Κύριος / Νευραλγία

Η πλάτη πονάει μετά την άσκηση στο γυμναστήριο: αιτίες και πρόληψη των συνεπειών

Νευραλγία

Όλοι αισθάνονται διαφορετικά μετά την άσκηση στο γυμναστήριο. Μερικοί έχουν μια κατάσταση τρομερής κόπωσης, είναι αδύνατο να σηκώσουν τα χέρια τους και να μετακινήσουν τα πόδια τους. Άλλοι πετούν στο σπίτι με τα φτερά της χαράς, χωρίς να νιώθουν καμία ενόχληση - θα προτιμούσαν να σταθούν στις κλίμακες και να δουν τι προήλθε από αυτό το αθλητικό εγχείρημα. Υπάρχει ένα σύμπτωμα παρόμοιο με τα περισσότερα - ένας πόνος στην πλάτη μετά το γυμναστήριο. Η φύση και ο εντοπισμός των δυσάρεστων αισθήσεων μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές..

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να υποδηλώνει διαταραχές στη μυοσκελετική συσκευή, στο κεντρικό ή περιφερικό νευρικό σύστημα ή στη σπονδυλική στήλη. Οι περισσότερες από αυτές τις ασθένειες μπορεί να μην ενοχλούν έναν αθλητή για μεγάλο χρονικό διάστημα και να εκδηλώνονται σποραδικά, αλλά η θεραπεία τους πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψη ειδικού..

Αιτίες πόνου

Όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις προκύπτουν για δύο λόγους: υπάρχουν διαταραχές στο σώμα που επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης στο γυμναστήριο ή το πρόγραμμα προπόνησης επιλέγεται λανθασμένα. Το υπερβολικό στρες στο μυοσκελετικό σύστημα είναι μια άμεση οδός για προβλήματα υγείας.

Πιθανοί λόγοι περιλαμβάνουν:

  • σοβαρό μυϊκό στέλεχος - στην ιατρική ονομάζεται μυοσίτιδα (ως αποτέλεσμα - ο πόνος μπορεί να είναι διαφορετικής έντασης (μόλις αντιληπτός ή πολύ ισχυρός) και εντοπισμός στην πλάτη, οι κινήσεις περιορίζονται, αλλά αρκετά ελεύθερες).
  • φυσιολογικές διαταραχές - για παράδειγμα, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται αμέσως μετά την άσκηση στο γυμναστήριο, η πλάτη πονάει άσχημα · αυτή η κατάσταση σπάνια εξαφανίζεται μόνη της, πρέπει να πάρετε φάρμακα για τον πόνο).
  • τσίμπημα της νευρικής ρίζας - συνοδεύεται από περιορισμένη κινητικότητα, απότομη επιδείνωση της ευεξίας.
  • η παρουσία ενός ξένου σώματος μεταξύ των σπονδύλων - στη γλώσσα της ιατρικής, η διάγνωση ακούγεται σαν "μεσοσπονδύλιο κήλη" (το πρώτο σύμπτωμα είναι ότι το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά το γυμναστήριο, ο αθλητής, έχοντας πάρει μια θέση, δεν μπορεί να το αλλάξει γρήγορα σε άλλο λόγω συνδρόμου αιχμηρού πόνου).

Η τελευταία αιτία δυσφορίας κατά την άσκηση στο γυμναστήριο μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο διάλειμμα από την επίσκεψή της. Είναι υποχρεωτικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ολοκληρώσετε μια πλήρη πορεία θεραπείας και αποκατάστασης.

Πώς να αποτρέψετε επικίνδυνες συνέπειες

Οι αρχάριοι στο γυμναστήριο δεν πρέπει να το παρακάνουν και να δοκιμάσουν αμέσως το πρόγραμμα ενός έμπειρου αθλητή. Τέτοια πειράματα μπορούν να επιδεινώσουν μόνο μια υπάρχουσα ασθένεια..

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες:

  • προσεκτικός χειρισμός μονάδων ισχύος και ελεύθερων βαρών.
  • διαβούλευση με ειδικευμένο εκπαιδευτή (τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες της επίσκεψης στο γυμναστήριο) ·
  • άνετα ρούχα και παπούτσια, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποφυγή τραυματισμών.
  • σωστή διατροφή, εμπλουτισμένη με ασβέστιο (θα βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών) και πρωτεΐνη (βοηθά στην οικοδόμηση μάζας και στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ).

Εάν ξαφνικά έχετε πόνο στην πλάτη μετά από προγραμματισμένο ταξίδι στο γυμναστήριο, μην πανικοβληθείτε. Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και, ενδεχομένως, να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα, την οποία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει σε αυτό το στάδιο.

Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι επικίνδυνο να κάνετε αυτοθεραπεία, καθώς κάποια ασθένεια στην πλάτη μπορεί να θεραπευτεί με αλοιφές θέρμανσης και συμπιέσεις και για έναν άλλο τύπο τραυματισμού στην πλάτη, αυτά τα μέτρα θα είναι εξαιρετικά επικίνδυνα.

Προστατέψτε τη σπονδυλική σας στήλη: 10 καλύτερες συμβουλές για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη μετά την άσκηση

Οι τραυματισμοί καταστρέφουν στόχους. Μάθετε να τους αποφεύγετε, γιατί σας βγάζουν έξω από τη δουλειά σας και σας εμποδίζουν να πάτε στο γυμναστήριο. Καλύτερα να είσαι στο γυμναστήριο παρά στο νοσοκομείο.

  • Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά την προπόνηση: τι να κάνετε?
  • Κορυφαία σημάδια ότι ο πόνος στην πλάτη είναι σύμπτωμα σοβαρού τραυματισμού?
  • Διαφορά μεταξύ πόνου συνδέσμου και μυϊκού πόνου?
  • Τι να κάνετε εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει μετά την άσκηση: 10 κανόνες για μια υγιή πλάτη
    • 1. Μετακίνηση
    • 2 Σταματήστε το κάπνισμα
    • 3 Διατηρήστε τη σωστή στάση ανά πάσα στιγμή
    • 4 Κάντε τακτικά διαλείμματα εάν πρέπει να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα
    • 5 Χρησιμοποιήστε λιγότερο το τηλέφωνο και τον φορητό υπολογιστή σας
    • 6 Ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων σε αυτήν την περιοχή
    • 7 Παρακολουθήστε τη στάση σας ενώ κοιμάστε
    • 8 Μην αγνοείτε διάφορα συμπτώματα ή πόνο
    • 9 Βοηθήστε τη διαδικασία ανάκτησης
    • 10 Αποφύγετε κάποια άσκηση

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά την προπόνηση: τι να κάνετε?

Με τον πόνο στην πλάτη, δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι κανονικά, να περπατήσετε με κλίση, φαίνεται ότι ακόμη και η αναπνοή πονά. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πόνο στην πλάτη επειδή δεν ασκούνται. Ωστόσο, οι αθλητές έχουν υποστεί αφόρητο πόνο στην πλάτη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Οι bodybuilders, για παράδειγμα, αρχίζουν να βιώνουν πόνους στη σπονδυλική στήλη με την ηλικία, σαν να εκατοντάδες αγκάθια σκάβουν ταυτόχρονα στους σπονδύλους ακριβώς όταν προσπαθούν να λυγίσουν και να δέσουν τα κορδόνια τους. Εξ ου και το συμπέρασμα ότι θα το αντιμετωπίσετε αναπόφευκτα εάν δεν ασκείστε, και ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξο μπορεί να ακούγεται, και εάν προπονείστε επίσης.

Στα ανυψωτικά, τραυματισμοί στην πλάτη τείνουν να εμφανίζονται στην κάτω πλάτη, στην κάτω σπονδυλική στήλη. Η δυσφορία μπορεί να κυμαίνεται από ήπιες, προσωρινές περιόδους πόνου έως χρόνιο, παρατεταμένο, έντονο πόνο. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από μυϊκό στέλεχος, κατεστραμμένο δίσκο, εκφυλιστική διαταραχή, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον ιστό των οστών, κακή στάση του σώματος, ακατάλληλη τεχνική ανύψωσης και πολλά άλλα..

Για να μάθω πώς να αποφεύγω τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης και συσχετισμένο χρόνιο πόνο στην πλάτη, πήρα συνέντευξη από τον Jason Highsmith, MD, συγγραφέα του The Dummies Back Pain Guide, έναν νευροχειρουργό κατ 'απαίτηση, έναν παγκοσμίως γνωστό επαγγελματία υγείας. και πρόληψη εκφυλιστικών, χρόνιων πόνων και τραυματισμών στην πλάτη.

Ερώτηση: Τι αντιμετωπίζετε και πώς θα περιγράφατε την προσέγγισή σας?

Οι νευροχειρουργοί σαν εμένα εκτελούν χειρουργικές επεμβάσεις στην πλάτη πιο συχνά από οτιδήποτε άλλο. Αντιμετωπίζουμε τα πάντα στη σειρά: από ένα νευρικό τσίμπημα και ριζοκολίτιδα έως την οστεοχόνδρωση και τη στένωση. Η ειδικότητά μου περιορίζεται στην επεμβατική χειρουργική επέμβαση. Όχι όλοι οι ασθενείς χρειάζονται χειρουργική επέμβαση, αλλά κάθε μέρα βλέπουμε δεκάδες ασθενείς με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και τους βοηθάμε να βρουν τον καλύτερο τρόπο από αυτήν την κατάσταση..

Η προσέγγισή μου για τη θεραπεία ασθενών είναι περίπλοκη. Άσκηση, απώλεια βάρους, αλλαγές στον τρόπο ζωής, φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική, ενέσεις και έλεγχος πόνου σε κάθε στάδιο της θεραπείας.

Κορυφαία σημάδια ότι ο πόνος στην πλάτη είναι σύμπτωμα σοβαρού τραυματισμού?

Η αδυναμία, το μούδιασμα ή και τα δύο αποτελούν σημαντική αιτία ανησυχίας. Δυσλειτουργία του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης - λόγοι για να ζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Ο επίμονος πόνος στην πλάτη στα παιδιά είναι επίσης αιτία ανησυχίας. Ο πόνος στην πλάτη στα παιδιά συμβαίνει συχνότερα από τη χρήση βαρέων σακιδίων και ακατάλληλης στάσης, αλλά αυτός ο πόνος μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης: σκολίωση ή ακόμη και όγκος.

Διαφορά μεταξύ πόνου συνδέσμου και μυϊκού πόνου?

Ο πόνος του συνδέσμου είναι συνήθως αισθητός τόσο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης όσο και κατά τη διάρκεια της κίνησης. ο μυϊκός πόνος αυξάνεται με την κίνηση. Αλλά η διαφορά δεν είναι μεγάλη.

Γιατί πιστεύετε ότι το bodybuilding είναι σημαντικό τόσο για την ενίσχυση της πλάτης σας όσο και για τη διατήρηση της απόδοσής του;?

Οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη οφείλονται σε διαστρέψιμο σύνδεσμο ή μυ. Οι ανεπτυγμένοι μύες μπορούν να σταθεροποιήσουν και να ενισχύσουν τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού. Ακόμα και εκείνοι με παλιούς τραυματισμούς μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους ενισχύοντας τη μυϊκή τους μάζα..

Τι συμβουλή θα δίνατε σε bodybuilders που θέλουν να ασκούνται ήρεμα χωρίς να σκέφτονται πιθανά προβλήματα στην πλάτη?

Όλοι γνωρίζουν ότι το έργο των ανταγωνιστικών μυϊκών ομάδων είναι πάντα σημαντικό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με προβλήματα στην πλάτη. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να προσπαθήσετε να κατανείμετε σωστά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Αυτό σημαίνει ότι, για παράδειγμα, να κάνετε χίλιες καταλήψεις για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς σας είναι λάθος και πρακτικό. Είναι σημαντικό να εξισορροπηθεί το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, συμπεριλαμβανομένων των ανταγωνιστών μυών στο έργο..

Μερικοί τύποι άσκησης αντενδείκνυνται σε ασθενείς με οστεοχόνδρωση. Η άρση βαρών δίνει πολύ άγχος στη σπονδυλική στήλη και μπορεί να αυξήσει τον πόνο. Εξαλείψτε ή μειώστε τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων: καθιστή πρέσα ποδιών, deadlift, πρέσα στρατού και πνεύμονες με βάρη στους ώμους.

Ο Wu είναι πεπεισμένος ότι οι περισσότεροι bodybuilders γνωρίζουν τη σωματική τους φυσική κατάσταση και την καλή τους κατάσταση και εξ ορισμού είναι σε καλή κατάσταση, οπότε η πιθανότητα τραυματισμού μειώνεται στο μηδέν. Ωστόσο, οι ακατάλληλες τεχνικές ανύψωσης, ιδιαίτερα τα βαριά βάρη, μπορούν να οδηγήσουν σε τρομερές συνέπειες στο μέλλον. Εάν η πλάτη σας αρχίσει να πονάει, μειώστε το βάρος και αυξήστε τις επαναλήψεις..

Γιατί πιστεύεται ότι η απώλεια βάρους είναι το πρώτο πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη; Και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της αιτίας αυτού του πόνου?

Οι κραδασμοί και τα σοκ φθείρουν τα ελαστικά ενός υπερφορτωμένου οχήματος και τους προκαλούν προσκρούσεις. Με τον ίδιο τρόπο, το επιπλέον βάρος δρα στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και στη σπονδυλική στήλη συνολικά. Για παράδειγμα, το σωματικό βάρος που ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη ενώ το περπάτημα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δίσκου, επειδή δεν έχουν παροχή αίματος και λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά από τα γειτονικά οστά και τους χόνδρους για να τους προμηθεύσουν θρεπτικά συστατικά και να απορρίψουν τα "απόβλητα".

Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη φθορά του δίσκου καθώς και την διόγκωση. Μερικές φορές οι δίσκοι είναι ήδη κατεστραμμένοι, αλλά εξακολουθεί να μην είναι κακό να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά για να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και σε συνδυασμό με ήπια σωματική άσκηση..

Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι μια ανησυχία για την υγεία της πλάτης?

Μια μεγάλη κοιλιά οδηγεί σε λανθασμένη κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη και επηρεάζει τις στροφές της. Σας προκαλεί να γείρετε προς τα εμπρός υπερβολικά για να αντισταθμίσετε το φορτίο, το οποίο τελικά οδηγεί στο σχηματισμό της λεγόμενης «στρογγυλής πλάτης». Το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης την πίεση στους δίσκους και τις αρθρικές επιφάνειες..

Ποιοι μύες πρέπει να τονιστούν αν θέλετε να ενισχύσετε τον μυϊκό σκελετό και την υγεία της σπονδυλικής στήλης γενικά?

Οι πλάγιοι, εγκάρσιοι, ορθοί και μύες του psoas στην κοιλιακή περιοχή, καθώς και οι τετραπλόι οσφυϊκοί μύες και οι παραρπικοί μύες για την πλάτη.

Εάν ένα άτομο έχει πόνο στην πλάτη, με ποιον πρέπει να επικοινωνήσει πρώτα; Τι συμβουλεύετε τους ασθενείς σας να ξεκινήσουν την ανάρρωση?

Οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη αντιμετωπίζονται με παραδοσιακές θεραπείες που περιλαμβάνουν ανάπαυση, κρύο ή ζεστασιά και φάρμακα. Εάν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες ή εάν αισθάνεστε μούδιασμα ή αδύναμος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας.

Ορισμένες αιτίες του πόνου στην πλάτη που δεν σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι απαρατήρητες. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή θεραπεία από τα παραπάνω. Αλλά αν ο ασθενής ήρθε σε μένα, αυτό σημαίνει ότι όλα όσα προαναφέρθηκαν δεν βοήθησαν.

Τι να κάνετε εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει μετά την άσκηση: 10 κανόνες για μια υγιή πλάτη

1. Μετακίνηση

Διατηρήστε την υγεία και το βάρος του σώματός σας, ασκείστε τακτικά και αποφεύγετε έναν καθιστικό τρόπο ζωής για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών στην πλάτη και σχετιζόμενου πόνου. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο υγιείς θα είστε..

2 Σταματήστε το κάπνισμα

Η νικοτίνη στα τσιγάρα μεταβάλλει τη χημική δομή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, καθιστώντας τους επιρρεπείς σε ταχεία αφυδάτωση. Γίνονται εύθραυστα και φθαρούν γρήγορα. Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε αυτήν την ηλίθια συνήθεια..

3 Διατηρήστε τη σωστή στάση ανά πάσα στιγμή

Για το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μας ζωής, πρέπει να καθόμαστε, συχνά για πολύ μεγάλες περιόδους. Ο Δρ Highsmith συνιστά την τοποθέτηση της οθόνης του υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών και μια καρέκλα που είναι κατάλληλη για το ύψος σας, έτσι ώστε τα γόνατα να λυγίζονται 90 μοίρες όταν κάθονται..

4 Κάντε τακτικά διαλείμματα εάν πρέπει να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα

«Τα τακτικά σύντομα διαλείμματα είναι καλύτερα από τα μεγάλα και τα μεγάλα διαλείμματα», λέει ο Dr. Highsmith. Το περπάτημα για μερικά λεπτά κάθε μισή ώρα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης που δέχεται η σπονδυλική σας στήλη όταν κάθεστε..

5 Χρησιμοποιήστε λιγότερο το τηλέφωνο και τον φορητό υπολογιστή σας

"Ο φορητός υπολογιστής θεωρείται εξαιρετικά μη εργονομικός", λέει ο Dr. Highsmith. Με υπερβολική χρήση κινητού τηλεφώνου, όταν ο λαιμός ενός ατόμου γέρνει συνεχώς ή περιστρέφεται προς τα πλάγια, η στάση του σώματος επιδεινώνεται και δημιουργείται ένα επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό ακουστικό Bluetooth για να ανακουφίσετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη..

6 Ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων σε αυτήν την περιοχή

Εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσετε σε μία μόνο ομάδα μυών, για παράδειγμα, τους κοιλιακούς μυς. Θα πρέπει επίσης να ενισχύσετε τους μύες της πλάτης σας, οπότε αναμίξτε και αντιστοιχίστε σωστά διαφορετικούς τύπους ασκήσεων. Εάν κάνετε στροφές προς τα εμπρός, μην ξεχάσετε να κάνετε ασκήσεις για τους μυς της πλάτης (υπερέκταση).

7 Παρακολουθήστε τη στάση σας ενώ κοιμάστε

Ο Δρ Highsmith συνιστά να κοιμάστε στο πλάι σας και σε ένα σταθερό αλλά άνετο στρώμα. Η στάση του εμβρύου ανακουφίζει την ένταση από το πίσω μέρος. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών σας για να ανακουφίσετε την ένταση στους μηρούς σας. Η χειρότερη θέση ύπνου είναι η θέση του στομάχου, η οποία οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης..

8 Μην αγνοείτε διάφορα συμπτώματα ή πόνο

Όταν αρχίσει ο πόνος στην πλάτη, είναι πιθανό να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνετε ανεξάρτητα από τον πόνο ή την ταλαιπωρία. Ο Δρ Highsmith συμβουλεύει να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες, να ξεκουραστείτε στην πλάτη σας και να αρχίσετε να παίρνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν έχετε πόνο στα πόδια ή αδυναμία, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν έχετε προβλήματα με τα ούρα ή το έντερο, μεταβείτε αμέσως στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

9 Βοηθήστε τη διαδικασία ανάκτησης

Εάν ο πόνος στην πλάτη σας δεν περιορίζει σοβαρά την κινητικότητά σας, τότε κάντε ελαφριά άσκηση, κολύμπι ή περπάτημα. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης και μειώνει επίσης τον κίνδυνο περαιτέρω ζημιάς στη μονάδα δίσκου..

10 Αποφύγετε κάποια άσκηση

Ενώ ο Δρ Highsmith συνιστά σωματική δραστηριότητα που ενισχύει τους μυς της πλάτης σας και βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει, ορισμένοι τύποι άσκησης θα πρέπει να αποφεύγονται για πόνο στην πλάτη. Ο στρατός πιέζει, όταν η ράβδος ανυψώνεται πάνω από το κεφάλι, και δεν συνιστάται πτύχωση με αλτήρες στο χέρι. «Το τρέξιμο μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο», λέει. Όχι μόνο η πλάτη σας χρειάζεται αγάπη, αλλά και την καρδιά και τους πνεύμονές σας, οπότε μην ξεχάσετε και την καρδιο..

Τι να κάνετε για τον πόνο στη μέση μετά την άσκηση?

Οι άνθρωποι που επισκέπτονται το γυμναστήριο μπορεί να παρατηρήσουν ότι έχουν πόνο στη μέση μετά την άσκηση. Αυτό το είδος πόνου είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα και δεν πρέπει να παραβλέπεται. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για σπασμούς και μυϊκή ένταση, από υπερβολική προπόνηση έως σχισμένους μυϊκούς συνδέσμους, και σε κάθε περίπτωση, συνιστάται κάποια θεραπεία..

Αιτίες πόνου μετά την άσκηση

Ως αποτέλεσμα της συμφόρησης στο γυμναστήριο, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρός πόνος στην πλάτη. Ωστόσο, η ίδια η εκπαίδευση συχνά δεν είναι η αιτία. Το σύνδρομο εμφανίζεται όταν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες ή κακή φυσική κατάσταση.

Οι κύριες αιτίες του πόνου μετά από αθλητική προπόνηση:

  1. Ακατάλληλη εκτέλεση ασκήσεων με μπάρα, ιδίως πάγκο πάγκου ή υπερβολική έκθεση της ράβδου, καθώς και έλλειψη προθέρμανσης πριν από την τάξη.
  2. Κατά τη διαδικασία ρίψης του πυρήνα, δίσκων, με αύξηση του φορτίου στην κάτω πλάτη.
  3. Η επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων λόγω υπερβολικής καταπόνησης, η επιδείνωση της οστεοχόνδρωσης.
  4. Discosis - εκφυλιστική βλάβη στις δομές της σπονδυλικής στήλης.
  5. Ραντιulitίτιδα.
  6. Συνεχής ή μία φορά υπερβολική εργασία στο γυμναστήριο.
  7. Υπέρβαρο deadlift όταν κάνετε καταλήψεις.
  8. Βλάβη μυϊκών ινών σε επαγγελματίες αθλητές.

Μία από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη μετά την άσκηση είναι η καταστροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Στον ζελατινώδη πυρήνα, η ποσότητα του υγρού μειώνεται, ο δίσκος στεγνώνει και γίνεται επίπεδος. Ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, αγγίζοντας ο ένας τον άλλον, εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται πόνος.

Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να προσδιορίσετε εάν ο πόνος μετά την προπόνηση είναι «σωστός». Κανονικά, λόγω μιας μικρής συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, εμφανίζεται πόνος. Χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα σημεία:

  1. Εμφανίζεται την ημέρα μετά την επίσκεψη ενός ατόμου σε γυμναστήριο.
  2. Η φύση του πόνου είναι θαμπό.
  3. Υπάρχει ένταση στους μυς και τις αρθρώσεις στην περιοχή που συμμετείχε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
  4. Αυξημένος πόνος εμφανίζεται μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο.
  5. Περνά σε 2-3 ημέρες.

Αντίθετα, με παθολογίες, ο πόνος εμφανίζεται σχεδόν αμέσως, έχει οξύ χαρακτήρα και είναι ικανός να δώσει σε άλλους μυς. Τέτοιος πόνος δεν εξαφανίζεται ακόμη και όταν δεν υπάρχει σωματική δραστηριότητα. Για την εξάλειψή τους, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η αιτία και να υποβληθεί σε πορεία θεραπείας..

Πιθανές ασθένειες

Η υπερβολική εργασία στο γυμναστήριο δεν είναι η μόνη αιτία οσφυϊκού πόνου στην πλάτη. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των παθολογιών των εσωτερικών οργάνων. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από ορισμένες παραβιάσεις της λειτουργικότητας των νεφρών:

  1. Νεφρίτιδα. Πυελονεφρίτιδα.
  2. Νεφροπάθεια - πρόπτωση των νεφρών.
  3. Νόσος ουρολιθίαση.

Μετά την άσκηση σωματικής άσκησης με νεφροπόωση, ο πόνος αυξάνεται πολλές φορές. Η ένταση των συνδέσμων εμφανίζεται ακόμη και αν δεν υπάρχουν επικίνδυνες παθολογίες, αλλά με την ουρολιθίαση, μετά την ανύψωση του βάρους, πέτρες μετατοπίζονται και εμφανίζεται μυϊκός κολικός. Μία από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες είναι η φλεγμονή των σπονδυλικών δίσκων..

Τα κύρια συμπτώματα είναι η αδυναμία στα πόδια, η αίσθηση καψίματος και ο πόνος που περιορίζει την κίνηση. Με κήλη, η άσκηση δεν πρέπει να πραγματοποιείται έως ότου ανακουφιστούν τα συμπτώματα, για τον λόγο ότι υπάρχει υψηλός κίνδυνος αναπηρίας.

Μια άλλη διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο μετά την άσκηση είναι η ριζοπάθεια. Η ρίζα του ραχιαίου νεύρου συμπιέζεται λόγω τραυματισμού ή φλεγμονής. Μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.

Εάν ο πόνος ακτινοβολεί στους γλουτούς ή στο ένα πόδι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι υπάρχει ισχιαλγία. Ασκήσεις όπως τζόκινγκ, χορός ή αερόμπικ μπορεί να προκαλέσουν επίθεση.

Για να ανακουφίσετε την ένταση που έχει προκύψει, πρέπει να διακόψετε την προπόνηση και να χρησιμοποιήσετε ειδικά φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας..

Συνιστώμενη θεραπεία

Εάν οι μύες ήταν υπερβολικά στραμμένοι και εμφανίστηκε σοβαρός πόνος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Οι πρώτες βοήθειες για το σύνδρομο πόνου περιλαμβάνουν τη διακοπή της σωματικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να λάβετε μια άνετη θέση για το σώμα. Μια κρύα συμπίεση μπορεί να εφαρμοστεί στο κάτω μέρος της πλάτης. Δεν συνιστάται η έκθεση σε θερμότητα · μπορεί μόνο να αυξήσει τον πόνο. Όταν ο σπασμός αρχίζει να υποχωρεί, συνιστάται η χρήση ειδικής κρέμας ή γέλης.

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να κάνετε αμέσως τα εξής:

  1. Τερματισμός φορτίου.
  2. Πάρτε μια άνετη θέση σώματος. Περίμενε λίγο. Δεν συνιστάται η συνέχιση της άσκησης.
  3. Κάντε μια κρύα συμπίεση.
  4. Εφαρμόστε αλοιφή ή χρησιμοποιήστε ένα ανακουφιστικό σπασμό, όπως ένα μηχάνημα Corden.

Η καλύτερη θεραπεία είναι η οστεοπάθεια. Ένας καλός γιατρός όχι μόνο θα ανακουφίσει μια επίθεση, αλλά επίσης θα βάλει τους σπονδύλους στη θέση του, θα εξαλείψει την αιτία.

Μέθοδοι ανακούφισης του πόνου

Εάν εμφανιστεί πόνος, θα πρέπει να επιλέξετε ένα από τα ακόλουθα φάρμακα:

  1. Aerovit. Το Dragee πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα. Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται, η μεταβολική διαδικασία επιταχύνεται μετά από σωματική άσκηση.
  2. Viprosal. Η αλοιφή βοηθά με μώλωπες, ριζοκολίτιδα και αρθρίτιδα. Εφαρμόστε τοπικά στην οδυνηρή περιοχή.
  3. Balsam Sanitas. Έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα.
  4. Finalgon. Η πίσω αλοιφή θερμαίνει έντονα την κατεστραμμένη περιοχή και βοηθά στην τέντωμα, στην ισχιαλγία.
  5. Μενοβαζίνη. Το τρίψιμο μενθόλης έχει δροσιστικό και αναλγητικό αποτέλεσμα.

Οι λαϊκές μέθοδοι για την ανακούφιση της φλεγμονής περιλαμβάνουν την κατανάλωση πολλών υγρών, ένα ντους με αντίθεση μετά από μαθήματα γυμναστικής, μασάζ στην περιοχή που έχει υποστεί ζημιά και την εφαρμογή κομπρέσες λίπους ασβέστη, φύλλα λάχανου, βάμμα πιπεριού.

Πώς να αποτρέψετε επικίνδυνες συνέπειες

Προκειμένου οι μύες να λειτουργούν κανονικά και δεν υπάρχουν δυσάρεστες συνέπειες, πρέπει να τηρούνται διάφοροι κανόνες:

  1. Τεντώστε πριν από τη σωματική δραστηριότητα.
  2. Μην χαλαρώνετε ενώ στέκεστε ή κάθεστε.
  3. Εκτελέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης, στρίψιμο.
  4. Όταν σηκώνετε βάρη, όπως μπάρες, κρατήστε τα κοντά σας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ισιώσετε την πλάτη σας και να χρησιμοποιήσετε τα γόνατά σας..

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και όχι να κάνετε αυτοθεραπεία. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν χειροπράκτη, ορθοπεδικό και μερικές φορές νευρολόγο για να μάθετε την αιτία του πόνου, ο ειδικός θα πραγματοποιήσει μια μαγνητική τομογραφία και θα εντοπίσει τις υπάρχουσες παθολογίες, μετά τις οποίες θα συνταγογραφηθεί η σωστή θεραπεία..

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά την άσκηση: οι κύριοι λόγοι και τι πρέπει να κάνετε

Εάν ένα άτομο ανέβασε ένα βάρος στην προπόνηση - τώρα πονάει το κάτω μέρος της πλάτης, τότε ακόμη και ένας απλός αντιλαμβάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά στο σχεδιασμό μιας προπόνησης. Είναι ένα πράγμα όταν ο πόνος εμφανίζεται μετά από καταλήψεις με βάρη ή την πρώτη επίσκεψη στο γυμναστήριο, είναι εντελώς διαφορετικό όταν η πλάτη σας πονάει συνεχώς..

Ένα διάλειμμα ή ένα διάλειμμα από την προπόνηση δεν βοηθά να απαλλαγούμε από την ταλαιπωρία της σπονδυλικής στήλης. Ένα τέτοιο πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί γρήγορα, οπότε η επικοινωνία με έναν ειδικό δεν θα είναι περιττή.

Περιγραφή κατάστασης

Εάν, μετά την προπόνηση, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει άσχημα, τότε το άτομο δεν μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι κανονικά, κινείται σε λυγισμένη θέση και ακόμη και αναπνέει κανονικά σε αυτήν την κατάσταση, είναι πολύ δύσκολο για αυτόν. Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν πόνο στην πλάτη λόγω κακής ρύθμισης του σώματος..

Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι οι αθλητές δεν προστατεύονται από μια τέτοια κατάσταση. Οι bodybuilders, για παράδειγμα, αρχίζουν να αισθάνονται σοβαρούς πόνους στη σπονδυλική στήλη με την ηλικία μετά την προπόνηση, το αφόρητο σύνδρομο πόνου εμφανίζεται ακόμη και όταν προσπαθεί να κάμψει προς τα εμπρός. Επομένως, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι κάθε άτομο μπορεί να νιώσει πόνο στην πλάτη, ανεξάρτητα από το αν παίζει σπορ ή όχι..

Στα ανυψωτικά, ο τραυματισμός στην πλάτη συμβαίνει συχνότερα στην κάτω σπονδυλική στήλη και στην κάτω πλάτη. Οι δυσάρεστες αισθήσεις κυμαίνονται από ήπιες βραχυπρόθεσμες κρίσεις πόνου έως σύνδρομο μακροχρόνιου οξέος πόνου. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μετά την άσκηση μπορεί να σχετίζονται με σοβαρά μυϊκά διαστρέμματα, βλάβη δίσκου, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον ιστό των οστών, κακή στάση του σώματος και κακή τεχνική ανύψωσης για βαριά αντικείμενα στο γυμναστήριο.

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης, καθώς και διαφόρων επιπλοκών, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο μηχανισμός ανάπτυξης του συνδρόμου πόνου και των κύριων συμπτωμάτων του..

Πώς είναι η διάγνωση και εξέταση από γιατρό

Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός πρέπει να αποκλείσει καταστάσεις που είναι απειλητικές για τη ζωή. Για το σκοπό αυτό, πραγματοποιούνται κλινικές και βιοχημικές εξετάσεις αίματος. Σας επιτρέπουν να ανιχνεύσετε φλεγμονή, περίσσεια ασβεστίου, το οποίο είναι χαρακτηριστικό για καρκίνο που μεταστάσεις στο οστό. Επίσης, οι δοκιμές αποκαλύπτουν μυέλωμα και πολλές άλλες παθολογίες..

Σε έναν άνδρα άνω των 50 ετών μπορεί να συνταγογραφηθεί μια δοκιμασία αντιγόνου ειδικά για τον προστάτη για να αποκλειστεί ο καρκίνος του προστάτη.

Απαιτείται ακτινογραφία για τον προσδιορισμό του ύψους των μεσοσπονδύλιων δίσκων και την αναγνώριση οστεοφυτών, εάν υπάρχουν. Το τελευταίο είναι ανάπτυξη οστικών ιστών που εμφανίζονται λόγω λανθασμένου κατανεμημένου φορτίου στους σπονδύλους και αλλαγών στο σχήμα τους.

Απαιτούνται μαγνητική τομογραφία και CT για να προσδιοριστεί εάν υπάρχει διόγκωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, ασβεστοποίηση, στένωση του νωτιαίου σωλήνα. Παρόμοιες αλλαγές παρατηρούνται στο υπερηχογράφημα, το οποίο συνταγογραφείται όλο και περισσότερο αντί για CT, καθώς δεν εκθέτει ακτινοβολία.

Ο ασθενής πρέπει σίγουρα να συμβουλευτεί έναν νευρολόγο και, εάν είναι απαραίτητο, με έναν χειροπράκτη.

Όταν ολοκληρωθεί η εξέταση, ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει με ακρίβεια και να καθορίσει την τακτική της θεραπείας. Η επιτυχία της θεραπείας αυξάνεται δεκαπλάσια με την έγκαιρη θεραπεία.

Η διεύθυνση της κλινικής μας: Αγία Πετρούπολη, st. Bolshaya Raznochinnaya, 27 μ. Chalalovskaya

Σημάδια ανάπτυξης δυσφορίας

Οι μύες της κάτω πλάτης τραυματίζονται μετά την άσκηση, υπάρχει αδυναμία, κόπωση, γενικό αίσθημα κακουχίας, μούδιασμα; Όλα αυτά είναι σοβαρά συμπτώματα άγχους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία προβλημάτων με την εργασία των εντέρων ή της ουροδόχου κύστης. Για να μην φέρει την ασθένεια σε επικίνδυνο βαθμό ανάπτυξης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε εγκαίρως έναν γιατρό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να συνταγογραφήσετε αποτελεσματική θεραπεία..

Ο τακτικός πόνος στην πλάτη σε ένα παιδί είναι επίσης μια σοβαρή αιτία ανησυχίας. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται στην παιδική ηλικία λόγω της φθοράς βαριά πράγματα, προβλήματα με τη στάση του σώματος. Αλλά και το σύνδρομο οξέος πόνου μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρής ασθένειας: σκολίωση και ακόμη και σχηματισμός όγκου.

Διαγνωστικά

Με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν ορθοπεδικό χειρουργό ή σπονδυλολόγο. Εάν υπάρχει νευρικό τσίμπημα, σίγουρα θα χρειαστείτε μια διαβούλευση με έναν νευρολόγο. Εάν τα συμπτώματα είναι μικτά, και δεν είναι σαφές με ποιον ειδικό πρέπει να επικοινωνήσετε, θα πρέπει να πάτε αμέσως στον τοπικό θεραπευτή, ο οποίος, μετά την αρχική εξέταση, θα σας παραπέμψει στον σωστό γιατρό. Για να κάνει μια διάγνωση, στον ασθενή ανατίθενται δοκιμές και οργανικές μελέτες. Η πιο ακριβής μέθοδος θεωρείται η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, με τη βοήθεια της οποίας τυχόν παθολογικές αλλαγές μπορούν να ανιχνευθούν στο αρχικό στάδιο, και όχι μόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά και στα εσωτερικά όργανα..


Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού θα προσδιορίσει με ακρίβεια την αιτία του πόνου και θα εντοπίσει πιθανές επιπλοκές

Εάν τα συμπτώματα υποδηλώνουν σαφώς κήλη, οστεοχόνδρωση ή ραδικίτιδα, οι ακτίνες Χ χρησιμοποιούνται συνήθως για τη διάγνωση. Η ακτινογραφία είναι μια από τις απλούστερες και πιο προσιτές μεθόδους, επιπλέον, χρειάζεται πολύ λίγος χρόνος για να τραβήξετε μια φωτογραφία, σε αντίθεση με το CT, όπου ο ασθενής πρέπει να παραμείνει ακίνητος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να εκτιμηθεί η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και των μαλακών ιστών, συνταγογραφείται σάρωση υπερήχων και εάν υπάρχει υποψία μολυσματικής φύσης της νόσου, απαιτούνται εργαστηριακές εξετάσεις αίματος και ούρων. Με βάση τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, ο γιατρός επιλέγει τη βέλτιστη μέθοδο θεραπείας για τον ασθενή..


Για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, η ακτινογραφία χρησιμοποιείται συχνότερα για τη διάγνωση.

Σύνδεση και δυσφορία των μυών

Ο πόνος στους συνδέσμους εκδηλώνεται συνήθως τόσο σε ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της κίνησης, αλλά όταν κινείται, το σύνδρομο πόνου αυξάνεται μόνο.

Κατά κανόνα, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά την προπόνηση στην πλάτη λόγω διάστρεψης ή μυών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προληφθεί με την ανάπτυξη μυών και την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Ακόμη και άτομα που είχαν τραυματιστεί στο παρελθόν από αθλήματα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάστασή τους και να ενισχύσουν τους μυς τους..

Οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν ότι η ταυτόχρονη εργασία των ανταγωνιστικών μυών είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν σοβαρά προβλήματα στην πλάτη. Για να αποφύγετε τον πόνο μετά την άσκηση, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο στη σπονδυλική στήλη κατά την άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι το να κάνεις 300 καταλήψεις για να ενισχύσεις την κοιλιακή πρέσα είναι λάθος και ακόμη και επικίνδυνο για την υγεία. Ο εκπαιδευόμενος πρέπει να κατανέμει ομοιόμορφα όλο το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, αυτό ισχύει και για τους ανταγωνιστές των μυών.

Μερικοί τύποι ασκήσεων απαγορεύονται για άτομα με οστεοχόνδρωση. Η άρση βαρών, στην οποία η σπονδυλική στήλη είναι πολύ φορτωμένη, μπορεί μόνο να επιδεινώσει το σύνδρομο πόνου. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε ή να παρακολουθήσετε προσεκτικά τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων: πρέσα ποδιών από καθιστή θέση, deadlift, πνεύμονες με φορτίο στους ώμους, πρέσα στρατού.

Οι επαγγελματίες αθλητές έχουν καλά εκπαιδευμένο σώμα, οπότε η πιθανότητα τραυματισμού ή κάποιου είδους επιπλοκής στην περίπτωσή τους είναι ελάχιστη. Οι αρχάριοι στα αθλήματα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική ανύψωσης βαρών, καθώς η ακατάλληλη άσκηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά την προπόνηση του τύπου, τότε είναι σημαντικό να μειώσετε το βάρος που σηκώνεται ή τον αριθμό των επαναλήψεων.

Θεραπεία φαρμάκων

Τα φάρμακα πρώτης επιλογής είναι πάντα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) σε δισκία, κάψουλες - Ketorol, Nise, Ibuprofen, Celecoxib, Ketoprofen.

Στην ογκολογία, χρησιμοποιούνται ναρκωτικά αναλγητικά, για παράδειγμα το Tramadol. Εάν ο πόνος προκαλείται από σπασμούς σκελετικών μυών, τότε συνταγογραφούνται μυοχαλαρωτικά στους ασθενείς. Αυτά είναι τα Midokalm, Sirdalud, Baklosan. Για να αφαιρέσετε τον αυξημένο τόνο των λείων μυών επιτρέπει τη λήψη No-shpa, Drotaverin. Στη θεραπεία των παθολογιών των εσωτερικών οργάνων, χρησιμοποιούνται επίσης αναλγητικά Spazmalgon, Baralgin, Maksigan.

Αλοιφές και τζελ

Μέσα για εξωτερική χρήση χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη της δυσφορίας στο κάτω μέρος της πλάτης της αδύναμης και μέτριας σοβαρότητας. Οι αλοιφές περιλαμβάνονται επίσης σε θεραπευτικά σχήματα για τη μείωση των δόσεων συστημικών φαρμάκων (ενέσεις, δισκία), τη μείωση του φαρμακολογικού φορτίου στο σώμα.

Τοπικά φάρμακα για τον πόνο στην πλάτηΟνόματα φαρμάκωνΘεραπευτική δράση
ΜΣΑΦFastum, Voltaren, Artrosilene, Nise, KetorolΑντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, αποσυμφορητικό
Θερμαινόμενες αλοιφές, πηκτέςCapsicam, Finalgon, Viprosal, Nayatoks, EfkamonΑνακούφιση πόνου, τοπικό ερεθιστικό, αποσπά την προσοχή
Χονδροπροστατευτές για οστεοχόνδρωσηTeraflex, Chondroxide, Chondroitin-AkosΔιεγερτική αναγέννηση δίσκου, αναλγητικό, αντιφλεγμονώδες

Ενέσεις

Όταν επιλέγει αναισθητικά, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τον τύπο της παθολογίας, το στάδιο της πορείας του, την ένταση της δυσφορίας. Για την εξάλειψη του οξέος πόνου, χρησιμοποιούνται συχνά αποκλεισμοί φαρμάκων με γλυκοκορτικοστεροειδή (Triamcinolone, Diprospan, Methylprednisolone) και αναισθητικά (Lidocaine, Trimecaine). Τα ορμονικά φάρμακα είναι αρκετά τοξικά για τα εσωτερικά όργανα, επομένως χρησιμοποιούνται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 1-3 μήνες.

Η ενδομυϊκή χορήγηση ενέσιμων διαλυμάτων ΜΣΑΦ (Ortofen, Movalis, Ksefokam, Meloxicam, Diclofenac) βοηθά στην ανακούφιση του σοβαρού πόνου. Εάν η πορεία της παθολογίας περιπλέκεται από μυϊκούς σπασμούς, τότε χρησιμοποιείται το Mydocalm, το οποίο περιλαμβάνει το αναισθητικό Lidocaine.

Άσκηση και άσκηση

Κατά τη διάγνωση παθολογιών που έχουν ήδη προκύψει ή με σκοπό την πρόληψή τους, οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να κάνουν καθημερινή άσκηση..

Η τακτική άσκηση βοηθά:

  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην κάτω πλάτη.
  • ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου της πλάτης.
  • μείωση της σοβαρότητας των οδυνηρών αισθήσεων.

Το σετ ασκήσεων γίνεται από τον θεράποντα ιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της παθολογίας, τον αριθμό των επιπλοκών που έχουν αναπτυχθεί, τη φυσική κατάσταση του ασθενούς.

Μασάζ

Για τη βελτίωση της παροχής αίματος σε ιστούς με θρεπτικά συστατικά, ομαλοποίηση του τόνου των σκελετικών και λείων μυών, ενίσχυση των μυών, συνιστάται μασάζ για τους ασθενείς:

  • κλασσικός;
  • σημείο;
  • τμηματικός;
  • κονσερβοποιημένος.

Οι θεραπευτικές διαδικασίες πραγματοποιούνται όχι μόνο για θεραπευτικούς σκοπούς, αλλά και για την πρόληψη επιδεινώσεων χρόνιων παθήσεων.

Ζέσταμα και κρυοθεραπεία

Η θερμική επίδραση στο κάτω μέρος της πλάτης βοηθά να απαλλαγούμε από πόνο, αλλά μόνο μετά τη διακοπή της οξείας φλεγμονώδους διαδικασίας. Χρησιμοποιούνται θερμαινόμενα μαξιλάρια, τοπικές αλοιφές, μπανιέρες.

Η κρυοθεραπεία είναι μια κρύα θεραπεία που ενεργοποιεί προσαρμοστικά συστήματα. Αυτή είναι μια φυσιοθεραπευτική διαδικασία, η δράση της οποίας βασίζεται στις αντιδράσεις του σώματος στην υποθερμία του εξωτερικού στρώματος του δέρματος..

Χαρακτηριστικά της άσκησης

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων για την ενίσχυση του μυϊκού σκελετού και της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να δοθεί έμφαση στους λοξούς, εγκάρσιους, οσφυϊκούς και ορθικούς κοιλιακούς μύες, καθώς και στους τετράγωνους μύες της κάτω πλάτης και των παρασιτικών μυών της πλάτης..

Μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλές οδυνηρές αισθήσεις χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας: καλή ξεκούραση, χρήση κρύων και θερμών κομπρέσες, λήψη φαρμάκων. Εάν το σύνδρομο πόνου συνεχίζεται για αρκετές ημέρες και ο ασθενής αναπτύξει αδυναμία, αισθάνεται αδιαθεσία, τότε είναι σημαντικό να μεταβείτε αμέσως στο γραφείο του γιατρού.

Ορισμένες αιτίες πόνου στην πλάτη που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη μπορεί να παραμείνουν απαρατήρητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο θεράπων ιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας της σπονδυλικής στήλης και να εξαλείψετε το σύνδρομο πόνου.

Τι να κάνετε με μια παρόξυνση

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη σας. Μερικά από αυτά μπορούν να γίνουν στο σπίτι, αλλά δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά για να ανακουφίσουν πλήρως τον ασθενή από τον πόνο..
Με σύνδρομο σοβαρού πόνου, πραγματοποιείται θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπεία. Η σωστή εφαρμογή αυτών των μεθόδων θα επιτρέψει την επίτευξη αρκετά γρήγορης αποκατάστασης του κατεστραμμένου τμήματος της σπονδυλικής στήλης..

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους τρόπους για τη μείωση του πόνου στην πλάτη.

Κρέμεται στην οριζόντια γραμμή

Αυτή η μέθοδος ενδείκνυται για τέτοιες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης όπως προεξοχή δίσκου, οστεοχόνδρωση, μεσοσπονδύλιο κήλη. Η ανάρτηση στην οριζόντια ράβδο για αρκετά λεπτά 4-5 φορές την ημέρα σας επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο κατεστραμμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης, να αυξήσετε το κενό μεταξύ των σπονδύλων.

Χάρη σε αυτό, μειώνεται ο βαθμός συμπίεσης των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων, αποκαθίσταται η διατροφή των μαλακών ιστών. Ωστόσο, το αποτέλεσμα της ανάρτησης είναι αναστρέψιμο · άλλες μέθοδοι θεραπείας θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ενοποίηση του αποτελέσματος..

Μασάζ

Το μασάζ είναι αποτελεσματικό τόσο για την μυϊκή κόπωση όσο και κατά την περίοδο ανάρρωσης μετά από τραυματισμό στην πλάτη.
Οι κινήσεις τριψίματος βελτιώνουν την παροχή αίματος στην πληγείσα περιοχή, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία επισκευής των ιστών.

Για τραυματισμούς και ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται χωρίς άλλα θεραπευτικά μέτρα..

Οι γιατροί συστήνουν πρώτα να ακολουθήσουν μια σειρά αντιφλεγμονώδους θεραπείας Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε φυσιοθεραπεία μαζί με μασάζ, οι ασκήσεις των οποίων στοχεύουν στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ..

Ηλεκτροφόρηση

Αυτός ο τομέας θεραπείας αναφέρεται στη φυσιοθεραπεία. Η μέθοδος συνίσταται στην έκθεση των προσβεβλημένων ιστών σε ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα, λόγω του οποίου βελτιώνεται η απορρόφηση των φαρμάκων. Για τον πόνο στην πλάτη, χρησιμοποιείται συχνότερα ηλεκτροφόρηση με αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Εκτός από τη βελτίωση της διείσδυσης φαρμάκων στους ιστούς, αυτή η μέθοδος έχει διεγερτικό αποτέλεσμα. Το ηλεκτρικό ρεύμα βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς, επιταχύνει την αποκατάστασή τους.

Σπουδαίος! Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, η ηλεκτροφόρηση αντενδείκνυται στο οξύ στάδιο των φλεγμονωδών παθολογιών - σε αυτές τις περιπτώσεις, οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς. Επομένως, αυτή η μέθοδος θεραπείας συνταγογραφείται σε ασθενείς 3-7 ημέρες μετά την έναρξη της θεραπείας..

Φυσιοθεραπεία

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιούνται μετά τα κύρια θεραπευτικά μέτρα, την απομάκρυνση του πόνου. Η γυμναστική περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της κάτω πλάτης.

Η τακτική εκτέλεση τους καθιστά δυνατή την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη και τον προστατεύει από βλάβες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πιθανότητα επιδείνωσης της νόσου..

Ενέσεις φαρμάκων για τον πόνο, αποκλεισμός

Με σοβαρό πόνο, οι γιατροί συστήνουν τη θεραπεία με φάρμακα - ανακουφιστικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν η αιτία του πόνου σχετίζεται με βλάβη στον νευρικό κορμό, πραγματοποιείται ένα μπλοκ.

Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την έγχυση ενός τοπικού αναισθητικού (όπως η λιδοκαΐνη) στην περιοχή όπου βρίσκεται το νεύρο. Μετά από αυτό, η αγωγιμότητά του μειώνεται, οι αισθήσεις πόνου εξαφανίζονται.

Επιπλέον, παρουσιάζεται ενδομυϊκή χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, για παράδειγμα, Diclofenac, Indomethacin κ.λπ..

Αυτά τα φάρμακα συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής ουσιών που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα του ασθενούς. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατόν να μειωθεί το οίδημα των ιστών, να μειωθεί ο βαθμός συμπίεσης των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων.

Κάτω δυσφορία στην πλάτη

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης μετά την προπόνηση στην πλάτη; Η πιο κοινή αιτία αυτής της κατάστασης είναι η ακατάλληλη τεχνική άσκησης. Κατά την προπόνηση, το σώμα πρέπει να μοιάζει με μια ευθεία και επίπεδη γραμμή και το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τα πόδια και τον κορμό. Η λανθασμένη θέση της κάτω πλάτης κατά τη διάρκεια της άσκησης προκαλεί συχνά σοβαρό πόνο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση, διαφορετικά η μυϊκή δυσφορία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών..

Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αναπτυχθεί με διαφορετικούς τύπους δυναμικών σανίδων. Η τεχνική εκτέλεσης κάθε τύπου σανίδας μπορεί να είναι σημαντικά διαφορετική - μερικές από αυτές περιλαμβάνουν την αύξηση και τη μείωση της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που προκαλεί σύνδρομο πόνου.

Αιτίες πόνου

Τα αίτια της δυσφορίας διαφέρουν ανάλογα με τη γενική υγεία και τον βαθμό φυσικής κατάστασης..

Η καθιστική εργασία και ο καθιστικός γενικός τρόπος ζωής προκαλούν υποβάθμιση των μυών της πλάτης.

Σε φυσιολογική κατάσταση, αυτοί είναι πολύ δυνατοί μύες, που μπορούν να κρατήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα όχι μόνο το σωματικό βάρος, αλλά και πρόσθετες δυναμικές και στατικές δυνάμεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του εντοπισμού. Εάν οι μύες δεν χρησιμοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη τον σκοπό τους, τότε το σώμα τους θεωρεί περιττό, οι ιστοί σταδιακά υποβαθμίζονται. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο πόνος στην πλάτη, αλλά και διαταραχές της στάσης του σώματος και άλλες αλλαγές στο σώμα.


Οι αλλαγές μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη στάση του σώματος.

Με μια απότομη αύξηση των φορτίων, οι μύες δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε έναν τέτοιο τρόπο λειτουργίας, οι ιστοί δεν μπορούν να αντέξουν, εμφανίζονται μικρο-ρήξεις και άλλες μηχανικές βλάβες. Το γαλακτικό οξύ είναι ένα προϊόν διάσπασης στους μύες, είναι πάντα παρόν στους ιστούς και απεκκρίνεται συνεχώς στην κυκλοφορία του αίματος.


Παραγωγή γαλακτικού οξέος μυών

Αυτό συμβαίνει μόνο σε δύο περιπτώσεις:

    μυς στη συνήθη τους κατάσταση. Δεν υπάρχουν υπερφορτώσεις που προκαλούν μικρο-τραύμα στους ιστούς, προκαλώντας απότομη αύξηση του γαλακτικού οξέος και επιδείνωση της ροής του αίματος. Κατά τη διάρκεια των ρήξεων, η ικανότητα της ροής του αίματος στα τριχοειδή αγγίζει, η ένταση της απόσυρσης του γαλακτικού οξέος μειώνεται περαιτέρω και η συνολική του ποσότητα αυξάνεται.

οι εκπαιδευμένοι μύες εκτίθενται σε υπερβολικά κρίσιμα φορτία. Τέτοιοι πόνοι στην πλάτη γίνονται αισθητοί από αθλητές που παραβιάζουν τα συνιστώμενα φορτία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο δεύτερος λόγος είναι ένα λανθασμένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα..


Η ακατάλληλα οργανωμένη διαδικασία προπόνησης είναι συχνά γεμάτη με τραυματισμό

Το μεγαλύτερο μέρος του οξέος απεκκρίνεται από το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή της άσκησης, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο σε περιπτώσεις που η προσπάθεια ικανοποιεί τις ικανότητες και την ικανότητα των μυών. Πόνος στην πλάτη της πλάτης που προκαλείται από γαλακτικό οξύ εμφανίζεται μόνο κατά την άσκηση, σε κατάσταση ηρεμίας, δεν παρατηρείται δυσφορία.


Πόνος στην πλάτη που προκαλείται από γαλακτικό οξύ εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης

Οι συστηματικές και σωστά προγραμματισμένες προπονήσεις των μυών της πλάτης επιτρέπουν στο σώμα να αντιμετωπίσει γρήγορα τη χρήση υπερβολικής συγκέντρωσης οξέος, ο πόνος μειώνεται σημαντικά και εξαφανίζεται εντελώς μετά από 2-3 ημέρες..

Πίσω δυσφορία

Η πλάτη, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης, φέρει το βάρος της προπόνησης. Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να εκπλαγείτε πολύ από την εμφάνιση πόνου σε αυτήν την περιοχή. Όταν εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα, είναι σημαντικό να σταματήσετε αμέσως την εκτέλεση της μπάρας και να ξεκουραστείτε πλήρως. Η συνεχιζόμενη προπόνηση είναι επικίνδυνη με την ανάπτυξη προοδευτικού πόνου στην πλάτη, καθώς και την εμφάνιση ασθενειών: κύφωση, σκολίωση, υπεριδρωσία.

Επίσης, το πίσω μέρος μπορεί να καταστραφεί κατά την εκτέλεση μιας δυναμικής σανίδας. Μη φυσιολογικές αιχμηρές κινήσεις, καθώς και κακή τεχνική μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους σπονδύλους ή προβλήματα με τη διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι είναι επικίνδυνοι με σοβαρές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία.

Πότε να δείτε γιατρό?

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επαγγελματική ιατρική φροντίδα δεν πρέπει να παραμελείται. Λόγω διαφόρων περιστάσεων, πολλοί άνθρωποι που ασκούνται σε γυμναστήρια προσπαθούν να απαλλαγούν από το σύνδρομο πόνου μόνοι τους, ξεχνώντας ότι ένας ειδικός μπορεί να το κάνει πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα. Ας εξετάσουμε τις πιο συνηθισμένες καταστάσεις όταν δεν πρέπει να καθυστερήσετε την επίσκεψη σε γιατρό:

  • Σοβαρός έντονος πόνος οξείας φύσης.
  • Εκτός από τον πόνο, υπάρχει ένας έντονος περιορισμός της κίνησης..
  • Όλα τα μέτρα που λαμβάνονται δεν ανακουφίζουν την κατάσταση.
  • Την επόμενη μέρα υπάρχει μια σημαντική αύξηση στις οδυνηρές αισθήσεις.
  • Υπάρχει μια σοβαρή επιδείνωση της γενικής κατάστασης.
  • Ο πόνος στην πλάτη συνεχίζεται για πέντε ή περισσότερες ημέρες.
  • Εμφανίζονται και άλλα κλινικά συμπτώματα (για παράδειγμα, διαταραχές της κίνησης ή διαταραχές ευαισθησίας στο δέρμα).
  • Η αυτοθεραπεία δεν έφερε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
  • Οι οξείς πόνοι εξαφανίστηκαν, αλλά μετά από λίγο υπήρχε περιοδικός ή συνεχής πόνος στην πλάτη ή σε άλλο μέρος του σώματος.

Εξαλείψτε την ταλαιπωρία

Τι να κάνετε εάν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης μετά την προπόνηση; Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να σταματήσετε την άσκηση αμέσως μετά την εμφάνιση των πρώτων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να πάρετε μια χαλαρή θέση, να ξεκουραστείτε, να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα του πόνου. Ίσως εκδηλώθηκε μόνο λόγω μυϊκού σπασμού ή ελάχιστης υπερπόνησης, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος πραγματικών προβλημάτων υγείας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική της προπόνησης. Μετά από μια σωστή άσκηση, ο πόνος στην πλάτη και η υπερβολική άσκηση δεν εμφανίζονται.

Συμμόρφωση με τους κανόνες εκπαίδευσης

Κατά τη διεξαγωγή εκπαίδευσης, ένα άτομο πρέπει να ακολουθεί τους ακόλουθους κανόνες:

  • χειριστείτε προσεκτικά φορτία και βαριά αντικείμενα.
  • συμβουλευτείτε τακτικά έναν προπονητή (τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες της προπόνησης στο γυμναστήριο).
  • Φορέστε άνετα, χαλαρά ρούχα και παπούτσια για προπόνηση, τα οποία θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης τραυματισμών.
  • κάνοντας τη σωστή διατροφή με πολύ ασβέστιο στα τρόφιμα (θα βοηθήσει στη βελτίωση των οστών) και πρωτεΐνης (δρα αποτελεσματικά στη μάζα και ενισχύει τον μυϊκό κορσέ).

Εάν ο πόνος στην πλάτη εμφανιστεί απροσδόκητα μετά την άσκηση στο γυμναστήριο, μην πανικοβληθείτε πάρα πολύ. Είναι σημαντικό να ακούσετε την κατάσταση του σώματός σας, να μειώσετε τη σωματική πίεση στο σώμα, με την οποία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει πλήρως σε αυτό το στάδιο.

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει μετά από προπόνηση δύναμης, τότε είναι σημαντικό να δείτε αμέσως το γιατρό σας. Είναι επικίνδυνο να κάνετε αυτοθεραπεία, καθώς μια τέτοια βλάβη στην πλάτη μπορεί να εξαλειφθεί με τη βοήθεια συμπιεστών και τοπικών παρασκευασμάτων, κάτι που θα είναι πολύ επικίνδυνο για άλλους τύπους τραυματισμών.

Μέθοδοι θεραπείας

Στην ιατρική, υπάρχουν δύο μέθοδοι θεραπείας: συντηρητική και χειρουργική. Εάν ο πόνος στην κάτω πλάτη προκαλείται από ασθένειες εσωτερικών οργάνων, υπερβολική εργασία, μυϊκή ένταση ή τσίμπημα νεύρων, τότε τέτοιες ασθένειες εξαλείφονται με αυστηρά συντηρητική μέθοδο. Υποθέτει διάφορους στόχους: μείωση ή εξάλειψη εντελώς του πόνου, συνταγογράφηση θεραπευτικών μέτρων και επιστροφή του ασθενούς σε φυσιολογικό ρυθμό ζωής.

Η θεραπεία ξεκινά πάντα με συντηρητικές μεθόδους · οι χειρουργικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις.

Ο χειρουργικός τρόπος θεραπείας περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση, όταν η συντηρητική θεραπεία δεν απέδωσε τα απαραίτητα αποτελέσματα..

Φάρμακα

Η καταπολέμηση της νόσου αρχίζει συνήθως με τη λήψη φαρμάκων. Κατά κανόνα, αυτά είναι ανακουφιστικά που θα επιτρέψουν στον ασθενή να κάνει πλήρη θεραπεία. Ο γιατρός επιλέγει τα απαραίτητα φάρμακα με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Εάν ο πόνος είναι ανεκτός, μπορεί να συνταγογραφηθεί αναλγητικό σε δισκία, με ισχυρότερα - ενέσεις. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, "Diclofenac", "Ibuprofen", "Baclofen", "Codeine", "Dexamethasone".

Η θεραπεία ξεκινά πάντα με φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ζελέ και αλοιφές, για παράδειγμα, "Fastum-gel", "Voltaren", "Chondroxide", "Finalgon".

Πρόσφατα, η θεραπεία με μπαλώματα κερδίζει δημοτικότητα. Εμποτίζονται με τα απαραίτητα φάρμακα και μέσω του δέρματος έχουν θεραπευτική επίδραση στην περιοχή της φλεγμονής. Ταυτόχρονα, η χρήση ενός επιθέματος είναι καλή επειδή μπορεί να κολληθεί με ρούχα και να ασχοληθεί με οποιαδήποτε επιχείρηση. Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε θεραπευτικά σοβάδες "Voltaren", "Ketonal", "Nanoplast".

Οι επουλωτικοί σοβάδες είναι μια νέα λέξη στην ιατρική και αυτή η μέθοδος είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική.

Τιμές για αναλγητικά για τον πόνο στην πλάτη

Φυσιοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης ομαλοποιώντας τη ροή του αίματος και το μεταβολισμό. Αυτό το αποτέλεσμα εξουδετερώνει αποτελεσματικά τον πόνο. Οι γιατροί μπορούν να διορίσουν:

  • Θεραπεία λάσπης. Τα λάσπη ανακουφίζουν τον πόνο και ομαλοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες μέσω του δέρματος.
  • Εφαρμογές παραφίνης. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην προθέρμανση της φλεγμονής περιοχής. Κομμάτια θερμού κεριού ή ειδικής ουσίας εφαρμόζονται στην πληγείσα περιοχή. Στη συνέχεια, η πλάτη καλύπτεται με μια ζεστή κουβέρτα ή τυλιγμένη σε μια πετσέτα, αφήνοντας τον ασθενή έτσι για μισή ώρα ή μια ώρα.

Οι εφαρμογές παραφίνης-οζοκερίτη βοηθούν στη θέρμανση της φλεγμονής περιοχής και στην ανακούφιση του πόνου

  • Ηλεκτροφόρηση. Αυτή η μέθοδος είναι η εισαγωγή του φαρμάκου κάτω από το δέρμα χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό ρεύμα. Ο ασθενής δεν βιώνει δυσάρεστες αισθήσεις. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι υψηλή: το άμεσο αποτέλεσμα του φαρμάκου στην περιοχή της φλεγμονής θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης..
  • Η μαγνητική θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο. Αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της φλεγμονής.

Μασάζ

Το μασάζ είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου. Το πιο σημαντικό είναι ότι ένας γιατρός με τα κατάλληλα προσόντα πρέπει να εκτελέσει αυτήν τη διαδικασία, διαφορετικά μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Το μασάζ με βεντούζες είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη

Το μασάζ κενού χρησιμοποιώντας δοχεία είναι καλύτερο. Βελτιώνει τη ροή του αίματος και το μεταβολισμό στην πληγείσα οσφυϊκή περιοχή. Ένα κλασικό μασάζ είναι επίσης κατάλληλο, στο οποίο ο γιατρός ασκεί ελαφριά πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, ζυμώνοντας το. Παρακολουθώντας μασάζ για τουλάχιστον 15 ημέρες, ο ασθενής θα αισθανθεί αισθητή βελτίωση.

Τιμές για φλιτζάνια κενού μασάζ

Φυσιοθεραπεία

Η κίνηση είναι ζωή, επομένως, χωρίς ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις, πουθενά. Οι γιατροί τους συνταγογραφούν όταν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης του ασθενούς δεν είναι πλέον πολύ σοβαρός και είναι σε θέση να κινηθεί λίγο περισσότερο και να ζεσταθεί. Το πρόγραμμα άσκησης πρέπει να καταρτιστεί από γιατρό ή εκπαιδευτή θεραπείας άσκησης. Είναι αδύνατο να κάνετε ό, τι βρίσκετε στο Διαδίκτυο χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό, επειδή δεν γνωρίζετε την ακριβή διάγνωση και δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τι ακριβώς θα σας βοηθήσει.

Η φυσιοθεραπεία είναι πανάκεια για όλο τον πόνο στην πλάτη.

Ο ασθενής μπορεί να συμβουλεύεται να περπατά περισσότερο για να τεντώνει τη σπονδυλική στήλη με φυσικό τρόπο. Θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με βάρη - δεν συνιστάται να τα σηκώνετε κατά την επιδείνωση του πόνου.

Αυτές οι μέθοδοι στοχεύουν στην απαλλαγή του πόνου και όχι στην ίδια την αιτία. Μπορούν να συνδυαστούν με τις μεθόδους που ο γιατρός σας συνταγογραφεί. Σε αυτήν την περίπτωση, το μέγιστο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί..

Βασικοί κανόνες

Όταν κάνετε ενεργά αθλήματα, είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Μετακινήστε περισσότερα. Η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η παρακολούθηση του βάρους σας, η ενεργή αθλητική άσκηση και η αποφυγή αδράνειας θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών στην πλάτη και του πόνου. Όσο περισσότερο κινείται ένα άτομο, τόσο καλύτερη είναι η κατάσταση του σώματός του..
  2. Σταμάτα το κάπνισμα. Η νικοτίνη που βρίσκεται στα τσιγάρα επηρεάζει αρνητικά τη δομή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, αλλάζοντας τον και οδηγώντας σε ταχεία αφυδάτωση. Ως αποτέλεσμα, οι δίσκοι χάνουν τη δύναμή τους, φθαρούν γρήγορα..
  3. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος. Μερικοί άνθρωποι, σε σχέση με τις επαγγελματικές τους δραστηριότητες, συχνά πρέπει να καθίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να τοποθετήσετε την οθόνη του υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών, η καρέκλα πρέπει να είναι κατάλληλη για το ύψος του ατόμου, έτσι ώστε όταν κάθεται, η γωνία των γόνατων να φτάσει τους 90 μοίρες.
  4. Κάντε τακτικά διαλείμματα εάν πρέπει να είστε σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να σηκώνεστε από το χώρο εργασίας κάθε μισή ώρα και να περπατάτε γύρω από το δωμάτιο για λίγα λεπτά για να ανακουφίσετε την πίεση που λαμβάνει η σπονδυλική στήλη ενώ κάθεστε.
  5. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο φορητό υπολογιστή και τηλέφωνο. Με την τακτική χρήση ενός κινητού τηλεφώνου, όταν ο λαιμός ενός ατόμου βρίσκεται σε κεκλιμένη θέση ή γυρίζει προς τα πλάγια, η κατάσταση της στάσης του σώματος επιδεινώνεται και εμφανίζεται ένα επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, θα πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό ακουστικό Bluetooth για να ανακουφίσετε την ένταση στη σπονδυλική στήλη και το λαιμό..

Σωστή στάση

Παρακολουθήστε τη θέση του σώματός σας ενώ κοιμάστε. Οι γιατροί συμβουλεύουν να κοιμάστε στο πλάι σας και σε ένα σταθερό στρώμα. Η θέση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη. Η στάση του εμβρύου βοηθά στην εξάλειψη της έντασης στους γοφούς, ανακουφίζει την κόπωση. Η χειρότερη θέση ύπνου θεωρείται στο στομάχι, προκαλεί την ανάπτυξη καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

Εάν αναπτυχθεί πόνος στην πλάτη, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση και να κάνετε λάθος ασκήσεις. Η πλάτη πρέπει να ξεκουραστεί πλήρως και να ανακάμψει. Επίσης, εάν η πλάτη πονάει στην οσφυϊκή περιοχή μετά την προπόνηση, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα και θα συνταγογραφήσει τη βέλτιστη ανάρρωση του σώματος του ασθενούς..

Ένα Τσιμπημένο Νεύρο

Σύνδρομο Lumbodynia
Αρθρίτιδα