Κύριος / Νευραλγία

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης όταν κάθεσαι?

Νευραλγία

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους..

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε καθιστικό τρόπο ζωής, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και υπερβολικό στρες στη σπονδυλική στήλη..

Ο πόνος μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης: μπορεί να είναι οξύς και να καίει ή να πονάει και να τραβά.

Δεν έχει σημασία τι συμπτωματολογία έχετε, δεν πρέπει να καθυστερείτε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό.

Η έγκαιρη ανίχνευση παθολογιών και θεραπείας μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση επιπλοκών στο μέλλον, επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα συναισθήματά σας.

Αιτίες του πόνου στην πλάτη όταν κάθεστε

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη ενώ κάθεστε. Πρώτα απ 'όλα, οι επώδυνες αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης μπορούν να σηματοδοτήσουν την παρουσία παθολογιών.

Ασθένειες

Το φάσμα των σπονδυλικών παθήσεων που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη είναι αρκετά ευρύ. Οι πόνοι χωρίζονται υπό όρους σε πρωτογενή και δευτερογενή.

Οι πρωτογενείς περιλαμβάνουν όλες αυτές τις παθολογίες που σχετίζονται άμεσα με τους σπονδύλους, τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους μυς που τους περιβάλλουν, καθώς και τους συνδέσμους και τους τένοντες. Οι δευτερογενείς πόνοι περιλαμβάνουν πόνο που σχετίζεται με τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης, καθώς και με όγκους ή μολυσματικές ασθένειες.

Τις περισσότερες φορές, όλες οι αιτίες του πόνου είναι:

  • Λοιμώδη νοσήματα που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη.
  • Πυελική φλεγμονή
  • Υποθερμία ή υπερφόρτωση (οσφυαλγία)
  • Κοκκυγική νόσος;
  • Κυστίτιδα
  • Προστατίτιδα;
  • Φλεγμονή του ισχιακού νεύρου.
  • Μυϊκοί σπασμοί που προκαλούνται από παθολογία ή υπερφόρτωση.

Αλλοι λόγοι

Εκτός από διάφορα είδη παθολογιών που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στην πλάτη..

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Οι συνέπειες των τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης ή των μυών.
  • Καθιστικός (καθιστικός) τρόπος ζωής
  • Ακατάλληλη διατροφή
  • Εθισμοί (κάπνισμα, συχνά κατανάλωση αλκοόλ ή ψυχοτρόπων ναρκωτικών).
  • Ορμονικές διαταραχές
  • Αβιταμίνωση και έλλειψη μετάλλων
  • Στρες και νεύρωση;
  • Διαταραχή ύπνου και ανάπαυσης.
  • Μακριά προπόνηση χωρίς σωστή ανάπαυση.
  • Συνεχής ανύψωση βαρών.
  • Ορμονική θεραπεία.

Ταυτόχρονα συμπτώματα και φύση του πόνου

Η φύση του πόνου στην πλάτη, καθώς και ορισμένα συνοδευτικά συμπτώματα, μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό της αιτίας της δυσφορίας..

Η αιτία του πόνουΣυμπτώματα
Τραυματισμός της σπονδυλικής στήληςΟ ασθενής προσπαθεί να πάρει μια αφύσικη θέση για αυτόν, υπάρχει μυϊκός σπασμός στην περιοχή της φλεγμονής
ΟστεοχόνδρωσηΟ ασθενής παραπονιέται για συνεχείς πόνους που εκπέμπουν στα κάτω άκρα. Η πλάτη είναι περιορισμένη στην κίνηση, η ακαμψία γίνεται αισθητή. Η ακαμψία μπορεί να αυξηθεί με το άγχος στη σπονδυλική στήλη, με δύσκολες κινήσεις, με στροφές. Εάν ο ασθενής πάρει μια άνετη θέση, η ακαμψία υποχωρεί κάπως.
Συνέπειες τραυματισμού στην ουράΕίναι δύσκολο για τον ασθενή να αλλάξει θέση, να κάνει στροφές. Οι αισθήσεις πόνου μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης: μπορεί να είναι θαμπές, πόνοι, καθώς και αιχμηρά οσφυαλγία.
Μεσοσπονδυλική κήληΗ δυσφορία μπορεί να εξαπλωθεί στα κάτω άκρα, στη βουβωνική χώρα και στην ουρά. Οι αισθήσεις πόνου εντείνονται το πρωί, αλλά γίνονται πιο αδύναμοι μέχρι το απόγευμα. Μερικές φορές, σοβαρός πόνος μπορεί να υποχωρήσει αφού ο ασθενής «αποκλίνει».
Παθολογία των ιερών αρθρώσεωνΟι αισθήσεις πόνου είναι συνήθως μονόπλευρες. Το βάδισμα του ασθενούς αλλάζει, οι κράμπες εμφανίζονται στα κάτω άκρα, ο ασθενής αρχίζει να περνάει.
ΣπονδυλολίσθησηΟ πόνος πονάει, θαμπό. Συνήθως εμφανίζεται μετά από μια άμεση μώλωπα ή ένα βίαιο άλμα.
Ανάπτυξη της σπονδυλικής στήληςΕμφανίζονται απροσδόκητα. Η αιτία είναι συνήθως ένα βαρύ φορτίο, πέφτοντας στα πόδια σας, ανεπιτυχής κίνηση του σώματος.
Διαστολή του σιγμοειδούς παχέος εντέρουΟι επίπονες αισθήσεις μαχαιρίζουν, ξεσπάζουν. Συνήθως ο πόνος εκπέμπεται στην κάτω κοιλιακή χώρα. Ο ασθενής έχει διαταραχή κόπρανα (διάρροια ή δυσκοιλιότητα).
ΠροστατίτιδαΟι αισθήσεις πόνου εντοπίζονται στη μία πλευρά ή στο κέντρο
Κακοήθη νεοπλάσματαΤις περισσότερες φορές, ο πόνος εμφανίζεται στα τελευταία στάδια της ανάπτυξης της νόσου και έχει πόνο, θαμπό χαρακτήρα. Ο πόνος αυξάνεται προς τη νύχτα, μετά την ανάπαυση εξασθενεί.
Μεταδοτικές ασθένειεςΟ πόνος δεν είναι έντονος, επίμονος και δεν εξαφανίζεται μετά από ανάπαυση. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ο πόνος εντείνεται.
Μεταβολικές διαταραχέςΟι επίπονες αισθήσεις είναι παρατεταμένες, πόνους και όχι έντονες
Πόνος περιόδουΟι πόνοι είναι παροξυσμικοί, όχι έντονοι, μπορούν να εκπέμψουν στα κάτω άκρα και στη βουβωνική χώρα
Κατα την εγκυμοσύνηΟι πόνοι στη φύση τους πονάνε, εξασθενίζουν εάν η ασθενής βρίσκεται στο πλάι της ή σε άλλη θέση κατάλληλη γι 'αυτήν.

Εξαλείψτε τον πόνο στην πλάτη ενώ κάθεστε

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εξαλειφθεί μόνο μετά τη διάγνωση. Έχοντας ανακαλύψει τον λόγο για την εμφάνιση του πόνου, ο ειδικός θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία.

Θεραπεία φαρμάκων

Εάν ο ασθενής διαμαρτύρεται συνεχώς για αφόρητο πόνο στην ιερή περιοχή, μπορεί να συνταγογραφηθεί ένας αριθμός ανακουφιστικών πόνων για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της έντασης για περαιτέρω θεραπεία.

Τις περισσότερες φορές, σε ασθενείς με σοβαρό πόνο στην κάτω πλάτη συνταγογραφούνται αναλγητικά όπως:

  • Kenalog;
  • Νοβοκαΐνη;
  • Λιντοκαΐνη.

Αυτά τα φάρμακα χορηγούνται στον ασθενή ενδομυϊκά στην περιοχή των ασθενών των μυών. Οι αναισθητικές ιδιότητες αυτών των φαρμάκων βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, των σπασμών και του πρηξίματος των μυών..

Εκτός από τα παυσίπονα, ο ειδικός θα συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά (φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση των σπασμών και της έντασης). Αυτά τα φάρμακα θα ενισχύσουν το χαλαρωτικό αποτέλεσμα, ανοίγοντας το δρόμο για περαιτέρω συντηρητική θεραπεία..

  • Midocalm;
  • Τιζαντίνη;
  • Μπακλοφέν.

Σπουδαίος! Κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα διατίθεται σε διαφορετική μορφή. Απαγορεύεται η λήψη ναρκωτικών μόνοι σας, καθώς ο καθένας έχει μια ολόκληρη σειρά αντενδείξεων και παρενεργειών. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από τον θεράποντα ιατρό, υπό τον αυστηρό έλεγχο του οποίου θα πρέπει να χρησιμοποιούνται..

Μασάζ

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το κάτω μέρος της πλάτης και τον ιερό πόνο είναι το μασάζ. Το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή, την ένταση των μυών, να βελτιώσει τη ροή του αίματος.

Αλλά η τεχνική πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήπια: όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, επιτρέπεται μόνο περιστασιακά το ζύμωμα ή το χτύπημα. Η διάρκεια μιας συνεδρίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά.

Αποτελεσματικές τεχνικές μασάζ για πόνο στην πλάτη είναι:

  • Χαϊδεύοντας;
  • Τριβή;
  • Πίεση;
  • Ζύμωμα (σπάνιο).

Η τεχνική θα επιλεγεί για εσάς από έναν ειδικό βάσει των δεδομένων της κλινικής σας εικόνας και των χαρακτηριστικών της νόσου.

Σπουδαίος! Λάβετε υπόψη ότι το μασάζ μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από το γιατρό σας. Οι συνεδρίες πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο από έμπειρο πλοίαρχο, το αυτο-μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης και επιδείνωση της κατάστασης, οπότε μην πειραματιστείτε σε καμία περίπτωση!

Βίντεο: "Αιτίες πόνου στην πλάτη"

Φυσιοθεραπεία

Με όλες τις σύγχρονες ιατρικές εξελίξεις, η θεραπευτική γυμναστική παραμένει ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και του πόνου στους μυς και τις αρθρώσεις. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την περίπτωση είναι να μην το παρακάνετε, και επίσης να επιλέξετε ένα κατάλληλο σετ ασκήσεων με το γιατρό σας. Προκειμένου να αποφευχθούν παροξύνσεις ή τυχαίοι τραυματισμοί, συνιστάται να εκτελέσετε πρώτα το συγκρότημα υπό την επίβλεψη ειδικού.

Το σύνολο των ασκήσεων επιλέγεται πάντα αυστηρά ξεχωριστά, με βάση μια συγκεκριμένη κλινική εικόνα και τα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς ξεχωριστά.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικές γενικές ασκήσεις που συνήθως συνταγογραφούνται από ειδικούς:

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και πιέστε το στήθος. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα γόνατά σας, σαν να τα αγκαλιάζετε και κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει σταθερά το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. Αφού κατεβάσετε τα πόδια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση θα πρέπει να επαναληφθεί 8-10 φορές.
  2. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο και πιέστε το επίσης στο στήθος σας, όπως στην άσκηση 1. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το πόδι σας και κρατήστε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
  3. Οκλαδόν με τα γόνατά σας στο πάτωμα. Αψίδα την πλάτη σου και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Τώρα αρχίστε σιγά-σιγά να λυγίζετε σαν γάτα. Η άσκηση θα πρέπει να επαναληφθεί 8-10 φορές..

Σπουδαίος! Κατά την περίοδο της επιδείνωσης και του οξέος πόνου, απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε σωματικές ασκήσεις, καθώς και να κάνετε ξαφνικές κινήσεις και στροφές..

Επιλέγοντας μια ορθοπεδική καρέκλα

Για τους ασθενείς που δεν μπορούν να αρνηθούν την καθιστική εργασία, υπάρχει μια ειδική μέθοδος για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Μιλάμε για μια ορθοπεδική καρέκλα - μια ειδική συσκευή που σας επιτρέπει να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια επίπονης εργασίας σε ένα τραπέζι ή υπολογιστή.

Η καρέκλα διόρθωσης στάσης επιτρέπει στον χρήστη να διατηρεί μια φυσική πίσω θέση (σωστή πίσω θέση) χωρίς καμία προσπάθεια. Ειδικά διαμορφωμένη πλάτη και καθίσματα, καθώς και ένα ειδικό μαξιλάρι γόνατος, ευθυγραμμίζουν τη σπονδυλική στήλη ενώ κάθεστε.

Λόγω αυτού του ασυνήθιστου σχήματος της καρέκλας, το σημείο πίεσης μεταφέρεται από τους μεσοσπονδύλιους δίσκους στη θωρακική σπονδυλική στήλη και ένα μεγάλο μέρος του φορτίου μετατοπίζεται από το κάτω πίσω προς τα κάτω άκρα..

Για να λειτουργεί η ορθοπεδική καρέκλα σας όπως πρέπει, πρέπει να την προσαρμόσετε σωστά και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες χρήσης:

  • Είναι σημαντικό να ακουμπάτε ομοιόμορφα στις κορυφές των ισχιακών οστών και στις δύο πλευρές.
  • Ο ιερός θα πρέπει να ανασυρθεί έτσι ώστε τα εσωτερικά όργανα να βρίσκονται στον ίδιο άξονα με τη σπονδυλική στήλη.
  • Τραβήξτε τους ώμους και τις πλευρές της μέσης σας πίσω για να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας.
  • Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο με τη σπονδυλική στήλη.
  • Προσαρμόστε προσεκτικά την ορθοπεδική καρέκλα έτσι ώστε όλα τα μέρη να ακουμπούν στις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης.

Συνιστάται να σηκώνεστε και να ζεσταίνετε λίγο μετά από κάθε ώρα που περνάτε σε μια καρέκλα: για παράδειγμα, περπατώντας γύρω από το δωμάτιο.

Εναλλακτική θεραπεία

Όχι μόνο οι συντηρητικές μέθοδοι μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη. Από αμνημονεύτων χρόνων, οι λαϊκές συνταγές έχουν σώσει τους ανθρώπους από τον συνεχή πόνο στην πλάτη..

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισης του ιερού πόνου:

  • Τρίψτε το μαύρο ραπανάκι (ή το χρένο). Ανακατέψτε την τριμμένη μάζα με μια μικρή ποσότητα ξινή κρέμα (για να αποφύγετε εγκαύματα στο δέρμα). Βάλτε το μείγμα στο κάτω μέρος της πλάτης, καλύψτε με πλαστικό και τυλίξτε με μάλλινο μαντήλι ή κασκόλ. Μια τέτοια συμπίεση πρέπει να διατηρείται όλη τη νύχτα.
  • Σε αναλογία 1: 1, ανακατέψτε νερό και στεγνή μουστάρδα μέχρι ξινή κρέμα. Λιπάνετε την κάτω πλάτη με το προκύπτον μείγμα, καλύψτε με μια χαρτοπετσέτα ή βαμβακερό πανί, τυλίξτε με ένα ζεστό πανί. Πρέπει να κρατάτε τη λοσιόν για περισσότερο από 5 λεπτά, καθώς υπάρχει υψηλός κίνδυνος εγκαυμάτων. Αφού αφαιρέσετε τους επιδέσμους, πλύνετε την πληγείσα περιοχή με ζεστό νερό και λιπάνετε με κρέμα μωρού. Είναι καλύτερο να κάνετε παρόμοια διαδικασία πριν τον ύπνο.
  • Τα ξηρά φύλλα κολλιτσίδας πρέπει να ζεματίζονται με βραστό νερό. Εφαρμόστε το προκύπτον γκρουλέ στην άρρωστη περιοχή και τυλίξτε το με ένα ζεστό πανί. Διατηρήστε τη συμπίεση για περίπου 1 ώρα.

συμπέρασμα

Ο πόνος στο ιερό και στο κάτω μέρος της πλάτης είναι συμπτώματα που μπορούν να σηματοδοτήσουν την παρουσία παθολογιών της σπονδυλικής στήλης ή άλλων σοβαρών ασθενειών. Επομένως, στα πρώτα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου. Μόνο μετά τη διάγνωση, ο γιατρός θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας που μπορεί να σας ανακουφίσει από δυσφορία στην πλάτη..

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε μερικά πιο σημαντικά σημεία που σχετίζονται με τη θεραπεία του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης:

  • Οι επίπονες αισθήσεις μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης. Μπορεί επίσης να συνοδεύονται από επιπλέον συμπτώματα που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε την πραγματική αιτία του επίμονου πόνου στην πλάτη.
  • Προκειμένου να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά θεραπευτικών μεθόδων, όπως φαρμακευτική θεραπεία, μασάζ, φυσιοθεραπεία, θεραπεία άσκησης και λαϊκές συνταγές. Συντηρητικά μέτρα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από τον θεράποντα ιατρό σας, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης ή τραυματισμό.
  • Εάν αισθάνεστε επιδείνωση μετά την έναρξη ασκήσεων, συνεδριών μασάζ ή λήψης φαρμάκων, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη θεραπεία και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας που θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη θεραπευτική σας πορεία.
  • Πρέπει να φροντίσετε τη σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας σας. Οι ορθοπεδικές καρέκλες ειδικά σχεδιασμένες για διόρθωση στάσης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή και να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική σας στήλη ενώ εργάζεστε σε γραφείο ή υπολογιστή.

Εμφάνιση πόνου στην οσφυϊκή περιοχή ενώ κάθεστε

Η δραστηριότητα των περισσότερων ανθρώπων συνίσταται στο να κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ευάλωτο τμήμα της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή. Το μεγαλύτερο φορτίο συγκεντρώνεται εδώ.

Εάν ένα άτομο έχει καθιστικό τρόπο ζωής, στον οποίο κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αντιμετωπίζουν φορτίο 150 κιλών. Εάν ένα άτομο επίσης χτυπήσει, τότε και τα 200 κιλά.

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει όταν κάθεστε, λόγω δυσλειτουργίας της σπονδυλικής στήλης και των δυστροφικών διεργασιών.

Αιτίες δυσφορίας

Οδυνηρές αισθήσεις στην οσφυϊκή μοίρα χωρίζονται σε πρωτογενή και δευτερογενή.

Οι πρωτογενείς εμφανίζονται λόγω διαταραχής των σπονδύλων, των μεσοσπονδύλιων δίσκων και του περιβάλλοντος ιστού.

Δευτερεύων - λόγω τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης, με την ανάπτυξη μολυσματικών διεργασιών, με νεοπλάσματα και ασθένειες εσωτερικών οργάνων.

Εάν αγοράσετε μια ειδική ορθοπεδική καρέκλα και βρείτε ένα άνετο τραπέζι, δεν θα μπορείτε να μειώσετε πλήρως την πίεση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η συνεδρίαση εξακολουθεί να οδηγεί σε μειωμένη ροή αίματος στους δίσκους.

Εάν κατά τη διάρκεια της εργασίας κάθεστε στον υπολογιστή, κάντε ασκήσεις κάθε μισή ώρα: στροφές, καταλήψεις, τέντωμα. Μην καθίσετε σε μια μαλακή καρέκλα.

Όταν βλέπετε ένα tablet ή διαβάζετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο, το κεφάλι είναι σε χαμηλότερη κατάσταση, αυτό οδηγεί σε πόνο στο λαιμό και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι τα παπούτσια. Η ανεπαρκής στερέωση του ποδιού και η επίπεδη σόλα οδηγούν σε πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Εάν η πλάτη σας πονάει ενώ κάθεστε, ο λόγος μπορεί να είναι πολύ βάρος. Ακόμα και μερικά επιπλέον εκατοστά θα είναι αρκετά για να μετατοπίσουν την πυελική περιοχή και να προκαλέσουν δυσφορία.

Εκτός από αυτούς τους λόγους, ο πόνος μπορεί να συμβεί λόγω των ακόλουθων παραγόντων:

  • μυϊκή καταπόνηση ή σχίσιμο
  • μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • κάταγμα της σπονδυλικής στήλης
  • διαταραχές του νευρικού συστήματος
  • ογκολογικές ασθένειες
  • νεοπλάσματα;
  • παθολογία της πλάτης;
  • οστεοχόνδρωση.

Πιθανές ασθένειες

Οι ακόλουθες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη:

  1. Πόνος στην ουρά. Η παθολογία χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο που επιδεινώνεται όταν κάθεστε και περπατάτε.
  2. Η Sciatica είναι μια φλεγμονή του ισχιακού νεύρου που εκτείνεται από τη σπονδυλική στήλη έως τα κάτω άκρα. Κάθισμα σε μια σκληρή καρέκλα ή φορώντας ένα σφιχτό λουράκι προκαλεί πόνο.
  3. Lumbodynia - εμφανίζεται μετά από σωματική άσκηση, παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση, υποθερμία.
  4. Πόνος στην πλάτη της πλάτης - σηματοδοτεί την ανάπτυξη προστατίτιδας. Ενοχλημένος από τη συνεδρίαση και τη σεξουαλική αποχή.
  5. Οστική οστεοχόνδρωση, η οποία αναπτύσσεται με καθιστική εργασία.
  6. Μεσοσπονδυλική κήλη, η οποία προκαλείται από διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
  7. Προβολή - προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
  8. Νεόπλασμα στο μεσοσπονδύλιο κανάλι.
  9. Αρθρίτιδα.
  10. Σπονδυλική φυματίωση.
  11. Φλεγμονή των νεφρών.

Μέθοδοι θεραπείας

Εάν έχετε πόνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η διάγνωση γίνεται με βάση μια κλινική εξέταση, καθώς και τη χρήση σύγχρονων διαγνωστικών μεθόδων. Η πιο ενημερωτική μέθοδος είναι η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία του πόνου. Μερικές φορές, για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αισθήσεις, μπορείτε να κάνετε αρκετές θέρμανση ή να κάνετε θεραπεία μασάζ..

Η δομική οστεοπάθεια χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Αυτό είναι ένα αντίκτυπο που στοχεύει στους συνδέσμους και τον μυϊκό ιστό κοντά στη θέση στήριξης. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για τους ασθενείς που δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούν θεραπεία μασάζ. Αυτές είναι έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι.

Για παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, ο γιατρός συνταγογραφεί φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιώντας αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη και αυξητικά αίματα.

Αφού αφαιρέσετε τη φλεγμονώδη διαδικασία, μπορείτε να εφαρμόσετε θεραπεία με λάσπη και θεραπεία με λέιζερ. Η πορεία της θεραπείας περιλαμβάνει 10 έως 15 συνεδρίες. Οξύς πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί σε 3 θεραπείες. Η θεραπεία πρέπει να γίνεται καθημερινά.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Ελλείψει παθολογιών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο σπίτι. Ας εξετάσουμε τους κύριους τρόπους:

  1. Ένα άτομο χρειάζεται ειρήνη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξαπλώσετε και να περάσετε αρκετές ημέρες χωρίς να μετακινηθείτε στο κρεβάτι. Η παρατεταμένη ανάπαυλα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Εάν θέλετε να ξαπλώσετε, τότε πρέπει να καθίσετε στην πλάτη σας και να βάλετε πολλά μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας.
  2. Ένα σημαντικό σημείο είναι η προθέρμανση. Το ελαφρύ στρίψιμο και το τέντωμα του σώματος θα γίνει εάν η αιτία του πόνου είναι ένα τσίμπημα νεύρου. Πρέπει να αποφεύγεται η έντονη σωματική δραστηριότητα και η βαριά ανύψωση.
  3. Εάν συμβεί τραυματισμός την πρώτη ημέρα, πρέπει να εφαρμοστεί πάγος Αυτό θα μειώσει την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας και θα ανακουφίσει τον πόνο. Για τη διαδικασία, πρέπει να βάλετε κομμάτια πάγου σε μια πλαστική σακούλα και να τυλίξετε με μια πετσέτα. Κρατήστε για 20 λεπτά.
  4. Το ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
  5. Εφαρμογή του εφαρμοστή Lyapko. Αυτές είναι ειδικές λαστιχένιες πλάκες με ενσωματωμένες ακίδες, στις οποίες πρέπει να ξαπλώσετε για 20-30 λεπτά.
  6. Το κάτω μέρος της πλάτης του ασθενούς χρειάζεται ζεστασιά. Είναι σημαντικό να τυλίξετε σε μια ζεστή κουβέρτα ή μάλλινο κασκόλ. Αρχικά, συνιστάται να λιπαίνετε τον τόπο του πόνου με μια θερμαινόμενη αλοιφή..
  7. Η συναισθηματική ένταση μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο. Είναι χρήσιμο να μάθετε τις τεχνικές του διαλογισμού και της χαλάρωσης.
  8. Τα παυσίπονα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της πάθησης: Ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη.

Προληπτικές συστάσεις

Μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στη μέση χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους. Η καθιστή θέση είναι πιο επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη..

Σωστή επιλογή του χώρου εργασίας:

  • το ύψος της καρέκλας πρέπει να είναι τέτοιο ώστε τα γόνατα να βρίσκονται κάτω από τους γοφούς.
  • βάθος καθίσματος ίσο με 2/3 μήκος μηρού.
  • μια σημαντική κατάσταση είναι η υψηλή πλάτη και η ακαμψία.

Καθίστε σε όρθια θέση, μην κλίνει προς τα πίσω ή μην κλίνει προς τα εμπρός. Σε οποιαδήποτε θέση του σώματος, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.

Εάν βρίσκεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε γυμναστική. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τεντώστε, κρεμάστε στην οριζόντια μπάρα, κάντε στροφές.

Οι χονδροπροστατευτές, που έχουν προστατευτική επίδραση στον ιστό του χόνδρου, θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης δυστροφικών αλλαγών. Χρησιμοποιείται σε ένα μάθημα, αποκλειστικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Εάν ανησυχείτε για συνεχή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ασκηθείτε καθημερινά. Το κολύμπι λειτουργεί καλά.

Τι να κάνετε όταν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει όταν κάμπτεται και κάθεται

Ο σύγχρονος άνθρωπος περνά τον περισσότερο χρόνο του σε καθιστή θέση. Αυτή είναι η πιο αφύσικη στάση για τη σπονδυλική στήλη, στην οποία οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι έχουν φορτίο από 150 έως 220 κιλά. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αρχίζει να ενοχλείται από πόνο στη μέση όταν κινείται και κάμπτει, περιορίζοντας την κινητικότητα. Στο 90% των περιπτώσεων, είναι ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα που προκαλεί προσωρινή αναπηρία σε ενήλικες..

Κορυφαίες αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά την κάμψη, το περπάτημα και το κάθισμα

Είναι πολύ συνηθισμένο να ακούτε παράπονα για πόνο στην πλάτη όταν κάθεται σε μια καρέκλα ή στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και ασθένειες. Οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν ασθένειες που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, το μυϊκό σύστημα και τους τένοντες:

  1. Οστεοχόνδρωση - εκφυλιστικές-δυστροφικές αλλαγές στους χόνδρους και στους ιστούς των οστών.
  2. Herniated δίσκος.
  3. Μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων.
  4. Οστεοαρθρίτιδα - βλάβη στις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις.
  5. Σκολίωση - πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
  6. Η νόσος του Bechterew.
  7. Μυοσίτιδα - μυϊκή φλεγμονή.

Εάν, μετά από μακρύ περίπατο, η κάτω πλάτη πονάει, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό υποδηλώνει οστεοχόνδρωση ή σπονδυλολίσθηση.

Η σπονδυλολίσθηση είναι μια αστάθεια της σπονδυλικής στήλης στην οποία ένας από τους δίσκους διογκώνεται προς τα πίσω ή προς τα εμπρός σε σχέση με τους γείτονές του. Επίσης, οι ασθενείς μπορεί να παραπονεθούν ότι όταν στέκονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το κάτω μέρος της πλάτης αρχίζει να πονάει..

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει όταν κάμπτεται, τότε αυτό μπορεί να οφείλεται στο ριζοσπαστικό σύνδρομο που προκαλείται από ένα τσίμπημα νεύρου. Οι επίπονες αισθήσεις οδηγούν περαιτέρω σε σοβαρό μυϊκό σπασμό και την ανάπτυξη μυοφασιακού συνδρόμου. Ο ασθενής σημειώνει ότι πονάει να σκύβει και προσπαθεί να μην το κάνει καθόλου.

Πόνος στην πλάτη της πλάτης όταν το κεφάλι γέρνει εμπρός και πίσω εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι όλοι οι μύες του ανθρώπινου σώματος είναι στενά συνδεδεμένοι. Όταν η κεφαλή είναι στραμμένη προς τα κάτω, αλλάζει επίσης η θέση των οσφυϊκών σπονδύλων, η οποία προκαλεί συμπίεση της ρίζας των νεύρων και εμφανίζεται έντονος πόνος.

Προσοχή! Εάν η υποκείμενη αιτία δεν αντιμετωπιστεί, τότε η ασθένεια μπορεί να πάει από οξεία σε χρόνια μορφή..

Οι δευτερογενείς αιτίες περιλαμβάνουν νωτιαίο τραύμα, νεοπλασματικές και μολυσματικές ασθένειες, οστεοπόρωση, νεφρικές και αγγειακές παθολογίες, γυναικολογικές παθήσεις, προστατίτιδα.

Πρόσθετοι λόγοι μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν:

  1. Ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή.
  2. Καθιστική ζωή.
  3. Ορμονική ανισορροπία.
  4. Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
  5. Χρήση ναρκωτικών (παρενέργειες).
  6. Σηκώνω βάρη.
  7. Στρες και νευρώσεις.
  8. Κακές συνήθειες.

Πώς ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη

Γιατί πονάει η πλάτη και κουράζεται όταν κάθεται; Σε καθιστή θέση, υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο στην οσφυϊκή περιοχή, το οποίο υπερβαίνει τον επιτρεπόμενο κανόνα κατά δεκάδες φορές. Ως εκ τούτου, η καθιστική εργασία πονάει το κάτω μέρος της πλάτης..

Εδώ παρατηρούνται συχνότερα προεξοχές και κήλες. Εάν ένα άτομο έχει κακομεταχειριστεί, τότε η περιοχή του τραχήλου της μήτρας πάσχει.

Όταν ένα άτομο κάθεται, ο υποστηρικτικός μυς του κορμού χαλαρώνει και ολόκληρο το βάρος του σώματος πέφτει στη σπονδυλική στήλη. Εξ ου και οι μικροτραυματισμοί που προκύπτουν από παρατεταμένη συνεδρίαση..

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, όπως οι σπόνδυλοι, δεν έχουν τριχοειδή αγγεία. Λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά λόγω της οσμωτικής πίεσης, η οποία παρέχεται από την εργασία των μυών..

Εάν ένα άτομο περνά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου να κάθεται, τότε το φαγητό δεν παραδίδεται και υπάρχει αργή φθορά.

Διαγνωστικές μέθοδοι

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει από καθιστική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο δεν μπορεί να σταθεί και να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό στο εγγύς μέλλον και να εξεταστεί.

Για να ξεκινήσετε, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή, θα καθορίσει την αιτία του συνδρόμου πόνου: εσωτερικές ασθένειες, παθολογίες των γεννητικών οργάνων, νεφρά, έντερα ή σπονδυλική στήλη. Για να διευκρινιστεί η διάγνωση, ακτινογραφία, CT ή MRI, συνταγογραφείται υπερηχογράφημα εσωτερικών οργάνων. Αφού διαπιστώσει την πραγματική αιτία του πόνου, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία ή θα σας παραπέμψει σε νευρολόγο ή ορθοπεδικό για διαβούλευση.

Πρώτες βοήθειες για οξύ πόνο

Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο στην πλάτη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι:

  1. Ξαπλώστε σε έναν σκληρό καναπέ ή πάτωμα με μια κουβέρτα.
  2. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα και ελαφρώς υψωμένα, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από αυτά. Αυτή η θέση θα μειώσει την ένταση στους πίσω μυς..
  3. Πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες ή ανακουφιστικό χάπι.
  4. Καλέστε έναν γιατρό στο σπίτι. Περάστε μερικές μέρες σε ύπτια θέση.

Συμπτωματική θεραπεία

Η συμπτωματική θεραπεία στοχεύει στην εξάλειψη των κλινικών συμπτωμάτων, δεν επηρεάζει την υποκείμενη αιτία της νόσου.

Θεραπεία φαρμάκων

Οι γιατροί χρησιμοποιούν τα ακόλουθα φάρμακα:

  1. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα: "Ibuprofen", "Diclofenac", "Indomethacin", "Naproxen" και άλλα. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται σε δισκία και ενέσεις, καθώς και με τη μορφή αλοιφών και πηκτωμάτων που εφαρμόζονται σε επώδυνες περιοχές της πλάτης.
  2. Μυοχαλαρωτικά για τη μείωση του μυϊκού σπασμού: "Midocalm", "Sirdalud", "Baclofen".
  3. Οι βιταμίνες της ομάδας Β (B6, B12, B1) χρησιμοποιούνται για τον πόνο στην πλάτη ως μέτρια ανακούφιση του πόνου, καθώς, ως νευροτρόποι, έχουν ευεργετική επίδραση στα νευρικά κύτταρα και ανακουφίζουν τη φλεγμονή: "Neurobion", "Trigamma", "Milgamma".
  4. Οι χονδροπροστατευτικοί παράγοντες ρυθμίζουν το μεταβολισμό στους χόνδρους ιστούς, σταματούν τη διαδικασία καταστροφής των οστών και των χόνδρων ιστών: "Structum", "Dona", "Teraflex".
  5. Τα ψυχοτρόπα φάρμακα χρησιμοποιούνται σε σύνθετη θεραπεία για την ανακούφιση του συνδρόμου πόνου, καθώς ενισχύουν τη δράση των αναλγητικών και προκαλούν χαλάρωση των μυών των μυών: "Καρβαμαζεπίνη", "Αμιτριπτυλίνη", "Prozac" και άλλα.
  6. Με σύνδρομο σοβαρού πόνου, πραγματοποιείται αποκλεισμός νοβοκαΐνης.

Λαϊκές θεραπείες

Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη με κομπρέσες. Τις περισσότερες φορές θερμαίνουν, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής:

  1. Σε ένα πονόλαιμο κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε να εφαρμόσετε τριμμένο χρένο ή ραπανάκι. Για να αποφύγετε το κάψιμο, ανακατέψτε αυτό το μείγμα με ξινή κρέμα. Καλύψτε με μια χαρτοπετσέτα και δέστε με μάλλινο σάλι ή κασκόλ.
  2. Είναι επίσης χρήσιμο να λιπαίνετε το πονόδοντο με μέλι. Τρίψτε το εντατικά, απότομα για ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, αποκατάσταση του μυϊκού τόνου.
  3. Ο χυμός λεμονιού αναμιγνύεται με έγχυση σκόρδου, εμποτίζεται σε βαμβακερή πετσέτα και εφαρμόζεται για 20 λεπτά.
  4. Ανακατέψτε σε ίσες αναλογίες χυμό μαύρο ραπανάκι και μέλι. Το προκύπτον μείγμα τρίβεται στο κάτω μέρος της πλάτης.
  5. Πρέπει να χυθούν δύο κουταλιές αποξηραμένων λουλουδιών ήπιου με μισό ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το να εγχυθεί σε θερμό για μια ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε το νερό, προσθέστε μια μικρή κουταλιά αλάτι εκεί και ανακατέψτε καλά. Χρησιμοποιήστε το ως αλοιφή και τρίψτε σε οδυνηρές περιοχές όλη τη νύχτα.
  6. Για λείανση, μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε μια έγχυση ταξιανθιών πικραλίδας. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε ένα βάζο λίτρων με ταξιανθίες και ρίξτε 0,5 λίτρα βότκας. Επιμείνετε δύο εβδομάδες.

Μασάζ και χειροκίνητη θεραπεία

Η χειροκίνητη επίδραση συνίσταται στην άσκηση άμεσης επιρροής στους ιστούς που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Σε περίπτωση παραβίασης (εξάρθρωση) της θέσης των σπονδύλων λόγω δυστροφίας του μεσοσπονδύλιου δίσκου, επηρεάζεται η επέκταση και η σωστή θέση τους. Αυτό επισημαίνεται ιδιαίτερα στην περίπτωση συνδρόμων οξέος πόνου, τα οποία, κατά κανόνα, σχηματίζονται στο πλαίσιο παραβίασης των νευρικών ινών.

Για αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος οστεοπαθητικής επίδρασης ή έλξης έλξης. Οι ασθενείς εμφανίζουν σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα μετά την πρώτη συνεδρία θεραπείας.

Για να ενεργοποιήσετε την παροχή αίματος και να βελτιώσετε τη διατροφή του χόνδρου ιστού, ασκείται χειροκίνητο αποτέλεσμα, πραγματοποιούνται συνεδρίες θεραπευτικού μασάζ. Μετά την αφαίρεση της φλεγμονώδους διαδικασίας, η μαγνητοθεραπεία, η θεραπεία με κύματα σοκ, η θεραπεία με λέιζερ, η θεραπεία με λάσπη είναι αποτελεσματικές..

Πρόληψη

Τι να κάνετε με καθιστική εργασία για να αποφύγετε τις ατυχείς συνέπειες; Για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη υγιή, οι ακόλουθες δραστηριότητες είναι σημαντικές:

  • σωστά επιλεγμένος χώρος εργασίας (εξαιρέστε τα έπιπλα ταπετσαρίας, ρυθμίστε το σωστό ύψος καρέκλας).
  • προσπαθήστε να παρακολουθείτε τη στάση σας ακόμα και όταν εργάζεστε.
  • κάνετε προθέρμανση κάθε ώρα.
  • αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να πάρετε ειδικά φάρμακα που υποστηρίζουν τον ιστό του χόνδρου στη σπονδυλική στήλη.
  • κάνετε καθημερινές ασκήσεις το πρωί.
  • περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, πηγαίνετε κολύμπι.
  • απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.
  • φάτε σωστά και συμπληρώστε το σώμα σας με βιταμίνες.

Η καλή κατανάλωση θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σας υγιή. Είναι σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα υγρών την ημέρα. Για τη σύνθεση του ιστού του χόνδρου, απαιτείται κολλαγόνο, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε aspic και aspic ψάρια. Τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα θα παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Τα αλμυρά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή. Επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, συμβάλλουν στην απόθεση επιβλαβούς χοληστερόλης. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και βιολογικά ενεργών ουσιών είναι ένας από τους λόγους για την καταστροφή του οστικού ιστού.

συμπέρασμα

Η καθιστική εργασία καθιστά δύσκολη τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σας υγιή, αλλά η τήρηση ορισμένων κανόνων θα το κάνει πολύ πιο εύκολο. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να κινηθείτε περισσότερο, να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος.

Πρέπει να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας, να σηκωθείτε κατά καιρούς και να κάνετε ασκήσεις. Με συχνό και παρατεταμένο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης μετά τη συνεδρίαση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε έγκαιρη επαρκή θεραπεία.

Γιατί εμφανίζεται ο πόνος στην πλάτη όταν κάθεστε?

Μπορεί να εμφανιστεί παρατεταμένη σωματική αδράνεια - καθισμένος σε υπολογιστή, τραπέζι εργασίας, διαβάζοντας ένα βιβλίο, σοβαρός πόνος στην πλάτη - οσφυϊκή ή θωρακική περιοχή. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι εξάλειψης της κατάστασης. Το υλικό θα απαντήσει στο ερώτημα γιατί ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται όταν κάθεστε, πώς να τον εξαλείψετε, για να αποφύγετε την επανεμφάνισή του.

  • Αιτίες πόνου
  • Γιατί πονάει η πλάτη σας όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα?
  • Πόνος στην πλάτη μετά το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα
  • Διάγνωση του προβλήματος
  • Τι να κάνω?
  • Ζέσταμα
  • Σωστή στάση
  • Αλλαγή καρέκλας
  • Θεραπευτική αγωγή
  • Χρήση παυσίπονων
  • Πώς και τι πρέπει να αντιμετωπιστεί περαιτέρω?
  • συμπέρασμα

Αιτίες πόνου

Ο πόνος εμφανίζεται για διαφορετικούς λόγους, αλλά όλα προκαλούν ένα ή και τα δύο φαινόμενα που προκαλούν την εμφάνιση δυσφορίας:

  • Το τρυπημένο νεύρο, στο οποίο ο πόνος είναι έντονος, έντονος, διαβρώνεται σε διαφορετικές ζώνες της πλάτης, του στήθους. Η κατάσταση επηρεάζει συχνά συχνά την οσφυϊκή περιοχή. Το τσίμπημα μπορεί να προκληθεί από εκτοπισμένους σπονδύλους, μεσοσπονδύλιους δίσκους, σπασμωδικούς μύες.
  • Η υπερτονικότητα των μυών αναπτύσσεται με μακρά ακίνητη κατάσταση. Η δυσφορία σε αυτήν την περίπτωση είναι ένας διάχυτος πόνος (αν και αν ο σπασμός των μυών τσίμπησε το νεύρο, μπορεί να είναι αιχμηρός). Το φαινόμενο είναι πιο χαρακτηριστικό για τη θωρακική περιοχή. Αυτή η φύση του πόνου επηρεάζει συχνότερα την αυχενική μοίρα..

Μια συγκεκριμένη σπάνια αιτία πόνου είναι η συμπίεση, η συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων σε σοβαρή οστεοχόνδρωση, ορισμένες ταυτόχρονες ασθένειες. Στη συνέχεια, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται τόσο πολύ που μπορεί να προκαλέσει πόνο..

Γιατί πονάει η πλάτη σας όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα?

Η παρατεταμένη σωματική αδράνεια οδηγεί σε πολλά δυσάρεστα φαινόμενα. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η υποδυναμία, τόσο πιθανότερο είναι οι αρνητικές επιπτώσεις της. Τα ακόλουθα συμβαίνουν:

  1. Στασιμότητα της αγγειακής, αρτηριακής κυκλοφορίας.
  2. Συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, που οδηγεί, ενδεχομένως, σε έλλειψη παροχής αίματος στον εγκέφαλο.
  3. Σταδιακή σύγκλιση των σπονδύλων.
  4. Υψηλή πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
  5. Υπερτονικότητα των μυών που προσπαθούν να κρατήσουν τους σπονδύλους από το να ενώνονται, διατηρώντας παράλληλα την φυσιολογική τους φυσιολογική θέση.
  6. Ο μυϊκός σπασμός χρησιμεύει ως συνέχεια της υπερτονίας.

Κάθε ένα από αυτά τα φαινόμενα από μόνο του μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, που εκπέμπει όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στο στήθος, τα άνω, κάτω άκρα.

Στην ιερή σπονδυλική στήλη υπάρχει ένας μεγάλος νευρικός κόμβος. Επομένως, ένα τσίμπημα νεύρου είναι το πιο χαρακτηριστικό για το τμήμα. Ο πόνος μπορεί να επηρεάσει την οσφυϊκή περιοχή. Το ίδιο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βλάψει λόγω τσίμπημα νεύρων, λόγω μυϊκού σπασμού λόγω μακράς ακινησίας. Στη συνέχεια, τα συμπτώματα συνοδεύονται από μυρμήγκιασμα, μούδιασμα των κάτω άκρων, αδυναμία των ποδιών.

Η θωρακική περιοχή είναι η λιγότερο κινητή, στην περιοχή του νωτιαίου σωλήνα είναι σχετικά ευρύ, δεν συγκεντρώνονται τόσες πολλές νευρικές απολήξεις. Ως εκ τούτου, η δυσφορία από ένα τσιμπωμένο νεύρο για τη θωρακική ζώνη είναι πολύ απίθανη. Σε αυτήν την περίπτωση, ο μυϊκός σπασμός είναι πιο συχνός, ο οποίος αναγνωρίζεται ως αίσθημα δυσκαμψίας στην πλάτη, που μεταδίδεται στους ώμους. Ωστόσο, ο πόνος που προκαλείται από ένα τρυπημένο νεύρο στην αυχενική σπονδυλική στήλη μπορεί να διαβρωθεί στο τμήμα..

Πόνος στην πλάτη μετά το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Μερικές φορές οι δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται αμέσως μετά το κάθισμα ενός ατόμου. Αυτό δείχνει την παρουσία μιας υπάρχουσας παθολογίας. Εάν ο ασθενής αισθανθεί πόνο αμέσως μετά το κάθισμα, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει

  1. Τραυματισμός του τμήματος στο οποίο επικεντρώνεται η δυσφορία.
  2. Φλεγμονώδης διαδικασία της σπονδυλικής στήλης
  3. Η παρουσία επιδείνωσης μιας χρόνιας νόσου του μυοσκελετικού συστήματος.
  4. Η ύπαρξη ενός τρεχούμενου νεύρου.

Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις, τότε αυτό δείχνει μια λιγότερο οξεία διαδικασία στο σώμα. Εμφανίζεται παρουσία χρόνιας νόσου της σπονδυλικής στήλης στο στάδιο της αντιστάθμισης, ενός αδύναμου μυϊκού πλαισίου. Μερικές φορές η αιτία δυσφορίας μπορεί να είναι μια δυσάρεστη στάση, ακατάλληλη καρέκλα, υπερβολικά φορτία στο μυοσκελετικό σύστημα πριν από λίγο καιρό, μυϊκός πόνος ως αποτέλεσμα προηγούμενης σωματικής δραστηριότητας.

Διάγνωση του προβλήματος

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει σωστά την πάθηση. Χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι:

  1. Λήψη αναμνηστικής, ανάλυση συμπτωμάτων σε έναν ασθενή.
  2. Χειροκίνητη εξέταση, ψηλάφηση, έλεγχος αντανακλαστικών, ευαισθησία σε ορισμένα σημεία (ειδικά αποδεικνύεται ότι προσδιορίζει το γεγονός του πιασμένου νεύρου)
  3. Η ακτινογραφία αντανακλά την οστεοχόνδρωση, άλλες χρόνιες διεργασίες στη σπονδυλική στήλη.
  4. CT, MRI - συνταγογραφούνται πιο σύγχρονες, περίπλοκες, ενημερωτικές μέθοδοι έρευνας, εάν είναι αδύνατο να διαγνωστεί διαφορετικά.
  5. Ένα ηλεκτρονερογράφημα σας επιτρέπει να εκτιμήσετε την κατάσταση του νευρικού ιστού.
  6. Το αγγειογράφημα αξιολογεί την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, την ένταση της ροής του αίματος, τη διατροφή των ιστών.

Δεν είναι πάντα απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν όλες αυτές οι διαγνωστικές μέθοδοι. Συχνά, η διάγνωση μπορεί να γίνει με βάση τα αποτελέσματα μιας χειροκίνητης εξέτασης..

Τι να κάνω?

Ο πόνος στην πλάτη σε καθιστή θέση επηρεάζει σημαντικά τη διαδικασία εργασίας, προκαλεί δυσφορία και μειώνει την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητα. Το πώς να τα απαλλαγείτε εξαρτάται από τους λόγους που τους προκάλεσαν. Όταν ένα νεύρο τρυπάται, είναι απαραίτητο να απελευθερωθεί ο προσβεβλημένος νευρικός ιστός, να εξαλειφθούν οι αιτίες τσίμπημα. Παρουσία οξείας ή χρόνιας νόσου, φλεγμονώδους διαδικασίας, πρέπει να αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή. Η υπερτονικότητα των μυών εξαλείφεται με μασάζ και προθέρμανση.

Οι μέθοδοι που περιγράφονται παρακάτω είναι αρκετά αποτελεσματικές. Τα φάρμακα όχι μόνο θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον πόνο, αλλά και να αποτρέψουμε την εμφάνισή του στο μέλλον..

Ζέσταμα

Βοηθά στην ανακούφιση της υπερτονικότητας των μυών, ενισχύει το μυϊκό πλαίσιο, αποτρέποντας την εμφάνιση πόνου ξανά. Ζεσταθείτε μία φορά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας:

  • Καθίστε σε μια καρέκλα, πιάστε τα χέρια σας με μια κλειδαριά, τοποθετήστε το στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, ενώ εισπνέετε, λυγίστε όσο το δυνατόν πιο πίσω, ενώ εκπνέετε, κλίνει προς τα εμπρός.
  • Καθίστε σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία, γόνατα χωριστά, πόδια πλάτος ώμου, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Πιάστε το δεξί καρπό με το αριστερό σας χέρι, γείρετε προς τα αριστερά, αλλάξτε τα χέρια, το πλάι.
  • Καθίστε σε μια καρέκλα, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας σε ορθή γωνία προς το σώμα. Απλώστε τα χέρια σας καθώς εκπνέετε, φέρετε τα χέρια σας καθώς εισπνέετε.

Εκτελέστε κάθε άσκηση 5 φορές (στην περίπτωση κλίσεων - πέντε προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά). Οι ασκήσεις είναι σε θέση να εξαλείψουν την αρνητική επίδραση της σωματικής αδράνειας, να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία και να αποτρέψουν τον πόνο στην πλάτη μετά το κάθισμα.

Σωστή στάση

Εάν τηρείτε τη σωστή στάση του σώματος, τότε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα είναι λίγο πολύ ομοιόμορφο. Η δυσφορία, η δυσφορία σε αυτήν την περίπτωση είναι λιγότερο πιθανή. Σωστή στάση:

  1. Καθίστε με ίσια πλάτη, μην χαλαρώσετε, μην κάμψετε στην οσφυϊκή περιοχή.
  2. Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι στο επίπεδο των ματιών, δεν χρειάζεται να κλίνει προς αυτήν.
  3. Το κανονικό ύψος της καρέκλας στο οποίο οι αγκώνες σας σχηματίζουν μια σωστή γωνία όταν τοποθετείτε τις παλάμες σας σε ένα τραπέζι.

Ένας σωστά διαμορφωμένος χώρος εργασίας μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα πόνου στην πλάτη.

Αλλαγή καρέκλας

Ο πρόεδρος παίζει σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε διάφορους κανόνες κατά την επιλογή του:

  1. Δεν πρέπει να καθίσετε σε πολύ μαλακές καρέκλες.
  2. Το ύψος της καρέκλας πρέπει να είναι κατάλληλο.
  3. Οι "ανατομικές" καμπύλες του πίσω μέρους μιας καρέκλας υπολογιστή δεν είναι κατάλληλες για όλους - βρείτε τη σωστή καρέκλα.
  4. Ρυθμίστε άνετα το προσκέφαλο.
  5. Εάν το πάτωμα δεν είναι πολύ επίπεδο, τότε η καρέκλα του υπολογιστή θα κυλήσει, αναγκάζοντάς σας να σηκώσετε το τραπέζι, δίνοντας άγχος στην πλάτη σας - χρησιμοποιήστε μια καρέκλα με πόδια.

Οι καρέκλες, οι καναπέδες δεν αποτελούν εναλλακτική λύση σε μια καρέκλα, ακόμα κι αν εργάζεστε σε φορητό υπολογιστή.

Θεραπευτική αγωγή

Μερικές φορές το γεγονός ότι ο ασθενής είναι οδυνηρός να καθίσει είναι ένα σημάδι παθολογίας. Στη συνέχεια, η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Χρήση παυσίπονων

Ανεξάρτητα από τους λόγους που προκάλεσαν δυσφορία, η καλύτερη επιλογή για την ανακούφιση από τον πόνο θα είναι τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - Ibuprofen, Nurofen, Ortofen, Diclofenac. Τα χρήματα λαμβάνονται μία φορά σε περίπτωση πόνου, ένα δισκίο. Εάν ο πόνος είναι έντονος, τότε το Diclofenac μπορεί να ενεθεί ενδομυϊκά μία φορά, μεμονωμένη δόση.

Πώς και τι πρέπει να αντιμετωπιστεί περαιτέρω?

Τα τρυπημένα νεύρα, οι φλεγμονώδεις διεργασίες της σπονδυλικής στήλης αντιμετωπίζονται με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συνταγογραφούμενα για μια πορεία έως και 14 ημερών, 2-3 δισκία / ημέρα. Οι αλοιφές ΜΣΑΦ (Diclofenac, Nise) συνταγογραφούνται για εφαρμογή στην επώδυνη περιοχή 2-3 φορές / ημέρα.

Η υπερτονικότητα των μυών ανακουφίζεται από τη θεραπευτική γυμναστική που συνταγογραφείται από ιατρό θεραπείας άσκησης, συστηματικό επαγγελματικό μασάζ, φυσιοθεραπεία. Σε περίπτωση κήλης, παραμελημένης οστεοχόνδρωσης, νεοπλασμάτων, επίμονης τσίμπησης, απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

συμπέρασμα

Εάν η πλάτη σας πονάει αφού καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής παθολογίας. Επομένως, όταν εμφανίζεται ένα σύμπτωμα, δεν χρειάζεται να υποφέρετε από δυσφορία - είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Από πού προέρχεται ο πόνος στην πλάτη όταν κάθεται?

Πολλοί άνθρωποι έχουν πόνο στη μέση όταν κάθονται. Μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης, να εμφανίζεται λόγω διαφόρων παραγόντων.

Η αδράνεια γίνεται η κύρια αιτία, αλλά ορισμένες ασθένειες (και αρκετά σοβαρές) μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο..

  • 1 Η αιτία του πόνου είναι ασθένεια
  • 2 Τύποι πόνου
  • 3 Διαγνωστικές μέθοδοι
  • 4 Πότε να δω έναν γιατρό
  • 5 Θεραπεία πόνου
  • 6 Πώς να κοιμηθείτε και να καθίσετε σωστά?
  • 7 Προληπτικές συστάσεις
  • 8 Σχετικά βίντεο

Η αιτία του πόνου είναι ασθένεια

Τα συμπτώματα εμφανίζονται σε υπέρβαρα άτομα. Για παράδειγμα, το φορτίο στους σπονδυλικούς δίσκους με χαμηλή κινητικότητα είναι 150 κιλά, με επιπλέον στοίβα - έως 200 κιλά. Με την παχυσαρκία, αυτές οι τιμές αυξάνονται σημαντικά, συν μια μετατόπιση της πυελικής περιοχής, η οποία αυξάνει τις αρνητικές αισθήσεις. Επίσης, ο πόνος στη μέση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παθολογίες:

  • ογκολογικές ασθένειες
  • εγκυμοσύνη με επιπλοκές
  • οστεομυελίτιδα;
  • προστατίτιδα;
  • ενδομητρίωση;
  • οστεοχόνδρωση;
  • οσφυαλγία;
  • κάταγμα της σπονδυλικής στήλης
  • αρθρίτιδα;
  • διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος
  • ουρολιθίαση;
  • προεξοχή;
  • μεσοσπονδυλική κήλη
  • διάφορες ασθένειες της πλάτης?
  • Διστίτιδα
  • φυματίωση της σπονδυλικής στήλης
  • φλεγμονή των νεφρών
  • κύστη των ωοθηκών;
  • όγκοι, κύστεις.

Οι λόγοι για την εμφάνιση αρνητικών συμπτωμάτων στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη συνεδρίαση περιλαμβάνουν επίσης μυϊκό τραύμα (δάκρυα, διάστρεμμα).

Ο πόνος του κόκκυγα είναι συνήθως σοβαρός και γίνεται πιο έντονος όταν περπατάτε ή κάθεστε. Τα συμπτώματα εμφανίζονται επίσης με φλεγμονή του ισχιακού νεύρου (ισχιαλγία).

Τύποι πόνου

Ο πόνος μπορεί να χωριστεί σε πρωτογενή και δευτερογενή. Στην πρώτη περίπτωση, τα συμπτώματα επηρεάζουν τους σπονδύλους, τους δίσκους, τους συνδέσμους ή τους μυς. Οι κύριες αιτίες αυτού του πόνου είναι τα βαριά φορτία, η οστεοχόνδρωση, η μετατόπιση των δίσκων, η σκολίωση..

Δευτερογενή συμπτώματα εμφανίζονται λόγω τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης, διαφόρων ασθενειών (γυναικολογική, νεφρική, νευρολογική), προστατίτιδα, αγγειακές παθολογίες, μολυσματικές διεργασίες.

Μερικοί έχουν πόνο στην πλάτη όταν κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και η πλάτη δεν υποστηρίζεται. Το μικρότερο φορτίο είναι σε οριζόντια θέση. Μια αφύσικη στάση μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Και στις δύο περιπτώσεις, οι αρνητικές αισθήσεις εμφανίζονται σταδιακά, σταδιακά. Τύποι πόνου:

  1. Με την οστεοχονδροπάθεια, ο πόνος είναι διμερής.
  2. Το σύμπτωμα είναι μονομερές με την οστεοχόνδρωση.
  3. Ξαφνικός, έντονος πόνος μπορεί να υποδηλώνει αιμορραγία ή ρήξη της αορτής.
  4. Τα συμπτώματα μπορεί να αυξηθούν με την κίνηση. Εάν ο πόνος είναι πιο σοβαρός όταν το άτομο ξαπλώνει, αλλά περνά ενώ περπατά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει σπονδυλοαρθροπάθεια..
  5. Με την οστεοχόνδρωση, η κατάσταση είναι το αντίθετο. Δεν υπάρχει πόνος όταν ξαπλώνετε.
  6. Οι ασθένειες του καρκίνου συνοδεύονται από έντονα συμπτώματα. Ο πόνος παραμένει, μπορεί να διαρκέσει για μέρες και νύχτες. Για άλλες παθολογίες - μόνο μία φορά της ημέρας.

Ο πόνος μπορεί να είναι οξύς ή χρόνιος, πόνος, πυροβολισμός, αιχμηρός. Μερικές φορές ακτινοβολεί στα πόδια ή στους γλουτιαίους μυς. Μερικές φορές οι αρνητικές αισθήσεις εξαφανίζονται όταν περπατάτε, σε ορισμένες περιπτώσεις, αντίθετα, εντείνονται.

Διαγνωστικές μέθοδοι

Εάν πονάει στο κάθισμα, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει, αλλά αυτό δεν προκαλείται από σωματική άσκηση ή μακρά ακινησία, τότε δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας διάγνωση. Ο γιατρός πραγματοποιεί πρώτα μια οπτική εξέταση, ψηλάφηση, ακούει τα παράπονα του ασθενούς.

Εν συνεχεία μπορούν να παραγγελθούν ακτίνες Χ, μαγνητικές τομογραφίες ή CT. Αυτό σας επιτρέπει να εκτιμήσετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και να εντοπίσετε ή να αποκλείσετε πολλές ασθένειες. Ανάλογα με τη φύση του πόνου, ο ασθενής μπορεί να ελεγχθεί για την παρουσία παθολογιών καρκίνου (αίμα, ούρα δωρίζονται, γίνεται βιοχημεία).

Πότε να δείτε γιατρό

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η πλάτη σας πονάει σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν εξαφανίζεται εντός τριών ημερών ή περισσότερο. Ή εάν τα συμπτώματα αρχίσουν να εξαπλώνονται στο πόδι.

Επίσης, η εξέταση είναι απαραίτητη μετά από τραυματισμό στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ειδικά εάν υπάρχει μούδιασμα των άκρων ή ορισμένων περιοχών του σώματος.

Θεραπεία πόνου

Τα φάρμακα "Ibuprofen", "Paracetamol" θα βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου. Ταυτόχρονα διορίζεται:

  • αντιφλεγμονώδη φάρμακα
  • φάρμακα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
  • χονδροπροστατευτές;
  • μυοχαλαρωτικά.

Εάν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης, πονάει και κάτσει, τότε η χειροκίνητη θεραπεία, το μασάζ θα βοηθήσει. Ωστόσο, τέτοιες μέθοδοι μπορεί να αντενδείκνυνται σε ηλικιωμένους και έγκυες γυναίκες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες προτάσεις:

  1. Εάν ένα νεύρο τρυπηθεί, πρέπει να γίνει προθέρμανση - τέντωμα του σώματος, στρίψιμο, αλλά ανύψωση βαρών ή βαριά σωματική άσκηση θα πρέπει να αποφεύγεται.
  2. Εάν η αιτία είναι τραυματισμός, τότε ο πάγος εφαρμόζεται στο τραυματισμένο μέρος (την πρώτη ημέρα) για 20 λεπτά.
  3. Το ζεστό μπάνιο βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
  4. Ξαπλώστε στη συσκευή εφαρμογής Lyapko για μισή ώρα.
  5. Εάν ο πόνος προκαλείται από άγχος, η χαλάρωση και ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν..

Υπάρχει ένα μικρό σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη (εάν δεν προκαλείται από ασθένειες, αλλά μετά από μια μακρά συνεδρίαση σε μια καρέκλα):

  1. Ξαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι σας, ξεκουραστείτε στα χέρια σας και ακουμπήστε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές..
  2. Σταθείτε με το πρόσωπό σας σε απόσταση 25 εκ. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, κοιτάξτε τα και με το στήθος και το πηγούνι σας να φτάσουν στην κατακόρυφη επιφάνεια, γυρίζοντας με τη σειρά τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  3. Γείρετε τη δεξιά πλευρά σας στον τοίχο, απλώστε το δεξί σας χέρι πίσω. Τότε πρέπει να γυρίσετε αργά το σώμα σας προς αυτό. Διορθώστε τη θέση για μερικά λεπτά και μετά επαναλάβετε την άσκηση (εκτελέστε αρκετές φορές).
  4. Κρεμάστε για μερικά λεπτά στην οριζόντια γραμμή ή στον σουηδικό τοίχο.
  5. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σφίξτε τα γόνατά σας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια πρέπει να πιέζονται σταθερά στο πάτωμα. Εναλλακτικά, τραβήξτε τα γόνατα στο στήθος με τα χέρια σας σε διαστήματα 20 δευτερολέπτων.
  6. Ξαπλώστε ανάσκελα, πιέστε τις ωμοπλάτες σας σφιχτά στην επιφάνεια. Λυγίστε τα πόδια, τα γόνατα μαζί και σε αυτήν τη θέση, γείρετε προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Σε κάθε θέση, στερεώστε τα πόδια σας για 10 δευτερόλεπτα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να ζεσταθεί. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες αλοιφές μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Διαφορετικά, μπορείτε να αυξήσετε μόνο τη φλεγμονή και να επιδεινώσετε την κατάσταση. Από τις μεθόδους φυσικοθεραπείας, συνταγογραφούνται εφαρμογές λάσπης, λέιζερ και μαγνητική θεραπεία..

Εάν η αιτία του πόνου είναι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, τραυματισμοί ή κατάγματα και η ιατρική θεραπεία και η φυσιοθεραπεία δεν έχουν αποφέρει αποτελέσματα, τότε πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση. Χρησιμοποιείται σπάνια, μόνο για σοβαρές ενδείξεις..

Πώς να κοιμηθείτε και να καθίσετε σωστά?

Εάν η εμφάνιση του πόνου στη σπονδυλική στήλη δεν σχετίζεται με ασθένειες, τότε η συμπτωματολογία προέκυψε σε σχέση με τον λάθος τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, οι αρνητικές αισθήσεις μπορούν να ενταθούν μόνο από παρατεταμένη θέση ψέματος. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει απλώς να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να βάλετε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας..

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση του πόνου στην πλάτη όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, πρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία και να μην κυνηγείτε. Συνιστάται να επιλέξετε μια σκληρή καρέκλα.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα μαλακό στρώμα. Πρέπει να είναι μεσαίας σκληρότητας. Αντί για μαξιλάρια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ορθοπεδικά ρολά. Πώς να καθίσετε ώστε να μην πονάει το κάτω μέρος της πλάτης σας: πρέπει να αλλάζετε τη στάση σας πιο συχνά (κατά προτίμηση κάθε τέταρτο της ώρας). Ο ύπνος είναι καλύτερος στην πλάτη σας - είναι καλό για τη σπονδυλική στήλη.

Προληπτικές συστάσεις

Για να μην πονάει το κάτω μέρος της πλάτης μετά από μια μακρά συνεδρίαση, πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ειδικά όταν εργάζεστε με καθιστικό τρόπο, συνιστώνται συχνά σύντομα διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια αυτών, πρέπει να σκύψετε, να τεντώσετε, να στρίψετε το σώμα σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις..

Δεν πρέπει να επιτρέπεται η αδράνεια, η πλάτη πρέπει να υποστηρίζεται. Κατά την άρση βαρών, δεν επιτρέπονται ξαφνικές κινήσεις. Οι γυναίκες μπορούν να φορούν όχι περισσότερο από 3 κιλά, για άνδρες - έως 5 κιλά.

Οι τσάντες δεν συνιστώνται να μεταφέρονται με το ένα χέρι. Το φορτίο πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές.

Τα παπούτσια με ψηλά τακούνια φοριούνται όχι περισσότερο από 2 ώρες. Στη συνέχεια, τα πόδια παίρνουν μια μικρή ανάπαυση. Συνιστάται η συνεχής ενίσχυση των οσφυϊκών μυών. Αυτό βοηθάται με περπάτημα, σκι, γιόγκα, κολύμπι. Για να ελέγξετε εάν υπάρχει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, να στέκεστε περιοδικά στον τοίχο.

Κανονικά, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί και τα τακούνια σας πρέπει να αγγίζουν κάθετη επιφάνεια. Εάν υπάρχει ελαφρά καμπυλότητα, μπορεί να εξαλειφθεί με τη στάση στον τοίχο στην παραπάνω θέση για 5 λεπτά. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες (κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα). Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Σχετικά βίντεο

Εάν ο πόνος στη μέση δεν προκαλείται από ασθένεια, τότε μπορείτε να τους θεραπεύσετε μόνοι σας και στη συνέχεια πρέπει να ακολουθήσετε την πρόληψη. Όταν η παθολογία γίνεται η αιτία, τότε για να εξαλειφθούν τα αρνητικά συμπτώματα, η υποκείμενη ασθένεια πρέπει να θεραπευτεί.