Κύριος / Ιερό οστό

Πρώτα στην ορθοπεδική

Ιερό οστό

Ο επαρκής ύπνος στη σωστή στάση είναι το θεμέλιο της υγείας μας. Με αυτά τα λόγια εννοούμε τη φυσιολογική θέση του κεφαλιού, τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του σώματος κατά τον ύπνο. Τα εσφαλμένα επιλεγμένα κρεβάτια μπορούν να προκαλέσουν οδυνηρές αισθήσεις. Ειδικότερα, αυτό ισχύει για τα μαξιλάρια. Η επιλογή τους πρέπει να προσεγγιστεί υπεύθυνα. Ανεξάρτητα από το πόσο ιδανικό είναι, ακόμη και τα ορθοπεδικά μαξιλάρια μπορούν να αποφέρουν οφέλη και βλάβη. Και δεν μπορεί να αναρωτηθεί κανενός είδους ξεκούραση το πρωί εάν βασανίζεστε από πόνο στο λαιμό.

Πόνος στο λαιμό: ποιος είναι ο λόγος

Αφού ξυπνήσει, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται έντονο και ξεκούραστο, αλλά μερικές φορές όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Βασανίζεται από πόνο, τραυματίζει πόνο στο λαιμό του και προσπαθεί να γυρίσει το κεφάλι του στο πλάι φέρνοντας ακόμη περισσότερο βασανισμό. Συχνά οι αιτίες αυτής της κατάστασης είναι μια δυσάρεστη θέση ύπνου και ένα λανθασμένο μαξιλάρι..

Λανθασμένα τοποθετημένο μαξιλάρι

Το μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται στο βέλτιστο ύψος για εσάς. Εάν είναι πολύ χαμηλή ή υψηλή, οι αυχενικοί σπόνδυλοι κάμπτονται, εμφανίζεται μια άνιση κατανομή του φορτίου και τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Σε ένα όνειρο, δεν το αισθάνεσαι, αλλά το πρωί παρατηρείς δυσφορία. Κατά κανόνα, εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ουσιαστικά αποβάλλεται μέχρι το βράδυ..

Άβολη θέση σώματος

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ένα άτομο αλλάζει θέση αρκετές φορές, οπότε δεν υπάρχει στασιμότητα του αίματος και τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Η αιτία του πόνου μπορεί να κρύβεται στην πρόσληψη μυοχαλαρωτικών και υπνωτικών χαπιών. Χαλαρώνουν το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο και το άτομο βρίσκεται στην ίδια θέση μέχρι το πρωί..

Ασθένειες

Ο πόνος στον αυχένα μετά τον ύπνο δεν οφείλεται πάντα σε άβολα κλινοσκεπάσματα. Υπάρχουν μερικές ασθένειες που προκαλούν παρόμοια συμπτώματα:

  • Αγγειακή νόσος;
  • Οστεοχόνδρωση;
  • Αρθρίτιδα ή αρθροπάθεια
  • Μεταδοτικές ασθένειες;
  • Νευρίτιδα ή νευραλγία
  • Τραυματικός τραυματισμός;
  • Μεσοσπονδυλική κήλη.

Σπουδαίος! Ο μακρύς και παρατεταμένος πόνος για αρκετές ημέρες ή μήνες είναι ο λόγος για την επικοινωνία με έναν γιατρό. Θυμηθείτε, όσο νωρίτερα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες ανάρρωσης. Ακόμα κι αν ο γιατρός δεν εντοπίσει παθολογίες, μπορείτε να είστε σίγουροι για την υγεία σας.

Τι πρέπει να κάνετε εάν ο λαιμός ή το κεφάλι πονάει μετά το ξύπνημα

  1. Ποτέ να μην ανεχόμαστε τον πόνο, ειδικά εάν εμφανίζεται συχνά. Εάν ο λαιμός σας πονάει από ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, πρέπει να το εγκαταλείψετε για λίγο ή να το αντικαταστήσετε με ένα άλλο. Το ίδιο ισχύει και για το στρώμα. Στο κρεβάτι που είναι πολύ μαλακό, το σώμα καταρρέει και διαταράσσεται η φυσιολογική θέση της κεφαλής και της σπονδυλικής στήλης. Η καλύτερη λύση είναι να κοιμηθείτε σε σκληρότερη επιφάνεια..
  2. Τα αναλγητικά βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου αμέσως. Τα πιο συνηθισμένα αυτής της ομάδας φαρμάκων είναι η παρακεταμόλη, η αναλγίνη, η νόσος, η κετορόλη. Αλλά πριν πάρετε οποιαδήποτε ουσία, πρέπει να λάβετε υπόψη την ατομική σας δυσανεξία σε αυτήν..
  3. Για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να παρέχετε τη μέγιστη ηρεμία. Για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο, συνιστάται συμπίεση θερμότητας ή αλοιφές με φαινόμενο θέρμανσης. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και η ταλαιπωρία θα εξαφανιστεί σύντομα. Επίσης, επιτυγχάνονται καλά αποτελέσματα με μασάζ της πληγείσας περιοχής. Ανακουφίζει τον μυϊκό σπασμό και αυξάνει τη ροή του αίματος..

Πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι

Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια είναι εργονομικά στη χρήση. Ωστόσο, ακόμη και πριν τα αγοράσετε, πρέπει να καθοδηγηθείτε από ορισμένους κανόνες:

  • Κατά μέσο όρο, το βέλτιστο ύψος του μαξιλαριού πρέπει να είναι 10-15 cm, ενώ προσέχετε το υλικό πλήρωσης, επειδή ορισμένα υλικά συρρικνώνονται πολύ.
    Για να μάθετε περίπου ποιο ύψος σας ταιριάζει, κάντε δύο μετρήσεις. Το ένα από τον ώμο στο λαιμό, το άλλο το μήκος του λαιμού. Θα είναι ευκολότερο για έναν σύμβουλο να επιλέξει ένα προϊόν για εσάς..
  • Όποτε είναι δυνατόν, ψωνίστε σε εξειδικευμένα καταστήματα. Σε μερικά από αυτά, το μαξιλάρι μπορεί να ελεγχθεί για να δει αν σας ταιριάζει ή όχι..
  • Το σχήμα και το μέγεθος δεν έχουν σημασία, αλλά πρόσφατα, προτιμάται τα μικρά προϊόντα. Όσον αφορά την ακαμψία, οι ειδικοί προτείνουν την επιλογή μεσαίων ή μεσαίων σκληρών μαξιλαριών. Συνιστώνται μαλακά για όσους θέλουν να κοιμούνται στο στομάχι τους.

Πώς να κοιμηθείτε σωστά

Ο ύπνος στην πλάτη πρέπει να συνοδεύεται από την τήρηση όλων των φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης, προκειμένου να αποφευχθούν ανεπιθύμητες συνέπειες όπως η λόρδωση (κάμψη της σπονδυλικής στήλης στο άνω μέρος, στραμμένη προς τα εμπρός) και κύφωση (κάμψη στην κάτω πλάτη, στραμμένη προς τα μέσα). Και ενώ ξαπλώνετε στο πλάι σας, πρέπει να θυμάστε ότι η γραμμή των αυχενικών σπονδύλων πρέπει να είναι παράλληλη με την επιφάνεια στην οποία κοιμάστε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί το τσίμπημα των νεύρων και των αρτηριών, καθώς και το τέντωμα των καψουλών των αρθρώσεων..

Ο ύπνος στο στομάχι σας δεν είναι αποδεκτός, ανεξάρτητα από το πόσο άνετο είναι. Πρώτον, τα εσωτερικά όργανα βρίσκονται υπό πίεση και, δεύτερον, το κεφάλι είναι τόσο κεκλιμένο προς την πλευρά που το αίμα δεν μπορεί να ρέει πλήρως στον εγκέφαλο. Αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη ισχαιμίας ή εγκεφαλικού επεισοδίου..

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου χωρίς μαξιλάρι. Αυτό το κρεβάτι χρησιμεύει για να στηρίξει το λαιμό Οποιαδήποτε απόκλιση στο πλάι, προς τα κάτω ή προς τα πάνω οδηγεί σε λειτουργική βλάβη.

Διαβάστε άλλα άρθρα σχετικά με τα ακόλουθα θέματα:

Η καλύτερη θέση ύπνου

Το να κοιμάσαι στο πλάι σου είναι μια ευέλικτη και άνετη θέση, αλλά ακόμη και εδώ έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες. Είναι προτιμότερο να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, καθώς σε αυτή τη θέση η κυκλοφορία των λεμφών είναι καλύτερη. Το πόδι στο οποίο κοιμάστε πρέπει να είναι ίσιο και το άλλο πόδι λυγισμένο. Είναι επιθυμητό να υπάρχει ένας μικρός κύλινδρος μεταξύ τους. Το χέρι που πιέζεται στο κρεβάτι πρέπει να φέρεται κάτω από το μαξιλάρι, σαν να το κρατάτε στο αυτί σας. Το άλλο χέρι μπορεί να είναι ελεύθερο, αλλά είναι επιθυμητό να "ακουμπά" επίσης σε κάτι.

Στη δεύτερη θέση κοιμάται στην πλάτη σας. Δεν είναι πάντα βολικό, έτσι λιγότεροι από τους μισούς ανθρώπους κοιμούνται έτσι. Σε αυτήν τη θέση, προβλήματα άνεσης προκύπτουν μερικές φορές λόγω υπερβολικής ρίψης πίσω ή κάμψης του λαιμού. Το κάτω μέρος της πλάτης είναι επίσης σε ένταση, καθώς δεν στηρίζεται σε τίποτα. Το πίσω μέρος βρίσκεται στο επίπεδο των θωρακικών σπονδύλων και του κόκκυγα ενώ πιέζεται στο κρεβάτι. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα που θα στηρίζει ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος..

Πρόληψη πόνου στο κεφάλι και το λαιμό

Συχνά συμβαίνει σπασμός λόγω μακράς στατικής εργασίας. Δεν μπορείτε να μείνετε σε μια θέση, πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμη και η απλή άσκηση μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη συνδρόμου πόνου. Εάν η ημέρα σας αφιερώνεται σε έναν υπολογιστή, τότε πρέπει να διαθέσετε τουλάχιστον 5-10 λεπτά για να ζεσταθείτε κάθε 30-40 λεπτά. Τεντώστε τους ώμους σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια. Μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση με τέτοιες απλές κινήσεις..

Μην ξεχάσετε τη στάση σας. Σταματήστε να μαζεύετε και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο Ο πόνος στο κεφάλι και στο λαιμό μπορεί να είναι αποτέλεσμα καμπύλης σπονδυλικής στήλης. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτήν τη διαδικασία, τότε συνιστάται να φοράτε κορσέ που θα στηρίζει το σώμα στη σωστή θέση..

Επιλέξτε ποιοτικά προϊόντα για ύπνο (στρώματα, μαξιλάρια), καθώς και κλινοσκεπάσματα. Συνιστούμε να αγοράσετε φθηνά κλινοσκεπάσματα ευρώ στο ηλεκτρονικό κατάστημα "Science of Sleep", το οποίο προσφέρει διάφορα υφάσματα, χρώματα και μεγέθη. Το κατάστημα παρέχει επίσης διαφορετικές μεθόδους παράδοσης για την επιλογή του αγοραστή..

Θυμηθείτε ότι σε ένα όνειρο που περνάμε μέρος της ζωής μας, το σώμα μας αποκαθίσταται, γεμίζει με δύναμη, το δέρμα και τα κύτταρα ανανεώνονται. Αυτό είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία..

Χαλαρώστε περισσότερο, κανένα πρόβλημα δεν αξίζει την υγεία σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποσυνδεθείτε απλώς από τη φασαρία του εξωτερικού. Ξαπλώστε σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια και νιώστε κάθε μυ στο σώμα σας. Μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να διαλογιστείτε, αυτό δίνει επίσης θετικά αποτελέσματα..

Εάν ο πόνος στο λαιμό συνεχίζεται και τίποτα δεν βοηθά, τότε επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Ίσως, οι παθολογίες που κρύβονται στο σώμα σας δεν σχετίζονται με το πώς και με αυτό που κοιμάστε. Δεν θα παρέμβει μια ολοκληρωμένη εξέταση, η οποία θα προσδιορίσει με ακρίβεια την αιτία της νόσου.

Μπορεί ο λαιμός να βλάψει από το μαξιλάρι

Το "λάθος" μαξιλάρι δεν είναι η μόνη αιτία πρωινού πόνου στην αυχενική μοίρα, ωστόσο, ένα από τα πιθανά. Εάν ο πόνος είναι το πρωί, είναι πιθανό ότι το μαξιλάρι είναι η πηγή του προβλήματος. Η επίλυση του προβλήματος είναι αρκετά απλή. Πρέπει κανείς να εξοικειωθεί μόνο με τους βασικούς κανόνες για την επιλογή ενός μαξιλαριού και να καταλάβει πώς λειτουργούν ορισμένα γεμιστικά. Καθυστέρηση και αναβολή του ζητήματος της αντικατάστασης του μαξιλαριού για αργότερα, κινδυνεύετε να μετατρέψετε το πρόβλημα σε χρόνια ασθένεια.

Μπορεί ένα μαξιλάρι να είναι πηγή προβλημάτων υγείας;

Ένα άβολο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους. Πώς μπορεί να επαληθευτεί αυτό; Δοκιμάστε ένα πείραμα: Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ένα μοντέλο με ένα άλλο (ένα στυλό σιλικόνης ή ορθοπεδικό που νοικιάστηκε από την οικογένεια ή τους φίλους σας για μερικές ημέρες). Εάν οι πόνοι μειώνονται αισθητά ή εξαφανίζονται εντελώς, τότε το πρόβλημα είναι στο παλιό μαξιλάρι..

Γιατί πονάει ακόμα ο λαιμός

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στον αυχένα, και όχι πάντα ο κύριος είναι ένα μαξιλάρι. Ταυτόχρονες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, αγγειακά προβλήματα, στρες που εμποδίζουν τους μυϊκούς ιστούς να χαλαρώσουν, άβολα παπούτσια ή ανθυγιεινές συνήθειες - μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να κάνει την τελική διάγνωση. Επιθέσεις οξέος πόνου που δεν επιτρέπουν την περιστροφή του αυχένα μπορεί να υποδηλώνουν τρύπες νευρικά άκρα.

Πριν αναζητήσετε μια λύση, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την πηγή του προβλήματος. Δείτε το γιατρό σας.

Σπουδαίος! Ακόμα κι αν η κύρια αιτία των πρωινών πονοκεφάλων και του τραχήλου της μήτρας δεν είναι μαξιλάρι, η ανεπαρκής υποστήριξη του κεφαλιού κατά τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσει όλα τα παραπάνω προβλήματα..

Ωστόσο, η αντικατάσταση ενός παλιού, άβολου μαξιλαριού με ένα σύγχρονο ορθοπεδικό που ταιριάζει με τα ανατομικά χαρακτηριστικά και τις προτιμήσεις σας είναι μια κερδοφόρα επένδυση για υγεία και καλή διάθεση το πρωί.

Πώς να επιλέξετε το «σωστό» μαξιλάρι

Εάν αντιμετωπίζετε το ζήτημα της επιλογής του σωστού αξεσουάρ ύπνου, δώστε προσοχή στα ακόλουθα βασικά σημεία.

Υψος

Το τυπικό ύψος, το οποίο είναι κατάλληλο για πολλούς ενήλικες, κυμαίνεται από 10-14 εκ. Το "εξάρτημα" θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του ύψους με μεγαλύτερη ακρίβεια. Τα καταστήματα με εκθεσιακούς χώρους παρέχουν την ευκαιρία να "δοκιμάσετε" διαφορετικά μοντέλα (ο χρόνος πειράματος είναι για τουλάχιστον 5 λεπτά σε κάθε ένα!).

Εναλλακτικά, κάντε δύο μετρήσεις - μετρήστε το πλάτος του ώμου (από τη βάση του λαιμού έως το ακραίο σημείο του ώμου) και το ύψος του λαιμού. Θυμηθείτε ή γράψτε αυτούς τους δύο αριθμούς. Τώρα πηγαίνετε στο κατάστημα για να δοκιμάσετε δύο διαφορετικά ύψη μαξιλαριών. Αφήστε τον σύμβουλο να σας προσφέρει αρκετά ορθοπεδικά μοντέλα με το ύψος των κυλίνδρων που ταιριάζει καλύτερα στους αριθμούς σας. Μία από τις επιλογές πιθανότατα θα λειτουργήσει.

Συμβουλή! Πάρτε διαφορετικές πόζες - θέση στην πλάτη, στην πλευρά, στο στομάχι. Θυμηθείτε ποια από τις πόζες είναι πιο οικεία για εσάς και δώστε προτεραιότητα σε αυτήν, ακούγοντας τις αισθήσεις σε αυτήν τη συγκεκριμένη θέση πιο προσεκτικά. Είστε σε θέση να χαλαρώσετε ή υπάρχουν ενόχληση?

Μέγεθος και σχήμα

Η επιλογή του μεγέθους του μαξιλαριού (πλάτος και μήκος) εξαρτάται από τις παραμέτρους του σώματος και τις συνήθειες ύπνου. Ωστόσο, κανείς δεν χρειάζεται ένα τετράγωνο..

Σπουδαίος! Ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να χωράνε ελεύθερα στο μαξιλάρι. Δεν υπάρχει θέση για τους ώμους σε ένα μαξιλάρι!

Όσον αφορά το σχήμα του μαξιλαριού, πολλά εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση. Για εκείνους που τους αρέσει να κοιμούνται στην πλάτη τους, πολλές επιλογές είναι κατάλληλες - κλασικό ορθογώνιο ή τετράγωνο ή εργονομικό - "κύμα" σχήμα. Όσοι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι τους (και μερικές φορές πίσω) μπορούν να επιλέξουν ένα ορθοπεδικό κυματοειδές με εγκοπή κάτω από τον ώμο. Η επιλογή μεταξύ των οπαδών της θέσης στο στομάχι είναι μικρή. Πρέπει να αναζητήσουν χαμηλά μοντέλα, πιθανώς σε σχήμα αστεριού.

Ακαμψία

Η επιλογή δυσκαμψίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προτιμώμενες θέσεις ύπνου. Για ύπνο στο πλάι, χρειάζεστε μεσαία σκληρά (ή ακόμη και κοντά σε σκληρά) προϊόντα. Σε αυτή τη θέση, το μαξιλάρι θα διατηρήσει τη φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης. Το μαλακό είναι πιο κατάλληλο για όσους κοιμούνται πολύ στο στομάχι τους. Για να κοιμάσαι στην πλάτη σου, είναι καλύτερο να πάρεις ένα μοντέλο μεσαίου σκληρού δίσκου.

Ταιριάζει με το στρώμα

Ένα από τα σημαντικά κριτήρια που πρέπει να προσέξετε είναι το ταίριασμα του μαξιλαριού και του στρώματος. Για στρώματα αυξημένης ακαμψίας, πρέπει να αγοράσετε υψηλότερο μαξιλάρι, για μαλακά στρώματα, αντίστοιχα, χαμηλότερα.

Τί μπορεί να γίνει

Για δραστηριότητες δίπλα-δίπλα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, δοκιμάστε τα εξής:.

  1. Μάθετε να χαλαρώνετε. Ο ισχυρισμός των γιατρών ότι πολλά προβλήματα υγείας και άγχος είναι αλληλένδετα δεν είναι αβάσιμος. Προσπαθήστε (όσο το δυνατόν περισσότερο) να αφαιρέσετε το άγχος από τη ζωή σας. Δεν έχει νόημα να ενοχλείτε για μικρά πράγματα και πράγματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Το μασάζ έχει εξαιρετικό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Κάντε έναν κανόνα να κάνετε παύσεις κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, δίνοντας στο σώμα σας λίγη ξεκούραση. Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας.
  2. Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Η κατάσταση της πλάτης, των ώμων και του λαιμού εξαρτάται πολύ από τη σωστή στάση του σώματος. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας. Εναλλακτικά, μπορεί να προτείνει να φοράτε κορσέ και ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων (ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους).
  3. Κανονική φόρτιση. Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας σε καθιστή θέση (για παράδειγμα, σε μια ραπτομηχανή ή μπροστά από έναν υπολογιστή), φροντίστε να αποσπάσετε την προσοχή και να αφιερώσετε χρόνο για να ζεσταθείτε. Ένα σύνολο βασικών ασκήσεων συνήθως διαρκεί όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά. Ωστόσο, ακόμη και αυτή η φορά θα είναι αρκετή για να ανακουφίσει το φορτίο στους ώμους και το λαιμό..

συμπεράσματα

Ένα ανεπαρκές μαξιλάρι μπορεί να είναι η κύρια πηγή πόνου στον αυχένα και πονοκεφάλων το πρωί ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα. Ένας άλλος έμμεσος παράγοντας που δείχνει ένα ακατάλληλο μαξιλάρι είναι το αίσθημα υπνηλίας. Λόγω της παραμονής του σώματος σε αφύσικη θέση, το σώμα δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει εντελώς και ως εκ τούτου να ξεκουραστεί

Ένα νέο μαξιλάρι, σωστά επιλεγμένο σύμφωνα με τα ανατομικά χαρακτηριστικά σας, μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Το ορθοπεδικό "κύμα" μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά την ακαμψία και το ύψος. Απορρίψτε σίγουρα πολύ ψηλά μοντέλα.

Επιπλέον, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

  • αγοράστε ένα μαξιλάρι από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
  • αν είναι δυνατόν, ξαπλώστε το πριν αγοράσετε (τουλάχιστον 5 λεπτά).
  • Αν κατά τη διάρκεια του "συναρμολογήματος" έχετε την επιθυμία να βάλετε τον αγκώνα σας κάτω από το κεφάλι σας, τότε το ύψος του είναι ανεπαρκές.

Η βέλτιστη λύση στο πρόβλημα του πόνου στον αυχένα είναι η άμεση δράση προς όλες τις κατευθύνσεις. Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό, λάβετε υπόψη τις συστάσεις του, αλλάξτε το μαξιλάρι!

Ο λαιμός πονάει από το μαξιλάρι - τι να κάνετε

Σας αρέσει να πνιγείτε σε μαλακά πουπουλένια κρεβάτια; Τότε μην εκπλαγείτε γιατί ο λαιμός σας πονάει από το μαξιλάρι κάθε πρωί. Ωστόσο, ο λόγος για τον πόνο δεν είναι πάντα ένα κακώς επιλεγμένο μαξιλάρι. Προτείνουμε να μελετήσουμε το ζήτημα του πόνου στην αυχενική μοίρα μετά την αφύπνιση από το "Α" στο "Ζ".

Μπορεί ο λαιμός να βλάψει από το μαξιλάρι

Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση του πόνου στον αυχένα μπορεί πράγματι να είναι ένα μαξιλάρι. Είναι εύκολο να δοκιμάσετε αυτήν την υπόθεση - απορρίψτε την για λίγες νύχτες ή αντικαταστήστε την με άλλη αν δεν είστε άνετοι να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι. Εάν οι πόνοι εξαφανιστούν και μετά την επιστροφή του αποτυχημένου μαξιλαριού, επιστρέφουν, τότε το πρόβλημα είναι σε αυτό..

Τι παραμέτρους ή συνδυασμούς τους έχει το λάθος μαξιλάρι;?

  • Λάθος ύψος

Ένα μαξιλάρι με ύψος 10-14 cm θεωρείται καθολικό για έναν ενήλικα. Εάν αγοράσετε μια κλασική έκδοση ενός τετραγωνικού ή ορθογώνιου μαξιλαριού, φροντίστε να το ξαπλώσετε για 10-15 λεπτά στο κατάστημα. Εάν είστε σε θέση να χαλαρώσετε, τότε το μαξιλάρι είναι πιθανότατα κατάλληλο για εσάς. Ωστόσο, αυτή η συμβουλή δεν πρέπει να παραβλέπεται όταν αγοράζετε μαξιλάρια..

  • Λανθασμένη επιλογή φόρμας

Το σχήμα του μαξιλαριού προσαρμόζεται ανάλογα με τις συνήθειες ύπνου σας. Το Classic είναι πιο κατάλληλο για όσους θέλουν να κοιμούνται στην πλάτη τους, με περίγραμμα με σφιγκτήρες - στο πίσω μέρος και στο στομάχι, με εσοχή για τον ώμο - στο πλάι.

  • Λάθος ακαμψία

Για όσους θέλουν να κοιμούνται στο πλάι τους, ένα άκαμπτο μοντέλο θα είναι μια ιδανική επιλογή. Για όσους κοιμούνται στο στομάχι - μαλακό, στην πλάτη - μεσαίο σκληρό. Μια μεγάλη ποικιλία μοντέλων ορθοπεδικών μαξιλαριών Ormatek διαφόρων ακαμψιών θα σας βοηθήσει να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.

  • Το μαξιλάρι δεν ταιριάζει στο στρώμα

Για σταθερά στρώματα, επιλέξτε ψηλότερα μαξιλάρια. Για μαλακά - χαμηλότερα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μέγεθος του μαξιλαριού πρέπει να αντιστοιχεί στις παραμέτρους της βάσης, έτσι ώστε να μην γλιστράει έξω σε ένα όνειρο. Ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους - 40-80 cm.

Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία του πόνου στον αυχένα


Αλλά μην βιαστείτε να κατηγορήσετε το μαξιλάρι για όλα τα προβλήματα. Είναι πιθανό ότι δεν είναι καθόλου γι 'αυτήν. Ο πόνος μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμα στάδια διαφόρων ασθενειών του τραχήλου της μήτρας ή άλλων μερών της σπονδυλικής στήλης, μυϊκού ιστού, κυκλοφορικού συστήματος, συσσωρευμένου στρες, ακατάλληλων παπουτσιών ή κακών συνηθειών..

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαπιστώσει μια ακριβή διάγνωση και εδώ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί η επιλογή αυτοπροσδιορισμού της αιτίας.

Συχνά εμφανίζονται πόνοι στον αυχένα:

  • με επιδείνωση των παλαιών τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων.
  • με αγγειακές παθήσεις και μειωμένη ροή αίματος.
  • με φλεγμονώδεις-δυστροφικές ασθένειες στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της οστεοχόνδρωσης και της σπονδυλολίσθησης.
  • με οστεοφύτη (διαταραχές του οστικού ιστού).
  • λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης.
  • παραβίαση ή φλεγμονώδεις διεργασίες στους νευρικούς ιστούς.

Τις περισσότερες φορές το πρωί υπάρχουν πόνοι, "θαμπό" πόνοι που εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Μια δυσάρεστη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου γίνεται μια κοινή αιτία αυτών. Εάν ο πόνος είναι οξύς, ο οποίος δεν επιτρέπει την περιστροφή του λαιμού, αυτόν που ονομάζεται ευρέως "lumbago", τότε ο πιο κοινός λόγος είναι το τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.

Τι να κάνω

Ευτυχώς, πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να απαλλαγούν από τους πόνους του πρωινού αλλάζοντας απλώς το μαξιλάρι τους, για παράδειγμα, για το μοντέλο που παρουσιάστηκε πρόσφατα με μαγνήτες. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό μοντέλο, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε ψηλά μαξιλάρια και μαλακά στρώματα, έχοντας οργανώσει έναν αρκετά σκληρό χώρο ύπνου για τον εαυτό σας.

Τι γίνεται όμως αν ο λαιμός πονάει μετά το ορθοπεδικό μαξιλάρι; Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι είναι πραγματικά η αιτία του πόνου (μόνο δεν επιλέγεται σωστά ή πρέπει να χαλαρώνετε πιο συχνά) και ότι όλα είναι φυσιολογικά με την υγεία σας.

Ζεστά

Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστές κομπρέσες. Εφαρμόστε μια ζεστή, υγρή πετσέτα για μικρό χρονικό διάστημα - θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα ανακουφίσει τους σπασμούς και θα ανακουφίσει την ένταση. Αντί για συμπίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστάκια και αλοιφές..

Χαλαρώστε!

Αφαιρέστε το άγχος από τη ζωή και σταματήστε να ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Μην ξεχνάτε την απλή λαϊκή σοφία: όλα τα προβλήματα στη ζωή μας προέρχονται από νεύρα. Μια επίσκεψη σε μια αίθουσα μασάζ θα βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους τέλεια (απαιτείται προηγούμενη συμβουλή γιατρού).

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε στο λαιμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας: στα ελεύθερα λεπτά σας, ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, χαλαρώστε τους μυς σας, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο.

Να προσέχεις!

Η σωστή στάση του σώματος είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία της σπονδυλικής στήλης. Να προσέχετε πάντα πώς κρατάτε τους ώμους, το κεφάλι, την πλάτη σας. Εάν ο αυτοέλεγχος δεν βοηθά, τότε μετά από συμβουλή γιατρού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προληπτική βοήθεια ορθοπεδικών στηριγμάτων για το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη..

Φυσική αγωγή και αθλητισμός

Συχνά, η υπερβολική εργασία στην αυχενική σπονδυλική στήλη εμφανίζεται λόγω λανθασμένης θέσης του σώματος κατά τη διάρκεια μονότονης εργασίας ή σε περιπτώσεις που περνάτε πολύ χρόνο μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.

Μην ξεχάσετε να κάνετε ειδικές ασκήσεις αυτές τις μέρες. Δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, αλλά ανακουφίζει τέλεια το φορτίο από την αυχενική μοίρα.

Ένα απλό σύνολο ασκήσεων για την εξάλειψη του πόνου στον αυχένα:

  • Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Σφίξτε ελαφρά το πηγούνι σας για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επανάληψη γυρίστε το αντίθετο.
  • Προσπαθήστε να φτάσετε αργά με το αριστερό σας αυτί στον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, φέρνοντας το κεφάλι σας στον ώμο όσο το δυνατόν πιο κοντά (τεντώστε το κεφάλι σας στον ώμο, όχι στον ώμο προς το κεφάλι) και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
  • Προσεγγίστε το στήθος σας με το πηγούνι σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε το κεφάλι σας στην αρχική θέση.
  • Λυγίστε τα γόνατά σας ενώ ξαπλώνετε. Τοποθετήστε έναν μαλακό κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας. Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας με τέτοιο τρόπο σαν να λέτε "Ναι!" Κρατήστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και χαλαρώστε.

Τι να κάνετε εάν το ορθοπεδικό μαξιλάρι δεν βοηθά

Εάν ο λαιμός πονάει τακτικά από το ορθοπεδικό μαξιλάρι και η απόρριψή του "δεν λειτούργησε", φροντίστε να εγγραφείτε για διαβούλευση με γιατρό. Η παράβλεψη των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Εάν δεν τα θεραπεύσετε εγκαίρως, τότε οι ασθένειες θα γίνουν χρόνιες και θα σας βασανίσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας..

Πόνος στον αυχένα μετά τον ύπνο σε ανατομικό μαξιλάρι

Ελπίζουμε ότι αυτό δεν συνέβη σε εσάς ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μόλις διαβάσατε κριτικές στον Ιστό. Και δεν είναι πάντα θετικοί. Πώς να είσαι; Όλοι θέλουν να αισθάνονται ανανεωμένοι μετά τον ύπνο. Κάντε τα πάντα, δημιουργήστε, απολαύστε τη ζωή! Έχετε παρατηρήσει ότι εάν κοιμάστε αρκετά, η μέρα φαίνεται να απλώνεται και τα πράγματα υποστηρίζουν. Γύρω, ξύπνησα; Η κατώτατη γραμμή είναι μια μέρα κάτω από την αποχέτευση.

Κακό πρωί ή όταν το κεφάλι σου χωρίζει

«Δεν υπάρχουν μικροπράγματα όσον αφορά την υγεία», λέει ένα μέλος του φόρουμ σε μια πύλη υγιεινού τρόπου ζωής. - Καθεστώς, διατροφή, σωστός ύπνος... Με λίγα λόγια, αφού διάβασα περιοδικά και παρακολούθησα το πρόγραμμα με την Έλενα Μαλίσεβα, αποφάσισα ότι χρειαζόμουν ένα ανατομικό μαξιλάρι ».

Οι σκέψεις είναι λογικές, η διάθεση είναι κατανοητή. Αλλά τότε η γυναίκα λέει πώς έχασε την αγορά. Αποφάσισα να εξοικονομήσω χρήματα και διέταξα μια καινοτομία σε ένα άγνωστο ηλεκτρονικό κατάστημα. Παραπονέθηκε ότι είχε πόνο στο κεφάλι και το λαιμό μετά τον ύπνο.

Και, πράγματι, συμβαίνει. Μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις εάν, για παράδειγμα, το προϊόν για ύπνο δεν συλλεχθεί σωστά. Υπάρχουν λεπτές αποχρώσεις και θα μιλήσουμε για αυτές λίγο αργότερα..

Μπορεί να βλάψει για άλλους λόγους. Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι έχετε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή άλλες ασθένειες. Ο πόνος στον αυχένα και το κεφάλι είναι κοινά συμπτώματα. Παρεμπιπτόντως, μια δημοφιλής ερώτηση: θα βοηθήσουν τα ανατομικά μοντέλα μαξιλαριών εάν υποφέρετε από οστεοχόνδρωση; Οι ειδικοί διαφέρουν στις απόψεις τους. Επομένως, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Πρόκειται για...

Θυμάσαι το πιο ενδιαφέρον όνειρό σου; Ίσως πετάξατε ή ταξιδέψατε σε αυτό. Ίσως επέστρεψαν στην παιδική ηλικία: η παλιά αυλή, οι φίλοι, ταλαντεύονται. Σε ποια θέση άνοιξες τα μάτια σου; Ο καθένας μας έχει τη δική μας αγαπημένη θέση ύπνου. Κάποιος πρέπει να ξαπλώσει στον "ήλιο", άλλος για να κατσαρώσει σε μια "μπάλα".

Πώς όλα αυτά σχετίζονται με τη φυσιολογία και την υγεία; Η σωστή θέση ύπνου είναι κρίσιμη! Εξαρτάται από την πόσο υγιής είναι ο ύπνος σας. Η φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης είναι αυτό που πρέπει να αισθανόμαστε «εκατό τοις εκατό». Και στο μαξιλάρι, μια πλούσια, υψηλή αυχενική περιοχή είναι έντονα κυρτή.

Δεν θα αισθανθείτε δυσφορία σε ένα όνειρο. Λοιπόν, έχετε συνηθίσει να κοιμάστε έτσι. Αλλά η έλλειψη οξυγόνου λόγω της διαταραγμένης ροής του αίματος και της έντασης των μυών, η οποία δεν πρέπει να υπάρχει κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ξεκούρασης, θα οδηγήσει τελικά σε πονοκεφάλους, ζάλη, αϋπνία... Γενικά, δεν το χρειάζεστε. Γι 'αυτό η επιλογή του σωστού ανατομικού μαξιλαριού είναι τόσο σημαντική..

"Ποικιλία" για ένα γλυκό όνειρο

Η επιλογή των ανατομικών μαξιλαριών είναι τεράστια. Διακρίνονται από το ύψος, το μέγεθος, το πληρωτικό, το σχήμα. Και, φυσικά, ο σκοπός:

  • για ενήλικες
  • θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες
  • παιδιά
  • ξεκούραση και ταξίδι (κάτω από το λαιμό, την πλάτη, τα πόδια κ.λπ.)

Ακούγοντας το σώμα σας, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται το προϊόν. Υπάρχουν φυσικά και τεχνητά υλικά πλήρωσης. Όλα είναι ασφαλή: υποαλλεργικά, μη τοξικά, υγιεινά. Αν μιλάμε, φυσικά, για ένα ποιοτικό προϊόν. Να είστε προσεκτικοί και να προσέχετε τα ψεύτικα!

Ένα πραγματικό και σωστά επιλεγμένο μαξιλάρι θα σας εξασφαλίσει έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο. Θα δώσει άνεση. Σε τελική ανάλυση, είναι αρκετά τρυπημένο ώστε η σπονδυλική στήλη να πάρει ένα ανατομικά σωστό σχήμα.

Επιλέξτε έτσι επιλέξτε

Τώρα για το τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή. Για να μην παραπονεθούμε αργότερα ότι ο λαιμός πονάει μετά το ανατομικό μαξιλάρι ή ότι το κεφάλι πονάει συνεχώς.

Λοιπόν, η θέση του κεφαλιού. Οι ώμοι αγγίζουν μόνο την άκρη του μαξιλαριού, μόνο το λαιμό και το κεφάλι βρίσκονται πάνω του. Εάν το μοντέλο έχει έναν κύλινδρο και το ύψος του ταιριάζει με τον ώμο σας, όλα είναι εντάξει..

Μερικά ακόμη «μυστικά» που πρέπει να γνωρίζουν όλοι. Το ιδανικό πλάτος κλινοσκεπασμάτων που καλύψαμε σε αυτό το άρθρο είναι το πλάτος των ώμων σας. Τότε θα είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο στον ύπνο..

Προσδιορίζοντας την ακαμψία, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εστιάσουν στην αγαπημένη σας θέση. Θα πρέπει να επιλέγεται πιο μαλακό για ύπνο στο στομάχι, μεσαίο σκληρό - στην πλάτη και σκληρό - σε αυτούς που τους αρέσει να βλέπουν όνειρα στο πλευρό τους.

Συμβουλές και σημάδια

Και τέλος, μερικές διατριβές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:

  • βασίζεστε μόνο σε αξιόπιστους κατασκευαστές
  • ξαπλώστε σε ένα μαξιλάρι πριν το αγοράσετε
  • αν θέλετε να βάλετε την παλάμη σας κάτω από το μάγουλό σας ή να βάλετε το χέρι σας κάτω από το μαξιλάρι - το ύψος δεν είναι δικό σας
  • Η καλή υποστήριξη για το κεφάλι κατά τη διάρκεια του ύπνου θα σώσει από τις πρόωρες ρυτίδες
  • αν κοιμάσαι πολύ και δεν έχεις αρκετό ύπνο, ήρθε η ώρα να αλλάξεις το νυχτερινό σου σύντροφο!

Η επιλογή ενός ανατομικού μαξιλαριού δεν είναι καθόλου εύκολη. Εάν όμως προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με όλη την ευθύνη, θα χρεώνεστε καθημερινά στο μέγιστο. Και μπορείτε να ξεχάσετε τον πόνο στην αυχενική μοίρα. Η σπονδυλική σας στήλη θα είναι ευτυχισμένη! Και το σώμα θα ανταποκριθεί με μεγάλη υγεία!

Ο κύριος στόχος του HC "Ascona" είναι να κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να καλύψει τις ανάγκες κάθε ατόμου για υγιή και άνετο ύπνο.

Γίνετε ο πρώτος που θα γνωρίζει όλες τις προσφορές και τις ειδικές προσφορές - εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο

  • Εταιρεία Ascona
    • Σχετικά με την εταιρεία
    • Πιστοποιητικά
    • Κριτικές
    • Δούλεψε μαζί μας
  • Μάρκες
    • Ασκόνα
    • Βασιλιάς Κοίλ
    • Σέρτα
    • Καθηγητής ύπνου
  • Ανατομικά στρώματα
    • Φτηνός
    • Με ανεξάρτητο
      ελατήριο
    • Άνοιξη
    • Μωρό
    • Μονόκλινο
    • Διπλό
    • Λεπτός
    • Σκληρά
    • Καρύδα
    • Στρώματα από λατέξ
    • Ανατομικός
  • Άλλα προϊόντα
    • Καλύμματα στρωμάτων
    • Προστατευτικά καλύμματα
    • Ανατομικά μαξιλάρια
    • Κρεβάτια
    • Κουβέρτες
    • Λευκά είδη
    • Καναπέδες
    • Καναπές κρεβάτι
    • Ακορντεόν καναπέ
  • Αγοραστές
    • Χρόνος παραγωγής
    • Πώς να κάνετε μια παραγγελία
    • Ανταλλαγή και επιστροφή αγαθών
    • Αγορά με δόσεις / πίστωση
    • Προσφορές και εκπτώσεις
    • Υπηρεσίες
    • Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τον ύπνο
    • Πολιτική προστασίας και επεξεργασίας προσωπικών δεδομένων
    • Υγιεινή λέσχη ύπνου
  • Για συνεργάτες
    • Προσφορά για ξενοδοχεία
    • Franchising από την HC Ascona
    • Γίνετε συνεργάτης μας τώρα
  • Επαφές
    • Επαφές τμήματος
    • ΧΟΝΔΡΙΚΟ ΕΜΠΟΡΙΟ
    • Πού μπορεί κανείς να αγοράσει

141075, Περιφέρεια Μόσχας, Κορολέφ, st. Γκόρκυ, d12a, γραφείο 413

Πόνος στον αυχένα από ορθοπεδικό μαξιλάρι

Μπορεί ο λαιμός να βλάψει από το μαξιλάρι

Το "λάθος" μαξιλάρι δεν είναι η μόνη αιτία πρωινού πόνου στην αυχενική μοίρα, ωστόσο, ένα από τα πιθανά. Εάν ο πόνος επιδιώκεται το πρωί, είναι πιθανό ότι η πηγή του προβλήματος είναι το μαξιλάρι..

Η επίλυση του προβλήματος είναι αρκετά απλή. Πρέπει κανείς να εξοικειωθεί μόνο με τους βασικούς κανόνες για την επιλογή ενός μαξιλαριού και να καταλάβει πώς λειτουργούν ορισμένα γεμιστικά.

Καθυστέρηση και αναβολή του ζητήματος της αντικατάστασης του μαξιλαριού για αργότερα, κινδυνεύετε να μετατρέψετε το πρόβλημα σε χρόνια ασθένεια.

Μπορεί ένα μαξιλάρι να είναι πηγή προβλημάτων υγείας;

Ένα άβολο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους. Πώς μπορεί να επαληθευτεί αυτό; Δοκιμάστε ένα πείραμα: Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ένα μοντέλο με ένα άλλο (ένα στυλό σιλικόνης ή ορθοπεδικό που νοικιάστηκε από την οικογένεια ή τους φίλους σας για μερικές ημέρες). Εάν οι πόνοι μειώνονται αισθητά ή εξαφανίζονται εντελώς, τότε το πρόβλημα είναι στο παλιό μαξιλάρι..

Γιατί πονάει ακόμα ο λαιμός

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στον αυχένα, και όχι πάντα ο κύριος είναι ένα μαξιλάρι.

Ταυτόχρονες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, αγγειακά προβλήματα, στρες που εμποδίζουν τους μυϊκούς ιστούς να χαλαρώσουν, άβολα παπούτσια ή ανθυγιεινές συνήθειες - μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να κάνει την τελική διάγνωση. Επιθέσεις οξέος πόνου που δεν επιτρέπουν την περιστροφή του αυχένα μπορεί να υποδηλώνουν τρύπες νευρικά άκρα.

Πριν αναζητήσετε μια λύση, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την πηγή του προβλήματος. Δείτε το γιατρό σας.

Σπουδαίος! Ακόμα κι αν η κύρια αιτία των πρωινών πονοκεφάλων και του τραχήλου της μήτρας δεν είναι μαξιλάρι, η ανεπαρκής υποστήριξη του κεφαλιού κατά τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσει όλα τα παραπάνω προβλήματα..

Ωστόσο, η αντικατάσταση ενός παλιού, άβολου μαξιλαριού με ένα σύγχρονο ορθοπεδικό που ταιριάζει με τα ανατομικά χαρακτηριστικά και τις προτιμήσεις σας είναι μια κερδοφόρα επένδυση για υγεία και καλή διάθεση το πρωί.

Πώς να επιλέξετε το «σωστό» μαξιλάρι

Εάν αντιμετωπίζετε το ζήτημα της επιλογής του σωστού αξεσουάρ ύπνου, δώστε προσοχή στα ακόλουθα βασικά σημεία.

Υψος

Το τυπικό ύψος, το οποίο είναι κατάλληλο για πολλούς ενήλικες, κυμαίνεται από 10-14 εκ. Το "εξάρτημα" θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του ύψους με μεγαλύτερη ακρίβεια. Τα καταστήματα με εκθεσιακούς χώρους παρέχουν την ευκαιρία να "δοκιμάσετε" διαφορετικά μοντέλα (ο χρόνος πειράματος είναι για τουλάχιστον 5 λεπτά σε κάθε ένα!).

Εναλλακτικά, κάντε δύο μετρήσεις - μετρήστε το πλάτος του ώμου (από τη βάση του λαιμού έως το ακραίο σημείο του ώμου) και το ύψος του λαιμού. Θυμηθείτε ή γράψτε αυτούς τους δύο αριθμούς.

Τώρα πηγαίνετε στο κατάστημα για να δοκιμάσετε δύο ύψη μαξιλαριού..

Αφήστε τον σύμβουλο να σας προσφέρει αρκετά ορθοπεδικά μοντέλα με το ύψος των κυλίνδρων που ταιριάζει καλύτερα στους αριθμούς σας. Μία από τις επιλογές πιθανότατα θα λειτουργήσει.

Συμβουλή! Πάρτε διαφορετικές πόζες - θέση στην πλάτη, στην πλευρά, στο στομάχι. Θυμηθείτε ποια από τις πόζες είναι πιο οικεία για εσάς και δώστε προτεραιότητα σε αυτήν, ακούγοντας τις αισθήσεις σε αυτήν τη συγκεκριμένη θέση πιο προσεκτικά. Είστε σε θέση να χαλαρώσετε ή υπάρχουν ενόχληση?

Μέγεθος και σχήμα

Η επιλογή του μεγέθους του μαξιλαριού (πλάτος και μήκος) εξαρτάται από τις παραμέτρους του σώματος και τις συνήθειες ύπνου. Ωστόσο, κανείς δεν χρειάζεται ένα τετράγωνο..

Σπουδαίος! Ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να χωράνε ελεύθερα στο μαξιλάρι. Δεν υπάρχει θέση για τους ώμους σε ένα μαξιλάρι!

Όσον αφορά το σχήμα του μαξιλαριού, πολλά εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση. Οι λάτρεις του ύπνου στην πλάτη θα έχουν πολλές επιλογές - κλασικό ορθογώνιο ή τετράγωνο ή εργονομικό - "κύμα".

Όσοι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι τους (και μερικές φορές πίσω) μπορούν να επιλέξουν ένα ορθοπεδικό κυματοειδές με εγκοπή κάτω από τον ώμο. Η επιλογή μεταξύ των οπαδών της θέσης στο στομάχι είναι μικρή.

Πρέπει να αναζητήσουν χαμηλά μοντέλα, πιθανώς σε σχήμα αστεριού.

Ακαμψία

Η επιλογή δυσκαμψίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προτιμώμενες θέσεις ύπνου. Για ύπνο στο πλάι, χρειάζεστε μεσαία σκληρά (ή ακόμη και κοντά σε σκληρά) προϊόντα. Σε αυτή τη θέση, το μαξιλάρι θα διατηρήσει τη φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης. Το μαλακό είναι πιο κατάλληλο για όσους κοιμούνται πολύ στο στομάχι τους. Για να κοιμάσαι στην πλάτη σου, είναι καλύτερο να πάρεις ένα μοντέλο μεσαίου σκληρού δίσκου.

Ταιριάζει με το στρώμα

Ένα από τα σημαντικά κριτήρια που πρέπει να προσέξετε είναι το ταίριασμα του μαξιλαριού και του στρώματος. Για στρώματα αυξημένης ακαμψίας, πρέπει να αγοράσετε υψηλότερο μαξιλάρι, για μαλακά στρώματα, αντίστοιχα, χαμηλότερα.

Τί μπορεί να γίνει

Για δραστηριότητες δίπλα-δίπλα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, δοκιμάστε τα εξής:.

  1. Μάθετε να χαλαρώνετε. Ο ισχυρισμός των γιατρών ότι πολλά προβλήματα υγείας και άγχος είναι αλληλένδετα δεν είναι αβάσιμος. Προσπαθήστε (όσο το δυνατόν περισσότερο) να αφαιρέσετε το άγχος από τη ζωή σας. Δεν έχει νόημα να ενοχλείτε για μικρά πράγματα και πράγματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Το μασάζ έχει εξαιρετικό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Κάντε έναν κανόνα να κάνετε παύσεις κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, δίνοντας στο σώμα σας λίγη ξεκούραση. Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας.
  2. Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Η κατάσταση της πλάτης, των ώμων και του λαιμού εξαρτάται πολύ από τη σωστή στάση του σώματος. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας. Εναλλακτικά, μπορεί να προτείνει να φοράτε κορσέ και ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων (ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους).
  3. Κανονική φόρτιση. Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας σε καθιστή θέση (για παράδειγμα, σε μια ραπτομηχανή ή μπροστά από έναν υπολογιστή), φροντίστε να αποσπάσετε την προσοχή και να αφιερώσετε χρόνο για να ζεσταθείτε. Ένα σύνολο βασικών ασκήσεων συνήθως διαρκεί όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά. Ωστόσο, ακόμη και αυτή η φορά θα είναι αρκετή για να ανακουφίσει το φορτίο στους ώμους και το λαιμό..

συμπεράσματα

Ένα ανεπαρκές μαξιλάρι μπορεί να είναι η κύρια πηγή πόνου στον αυχένα και πονοκεφάλων το πρωί ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα. Ένας άλλος έμμεσος παράγοντας που δείχνει ένα ακατάλληλο μαξιλάρι είναι το αίσθημα υπνηλίας. Λόγω της παραμονής του σώματος σε αφύσικη θέση, το σώμα δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει εντελώς και ως εκ τούτου να ξεκουραστεί

Ένα νέο μαξιλάρι, σωστά επιλεγμένο σύμφωνα με τα ανατομικά χαρακτηριστικά σας, μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Το ορθοπεδικό "κύμα" μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά την ακαμψία και το ύψος. Απορρίψτε σίγουρα πολύ ψηλά μοντέλα.

Επιπλέον, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

  • αγοράστε ένα μαξιλάρι από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
  • αν είναι δυνατόν, ξαπλώστε το πριν αγοράσετε (τουλάχιστον 5 λεπτά).
  • Αν κατά τη διάρκεια του "συναρμολογήματος" έχετε την επιθυμία να βάλετε τον αγκώνα σας κάτω από το κεφάλι σας, τότε το ύψος του είναι ανεπαρκές.

Η βέλτιστη λύση στο πρόβλημα του πόνου στον αυχένα είναι η άμεση δράση προς όλες τις κατευθύνσεις. Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό, λάβετε υπόψη τις συστάσεις του, αλλάξτε το μαξιλάρι!

Ο λαιμός πονάει από το μαξιλάρι - τι να κάνετε

Σας αρέσει να πνιγείτε σε μαλακά πουπουλένια κρεβάτια; Τότε μην εκπλαγείτε γιατί ο λαιμός σας πονάει από το μαξιλάρι κάθε πρωί. Ωστόσο, ο λόγος για τον πόνο δεν είναι πάντα ένα κακώς επιλεγμένο μαξιλάρι. Προτείνουμε να μελετήσουμε το ζήτημα του πόνου στην αυχενική μοίρα μετά την αφύπνιση από το "Α" στο "Ζ".

Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση του πόνου στον αυχένα μπορεί πράγματι να είναι ένα μαξιλάρι. Είναι εύκολο να δοκιμάσετε αυτήν την υπόθεση - απορρίψτε την για λίγες νύχτες ή αντικαταστήστε την με άλλη αν δεν είστε άνετοι να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι. Εάν οι πόνοι εξαφανιστούν και μετά την επιστροφή του αποτυχημένου μαξιλαριού, επιστρέφουν, τότε το πρόβλημα είναι σε αυτό..

Τι παραμέτρους ή συνδυασμούς τους έχει το λάθος μαξιλάρι;?

Ένα μαξιλάρι με ύψος 10-14 cm θεωρείται καθολικό για έναν ενήλικα. Εάν αγοράσετε μια κλασική έκδοση ενός τετραγωνικού ή ορθογώνιου μαξιλαριού, φροντίστε να το ξαπλώσετε για 10-15 λεπτά στο κατάστημα. Εάν είστε σε θέση να χαλαρώσετε, τότε το μαξιλάρι είναι πιθανότατα κατάλληλο για εσάς. Ωστόσο, αυτή η συμβουλή δεν πρέπει να παραβλέπεται όταν αγοράζετε μαξιλάρια..

Η συσχέτιση των παραμέτρων του αμαξώματος και των διαστάσεων του προϊόντος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε με ακρίβεια το μέγεθος του μαξιλαριού περιγράμματος. Μετρήστε την απόσταση από το μέσο του λαιμού έως τον ώμο - αντιστοιχεί στο ύψος του ορθοπεδικού κυλίνδρου. Η απόσταση από τη μέση της κλείδα έως το ανυψωμένο πηγούνι (μήκος λαιμού) είναι το πλάτος του κυλίνδρου.

Το σχήμα του μαξιλαριού προσαρμόζεται ανάλογα με τις συνήθειες ύπνου σας. Το Classic είναι πιο κατάλληλο για όσους θέλουν να κοιμούνται στην πλάτη τους, με περίγραμμα με σφιγκτήρες - στο πίσω μέρος και στο στομάχι, με εσοχή για τον ώμο - στο πλάι.

Για όσους θέλουν να κοιμούνται στο πλάι τους, ένα άκαμπτο μοντέλο θα είναι μια ιδανική επιλογή. Για όσους κοιμούνται στο στομάχι - μαλακό, στην πλάτη - μεσαίο σκληρό. Μια μεγάλη ποικιλία μοντέλων ορθοπεδικών μαξιλαριών Ormatek διαφόρων ακαμψιών θα σας βοηθήσει να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.

  • Το μαξιλάρι δεν ταιριάζει στο στρώμα

Για σταθερά στρώματα, επιλέξτε ψηλότερα μαξιλάρια. Για μαλακά - χαμηλότερα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μέγεθος του μαξιλαριού πρέπει να αντιστοιχεί στις παραμέτρους της βάσης, έτσι ώστε να μην γλιστράει έξω σε ένα όνειρο. Ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους - 40-80 cm.

Αλλά μην βιαστείτε να κατηγορήσετε το μαξιλάρι για όλα τα προβλήματα. Είναι πιθανό ότι δεν είναι καθόλου γι 'αυτήν. Ο πόνος μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμα στάδια διαφόρων ασθενειών του τραχήλου της μήτρας ή άλλων μερών της σπονδυλικής στήλης, μυϊκού ιστού, κυκλοφορικού συστήματος, συσσωρευμένου στρες, ακατάλληλων παπουτσιών ή κακών συνηθειών..

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαπιστώσει μια ακριβή διάγνωση και εδώ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί η επιλογή αυτοπροσδιορισμού της αιτίας.

Συχνά εμφανίζονται πόνοι στον αυχένα:

  • με επιδείνωση των παλαιών τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων.
  • με αγγειακές παθήσεις και μειωμένη ροή αίματος.
  • με φλεγμονώδεις-δυστροφικές ασθένειες στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της οστεοχόνδρωσης και της σπονδυλολίσθησης.
  • με οστεοφύτη (διαταραχές του οστικού ιστού).
  • λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης.
  • παραβίαση ή φλεγμονώδεις διεργασίες στους νευρικούς ιστούς.

Τις περισσότερες φορές το πρωί υπάρχουν πόνοι, "θαμπό" πόνοι που εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Μια δυσάρεστη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου γίνεται μια κοινή αιτία αυτών. Εάν ο πόνος είναι οξύς, ο οποίος δεν επιτρέπει την περιστροφή του λαιμού, αυτόν που ονομάζεται ευρέως "lumbago", τότε ο πιο κοινός λόγος είναι το τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.

Ευτυχώς, πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να απαλλαγούν από τους πόνους του πρωινού αλλάζοντας απλώς το μαξιλάρι τους, για παράδειγμα, για το μοντέλο που παρουσιάστηκε πρόσφατα με μαγνήτες. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό μοντέλο, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε ψηλά μαξιλάρια και μαλακά στρώματα, έχοντας οργανώσει έναν αρκετά σκληρό χώρο ύπνου για τον εαυτό σας.

Τι γίνεται όμως αν ο λαιμός πονάει μετά το ορθοπεδικό μαξιλάρι; Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι είναι πραγματικά η αιτία του πόνου (μόνο δεν επιλέγεται σωστά ή πρέπει να χαλαρώνετε πιο συχνά) και ότι όλα είναι φυσιολογικά με την υγεία σας.

Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστές κομπρέσες. Εφαρμόστε μια ζεστή, υγρή πετσέτα για μικρό χρονικό διάστημα - θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα ανακουφίσει τους σπασμούς και θα ανακουφίσει την ένταση. Αντί για συμπίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστάκια και αλοιφές..

Οι θερμές κομπρέσες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για φλεγμονή, οπότε αν δεν είστε σίγουροι για τις αιτίες του πόνου, τότε απορρίψτε την έκθεση σε θερμότητα.

Αφαιρέστε το άγχος από τη ζωή και σταματήστε να ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Μην ξεχνάτε την απλή λαϊκή σοφία: όλα τα προβλήματα στη ζωή μας προέρχονται από νεύρα. Μια επίσκεψη σε μια αίθουσα μασάζ θα βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους τέλεια (απαιτείται προηγούμενη συμβουλή γιατρού).

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε στο λαιμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας: στα ελεύθερα λεπτά σας, ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, χαλαρώστε τους μυς σας, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο.

Η σωστή στάση του σώματος είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία της σπονδυλικής στήλης. Να προσέχετε πάντα πώς κρατάτε τους ώμους, το κεφάλι, την πλάτη σας. Εάν ο αυτοέλεγχος δεν βοηθά, τότε μετά από συμβουλή γιατρού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προληπτική βοήθεια ορθοπεδικών στηριγμάτων για το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη..

Οι παιδίατροι σας συμβουλεύουν επίσης να επιλέξετε προσεκτικά τα παπούτσια σας και να κοιμάστε μόνο όταν ξαπλώνετε. Θα πρέπει να ξεχάσετε τον γλυκό υπνάκο στην πολυθρόνα ενώ "παρακολουθείτε" την αγαπημένη σας εκπομπή.

Συχνά, η υπερβολική εργασία στην αυχενική σπονδυλική στήλη εμφανίζεται λόγω λανθασμένης θέσης του σώματος κατά τη διάρκεια μονότονης εργασίας ή σε περιπτώσεις που περνάτε πολύ χρόνο μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.

Μην ξεχάσετε να κάνετε ειδικές ασκήσεις αυτές τις μέρες. Δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, αλλά ανακουφίζει τέλεια το φορτίο από την αυχενική μοίρα.

Ένα απλό σύνολο ασκήσεων για την εξάλειψη του πόνου στον αυχένα:

  • Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Σφίξτε ελαφρά το πηγούνι σας για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επανάληψη γυρίστε το αντίθετο.
  • Προσπαθήστε να φτάσετε αργά με το αριστερό σας αυτί στον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, φέρνοντας το κεφάλι σας στον ώμο όσο το δυνατόν πιο κοντά (τεντώστε το κεφάλι σας στον ώμο, όχι στον ώμο προς το κεφάλι) και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
  • Προσεγγίστε το στήθος σας με το πηγούνι σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε το κεφάλι σας στην αρχική θέση.
  • Λυγίστε τα γόνατά σας ενώ ξαπλώνετε. Τοποθετήστε έναν μαλακό κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας. Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας με τέτοιο τρόπο σαν να λέτε "Ναι!" Κρατήστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και χαλαρώστε.

Επαναλάβετε κάθε άσκηση 5-10 φορές.

Εάν ο λαιμός πονάει τακτικά από το ορθοπεδικό μαξιλάρι και η απόρριψή του "δεν λειτούργησε", φροντίστε να εγγραφείτε για διαβούλευση με γιατρό. Η παράβλεψη των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Εάν δεν τα θεραπεύσετε εγκαίρως, τότε οι ασθένειες θα γίνουν χρόνιες και θα σας βασανίσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας..

Γιατί πονάει ο λαιμός μετά τον ύπνο σε ορθοπεδικό μαξιλάρι;?

Εάν ο λαιμός πονάει μετά το ορθοπεδικό μαξιλάρι, αυτό σημαίνει ότι το προϊόν επιλέχθηκε λανθασμένα.

Ένα τέτοιο μαξιλάρι προορίζεται για άτομα με ασθένειες της πλάτης και των μυών και για την πρόληψη προβλημάτων με τους αυχενικούς σπονδύλους, αλλά εάν δεν δώσετε αρκετή προσοχή σε ορισμένα χαρακτηριστικά, μπορείτε να επιδεινώσετε μόνο την ασθένεια.

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι εάν το κεφάλι βρίσκεται σε λάθος θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να υπάρχει έλλειψη ύπνου, χρόνια κόπωση, πόνος στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις, μυϊκές κράμπες και πολλά άλλα προβλήματα..

Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να προτιμάτε μόνο υψηλής ποιότητας κλινοσκεπάσματα, συμπεριλαμβανομένου ενός ανατομικού μαξιλαριού που υποστηρίζει το κεφάλι και το λαιμό στην πιο άνετη θέση..

Όμως, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε ορθοπεδικά προϊόντα, μπορεί να εμφανιστεί έντονος πόνος στην αυχενική μοίρα, ο οποίος σταδιακά εξαπλώνεται σε όλη την πλάτη. Ο λόγος είναι ότι το μαξιλάρι επιλέχθηκε αρχικά λανθασμένα.

Κατά την αγορά, πρέπει να δώσετε προσοχή σε μια σειρά από χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά.

Τι πρέπει να είναι ένα μαξιλάρι?

Κάθε άτομο πρέπει, πριν αγοράσει, να "δοκιμάσει" το μαξιλάρι, αφού κάθε μοντέλο έχει το δικό του λειτουργικό σκοπό. Υπάρχουν τέτοια είδη προϊόντων:

  • για ύπνο στην πλάτη.
  • για ύπνο στο στομάχι.
  • για ύπνο στο πλάι?
  • για άτομα με ημικρανίες, συχνούς πονοκεφάλους και ροχαλητό.
  • για άτομα με οστεοχόνδρωση και άλλες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
  • για έγκυες γυναίκες
  • για παιδιά;
  • για την υγεία της κάτω πλάτης και των ποδιών.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουν ανατομικό αποτέλεσμα και διατηρούν τις αρχικά καθορισμένες παραμέτρους, «απομνημόνευση» της στάσης ενός ατόμου, έτσι ώστε να είναι άνετο να κοιμηθεί. Εάν επιλέξετε λάθος επιλογή, τότε τα προβλήματα θα επιδεινωθούν μόνο και μπορείτε να ξεχάσετε έναν άνετο ύπνο.

Το ίδιο το μαξιλάρι, ανεξάρτητα από τον τύπο του, πρέπει να είναι υποαλλεργικό, ασφαλές, ανθεκτικό, να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, να είναι ελαφρύ και να φροντίζεται εύκολα. Επιπλέον, η επιφάνεια δεν πρέπει να απορροφά οσμές. Εάν ο λαιμός σας πονάει μετά τον ύπνο σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, τότε δεν πληρούται ένα από τα κριτήρια.

Κριτήρια επιλογής για ανατομικό μαξιλάρι

  • Το μέγεθος. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι μόνο το λαιμό και το κεφάλι πρέπει να βρίσκονται στο μαξιλάρι και όχι στο μισό του σώματος, όπως ήταν πριν. Αυτό απέχει πολύ από το να είναι ένα χαρακτηριστικό της πολυτέλειας, αλλά μια σοβαρή απειλή για τη σπονδυλική στήλη, οπότε είναι καλύτερα να επανεκπαιδεύεστε αμέσως και να κοιμάστε σωστά. Για άτομα με μεγάλη σωματική διάσταση, είναι κατάλληλο μέγεθος 50 * 70 cm. Για τους ιδιοκτήτες μέσης κατασκευής, προορίζεται ένα προϊόν με παραμέτρους 60 * 40 cm και για παιδιά - 20 * 30 ή 50 * 40 cm.
  • Υψος. Επιλέγεται με βάση την πιο αγαπημένη θέση ύπνου. Για όσους κοιμούνται στην πλάτη τους, η καλύτερη επιλογή θα ήταν ύψος 6 έως 10 cm, στο πλάι - 12 cm, στο στομάχι - το ελάχιστο πάχος έτσι ώστε ο λαιμός να μην είναι σε αφύσικη θέση. Ορισμένα μοντέλα επιτρέπουν ρύθμιση ύψους, αλλά είναι πολύ πιο ακριβά. Το ύψος πρέπει επίσης να εξαρτάται από το βάρος και το μέγεθος του σώματος.
  • Η μορφή. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια διατίθενται σε μεγάλη γκάμα, από κανονικά ορθογώνια μαξιλάρια έως κύματα, εγκοπές, κυλίνδρους ή φυσίγγια. Το πιο δημοφιλές είναι το ανατομικό με δύο ειδικούς κυλίνδρους, χάρη στο οποίο λαμβάνεται το πιο άνετο σχήμα για ένα άτομο.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο υλικό πλήρωσης, δεδομένου ότι μόνο λίγα υλικά αποτελούν κριτήριο για ένα ποιοτικό προϊόν:

  • Ελαστικός αφρός. Αλλάζει γρήγορα το σχήμα του και το διατηρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δομή είναι λεπτή, το ίδιο το υλικό είναι μαλακό, υποαλλεργικό και ασφαλές και έχει αναπνεύσιμες ιδιότητες. Εκτός από τα συνθετικά, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν βιο-αφροί.
  • Ιξώδης αφρός. Αρχικά αναπτύχθηκε για αστροναύτες, αλλά τώρα χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο για κατάλληλα ορθοπεδικά προϊόντα. Μπορεί να είναι φυσικό και συνθετικό. Διάρκεια ζωής - έως 10 χρόνια.
  • Φλοιός φαγόπυρου. Μια μοναδική, μοντέρνα και εντελώς φυσική πρώτη ύλη που έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα μνήμης και είναι σε θέση να πάρει γρήγορα ένα νέο σχήμα ανάλογα με τη θέση του κεφαλιού και του λαιμού ενός ατόμου. Ο φλοιός χρησιμοποιείται μόνο για κλασικές εκδόσεις χωρίς κυλίνδρους και κασέτες.

Εάν το ορθοπεδικό μαξιλάρι επιλέχθηκε αρχικά λανθασμένα, τότε μετά από μερικές ημέρες χρήσης, θα εμφανιστεί πόνος στον αυχένα. Με την πάροδο του χρόνου, σταδιακά θα αυξηθεί, μετακινώντας τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη, την κάτω πλάτη και ακόμη και τα πόδια.

Θα είναι δύσκολο να επιλέξετε μια άνετη θέση ύπνου, θα εμφανιστούν προβλήματα ύπνου, έως πονοκεφάλους. Επομένως, είναι καλύτερο να μην αναρωτιέστε εάν ο λαιμός μπορεί να βλάψει από το ορθοπεδικό μαξιλάρι, αλλά να λύσετε αμέσως το πρόβλημα με την παραμικρή εκδήλωσή του.

Ο λαιμός ή το κεφάλι πονάει από ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι - τι να κάνετε?

Ο επαρκής ύπνος στη σωστή στάση είναι το θεμέλιο της υγείας μας. Με αυτά τα λόγια, εννοούμε τη φυσιολογική θέση του κεφαλιού, τις στροφές της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του σώματος κατά τον ύπνο..

Τα εσφαλμένα επιλεγμένα κρεβάτια μπορούν να προκαλέσουν οδυνηρές αισθήσεις. Ειδικότερα, αυτό ισχύει για τα μαξιλάρια. Η επιλογή τους πρέπει να προσεγγιστεί υπεύθυνα.

Ανεξάρτητα από το πόσο ιδανικό είναι, ακόμη και τα ορθοπεδικά μαξιλάρια μπορούν να αποφέρουν οφέλη και βλάβη. Και δεν μπορεί να αναρωτηθεί κανενός είδους ξεκούραση το πρωί εάν βασανίζεστε από πόνο στο λαιμό.

Πόνος στο λαιμό: ποιος είναι ο λόγος

Αφού ξυπνήσει, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται έντονο και ξεκούραστο, αλλά μερικές φορές όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Βασανίζεται από πόνο, τραυματίζει πόνο στο λαιμό του και προσπαθεί να γυρίσει το κεφάλι του στο πλάι φέρνοντας ακόμη περισσότερο βασανισμό. Συχνά οι αιτίες αυτής της κατάστασης είναι μια δυσάρεστη θέση ύπνου και ένα λανθασμένο μαξιλάρι..

Λανθασμένα τοποθετημένο μαξιλάρι

Το μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται στο βέλτιστο ύψος για εσάς. Εάν είναι πολύ χαμηλή ή υψηλή, οι αυχενικοί σπόνδυλοι κάμπτονται, εμφανίζεται μια άνιση κατανομή του φορτίου και τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Σε ένα όνειρο, δεν το αισθάνεσαι, αλλά το πρωί παρατηρείς δυσφορία. Κατά κανόνα, εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ουσιαστικά αποβάλλεται μέχρι το βράδυ..

Άβολη θέση σώματος

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ένα άτομο αλλάζει θέση αρκετές φορές, οπότε δεν υπάρχει στασιμότητα του αίματος και τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Η αιτία του πόνου μπορεί να κρύβεται στην πρόσληψη μυοχαλαρωτικών και υπνωτικών χαπιών. Χαλαρώνουν το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο και το άτομο βρίσκεται στην ίδια θέση μέχρι το πρωί..

Ασθένειες

Ο πόνος στον αυχένα μετά τον ύπνο δεν οφείλεται πάντα σε άβολα κλινοσκεπάσματα. Υπάρχουν μερικές ασθένειες που προκαλούν παρόμοια συμπτώματα:

  • Αγγειακή νόσος;
  • Οστεοχόνδρωση;
  • Αρθρίτιδα ή αρθροπάθεια
  • Μεταδοτικές ασθένειες;
  • Νευρίτιδα ή νευραλγία
  • Τραυματικός τραυματισμός;
  • Μεσοσπονδυλική κήλη.

Σπουδαίος! Ο μακρύς και παρατεταμένος πόνος για αρκετές ημέρες ή μήνες είναι ο λόγος για την επικοινωνία με έναν γιατρό. Θυμηθείτε, όσο νωρίτερα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες ανάρρωσης. Ακόμα κι αν ο γιατρός δεν εντοπίσει παθολογίες, μπορείτε να είστε σίγουροι για την υγεία σας.

Τι πρέπει να κάνετε εάν ο λαιμός ή το κεφάλι πονάει μετά το ξύπνημα

  1. Ποτέ να μην ανεχόμαστε τον πόνο, ειδικά εάν εμφανίζεται συχνά. Εάν ο λαιμός σας πονάει από ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, πρέπει να το εγκαταλείψετε για λίγο ή να το αντικαταστήσετε με ένα άλλο. Το ίδιο ισχύει και για το στρώμα. Στο κρεβάτι που είναι πολύ μαλακό, το σώμα καταρρέει και διαταράσσεται η φυσιολογική θέση της κεφαλής και της σπονδυλικής στήλης. Η καλύτερη λύση είναι να κοιμηθείτε σε σκληρότερη επιφάνεια..
  2. Τα αναλγητικά βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου αμέσως. Τα πιο συνηθισμένα αυτής της ομάδας φαρμάκων είναι η παρακεταμόλη, η αναλγίνη, η νόσος, η κετορόλη. Αλλά πριν πάρετε οποιαδήποτε ουσία, πρέπει να λάβετε υπόψη την ατομική σας δυσανεξία σε αυτήν..
  3. Για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να παρέχετε τη μέγιστη ηρεμία..

Για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο, συνιστάται συμπίεση θερμότητας ή αλοιφές με φαινόμενο θέρμανσης. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και η ταλαιπωρία θα εξαφανιστεί σύντομα. Επίσης, επιτυγχάνονται καλά αποτελέσματα με μασάζ της πληγείσας περιοχής. Ανακουφίζει τον μυϊκό σπασμό και αυξάνει τη ροή του αίματος..

Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια είναι εργονομικά στη χρήση.

Ωστόσο, ακόμη και πριν τα αγοράσετε, πρέπει να καθοδηγηθείτε από ορισμένους κανόνες:

  • Κατά μέσο όρο, το βέλτιστο ύψος του μαξιλαριού θα πρέπει να είναι 10-15 cm, δίνοντας προσοχή στο υλικό πλήρωσης, επειδή ορισμένα υλικά δίνουν μεγάλη συρρίκνωση. Για να ξέρετε περίπου ποιο ύψος σας ταιριάζει, κάντε δύο μετρήσεις. Το ένα από τον ώμο στο λαιμό, το άλλο το μήκος του λαιμού. Θα είναι ευκολότερο για έναν σύμβουλο να επιλέξει ένα προϊόν για εσάς..
  • Όποτε είναι δυνατόν, ψωνίστε σε εξειδικευμένα καταστήματα. Σε μερικά από αυτά, το μαξιλάρι μπορεί να ελεγχθεί για να δει αν σας ταιριάζει ή όχι..
  • Το σχήμα και το μέγεθος δεν έχουν σημασία, αλλά πρόσφατα, προτιμάται τα μικρά προϊόντα. Όσον αφορά την ακαμψία, οι ειδικοί προτείνουν την επιλογή μεσαίων ή μεσαίων σκληρών μαξιλαριών. Συνιστώνται μαλακά για όσους θέλουν να κοιμούνται στο στομάχι τους.

Πώς να κοιμηθείτε σωστά

Ο ύπνος στην πλάτη πρέπει να συνοδεύεται από την τήρηση όλων των φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης, προκειμένου να αποφευχθούν ανεπιθύμητες συνέπειες όπως η λόρδωση (κάμψη της σπονδυλικής στήλης στο άνω μέρος, στραμμένη προς τα εμπρός) και κύφωση (κάμψη στην κάτω πλάτη, στραμμένη προς τα μέσα). Και ενώ ξαπλώνετε στο πλάι σας, πρέπει να θυμάστε ότι η γραμμή των αυχενικών σπονδύλων πρέπει να είναι παράλληλη με την επιφάνεια στην οποία κοιμάστε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί το τσίμπημα των νεύρων και των αρτηριών, καθώς και το τέντωμα των καψουλών των αρθρώσεων..

Ο ύπνος στο στομάχι σας δεν είναι αποδεκτός, ανεξάρτητα από το πόσο άνετο είναι. Πρώτον, τα εσωτερικά όργανα βρίσκονται υπό πίεση και, δεύτερον, το κεφάλι είναι τόσο κεκλιμένο προς την πλευρά που το αίμα δεν μπορεί να ρέει πλήρως στον εγκέφαλο. Αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη ισχαιμίας ή εγκεφαλικού επεισοδίου..

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου χωρίς μαξιλάρι. Αυτό το κρεβάτι χρησιμεύει για να στηρίξει το λαιμό Οποιαδήποτε απόκλιση στο πλάι, προς τα κάτω ή προς τα πάνω οδηγεί σε λειτουργική βλάβη.

Διαβάστε άλλα άρθρα σχετικά με τα ακόλουθα θέματα:

Είναι ένα μαξιλάρι λατέξ αποτελεσματικό και αξίζει τα λεφτά?

Τι είναι το μαξιλάρι αφρού ορθοπεδικής μνήμης

Applicator Kuznetsov - μια αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης ασθενειών

Τι είναι το εφαρμογέα Lyapko και ποιες ασθένειες θα βοηθήσει να ξεφορτωθεί

Η καλύτερη θέση ύπνου

Το να κοιμάσαι στο πλάι σου είναι μια ευέλικτη και άνετη θέση, αλλά ακόμη και εδώ έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες. Είναι προτιμότερο να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, καθώς σε αυτή τη θέση η κυκλοφορία των λεμφών είναι καλύτερη.

Το πόδι στο οποίο κοιμάστε πρέπει να είναι ίσιο και το άλλο πόδι λυγισμένο. Είναι επιθυμητό να υπάρχει ένας μικρός κύλινδρος μεταξύ τους. Το χέρι που πιέζεται στο κρεβάτι πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το μαξιλάρι, σαν να το κρατάτε στο αυτί σας.

Το άλλο χέρι μπορεί να είναι ελεύθερο, αλλά είναι επιθυμητό να "ακουμπά" επίσης σε κάτι.

Στη δεύτερη θέση κοιμάται στην πλάτη σας. Δεν είναι πάντα βολικό, έτσι λιγότεροι από τους μισούς ανθρώπους κοιμούνται έτσι. Σε αυτήν τη θέση, τα προβλήματα άνεσης εμφανίζονται περιστασιακά λόγω υπερβολικής κύλισης ή κάμψης του λαιμού.

Το κάτω μέρος της πλάτης είναι επίσης σε ένταση, καθώς δεν στηρίζεται σε τίποτα. Το πίσω μέρος βρίσκεται στο επίπεδο των θωρακικών σπονδύλων και του κόκκυγα ενώ πιέζεται στο κρεβάτι.

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα που θα στηρίζει ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος..

Πρόληψη πόνου στο κεφάλι και το λαιμό

Συχνά συμβαίνει σπασμός λόγω μακράς στατικής εργασίας. Δεν μπορείτε να μείνετε σε μια θέση, πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμη και η απλή άσκηση μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη πόνου..

Εάν η ημέρα σας αφιερώνεται σε έναν υπολογιστή, τότε πρέπει να διαθέσετε τουλάχιστον 5-10 λεπτά για να ζεσταθείτε κάθε 30-40 λεπτά. Τεντώστε τους ώμους σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια.

Μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση με τέτοιες απλές κινήσεις..

Μην ξεχάσετε τη στάση σας. Σταματήστε να μαζεύετε και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο Ο πόνος στο κεφάλι και στο λαιμό μπορεί να είναι αποτέλεσμα καμπύλης σπονδυλικής στήλης. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτήν τη διαδικασία, τότε συνιστάται να φοράτε κορσέ που θα στηρίζει το σώμα στη σωστή θέση..

Επιλέξτε ποιοτικά προϊόντα για ύπνο (στρώματα, μαξιλάρια), καθώς και κλινοσκεπάσματα. Συνιστούμε να αγοράσετε φθηνά κλινοσκεπάσματα ευρώ στο ηλεκτρονικό κατάστημα "Science of Sleep", το οποίο προσφέρει διάφορα υφάσματα, χρώματα και μεγέθη. Το κατάστημα παρέχει επίσης διαφορετικές μεθόδους παράδοσης για την επιλογή του αγοραστή..

Θυμηθείτε ότι σε ένα όνειρο που περνάμε μέρος της ζωής μας, το σώμα μας αποκαθίσταται, γεμίζει με δύναμη, το δέρμα και τα κύτταρα ανανεώνονται. Αυτό είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία..

Χαλαρώστε περισσότερο, κανένα πρόβλημα δεν αξίζει την υγεία σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποσυνδεθείτε απλώς από τη φασαρία του εξωτερικού. Ξαπλώστε σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια και νιώστε κάθε μυ στο σώμα σας. Μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να διαλογιστείτε, αυτό δίνει επίσης θετικά αποτελέσματα..

Εάν ο πόνος στο λαιμό συνεχίζεται και τίποτα δεν βοηθά, τότε επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Ίσως, οι παθολογίες που κρύβονται στο σώμα σας δεν σχετίζονται με το πώς και με αυτό που κοιμάστε. Δεν θα παρέμβει μια ολοκληρωμένη εξέταση, η οποία θα προσδιορίσει με ακρίβεια την αιτία της νόσου.

Πόνος στον αυχένα μετά τον ύπνο σε ανατομικό μαξιλάρι

Ελπίζουμε ότι αυτό δεν συνέβη σε εσάς ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μόλις διαβάσατε κριτικές στον Ιστό. Και δεν είναι πάντα θετικοί. Πώς να είσαι; Όλοι θέλουν να αισθάνονται ανανεωμένοι μετά τον ύπνο. Κάντε τα πάντα, δημιουργήστε, απολαύστε τη ζωή! Έχετε παρατηρήσει ότι εάν κοιμάστε αρκετά, η μέρα φαίνεται να απλώνεται και τα πράγματα υποστηρίζουν. Γύρω, ξύπνησα; Η κατώτατη γραμμή είναι μια μέρα κάτω από τον αγωγό.

Κακό πρωί ή όταν το κεφάλι σου χωρίζει

«Δεν υπάρχουν μικροπράγματα όσον αφορά την υγεία», λέει ένα μέλος του φόρουμ σε μια πύλη υγιεινού τρόπου ζωής. - Καθεστώς, διατροφή, σωστός ύπνος... Με λίγα λόγια, αφού διάβασα περιοδικά και παρακολούθησα το πρόγραμμα με την Έλενα Μαλίσεβα, αποφάσισα ότι χρειαζόμουν ένα ανατομικό μαξιλάρι ».

Οι σκέψεις είναι λογικές, η διάθεση είναι κατανοητή. Αλλά τότε η γυναίκα λέει πώς έχασε την αγορά. Αποφάσισα να εξοικονομήσω χρήματα και διέταξα μια καινοτομία σε ένα άγνωστο ηλεκτρονικό κατάστημα. Παραπονέθηκε ότι είχε πόνο στο κεφάλι και το λαιμό μετά τον ύπνο.

Και, πράγματι, συμβαίνει. Μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις εάν, για παράδειγμα, το προϊόν για ύπνο δεν συλλεχθεί σωστά. Υπάρχουν λεπτές αποχρώσεις και θα μιλήσουμε για αυτές λίγο αργότερα..

Μπορεί να βλάψει για άλλους λόγους. Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι έχετε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή άλλες ασθένειες. Ο πόνος στον αυχένα και το κεφάλι είναι κοινά συμπτώματα. Παρεμπιπτόντως, μια δημοφιλής ερώτηση: θα βοηθήσουν τα ανατομικά μοντέλα μαξιλαριών εάν υποφέρετε από οστεοχόνδρωση; Οι ειδικοί διαφέρουν στις απόψεις τους. Επομένως, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Πρόκειται για...

Θυμάσαι το πιο ενδιαφέρον όνειρό σου; Ίσως πετάξατε ή ταξιδέψατε σε αυτό. Ίσως επέστρεψαν στην παιδική ηλικία: η παλιά αυλή, οι φίλοι, ταλαντεύονται... Σε ποια θέση άνοιξες τα μάτια σου; Ο καθένας μας έχει τη δική μας αγαπημένη θέση ύπνου. Κάποιος πρέπει να ξαπλώσει στον "ήλιο", άλλος για να κατσαρώσει σε μια "μπάλα".

Πώς όλα αυτά σχετίζονται με τη φυσιολογία και την υγεία; Η σωστή θέση ύπνου είναι κρίσιμη! Εξαρτάται από την πόσο υγιής είναι ο ύπνος σας. Η φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης είναι αυτό που πρέπει να αισθανόμαστε «εκατό τοις εκατό». Και στο μαξιλάρι, μια πλούσια, υψηλή αυχενική περιοχή είναι έντονα κυρτή.

Δεν θα αισθανθείτε δυσφορία σε ένα όνειρο. Λοιπόν, έχετε συνηθίσει να κοιμάστε έτσι. Αλλά η έλλειψη οξυγόνου λόγω της διαταραγμένης ροής του αίματος και της έντασης των μυών, η οποία δεν πρέπει να υπάρχει κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ξεκούρασης, θα οδηγήσει τελικά σε πονοκεφάλους, ζάλη, αϋπνία... Γενικά, δεν το χρειάζεστε. Γι 'αυτό η επιλογή του σωστού ανατομικού μαξιλαριού είναι τόσο σημαντική..

"Ποικιλία" για ένα γλυκό όνειρο

Η επιλογή των ανατομικών μαξιλαριών είναι τεράστια. Διακρίνονται από το ύψος, το μέγεθος, το πληρωτικό, το σχήμα. Και, φυσικά, ο σκοπός:

  • για ενήλικες
  • θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες
  • παιδιά
  • ξεκούραση και ταξίδι (κάτω από το λαιμό, την πλάτη, τα πόδια κ.λπ.)

Ακούγοντας το σώμα σας, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται το προϊόν. Υπάρχουν φυσικά και τεχνητά υλικά πλήρωσης. Όλα είναι ασφαλή: υποαλλεργικά, μη τοξικά, υγιεινά. Αν μιλάμε, φυσικά, για ένα ποιοτικό προϊόν. Να είστε προσεκτικοί και να προσέχετε τα ψεύτικα!

Ένα πραγματικό και σωστά επιλεγμένο μαξιλάρι θα σας εξασφαλίσει έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο. Θα δώσει άνεση. Σε τελική ανάλυση, είναι αρκετά τρυπημένο ώστε η σπονδυλική στήλη να πάρει ένα ανατομικά σωστό σχήμα.

Επιλέξτε έτσι επιλέξτε

Τώρα για το τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή. Για να μην παραπονεθούμε αργότερα ότι ο λαιμός πονάει μετά το ανατομικό μαξιλάρι ή ότι το κεφάλι πονάει συνεχώς.

Λοιπόν, η θέση του κεφαλιού. Οι ώμοι αγγίζουν μόνο την άκρη του μαξιλαριού, μόνο το λαιμό και το κεφάλι βρίσκονται πάνω του. Εάν το μοντέλο έχει έναν κύλινδρο και το ύψος του ταιριάζει με τον ώμο σας, όλα είναι εντάξει..

Μερικά ακόμη «μυστικά» που πρέπει να γνωρίζουν όλοι. Το ιδανικό πλάτος κλινοσκεπασμάτων που καλύψαμε σε αυτό το άρθρο είναι το πλάτος των ώμων σας. Τότε θα είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο στον ύπνο..

Προσδιορίζοντας την ακαμψία, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εστιάσουν στην αγαπημένη σας θέση. Θα πρέπει να επιλέγεται πιο μαλακό για ύπνο στο στομάχι, μεσαίο σκληρό - στην πλάτη και σκληρό - σε αυτούς που τους αρέσει να βλέπουν όνειρα στο πλευρό τους.

Συμβουλές και σημάδια

Και τέλος, μερικές διατριβές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:

  • βασίζεστε μόνο σε αξιόπιστους κατασκευαστές
  • ξαπλώστε σε ένα μαξιλάρι πριν το αγοράσετε
  • αν θέλετε να βάλετε την παλάμη σας κάτω από το μάγουλό σας ή να βάλετε το χέρι σας κάτω από το μαξιλάρι - το ύψος δεν είναι δικό σας
  • Η καλή υποστήριξη για το κεφάλι κατά τη διάρκεια του ύπνου θα σώσει από τις πρόωρες ρυτίδες
  • αν κοιμάσαι πολύ και δεν έχεις αρκετό ύπνο, ήρθε η ώρα να αλλάξεις το νυχτερινό σου σύντροφο!

Η επιλογή ενός ανατομικού μαξιλαριού δεν είναι καθόλου εύκολη. Εάν όμως προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με όλη την ευθύνη, θα χρεώνεστε καθημερινά στο μέγιστο. Και μπορείτε να ξεχάσετε τον πόνο στην αυχενική μοίρα. Η σπονδυλική σας στήλη θα είναι ευτυχισμένη! Και το σώμα θα ανταποκριθεί με μεγάλη υγεία!

Άρθρα Για Ριζίτιδα

Χόνδρωση

Αρθρίτιδα

Ριζοπάθεια (M54.1)

Αρθρίτιδα

Ένα Τσιμπημένο Νεύρο

Η νόσος του Peyronie
Θυλακίτιδα