Κύριος / Ιερό οστό

Γιατί πονάει η πλάτη μου μετά τον ύπνο

Ιερό οστό

Σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο βιώνει δυσάρεστες αισθήσεις από το γεγονός ότι η πλάτη τους πονάει το πρωί. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες ασθένειας - ένα άτομο δεν κινείται πολύ, δεν παρατηρεί την ανάπτυξη ασθενειών ή απλά ένα φταίξιμο ενός άβολου κρεβατιού. Γιατί η πλάτη πονάει στην οσφυϊκή περιοχή το πρωί - θα την αναλύσουμε στην κριτική μας.

Πόνος στην πλάτη μετά το ξύπνημα: αιτίες

Ένα πρωί δεν μπορεί να χαρακτηριστεί καλό αν συνοδεύεται από πόνο ή έντονο πόνο. Ειδικά αν ξυπνήσετε από αυτό. Γιατί πονάει η πλάτη το πρωί - σε αυτήν την κριτική θα λάβουμε υπόψη τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

  • Η σωματική αδράνεια είναι ένας ανεπαρκώς ενεργός τρόπος ζωής, υπέρβαρος. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε την ημέρα ασκώντας και ο πόνος σταδιακά θα εξαφανιστεί..
  • Στρες - η συνεχής διέγερση προκαλεί νευρικά κύτταρα.
  • Εγκυμοσύνη - μια γυναίκα "σε θέση" είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσει δυσφορία λόγω ενός αναπτυσσόμενου εμβρύου.
  • Φλεγμονή στο ουροποιητικό σύστημα. Μετά τον ύπνο, η πλάτη πονάει στην περιοχή των νεφρών, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι όλα τακτοποιημένα με το ουροποιητικό σύστημα. Ένα εντυπωσιακό σημάδι είναι ένα σύνδρομο θαμπής πόνου στα νεφρά, το οποίο συνεχίζεται, ανεξάρτητα από τη στάση του ασθενούς. Η ανακούφιση μπορεί να προκύψει μόνο μετά την εκκένωση της ουροδόχου κύστης.
  • Ασθένειες του παγκρέατος. Οι παραβιάσεις στο πάγκρεας μπορεί να αντικατοπτρίζονται από το γεγονός ότι η κάτω πλάτη πονάει το πρωί μετά τον ύπνο. Ένα διακριτικό χαρακτηριστικό - πόνος στη ζώνη.
  • Παθογένεση της σπονδυλικής στήλης: κήλη, σκολίωση, ραδικίτιδα και οστεοχόνδρωση. Η τελευταία ενδεικνυόμενη διάγνωση εκδηλώνεται πιο συχνά το πρωί. Οι δυσάρεστες αισθήσεις καλύπτουν την περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων, της ουράς και της ζώνης.
  • Ασθένειες των κοιλιακών οργάνων - παγκρεατίτιδα, σκωληκοειδίτιδα, γαστρεντερικές παθήσεις.
  • Φλεγμονώδεις διεργασίες στο αναπνευστικό σύστημα.
  • Κοινή παθολογία: αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα - αυτές οι ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία.
  • Μη φυσική θέση ύπνου.

Γιατί είναι ο πόνος που εξαφανίζεται στη μέση επικίνδυνος;

Πολλοί γνωρίζουν αυτήν την κατάσταση, όταν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει το πρωί και μετά περνά. Μιλάμε για ταλαιπωρία που εκδηλώνεται συνεχώς το πρωί και υποχωρεί στη μέση της ημέρας. Ο ασθενής δεν παρατηρεί καν την αλλαγή στην κατάστασή του και αναβάλλει συνεχώς τη θεραπεία. Και το πρωί όλα επαναλαμβάνονται. Μια τέτοια μέρα θα προκαλέσει επιπλοκές αργά ή γρήγορα, και γι 'αυτό το λόγο.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μύες και οι αρθρώσεις χαλαρώνουν. Με την περιγραφόμενη παθογένεση, μειώνεται ο όγκος του δια-αρθρικού υγρού, το οποίο δρα βάσει της αρχής της λίπανσης. Το πρωί, οι ιστοί περνούν στη φάση δραστηριότητας, αλλά η ουσία που πρέπει να μαλακώσει την κίνησή τους αναπτύχθηκε σε μικρές ποσότητες, γι 'αυτό ένας σπασμός εμφανίζεται μετά τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το υγρό των αρθρώσεων αρχίζει να παράγεται στον ίδιο όγκο και οι αισθήσεις πόνου εξαφανίζονται.

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης

Μια κοινή αιτία πόνου είναι η οστεοχόνδρωση, μια κοινή διαταραχή της πλάτης. Προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και τους στερεί την πλαστικότητα. Εάν η κάτω πλάτη πονάει μετά τον ύπνο, τότε αυτό είναι το πρώτο σημάδι παθογένεσης. Υπάρχουν πολλά περισσότερα χαρακτηριστικά:

  • Ακόμα και με ασθενή βήχα, υπάρχει μια αίσθηση οδυνηρού οσφυϊκού στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης.
  • Δεν μπορώ να λυγίσω ελεύθερα.
  • Μετά από έντονη κίνηση, αισθάνεστε βλάβη.
  • Συνεχής πρωινός πόνος στη ζώνη.

Η οστεοχόνδρωση εκδηλώνεται με πόνο σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

  1. Αυχενικός - σε αυτήν την περίπτωση, μετά τον ύπνο, η πλάτη πονάει στην περιοχή των ωμοπλάτων, του λαιμού, των ώμων. Απώλεια αίσθησης στα άκρα και προσανατολισμός στο διάστημα και πετά μπροστά από τα μάτια.
  2. Στήθος - αυξανόμενος πόνος στην πλάτη, στο στήθος, μεταξύ των πλευρών. Εργασμένη αναπνοή.
  3. Οσφυϊκή - δύσκολη κίνηση κατά την κάμψη, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει το πρωί και παρατηρούνται επίσης κράμπες στο στομάχι.

Εάν υποψιάζεστε ότι ο πόνος στην πλάτη μετά τον ύπνο είναι σημάδι οστεοχονδρωσίας, τότε μην διστάσετε να επισκεφθείτε το γιατρό. Είναι ο ειδικός που θα σας πει ποια θεραπεία θα είναι η πιο αποτελεσματική.

Οστεοαρθρίτιδα και πόνος στην πλάτη

Μετά τον ύπνο, η πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή πονάει - συχνά οι αρθρώσεις, ο λαιμός και η πλάτη υποφέρουν από την καταστροφή του χόνδρου που διευκολύνει την τριβή. Οι σπονδυλικοί δίσκοι καλύπτονται επίσης με ιστό χόνδρου (μήτρα). Εάν δεν διατηρηθεί η υγρασία, τότε εμφανίζεται η τριβή των οστών και αρχίζει η φλεγμονή. Ως εκ τούτου, οι αρθρώσεις βλάπτουν, και ταυτόχρονα οι δίσκοι παύουν να αντιμετωπίζουν το κύριο καθήκον τους - στερέωση των σπονδύλων. Αυτό είναι ένα σημάδι αρθροπάθειας. Είναι σαν σιωπηλός δολοφόνος - μπορεί να είναι ασυμπτωματικός για χρόνια και να αρχίσει να εκδηλώνεται με πόνο στην πλάτη το πρωί μετά τον ύπνο.

Ώρα να ξεκινήσετε τη θεραπεία

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αν και η ανακούφιση έρχεται, η ασθένεια δεν έχει πάει πουθενά. Το σύμπτωμα εξαφανίζεται προσωρινά. Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση. Περιλαμβάνει:

  1. Δωρεά αίματος και ούρων για γενική ανάλυση. Μια εργαστηριακή μελέτη θα δείξει σε ποια φάση είναι η ασθένεια και ποιο όργανο επηρεάζεται. Η ούρηση θα δείξει εάν υπάρχει φλεγμονώδης διαδικασία στο ουροποιητικό σύστημα..
  2. Χημεία αίματος.
  3. Ακτινογραφία σπονδυλικής στήλης - θα σας επιτρέψει να αναλύσετε την κατάσταση των αρθρώσεων.
  4. Πιθανή υπολογιστική τομογραφία της σπονδυλικής στήλης, η οποία θα αποκαλύψει πιθανή τσίμπημα και καμπυλότητα.
  5. Αναμνησία. Ο γιατρός θα επανεξετάσει το ιατρικό ιστορικό. Ίσως ο πόνος στη μέση μετά τον ύπνο είναι συνέπεια χρόνιων πληγών. Θα μάθει εάν οι στενοί συγγενείς σας έχουν παρόμοιες ασθένειες και αν οι συνθήκες εργασίας επηρεάζουν την υγεία σας..

Μέθοδοι θεραπείας

Αφού ολοκληρωθούν όλες οι προπαρασκευαστικές διαδικασίες, πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Η διαδικασία μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια:

  • Εξάλειψη της αιτίας της παθογένεσης.
  • Σύνθετη επίδραση στην εστίαση της νόσου.
  • Έλεγχος των συμπτωμάτων με φάρμακα για την ανακούφιση της φλεγμονής.

Θεραπεία φαρμάκων

Στην περίπτωση μυοσκελετικών διαταραχών, ο πρωινός πόνος στην πλάτη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως η ιβουπροφαίνη και άλλα φάρμακα που περιέχουν diclofenac. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες μορφές, η επιλογή εξαρτάται από την ένταση του πόνου:

  • Δισκία - συνήθως λαμβάνονται με γεύματα. Τα άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις πρέπει να τα πίνουν μαζί με φάρμακα που μειώνουν το επίπεδο οξύτητας στο στομάχι.
  • Αλοιφές - ανακούφιση από τον πόνο και ανακούφιση από τη φλεγμονή.
  • Ενέσεις.

Επιπλέον, τα μυοχαλαρωτικά είναι χρήσιμα. Αυτές είναι φαρμακευτικές ουσίες που ανακουφίζουν την ένταση στους σκελετικούς μύες. Μεταξύ αυτών είναι το Pancuronium και το Vicuronius. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού και να μην παρασυρθούν - μπορεί να προκαλέσουν παράλυση των μυών.

Πρόσθετα μέτρα

Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης δεν σταματήσει το πρωί, τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ανάπαυση στο κρεβάτι και να συνταγογραφήσει τη χρήση κορσέ για πρόσθετη υποστήριξη της πληγείσας περιοχής.

Ο ύπνος σε ορθοπεδικό στρώμα είναι πολύ πιο χρήσιμος σε περίπτωση τέτοιων ασθενειών.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις και οι συνεδρίες χειροκίνητης θεραπείας θα είναι ένα καλό εργαλείο υποστήριξης. Οι ειδικοί θα βοηθήσουν τους μυς να δυναμώσουν και τους σπονδύλους πιο κινητούς.

Πρόληψη

Είναι καλύτερο να αποτρέψετε την ασθένεια παρά να την θεραπεύσετε. Ειδικά όσον αφορά το μυοσκελετικό σύστημα - πρέπει να το φροντίσουμε. Για να μην αναρωτιέστε γιατί η πλάτη σας πονάει μετά τον ύπνο, λάβετε υπόψη μερικούς κανόνες:

  • Μην σηκώνετε βάρη. Χωρίς σωστή προετοιμασία, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες..
  • Ζήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Περισσότερα σπορ, αλλά το φορτίο δεν πρέπει να είναι εξαιρετικά έντονο. Μπορείτε απλά να εισαγάγετε νέες συνήθειες - περπάτημα, διακοπή του ασανσέρ, ποδηλασία.
  • Εγγραφείτε για την πισίνα. Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική πρόληψη εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον ύπνο..

Μην καθυστερείτε να πάτε στο γιατρό. Είναι χρήσιμο ακόμη και σε προγραμματισμένη βάση ως προληπτικό μέτρο..

Ασθένεια του ΧΧΙ αιώνα - πόνος στην πλάτη λόγω του υπολογιστή

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ο πόνος στην πλάτη το πρωί δεν μπορεί να παρακαμφθεί σε αυτήν την κριτική. Εδώ και καιρό κάθεται στον υπολογιστή, ο οποίος μπορεί να παραμείνει μέχρι το πρωί. Και μετά από έναν σύντομο ύπνο - πόνο στην πλάτη. Μια ολόκληρη γενιά έχει μεγαλώσει υπό αυτό το καθεστώς. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τώρα πολλοί άνθρωποι σε όλες τις ηλικίες πάσχουν από την περιγραφόμενη ασθένεια. Κατά τη διάρκεια ενός διαδικτυακού παιχνιδιού, ένα άτομο βρίσκεται σε συνεχή ένταση και μπορεί να πηδήξει ξαφνικά, αναγνωρίζοντας τον εαυτό του με έναν ήρωα που τρέχει μακριά από τέρατα. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο την ψυχή, αλλά και τη φυσική κατάσταση. Η μόνη θεραπεία είναι να σταματήσετε να κάθεται μπροστά στον υπολογιστή και να κοιμηθείτε εγκαίρως..

Άλλες αιτίες του πόνου στην πλάτη

Κάθε πρωί η κάτω πλάτη μου πονάει, αλλά η υγεία μου φαίνεται να είναι σωστή. Μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι για αυτό:

  • Λανθασμένη θέση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το να κοιμάσαι ξαπλωμένος στην πλάτη σου δεν είναι η καλύτερη θέση. Το γεγονός είναι ότι δημιουργεί μια αφύσικη εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης, η οποία είναι η αιτία της δυσφορίας. Προσπαθήστε να σπάσετε αυτήν τη συνήθεια.
  • Μειωμένη κυκλοφορία αίματος στην πλάτη. Το πρήξιμο μπορεί να είναι ο λόγος που η πλάτη πονάει μετά τον ύπνο. Εμφανίζεται μετά από τραυματισμό στην πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη εμποδίζει τη ροή του αίματος ενώ κοιμάστε.
  • Άβολο κρεβάτι. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι ένα άβολο κρεβάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη το πρωί. Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι το μέρος όπου περνάμε ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας. Ένα κρεβάτι που είναι πολύ μαλακό ή ένα στρώμα με κρεμαστές ράβδους μπορεί να είναι άβολο. Μετά τον ύπνο σε ένα τέτοιο κρεβάτι, εμφανίζεται πόνος στο λαιμό και στο κάτω μέρος της πλάτης. Επιλέξτε μόνο σκληρές επιφάνειες έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να επιστρέψει στη φυσική της θέση κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Αυτό θα είναι το κλειδί για τη διόρθωση της στάσης του σώματος..

Η υγεία στην πλάτη είναι το κλειδί για τη δραστηριότητά μας. Και η κίνηση είναι ζωή. Επομένως, εάν παρατηρείτε όλο και περισσότερο ότι η πλάτη σας πονάει το πρωί αμέσως μετά τον ύπνο, μην διατρέχετε κινδύνους και συμβουλευτείτε έναν γιατρό και, στη συνέχεια, ακολουθήστε όλες τις συνταγογραφούμενες συστάσεις..

Τι πρέπει να κάνετε εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά τον ύπνο?

Το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να πονάει το πρωί για πολλούς λόγους. Σας λέμε για τα πάντα και εξηγούμε τι να κάνετε με αυτόν τον δυσάρεστο πόνο.

Εάν το πρωί αντί για χαρά αισθάνεστε κουρασμένοι και το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει μετά τον ύπνο, πρέπει όχι μόνο να αλλάξετε το στρώμα και να πάρετε μια άνετη θέση, αλλά και να ελέγξετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων.

Πώς επηρεάζει ο χώρος ύπνου την ευημερία

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στην πλάτη προκαλούν αμέσως την επιθυμία να πάει σε έναν νευρολόγο ή χειρουργό, να διορθώσει τη σκολίωση ή να θεραπεύσει μια κήλη. Αλλά συνήθως ο λόγος είναι πολύ πιο απλός: τα συναισθήματά μας επηρεάζονται κυρίως από την οργάνωση του ύπνου..

  • Σκληρότητα του στρώματος. Πολύ μαλακό ένα στρώμα δεν υποστηρίζει την πλάτη και πολύ σκληρό θα το κρατήσει τεταμένο.
  • Το ύψος του μαξιλαριού. Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ ογκώδες ή επίπεδο δεν υποστηρίζει τη φυσική θέση της πλάτης.
  • Στάση ύπνου. Ο ύπνος στο στομάχι τεντώνει τους μυς της κάτω πλάτης, ενώ ο ύπνος στην πλάτη κρατά το σώμα σε ένταση. Η ιδανική θέση ύπνου είναι στο πλάι σας με λυγισμένα πόδια.
  • Τα δικά σας συναισθήματα. Ένα ντους, καθαρός αέρας, μια άνετη θερμοκρασία, ένα ελαφρύ δείπνο και αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την περιττή κόπωση πριν τον ύπνο..

Ελέγξτε την πλάτη σας

Εάν είστε βέβαιοι ότι έχετε οργανώσει σωστά την κρεβατοκάμαρα, αλλά εξακολουθείτε να έχετε πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο, τότε ήρθε η ώρα να ελέγξετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Είναι οι ασθένειές του που προκαλούν συχνότερα πόνο..

Τι θα μπορούσε να είναι?

  • Μετατόπιση των σπονδύλων. Υποδεικνύεται επίσης από πόνο στα πόδια, δυσκολία κίνησης και βαρύτητα στα γόνατα..
  • Εξώθηση, κήλη και νευραλγία των μυών. Τα κύρια προβλήματα ξεκινούν μετά το τσίμπημα των νεύρων. Ταυτόχρονα, ο πόνος στην πλάτη είναι τόσο σοβαρός που είναι αδύνατο να τους ανακουφίσει ακόμη και με φάρμακα..
  • Η οστεοπόρωση αραιώνει τα οστά. Βιώνετε πόνο όχι μόνο το πρωί, αλλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι ίδιες αισθήσεις θα είναι με ρωγμές ή κατάγματα της σπονδυλικής στήλης..
  • Ραντιλίτιδα. Ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά ανά πάσα στιγμή, αλλά μετά τον ύπνο, η κάτω πλάτη πονάει σχεδόν πάντα.

Αλλά ίσως η σπονδυλική στήλη είναι εντάξει. Σε αυτήν την περίπτωση, η αιτία του πόνου είναι η παθολογία των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται κοντά..

  • Νεφρική Νόσος. Η κάτω πλάτη θα βλάψει από τη μία πλευρά και θα ξεκινήσουν προβλήματα με την ούρηση. Αυτά μπορεί να είναι πρόπτωση των νεφρών μετά από τραυματισμό ή εγκυμοσύνη, διακοπή της εργασίας τους μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ουρολιθίαση και ούτω καθεξής..
  • Η παγκρεατίτιδα είναι μια φλεγμονή του παγκρέατος. Υπάρχει πόνος στον πόνο σε ολόκληρη την πλάτη, αυξάνεται η ναυτία και εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις μετά το φαγητό.
  • Εγκυμοσύνη, γυναικολογικές παθήσεις στις γυναίκες και προστατίτιδα στους άνδρες.

Υπάρχουν επίσης πιο σπάνιες αιτίες, όπως παράσιτα στα έντερα, φυματίωση ή καρκίνος. Εάν ανησυχείτε για πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο, μόνο μια ολοκληρωμένη εξέταση θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία τους..

Ποιος ειδικός να επιλέξει?

Ανάλογα με το τι προκάλεσε τον πόνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε διαφορετικό γιατρό:

  • νευρολόγος - πρωτογενής εξέταση και ασθένειες της σπονδυλικής στήλης,
  • χειρουργός - θα βοηθήσει στην καμπυλότητα και σοβαρή οστική βλάβη,
  • νεφρολόγος και ουρολόγος - για προστατίτιδα και νεφρική νόσο,
  • γυναικολόγος - για παθολογίες στη μήτρα και τις ωοθήκες,
  • γαστρεντερολόγος - σε περίπτωση ασθένειας του εντερικού σωλήνα: παγκρεατίτιδα, έλκος στομάχου, γαστροδωδεδενίτιδα,
  • πρωκτολόγος - παθήσεις του παχέος εντέρου, έλκη και πολύποδες,
  • ειδικός για τις μολυσματικές ασθένειες - θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από εντερικές λοιμώξεις, φλεγμονή της μικρής λεκάνης και παράσιτα.

Πρώτα απ 'όλα, είναι ο νευρολόγος που θα βοηθήσει. Θα είναι σε θέση να επιβεβαιώσει τις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και να σας πει με ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσετε εάν όλα τακτοποιούνται μαζί του..

Για έγκαιρη διάγνωση, αξίζει να κάνετε μαγνητική τομογραφία της σπονδυλικής στήλης και υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας. Αλλά τα αποτελέσματά τους πρέπει να ελεγχθούν από γιατρό. Μια απόπειρα να κάνετε μόνοι σας μια διάγνωση είναι γεμάτη από λάθος και σοβαρές συνέπειες από την έλλειψη σωστής θεραπείας..

Τι άλλο αξίζει να προσέξετε?

Ο πρωινός πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από ασθένεια ή από ένα δυσάρεστο μέρος ύπνου. Οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι ο νευρολόγος θα σας στείλει στο γυμναστήριο και όχι για μαγνητική τομογραφία. Με τους αδύναμους μύες, ολόκληρο το σώμα στηρίζεται απευθείας στη σπονδυλική στήλη, η οποία προκαλεί οξύ πόνο στην πλάτη. Το πρόβλημα επιδεινώνεται ιδιαίτερα από το υπερβολικό βάρος.

Το υπερβολικό στρες στην πλάτη την προηγούμενη ημέρα οδηγεί σε δυσάρεστες αισθήσεις στους μυς το πρωί. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για μία ή δύο μέρες, αλλά μετά θα εξαφανιστεί χωρίς θεραπεία.

Ακόμη και η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αυτός είναι ο λόγος που αξίζει να παρακολουθήσετε σε ποια διάθεση πηγαίνετε στο κρεβάτι..

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον ύπνο?

Εάν ο πόνος προκαλείται από προβλήματα εσωτερικών οργάνων, πρέπει να πραγματοποιείται σωστή θεραπεία και να απαλλαγείτε από την αιτία. Εάν υπάρχει ιατρική συνταγή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα.

Αλλά εάν η πλάτη πονάει λόγω ακατάλληλα οργανωμένου ύπνου ή αδύναμων μυών, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου:

  • ανακούφιση πόνου και αντιφλεγμονώδεις αλοιφές - ανακούφιση από το πρήξιμο και μείωση της δυσφορίας και του πόνου.
  • ελαφριά γυμναστική - προθέρμανση πλάτης, πλευρικές στροφές, διατάσεις, ασκήσεις κοιλιακών.

Εξαλείψτε τις αιτίες του κακού ύπνου. Ένα πυκνό ορθοπεδικό στρώμα, ένα μαξιλάρι-κύλινδρο κάτω από το λαιμό, ο τακτικός αερισμός της κρεβατοκάμαρας θα σας βοηθήσει. Φροντίστε να προσέχετε τη στάση του σώματος: συχνά πρέπει απλώς να γυρίσετε στο πλάι σας για να εξαφανιστεί ο πόνος.

Εάν, παρά τις ενέργειες αυτές, ο πόνος στην πλάτη δεν εξαφανιστεί, οι αλοιφές δεν έχουν καμία επίδραση και η δυσφορία αρχίσει να εξαπλώνεται σε όλο το σώμα, δεν μπορείτε να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Με την πρώτη ματιά, τα ασήμαντα συμπτώματα μπορούν να κρύψουν μια σοβαρή απειλή για την υγεία. Και μόνο με την έγκαιρη θεραπεία μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο και να αποφύγετε την ανάπτυξη ασθενειών.

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά τον ύπνο

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει μετά τον ύπνο, αυτός είναι ένας λόγος για να προσέξετε τη σταθερότητα του στρώματος και τη γενική άνεση των αξεσουάρ ύπνου. Οι λόγοι μπορούν επίσης να σχετίζονται με ορισμένες παθολογικές καταστάσεις: σπασμούς, οστεοχόνδρωση, νεφρική νόσο, σπονδυλική κήλη, σπονδυλίτιδα. Το υπερβολικό βάρος, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα και ακόμη και τα ΟΝΤ όργανα μπορούν να γίνουν προδιαθετικοί παράγοντες για πόνο και δυσφορία. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να διαγνώσετε ή να επιλέξετε μόνοι σας μια θεραπεία. Με τακτικό πόνο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε πλήρη διάγνωση. Με βάση τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, ο ειδικός θα επιλέξει το κατάλληλο θεραπευτικό σχήμα.

Οι λόγοι

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πρωινός πόνος ή δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης συμβαίνει για φυσικούς, φυσιολογικούς λόγους και είναι επιρρεπής σε αυτοαποβολή. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής παραβίασης που απαιτεί άμεση διόρθωση. Για να κατανοήσετε καλύτερα τη φύση του πόνου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο, εξειδικευμένο ειδικό..

Οι φυσιολογικές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν:

  • πρόσφατη υπερφόρτωση στην οσφυϊκή μοίρα
  • κατάσταση μετά από τραυματισμό
  • να βρίσκεστε σε μια άβολη θέση ενώ κοιμάστε
  • υπέρβαρος
  • ανάπτυξη προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
  • εγκυμοσύνη

Οι φυσιολογικές αιτίες είναι πιο εύκολο να διορθωθούν και δεν απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο, συνιστάται η αγορά εξοπλισμού άνετου ύπνου, ομαλοποίηση του σωματικού βάρους, ακολουθήστε όλες τις συστάσεις του γιατρού κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από τραυματισμούς. Συνιστάται επίσης να εισαγάγετε μέτρια σωματική δραστηριότητα: περπάτημα, γιόγκα, γυμναστική, κολύμπι. Το σύμπτωμα επιλύεται μετά από μερικές ημέρες. Εάν αυτό δεν συμβεί, απαιτείται ειδική συμβουλή.

Μπορεί να υπάρχουν άλλες, πιο σοβαρές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Αυτό μπορεί να είναι χρόνιες ή οξείες, προοδευτικές ασθένειες:

  • μολυσματικές βλάβες που προκαλούνται από ιούς, βακτήρια, πρωτόζωα, ευκαιριακοί μικροοργανισμοί: έρπης ζωστήρας, φυματίωση, οστεομυελίτιδα
  • εντερική απόφραξη
  • ρευματοειδής αρθρίτιδα
  • μεσοσπονδυλική κήλη
  • νεοπλάσματα στη σπονδυλική στήλη
  • ρευματισμός
  • επιδείνωση της σκωληκοειδίτιδας
  • φλεγμονώδεις διεργασίες που επηρεάζουν το ουρογεννητικό σύστημα: ανάπτυξη πυελονεφρίτιδας, νεφρική ανεπάρκεια, σχηματισμός ασβεστίου

Οξύς πόνος που είναι δύσκολο να αντέξει με την προσθήκη άλλων συμπτωμάτων - μια ένδειξη για άμεση νοσηλεία.

Άβολη θέση

Μια δυσάρεστη θέση ύπνου είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες του κάτω πόνου στην πλάτη κατά το ξύπνημα. Συχνά, άτομα που χρησιμοποιούν άβολα, ακατάλληλα στρώματα και μαξιλάρια για ύπνο αντιμετωπίζουν αυτό το σύμπτωμα. Η άνετη ανάπαυση και η σωστή στιβαρότητα του στρώματος βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Κράμπες στους μύες

Πολλοί άνθρωποι έχουν αυξημένο τόνο ορισμένων μυών της πλάτης, που προκαλείται από άγχος, ακατάλληλη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας και της ανάπαυσης. Οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να προκαλέσουν παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης: προοδευτική σκολίωση, λόρδωση και άλλες αλλαγές στη φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Στο μέλλον, αυτό είναι γεμάτο με περιορισμένη κινητικότητα, αυξημένο πόνο και δυσκαμψία το πρωί..

Οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια εκφυλιστική-δυστροφική, χρόνια, προοδευτική παθολογική διαδικασία που προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και σε άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Στα αρχικά στάδια, οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας, μια σειρά μασάζ και φυσιοθεραπείας, οι βιταμίνες Β, τα ανακουφιστικά και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι αποτελεσματικές. Είναι σημαντικό να σταματήσετε την εξέλιξη της παθολογικής διαδικασίας εγκαίρως, ώστε να μην προκαλέσετε επιπλοκές.

Νεφρική Νόσος

Η νεφρική νόσος είναι μια κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη. Με την πρόοδο της φλεγμονώδους διαδικασίας, οι ασθενείς παραπονιούνται για αιχμηρό πόνο, που εκπέμπεται σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Μεσοσπονδυλική κήλη

Όταν ο πυρήνας των μεσοσπονδύλιων δίσκων προεξέχει στον σπονδυλικό σωλήνα, εμφανίζονται κήλες. Αυτή η παθολογική κατάσταση προκαλεί διαταραχές στις μεταβολικές διεργασίες και την κυκλοφορία του αίματος, συνοδευόμενη από σοβαρό πόνο στη σπονδυλική στήλη..

Παγκρεατίτιδα

Η παγκρεατίτιδα είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που οδηγεί σε συνεχή καταστροφή του παγκρέατος. Τα ένζυμα δεν εισέρχονται στο δωδεκαδάκτυλο, επομένως ξεκινά η διαδικασία αυτο-πέψης του ίδιου του αδένα. Τα ένζυμα και οι τοξικές ουσίες μπορούν να εισέλθουν στη γενική κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας ανεπιθύμητες ενέργειες από το αναπνευστικό σύστημα, τον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά την οξεία παγκρεατίτιδα, ο ασθενής πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.

Μια προοδευτική ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε πόνο σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της οσφυϊκής χώρας. Εάν η αιτία του πόνου είναι η οξεία παγκρεατίτιδα, τότε το σύμπτωμα μπορεί να ανακουφιστεί εφαρμόζοντας κρύο στην προβολή του αδένα. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει το σύμπτωμα, αλλά και θα επιβραδύνει την εξέλιξη της παθολογικής διαδικασίας. Ένα χαρακτηριστικό ταυτόχρονο σύμπτωμα pakneratitis είναι ο εμετός με μεγάλη ποσότητα χολής. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, χρησιμοποιούνται ενζυματικά παρασκευάσματα, φυσιοθεραπεία.

Σπονδυλοαρθρώσεις

Η σπονδυλοαρθρίτιδα είναι μια παθολογική διαδικασία που οδηγεί σε αφυδάτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και μείωση της ελαστικότητας των αρθρώσεων. Επηρεάζει την οσφυϊκή περιοχή, προκύπτει ως αποτέλεσμα της μετατόπισης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο άγχος στις αρθρώσεις των πτυχών και στον χόνδρο υαλίνης. Η σπονδυλοαρθρίτιδα συνοδεύεται συχνά από κήλες, εκφυλιστικές-φλεγμονώδεις αλλαγές. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά και να εκπέμψει στις αυχενικές, θωρακικές περιοχές.

Η έλλειψη έγκαιρης βοήθειας είναι γεμάτη με εκφυλισμό ιστού χόνδρου και περιορισμένη κινητικότητα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, χρησιμοποιούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, χονδροπροστατευτές, μυοχαλαρωτικά. Μεταξύ των μη φαρμακευτικών μεθόδων, προτιμώνται τα μαθήματα φυσικοθεραπείας, μασάζ, ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Η πρόγνωση είναι ευνοϊκή με την έγκαιρη επίσκεψη σε σπονδυλολόγο. Η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως, αλλά μπορεί να επιτευχθεί μια σταθερή, μακροχρόνια ύφεση.

Φλεγμονώδεις διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα

Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο ουροποιητικό σύστημα, όπως η κυστίτιδα, προκαλούν συχνά πόνο στην πλάτη. Το σύμπτωμα εμφανίζεται το πρωί, μετά το ξύπνημα, και επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η χρήση αντιφλεγμονωδών και ανακουφιστικών φαρμάκων για την ανακούφιση του πόνου θα είναι αναποτελεσματική. Μπορεί να χρειαστείτε μια σειρά αντιβιοτικών και αντιμικροβιακών παραγόντων, καθώς και ανοσοδιεγερτικών, φαρμάκων για τη διόρθωση της μικροχλωρίδας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορεί να γίνει χωρίς τη συνοδευτική διαβούλευση με νεφρολόγο ή ουρολόγο..

Υπέρβαρος

Το υπερβολικό βάρος δίνει επιπλέον πίεση στην σπονδυλική στήλη. Με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει διαγραφή ιστού χόνδρου και μείωση του αρθρικού υγρού. Οι δομές των οστών αρχίζουν να καταρρέουν, υπάρχουν παράπονα σοβαρού πόνου στην πλάτη. Συνιστάται στα υπέρβαρα άτομα να αναθεωρήσουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους, να χρησιμοποιούν ορθοπεδικά παπούτσια και εξοπλισμό ύπνου για να μειώσουν το άγχος στη σπονδυλική στήλη.

Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος

Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Εάν η αιτία σχετίζεται με έκθεση σε μολυσματικά παθογόνα, τότε προκύπτει μια πηγή χρόνιας λοίμωξης, η οποία μειώνει την ανοσία. Υποξία, μεταβολικές διαταραχές μπορούν επίσης να παρατηρηθούν, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Οι ασθενείς με άσθμα, αναπνευστική δυσχέρεια και φλεγμονώδεις ασθένειες (φαρυγγίτιδα, ρινίτιδα, ιγμορίτιδα) συχνά τείνουν να παραπονούνται για πόνο στην πλάτη. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται μια στοχευμένη επίδραση στη βασική αιτία αυτού του συμπτώματος.

Πιθανές επιπλοκές

Η έλλειψη ποιοτικής έγκαιρης βοήθειας είναι γεμάτη επιπλοκές. Με μια δυσάρεστη θέση ύπνου, εμφανίζεται μια σταθερή καμπυλότητα διαφόρων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, η οποία δημιουργεί ένα φορτίο στα εσωτερικά όργανα. Οι κήλες και τα νεοπλάσματα τείνουν να αναπτύσσονται και να συμπιέζουν τη σπονδυλική στήλη, η οποία είναι γεμάτη με νευρολογικές επιπλοκές και μειωμένη κινητικότητα. Όσο νωρίτερα αρχίζει η θεραπεία, η γενική διόρθωση των αναδυόμενων διαταραχών, τόσο ευνοϊκότερη είναι η πρόγνωση.

Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε

Στις πρώτες εκδηλώσεις της διαταραχής, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο νευρολόγο, οστεοπαθητικό, τραυματία ή χειρουργό. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια πλήρη εξέταση και ανακρίσεις, θα μάθει για το ιστορικό, τις σχετικές διαταραχές. Στο μέλλον, ενδέχεται να χρειαστεί να συμβουλευτείτε ειδικούς σε συναφείς τομείς: ουρολόγος, νεφρολόγος, γαστρεντερολόγος, ωτορινολαρυγγολόγος, διατροφολόγος και ακόμη και ψυχοθεραπευτής.

Διαγνωστικά

Για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση, είναι απαραίτητο να απαντήσετε με ακρίβεια και ειλικρίνεια στις ερωτήσεις του γιατρού που διεξάγει την εξέταση. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στον τρόπο ζωής και τη διατροφή του ασθενούς, στο καθεστώς του και στην υγιεινή του ύπνου. Στο μέλλον, ενδέχεται να προταθούν οι ακόλουθες πρόσθετες μελέτες:

  • γενική και βιοχημική εξέταση αίματος για την ανίχνευση οξείας ή λανθάνουσας φλεγμονής
  • γενική ανάλυση ούρων για την αξιολόγηση της κατάστασης του ουροποιητικού συστήματος
  • Υπέρηχος της σπονδυλικής στήλης, πυελικά όργανα
  • απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού και υπολογιστική τομογραφία εάν υπάρχουν υπόνοιες σοβαρών παθολογικών καταστάσεων: οπτικοποιεί νεοπλάσματα, μεσοσπονδύλιες κήλες, μετατραυματικές φλεγμονώδεις αλλαγές, κατάγματα
  • Ακτινογραφία για την αξιολόγηση της κατάστασης των οστών δομών

Οι περιγραφόμενες διαγνωστικές διαδικασίες σας επιτρέπουν να πάρετε μια γενική ιδέα της λειτουργικής κατάστασης του σώματος, να εκτιμήσετε τις βιοχημικές διεργασίες, την παρουσία εμφανούς ή λανθάνουσας φλεγμονής.

Θεραπευτική αγωγή

Το θεραπευτικό σχήμα επιλέγεται από τον γιατρό ξεχωριστά για κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη τη φύση των καταγγελιών, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού, τα αποτελέσματα μιας ολοκληρωμένης εξέτασης. Για να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι, συνιστάται να ξαπλώνετε στο στομάχι σας στο πάτωμα για αρκετά λεπτά. Στη συνέχεια, ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία 90 μοιρών και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 3-5 λεπτά. Αυτή η απλή άσκηση ανακουφίζει από το άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα..

Τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου μπορούν να επιλεγούν μόνο από γιατρό: μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα συνταγογραφούνται με τη μορφή αλοιφών, κρεμών, πηκτωμάτων για εξωτερική εφαρμογή, καθώς και δισκίων ή καψουλών για εσωτερική χρήση. Για την επείγουσα μείωση του έντονου πόνου, ενδείκνυται η ένεση παυσίπονων.

Μπορεί να προτείνονται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

  • ΜΣΑΦ
  • κορτικοστεροειδή
  • μυοχαλαρωτικά
  • σύμπλοκα βιταμινών

Η διόρθωση των αναδυόμενων διαταραχών από έναν οστεοπαθητικό ή έναν έμπειρο θεραπευτή μασάζ δεν έχει μικρή σημασία. Εμφανίζεται επίσης μια πορεία φυσικοθεραπείας: ηλεκτροφόρηση, φωνοφόρηση, λέιζερ ή μαγνητική θεραπεία. Η ρεφλεξολογία περιλαμβάνει τη χρήση ηλεκτρικής νευροδιέγερσης, καθώς και τεχνικές βελονισμού. Τέτοιες μέθοδοι διόρθωσης είναι αποτελεσματικές μετά τη λήψη τραυματικών τραυματισμών, καθώς και κατά τη διάρκεια σύνθετης θεραπείας για ασθένειες μυϊκών ιστών και της σπονδυλικής στήλης. Οι τακτικές ασκήσεις σε θεραπευτικές ασκήσεις, γιόγκα, τέντωμα είναι χρήσιμες για τη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Τα καλά αποτελέσματα εμφανίζονται με καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, τουλάχιστον 10.000 σκαλοπάτια.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

  • παρατηρήστε την υγιεινή του ύπνου: πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 23:00 σε ένα εντελώς σκοτεινό, δροσερό δωμάτιο
  • συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για την επιλογή ενός κατάλληλου στρώματος
  • προτιμήστε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα: γιόγκα, τέντωμα, κολύμπι, πιλάτες κ.λπ..
  • σύμβαση ντους, στεγνό μασάζ για ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών
  • τακτικό μασάζ για τη μείωση της έντασης των μυών και την αφαίρεση των σφιγκτήρων
  • απόρριψη κακών συνηθειών: κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, υπερβολικά λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα, απλοί υδατάνθρακες
  • υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος
  • εξαλείφοντας την πηγή του στρες
  • αποκατάσταση του σωματικού βάρους για μείωση του υπερβολικού στρες στη σπονδυλική στήλη

Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη στάση σας, να προσπαθείτε να περπατήσετε και να καθίσετε με την πλάτη σας ευθεία, να επιλέξετε το σωστό ορθοπεδικό στρώμα για ύπνο, να μην μεταφέρετε βαριές σακούλες στον ώμο σας, αντικαθιστώντας τους με ένα σακίδιο, εάν είναι απαραίτητο. Εάν υπάρχει ιστορικό ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, τότε είναι απαραίτητο να είστε υπό συνεχή ιατρική παρακολούθηση και να υποβάλλονται σε πλήρη διαγνωστικά ετησίως.

Η πλάτη πονάει μετά τον ύπνο - τι να κάνετε?

Ελαφρώς λιγότερο από το ήμισυ του ενήλικου πληθυσμού ξυπνά το πρωί με πόνο στην πλάτη. Η πλάτη πονάει μετά τον ύπνο για διάφορους λόγους. Οι πιο συχνές από αυτές είναι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, δύσκαμπτοι μύες της πλάτης και ένα άβολο κρεβάτι ή στρώμα. Όταν εμφανιστεί πόνος, πρέπει να μάθετε την αιτία το συντομότερο δυνατό. Σε τελική ανάλυση, ο μακροχρόνιος πόνος μπορεί να σχετίζεται με επικίνδυνες ασθένειες που πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως..

Περιεχόμενο:

Γιατί πονάει η πλάτη μου μετά τον ύπνο

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβεί σε όλους. Και ακόμη και εκείνοι που έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η φύση του πόνου δεν εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο. Και ο ίδιος ο πόνος εμφανίζεται συχνότερα αυθόρμητα..

Εξωτερικές αιτίες

Λανθασμένη θέση ύπνου

Συνήθως, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται το πρωί όταν ένα άτομο κοιμάται στην πλάτη του με τα πόδια του ίσια. Σε αυτή τη θέση, το κάτω μέρος της πλάτης είναι έντονα αψιδωτό, και αυτός είναι ο λόγος που οι μύες της πλάτης είναι υπερβολικά στραμμένοι κατά τη διάρκεια του ύπνου..

Επίσης, ο πόνος στην πλάτη συχνά γίνεται αισθητός μετά τον ύπνο στο στομάχι. Σε αυτήν τη θέση, οι μύες του λαιμού και της κάτω πλάτης είναι υπερφορτωμένοι. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας ανάπαυσης είναι οι πρωινικοί πόνοι στο κεφάλι και την πλάτη..

Για να μειώσετε τον κίνδυνο πρωινού πόνου, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας εάν κοιμάστε στην πλάτη σας ή τοποθετήστε το κάτω από το στομάχι σας εάν κοιμάστε στο στομάχι σας. Εναλλακτικά, πάρτε μια πιο άνετη θέση, όπως η εμβρυϊκή θέση. Σε αυτή τη θέση, οι μύες του κάτω μέρους της πλάτης και του λαιμού είναι χαλαροί. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη πιθανότητα η πλάτη σας να πονάει το πρωί..

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη θέση για ύπνο εδώ..

Άβολος χώρος ύπνου

Ο ύπνος σε λάθος στρώμα και μαξιλάρι είναι μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη το πρωί. Οι δυσάρεστες αισθήσεις σε αυτήν την περίπτωση οφείλονται επίσης στη λανθασμένη θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου..

Ένα ποιοτικό ορθοπεδικό στρώμα θα ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με έναν άβολο χώρο ύπνου. Επιλέξτε ένα στρώμα ειδικά για τον εαυτό σας. Οι ειδικοί προτείνουν να αγοράσετε ένα στρώμα με μέση σταθερότητα - ένα είδος χρυσού μέσου που θα ταιριάζει στους περισσότερους ανθρώπους με πρόβλημα πίσω.

Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με χαμηλή ή υψηλή θέση της κεφαλής κατά τη διάρκεια του ύπνου αντιμετωπίζονται με ορθοπεδικό μαξιλάρι. Το προϊόν διατηρεί το κεφάλι και το λαιμό ίσιο, γεγονός που εξαλείφει την πιθανότητα πρωινού πόνου.

Πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι - διαβάστε αυτό το άρθρο.

Υπερβολικό στρες στην πλάτη

Το υπερβολικό άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης στο γυμναστήριο ή στην εργασία οδηγεί σε μυϊκό τραύμα μυών. Ως εκ τούτου, συχνά το πρωί μετά την προπόνηση ή μετά από έντονη σωματική εργασία, ένα άτομο δεν μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι λόγω οδυνηρών αισθήσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, μειώστε την ένταση της σωματικής δραστηριότητας ή αποφύγετε την ξαφνική βαριά ανύψωση. Γενικά, ο πόνος στην πλάτη «στρες» μετά τον ύπνο εξαφανίζεται σε 3-7 ημέρες.

Στρες

Η υπερφόρτωση των νεύρων μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σφιγκτήρες στην περιοχή των ωμοπλάτων το πρωί.

Λοιμώξεις

Σοβαρές μολυσματικές ασθένειες οδηγούν επίσης σε πόνο στην πλάτη. Για παράδειγμα, φυματίωση, HIV, σύφιλη, κ.λπ. Αυτές οι ασθένειες επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα, προκαλώντας φλεγμονή σε αυτά. Και εκφράζεται από τον πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο.

Αλκοολούχα ποτά

Η χρόνια ηπατική ή νεφρική νόσος μπορεί να έχει πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με συχνή κατανάλωση αλκοόλ.

Εσωτερικοί λόγοι

Υπέρβαρος

Τα επιπλέον κιλά στο σώμα αυξάνουν την αξονική πίεση στη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, η απουσία σωματικής δραστηριότητας καθιστά τους μυς της πλάτης αδύναμους, γι 'αυτό το φορτίο κατά το περπάτημα πέφτει ακόμη περισσότερο στη σπονδυλική στήλη. Ως αποτέλεσμα, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι έχουν υποστεί βλάβη και η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, οδηγώντας σε συμπίεση των νευρικών απολήξεων και πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο..

Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης

Οι κύριες παθολογίες που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη είναι:

  • Οστεοχόνδρωση. Με την ασθένεια, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι παραμορφώνονται, γεγονός που τελικά οδηγεί σε συμπίεση των νευρικών απολήξεων και επακόλουθο πόνο. Η οστεοχόνδρωση, ανάλογα με τον εντοπισμό, χωρίζεται σε αυχενικό, θωρακικό και οσφυϊκό. Κάθε τύπος ασθένειας έχει τα δικά του συμπτώματα. Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας συνοδεύεται από πόνο στο κεφάλι, το λαιμό, τους ώμους και στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων. Ο τύπος του θώρακα χαρακτηρίζεται από πόνο στο στήθος παρόμοιο με καρδιακή προσβολή, μούδιασμα στα χέρια και ούτω καθεξής. Η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής όρασης εκδηλώνεται από πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ο οποίος εντείνεται με μακρά καθιστή, αιχμηρές στροφές και στροφές του σώματος.
  • Ρευματοειδής αρθρίτιδα. Η φλεγμονή των αρθρώσεων προκαλεί την ανάπτυξη πόνου στην πλάτη μετά τον ύπνο. Οι αιτίες της επιδείνωσης της νόσου περιλαμβάνουν λοιμώξεις, κληρονομικότητα, άγχος κ.λπ..
  • Οστεοαρθρίτιδα. Χαρακτηρίζεται από παραμόρφωση αρθρώσεων μη φλεγμονώδους φύσης. Βασικά, η ασθένεια εμφανίζεται στους ηλικιωμένους, ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, η παθολογία αναπτύσσεται σε νεαρή ηλικία..
  • Σπονδυλοαρθρώσεις Η φλεγμονή των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει την κινητικότητά της, γι 'αυτό η πλάτη πονάει μετά τον ύπνο το πρωί. Η παθολογία χαρακτηρίζεται από επίμονο πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και τραυματισμό των σπονδυλικών αρθρώσεων.
  • Οίδημα. Ένας τραυματισμός στην πλάτη ή λοίμωξη στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Ταυτόχρονα, το οίδημα μπορεί να μην εξαφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο του, εάν δεν γίνει τίποτα για να το εξαλείψει..
  • Η νόσος του Bechterew. Μια φλεγμονώδης νόσος της σπονδυλικής στήλης, στην οποία οι σπόνδυλοι συντήκονται με οστεοποίηση των σπονδυλικών συνδέσμων. Η ασθένεια εκδηλώνεται ως πόνος και δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης. Επιπλέον, σε αυτήν την περίπτωση, η πλάτη πονάει το πρωί μετά τον ύπνο, μετά από λίγο ο πόνος εξαφανίζεται.
  • Μεσοσπονδυλική κήλη. Πιο συχνά εμφανίζεται λόγω της οστεοχόνδρωσης και του υπερβολικού στρες στη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να μιλήσετε για την παρουσία κήλης εάν τα πόδια ενός ατόμου τραυματιστούν ή γίνουν μούδιασμα. Επιπλέον, οι δίσκοι με κήλη προκαλούν πόνο κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης..

Μυϊκές παθήσεις

Εκτός από τις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, ο πόνος στον αυχένα και την πλάτη μετά τον ύπνο σχετίζονται με παθολογίες των μυών. Ανάμεσα τους:

  • Μυική δυστροφία. Με αυτήν την ασθένεια, οι μύες της πλάτης δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Αυτό οφείλεται σε ακατάλληλη στάση του σώματος, έλλειψη σωματικής άσκησης και συχνό άγχος. Η παρουσία της νόσου υποδεικνύεται από την ακαμψία των μυών της πλάτης στο κάτω μέρος της πλάτης..
  • Μυϊκή συμφόρηση. Μια τέτοια συμφόρηση εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη καθιστική εργασία, μακρά καθισμένος στον υπολογιστή, καθώς και ως αποτέλεσμα σοβαρού στρες.
  • Κράμπες. Οι μύες της πλάτης μπορεί να βλάψουν μετά τον ύπνο με σκολίωση, υπερβολική άσκηση και επίσης μετά από ύπνο σε λάθος θέση.
  • Μυοσίτιδα. Χαρακτηρίζεται από μυϊκή φλεγμονή που προκαλείται από λοίμωξη ή υπερβολική χρήση της πλάτης. Σε αντίθεση με τον πόνο μετά την προπόνηση, με μυοσίτιδα, ο πόνος στην πλάτη είναι μακράς διαρκείας και μπορεί να μην εξαφανιστεί για περισσότερο από 3 ημέρες.
  • Τραυματισμοί. Στο 99% των περιπτώσεων, οι μώλωπες ή τα διαστρέμματα των μυών της πλάτης είναι η αιτία του πρωινού πόνου. Οποιοσδήποτε τραυματισμός στην πλάτη απαιτεί άμεση διάγνωση. Σε τελική ανάλυση, οι τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη μπορούν να επανέλθουν για να στοιχειώσουν τη μετατόπιση των δίσκων ή την εμφάνιση μικροπραγμάτων στους σπονδύλους. Η εξέταση μαγνητικής τομογραφίας ή ακτινογραφίας μπορεί να αποκαλύψει τις συνέπειες των τραυματισμών.

Άλλες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος

  • Οστεοπόρωση. Η μείωση των ορμονικών επιπέδων μαζί με την έλλειψη ασβεστίου στα οστά κάνει τα οστά εύθραυστα. Το αποτέλεσμα είναι η οστεοπόρωση, η οποία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καταγμάτων. Η ασθένεια μπορεί να εξακριβωθεί εάν τα κατάγματα του ασθενούς εμφανιστούν περισσότερες από 2 φορές το χρόνο και σε "επίπεδο σημείο". Ο κίνδυνος της νόσου αυξάνεται στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
  • Διακοπτική νευραλγία. Μια άλλη κοινή αιτία πόνου στην πλάτη μετά τον ύπνο. Ο πόνος με αυτή την παθολογία αυξάνεται με βήχα, φτάρνισμα και απότομες στροφές του σώματος. Σε αντίθεση με άλλες παθολογίες, η μεσοπλεύρια νευραλγία εξαφανίζεται μόνη της. Ωστόσο, πριν από την επιβεβαίωση της παρουσίας διάγνωσης, πρέπει να γίνει διάγνωση για παρόμοιες ασθένειες..

Εσωτερικές ασθένειες

  • Ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Η φλεγμονή ή η πρόπτωση των νεφρών, καθώς και η παρουσία λίθων σε αυτά, προκαλούν πόνο στην πλάτη. Τα συμπτώματα της πυελονεφρίτιδας (φλεγμονή των νεφρών) εμφανίζονται σε ήρεμη κατάσταση και σπάνια σχετίζονται με την άσκηση. Με ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος, η θερμοκρασία συνήθως αυξάνεται και οι επισκέψεις στην τουαλέτα γίνονται πιο συχνές. Μαζί με αυτό, τα χέρια, το πρόσωπο και τα πόδια μπορούν να διογκωθούν. Οι πέτρες στα νεφρά, με τη σειρά τους, δυσκολεύουν την ούρηση και το σύμπτωμα μπορεί να είναι αίμα στα ούρα.
  • Αναπνευστικές ασθένειες. Εάν η πλάτη πονάει άσχημα μετά τον ύπνο, μπορεί κανείς να υποθέσει την παρουσία πνευμονίας, πνευμονίας, φυματίωσης, ακόμη και καρκίνου. Για να κάνετε μια ακριβή διάγνωση, πρέπει να εξεταστείτε.
  • Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι παθολογίες του πεπτικού συστήματος μπορούν να εκδηλωθούν ως πόνος στην πλάτη το πρωί. Με άλλα λόγια, ο πόνος στη γαστρεντερική οδό ακτινοβολεί ή ακτινοβολεί στη σπονδυλική στήλη, οπότε φαίνεται σε ένα άτομο ότι πονάει στην πλάτη. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ελέγξετε. Σε τελική ανάλυση, οι πόνοι που εκπέμπουν στην πλάτη, σε περίπτωση γαστρεντερικών παθήσεων, μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Σημειώστε ότι πιο συχνά ο πόνος στην πλάτη σε παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα σχετίζεται με επιδείνωση της παγκρεατίτιδας και της χοληδόχου κύστης.

Αιτίες πόνου στην πλάτη στις γυναίκες

  • Διαταραχή του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Φλεγμονή των ωοθηκών και επώδυνες περίοδοι μπορεί να εμφανιστούν με πόνο στην πλάτη το πρωί μετά τον ύπνο. Μαζί με αυτό, συνήθως εμφανίζονται πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα, γεγονός που υποδηλώνει επίσης γυναικολογικά προβλήματα. Ο πόνος που σχετίζεται με την υγεία των γυναικών είναι περιοδικός: η δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα συνήθως εξαφανίζεται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
  • Εμμηνόπαυση. Με μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, η κυκλοφορία του αίματος στην κάτω πλάτη διαταράσσεται. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί την εμφάνιση πόνου στην πλάτη. Με την εμμηνόπαυση, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να συνοδεύει μια γυναίκα όχι μόνο το πρωί, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας..
  • Εγκυμοσύνη. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, οι μύες της πλάτης δεν μπορούν να αντέξουν την αυξανόμενη βαρύτητα πλησιέστερα στο τρίτο τρίμηνο, το οποίο εκφράζεται από πόνο στη μέση. Με αύξηση του βάρους του εμβρύου, αυξάνεται επίσης το φορτίο στους σπονδύλους, γεγονός που οδηγεί σε συμπίεση των νευρικών απολήξεων και επακόλουθο πόνο. Διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο ύπνου σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Επιπλοκές του πόνου στην πλάτη

Λόγω προβλημάτων στην πλάτη, ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας και της ποιότητας ζωής γενικά. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου που σχετίζεται με πόνο στην πλάτη το πρωί θέτει σε κίνδυνο την ασυλία, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης..

Συμπτώματα σοβαρού πόνου στην πλάτη

  • Ο πόνος είναι σταθερός. Εάν η δυσφορία στην πλάτη διαρκεί περισσότερο από 4 ημέρες και δεν σχετίζεται με σωματική υπερφόρτωση, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
  • Μούδιασμα των χεριών, των ποδιών, του προσώπου κ.λπ. Αυτό υποδηλώνει παραβίαση της αγωγιμότητας των νεύρων, η εμφάνιση της οποίας είναι λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
  • Αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Η θερμοκρασία του υποβρύχιου σώματος άνω των 37 C μπορεί να υποδηλώνει φλεγμονή στο σώμα, προκαλώντας πόνο.
  • Οίδημα και ερυθρότητα του δέρματος - συνέπεια φλεγμονωδών διεργασιών.
  • Μειωμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, των βραχιόνων ή των ποδιών. Αυτή η δυσκαμψία μπορεί να υποδηλώνει σπονδυλοαρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και άλλες παθολογίες που απαιτούν ιατρική παρακολούθηση.
  • Σοβαρός πόνος κατά την άσκηση. Συχνά υποδεικνύουν το σχηματισμό μεσοσπονδύλιου κήλης.

Σημειώστε ότι ο εφάπαξ πόνος στην πλάτη μετά τον ύπνο συνήθως δεν απειλεί την υγεία. Ωστόσο, εάν η δυσφορία επιμένει, επισκεφθείτε το γιατρό σας..

Διαγνωστικά

Εάν η πλάτη σας πονάει το πρωί για περισσότερο από 4-5 ημέρες, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή, ορθοπεδικό ή νευρολόγο. Ο γιατρός θα σας παραπέμψει σε διαγνωστικά, τα οποία θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

  • Ηλεκτρομυριογραφία. Η διαδικασία καθορίζει τη λειτουργικότητα των μυών και καταγράφει τη νευρική αγωγή των μυϊκών ινών.
  • Γενική και βιοχημική εξέταση αίματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διαγνώζει γενική φλεγμονή στο σώμα.
  • Ακτινογραφία / υπολογιστική τομογραφία / μαγνητική τομογραφία. Αποκαλύπτει ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων.
  • Υπέρηχος. Ανιχνεύει παθολογίες εσωτερικών οργάνων.
  • Πυκνομετρία. Ακτινογραφία ή υπερηχογραφία οστικής πυκνότητας για την ανίχνευση της οστεοπόρωσης.

Εκτός από τις αναφερόμενες δραστηριότητες, ο γιατρός στο αρχικό ραντεβού θα ψηλαφίσει την οδυνηρή περιοχή, θα ρωτήσει για τα συνοδευτικά συμπτώματα και θα εξετάσει τον ασθενή στο σύνολό του..

Τι να κάνετε εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον ύπνο

Αφού εντοπίσει την αιτία του πόνου, ο γιατρός θα παραπέμψει τον ασθενή σε σχετικό ειδικό. Ωστόσο, εάν πρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο, είναι κατάλληλες οι ακόλουθες μέθοδοι:

  • Λήψη παυσίπονων. Τα δημοφιλή αναλγητικά με τη μορφή χαπιών, αλοιφών, μπαλωμάτων ή υπόθετων είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Αυτές περιλαμβάνουν Analgin, Indomethacin, Ibuprofen κ.λπ..
  • Λήψη φαρμάκων που αποσκοπούν στη θεραπεία ταυτόχρονων ασθενειών. Για παράδειγμα, εάν ο πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από ουρολιθίαση, τα φάρμακα λαμβάνονται για να σπάσουν τις πέτρες. Παρόμοια κεφάλαια χρησιμοποιούνται για άλλες ταυτόχρονες ασθένειες..
  • Περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας. Για οξύ πόνο, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε περισσότερο ή να μην υπερφορτώσετε την πλάτη σας.
  • Κάνοντας μπάνιο. Τα ζεστά λουτρά το βράδυ μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη μετά τον ύπνο.
  • Μασάζ. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει τον πόνο. Συνταγογραφείται εάν ο πόνος στην πλάτη δεν σχετίζεται με σοβαρές ιατρικές παθήσεις.
  • Ρεφλεξολογία ή βελονισμός. Ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι είναι συχνά η αιτία του πόνου στην πλάτη.
  • Φυσιοθεραπεία. Περιλαμβάνει ηλεκτροφόρηση, θεραπεία UHF και άλλες διαδικασίες που βελτιώνουν τη ροή του αίματος στην οδυνηρή περιοχή..
  • Χειροκίνητη θεραπεία. Ένας χειροπράκτης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας σε μερικές συνεδρίες. Ωστόσο, αυτό ισχύει για τις περιπτώσεις που δεν σχετίζονται με σοβαρές ασθένειες..

Ασκήσεις για πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη μετά τον ύπνο μπορεί να εξαλειφθεί κάνοντας συστηματικά τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα χέρια σας εκτεταμένα κατά μήκος του σώματός σας. Λυγίστε τα γόνατά σας με τα πόδια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια σηκώστε και χαμηλώστε τη λεκάνη σας. Κάντε 20-25 από αυτούς τους ανελκυστήρες. Η άσκηση ενισχύει τους κοιλιακούς και το κάτω μέρος της πλάτης, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος της πλάτης.
  • Από την ίδια θέση ξαπλωμένη με λυγισμένα γόνατα, απλώστε το ένα πόδι, αφήστε το άλλο λυγισμένο. Ταυτόχρονα, σε αυτό το τέντωμα ο αντίθετος βραχίονας προς τα πάνω, ενώ αισθάνεται την ένταση στα τεντώνοντας άκρα. Για παράδειγμα, εάν επεκτείνατε το δεξί πόδι σας από την αρχική θέση, ταυτόχρονα επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι και τραβήξτε τους μυς για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αλλάξτε το χέρι και το πόδι εργασίας σας. Εκτελέστε 10-15 από αυτά τα τεντώματα.
  • Πηγαίνετε και στα τέσσερα χρησιμοποιώντας τους αγκώνες και τα γόνατά σας. Εκπνεύστε και λυγίστε τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω, μιμείται την κίνηση μιας γάτας όταν φοβάται. Έχοντας φτάσει στο μέγιστο δυνατό τέντωμα της πλάτης, αψίδα την πλάτη σας ενώ εισπνέετε. Κάντε 10-15 κινήσεις.
  • Ολοκληρώστε το σκάφος. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και μετά σηκώστε ρυθμικά τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.

Για πόνο που σχετίζεται με αδύναμους μύες της πλάτης, συνιστάται να εκπαιδεύετε τους μύες της πλάτης με τη χρήση υπερέκτασης ή μπλοκαρίσματος μηχανών. Φυσικά, αυτό πρέπει να γίνει υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή..

Εάν οποιαδήποτε άσκηση στην πλάτη αυξάνει τον πόνο, απαγορεύεται αυστηρά η προπόνηση. Πρώτον, μάθετε την αιτία του συνδρόμου πόνου και ανακουφίστε τον οξύ πόνο στην πλάτη. Προσοχή: όλα τα φάρμακα και τα φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από αρμόδιο ειδικό.

Πρόληψη πόνου στην πλάτη

Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη το πρωί μετά τον ύπνο, ακολουθήστε τις συμβουλές μας:

  • Κοιμηθείτε σε ένα άνετο κρεβάτι. Ένα ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, πρέπει να επιλεγούν σωστά. Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι για ύπνο, διαβάστε αυτό το άρθρο..
  • Κάνε το σωστά. Εάν έχετε καθιστική δουλειά, βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα στην οποία βρίσκεστε είναι άνετη και έχει ψηλή πλάτη. Το τραπέζι πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των αγκώνων σας σε καθιστή θέση. Εάν το τραπέζι είναι χαμηλότερο ή υψηλότερο από το κανονικό, το βάρος του ατόμου δεν κατανέμεται σωστά κατά τη διάρκεια της εργασίας, πράγμα που τελικά οδηγεί σε πόνο. Εάν η εργασία δεν είναι καθιστική, αλλάξτε τη θέση στην οποία στέκεστε πιο συχνά. Επιπλέον, προσπαθήστε να χαλαρώσετε καθμένος σε κάθε διάλειμμα..
  • Κίνηση. Περπατήστε πιο συχνά και ζήστε μια ενεργή ζωή. Ως τελευταία, οι ασκήσεις γιόγκα, κολύμβησης και φυσικοθεραπείας είναι κατάλληλες. Η πρόληψη του πόνου σε αυτήν την περίπτωση συνίσταται στην ενίσχυση των μυών της πλάτης..
  • Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος. Για να το κάνετε αυτό, ξοδέψτε ενεργά θερμίδες και μειώστε την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται. Αυτό πρέπει να γίνει εάν το σωματικό σας βάρος υπερβαίνει τον κανόνα..
  • Φάε σωστά. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα διατηρήσει το βάρος σας υγιές, γεγονός που θα σας εμποδίσει να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος με την πιθανή επιπλοκή του πόνου στην πλάτη. Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και άπαχου κρέατος θα μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Ταυτόχρονα, η προσθήκη ψαριών και τροφίμων με ωμέγα-3 στη διατροφή θα μειώσει την πιθανότητα φλεγμονής στο σώμα, αντίστοιχα, ανακουφίζοντας τον πιθανό πόνο στην πλάτη. Αφού προσθέσετε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας, μην ξεχάσετε να μειώσετε την πρόσληψη γλυκών, αλμυρών και προϊόντων αλευριού..
  • Μην σηκώνετε βάρη που δεν μπορείτε να χειριστείτε.
  • Αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις. Μπορεί να τσιμπήσει την πλάτη κατά τη διάρκεια αιχμηρών στροφών ή στροφών του σώματος. Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη επιδεινώνεται συχνά το πρωί μετά τον ύπνο..
  • Μην υπερψύχετε την πλάτη σας. Σε κρύο καιρό, ντυθείτε ζεστά και προστατέψτε το κάτω μέρος της πλάτης σας από το κρύο.
  • Λάβετε τακτικές εξετάσεις. Οι περιοδικοί έλεγχοι θα ανιχνεύσουν την ασθένεια σε πρώιμο στάδιο, κάτι που θα διευκολύνει τη μετέπειτα θεραπεία.

συμπέρασμα

Η πλάτη πονάει συχνά μετά τον ύπνο ακόμη και σε ένα εντελώς υγιές νεαρό άτομο. Συνήθως οι αιτίες της δυσφορίας στην πλάτη είναι μυϊκή πίεση και υπερφόρτωση ή φλεγμονώδης κατάσταση. Η οστεοχόνδρωση και η μεσοσπονδύλια κήλη δεν είναι λιγότερο συχνές αιτίες. Τα τελευταία χαρακτηρίζονται από συνεχή πόνο που επιδεινώνεται τη νύχτα..

Τα αναλγητικά θα ανακουφίσουν προσωρινά τον πόνο σας. Ωστόσο, είναι κακή ιδέα να «καταστέλλετε» τον πόνο με φάρμακα χωρίς να πάτε σε γιατρό. Σε τελική ανάλυση, η έλλειψη θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, οι οποίες στη συνέχεια θα είναι δύσκολο να ξεφορτωθούν..

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πρωινός πόνος στην πλάτη μπορεί να θεραπευτεί μόνος σας στο σπίτι. Αλλά εάν ο πόνος επιμένει, κλείστε ραντεβού με έναν ειδικό. Ένας έμπειρος γιατρός θα σας εξετάσει προσεκτικά και θα σας παραπέμψει για διαγνωστικά για να εντοπίσει την αιτία του πόνου στην πλάτη.

Σας εύχομαι υγεία και καληνύχτα!

Βίντεο σχετικά με το θέμα του πόνου στην πλάτη το πρωί:

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης μετά τον ύπνο

Απαιτείται καλή ανάπαυση για την αποκατάσταση των πόρων του σώματος και την ανακούφιση του φορτίου που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά σε περίπτωση παραβίασης της δομής της σπονδυλικής στήλης ή ασθενειών των εσωτερικών οργάνων κατά τη διάρκεια του ύπνου, το κάτω μέρος της πλάτης έχει το ίδιο φορτίο με το κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης και μετά το ξύπνημα μπορεί να αισθανθείτε πόνο. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μετά τον ύπνο και πώς μπορείτε να τις ξεφορτωθείτε..

Γιατί πονάει η πλάτη μου μετά τον ύπνο

Οι λόγοι για ένα τέτοιο δυσάρεστο σύμπτωμα μπορεί να είναι διαφορετικοί, και οι δύο σχετίζονται με ακατάλληλη διάταξη ενός ύπνου, και με ασθένειες εσωτερικών οργάνων.

Άβολη στάση κατά τον ύπνο. Όταν βρίσκεστε σε μια αφύσικη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια ομάδα μυών τεντώνεται σοβαρά και οι άλλοι σπασμοί. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται λανθασμένη κατανομή πίεσης στη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και ολόκληρη την πλάτη. Ο ύπνος στο στομάχι οδηγεί σε έντονη κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης, οι σπόνδυλοι συμπιέζουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, που προκαλεί πόνο ή, αντίθετα, ένα αίσθημα μούδιασμα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου στην πλάτη κάτω από το βάρος ολόκληρου του σώματος, οι μύες συμπιέζονται, αυτό οδηγεί σε πόνο, το συναίσθημα ότι η πλάτη είναι «μούδιασμα» μετά τον ύπνο. Ο ύπνος στο πλευρό σας θεωρείται ο πιο σωστός. Σε αυτήν τη θέση, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται στην ανατομικά σωστή θέση, οι μύες χαλαρώνουν και το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα..

Λάθος θέση ύπνου. Όταν κοιμάστε σε ένα στρώμα που είναι πολύ σκληρό, υπάρχει έντονη πίεση στα σημεία που έρχονται σε επαφή με αυτό. Ως αποτέλεσμα, το πρωί, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένο, κουρασμένο, υπάρχουν πόνοι στην πλάτη και η κινητικότητα είναι μειωμένη. Αντίθετα, ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό δεν παρέχει το απαραίτητο υποστηρικτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι απαραίτητο για τη στερέωση της σπονδυλικής στήλης στην ανατομικά σωστή θέση. Η καλύτερη λύση θα ήταν να αγοράσετε ένα στρώμα με ανεξάρτητα ελατήρια, έξυπνο αφρό ή κοκοφοίνικα, τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα για υγιή ύπνο. Το μαξιλάρι πρέπει να έχει το σωστό ύψος έτσι ώστε το κεφάλι να μην είναι πολύ ψηλό ή χαμηλό. Διορθώστε όταν ο λαιμός σχηματίζει μία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη. Τότε ο πόνος στην πλάτη δεν θα σας ενοχλήσει.

Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Μερικές ασθένειες μπορεί να γίνουν αισθητές από τον πόνο στη μέση, ο οποίος επιδεινώνεται μετά τον ύπνο. Αυτές οι παθολογίες περιλαμβάνουν ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος, προστατίτιδα στους άνδρες, ασθένεια του εντέρου. Εκτός από τον πόνο στη μέση, αυτές οι ομάδες ασθενειών έχουν και άλλα συμπτώματα, όπως συχνή ούρηση, πυρετό ή σεξουαλική δυσλειτουργία. Επίσης, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από το δεύτερο τρίμηνο, όταν το στομάχι μεγαλώνει και προκαλεί μετατόπιση στο κέντρο βάρους.

Συνέπειες του πόνου στην πλάτη μετά τον ύπνο

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο πόνος στην πλάτη δεν εμφανίζεται αμέσως μετά τον ύπνο, σας ενοχλεί καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, αλλά ο σπασμός δεν είναι αρκετά δυνατός για να σας κάνει να ξυπνήσετε. Οποιοδήποτε αρνητικό σύμπτωμα που σας ενοχλεί τη νύχτα ή το πρωί επιδεινώνει την ποιότητα της ανάπαυσης, δεν κοιμάστε αρκετά, η κόπωση συσσωρεύεται, ως αποτέλεσμα, όλες οι βιολογικές διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνονται.

Τα ακόλουθα δυσάρεστα συμπτώματα αναπτύσσονται σταδιακά:

  • καταθλιπτική διάθεση;
  • επιβράδυνση της ψυχικής δραστηριότητας
  • αυξημένη κόπωση, λήθαργος
  • επιδείνωση του δέρματος
  • μειωμένη ανοσία και επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.

Οι ασθενείς δεν συσχετίζουν πάντα τέτοιες παθολογικές καταστάσεις με πόνο στην πλάτη, γεγονός που καθυστερεί τη στιγμή της μετάβασης στον γιατρό. Σε αυτήν την περίπτωση, μη αναστρέψιμες εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες μπορούν να αναπτυχθούν στη σπονδυλική στήλη..

Πιθανές παθολογίες της σπονδυλικής στήλης

Οι ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης είναι η πιο κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη μετά τον ύπνο.

Οστεοχόνδρωση. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από παραμόρφωση και καταστροφή των σπονδύλων. Αυτό οδηγεί σε μετατόπιση, τσίμπημα αιμοφόρων αγγείων και νευρικές απολήξεις, εσφαλμένη κατανομή του φορτίου σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Μαζί με τον πόνο μετά τον ύπνο, η οστεοχόνδρωση έχει άλλα συμπτώματα. Με την παθολογία της αυχενικής μοίρας, μπορεί να παρατηρηθούν πονοκέφαλοι, επιδείνωση της όρασης και ακοή. Οι παραβιάσεις στη θωρακική περιοχή μπορούν να προκαλέσουν μούδιασμα στα χέρια, κράμπες που εκπέμπουν στην καρδιά. Η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αισθάνεται έντονο πόνο όταν κάμπτεται και στρέφεται, μούδιασμα της κάτω πλάτης. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι μια ασθένεια ενός μέρους της σπονδυλικής στήλης μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση άλλων περιοχών..

Μεσοσπονδυλική κήλη. Σε περίπτωση παραβιάσεων της δομής της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα, καμπυλότητας, συχνής σωματικής άσκησης, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι πιέζονται από τα σπονδυλικά σώματα. Το αποτέλεσμα είναι μια προεξοχή του πυρήνα του σπόνδυλου με τσίμπημα των γειτονικών αγγείων και των νεύρων. Εάν κοιμάστε σε λάθος θέση, αυξάνεται το τσίμπημα, το οποίο προκαλεί την αίσθηση κράμπας το πρωί..

Οστεοπόρωση. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από εξάντληση του οστικού ιστού, με αποτέλεσμα οι σπόνδυλοι να είναι εύθραυστοι, ανεκτά ανεκτά ισχυρά φορτία.

Ασθένειες των αρθρώσεων. Οι δομικές διαταραχές των αρθρώσεων μπορεί να εμφανιστούν με έντονο πόνο. Επιπλέον, η ένταση αυξάνεται σε ηρεμία και μειώνεται με την αύξηση της κινητικής δραστηριότητας..

Τραυματισμοί. Ο πίσω ιστός μπορεί να υποστεί βλάβη μετά από πρόσκρουση ή έντονη σωματική άσκηση. Δεν έχουν χρόνο να ανακάμψουν εν μία νυκτί, οπότε το πρωί μπορεί να αισθανθείτε πόνο.

Πόνος στις γυναίκες

Τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος και ο κατάλογος των ασθενειών που είναι εγγενείς μόνο στο δίκαιο σεξ απαιτούν έναν ξεχωριστό κατάλογο αιτιών του πόνου στην πλάτη μετά τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • γυναικολογικές παθήσεις. Οι διαταραχές στην εργασία της μήτρας ή των ωοθηκών είναι μεταξύ των συμπτωμάτων και του πόνου που εκπέμπεται στην κάτω πλάτη. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να παρατηρηθούν πόνοι στο κάτω μέρος της κοιλιάς, κολπική απόρριψη, κνησμός, διαταραχές του κύκλου.
  • εγκυμοσύνη. Όταν η κοιλιά αρχίζει να μεγαλώνει, αυξάνεται το φορτίο της οσφυϊκής μοίρας. Ο πόνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, η οποία μπορεί να μειωθεί φορώντας έναν ειδικό επίδεσμο στήριξης.
  • κορύφωση. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη επιβραδύνεται, ενώ η ποσότητα ασβεστίου στα οστά μειώνεται, γεγονός που προκαλεί πόνο στην πλάτη.

Τα δυσάρεστα συμπτώματα μετά το ξύπνημα δεν πρέπει να αγνοούνται, καθώς μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τα εσωτερικά όργανα που δεν μπορούν να επιλυθούν από μόνα τους, θα απαιτηθεί κατάλληλη διάγνωση και θεραπεία. Επομένως, εάν ο πόνος εμφανίζεται τακτικά μετά τον ύπνο, δεν απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, γίνεται όλο και πιο έντονος, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό.

Τύποι πόνου

Αυτό το σύμπτωμα χαρακτηρίζεται από τη δική του ένταση και συχνότητα. Ο τοπικός πόνος εκδηλώνεται από δυσάρεστους σπασμούς απευθείας στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει δομικές ανωμαλίες στη σπονδυλική στήλη. Επίσης, ο σπασμός μπορεί να εκπέμψει στα πόδια ή σε άλλα μέρη της πλάτης. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί όταν η πηγή του βρίσκεται σε άλλο μέρος, αλλά λόγω των ιδιαιτεροτήτων της αντίδρασης του εγκεφάλου, ο σπασμός γίνεται αισθητός ακριβώς στην κάτω πλάτη.

Θεραπευτική αγωγή

Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά την αιτία της παθολογίας. Εάν πρόκειται για ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, αξίζει να πάτε σε έναν στενό ειδικό που θα βοηθήσει με το πρόγραμμα διάγνωσης και θεραπείας. Εάν φταίει ο λανθασμένος χώρος ύπνου, πρέπει να αντικαταστήσετε το στρώμα και το μαξιλάρι. Αλλά συχνά η πηγή των αρνητικών συμπτωμάτων είναι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Σε αυτήν την περίπτωση, η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να είναι μόνο υποστηρικτική θεραπεία. Στον ασθενή συνταγογραφούνται φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου, των μυϊκών σπασμών και την ενίσχυση του οστικού ιστού. Η βάση του προγράμματος θεραπείας είναι το μασάζ και η άσκηση. Αυτές οι δύο κατευθύνσεις σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε πλήρως τη δομή της σπονδυλικής στήλης και, μετά από μερικές συνεδρίες, να ανακουφίσετε δυσάρεστα συμπτώματα..

Μασάζ

Η χειροκίνητη θεραπεία είναι το κλειδί για την υγεία της πλάτης σας. Το σωστό μασάζ σάς επιτρέπει να ανακουφίσετε τον σπασμό από τους μυς και τα αιμοφόρα αγγεία της πλάτης, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφει τη συμφόρηση, έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα και γενικά βελτιώνει την ευεξία. Το μασάζ μπορεί να γίνει από ειδικό ή να το κάνετε μόνοι σας.

Τεχνική αυτο-μασάζ οσφυϊκής:

  1. Εκτελέστε ελαφριά χαλάρωση της κάτω πλάτης με τα μαξιλάρια των δακτύλων σας, μετακινώντας τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στις πλευρές στο κάτω μέρος της πλάτης, εκτελέστε κινήσεις «πριονίσματος» στις πλευρές, μετατοπίζοντας σταδιακά τις πλευρές.
  3. Εκτελέστε σπιράλ ζύμωμα με τα δάχτυλα με ελαφριά πίεση.
  4. Τοποθετήστε την παλάμη σας στο κάτω μέρος της πλάτης με την πίσω πλευρά προς τα κάτω, εκτελέστε ελαφριές δονήσεις, μεταβαίνοντας σταδιακά προς τα πλάγια.
  5. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να αγγίξετε ελαφρά όλη την πλάτη σας.
  6. Τοποθετήστε τις αρθρώσεις σας στο κέντρο της πλάτης σας, απλώστε τις στις πλευρές με ελαφριά πίεση.
  7. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο της πλάτης σας και κτυπήστε τα προς τα πλάγια με κινήσεις χαϊδεύοντας..

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την ακολουθία προσεγγίσεων. Το μασάζ ξεκινά με προθέρμανση, οι κινήσεις είναι ελαφριές, χωρίς πίεση, οπότε ζεσταίνετε τους μυς και ενεργοποιείτε την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό ακολουθείται από ένα ενεργό μπλοκ με έντονο αντίκτυπο. Το μασάζ τελειώνει με κινήσεις χαϊδεύοντας για να χαλαρώσετε τους ιστούς. Μετά την πρώτη συνεδρία, θα νιώσετε τον πόνο να φύγει, υπάρχει μια ευχάριστη ζεστασιά στην πλάτη. Το μασάζ γίνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης, όταν ο έντονος πόνος δεν ενοχλεί. Επίσης, μια αντένδειξη είναι μια επιδείνωση μολυσματικών ασθενειών, φλεγμονή του δέρματος στην οσφυϊκή περιοχή, αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας διατηρούν το σώμα σε καλή κατάσταση, είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη θεραπεία και την πρόληψη των σπονδυλικών παθήσεων. Οι θεραπευτικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν αμέσως μετά το ξύπνημα, κατά τη διάρκεια της ημέρας και 1 ώρα πριν τον ύπνο..

  • πάρτε και τα τέσσερα, τα χέρια και τα πόδια πλάτος ώμου. Αψίστε την πλάτη σας σε τόξο, χαμηλώστε το κεφάλι σας, χαλαρώστε το λαιμό σας, καθυστερήστε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια λυγίστε στην πλάτη σας, σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ψηλά.
  • σε όρθια θέση και στα τέσσερα, καθίστε αργά με τους γλουτούς σας στα τακούνια σας, βάλτε το στομάχι σας στα πόδια σας, αγγίξτε το πάτωμα με το μέτωπό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια παραμένουν στην ίδια θέση στο πάτωμα, αισθάνονται τους μυς της πλάτης.
  • ξαπλωμένος στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, σηκώστε το σώμα σας, κάμπτοντας στην οσφυϊκή περιοχή, νιώστε τους κοιλιακούς μυς σφίξτε
  • καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας, πάρτε το ίσιο δεξί σας χέρι πίσω από την πλάτη σας, βάλτε το αριστερό σας χέρι μεταξύ των απλωμένων ποδιών σας. Μετακινήστε σταδιακά το δεξί σας χέρι όλο και περισσότερο και περιστρέψτε το σώμα πίσω από αυτό, ακολουθήστε το προς την άλλη κατεύθυνση.
  • ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο, ισιώστε το άλλο. Σηκώστε το σώμα, σπρώχνοντας με ένα λυγισμένο πόδι, διατηρώντας παράλληλα το ίσιο πόδι σας σε βάρος. Αλλάξτε τα πόδια σας.

Είναι σημαντικό να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις με πολύπλοκο τρόπο και ταυτόχρονα να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματός σας. Εάν ο πόνος εντείνεται, αξίζει να μειώσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων ή να μειώσετε την ένταση του φορτίου.

Μηχανή άσκησης Drevmass

Ο πόνος στην πλάτη μετά τον ύπνο δεν φέρνει μόνο δυσφορία και παρεμβαίνει στη σωστή ανάπαυση. Μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρών διαταραχών στη δομή της σπονδυλικής στήλης. Εάν αγνοήσουμε τα σημάδια της οστεοχόνδρωσης ή της μεσοσπονδύλιου κήλης, η ακεραιότητα της σπονδυλικής στήλης διακυβεύεται σταδιακά, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά συστήματα επιδεινώνεται, ο νωτιαίος μυελός υποφέρει και δεν μπορεί πλέον να μεταδώσει πλήρως σήματα. Ως αποτέλεσμα, η γενική φυσική κατάσταση επιδεινώνεται, η κινητικότητα των άκρων μειώνεται, έως την παράλυση. Το θετικό σημείο είναι ότι οι περισσότερες από τις παθολογίες της σπονδυλικής στήλης μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι με θεραπεία άσκησης και μασάζ. Για επαγγελματική απόδοση αυτών των θεραπευτικών μέτρων στο σπίτι, χρησιμοποιήστε τον προσομοιωτή Drevmass. Δημιουργήθηκε για την αποτελεσματική πρόληψη και θεραπεία διαφόρων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, χωρίς να χρειάζεται να επισκεφθείτε γυμναστήρια και ειδικούς.

Η κατασκευή του προσομοιωτή είναι ένα πλαίσιο με ομαλούς κυλίνδρους εγκατεστημένους σε αυτό. Όλα είναι φτιαγμένα από αειφόρο και βιώσιμο ξύλο βελανιδιάς και τέφρας. Όταν ξαπλώνετε με την πλάτη σας στο μηχάνημα, οι λείοι κύλινδροι λειτουργούν βαθιά στους παρασπονδύλιους μύες χωρίς να επηρεάζονται οι ίδιοι οι σπόνδυλοι, οι οποίοι μπορούν να καταστραφούν ή να μετατοπιστούν. Το σετ του προσομοιωτή περιλαμβάνει κυλίνδρους διαφορετικών μεγεθών, οι οποίοι καθορίζουν την ένταση της πρόσκρουσής τους. Ο μεγαλύτερος ενεργός κύλινδρος παρέχει ένα βαθύ μασάζ ιστού, οπότε αν έχετε προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης σας, απλώς εγκαταστήστε το στο κάτω μέρος του μηχανήματος και κάντε μερικές διαδρομές.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο Drevmass:

  • ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και παράδοση θρεπτικών ουσιών σε όλες τις δομές της πλάτης.
  • αφαίρεση αγγειακών και μυϊκών σπασμών.
  • ομαλό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης με την απελευθέρωση χώρου για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Ως αποτέλεσμα, μετά την προπόνηση, ο πόνος εξαφανίζεται, η κινητικότητα της πλάτης αποκαθίσταται και η δομή της σπονδυλικής στήλης ομαλοποιείται. Ο προσομοιωτής θα είναι χρήσιμος σε όλους τους υπαλλήλους γραφείου που πρέπει να περάσουν πολύ καιρό σε καθιστή θέση, τους ηλικιωμένους, τους άνδρες και τις γυναίκες που είναι υπέρβαροι. Η άσκηση στον προσομοιωτή Drevmass έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην πρόληψη και τη θεραπεία των καμπυλών της σπονδυλικής στήλης, των κήλων, της ριζοκολίτιδας και της οστεοχόνδρωσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πραγματοποιείτε θεραπεία άσκησης και μασάζ.

Μπορείτε να θεραπεύσετε πολλές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι χρησιμοποιώντας τον προσομοιωτή-μασάζ Drevmass.