλαίσιο. Αφορά τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τις κακές συνήθειες (κάπνισμα), τις επιθετικές επιπτώσεις στο σώμα άλλων παραγόντων. Πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Επιλέγοντας το σωστό φαγητό και ποτό, όχι άρση βαρών, προπόνηση σύμφωνα με το συνταγογραφούμενο συγκρότημα.

Κατά τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, οι αντενδείξεις είναι ασκήσεις στο γυμναστήριο και σε προσομοιωτές. Το να κάνετε μασάζ με χαλαρωτικά λουτρά είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό, τα οφέλη θα γίνουν αντιληπτά νωρίτερα. Μην μείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κρύα, υγρά δωμάτια ή έξω σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Τι είναι χρήσιμο για την οστεοχόνδρωση

Μια σημαντική απόφαση σε περίπτωση ασθένειας είναι η επιλογή ενός ειδικού, ενός γιατρού αποκατάστασης που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον σωστό τρόπο θεραπείας. Αντενδείκνυται για να σώσετε την υγεία, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από την ασθένεια για πάντα παρά να υποβληθείτε σε θεραπεία κάθε χρόνο.

Χρήσιμοι περίπατοι στον καθαρό αέρα, αποφεύγοντας το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα. Αντενδείκνυται να υπερφορτώνετε το σώμα σας, η υπερβολική εργασία είναι επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη.

Πώς το κάπνισμα επηρεάζει άτομα με οστεοχόνδρωση

Με την οστεοχόνδρωση, το κύριο σύμπτωμα είναι προβλήματα στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Είναι αδύνατο να προσδιοριστεί η αιτία της νόσου, αλλά είναι γνωστό ότι ένα από αυτά είναι παραβίαση του γενικού μεταβολισμού, του μεταβολισμού. Καπνός καπνού, νικοτίνη που περιέχεται στα τσιγάρα, η κύρια αντένδειξη και παράγοντας μεταβολικής διαταραχής.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ασθενείς με οστεοχόνδρωση, βαριά καπνιστές.

Οι έμπειροι καπνιστές πρέπει να καταλάβουν ότι ο καπνός εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μέσω της αναπνευστικής οδού και του δέρματος. Μπαίνει στο κυκλοφορικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει τις ασθένειές του. Οι σπονδυλικοί δίσκοι δεν λαμβάνουν επαρκή διατροφή και ενδέχεται να υποστούν εκφυλιστικές αλλαγές. Εάν ένα άτομο είναι βαρύς καπνιστής με εμπειρία, αυξάνεται ο κίνδυνος οστεοχόνδρωσης. Το κάπνισμα με οστεοχόνδρωση αντενδείκνυται αυστηρά.

Πώς επηρεάζει η υποθερμία τις παθήσεις της πλάτης

Ο αριθμός των επισκέψεων σε έναν νευρολόγο αυξάνεται το φθινόπωρο, όταν ο καιρός έξω είναι υγρός, υγρός. Η μακρά παραμονή στο κρύο, σε υγρό και υγρό καιρό επηρεάζει αρνητικά την κορυφογραμμή και τους εσωτερικούς της ιστούς, συνδέεται με μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Τα αγγεία στενεύουν, μειώνεται η παροχή αίματος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην έναρξη εκφυλιστικών αλλαγών.

Εάν ένα άτομο είναι άρρωστο με οστεοχόνδρωση, τότε οι αντενδείξεις είναι:

  • είναι στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα,
  • σε υγρά δωμάτια,
  • ξαπλωμένος και καθισμένος σε κρύες επιφάνειες ή σε υγρό έδαφος.

Τυλίξτε τον εαυτό σας ζεστά, πάρτε ζεστά ροφήματα, ζεστάνετε την πλάτη σας με μαξιλάρια θέρμανσης και ζεστές κομπρέσες.

Τα φάρμακα για τον πόνο για την οστεοχόνδρωση δεν θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα συμπτώματα θα επιστρέψουν.

Η ασθένεια δεν θα εξαφανιστεί από μόνη της εάν η φλεγμονώδης διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει. Η αυτοθεραπεία αντενδείκνυται, συμβουλευτείτε γιατρό. Προσέξτε τον εαυτό σας και την υγεία σας, μην εξαντλήσετε το σώμα.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει με την οστεοχόνδρωση?

Η οστεοχόνδρωση είναι μια πραγματική μάστιγα της σύγχρονης ανθρωπότητας. Η ιδιαιτερότητα αυτής της ασθένειας είναι ότι η εμφάνιση και η ανάπτυξή της δεν συνοδεύονται από σημάδια, εκδηλώνεται ήδη στα μεταγενέστερα στάδια του πόνου σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, ημικρανία, μούδιασμα των άκρων και μείωση της ποιότητας ζωής. Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα της θεραπείας της νόσου εξαρτάται από τη συμπεριφορά του ατόμου, τον τρόπο ζωής του μετά τη διάγνωση και τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης.

Τι μπορεί να γίνει με την οστεοχόνδρωση?

Τα άτομα που πάσχουν από οστεοχόνδρωση προσπαθούν να κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγουν την επανεμφάνιση της νόσου..

Για το σκοπό αυτό, ορισμένα από τα συνηθισμένα πράγματα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν, αλλά κάτι μπορεί να μείνει:

Λούτρο. Η βάση του θεραπευτικού μηχανισμού είναι η βαθιά θέρμανση και ο εξωτερικός ερεθισμός, ο οποίος διεγείρει φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα, λόγω των οποίων ανακουφίζεται η ένταση, μειώνεται το οίδημα και οι μυϊκοί πόνοι περνούν. Μπορείτε να μείνετε στο ατμόλουτρο για 10 το πολύ συνεχόμενα, με διαλείμματα μεταξύ επισκέψεων 10-20 λεπτών. Μια παραδοσιακή σκούπα θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά από προσεκτική προθέρμανση του σώματος. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να πίνετε αλκοόλ στο μπάνιο, αλλά συνιστάται σίγουρα τσάι από βότανα. Αλλά να θυμάστε ότι με την επιδείνωση της οστεοχόνδρωσης, απαγορεύεται η είσοδος στο λουτρό!

Μασάζ. Για τους λάτρεις του θεραπευτικού μασάζ, θα πούμε αμέσως ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μια στιγμή που το σύνδρομο πόνου έχει ήδη σταματήσει και οι κινήσεις δεν προκαλούν ενόχληση. Ή κατά τη διάρκεια μιας παρόξυνσης, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, η χειροκίνητη δράση πρέπει να κατευθύνεται σε μια γειτονική υγιή περιοχή του σώματος, η οποία μειώνει τον πόνο στην εστία της παθογένεσης στο επίπεδο αντανακλαστικού. Οι πρώτες συνεδρίες με επιδείνωση διεξάγονται πολύ προσεκτικά, χωρίς να τεντώνουν τους μύες και συνεπώς, χωρίς να προκαλούν επιδείνωση του συνδρόμου πόνου.

Αθλημα. Με την οστεοχόνδρωση, συνιστάται το περπάτημα στον αγώνα. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας διεγείρει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Στην κρύα εποχή μπορείτε να κάνετε σκι.

Κολύμπι. Ένδειξη απουσίας πόνου. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην αύξηση της αρθρικής κινητικότητας, αλλά η υποθερμία, μια πιθανή αιτία επιδείνωσης της νόσου, πρέπει να αποκλειστεί.

Γιόγκα. Η εκτέλεση ενός συγκροτήματος ειδικών asanas βοηθά στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, στη μείωση της έντασης μεταξύ των σπονδύλων, στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην αύξηση της ελαστικότητας και της κινητικότητας των συνδέσμων και των τενόντων. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η περαιτέρω ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης και των υποτροπών της, καθώς και να επιτευχθεί μερική διόρθωση στάσης.

Τροφή. Είναι πολύ σημαντικό για την οστεοχόνδρωση να καταναλώνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εισάγετε αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, γάλα και τυρί cottage στη διατροφή. Μπορείτε να φάτε μοσχάρι, αρνί και χοιρινό, αλλά μην παρασυρόμαστε. Η φυτική πρωτεΐνη που περιέχεται σε μανιτάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μελιτζάνες είναι επίσης σημαντική. Με την οστεοχόνδρωση, πρέπει σίγουρα να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Είναι υπέροχο αν υπάρχει η ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε φρέσκους χυμούς. Το χειμώνα, όταν τα ποιοτικά φυτικά τρόφιμα δεν είναι συνήθως διαθέσιμα, μπορείτε να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση λάχανου, τεύτλων και καρότων, καρυκευμένο με ποιοτικό ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο και να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

Σημείωση! Όλες οι παραπάνω συστάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.!

Τι δεν πρέπει να κάνετε με την οστεοχόνδρωση?

Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοχόνδρωση, τότε πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θα αναπτυχθούν νέα οστά και χόνδροι. Ωστόσο, μπορεί να προληφθεί η ανάπτυξη αυτής της ασθένειας και των συμπτωμάτων της..

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πάντα να θυμάστε τι δεν μπορεί να γίνει με την οστεοχόνδρωση:

Σηκώστε και μεταφέρετε βάρη. Εάν είναι αδύνατο να το εγκαταλείψετε εντελώς, τότε πρέπει να σηκώσετε βαριά αντικείμενα με ίσια πλάτη και χωρίς να γέρνετε το κεφάλι.

Κάντε απρόσεκτες κινήσεις που προκαλούν κρίσιμο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Τέτοιες στροφές και ζύμωμα ανακουφίζουν την ταλαιπωρία για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά ταυτόχρονα φθείρουν τις επιφάνειες επαφής των σπονδύλων, παραβιάζοντας σταδιακά την ακεραιότητα της σπονδυλικής στήλης και προκαλώντας επιπλοκές της οστεοχόνδρωσης.

Κοιμηθείτε σε ψηλό μαξιλάρι. Αυτός ο κανόνας πρέπει να τηρείται ιδιαίτερα προσεκτικά με οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Οι μύες της πλάτης θα τεντωθούν ακούσια, ο πόνος θα ενταθεί και η σπονδυλική στήλη, σε τακτική κατάσταση σε καμπύλη κατάσταση, θα συνεχίσει να παραμορφώνεται.

Παρατρώω. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος στην οστεοχόνδρωση είναι το κύριο πρόβλημα που πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την πρώτη θέση. Η διατροφή περιγράφεται παραπάνω.

Κοιμηθείτε σε ένα μαλακό στρώμα ή καναπέ. Η ανάπαυση του κεφαλιού σας θα αποτρέψει τη χαλάρωση των μυών, γεγονός που θα οδηγήσει στην εμφάνιση ή επιδείνωση του πόνου στην πλάτη

Φορέστε άβολα παπούτσια με ψηλά τακούνια. Με την οστεοχόνδρωση, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας. Η έλλειψη πλήρους στήριξης και στα δύο πόδια παραβιάζει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.

Φορτώστε την πλάτη σας στο γυμναστήριο. Στο αρχικό στάδιο της ανάρρωσης μετά τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, τα σοβαρά αθλητικά φορτία είναι καταρχήν απαράδεκτα.!

Κατάχρηση αλατιού και αλκοόλ. Οι μαρινάδες, τα τουρσιά και άλλα τρόφιμα με περίσσεια αλατιού θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού. Το ίδιο ισχύει και για τα αλκοολούχα ποτά που προκαλούν οίδημα..

Οποιαδήποτε ασθένεια είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Οι έμπειροι γιατροί δεν μάταια λένε ότι η κίνηση είναι ζωή! Αυτός ο κανόνας λειτουργεί επίσης κατά της οστεοχόνδρωσης..

Η οστεοχόνδρωση είναι μια βλάβη των μεσοσπονδύλιων δίσκων και άλλων ιστών της σπονδυλικής στήλης. Η οστεοχόνδρωση νοείται ως μια δυστροφική διαδικασία στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Η σπονδυλική στήλη συστέλλεται, συνθλίβοντας τους δίσκους που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων. Με την πάροδο του χρόνου, χάνουν την ελαστικότητά τους και τώρα οι νευρικές απολήξεις αρχίζουν να σφίγγουν..

Η αυχενική οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια στην οποία ο μαλακός μεσοσπονδύλιος πολτός που δρα ως απορροφητής κραδασμών μεταξύ των σπονδύλων του σκελετού αναγεννιέται σε οστεοποιημένο ιστό, ενώ οι νευρικές ρίζες και τα αιμοφόρα αγγεία εμπλέκονται στην παθογένεση. Αυτή η παθολογία μεταμφιέζεται ως μια ποικιλία διαταραχών. Διακριτικό χαρακτηριστικό.

Η οστεοχόνδρωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης είναι μια ασθένεια στην οποία αναπτύσσονται δυστροφικές και εκφυλιστικές διεργασίες, που οδηγούν σε παθολογικές αλλαγές στους χόνδρους και στους ιστούς των οστών. Η πρόωρη θεραπεία αυτής της ασθένειας οδηγεί όχι μόνο σε.

Η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια ασθένεια που είναι μια ειδική μορφή βλάβης στη σπονδυλική στήλη. Οι ασθενείς με τέτοια πάθηση παραπονιούνται για γρήγορη κόπωση, πόνο στην πλάτη, τα πόδια, γεγονός που προκαλεί περιορισμό της κινητικής δραστηριότητας. Με οστεοχόνδρωση, εμφανίζεται παραμόρφωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων,.

Το μασάζ, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της οστεοχόνδρωσης, εμφανίζεται στον ασθενή μόνο μετά την αφαίρεση των κύριων συμπτωμάτων της παθολογίας (περιορισμός της κινητικότητας, πόνος). Μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία στο σπίτι χωρίς εξωτερική βοήθεια, το θεραπευτικό αυτο-μασάζ μπορεί να είναι μηχανικό και χειροκίνητο. Κύριοι τομείς επιρροής.

Η θεραπευτική γυμναστική είναι η κύρια μέθοδος συντηρητικής θεραπείας της οστεοχόνδρωσης. Ενισχύει τον μυϊκό κορσέ της σπονδυλικής στήλης, αναπτύσσει την απαραίτητη ευελιξία και βοηθά στην τέντωμα των μυών και των συνδέσμων που είναι δύσκολο να χαλαρώσουν στην καθημερινή ζωή. Προτεινόμενα σύνολα ασκήσεων.

Συμπτώματα και διάγνωση της οστεοχόνδρωσης της οσφυϊκής μοίρας. Τι μπορεί να είναι θεραπεία στο σπίτι?

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, οι σπονδυλο-νευρολογικές αλλοιώσεις (σημαντικό μέρος των οποίων, σύμφωνα με την οικιακή ταξινόμηση, είναι η οστεοχόνδρωση), από την άποψη του αριθμού των ασθενών, ήρθε στην τρίτη θέση μετά από καρδιαγγειακή και ογκολογική παθολογία.

Οι έντονες κλινικές εκδηλώσεις τους παρατηρούνται στην ηλικία των 25-55 ετών και σήμερα αποτελούν μία από τις πιο συχνές αιτίες προσωρινής αναπηρίας: για 100 εργαζόμενους - 32-161 ημέρες το χρόνο. Συχνά διαγιγνώσκεται οσφυϊκή οστεοχόνδρωση (πάνω από 50% των περιπτώσεων).

Συμπτώματα

Ο πόνος στην πλάτη είναι βασικό σύμπτωμα. Η περιοχή στην οποία εμφανίζεται, καθώς εξελίσσεται η ασθένεια, αυξάνεται η ένταση του πόνου, η οποία μπορεί να δοθεί στα πόδια, στη βουβωνική χώρα και στους γλουτούς. Με απότομη αλλαγή της στάσης του σώματος, αύξηση του φορτίου, βήχας, ο πόνος μπορεί να αυξηθεί, στη θέση ξαπλωμένη - υποχωρήσει.

Τα συμπτώματα της οστεοχόνδρωσης εμφανίζονται σε περιόδους. Υποθερμία, το άγχος επηρεάζει επίσης την εμφάνιση και την ενδυνάμωση τους..

Οι ασθενείς σημειώνουν συχνά:

  1. μυικός σπασμός;
  2. μούδιασμα των άκρων
  3. μειωμένη ευαισθησία
  4. ανατριχιαστικό συναίσθημα.

Διαγνωστικά

Ένας ειδικός (ορθοπεδικός, νευρολόγος, σπονδυλολόγος) ορίζει ένα σύνολο μελετών:

  • νευρολογική εξέταση
  • ακτινογραφία;
  • Η αξονική τομογραφία;
  • Μαγνητική τομογραφία.

Με βάση τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, γίνεται διάγνωση και καταρτίζεται σχέδιο θεραπείας..

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει με μια ασθένεια?

Με την οστεοχόνδρωση, πρέπει να αποφύγετε:

  • υποθερμία;
  • σηκώνω βάρη;
  • φορώντας άβολα παπούτσια.

Το λουτρό έχει αποδειχθεί εξαιρετικό για την οστεοχόνδρωση. Ο μέγιστος χρόνος που αφιερώνεται στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά.

Πώς και τι να θεραπεύσετε στο σπίτι?

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς μπορείτε να θεραπεύσετε την ασθένεια στο σπίτι.

Χαρακτηριστικό της θεραπείας

Η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και θα πρέπει επίσης να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ο φορέας της θεραπείας προσδιορίζεται με βάση την αναμνησία, την εξέταση, τη διάγνωση, προσδιορίζοντας τον βαθμό βλάβης.

Μερικές φορές αρκεί η χρήση ιατρικής γυμναστικής, ορθοπεδικών συσκευών, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή συνδέεται.

Αλλαγή στον τρόπο ζωής

Οι βασικές αιτίες της οστεοχόνδρωσης βασίζονται στις συνήθειες, οπότε πρώτα απ 'όλα αξίζει να τις αναθεωρήσετε. Αξίζει να αποφύγετε το σοβαρό άγχος που υπάρχει στους επαγγελματίες αθλητές. Για την καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας, το καθημερινό περπάτημα, το κολύμπι είναι τέλεια.

Ορθοπεδικά βοηθήματα

Υπάρχουν ορισμένες ορθοπεδικές συσκευές που έχουν αποδειχθεί στη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης..

  1. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση των φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης, βοηθώντας στη μείωση του φορτίου στους μύες. Συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθιστική εργασία, ταξίδια κατά τη μεταφορά.
  2. Οι ορθοπεδικοί κύλινδροι είναι καλό να χρησιμοποιηθούν το βράδυ πριν πάτε για ύπνο για να ανακουφίσετε το κάτω μέρος της πλάτης.
  3. Οι διορθωτές στάσης και οι κορσέδες, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της συνήθειας διατήρησης της σωστής στάσης του σώματος, φοριούνται για μέγιστη ώρα 2-3 φορές την ημέρα.
  4. Όλα τα είδη εφαρμογών (για παράδειγμα, εφαρμοστές του Kuznetsov, κουβέρτες Pranamat). Κατά τη χρήση τους, υπάρχει απόσπαση της προσοχής από τον πόνο, αύξηση της ροής του αίματος, ως αποτέλεσμα της οποίας ο σπασμός υποχωρεί.

Θεραπεία φαρμάκων

Η θεραπεία με φάρμακα επιλύει ορισμένα προβλήματα:

  • ανακούφιση από τον πόνο, εξάλειψη της φλεγμονής.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε κατεστραμμένους ιστούς και την αποκατάστασή τους (όσο το δυνατόν περισσότερο) ·
  • αποκατάσταση της κινητικότητας.

Τις περισσότερες φορές, για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα από τις ακόλουθες κατηγορίες.

Χονδροπροστατευτές

Η δράση των χονδροπροστατευτικών έχει ως στόχο τη διακοπή της φλεγμονής, την αποκατάσταση του κατεστραμμένου χόνδρου και την προστασία τους από περαιτέρω ζημιές. Η χρήση τους μπορεί να αποδειχθεί για τη ζωή..

Φάρμακα αγγειοδιασταλτικών

Στο πλαίσιο του πόνου, παρατηρείται μυϊκός σπασμός, ως αποτέλεσμα του οποίου αναπτύσσεται υποξία ιστού. Με αυτό, τα αγγειοδιασταλτικά φάρμακα καταπολεμούν, αποκαθιστώντας την παροχή αίματος στην πληγείσα περιοχή, βελτιώνοντας τη διατροφή των ιστών.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Αυτή είναι μια ομάδα φαρμάκων με πολύπλοκη δράση, που:

  • ανακουφίστε το σύνδρομο πόνου.
  • μείωση της φλεγμονής
  • αφαιρέστε πρήξιμο.

Ηρεμιστικά και μυοχαλαρωτικά

Υποχρεωτικό ως μέρος της θεραπείας συντήρησης σε ύφεση. Έχουν χαλαρωτική και χαλαρωτική επίδραση στους μυς. Κατά τη λήψη τους:

  1. η κυκλοφορία του αίματος είναι κανονικοποιημένη.
  2. μειώνει τον πόνο
  3. αποκαθίσταται η κινητικότητα.
  4. Επιταχύνεται η αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων

Για να αποφευχθεί η υποτροπή και ως μέρος σύνθετης θεραπείας, συχνά συνταγογραφούνται νευροπροστατευτές και βιταμίνες Β.

Ενέσεις

Στο πλαίσιο της ενέσιμης θεραπείας, ενδοφλέβιες και ενδομυϊκές ενέσεις, συνταγογραφούνται σταγονίδια. Αυτή η χορήγηση φαρμάκων προάγει την ταχύτερη μεταφορά δραστικών ουσιών στην πληγείσα περιοχή, γεγονός που επιταχύνει τη δράση τους.

Εάν απαιτείται άμεσο αποτέλεσμα στο σπίτι, χρησιμοποιείται αποκλεισμός, δηλαδή, εγχύοντας το επώδυνο σημείο με αναισθητικά, το αποτέλεσμα θεραπείας έρχεται γρήγορα και διαρκεί έως και 9 ώρες.

Οσφυϊκή αλοιφή

Για θεραπεία στο σπίτι, οι τοπικές τοπικές αλοιφές έχουν αποδειχθεί. Ανά τύπο επιπτώσεων και σύνθεσης, μπορούν να χωριστούν σε:

  • παυσίπονα και θέρμανση, τα οποία παρέχουν αποσπασματική δράση, ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνοντας έτσι τον πόνο και τη φλεγμονή.
  • αντιφλεγμονώδεις, κατασταλτικές φλεγμονώδεις διαδικασίες.
  • μασάζ;
  • χονδροπροστατευτικό, ενεργοποιώντας την αναγέννηση του χόνδρου και του οστικού ιστού.
  • περίπλοκη δράση σημαίνει?
  • ομοιοπαθητικός.
Βάλσαμα του Ντικούλ

Τα βάλσαμα του Dikul βασίζονται σε φυσικά συστατικά, βοηθούν στην ενεργοποίηση των αναγεννητικών δυνάμεων του σώματος. Το Radikulin έχει αναπτυχθεί ειδικά για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η οποία προάγει:

  • απέκκριση αλάτων ·
  • αναγέννηση ιστών;
  • βελτίωση της ροής της λέμφου και του αίματος.
Κρέμες δηλητηρίου φιδιών

Η χρήση αλοιφών με δηλητήριο φιδιού έχει αναισθητικό και αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα. Οι δραστικές ουσίες ερεθίζουν τις ευαίσθητες νευρικές απολήξεις, αυξάνουν τη διαπερατότητα των τριχοειδών στο σημείο εφαρμογής, με αποτέλεσμα τη βελτιωμένη διατροφή των παρακείμενων ιστών.

Λάδι έλατου

Το έλαιο ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πόνο και τη φλεγμονή. Οι πιο συνηθισμένες χρήσεις είναι το τρίψιμο και το μασάζ.

Συσκευές φυσιοθεραπείας

Για να βελτιώσετε την επίδραση της χρήσης ναρκωτικών, μπορείτε να καταφύγετε σε διαδικασίες φυσιοθεραπείας. Στο σπίτι, η μαγνητοθεραπεία και η darsonvalization είναι οι πιο προσιτές..

Almag

Η δράση της συσκευής είναι η δημιουργία μαγνητικών πεδίων, κατά τη διάρκεια της οποίας η επίδραση στο σώμα:

  • μειώνεται η αίσθηση του πόνου.
  • οι μύες χαλαρώνουν
  • η κυκλοφορία του αίματος είναι κανονικοποιημένη.
  • βελτιώνει τη διατροφή των ιστών.

Ντάρσον

Ως αποτέλεσμα της διαδικασίας, η κυκλοφορία του αίματος και η διατροφή των ιστών βελτιώνονται, οι εστίες της φλεγμονής επιλύονται και η στασιμότητα μειώνεται..

Μασάζ και αυτο-μασάζ

Προωθεί τη χαλάρωση των μυών, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.

Το αυτο-μασάζ για οσφυϊκή οστεοχόνδρωση γίνεται με παλάμη ή γροθιά. Κατά προσέγγιση αλγόριθμος ενεργειών:

  1. Ξεκινήστε χαϊδεύοντας την παλάμη προς τα κάτω. Αυτό θα προετοιμάσει την πλάτη σας για βαθύτερο ζύμωμα..
  2. Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να τρίψετε την κάτω πλάτη κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και στις δύο πλευρές.
  3. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας με ελαφριά πίεση, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση.
  4. Με την άκρη της παλάμης «επιβιώνουμε» τους μύες της κάτω πλάτης προς τα κάτω.
  5. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με χαϊδεύοντας (μπορείτε να εφαρμόσετε μια θεραπευτική κρέμα ή τζελ).

Οικιακές συσκευές

Οι μασάζ για οικιακή χρήση επηρεάζουν ενεργά τα νευρικά άκρα. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα αγώνων:

  • ρολό, ταινίες μασάζ
  • αρχίδια;
  • κύλινδροι
  • χαλιά
  • διάφοροι δονητές μασάζ.

Απαιτούνται θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση. Πρέπει να γίνονται τακτικά.

Απελευθέρωση φυσικών ενδορφινών

Εκτελώντας ασκήσεις, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας, εάν είναι απαραίτητο, κάνοντας προσαρμογές στο συγκρότημα. Όλες οι κινήσεις είναι ομαλές, χωρίς τραύματα. Μια τέτοια σκόπιμη συστηματική προσέγγιση θα είναι αποτελεσματική, καθώς και οποιαδήποτε μέτρια φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στη φυσική παραγωγή ενδορφινών, που είναι ένα φυσικό αναισθητικό..

Ταξινόμηση άσκησης

Ανάλογα με το στάδιο της νόσου, η άσκηση μπορεί να είναι ήπια ή άσκηση.

Το πρώτο ισχύει για σοβαρό πόνο. Ο στόχος τους είναι:

  1. τέντωμα και χαλάρωση των σπασμωδικών μυών της πλάτης.
  2. αυξημένη ροή αίματος, κυκλοφορία λεμφαδένων στην οσφυϊκή περιοχή.

Με ασήμαντες αισθήσεις πόνου και έξω από το στάδιο της επιδείνωσης, η γυμναστική χρησιμοποιείται σε κατάσταση προπόνησης. Στόχοι για αυτόν τον τύπο άσκησης:

  • ο σχηματισμός και η συντήρηση του μυϊκού κορσέ.
  • αποκατάσταση της κινητικότητας.

Απλό σύνολο ασκήσεων

Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς θυμούνται την ανάγκη θεραπείας άσκησης κατά την επιδείνωση. Ένα σύνολο απαλών ασκήσεων για οσφυϊκή οστεοχόνδρωση:

  1. Ξαπλωμένος στους αγκώνες σας. Σηκώστε το ανώτερο σώμα όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατώντας τους γοφούς πιεσμένους στο πάτωμα.
  2. Το ίδιο, αλλά ακουμπάμε απλωμένα και βάζουμε τα χέρια μπροστά σου. Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς.
  3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, τα πόδια μαζί και λυγισμένα, τα χέρια κάτω από το κεφάλι σας. Προσπαθούμε να πιέσουμε το κάτω πίσω στο πάτωμα, τεντώνοντας τους κοιλιακούς.
  4. I. σ. (Θέση εκκίνησης) είναι η ίδια. Γυρίστε τα γόνατα μαζί στις πλευρές.
  5. I. σ. Παραμένει. Πιέστε τα γόνατά σας στο στήθος σας, πρώτα μαζί και μετά ένα κάθε φορά.
  6. Ι. Σ. - στέκεται στα τέσσερα. Γείρετε το πηγούνι σας προς τα κάτω, σφίξτε το στομάχι σας, αψίδα την πλάτη σας.
  7. Καθίστε στα λυγισμένα πόδια, λυγίστε προς τα εμπρός, σύροντας τα χέρια σας στο πάτωμα.

Κρατήστε κάθε θέση για 3 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.

Ενίσχυση των μυών του πυρήνα:

  1. Ι. Σ. - στέκεται στα τέσσερα. Σηκώστε τα ίσια χέρια εναλλάξ. Πίσω ευθεία.
  2. Ι. Το ίδιο. Σηκώστε το πόδι εναλλάξ παράλληλα με το πάτωμα.
  3. Συνδυάστε τις προηγούμενες ασκήσεις. Τεντώστε τους κοιλιακούς σας, σηκώστε το χέρι και το αντίθετο πόδι ταυτόχρονα.
  4. Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς: ανυψωτικά κορμού, στροφές.

Επαναλάβετε όλες τις κινήσεις 10 φορές. Τελειώστε με τέντωμα.

Η τεχνική του Bubnovsky

Ο Δρ. Bubnovsky συσχετίζει τη θεραπεία της οστικής οστεοχόνδρωσης με αναπνευστικές ασκήσεις και ομαλό τέντωμα, με έμφαση στην ενίσχυση και ανάπτυξη μυών.

Αυτή η τεχνική προϋποθέτει την παρουσία ειδικού εξοπλισμού και την εφαρμογή ασκήσεων υπό την επίβλεψη ειδικού..

Ανακούφιση του πόνου με κρύο και ζέστη

Το κρυομασάζ για οσφυϊκή οστεοχόνδρωση γίνεται όλο και πιο διαδεδομένο..

Η τεχνική είναι απλή. Τρίψτε το επώδυνο σημείο με παγοκύστη για 2-5 λεπτά. Για καλύτερη εκροή αίματος, είναι επιθυμητό να αυξηθεί η περιοχή μασάζ.

Το Cryomassage εναλλάσσεται με θερμικές θεραπείες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υποθερμία στην οστεοχόνδρωση αντενδείκνυται και μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Για την ανακούφιση του πόνου, η πλάτη θερμαίνεται παραδοσιακά, αλείφεται με θερμαντικές ενώσεις, τυλίγεται.

Βίντεο "Θεραπεία άσκησης για οστεοχόνδρωση":

Για τη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης, το σύμπλεγμα ασκήσεων "Crocodile" έχει καθιερωθεί.

Γιόγκα και Πιλάτες

Η γιόγκα και το Pilates βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών, αυξάνοντας την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι, αλλά οι πρώτες συνεδρίες πρέπει να πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή προκειμένου να κατανοήσουν την τεχνική της εκτέλεσης των ασκήσεων.

εθνοεπιστήμη

Λόγω του επιπολασμού της νόσου, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας της. Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τα φαρμακευτικά.

Θεραπευτικά λουτρά

Ένας από τους πιο ευχάριστους και οικονομικούς τρόπους ανακούφισης του πόνου. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η διάρκεια ενός τέτοιου λουτρού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά:

  1. Λουτρά με αλάτι. Το διάλυμα παρασκευάζεται με ρυθμό 2 kg μείγματος θαλασσινού και επιτραπέζιου αλατιού σε αναλογία 1: 1 ανά 150-200 λίτρα νερού. Θερμοκρασία διαλύματος 40-60 ° С.
  2. Βότανα. Για χρήση οστεοχονδρωσίας: φύλλα σημύδας, ρίζες καλαμιού, φλοιός βελανιδιάς και κωνοφόρου, σύνθετα αφέψημα του μύρτιλου, τσουκνίδας, ρίγανης, φύλλων μαύρης σταφίδας, μπουμπούκια πεύκου.

Συμπίεση και τρίψτε συνταγές

Ένα καλό αποτέλεσμα παρατηρείται όταν χρησιμοποιείτε σοβά πιπεριού και σοβά μουστάρδας.

Το τρίψιμο είναι επίσης ευρέως διαδεδομένο. Για παράδειγμα:

  1. Αναμίξτε αιθυλική αλκοόλη, ιώδιο και καμφορά αλκοόλη σε αναλογία 30: 1: 1.
  2. Ρίχνουμε 10 κιλά δισκία αναλγίνης στο μείγμα.
  3. Τρίψτε την πληγείσα περιοχή, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει ζημιά στο δέρμα.

Προϊόντα για εσωτερική χρήση

Η θεραπεία με φυτικά αφέψημα για στοματική χορήγηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική, χρειάζεται πολύς χρόνος για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα.

Συμβουλές ειδικών για την πρόληψη

Για την πρόληψη της οστικής οστεοχόνδρωσης, συνιστάται:

  • Χρησιμοποιήστε ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια.
  • αποφύγετε την υποθερμία και τα ρεύματα.
  • επιλέξτε τον τύπο της προπόνησης με μέτριο φορτίο.
  • χρησιμοποιήστε ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα.

Διατροφή

Συνιστάται επίσης δίαιτα. Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε πλούσια προϊόντα:

  • μαγνήσιο;
  • ασβέστιο;
  • φώσφορος;
  • βιταμίνες Α, Β, Γ, Δ.

Διάρκεια ύπνου

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναρρώνει ενεργά, οπότε είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, χρειάζοντας 7-9 ώρες για ύπνο.

Τι να κάνετε με μια παρόξυνση?

Σε περίπτωση παρόξυνσης αξίζει:

  • παρατηρήστε ανάπαυση στο κρεβάτι?
  • Δες ένα γιατρό;
  • περπατήστε με πατερίτσες, εκφορτώνοντας έτσι την οσφυϊκή περιοχή.

Σχετικά βίντεο

Σας προσφέρουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης: