Κύριος / Οστεοχόνδρωση

Γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Οστεοχόνδρωση

Η περίοδος τεκνοποίησης προκαλεί ορισμένες αλλαγές στο γυναικείο σώμα και συνοδεύεται από την εμφάνιση διαφόρων ειδών αισθήσεων. Συχνά μπορεί να υπάρχει αλλαγή στην όρεξη, ναυτία ή αλλαγές στη διάθεση. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για το σύμπτωμα όταν η πλάτη σας πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να συμβεί όχι μόνο για φυσιολογικούς λόγους, αλλά και για την εμφάνιση σοβαρών παθολογιών.

Γιατί μια έγκυος γυναίκα έχει πόνο στην πλάτη;

Οι καταστάσεις όταν πονάει στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ο κανόνας. Μπορεί να προκληθούν δυσάρεστες αισθήσεις λόγω φυσικών αιτιών και παθολογικών διεργασιών. Σε κάθε περίπτωση, αυτό το σύμπτωμα δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς ο παρατεταμένος πόνος οδηγεί σε παραβίαση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης, προκαλεί διαταραχές του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Οι φυσικές αιτίες του πόνου στη σπονδυλική στήλη περιλαμβάνουν:

  • μια σταδιακή αύξηση του μεγέθους της μήτρας σε μια έγκυο γυναίκα προκαλεί πίεση στους κοντινούς ιστούς.
  • υπάρχει μετατόπιση στο κέντρο βάρους.
  • η ανάπτυξη του εμβρύου συνοδεύεται από αύξηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου γυναίκας.

Ο πόνος μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Από τη φύση τους, μπορεί να υποτεθεί για την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης παθολογίας..

Οξύς πόνος κοπής

Οξύς πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης παθολογικών διαδικασιών. Πρέπει να διαφοροποιείται από ασθένειες όπως η παγκρεατίτιδα και η ραδικίτιδα. Στην τελευταία περίπτωση, ο πόνος μπορεί να εκπέμπεται στον γλουτό ή το μηρό. Εντατικοποιείται όταν περπατάτε και όταν προσπαθείτε να αλλάξετε θέση.

Με την παγκρεατίτιδα, το επώδυνο σύνδρομο εκδηλώνεται έντονα και έχει βότσαλο στη φύση. Η παραβίαση της πράξης αφόδευσης, η ναυτία και η παρόρμηση να κάνουν εμετό με μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι επιπλέον συμπτώματα αυτής της παθολογίας.

Τραβώντας πόνο στην πλάτη

Τις περισσότερες φορές, η φύση αυτού του πόνου δείχνει την παρουσία μυοσίτιδας. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης σε προσχέδιο ή σε περίπτωση υποθερμίας. Κατά την ψηλάφηση, γίνονται αισθητά επώδυνα εξογκώματα στον μυϊκό ιστό.

Επίσης, παρατηρούνται δυσάρεστες αισθήσεις με τη μορφή πόνου τραυματισμού με πυελονεφρίτιδα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος έχει διάχυτη φύση (απλώνεται σε ολόκληρη την κάτω πλάτη) και είναι δύσκολο για μια γυναίκα να βρει μια θέση στην οποία το σύνδρομο πόνου θα μειωνόταν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει απότομη αύξηση του δείκτη θερμοκρασίας του σώματος. Για σκοπούς διαφορικής διάγνωσης, πραγματοποιούνται εργαστηριακές εξετάσεις ούρων, στις οποίες εμφανίζονται φρέσκα ερυθροκύτταρα και πρωτεΐνες.

Σκοποβολή πόνος

Το Lumbago στην οσφυϊκή περιοχή υποδηλώνει την ανάπτυξη της lumbodynia (ισχιαλγία). Δίνουν στα κάτω άκρα κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού. Σε αυτήν την περίπτωση, η γυναίκα παίρνει μια αναγκαστική μισή καμπή θέση (είναι δύσκολο για αυτήν να την ισιώσει πίσω) Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι μέρος της κλινικής εικόνας της οστεοχονδρωσίας και της μεσοσπονδύλιου κήλης. Επιπλέον, υπάρχει δυσκαμψία στις κινήσεις και αίσθημα μούδιασμα στα άκρα..

Στα πρώτα στάδια

Μερικές γυναίκες σημειώνουν ότι μετά τη γονιμοποίηση έχουν την αίσθηση ότι «τραβούν» το κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό οφείλεται στην εισαγωγή του εμβρύου στο βλεννογόνο επιθήλιο της μήτρας, καθώς αυτό παραβιάζει την ακεραιότητά του. Μαζί με αυτό το σύμπτωμα, μπορεί να εμφανιστεί αίσθημα ναυτίας και μικρής, αιματηρής απόρριψης. Οι ασκούμενοι θεωρούν αυτό το σύμπλοκο σύμπτωμα ως σημάδι εγκυμοσύνης..

Επίσης στα αρχικά στάδια, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους λόγους:

  • Η αναδιάρθρωση του γυναικείου σώματος προκαλεί ορισμένες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη. Αυτό συμβαίνει επειδή ολόκληρο το φορτίο θα περάσει από αυτό..
  • Μετά από 1,5 μήνες από την έναρξη της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται αλλαγές στην ιερή περιοχή. Γίνεται ελαστικό, το οποίο συμβάλλει στην ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης με συνεχή αύξηση του βάρους του παιδιού.
  • Η γυναίκα δεν είχε ακόμη χρόνο να συνηθίσει τη βαρύτητα της κοιλιάς. Σε αυτήν την περίπτωση, για ευκολία όταν περπατά, λυγίζει την πλάτη της, και ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται περιοδικοί πόνοι έλξης..
  • Από 12 εβδομάδες αρχίζει το τέντωμα των συνδέσμων των πυελικών οστών. Αυτή η διαδικασία προκαλεί έντονο αίσθημα δυσφορίας, αλλά, κατά κανόνα, δεν αποτελεί απειλή για την υγεία της γυναίκας..

Σε μεταγενέστερη ημερομηνία

Κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αυξάνει το βάρος, η οποία αυξάνει το φορτίο στα οστά της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου. Υπό την επίδραση των ορμονών, οι σύνδεσμοι και οι μύες του πυελικού εδάφους μαλακώνουν και γίνονται ελαστικοί. Η σύνδεση της λεκάνης με τη σπονδυλική στήλη αποκτά κινητικότητα, η οποία προκαλεί πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (37-40 εβδομάδες) μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους παράγοντες:

  • Πριν από τον τοκετό, η κεφαλή του εμβρύου κατεβαίνει, και ως αποτέλεσμα, η πίεση στην ιερή περιοχή αυξάνεται.
  • Αποκόλληση του πλακούντα. Μαζί με τον οσφυϊκό πόνο, εμφανίζεται αιματηρή απόρριψη. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα που μπορεί να απειλήσει την υγεία της μητέρας και του αγέννητου μωρού..
  • Braxton Hicks συσπάσεις. Αυτό είναι ένα είδος προπόνησης για το σώμα πριν από την επερχόμενη γέννηση. Θεωρούνται ψευδείς, καθώς δεν είναι ρυθμικοί, αλλά ταυτόχρονα η γυναίκα βιώνει ένα αίσθημα δυσφορίας στην οσφυϊκή περιοχή.
  • Από 38 εβδομάδες, είναι δυνατή η έναρξη της εργασιακής διαδικασίας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι οσφυϊκοί σπασμοί συνοδεύονται από την απόρριψη αμνιακού υγρού. Οι πόνοι στην εργασία εμφανίζονται σε τακτά χρονικά διαστήματα με χαρακτηριστική εκδήλωση πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Πόσο συχνά είναι πόνοι

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι συνήθως βραχύβιος. Έχει μέτρια ένταση. Κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής πορείας της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί μια μικρή αίσθηση μυρμήγκιασμα ή ένα αίσθημα συμπίεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το επώδυνο σύνδρομο εντείνεται στην περίοδο από 3 έως 5 μήνες και ξεκινώντας από την εικοστή εβδομάδα, η εκδήλωση δυσφορίας.

Τις τελευταίες εβδομάδες πριν τον τοκετό, ο τοπικός πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να αυξηθεί ακόμη και με μικρές κινήσεις. Αυτό οδηγεί σε διαταραχή του νυχτερινού ύπνου, αυξημένη νευρική διέγερση, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην ψυχοκινητική κατάσταση.

Διαγνωστικά

Ήπια έως μέτρια σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατηρείται συχνότερα όταν εμφανίζεται με φυσιολογικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, μια τακτική εξέταση και συλλογή δεδομένων αναμονής αρκεί για έναν εξειδικευμένο ειδικό για τη διάγνωση..

Η κατάσταση είναι διαφορετική εάν οι οδυνηρές αισθήσεις είναι απαράδεκτες, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της σωματικής και ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, καθορίζονται οι ακόλουθοι τύποι διαγνωστικών διαδικασιών:

  • Μια εργαστηριακή μελέτη ούρων σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε την παρουσία ερυθρών αιμοσφαιρίων (αίματος) και πρωτεϊνών. Αυτό το τεστ μπορεί να αποκλείσει την ασθένεια των νεφρών.
  • Μια γενική εξέταση αίματος καθορίζει τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα. Υπάρχει μια μετατόπιση στον τύπο λευκοκυττάρων προς τα αριστερά και ο ρυθμός καθίζησης των ερυθροκυττάρων αυξάνεται.
  • Ο υπέρηχος είναι πολύ ενημερωτικός. CT ή MRI εάν είναι απαραίτητο.
  • Σε ορισμένες περιπτώσεις, το εγκεφαλονωτιαίο υγρό ή το αμνιακό υγρό εξετάζεται λαμβάνοντας διάτρηση.

Παρά το υψηλό περιεχόμενο πληροφοριών των μελετών ακτίνων Χ, δεν χρησιμοποιούνται κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων στο αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Όταν πρέπει να επισκεφτείτε επειγόντως έναν γιατρό

Εάν ο πόνος εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης ενώ μεταφέρετε ένα παιδί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Εάν είναι απαραίτητο, θα διορίσει διαβούλευση με συναφείς ειδικούς (νευρολόγος, γαστρεντερολόγος ή νεφρολόγος).

Ο απειλητικός πόνος μπορεί να είναι πόνος που δεν εξαφανίζεται μετά από μια σύντομη ανάπαυση, τείνοντας να αυξάνεται σε ένταση. Το τράβηγμα και ο πόνος μπορεί να υποδηλώνουν αύξηση της συσταλτικότητας της μήτρας. Στα αρχικά στάδια, γίνονται προκλητικοί αυθόρμητοι αποβολές και κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η εμφάνισή τους μπορεί να σημαίνει την έναρξη της πρόωρης γέννησης..

Εάν το επώδυνο σύνδρομο εμφανιστεί έντονα, λόγω της ανάπτυξης παθολογικών διεργασιών στα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας και της λεκάνης, τότε η έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.

Πώς να αντιμετωπίσετε σωστά τον πόνο στην πλάτη

Η πολυπλοκότητα της θεραπείας, όταν η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έγκειται στο γεγονός ότι τα περισσότερα φάρμακα απαγορεύονται πλήρως..

Φάρμακα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά από διαβούλευση με γιατρό, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φάρμακα:

  • Παρακεταμόλη. Λόγω της σύνθεσής του, δεν είναι τοξικό για μια έγκυο γυναίκα και απεκκρίνεται γρήγορα από το σώμα..
  • Μη στεροειδή φάρμακα. Η ιβουπροφαίνη ή η ινδομεθακίνη μπορεί να συνταγογραφούνται μόνο κατά τη διάρκεια του 2ου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Στα τελευταία στάδια, μια αρνητική επίδραση μπορεί να διαταράξει τη λειτουργικότητα των νεφρών του μελλοντικού μωρού.
  • Αλοιφές και τρίψιμο. Το Ketoprofen, το Traumeel και το Diclofenac επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται μόνο στα αρχικά στάδια. Το menovazin χρησιμοποιείται ως τρίψιμο.
  • Το No-shpa ή το Drotaverin χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των σπαστικών πόνων για ιατρικούς σκοπούς.

Ο σχεδιασμός της θεραπευτικής θεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση εναλλακτικών μεθόδων θεραπείας που δεν θα έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο. Η χρήση του θεραπευτικού μασάζ, ενός συγκροτήματος γυμναστικών ασκήσεων και η συμμόρφωση με τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής θα είναι σχετική.

Μασάζ

Η χρήση θεραπευτικού μασάζ σάς επιτρέπει να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία στο κάτω μέρος της πλάτης και να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους μύες και τους συνδέσμους. Λόγω αυτού, συμβαίνει η σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος. Η συνιστώμενη συχνότητα συνεδριών πρέπει να είναι 2 φορές την εβδομάδα.

Σε αυτήν την περίπτωση, τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες μασάζ:

  • αποκλείονται αιχμηρές κινήσεις, δεν επιτρέπεται η χρήση τεχνικών δόνησης.
  • αποκλείεται ο αντίκτυπος στην κοιλιά.
  • Το μασάζ επιτρέπεται μόνο από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης.
  • δεν συνιστάται η χρήση αιθέριων ελαίων.
  • όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να εναλλάσσονται με χαϊδεύοντας, η οποία πραγματοποιείται από τη ροή της λέμφου.
  • η διαδικασία συνιστάται να εκτελείται σε άνετη θέση για μια γυναίκα.

Φυσική άσκηση

Η δοσολογική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της πλάτης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε πολλές γυμναστικές ασκήσεις, το αποτέλεσμα των οποίων θα είναι χαλάρωση και αυξημένη ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων..

Για τις μέλλουσες μητέρες, οι ακόλουθες ασκήσεις θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες:

  • Το τέντωμα εκτελείται από την αρχική θέση, που βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα κάτω άκρα ανυψώνονται με τη σειρά, κρατώντας τα με τα χέρια στο μηρό. Κατά την ανύψωση του ποδιού, είναι απαραίτητο να τεντώσετε το πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο προς την οροφή. Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται 3 φορές με καθυστέρηση 30 δευτερολέπτων..
  • "Μισή γέφυρα". Από την αρχική θέση, ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και συστέλλοντας τους κοιλιακούς μυς, σηκώστε την πλάτη και τη λεκάνη προς τα πάνω ενώ κρατάτε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
  • Στην αρχική θέση και στα τέσσερα, λυγίστε το πίσω προς τα πάνω ενώ σηκώνετε το κεφάλι.
  • Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται κατ 'αναλογία με τις προηγούμενες με τη διαφορά που κάμπτεται η πλάτη.

Το γυμναστήριο που χρησιμοποιεί αυτές τις ασκήσεις πρέπει να γίνεται καθημερινά ως πρωινές ασκήσεις με τον αριθμό των επαναλήψεων 10 φορές.

Κολύμπι

Συνιστάται να αρχίσετε να επισκέπτεστε την πισίνα μετά από 12 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το βλεννογόνο πώμα, το οποίο είναι ένα προστατευτικό φράγμα έναντι της διείσδυσης βακτηριακών παθογόνων, δεν έχει ακόμη σχηματιστεί πλήρως. Σε αυτήν την περίπτωση, αυξάνεται ο κίνδυνος μόλυνσης του εμβρύου..

Οι συστηματικές ασκήσεις στην πισίνα έχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα στο σώμα:

  • λόγω μέτριων φορτίων, ο μυϊκός τόνος ενισχύεται.
  • οι μύες και οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης εκφορτώνονται.
  • η ανοσοποιητική κατάσταση του σώματος αυξάνεται.
  • μειωμένη νευρική διέγερση.

Η αερόμπικ Aqua είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Το σύμπλεγμα περιέχει ασκήσεις που αυξάνουν την ελαστικότητα της μυο-συνδέσμου και βελτιώνουν τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Κατάλληλη διατροφή

Η συμμόρφωση με τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής δεν θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να κερδίσει επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς στην περίπτωση αυτή αυξάνεται το φορτίο της συνδετικής συσκευής και των μυών της σπονδυλικής στήλης. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης..

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο (τυρί cottage, γάλα, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θαλασσινά).

Εάν για κάποιο λόγο δεν είναι δυνατόν να παρέχεται στον οργανισμό πρόσληψη ασβεστίου, τότε συνιστάται η χρήση των ακόλουθων φαρμάκων:

  • Γλυκονικό ασβέστιο;
  • Calcemin;
  • Ασβέστιο D3 Nycomed.

Τι δεν πρέπει να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες

Εάν αισθανθείτε οδυνηρές αισθήσεις στην οσφυϊκή περιοχή ενώ μεταφέρετε ένα παιδί, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία και να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους της λαϊκής ιατρικής. Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι η χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου επιτρέπεται μετά από συμβουλή γιατρού..

Επιπλέον, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  • μην κάνετε συνεδρίες μασάζ χωρίς ραντεβού.
  • για χαλάρωση, μην κάνετε ζεστό μπάνιο.
  • μην εκτελείτε βαριά σωματική εργασία.
  • Μην χρησιμοποιείτε αλοιφές με αποτέλεσμα θέρμανσης ως αναισθησία.
  • μην χρησιμοποιείτε θερμαντικό κάλυμμα.

Πρόληψη

Εάν, κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, εμφανιστεί πόνος στην πλάτη που δεν σχετίζεται με την ανάπτυξη σοβαρών παθολογιών, τότε πρώτα απ 'όλα, συνιστάται σε μια γυναίκα να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής της.

Πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες και συστάσεις:

  • για καθημερινή ένδυση, επιλέξτε παπούτσια με ελαφρά άνοδο.
  • Η χρήση ενός επιδέσμου θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ και θα διατηρήσει το κέντρο βάρους.
  • κατά τη διαδικασία της εργασίας στο σπίτι, αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις και στροφές του σώματος (μειώνεται η πιθανότητα τεντώματος των μυών της πλάτης).
  • Διατηρήστε στάση κατά την καθιστική εργασία.
  • επιλέξτε ένα ορθοπεδικό στρώμα για ξεκούραση νύχτας.
  • τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και χρήσιμα μικρο και μακρο στοιχεία.

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταγράφεται σε σχεδόν τις μισές γυναίκες. Αλλά αυτό το σύμπτωμα δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς είναι ένα κλινικό σημάδι πολλών ασθενειών. Επομένως, μια έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό θα αποτρέψει την ανάπτυξη πολύπλοκων παθολογικών διαδικασιών..

Πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες

Από το δεύτερο και καθ 'όλη τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες ανησυχούν συχνά για δυσφορία στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης. Ο πόνος αρχικά πονάει και γίνεται πιο έντονος και πιο συχνά πιο κοντά στον τοκετό. Η δυσφορία στην πλάτη μπορεί να συμβεί ακόμη και σε γυναίκες που δεν είχαν προβλήματα πριν από την εγκυμοσύνη.

Η εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων σε διαφορετικές γυναίκες εμφανίζεται σε διαφορετικά σημεία κατά την εγκυμοσύνη. Αλλά, κατά κανόνα, η πλάτη πονάει από 20-21 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα, σε αυτήν την περίπτωση όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής της γυναίκας.

Η πλάτη πονάει πιο έντονα κατά το τέλος της εγκυμοσύνης, δηλαδή περίπου 34, 35, 36 και 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Ο λόγος σε αυτήν την περίπτωση έγκειται όχι μόνο στο υπερβολικό βάρος, αλλά και στο γεγονός ότι το παιδί αρχίζει να ασκεί πίεση στην κάτω πλάτη. Περίπου αυτή τη στιγμή, το σώμα ξεκινά ένα είδος «προετοιμασίας», με αποτέλεσμα ορισμένες γυναίκες να αισθάνονται αρκετά έντονο και έντονο πόνο, αν και άλλες μπορεί να μην τις αισθάνονται καθόλου. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να δείτε ότι το κοιλιακό τοίχωμα τεντώνεται μερικές φορές, γίνεται αισθητά σκληρό. Αυτό είναι σαφώς ορατό όταν μια γυναίκα πρέπει να ασκήσει τον εαυτό της σωματικά ή όταν είναι θυμωμένη, αλλά αυτό συμβαίνει χωρίς λόγο.

Για να καταλάβετε γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τις αιτίες του πόνου..

  • Μετατόπιση του κέντρου βάρους λόγω αύξησης βάρους.
  • Προβλήματα της σπονδυλικής στήλης πριν από την εγκυμοσύνη.
  • Φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Αποδυνάμωση του συνδέσμου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας.
  • Λοιμώδη και κρυολογήματα.
  • Αυξημένος τόνος της μήτρας και απειλή αποβολής.
  • Οι ψευδείς συστολές της Braxton Hicks μετέπειτα.
  • Στρες.
  • Κακή φυσική κατάσταση, αδύναμοι μύες της πλάτης.
  • Έλλειψη ασβεστίου στο σώμα.

Η μετατόπιση του κέντρου βάρους σε μια έγκυο γυναίκα είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη

Όλες οι γυναίκες αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε όλη την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα αυξάνει έως και 16-20 κιλά. Κατά συνέπεια, το φορτίο στα πόδια και τη σπονδυλική στήλη αυξάνεται και ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Το έμβρυο μεγαλώνει κάθε εβδομάδα και αυξάνει το βάρος, η μήτρα αρχίζει επίσης να μεγαλώνει. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες του περιτοναίου τεντώνονται και εξασθενούν, το φορτίο στους πίσω μυς αρχίζει να αυξάνεται και το κέντρο βάρους αλλάζει. Για να διατηρήσει την ισορροπία, μια γυναίκα πρέπει να τεντώνει τους μύες της πλάτης. Η στάση της εγκύου γυναίκας αλλάζει. Μια γυναίκα γυρίζει ακούσια τους ώμους της πίσω, λυγίζει το λαιμό της και προεξέχει το στομάχι της προς τα εμπρός για να διατηρήσει την ισορροπία και να μην πέσει.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα συνεχίζει να αυξάνεται σε μέγεθος και γίνεται αιτία δυσφορίας για την έγκυο γυναίκα. Η διευρυμένη μήτρα μπορεί να συμπιέσει το διάφραγμα, τα αιμοφόρα αγγεία και τις απολήξεις των νεύρων, προκαλώντας πόνο στην πλάτη. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ιδιαίτερα στα τελευταία στάδια και συχνά στην ύπτια θέση..

Ορμονικές αλλαγές στο σώμα που προκαλούν πόνο στην πλάτη

Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν στον πόνο. Το σώμα και όλα τα συστήματά του προετοιμάζονται εντατικά για να γεννήσουν και να γεννήσουν ένα μωρό. Το ορμονικό σύστημα της γυναίκας παίζει έναν από τους κύριους ρόλους στην ανοικοδόμηση του σώματος της μέλλουσας μητέρας. Κάτω από τη δράση της ορμόνης χαλαλατίνης, η οποία εκκρίνεται από τον πλακούντα, οι πυελικές αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι σύνδεσμοι επεκτείνονται και γίνονται ελαστικοί. Η κινητικότητα των πυελικών αρθρώσεων είναι απαραίτητη για να περάσει το μωρό από το κανάλι γέννησης κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αλλά ταυτόχρονα, οι χαλαροί σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις προκαλούν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και της πλάτης..

Πιο κοντά στον τοκετό, η παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνεται και το επίπεδο της προγεστερόνης μειώνεται. Η αύξηση των οιστρογόνων διεγείρει την παραγωγή ορμονών που θα είναι υπεύθυνες για τη συστολή της μήτρας κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Η μήτρα θα «εκπαιδεύεται» εντατικά προτού γεννήσει. Οι γυναίκες θα έχουν όλο και περισσότερο ψευδείς συσπάσεις, οι οποίες όχι μόνο θα προκαλέσουν πόνο στην κοιλιά. Οι τονισμένοι μύες μπορούν να προκαλέσουν περιόδους πόνου στην πλάτη. Μερικές φορές το ορμονικό σύστημα μιας γυναίκας δεν ανταποκρίνεται στις λειτουργίες του. Το αποτέλεσμα είναι μια ανισορροπία στην παραγωγή ορμονών. Ο τόνος της μήτρας μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που οδηγεί σε αιχμηρούς πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην πλάτη. Μαζί με την αιματηρή κολπική απόρριψη, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν απειλή αποβολής. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να καλέσετε επειγόντως ένα ασθενοφόρο, να μην ανεχτείτε ή να κάνετε αυτοθεραπεία.

Πόνος στα τέλη της εγκυμοσύνης (38,39 και 40 εβδομάδες)

Κατ 'αρχήν, σε πολλές γυναίκες παρατηρείται πόνος στην πλάτη σε τέτοιες περιόδους. Τις περισσότερες φορές, η εμφάνιση του πόνου οφείλεται στο υψηλό φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στο γεγονός ότι λόγω υπερβολικής έκτασης, οι κοιλιακοί μύες εξασθενούν. Με άλλα λόγια, σε αυτήν την περίπτωση, η πλάτη πονάει από την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μέχρι την ίδια τη γέννηση. Ταυτόχρονα, μπορεί να δοθεί στο πόδι, να ενισχυθεί μετά από παρατεταμένο περπάτημα, σωματική δραστηριότητα ή απλώς καιρό. Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην ηβική και ιεροσυλλεκτική άρθρωση, η οποία οφείλεται στη φυσική μαλάκωση των συνδέσμων.

Είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο εάν συμμορφώνεστε με μερικούς απλούς κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, ξηροί καρποί, βότανα, κρέας) θα βοηθήσουν σε αυτό. Εάν οι πόνοι ενοχλούνται τακτικά, τότε είναι λογικό να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου. Είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστούν οι κινήσεις που μπορούν να αυξήσουν την πίεση στην πλάτη. Για παράδειγμα, για να διαλέξετε κάτι από το πάτωμα, δεν χρειάζεται να σκύψετε, αλλά να καταλήξετε. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες των ποδιών και των ώμων θα τεντωθούν και όχι η πλάτη..

Είναι πολύ χειρότερο όταν η αιτία του πόνου είναι μια ποικιλία νευρολογικών ασθενειών, όπως ισχιαλγία, κήλη δίσκου κ.λπ. Σε αυτήν την περίπτωση, τα προβλήματα μπορεί να ξεκινήσουν ήδη από 14-15 εβδομάδες εγκυμοσύνης, ενώ η πλάτη πονάει αρκετά. Ωστόσο, τέτοιες ασθένειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την καθυστερημένη εγκυμοσύνη. Σε αυτήν την περίπτωση, θεωρείται η δημιουργία ξεκούρασης στο κρεβάτι, η χρήση μαλακού κορσέ ή επιδέσμου, μερικές φορές χρησιμοποιούνται παυσίπονα, αλλά αυτό είναι μάλλον εξαίρεση.

Άλλες αιτίες πόνου

Οι παραπάνω λόγοι είναι οι πιο συνηθισμένοι, οπότε όταν λέγεται ότι η πλάτη πονάει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σχεδόν πάντα για αυτούς. Υπάρχουν όμως και άλλα προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση ενός τέτοιου πόνου..

Παγκρεατίτιδα

Αυτή η ασθένεια είναι φλεγμονή στο πάγκρεας. Ευτυχώς, αυτή η ασθένεια είναι αρκετά σπάνια, αλλά με αυτήν η πλάτη πονάει ακόμη και στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η ανάπτυξη αυτής της ασθένειας διευκολύνεται από παραβιάσεις της εκροής χολής, κατανάλωσης αλκοόλ, μη συμμόρφωσης με τη διατροφή (άφθονα λιπαρά και κρέατα), άγχος και κληρονομική προδιάθεση. Η παγκρεατίτιδα στην οξεία φάση γίνεται αισθητή με οξύ πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και της κοιλιάς (άνω μέρος), ενώ ο πόνος είναι ζώνη. Διαταραχές των κοπράνων, έμετος και μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι συχνές. Σε μια τέτοια περίπτωση, πρέπει να πάτε επειγόντως στο νοσοκομείο..

Η διάγνωση αυτής της νόσου απαιτεί μια σειρά εργαστηριακών εξετάσεων ούρων και αίματος, είναι απαραίτητο να υποβληθούν σε υπερήχους, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού κ.λπ. Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται σε νοσοκομείο. Σε αυτήν την περίπτωση, συνταγογραφείται μια αυστηρή δίαιτα, ορισμένα φάρμακα που θα πρέπει να ομαλοποιήσουν το πάγκρεας, τα παυσίπονα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, τότε μερικές φορές πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση..

Πυελονεφρίτιδα

Πρόκειται για νεφρική νόσο στην οποία υπάρχει πόνος έλξης και πόνου. Σε αυτήν την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πλάτη πονάει στην οσφυϊκή περιοχή αριστερά ή δεξιά. Είναι ακόμη χειρότερο όταν κάποιος πρέπει να αντιμετωπίσει τον κολικό των νεφρών, οι οποίοι σχετίζονται με την κίνηση μιας πέτρας στον ουρητήρα από τη νεφρική λεκάνη. Με κολικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει πολύ άσχημα και δεν μπορείτε να βρείτε μια θέση στην οποία ο πόνος θα ανακουφιστεί. Επίσης, ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί προς την ουρήθρα ή τη βουβωνική χώρα. Ένα άλλο αξιοσημείωτο σύμπτωμα είναι ότι τα ούρα γίνονται αρκετά θολά, μερικές φορές μπορεί να παρατηρήσετε ένα μείγμα αίματος. Μπορεί επίσης να συμβεί αύξηση της θερμοκρασίας.

Για να προσδιορίσει τη διάγνωση, ο γιατρός στέλνει τον ασθενή για σάρωση υπερήχων, είναι επίσης απαραίτητο να διεξαχθούν εργαστηριακές εξετάσεις ούρων και εξετάσεων αίματος. Στη θεραπεία της πυελονεφρίτιδας, καταρχάς, συνταγογραφούνται αντιβακτηριακά φάρμακα, τα οποία επιλέγονται ξεχωριστά, ενώ η ευαισθησία των μικροοργανισμών, που προκάλεσαν την εμφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας, πρέπει να ληφθεί υπόψη. Η θεραπεία σε ορισμένες περιπτώσεις πραγματοποιείται σε εξωτερικούς ασθενείς, αλλά προτιμάται η θεραπεία σε νοσοκομείο. Στους νεφρικούς κολικούς, αντισπασμωδικά και ανακουφιστικά πόνου χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πόνου και πραγματοποιείται επίσης ορισμένη πρόληψη της φλεγμονής..

Γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αιτίες εμφάνισης + ασφαλείς μέθοδοι θεραπείας

Η εγκυμοσύνη είναι αγχωτική για όλα τα συστήματα του σώματος. Οι ορμονικές αλλαγές και το πρόσθετο στρες προκαλούν δυσφορία και πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν περισσότερο ή λιγότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Γιατί συμβαίνει αυτό? Μπορούν να αποφευχθούν οδυνηρά φαινόμενα; Πρέπει να υποφέρετε από πόνο και σε ποιες περιπτώσεις πρέπει σίγουρα να δείτε έναν γιατρό; Θα λάβετε απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο..

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οι κύριες αιτίες και η φύση του πόνου

Η πλάτη μπορεί να βλάψει τόσο νωρίς όσο και αργά στην εγκυμοσύνη. Πόνος λόγω φυσιολογικών και παθολογικών αιτιών.

Οι φυσιολογικές αιτίες είναι φυσικοί παράγοντες που προκαλούνται από ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές στο σώμα.

Οι επώδυνες αισθήσεις προκαλούνται συχνά από την ορμόνη χαλαζίνη. Αυτή η ουσία παράγεται σε όλες τις έγκυες γυναίκες και αυξάνει την ελαστικότητα των πυελικών και ιερών συνδέσμων. Χωρίς χαλάρωση, το παιδί απλά δεν θα περάσει από το κανάλι γέννησης..

Ο δεύτερος φυσικός λόγος είναι αύξηση του μεγέθους και του βάρους του εμβρύου στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης. Όσο βαρύτερο είναι το έμβρυο, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτήν την περίπτωση, το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται και η μήτρα αυξάνεται σε μέγεθος, γεγονός που οδηγεί σε συμπίεση των νευρικών απολήξεων. Αυτό προκαλεί πόνο, μερικές φορές πολύ έντονο.

Επίσης στα μεταγενέστερα στάδια, συμβαίνουν συχνά οι λεγόμενες συστολές «δοκιμή» ή «εκπαίδευση» - με αυτόν τον τρόπο το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό. Αυτό προκαλεί επίσης σοβαρό πόνο, και όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και σε ολόκληρη την πυελική-οσφυϊκή ζώνη..

Τα παθολογικά αίτια είναι πιο επικίνδυνα και σχεδόν πάντα απαιτούν επαγγελματική συμμετοχή. Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη στα αρχικά στάδια είναι γεμάτος με την απειλή αποβολής, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να ενημερώσετε τον γυναικολόγο για αυτά.

Οι πιο κοινές παθολογικές αιτίες του πόνου:

  • ασθένειες της σπονδυλικής στήλης - μεσοσπονδύλιες κήλες, προεξοχές, οστεοχόνδρωση.
  • λοιμώδεις και φλεγμονώδεις ασθένειες των νεφρών και άλλων οργάνων του ουροποιητικού συστήματος - πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα.
  • γυναικολογικές ασθένειες
  • ασθένειες του πεπτικού συστήματος - προκαλούν πόνο στη ζώνη.
  • νεοπλάσματα;
  • υποθερμία;
  • καρδιακές παθολογίες - ο πόνος εκπέμπεται στην περιοχή των ωμοπλάτων.

Η φύση του πόνου ποικίλλει, όπως και οι αιτίες του πόνου. Οι πόνοι είναι πόνοι, σταθεροί, αιχμηροί, μυώδεις, εντοπισμένοι στην ουρά ή στο αριστερό / δεξί μισό της πλάτης, στο κάτω και το άνω μέρος. Η ένταση αυξάνεται συχνά καθώς ο συγχρονισμός αυξάνεται.

Στα πρώτα στάδια, είναι συνήθως πόνος και βραχυπρόθεσμος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, παρόμοιος με τον εμμηνορροϊκό πόνο. Στα μεταγενέστερα στάδια, οι κάτω μύες της πλάτης και της πλάτης πονάνε σε όλο το μήκος. Σε οριζόντια θέση, οι οδυνηρές αισθήσεις μειώνονται ή εξαφανίζονται εντελώς.

Μερικές φορές η πλάτη πονάει όχι λόγω φυσιολογικών λόγων ή παθολογιών, αλλά λόγω υπερβολικού στρες. Για παράδειγμα, εργάζεστε πολύ σκληρά ή ασκείστε υπερβολικά. Η ανύψωση των βαρών επίσης δεν βοηθά στη χαλάρωση των μυών και των συνδέσμων της πλάτης, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Οι πιο πιθανές αιτίες του πόνου σχετίζονται με τη φυσιολογία: οι μύες και οι σύνδεσμοι δεν έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στο ταχέως μεταβαλλόμενο βάρος. Ωστόσο, δεν μπορείτε να διαγνώσετε τον εαυτό σας - εάν έχουν εμφανιστεί πόνοι και εμφανίζονται σχεδόν λίγο πολύ, απαιτείται ιατρική διάγνωση.

Διάγνωση του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι διαγνωστικές τεχνικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαφέρουν με πολλούς τρόπους από τις συμβατικές εξετάσεις. Προκειμένου να μην βλάψει την υγεία του εμβρύου και της μητέρας, χρησιμοποιούνται αποκλειστικά απαλές οργανικές και εργαστηριακές διαδικασίες.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • γενική κλινική εξέταση αίματος
  • βιοχημεία αίματος
  • Ανάλυση ούρων
  • Υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας, πυελική περιοχή, νεφρά
  • βακτηριολογική καλλιέργεια (επίχρισμα) - καθορίζει την κατάσταση της κολπικής μικροχλωρίδας και εντοπίζει μολυσματικούς παράγοντες.
  • προγεννητικός έλεγχος.

Τα διαγνωστικά μέτρα συνταγογραφούνται από τον γιατρό βάσει εξέτασης και συνομιλίας (αποσαφήνιση των συμπτωμάτων). Ένας έμπειρος ειδικός είναι σε θέση να κάνει μια διάγνωση χωρίς πρόσθετη έρευνα, αλλά για να αποδείξει την περίπτωσή του, χρειάζεται υποχρεωτική επιστημονική επιβεβαίωση..

Εάν η ανάλυση δεν δείχνει σημάδια φλεγμονής και λοίμωξης, τότε ο πόνος προκαλείται από φυσιολογικούς λόγους. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται κατάλληλη συντηρητική θεραπεία - φυσιοθεραπεία, διόρθωση διατροφής, αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εάν το αίμα έχει υψηλό επίπεδο λευκοκυττάρων, αυξημένο ESR, υπάρχει πρωτεΐνη στα ούρα και άλλες φλεγμονές και λοιμώξεις, συνταγογραφούνται περαιτέρω εξετάσεις για να εντοπιστεί η κύρια αιτία της νόσου.

Διαγνωστικές μέθοδοι όπως CT και MRI, παρακέντηση για λήψη αμνιακού υγρού ή εγκεφαλονωτιαίου υγρού συνταγογραφούνται για έγκυες γυναίκες μόνο εάν τα οφέλη αυτών των διαδικασιών υπερβαίνουν προφανώς την πιθανή βλάβη στο παιδί.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη - χρήσιμες συμβουλές

Οι διαδικασίες θεραπείας εξαρτώνται από τη διάγνωση. Εάν οι αιτίες του πόνου είναι παθολογικές, ένας γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία. Συνήθως, πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ασφαλή αντιβιοτικά, βοηθητικά φάρμακα, ανάλογα με την παθολογία που προσδιορίζεται.

Οι φυσιολογικοί πόνοι εξαλείφονται στο σπίτι, λιγότερο συχνά συνταγογραφούνται διαδικασίες εξωτερικών ασθενών - για παράδειγμα, επαγγελματικό μασάζ.

Πώς ανακουφίζετε λοιπόν τον πόνο; Εξετάστε μεθόδους με αποδεδειγμένο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Πίσω ασκήσεις

Η θεραπευτική γυμναστική, εάν εκτελεστεί σωστά, θα ενισχύσει τον μυϊκό κορσέ και θα ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο. Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε άσκηση χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.. Στην ιδανική περίπτωση, ο γυναικολόγος θα πρέπει να αναπτύξει ένα ατομικό γυμναστήριο για εσάς..

Η άσκηση όχι μόνο θα ανακουφίσει τα συμπτώματα, αλλά θα προετοιμάσει επίσης τους μυς, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους για την επερχόμενη γέννηση. Εάν θέλετε το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα, αγοράστε μια συνδρομή στις ειδικές τάξεις για έγκυες γυναίκες. Τα μεμονωμένα μαθήματα με έναν εκπαιδευτή θα μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμών και ασκήσεων.

Η εργασία στο σπίτι είναι επίσης αποτελεσματική αν γίνει σωστά. Χρειάζεστε μόνο ένα χαλί, ελαφρούς αλτήρες και μια ειδική μπάλα γυμναστικής - fitball.

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες με fitball σε αυτό το βίντεο:

Μασάζ πλάτης

Το μασάζ είναι χρήσιμο για ένα άτομο σε οποιαδήποτε κατάσταση, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να γίνεται αποκλειστικά από έναν αρμόδιο θεραπευτή μασάζ και μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γυναικολόγου. Η καλύτερη επιλογή είναι όταν ο ίδιος ο γιατρός βρει έναν ειδικό για εσάς και του εξηγήσει τις λεπτομέρειες της κατάστασής σας..

Το μασάζ δεν συνταγογραφείται κατά το πρώτο τρίμηνο, καθώς αυτή είναι η πιο επικίνδυνη περίοδος όσον αφορά την ευπάθεια του μωρού. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, μια γυναίκα δεν μπορεί πλέον να ξαπλώνει στο στομάχι της. Επομένως, το μασάζ γίνεται καθισμένος ή ξαπλωμένος στο πλάι του..

Η σωστή θέση ύπνου

Είναι σαφές σε όλες τις έγκυες γυναίκες ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας. Αυτό είναι επικίνδυνο για την υγεία του εμβρύου και είναι επίσης ενοχλητικό για τη μέλλουσα μητέρα. Από τον τρίτο μήνα, απαγορεύεται στις γυναίκες όχι μόνο να κοιμούνται, αλλά ακόμη και να ξαπλώνουν στο στομάχι τους..

Ωστόσο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.. Στην ύπτια θέση, η διευρυμένη μήτρα αρχίζει να πιέζει τα εσωτερικά όργανα, προκαλώντας πόνο στην πυελική, κοιλιακή και ραχιαία περιοχή. Επιπλέον, είναι γεμάτο με καρδιακή ανεπάρκεια - σε αυτήν τη θέση, η φλέβα cava τσίμπησε.

Η ασφαλέστερη θέση ύπνου για μια έγκυο γυναίκα είναι στην αριστερή πλευρά με ένα ειδικό μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών για ευκολία. Και μην φοβάστε να ξαπλώσετε κατά λάθος στην πλάτη σας ενώ κοιμάστε. Η φύση είναι σοφή - δεν θα βρεθείτε σε αυτήν τη θέση για πολύ.

Κολύμπι

Το κολύμπι δεν είναι λιγότερο ευεργετικό για τις εγκύους από τη γυμναστική. Νομίζω ότι δεν χρειάζεται να πούμε ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κολυμπήσουν με προσοχή και επίβλεψη..

Κατάλληλη διατροφή

Παραδόξως, αλλά η διατροφική διόρθωση όχι μόνο ομαλοποιεί το βάρος, αλλά και ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη. Η πλήρης πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων στο σώμα έχει ευεργετική επίδραση στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων, η οποία εξαλείφει τα συμπτώματα του πόνου.

Επίδεσμος

Το υπερβολικό στρες στη σπονδυλική στήλη είναι η πιο κοινή αιτία του πόνου της σπονδυλικής στήλης σε έγκυες γυναίκες. Ένας επίδεσμος θα βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πλήρη εξάλειψη του πόνου.. Τα μοντέρνα μοντέλα επιδέσμων είναι άνετα, ελαφριά και αισθητικά. Είναι εύκολο να επιλέξετε ανάλογα με το μέγεθος και τα χαρακτηριστικά του σχήματος..

Συμβουλή

Δεν πρέπει να φοράτε επίδεσμο όλη την ώρα: απειλεί την εμφάνιση ραγάδων στην κοιλιά. Φορέστε το περιστασιακά - για παράδειγμα, σε μεγάλες βόλτες.

Όταν ο πόνος στην πλάτη είναι φυσιολογικός και πότε ακούγεται ο συναγερμός

Ακόμη και ο πόνος που εμφανίζεται φυσικά απαιτεί θεραπευτική δράση. Οι οδυνηρές αισθήσεις διαταράσσουν τον ύπνο, στερούν την ψυχική ισορροπία και προκαλούν την ανάπτυξη κατάθλιψης. Είναι ακόμη πιο σημαντικό να εξαλειφθούν τα αίτια του πόνου σε παθολογικές καταστάσεις.

Ο πόνος στο πρώτο ή το δεύτερο τρίμηνο, ο οποίος έχει συγκεκριμένο χαρακτήρα τραβήγματος και πόνου και εντοπίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης, συχνά χρησιμεύει ως προάγγελος αποβολής ή έκτοπης εγκυμοσύνης. Και εάν συνοδεύονται από πρόωρη συσταλτική δραστηριότητα, πρέπει να επισκεφτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Οποιαδήποτε φλεγμονή και μόλυνση του ουροποιητικού και αναπαραγωγικού συστήματος απαιτεί υποχρεωτική παρέμβαση επαγγελματιών. Εάν ο πόνος συνοδεύεται από κολπική απόρριψη οποιασδήποτε φύσης, μεταβείτε στον γυναικολόγο τώρα.

Πώς να μειώσετε το άγχος στην πλάτη σας - αποδεδειγμένοι τρόποι

Λιγότερο άγχος σημαίνει λιγότερο πόνο. Η πρώτη συμβουλή από ειδικούς για τη μείωση της πίεσης στους μύες της πλάτης σας είναι να φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει σίγουρα να περπατούν με τακούνια, ακόμη και μικρές, και σίγουρα δεν πρέπει να φορούν σφιχτά σφιχτά ρούχα..

Η δεύτερη συμβουλή είναι να ξεκουραστείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είστε συνηθισμένοι σε έντονη σωματική εργασία (στον κήπο, στον κήπο, γύρω από το σπίτι), τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Εναλλακτική σωματική δραστηριότητα με περιόδους ανάπαυσης.

Απαγορεύεται η ανύψωση βάρους ή η μετακίνηση βαριών αντικειμένων: ακόμη και 2 κιλά στα τέλη της εγκυμοσύνης είναι υπερβολικό φορτίο Αφήστε τον άντρα να σηκώσει το βάρος.

Ας συνοψίσουμε

Η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνότερα για φυσικούς λόγους - οι μύες δεν έχουν χρόνο να προσαρμοστούν σε νέες καταστάσεις. Αλλά μερικές φορές οι αιτίες του πόνου είναι παθολογικές και απαιτούν ειδική βοήθεια..

Σε κάθε περίπτωση, ο γυναικολόγος σας πρέπει σίγουρα να γνωρίζει για τον πόνο στην πλάτη, όποια κι αν είναι. Ανατρέξτε σε αυτό ακόμη και με μια ελαφρά επιδείνωση της ευημερίας.

Καλή τύχη και θα τα πούμε σύντομα!

Πόνος στη μέση κατά την εγκυμοσύνη: αιτίες και θεραπεία

Εάν μια γυναίκα αμφιβάλλει ότι μια αλλαγή στην ευεξία είναι φυσιολογικής φύσης ή οι αισθήσεις του οσφυϊκού πόνου γίνουν έντονες και έντονες, τότε πρέπει σίγουρα να εμφανιστεί σε έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη της.

Οι λόγοι

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τις μισές γυναίκες. Συνήθως, η δυσφορία σχετίζεται με αυξημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και το τέντωμα των κοιλιακών μυών. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο πόνος εμφανίζεται στο τέλος του δεύτερου τριμήνου και δεν μπορεί να μειωθεί πριν από τον τοκετό. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Σε κάθε τρίμηνο, οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν αυτό το σύμπτωμα για διαφορετικούς λόγους..

Στα πρώτα στάδια

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης, συχνότερα για φυσιολογικούς λόγους:

  1. Ήδη κατά τις πρώτες εβδομάδες απόκτησης ενός παιδιού, το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται σταδιακά για το γεγονός ότι το έμβρυο θα αυξάνεται συνεχώς. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης υφίσταται αλλαγές, καθώς πολύ σύντομα όλο το φορτίο θα φτάσει σε αυτήν.
  2. Μετά από 1,5 μήνες από τη στιγμή της γονιμοποίησης, οι αλλαγές επηρεάζουν την ιερή περιοχή. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται πιο ελαστική, έτσι ώστε η γυναίκα να μην αισθάνεται σοβαρή δυσφορία από την πίεση της μάζας του παιδιού στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτό το στάδιο, οι πόνοι εμφανίζονται συνήθως περιοδικά και δεν επηρεάζουν σημαντικά τη γενική ευημερία της εγκύου γυναίκας..
  3. Η κάτω πλάτη είναι ιδιαίτερα τεταμένη καθώς η μήτρα μεγαλώνει και αλλάζει τη θέση της.
  4. Προς το τέλος του πρώτου τριμήνου, ο πόνος στην πλάτη συνδέεται με τη δυναμική ανάπτυξη του εμβρύου. Σε αυτό το στάδιο, η γυναίκα δεν έχει ακόμη χρόνο να συνηθίσει τη σοβαρότητα της κοιλιάς, οπότε όταν περπατά, για ευκολία, η σπονδυλική στήλη λυγίζει έντονα.
  5. Στις 12 εβδομάδες, οι σύνδεσμοι αρχίζουν να τεντώνονται εντατικά υπό την πίεση του παιδιού. Μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρή ταλαιπωρία, αλλά πιο συχνά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, καθώς όλα συμβαίνουν εντός του φυσιολογικού πλαισίου..

Σε μερικές γυναίκες, το κάτω μέρος της πλάτης τραβάει κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης λίγο μετά τη γονιμοποίηση. Μετά τη σύλληψη, το έμβρυο ταξιδεύει από τις σάλπιγγες στη μήτρα σε 4-5 ημέρες. Στη συνέχεια εμφυτεύεται στο ενδομήτριο (βλεννογόνος μεμβράνη). Κατά τη διάρκεια της εισαγωγής του εμβρύου στην επένδυση της μήτρας, το κάλυμμα του καταστρέφεται εν μέρει, γεγονός που προκαλεί πόνο έλξης. Μετά την επιτυχή εμφύτευση του αυγού, η δυσφορία εξαφανίζεται από μόνη της. Μαζί με τη ναυτία και την ήπια κηλίδα, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να θεωρηθεί σημάδι εγκυμοσύνης..

Σε μεταγενέστερη ημερομηνία

Η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο για τους ακόλουθους λόγους:

  • μετατόπιση του κέντρου βάρους ·
  • αύξηση του σωματικού βάρους
  • τη δράση της ορμόνης χαλάρωσης στους συνδέσμους και τους ιστούς ·
  • ορμονικές αλλαγές
  • αύξηση του φορτίου σε ορισμένες μυϊκές ομάδες?
  • επιδείνωση χρόνιων παθήσεων (μυοσκελετικό σύστημα, ουρογεννητικό σύστημα).
  • παθολογίες που έλαβαν χώρα πριν από την έναρξη της γέννησης ενός παιδιού (εκφυλιστικές ασθένειες της κορυφογραμμής).


Στο τρίτο τρίμηνο, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται συχνότερα στο γεγονός ότι μια γυναίκα αυξάνει δυναμικά βάρος. Ταυτόχρονα, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται και οι παραμορφώσεις της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αυξάνονται. Οι ορμόνες, από την πλευρά τους, προετοιμάζουν τη λεκάνη για τον τοκετό μαλακώνοντας τους συνδετικούς συνδέσμους. Η σύνδεση των πυελικών οστών με τη σπονδυλική στήλη γίνεται κινητή και αυτό καθιστά την κάτω πλάτη ακόμη πιο οδυνηρή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο.

Εάν μια γυναίκα τραβήξει το κάτω μέρος της πλάτης κατά την περίοδο 37-40 εβδομάδων, τότε αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

  1. Πριν από τον τοκετό, το κεφάλι του μωρού πέφτει και πιέζεται στην περιοχή του ιερού, προκαλώντας οσφυϊκό πόνο.
  2. Αποκόλληση του πλακούντα. Εάν, μαζί με τον οσφυϊκό πόνο, μια έγκυος γυναίκα έχει αιματηρή απόρριψη και υπάρχει επίσης τόνος της μήτρας, τότε δεν μπορείτε να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Είναι καλύτερα να πάτε αμέσως στο τμήμα παθολογίας της εγκυμοσύνης. Ο πολύ πρόωρος διαχωρισμός του πλακούντα από το τοίχωμα της μήτρας είναι γεμάτος σοβαρές συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό..
  3. Braxton Hicks συσπάσεις. Πριν από την επερχόμενη γέννηση, το σώμα εκπαιδεύεται με ψευδείς συστολές. Δεν έχουν καθαρό ρυθμό, μπορούν να δώσουν στην οσφυϊκή περιοχή.
  4. Η αρχή της γενικής διαδικασίας. Εάν, μαζί με τους οσφυϊκούς σπασμούς, φύγει ένα βλεννογόνο, διαρροές αμνιακού υγρού και η κάτω κοιλιακή χώρα πονάει σε τακτά χρονικά διαστήματα, τότε, πιθανότατα, η διαδικασία παράδοσης είναι κοντά. Θα πρέπει να αναμένεται από την εβδομάδα 38.

Πριν από τον τοκετό, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης δεν είναι ασυνήθιστος, συνήθως έχουν φυσιολογική εξήγηση, αλλά μπορεί επίσης να δείξει σοβαρές χρόνιες ασθένειες που επιδεινώθηκαν με την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Σχετικά συμπτώματα άγχους και φύση του πόνου

Ο πόνος στην πλάτη μετά τη σύλληψη δεν είναι πάντα αβλαβής. Εάν η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο και η γυναίκα σημειώνει επίσης αδυναμία, ταχυκαρδία, μειωμένο χωρικό προσανατολισμό, τότε πρέπει να καλέσετε επειγόντως ένα ασθενοφόρο. Τέτοια σημεία μπορεί να σημαίνουν την έναρξη του αυθόρμητου παθολογικού τερματισμού της εγκυμοσύνης..

Στο 2ο τρίμηνο, μια γυναίκα θα πρέπει να ειδοποιείται για πόνους στη ζώνη που εκπέμπουν στον κόκκυγα, την ηβική ή το οστό του μηρού. Εάν μετά από μισή ώρα σε ύπτια θέση, δεν περάσουν ή γίνουν ρυθμικοί, τότε πρέπει επίσης να καλέσετε έναν γιατρό. Μια τέτοια συμπτωματολογία μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία παράδοσης ξεκίνησε νωρίτερα..

Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει μονόπλευρος πόνος στην πλάτη - στα δεξιά ή στα αριστερά - αυτό υποδηλώνει μια φλεγμονώδη διαδικασία των νεφρών. Σε αυτήν την περίπτωση, το σωληνοειδές σύστημα των νεφρών ή των σπειραμάτων επηρεάζεται συχνά και τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν από τη μία πλευρά, η πλάτη πονάει στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά. Μια γυναίκα πρέπει να παραπονεθεί σε νεφρολόγο. Εάν τέτοιες παθολογίες αποκλείονταν από γιατρό, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου:

  1. Τραβά το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά με ένα σύμπλεγμα δυστροφικών διαταραχών στον αρθρικό χόνδρο. Οι έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι τις περισσότερες φορές το πρωί μετά από βραδινή ανάπαυση, οι πλάτες τους είναι πολύ πονόδοντες.
  2. Τόσο ο έντονος οξείος όσο και ο θαμπός οσφυϊκός πόνος στα δεξιά ή στα αριστερά υποδηλώνει επιδείνωση της ισχιαλγίας. Ο πόνος ακτινοβολεί στον γλουτό, το μηρό και επίσης την εξωτερική επιφάνεια του κάτω ποδιού. Αυξάνεται όταν περπατάτε, όταν προσπαθείτε να αλλάξετε τη θέση του σώματος και επίσης κατά τη διάρκεια της βήχα.
  3. Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υποδεικνύει οσφυαλγία Εμφανίζεται στο πλαίσιο της υπερβολικής εργασίας ή της μακράς παραμονής στο κρύο, καθώς και κατά τη διάρκεια μολυσματικών διεργασιών. Η έγκυος γυναίκα παίρνει μια αναγκαστική στάση. Είναι πολύ δύσκολο να κινηθεί.
  4. Ένας πόνος στην πλάτη στα δεξιά ή αριστερά μπορεί επίσης να υποδηλώνει μυοσίτιδα (φλεγμονή των οσφυϊκών μυών). Κατά την ψηλάφηση, οι μυϊκές ίνες συμπιέζονται και η γυναίκα περιγράφει τον πόνο ως παρατεταμένο, πόνο, σιγασμένο. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια παθολογία αναπτύσσεται εάν μια γυναίκα έχει φυσήσει ή είναι πολύ παγωμένη.
  5. Παγκρεατίτιδα Μια γυναίκα μπορεί να συγχέει τη φλεγμονή του παγκρέατος με τοξίκωση. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από έντονη παραβίαση των πεπτικών διεργασιών. Ο πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες που σχετίζεται με παγκρεατίτιδα είναι βότσαλα στη φύση. Πιο αισθητή στην άνω κοιλιακή χώρα, αλλά ακτινοβολεί και στην αριστερή πλευρά της κάτω πλάτης.
  6. Οστεοχόνδρωση, ριζοκολίτιδα, μεσοσπονδύλιο κήλη. Με διάφορες εκφυλιστικές-καταστρεπτικές διαδικασίες του μυοσκελετικού συστήματος, ο πόνος μπορεί να απεικονιστεί. Συχνά, με τέτοιες παθολογίες, η αριστερή πλευρά της κάτω πλάτης πονάει.

Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζεται με κήλες της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η σοβαρή παθολογία χαρακτηρίζεται από μυαλγία, δυσκαμψία κινήσεων, εξασθενημένη στάση του σώματος, αίσθημα μούδιασμα και "χτυπήματα χήνας" στα κάτω άκρα.

Μια έγκυος γυναίκα έχει επίσης πόνο στην πλάτη με συφυσίτιδα. Πρόκειται για μια ασθένεια που σχετίζεται με τη διαφορά των οστών της ηβικής άρθρωσης. Η έγκυος γυναίκα βιώνει σοβαρό ηβικό πόνο και οίδημα ιστών..

Σε ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσω εάν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Εάν ο πόνος στην πλάτη της πλάτης γίνεται αισθητός στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης ή αρχίσει να ενοχλεί με το χρόνο στο δεύτερο / τρίτο τρίμηνο, τότε δεν μπορείτε να αναβάλλετε την επίσκεψη στον γυναικολόγο. Ο γιατρός που οδηγεί τη γυναίκα θα την παραπέμψει για διαβούλευση με συναφείς ειδικούς (νεφρολόγος, νευρολόγος, γαστρεντερολόγος), εάν υπάρχουν λόγοι για αυτό.

Διαγνωστικά

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο, τότε σε ορισμένες περιπτώσεις ο ειδικός χρειάζεται μια ρουτίνα εξέταση για να εξακριβώσει την αιτία αυτής της συμπτωματολογίας. Αλλά εάν ο γιατρός υποψιάζεται μια παθολογική πηγή δυσφορίας, τότε θα συνιστάται η έγκυος γυναίκα:

  • περάσει μια γενική ανάλυση του αίματος και των ούρων.
  • υποβάλλονται σε υπερήχους.

Οι μέθοδοι έρευνας ακτίνων Χ στην περίπτωσή της αντενδείκνυται.

Θεραπευτική αγωγή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη πρέπει να αντιμετωπίζεται υπό ιατρική παρακολούθηση. Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να επιλέξει κανένα φάρμακο για τον εαυτό της. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού συνιστώνται διάφορες μέθοδοι ανακούφισης του πόνου, εξαιρουμένης της χρήσης φαρμάκων.

Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει σοβαρό πόνο στη μέση, τότε οι ακόλουθες συστάσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης:

  1. Ένα απαλό μασάζ πλάτης ενδείκνυται για τη χαλάρωση των τεταμένων μυών. Μια γυναίκα μπορεί να το κάνει μόνη της. Θα πρέπει να ξαπλώνει στο πλάι της και να κάνει μασάζ στην κάτω πλάτη κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και με τα δύο χέρια. Αλλά είναι καλύτερο για έναν πιστοποιημένο ειδικό να κάνει μασάζ σε μια έγκυο γυναίκα..
  2. Εάν τραβάτε την πλάτη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ζεστό (όχι ζεστό) ντους ή μπάνιο. Αλάτι και αιθέρια έλαια προστίθενται επίσης στο μπάνιο για καλύτερη χαλάρωση των κάτω μυών της πλάτης..
  3. Η πλάτη θα σταματήσει να πονάει εάν φοράτε έναν ειδικό επίδεσμο μητρότητας. Βοηθά στην υποστήριξη της κοιλιάς και ανακουφίζει από το άγχος στους πίσω μυς. Συνιστάται να φοράτε έναν επίδεσμο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γυναικολόγου από 5-6 μήνες εγκυμοσύνης.
  4. Εάν η πλάτη σας πονάει, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια με τη μορφή ενός μεγάλου πέταλου. Αυτό το προϊόν παρέχει υποστήριξη για το σώμα και στις δύο πλευρές. Ακόμα και στην πλάτη, ο ύπνος γίνεται πολύ πιο ευχάριστος.
  5. Οι ασκήσεις θεραπευτικών ασκήσεων για τις μέλλουσες μητέρες πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά. Βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, αυξάνουν την αντοχή τους στη σωματική δραστηριότητα. Εάν ένας γυναικολόγος προτείνει σε μια γυναίκα ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης, πρέπει να τηρήσει αυστηρά τις συστάσεις του. Μην σπάσετε τη σειρά των ασκήσεων και τον αριθμό των προσεγγίσεων..
  6. Είναι σημαντικό να προσέχετε τη σωστή στάση του σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι παραβιάσεις της προκαλούν συχνά οσφυϊκό πόνο σε έγκυες γυναίκες. Μια γυναίκα πρέπει να ελέγχει τον εαυτό της και να προσπαθεί να μην λυγίσει πάρα πολύ. Εάν ξοδεύει πολύ χρόνο καθισμένος, τότε για αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικές ορθοπεδικές καρέκλες και να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη της.

Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει πόνο στη μέση και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, θα πρέπει να επισκεφθεί την πισίνα. Κατά το κολύμπι, οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν, η απόσταση μεταξύ των σπονδυλικών σωμάτων αυξάνεται. Το κολύμπι βελτιώνει επίσης την αναπνοή, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τις μεταβολικές διαδικασίες..

Πρόληψη

Εάν μια γυναίκα έχει ήδη πόνο στην πλάτη κατά το πρώτο τρίμηνο, αλλά αυτό δεν σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες, θα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής της για προληπτικούς σκοπούς:

  1. Εάν μια γυναίκα έχει καθιστική εργασία, τότε θα πρέπει να φροντίζει για μια άνετη καρέκλα ή πολυθρόνα. Συνιστάται να σηκώνεστε και να ζεσταίνετε κάθε ώρα. Καθισμένος στο τραπέζι, μια γυναίκα θα πρέπει να τη διατηρεί ευθεία, όχι αδίστακτη. Διαφορετικά, η λόρδωση ή η κύφωση θα επιδεινωθούν, και κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού, αυτό είναι εντελώς ακατάλληλο.
  2. Οι έγκυες γυναίκες που περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους πρέπει να κάνουν συχνά διαλείμματα. Πρέπει να ξεκουραστείτε ενώ είστε ξαπλωμένοι ή μισοί καθισμένοι. Σε αυτήν την περίπτωση, τα κάτω άκρα πρέπει να είναι ελαφρώς ανυψωμένα και ένα μαξιλάρι πρέπει να τοποθετείται κάτω από την πλάτη. Αυτή η τεχνική θα χαλαρώσει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης..
  3. Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να κοιμούνται κυρίως στο πλάι τους, χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαξιλάρι. Μια γυναίκα που μεταφέρει ένα παιδί πρέπει να περπατάει μόνο με άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια και με το σωστό τελευταίο.
  4. Η άσκηση κατά τη μεταφορά ενός παιδιού πρέπει να είναι μέτρια. Μια γυναίκα δεν πρέπει να καταγράφει αθλητικά ρεκόρ. Το καθήκον του: να ενισχύσει το σώμα, να αυξήσει την αντοχή του, αλλά χωρίς υπερβολικό άγχος. Εάν η μέλλουσα μητέρα έχει πόνο στη μέση, τότε οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν κάθετα φορτία στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν.

Όλες οι αιτίες του οσφυϊκού πόνου στις μέλλουσες μητέρες χωρίζονται σε 2 μεγάλες ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει όλες τις πιθανές φυσιολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη γέννηση ενός παιδιού. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ασθένειες που εκδηλώθηκαν πριν από την εγκυμοσύνη ή εκείνες που ήταν σε λανθάνουσα κατάσταση και προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού.

Σε κάθε περίπτωση, εάν υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης στην αρχή της εγκυμοσύνης ή σε μεταγενέστερη ημερομηνία, ένα τέτοιο σύμπτωμα δεν μπορεί να αγνοηθεί. Για να συνεχίσει η εγκυμοσύνη με ασφάλεια, μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτεί έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο και να συμμορφωθεί με όλες τις ιατρικές συστάσεις.

Συγγραφέας: Miroslava Gromova, γιατρός,
ειδικά για το Vertebrolog.pro

Χρήσιμο βίντεο για το πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατάλογος πηγών:

  1. Γυναικολογία. Γρήγορος οδηγός. Εκδ. Γ.Μ. Savelyeva, G.T. Sukhikh, Ι.Β. Μανουχίν. Έτος έκδοσης: 2013.
  2. Μαιευτική. Εθνική ηγεσία. Εκδ. acad. RAMS Ε.Κ. Ailamazyan, καθηγητής V.E. Radzinsky, acad. RAMS V.I. Kulakov, Acad. RAMS Γ.Μ. Σάββιεφ. Έτος έκδοσης: 2014.
  3. Νευρολογία. Εγχειρίδιο πρακτικού ιατρού. Εκδ. D.R.Shtulman, O.S. Levin. Έτος έκδοσης: 2016.
  4. Η πορεία και η διαχείριση της εγκυμοσύνης κατά το τρίμηνο. Εκδ. ΕΙΝΑΙ. Sidorova, Ι.Ο. Μακάροφ. Έτος έκδοσης: 2009.
  5. Αποβολή εγκυμοσύνης. Εκδ. Β.Μ. Sidelnikova, G.T. Στεγνός. Έτος έκδοσης: 2010

Πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Η εγκυμοσύνη είναι πραγματικά καταπληκτική στον επιστημονικό τομέα. Αλλά ακόμη και στην οικιακή σφαίρα, δεν υπάρχει τίποτα πιο επιθυμητό και ευχάριστο για μια γυναίκα από μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη. Αλλά συχνά στην αγωνιώδη αναμονή ή ήδη σε στιγμές χαράς και απόλαυσης, πολλές μέλλουσες μητέρες ξεχνούν ότι η ανάπτυξη μιας νέας ζωής στο σώμα της δεν είναι τόσο φιλανθρωπική και ανώδυνη όσο ονειρεύονται. Η εγκυμοσύνη λόγω διαταραχών στο ορμονικό υπόβαθρο, μετατόπιση οργάνων, μετατόπιση και παραμόρφωση του σκελετού υποδηλώνει πολλά προβλήματα για τη μέλλουσα μητέρα, που σχετίζεται με τη σωματική και ψυχική υγεία.

Για κάθε μητέρα, αυτά τα προβλήματα προχωρούν με τον δικό τους τρόπο: κάποιος δεν τους δίνει προσοχή, και κάποιος στα τελευταία στάδια βρίσκεται στο νοσοκομείο που περιμένει τον τοκετό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μερικά από τα "συμπτώματα" της εγκυμοσύνης είναι πανταχού παρόντα και μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση σε μια γυναίκα. Και ένα από αυτά τα «συμπτώματα» είναι ο πόνος στην πλάτη.

Τις περισσότερες φορές, μια έγκυος γυναίκα έχει πόνο στην οσφυϊκή μοίρα. Και αυτός ο πόνος επηρεάζει περισσότερα από τα δύο τρίτα των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή, στις περισσότερες μέλλουσες μητέρες, η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο..

Οι ακριβείς αιτίες του πόνου είναι διαφορετικές για κάθε γυναίκα. Μπορεί να είναι ορμόνες, και άγχος, και ένα πρόβλημα με ένα νεύρο, ένα ισχυρό φορτίο. Αλλά οι λόγοι μπορούν ακόμα να γενικευτούν.

Ορμονικές αλλαγές στο πρώτο τρίμηνο

Κατά το πρώτο τρίμηνο, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές. Για παράδειγμα, κατά το πρώτο τρίμηνο, το επίπεδο της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα αυξάνεται γρήγορα. Τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και των συνδέσμων γύρω από τη λεκάνη - όλα για μελλοντική εργασία. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σταθερότητα και την ευθυγράμμιση των αρθρώσεων, προκαλώντας πόνους και πόνους..

Μια άλλη ορμόνη, η ρελαξίνη, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Προετοιμάζει επίσης το σώμα για τον τοκετό χαλαρώνοντας τους συνδέσμους στα πυελικά οστά. Μεταξύ άλλων, βοηθά το αυγό να εμφυτευτεί στον τοίχο της μήτρας, και επίσης αποτρέπει τις συστολές στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η χαλάρωση επηρεάζει επίσης τους συνδέσμους που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν αστάθεια, μετατόπιση στάσης και πόνο στην πλάτη.

Το άγχος ως αιτία του πόνου στην πλάτη

Μια άλλη αιτία χαμηλού πόνου στην πλάτη κατά το πρώτο τρίμηνο είναι το άγχος..

Δεν έχει σημασία πόσο «ασβεστωμένη» εγκυμοσύνη, η αναδόμηση του σώματος, η αναδιάρθρωση της ψυχής της γυναίκας είναι πάντα άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε εκείνους που δεν κατάφεραν να μείνουν έγκυες για πολύ καιρό..

Το άγχος είναι επικίνδυνο για πολλούς λόγους. Ας δούμε ένα - αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη του στρες. Ένα υψηλό επίπεδο αυτής της ουσίας είναι γεμάτο με πολλές σοβαρές συνέπειες, όπως αλλαγές στο νευρικό σύστημα, εκκριτικό σύστημα, επινεφρίδια. Ένα αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης παρατηρείται λόγω των ακόλουθων συμπτωμάτων: αυξημένη όρεξη, απάθεια, υπνηλία, αύξηση βάρους, μειωμένη προσοχή, καταθλιπτική διάθεση - το έχετε παρατηρήσει σε έγκυες γυναίκες; Επίσης, η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει αργή επούλωση πληγών και πόνο στις αρθρώσεις. Επομένως, με κατάθλιψη σε έγκυες γυναίκες (και όχι μόνο σε αυτές), η πλάτη μπορεί να βλάψει.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στα επόμενα τρίμηνα, ο πόνος στην πλάτη εξηγείται ήδη από σοβαρές αλλαγές στη δομή του σώματος της γυναίκας..

  • Ο πρώτος λόγος είναι μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους. Λόγω της αύξησης του βάρους του παιδιού, πολλές γυναίκες αρχίζουν να κλίνουν προς τα πίσω, μετατοπίζοντας το κέντρο βάρους. Η κλίση της πλάτης με τη σειρά της δίνει επιπλέον άγχος στους μύες της πλάτης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και μυϊκή δυσκαμψία..
  • Ο δεύτερος λόγος είναι η αύξηση βάρους. Σε κάθε περίπτωση, μια σημαντική αύξηση σε κιλά είναι γεμάτη με επιπλέον άγχος στη σπονδυλική στήλη - εξακολουθεί να είναι η υποστήριξή μας για ολόκληρο το σώμα, και όσο βαρύτερο είναι το σώμα, τόσο υψηλότερη είναι η πίεση στους σπονδύλους.

Προέκυψαν οι τιμές της μέγιστης αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν το βάρος της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη ήταν λιγότερο από το κανονικό, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει έως και 18 κιλά. Η μαμά ζύγιζε κανονικά - έως 15 κιλά. Υπερβολικό βάρος, αλλά όχι παχυσαρκία - 11. Παχυσαρκία - 9.

Και αυτό παρά το γεγονός ότι αυτές οι τιμές περιλαμβάνουν επίσης το βάρος του εμβρύου, δηλαδή, τα πραγματικά κιλά που αποκτήθηκαν πρέπει να είναι 3-4 κιλά λιγότερο: έως 14, 11, 7, 5.

  • Ο τρίτος λόγος είναι η μυϊκή απόκλιση (διάσταση).

Βασικά, αυτό το φαινόμενο παρατηρείται στην κοιλιακή χώρα: υπάρχει λίγος χώρος για το έμβρυο, με αποτέλεσμα να τεντώνεται ο συνδετικός ιστός μεταξύ των μυών του ορθού κοιλιακού, επιτρέποντας την εμφάνιση μιας «εγκύου κοιλιάς». Είναι η απόκλιση των μυών που οδηγεί μετά τον τοκετό σε μια χαλαρή κοιλιά ή προεξοχή της κοιλίας κατά τη διάρκεια, για παράδειγμα, ασκήσεων: ένα μέρος του εντέρου δεν συγκρατείται πλέον από τους μυς και γίνεται ορατό κάτω από το δέρμα.

Αλλά ας παραλείψουμε τις φρικτές λεπτομέρειες των δραστηριοτήτων μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διάσταση εξασθενεί την υποστήριξη της πλάτης, με αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη να αρχίζει να πονά.

  • Ένας άλλος λόγος είναι η ισχιαλγία. Πρόκειται για ερεθισμό του ισχιακού νεύρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ισχιαλγία μπορεί να συμβεί εάν η αναπτυσσόμενη μήτρα και το έμβρυο ασκήσουν πίεση στο ισχιακό νεύρο, προκαλώντας φλεγμονή, ερεθισμό και πόνο. Επιπλέον, ένας πιθανός σπασμός των μυών piriformis βαθιά στους γλουτούς μπορεί να ερεθίσει το νεύρο και να προκαλέσει ασθένεια..

Με την ισχιαλγία, ο πόνος παρατηρείται όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στους γλουτούς και τα πόδια. Όπως και ο κακός έλεγχος της ουροδόχου κύστης, το μούδιασμα στα πόδια, η αίσθηση καψίματος στα κάτω άκρα.

Πώς να ανακουφίσετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη?

  • Πρώτον, σε περίπτωση πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν είχατε τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη πριν από την εγκυμοσύνη - σε αυτήν την περίπτωση, οι λόγοι μπορεί να είναι πολλές φορές πιο σοβαροί. Και ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τόσο τη φυσική θεραπεία όσο και το φάρμακο.
  • Δεύτερον, πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια αυτής, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης. Το καλό τέντωμα θα βοηθήσει εδώ - τέντωμα που ενισχύει τους μύες, καθιστώντας τους πιο κινητούς ταυτόχρονα.
  • Ο ύπνος στο πλάι με ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών και κάτω από την κοιλιά, συμπιέσεις, ειδικές ζώνες για έγκυες γυναίκες για επιπλέον στήριξη της κοιλιάς και της πλάτης, το μασάζ θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πόνου. Εκτός από το να φοράτε επίπεδα παπούτσια, να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, να αποφεύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να αποφεύγετε να σηκώνετε βαριά πράγματα και να κοιμάστε στο στομάχι.

Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε: στην αρχή της εγκυμοσύνης, ξεκινήστε να ακολουθείτε τις συμβουλές της δεύτερης παραγράφου. Εάν αρχίσει ο πόνος και δεν φύγουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, πηγαίνετε στο γιατρό, θα σας βοηθήσει.

Φωτογραφία προεπισκόπησης: Δρ John

Ενσωματώστε το Pravda.Ru στη ροή πληροφοριών σας εάν θέλετε να λαμβάνετε επιχειρησιακά σχόλια και νέα:

Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Yandex.Zen ή στο Yandex.Chat

Προσθέστε το Pravda.Ru στις πηγές σας στο Yandex.News ή στο News.Google

Θα χαρούμε επίσης να σας δούμε στις κοινότητές μας στο VKontakte, το Facebook, το Twitter, το Odnoklassniki.