Κύριος / Οστεοχόνδρωση

Ο μυς στην πλάτη στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης πονάει παρά να θεραπεύσει

Οστεοχόνδρωση

Ο μυς στην πλάτη στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης πονάει παρά να θεραπεύσει

Εντοπισμός του πόνου

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται σε ένα σαφώς σημειωμένο μέρος. Αυτό θα μπορούσε να είναι:

  • Η εμφάνιση του πόνου στον τραπέζιο μυ. Είναι πιο ευάλωτη, καθώς οι ίνες της μπαίνουν στους ώμους και ελέγχουν την κινητικότητά τους. Συνήθως, ο μεγαλύτερος και ευρύτερος μυς της πλάτης σε καλλιτέχνες και χορευτές που συχνά το υπερβάλλουν. Επιπλέον, ο πόνος σε αυτόν τον μυ μπορεί να εμφανιστεί λόγω ψυχο-συναισθηματικών προβλημάτων.
  • Ο πόνος στον τραπέζιο μυ εμφανίζεται ακόμη και μετά την εξάλειψη της πηγής της νόσου και συνοδεύεται από πονοκέφαλο. Αυτός ο πόνος χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα: ένα άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει το κεφάλι του κανονικά, οδυνηρές αισθήσεις εξαπλώνονται στην περιοχή του ώμου και στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Είναι πόνο, επίμονο και πιο συχνά μπορεί να δοθεί στον ώμο.
  • Δυσφορία στον μεγάλο ρομβοειδή μυ της πλάτης. Με αυτόν τον πόνο, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να μετακινήσει ενεργά το λαιμό και τους ώμους. Ο πόνος σε αυτήν την περιοχή μπορεί να συμβεί λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν σηκώνει σωστά τα βαριά αντικείμενα. Αυτό οφείλεται στη μετατόπιση της θέσης των ωμοπλάτων και στην ανάπτυξη μιας στάσης σε ένα άτομο..
  • Εάν εμφανιστεί πόνος στους μύες της πλάτης στα αριστερά, τότε αυτό υποδηλώνει την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης. Ταυτόχρονα, οι πόνοι γίνονται πόνοι. Με αυτά, ένα άτομο είναι συχνά ζάλη, η όραση εξασθενεί και η δυσφορία εμφανίζεται στα άνω άκρα..
  • Εάν οι μύες στην πλάτη κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης πονά, τότε αυτό υποδηλώνει την ανάπτυξη κήλης και σκολίωσης. Οι επώδυνες αισθήσεις προκύπτουν λόγω του γεγονότος ότι οι νευρικές ρίζες συμπιέζονται και τμήματα της σπονδυλικής στήλης αλλάζουν τη συνήθη θέση τους.
  • Η εμφάνιση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης χαρακτηρίζεται από συμπίεση φλεβών και αρτηριών, ο πόνος εμφανίζεται σε επιθέσεις. Καίει και χτυπάει. Εντοπίζεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή σε άλλο μέρος του κεφαλιού. Εμφανίζονται συμπτώματα λιμοκτονίας οξυγόνου: ζάλη, ναυτία, ημικρανία, η όραση πέφτει απότομα, μειώνεται η ευαισθησία στα άνω άκρα και η ζώνη του ώμου, εμφανίζεται δύσπνοια και μειώνεται η δραστηριότητα της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Εάν ένα άτομο βρίσκεται στην ενήλικη ζωή, τότε μπορεί ξαφνικά να χάσει τη συνείδησή του και εάν η ασθένεια έχει περάσει σε ένα χρόνιο στάδιο, τότε εμφανίζεται η πάρεση και η παράλυση των άνω άκρων.
  • Η εμφάνιση της θωρακικής οστεοχόνδρωσης χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση οξέος πόνου με οσφυαλγία, σταδιακά αυξανόμενη. Εντοπίζεται στην περιοχή ανάμεσα στα πλευρά, στις ωμοπλάτες και στην άνω κοιλιακή χώρα. Ο ασθενής βασανίζεται από βήχα, εμφανίζεται ένα κομμάτι στο λαιμό και εμφανίζονται δυσκολίες κατά την κατάποση. Κατά την κάμψη, αυξάνοντας τα άνω άκρα - η πίεση αυξάνεται και ο πόνος εμφανίζεται στην καρδιά.
  • Η εμφάνιση οστικής οστεοχόνδρωσης χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό πόνου στην οσφυϊκή περιοχή. Είναι ξαφνικό με το lumbago. Οι μύες στο κάτω μέρος της πλάτης και τα πόδια τραυματίζονται. Σε αυτήν την περίπτωση, δίνει στη βουβωνική χώρα και τη λεκάνη. Εάν οι σπόνδυλοι μεγαλώνουν μαζί, τότε μπορεί να γίνουν μικρότεροι ή να εξαφανιστούν εντελώς. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής αναπτύσσει ένα αίσθημα μούδιασμα του δέρματος, πάρεση και παράλυση των άνω άκρων. Οι άνδρες έχουν προβλήματα με την είσοδο στην τουαλέτα. Στις γυναίκες, ο εμμηνορροϊκός κύκλος διακόπτεται.
  • Η εμφάνιση πόνου στους μύες της πλάτης στα δεξιά υποδηλώνει την ανάπτυξη: οστεοχόνδρωσης, ριζοκολίτιδας, σκολίωσης, μεσοσπονδύλιων προεξοχών, φυματίωσης και νωτιαίων τραυματισμών, μυϊκής φλεγμονής. Εάν ο ασθενής έχει πόνο στους μυς της πλάτης στη δεξιά πλευρά, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι αναπτύσσονται ασθένειες στο σώμα που διαταράσσουν τη δομή των εσωτερικών οργάνων. Αυτό δείχνει την ανάπτυξη: σκωληκοειδίτιδας, περιτονίτιδας, πυελονεφρίτιδας, παγκρεατίτιδας, νέκρωσης του παγκρέατος, έλκους του δωδεκαδακτύλου, πέτρες στα νεφρά, χολοκυστίτιδας, καρδιακής προσβολής, στηθάγχης, πνευμονίας, πλευρίτιδας. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις σε γυναίκες, τότε αυτό υποδηλώνει την ανάπτυξη αδενίτιδας, ενδομητρίτιδας, ινομυωμάτων και κύστεων σε αυτές.

Η θέση και η κύρια λειτουργία των μυών της πλάτης.

Το γεγονός ότι η καλή ανάπτυξη των μυών της πλάτης είναι πολύ σημαντικό, έχουμε ήδη ανακαλύψει. Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά σε τι μυς είναι, πού είναι και ποιες λειτουργίες έχουν..

Το πίσω μέρος μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε διάφορες ζώνες:

  • Ωμοπλάτης. Αυτή η περιοχή βρίσκεται πάνω από την επιφάνεια των ωμοπλάτων και συνδέεται με τον 6ο αυχενικό σπόνδυλο.
  • Υποκαψουλίς. Αυτή η περιοχή βρίσκεται κάτω από τις ωμοπλάτες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης (αριστερά και δεξιά).
  • Σπονδυλωτό. Ξεκινά από το κεφάλι και καταλήγει στην πυελική περιοχή..
  • Οσφυϊκή περιοχή. Να είστε στην οσφυϊκή περιοχή. Βρίσκεται κάθετα στη σπονδυλική στήλη.
  • Ιερού οστού. Βρίσκεται πάνω από το ιερό. Παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη.

Ανατομία των μυών της πλάτης

Επίσης, λόγω του τρόπου με τον οποίο βρίσκονται αυτοί οι μύες, μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους:

Αυτοί οι μύες είναι πολύ καθαρά ορατοί, καθώς βρίσκονται στην επιφάνεια. Για την ανάπτυξή τους, οι bodybuilders αφιερώνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους, καθώς το αποτέλεσμα είναι σαφώς ορατό. Με ένα άκρο, συνδέονται με τις μακρές διαδικασίες της σπονδυλικής στήλης. Μοιάζουν με μικρά φυματίωση και μπορούν εύκολα να γίνουν αισθητά στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Το άλλο άκρο είναι προσαρτημένο στη ζώνη ώμου, στα πλευρά, στην ωμοπλάτη και στη λεκάνη. Ανάλογα με το ποια περιοχή της πλάτης είναι εν λόγω.

Ονομάζονται επίσης εσωτερικά. Βρίσκονται βαθιά κάτω από τους επιφανειακούς μύες. Προέρχονται από το κρανίο και καταλήγουν στην περιοχή του κόκκυγα. Συνδέεται στις σύντομες διεργασίες της σπονδυλικής στήλης, σχηματίζοντας έτσι έναν μυϊκό κορσέ, από το κεφάλι έως τον ιερό, ο οποίος περιβάλλει τη σπονδυλική στήλη από όλες τις πλευρές. Περιλαμβάνονται κυρίως στην ομάδα των ίσιωμα στην πλάτη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικά όταν εργάζεστε με μεγάλα βάρη. Η καλή ανάπτυξή τους επηρεάζει επίσης την εμφάνιση της πλάτης..

Σχηματισμός συνδρόμων μυϊκού πόνου

Η παρουσία ενός ασθενώς διεγερτικού και υποτονικού μυός, ως η βασική αιτία του σχηματισμού συνδρόμων μυϊκού πόνου σε συντομευμένους ανταγωνιστές, είναι αναμφίβολα στον κινησιολόγο.

Όμως ο ίδιος ο υποτονικός μυς δεν προκαλεί πόνο, καθώς απλά δεν συμπεριλαμβάνεται στην κίνηση που εκτελείται ή περιλαμβάνεται σε αυτό με καθυστέρηση..

Η αδύναμη ενθουσιασμό του αντισταθμίζεται από την αυξημένη δραστηριότητα άλλων μυών, οι οποίοι περιλαμβάνονται στην απόδοση της κίνησης αντί της..

Κατά συνέπεια, κάθε υποτονικός μυς έχει το δικό του μοτίβο συντομευμένων μυών, και από τη θέση τους, μπορεί κανείς να μιλήσει για τον εντοπισμό ενός αδύναμου μυός ήδη στο διαγνωστικό στάδιο.

Ο πόνος εντοπίζεται σε μύες με στατική ή δυναμική υπερφόρτωση, που βρίσκεται σε διαφορετικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης και των άκρων.

Στον τετράγωνο μυ της κάτω πλάτης από την αντίθετη πλευρά στις θέσεις της προσάρτησής του - κατά μήκος της άκρης του 12ου πλευρού και της πτέρυγας του ιλίου (Εικ. 2).

Εικόνα: 2. Εντοπισμός του συνδρόμου πόνου με συντόμευση του τετραγωνικού μυός της κάτω πλάτης στα δεξιά

Η παρουσία «σταματημένης πτώσης» του σώματος του ασθενούς είναι ένα οπτικό κριτήριο για μη βέλτιστα στατικά.

Η κατεύθυνση της «πτώσης» του σώματος του ασθενούς συμπίπτει με την κατεύθυνση της μετατόπισης της περιοχής στην οποία εντοπίζεται ο βραχύτερος μυς.

Πλευρική πτώση στην πλευρά απέναντι από τον ασθενή μυ (Εικ. 3).

Εικόνα: 3. Οπτικά κριτήρια για το σχηματισμό μη βέλτιστων στατικών με υπόταση του τετραγωνικού μυός της κάτω πλάτης στα δεξιά

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος προκαλείται όταν ο κορμός κλίνει προς τα εμπρός, λόγω της υπερκινητικότητας του τετραγωνικού μυός της κάτω πλάτης από την αντίθετη πλευρά (Εικ. 4) και όταν περπατάτε κατά τη διάρκεια της επέκτασης του ισχίου, όταν ο υπερδραστικός τετράγωνος μυς στην αντίθετη πλευρά καταστέλλει τη δραστηριότητα του γλουτιαίου μέγιστου μυός (Εικ. 5).

Μια θέση που εξαλείφει τον πόνο - μια θέση στην οποία τα σημεία πρόσδεσης ενός στατικά υπερφορτωμένου μυός φέρνονται πιο κοντά.

Πρόκειται για πλευρική κάμψη και περιστροφή προς την αντίθετη πλευρά από τον υποτονικό μυ..

Εικόνα: 4. Οπτικά κριτήρια για μη βέλτιστη απόδοση της μπροστινής κάμψης του κορμού με υπόταση του τετραγωνικού μυός της κάτω πλάτης στα δεξιά

Η κίνηση που προκαλεί πόνο είναι πλευρική κάμψη προς τον υποτονικό μυ. Κίνηση που ανακουφίζει τον πόνο - πλευρική κάμψη και περιστροφή προς την αντίθετη πλευρά από τον υποτονικό μυ.

Εικόνα: 5. Οπτικά κριτήρια μη βέλτιστης δυναμικής, όταν περπατάτε κατά την επέκταση του ισχίου με υπόταση του τετραγωνικού μυός της κάτω πλάτης στα δεξιά

Η χειροκίνητη θεραπεία αποσκοπεί στην αποκατάσταση του ορθοστατικού τόνου και του ενθουσιασμού του χαλαρού μυός.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι:

  • συμπίεση του άνω οσφυϊκού πλέγματος, το οποίο ενυδατώνει αυτόν τον μυ,
  • παθολογική δραστηριότητα του παχέος εντέρου,
  • διαταραχή της ενέργειας στον μεσημβρινό του παχέος εντέρου,
  • παραβίαση της παροχής αίματος και λεμφική αποστράγγιση. Δημοσιεύθηκε από econet.ru. Εάν έχετε απορίες σχετικά με αυτό το θέμα, ρωτήστε τους ειδικούς και τους αναγνώστες του έργου μας εδώ.

Ανατομικά χαρακτηριστικά

Η δομή της οσφυϊκής περιοχής αντιπροσωπεύεται από πέντε σπονδύλους με αριθμό L1-L5. Επίσης, δομές οστών, κάψουλες αρθρώσεων, συνδέσμους, τένοντες, μυϊκός ιστός, νευρικές απολήξεις και αγγεία. Οι δίσκοι βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων, οι οποίοι παρέχουν απορρόφηση κραδασμών για τη σπονδυλική στήλη. Δύο σπόνδυλοι μαζί με τους συνδέσμους και τους μύες αποτελούν μια λειτουργική μονάδα.

Το σπονδυλικό σώμα έχει τόξα που συνδέονται μεταξύ τους και σχηματίζουν αρμούς από τις διεργασίες. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τους συνδέσμους που καθορίζουν το επίπεδο της κινητικής ικανότητας, καθώς και τους μυς. Τα κύρια σημεία προσκόλλησης του μυϊκού ιστού είναι δύο εγκάρσιες διαδικασίες και μία περιστροφική.

Διάγραμμα της οσφυϊκής περιοχής

Ο νωτιαίος μυελός καταλήγει στον δεύτερο οσφυϊκό σπόνδυλο. Περνάει σε ένα νήμα από λεπτές ρίζες που αναδύονται σε ζεύγη μέσω του μεσοσπονδύλιου foramen. Η ρίζα συνεχίζεται μέσω της διακλαδώσεως σε μαλακό ιστό. Δεν υπάρχουν νευρικές απολήξεις εντός του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αλλά ταυτόχρονα, ο δίσκος είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της σπονδυλικής στήλης..

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης δείχνουν βλάβη του δίσκου (κήλη, προεξοχή, μείωση του ύψους). Στην αρχή των εκφυλιστικών αλλαγών σε αυτήν, ολόκληρη η σπονδυλική στήλη έχει υποστεί βλάβη, μπορεί να υπάρχουν σοβαρές συνέπειες σε περίπτωση βλάβης του νωτιαίου μυελού.

Ρόλος και λειτουργία στο σώμα

Το οσφυϊκό πλέγμα είναι πολύ ισχυρό και ανθεκτικό, καθώς η κύρια λειτουργία του είναι να προστατεύει τον νωτιαίο μυελό και τις ρίζες του από βλάβες. Επίσης, η κάτω πλάτη φέρει το φορτίο ολόκληρου του σώματος, συμμετέχει σε όλες τις κινήσεις, κατά τη διάρκεια του αθλητισμού μπορεί να αντέξει ένα κολοσσιαίο φορτίο από μόνη της. Με όλη τη δύναμη αυτού του τμήματος, το κάτω μέρος της πλάτης παραμένει πολύ εύκαμπτο και ελαστικό, κινητό, παρέχει κάμψη, περιστροφικές κινήσεις, τέντωμα.

Λειτουργία της πλάτης των μυών

Η προπόνηση στην πλάτη είναι αρκετά δύσκολη αν προσέχετε την ολόπλευρη εργασία και όχι μόνο τον ευρύτερο μυ

Εκτός από το να γνωρίζετε το τραπέζι με την ανατομία των μυών της πλάτης, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ποιες λειτουργίες έχει ο καθένας από αυτούς

Λειτουργίες της πλάτης των μυών (βασικές):

  • Ο ευρύτερος μυς είναι ο μεγαλύτερος στην ραχιαία ομάδα και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση ολόκληρης της περιοχής. Εκτελεί επέκταση και κλίση της πλάτης, συμμετέχει στις κινήσεις της ωμοπλάτης και της ζώνης των ώμων. Συμμετέχει επίσης στην αναπνοή και διορθώνει τα πλευρά.
  • Τραπέζιος μυς - αυτός ο μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος στο πάνω μέρος, που αντιπροσωπεύεται από τρία μέρη: την κουκούλα, τη μέση και την άνω πλευρά. Ο ρόλος του είναι να χαμηλώνει και να σηκώνει τους ώμους, να διασφαλίζει την κίνηση των ωμοπλάτων, να γέρνει ή να γυρίζει το κεφάλι (πάνω μέρος).
  • Ρομβοειδής μυς - συνδέεται μεταξύ της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης, φέρνει την ωμοπλάτη μαζί και κάτω, συμμετέχει στην περιστροφή τους. Καθορίζει τη στάση του σώματος σε μεγαλύτερο βαθμό.
  • Πρόσθια οδοντοστοιχία - υπεύθυνη για περιστροφή προς τα πάνω και απαγωγή της ωμοπλάτης.
  • Μυός του κεφαλιού - παίρνει το κεφάλι πίσω, προς τα πλάγια (συμμετέχει στην περιστροφή).
  • Οι εκτατικοί μύες (ιερόσποροι) είναι ουσιαστικό στοιχείο στη δομή των μυών της ανθρώπινης πλάτης. Σας επιτρέπει να διατηρείτε μια ευθεία θέση αμαξώματος και να την αποσυνδέετε μετά την κλίση Σχηματίζεται από δύο δέσμες: το μακρύτερο και το ραβδωτό.

Εκτός από τους κύριους μύες, ο άτλας των ανθρώπινων μυών της πλάτης περιλαμβάνει μια ομάδα που εμπλέκεται σε κινήσεις στην άρθρωση του ώμου. Περιέχει:

  • Supraspinatus - απαγάγει τον ώμο (όχι περισσότερο από 15 μοίρες).
  • Υποσκληρυντική και μικρή στρογγυλή επέκταση, περιστροφή προς τα έξω και απαγωγή (εάν ο βραχίονας βρίσκεται στο οριζόντιο επίπεδο).
  • Subscapularis - περιστροφή προς τα μέσα, επέκταση και προσθήκη.

Στον αθλητισμό, η κύρια προσοχή δίνεται στην ανατομία των επιφανειακών μυών της πλάτης, επομένως όλη η προπόνηση στοχεύει μόνο στην ανάπτυξή τους

Επιφανειακοί μύες

Αυτά περιλαμβάνουν τους μεγαλύτερους μυς και πολλές ασκήσεις στο γυμναστήριο στοχεύουν στην ανάπτυξή τους..

Τραπεζοειδές

Πρόκειται για ένα μεγάλο επίπεδο μυ που βρίσκεται στην επιφάνεια της πλάτης. Έχει δύο μισά τριγωνικού σχήματος και όταν διπλώνεται μαζί δημιουργεί τραπεζοειδές. Καλύπτει σχεδόν ολόκληρη την άνω πλάτη. Ξεκινά από το πίσω μέρος του λαιμού και προσκολλάται στις ωμοπλάτες και στο λαιμό. Μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε τρία μέρη.

  • Ανώτερος. Βρίσκεται στο ωμοπλάτο της πλάτης. Συνδέστε το ένα άκρο στο ινιακό οστό και σε όλους τους αυχενικούς σπονδύλους. Το άλλο άκρο ενώνει το εξωτερικό της κλείδωσης.
  • Μέση τιμή. Βρίσκεστε επίσης στην ωμοπλάτη, κάτω από το άνω μέρος. Προέρχεται από τους θωρακικούς σπονδύλους από τον 1ο έως τον 4ο. Στη συνέχεια, συνδέστε με την πλευρική (άνω) άκρη της ωμοπλάτης.
  • Πιο χαμηλα. Βρίσκεται στο υποκεφαλάριο. Συνδέστε τις μακρές διεργασίες των θωρακικών σπονδύλων, από τον 5ο έως τον 12ο. Και το άλλο άκρο στο μεσαίο άκρο της ωμοπλάτης. Ή μάλλον, στο σωληνάριο που βρίσκεται πάνω του.

Μπορείτε να μάθετε για τις μεθόδους εκπαίδευσης του τραπεζοειδούς από το άρθρο: Οι καλύτερες ασκήσεις για το τραπεζοειδές

Δουλεύοντας σε δύο μισά, φέρνει τις ωμοπλάτες στη σπονδυλική στήλη. Το πάνω μέρος ασχολείται με τη σταθεροποίηση του λαιμού και βοηθά στην κλίση του. Επίσης, αυτό το μέρος εγείρει. Ο ώμος ανασηκώνεται. Και το κάτω μέρος το χαμηλώνει. Έτσι, οι βραχίονες ανυψώνονται, χαμηλώνονται και περιστρέφονται. Τεντώνοντας χωριστά, η αριστερή και η δεξιά πλευρά γυρίζουν το κεφάλι, το καθένα στη δική του κατεύθυνση.

Μύες Latissimus

Αυτοί είναι οι μύες που αγαπούν πολλοί bodybuilders. Στην ανάπτυξή τους, οι bodybuilders ξοδεύουν όλη τους την ενέργεια. Πολλοί αρχάριοι που έρχονται στο γυμναστήριο και λένε ότι θέλουν να αντλήσουν τις πλάτες τους, εννοούν αυτούς τους μυς. Η καλή ανάπτυξή τους κάνει την πλάτη σας οπτικά μεγαλύτερη και της δίνει σχήμα V. Βλέποντας από μπροστά, μπορείτε να δείτε πώς αυτός ο μυς προεξέχει στην περιοχή της μασχάλης. Βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης. Από ψηλά, τα λατί καλύπτονται με τραπεζοειδές και καταλήγουν στην πυελική περιοχή. Το πάνω μέρος καλύπτει την κάτω γωνία της ωμοπλάτης. Περιστρέφοντας γύρω από αυτήν τη γωνία, προσκολλάται στην κορυφή του μικρού φυματίου του βραχίονα. Και από κάτω συνδέεται με το μακρύ τμήμα των θωρακικών σπονδύλων από τον 6ο έως τον 12ο. Επίσης σε όλους τους οσφυϊκούς σπονδύλους, στον ιερό (κάτω λεκάνη) και στον λαγόνιο λοβό (πυελικά οστά). Το άλλο άκρο είναι προσαρτημένο στα κάτω 5 πλευρά.

Μετακινείται και ισιώνει τους ώμους. Με σταθερούς βραχίονες, τραβά το σώμα προς αυτά (αναρρίχηση σχοινιού, τραβώντας προς τα πάνω). Διορθώνει επίσης τη θέση της λεκάνης και του κορμού. Επίσης συμμετέχει στην πλευρική κάμψη.

Μεγάλοι και μικροί ρομβοειδείς μύες

Αυτός ο μυς βρίσκεται κάτω από το τραπέζιο, αλλά είναι επίσης επιφανειακός. Συνδέει τις ωμοπλάτες με τη σπονδυλική στήλη και μεταξύ τους. Το μεγάλο ρομβοειδές συνδέεται με τον 1ο έως τον 5ο θωρακικό σπόνδυλο, το άλλο άκρο στο κάτω μέρος της ωμοπλάτης. Και ο μικρός συνδέεται με τον 1ο έως τον 2ο αυχενικό σπόνδυλο. Και το άλλο άκρο στην κορυφή της ίδιας ωμοπλάτης

Αν και οι λειτουργίες αυτών των μυών δεν είναι πάρα πολλές, οι εργασίες που εκτελούν είναι σημαντικές.

Μία από τις κύριες λειτουργίες είναι η σταθεροποίηση λεπίδων. Εάν αυτός ο μυς είναι αδύναμος, τότε η πλάτη θα έχει μια τεντωμένη εμφάνιση. Μεγάλο σχήμα διαμαντιού, που εμπλέκεται στην κίνηση της ωμοπλάτης προς τα πάνω, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Και το μικρό βοηθά την περιστροφή της ωμοπλάτης.

Μυός ωμοπλάτης

Βρίσκεται κάτω από το τραπεζοειδές. Είναι ένας μικρός μυς, αλλά είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός μυς μετά το τραπέζιο όσον αφορά τη συχνότητα των συσπάσεων. Δηλαδή, συμμετέχει πολύ συχνά στη δουλειά. Συνδέεται με το άνω άκρο στους πρώτους 4 αυχενικούς σπονδύλους. Το κάτω άκρο προσαρτάται στην εσωτερική άνω γωνία του άκρου της ωμοπλάτης, καθώς και στο μεσαίο τμήμα.

Σηκώνει την ωμοπλάτη.

Ώμοι, στήθος και χέρια

Αντανάκλαση του πόνου και εντοπισμός του TT2 στο άνω μέρος του τραπέζιου μυός, TTZ, TT4 στο κάτω μέρος, TT5, TTb - στα μεσαία μέρη του τραπέζιου μυός.

Μυός ωμοπλάτης

Μια εικόνα μικτού πόνου που προκαλείται από δύο σημεία σκανδάλης που βρίσκονται στον δεξιό μυ, ανυψώνοντας την ωμοπλάτη. Το συμπαγές κόκκινο δείχνει την κύρια ζώνη πόνου, κοκκώδη - πιθανές επιπλέον ζώνες.

Μια περίπλοκη εικόνα του πόνου που προκαλείται από σημεία σκανδάλης που βρίσκονται στους πρόσθιοι, μεσαίους και οπίσθιους μυς της σκαλενίας. Ορισμένα σημεία ενεργοποίησης μπορεί να έχουν μόνο μία μόνιμη ζώνη ανακλώμενου πόνου.

Κύριος μυς Pectoralis

Εικόνα του ανακλώμενου πόνου και του εντοπισμού των σημείων ενεργοποίησης στον κύριο μυικό θωρακικό.

Η άκρη αριστερή εικόνα δείχνει πώς ο πόνος επικαλύπτεται, αντανακλώνται από δύο σημεία ενεργοποίησης που βρίσκονται στο μεσαίο τμήμα του μυός κοντά στο στέρνο. Περαιτέρω, τα σχήματα δείχνουν: στα αριστερά - το σημείο ενεργοποίησης στο ενδιάμεσο τμήμα του στέρνου, στο κέντρο - TT στο κλασσικό τμήμα, στα δεξιά - το σημείο ενεργοποίησης στην περιοχή της ελεύθερης άκρης του μυός, που σχηματίζει τη μασχάλη.

Σημείο σκανδάλης στη δεξιά θωρακική ελάττωση και την εικόνα του πόνου που προκαλείται από αυτό.

Η εικόνα του ανακλώμενου πόνου που προκαλείται από το σημείο ενεργοποίησης στον αριστερό στέρνο μυ.

Εικόνα του ανακλώμενου πόνου που προκαλείται από το σημείο σκανδάλης στον δεξιό υποκλείδιο μυ.

Μπροστινός μυς Serratus

Η εικόνα του ανακλώμενου πόνου που προκαλείται από το σημείο ενεργοποίησης εντοπίζεται στον δεξιό πρόσθιο οδοντωτό μυ. Πλευρική, πίσω και μπροστινή όψη.

Οπίσθιος-ανώτερος οδοντικός μυς

Η εικόνα του ανακλώμενου πόνου από σημεία σκανδάλης στον δεξιό οπίσθιο-ανώτερο οδοντωτό μυ. Οι περιοχές επίμονου πόνου σημειώνονται με έντονο κόκκινο χρώμα. Οι περιοχές με πιθανό πόνο είναι κοκκώδεις. Η αριστερή εικόνα είναι μια πίσω όψη. Στην εικόνα στο κέντρο, η ωμοπλάτη αποσύρεται προς τα εμπρός και το σημείο ενεργοποίησης διατίθεται για ψηλάφηση και ένεση. Η σωστή εικόνα είναι μια πρόσοψη.

Οπίσθιος-κατώτερος οδοντικός μυς

Εικόνα ανακλώμενου πόνου από σημεία σκανδάλης στον δεξιό οπίσθιο και κάτω οδοντωτό μυ.

Latissimus dorsi

Αντανάκλαση μοτίβου πόνου και σημείων σκανδάλης στον δεξιό μυϊκό λατίμο. Το σχήμα στα αριστερά είναι ο συνηθισμένος εντοπισμός του σημείου ενεργοποίησης στο μασχαλιαίο τμήμα του μυός. Μπροστινή όψη στο κέντρο. Στα δεξιά - μια εικόνα του πόνου από το κάτω σημείο της σκανδάλης.

Η εικόνα του ανακλώμενου πόνου και ο εντοπισμός των σημείων σκανδάλης στον δεξιό μυϊκό supraspinatus.

Εικόνα ανακλώμενου πόνου και εντοπισμού σημείων σκανδάλης στο δεξιό μυϊκό ινσπασπινάτο.

Μικρός στρογγυλός μυς

Η εικόνα του ανακλώμενου πόνου και ο εντοπισμός του σημείου ενεργοποίησης στον δεξιό μικρό στρογγυλό μυ.

Μεγάλος στρογγυλός μυς

Μέσα και πλευρικά (οπίσθια και μασχαλιαία) σημεία ενεργοποίησης στον δεξιό μεγάλο στρογγυλό μυ και η εικόνα του πόνου αντανακλάται από αυτά. Αριστερά - μεσαία σκανδάλη, δεξιά - πλευρική TT.

| Εικόνα αντανακλασμένου πόνου από σημεία σκανδάλης στη δεξιά υποκαψούλη.

Η γενική εικόνα του πόνου από σημεία σκανδάλης στον δεξιό ρομβοειδή μυ.

Εικόνα ανακλώμενου πόνου και εντοπισμού σημείων ενεργοποίησης στον δεξιό δελτοειδή μυ. Αριστερά - μια εικόνα πόνου από σημεία σκανδάλης στο πρόσθιο τμήμα του μυός. Στις σωστές φωτογραφίες - μια εικόνα πόνου από τελείες στην πλάτη.

Σχέδιο πόνου και εντοπισμός σημείων ενεργοποίησης στον δεξιό κορακοσωματικό μυ. Σημεία ενεργοποίησης μπορούν να βρεθούν στο απώτερο ή μεσαίο τμήμα του μυός. Μερικές φορές ο πόνος από αυτούς εκτείνεται μόνο στον αγκώνα..

Δικέφαλος brachii

Εικόνα ανακλώμενου πόνου και εντοπισμού σημείων ενεργοποίησης στον δικέφαλο βραχίονα.

Η εικόνα του ανακλώμενου πόνου και ο εντοπισμός των σημείων ενεργοποίησης στον δεξιό μυ του ώμου

Παρακαλώ σημειώστε: το ανώτερο σημείο σκανδάλης μπορεί να προκαλέσει συμπίεση του ακτινικού νεύρου

Triceps brachii

Η εικόνα του ανακλώμενου πόνου και ο εντοπισμός των σημείων ενεργοποίησης στον τρικέφαλο μυ του ώμου. Στα αριστερά - TT1 στο αριστερό μακρύ κεφάλι, TT2 στο πλευρικό τμήμα της δεξιάς μεσαίας κεφαλής. Στο κέντρο - TTZ στο πλευρικό άκρο της πλευρικής κεφαλής, TT4 βαθιά στο απώτερο τμήμα της δεξιάς μεσαίας κεφαλής, στο κέντρο. Δεξιά - TT5 βαθιά στο μεσαίο άκρο της δεξιάς μεσαίας κεφαλής.

Ομάδες ινών του τετραγωνικού μυός της κάτω πλάτης

Οι ίνες των τετραγωνικών μυών χωρίζονται σε τρεις ομάδες στη δομή. Το πρώτο από αυτά είναι μυϊκός ιστός, οι ίνες των οποίων βρίσκονται κατακόρυφα. Βρίσκεται από πάνω προς τα κάτω από το δωδέκατο πλευρό και εκτείνεται στο πυελικό μέρος του σώματος. Χάρη σε αυτές τις μυϊκές ίνες, το σώμα μπορεί να κάμπτεται προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και κινήσεις προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Με αυτό το σώμα κινήσεις προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, συνοδεύονται από μυϊκή ένταση μόνο στη μία πλευρά, ενώ η άλλη πλευρά παραμένει χαλαρή.

Ο οσφυϊκός μυς του τετραγώνου αποτελείται από τρεις ομάδες διαφορετικών ινών που εκτελούν συγκεκριμένες λειτουργίες

Η δεύτερη ομάδα μυϊκών ινών αναφέρεται στους μύες που βρίσκονται στις εγκάρσιες διαδικασίες όλων των οσφυϊκών σπονδύλων. Υπάρχουν πέντε από αυτές τις διαδικασίες στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτές οι ίνες του μυϊκού ιστού εισέρχονται σε κατάσταση έντασης όταν ο κορμός περιστρέφεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, συστέλλοντας, ο μυς μειώνει την απόσταση μεταξύ των θέσεων των προσθηκών του και στρέφεται προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Ο λοξός μυϊκός ιστός της κοιλιάς συμμετέχει επίσης σε αυτήν την κίνηση..

Η τρίτη ομάδα ινών προέρχεται από τις οριζόντιες διεργασίες των σπονδύλων που βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης και συνεχίζει μέχρι το πυελικό τμήμα του σώματος. Αυτή η ομάδα ινών επιτρέπει ταυτόχρονες κινήσεις του σώματος σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι όταν γυρίζετε τον κορμό κατά τη διαδικασία χειρισμών κινητήρα, εμπλέκονται δύο ομάδες ινών του μυς psoas. Αυτές οι στροφές συμβαίνουν συχνά ενώ περπατάτε. Επιπλέον, έχουν συμμετρία σε κίνηση. Ωστόσο, εάν τουλάχιστον μία από τις τρεις ομάδες ινών έχει υποστεί ζημιά, συντομευθεί ή απλώς εξασθενίσει, τότε δεν θα είναι δυνατόν να κάνετε το περπάτημα ανώδυνο..

Το μεγαλύτερο ποσοστό αποδυνάμωσης του τετραγωνικού μυ εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της μετατόπισης της θέσης του δωδέκατου πλευρού της σπονδυλικής στήλης. Και επίσης λόγω αλλαγής στη θέση του ilium. Συχνά, αυτές οι διεργασίες συνοδεύονται από τροποποιήσεις του τετραγωνικού μυός με τη μορφή της μείωσής του. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται μυϊκή ανισορροπία. Ο οσφυϊκός μυς από τη μία πλευρά είναι πολύ μικρότερος από το απαιτούμενο μήκος και, αφετέρου, εξασθενεί μάλλον. Σε αυτήν την περίπτωση, και οι δύο πλευρές του μυϊκού ιστού αρχίζουν να λειτουργούν άνισα, γεγονός που οδηγεί σε έναν μη ισορροπημένο τόνο αυτής της δομής. Με αυτήν την παραβίαση, αποκαλύπτονται ορισμένες αρνητικές συνέπειες..

Σοβαρές επιπλοκές μπορεί να προκύψουν εάν δεν απαλλαγείτε εγκαίρως από τετραγωνικά μυϊκά προβλήματα.

  1. Σχηματίζεται λανθασμένη γωνία κατά την κίνηση μεταξύ των σπονδύλων που βρίσκονται στην οσφυϊκή μοίρα. Αυτό προκαλεί αλλαγή στο φορέα κίνησης των σπονδύλων..
  2. Κατά τη μετακίνηση, ο κορμός θα έχει περιορισμούς, γεγονός που οδηγεί σε ασυμμετρία του βηματισμού.
  3. Μια ανισορροπία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση μεσοσπονδύλιων κήλων - κατά συνέπεια, οι δίσκοι που συνδέουν τους σπονδύλους θα υποστούν καταστροφή. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής έχει την πιθανότητα να πάθει αρθρώσεις.

Επομένως, σε περίπτωση ασθενειών των μυών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποκατασταθεί είναι ο τετράγωνος μυς. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία θα πρέπει να στοχεύει στην ταυτόχρονη αποκατάσταση τόσο των μειωμένων όσο και των εξασθενημένων μυών. Το κύριο πράγμα είναι ότι και οι τρεις ομάδες μυϊκών ινών της κάτω πλάτης λαμβάνουν κατάλληλη θεραπεία. Διαφορετικά, η ανισορροπία στη βέλτιστη εργασία των κινήσεων θα παραμείνει και με την πάροδο του χρόνου το πρόβλημα θα προσπεράσει ξανά τον ασθενή..

Τετράγωνο μυ

Αυτός είναι ένας από τους μύες που συνήθως συσχετίζεται με πόνο στην πλάτη. Είναι ένας μικρός μυς που βρίσκεται βαθιά στην κάτω πλάτη..

ΑΝΑΦΟΡΑ! Ο τετράγωνος μυς της κάτω πλάτης είναι υπεύθυνος για τη σταθερή εργασία της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό της και συμμετέχει επίσης στις λοξές κινήσεις του κορμού.

Οι κύριες λειτουργίες του τετραγωνικού μυός της κάτω πλάτης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • την κάμψη της κορυφογραμμής κατά μήκος του άξονα προς τις πλευρές ·
  • Στερέωση του σώματος σε όρθια θέση ·
  • διέγερση νευρικών ινών
  • προμήθεια αίματος.

Όταν συστέλλονται, οι μυϊκές ίνες κάμπτουν την οσφυϊκή ράχη προς τα πλάγια και σηκώνουν τους γοφούς. Λειτουργούν επίσης κατά την αναπνοή, χαμηλώνοντας το θώρακα προς τα κάτω κατά την εισπνοή. Ο τετράγωνος μυς είναι ιδιαίτερα ενεργός κατά τη διάρκεια έντονης εκπνοής ή κατά το βήχα και το φτέρνισμα. Ο ρόλος του στη σταθεροποίηση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι τόσο μεγάλος που η πλήρης διμερής παράλυση οδηγεί στην αδυναμία να περπατήσει ακόμη και με υποστήριξη.

Ο τετράγωνος μυς παρέχει σταθερότητα στην κάτω πλάτη. Επιβραδύνει την κλίση προς την αντίθετη κατεύθυνση όταν βρίσκεται σε όρθια θέση

Η εμφάνιση του πόνου σε αυτήν την περιοχή μπορεί να σχετίζεται με τους ακόλουθους λόγους:

  • Παρατεταμένη συνεδρίαση. Αυτό οδηγεί σε συστολή και κόπωση των μυϊκών ινών. Η διακοπή της ροής του αίματος προκαλεί ένα αίσθημα έντασης.
  • Λανθασμένη στάση.
  • Αδυναμία των μυών στην πλάτη ή τη λεκάνη. Σε αυτήν την περίπτωση, ο τετράγωνος μυς psoas πρέπει να δουλέψει πολύ πιο σκληρά. Εξαιτίας αυτού, γίνεται πολύ επανεπεξεργασμένο..
  • Ανόμοιο μήκος ποδιού.
  • Τραυματικός τραυματισμός.
  • Μετατόπιση του κέντρου βάρους κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού.

Σε κίνδυνο διατρέχουν άτομα που προτιμούν να κοιμούνται στη μία πλευρά του υπερυψωμένου ισχίου. Το σύνδρομο τετραγώνων μυών μοιάζει με πολλές άλλες ασθένειες στα συμπτώματά του. Μεταξύ αυτών είναι η οστεοχόνδρωση, η αρθρίτιδα, η κήλη, οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος κ.λπ..

Οι ασθενείς διαμαρτύρονται κυρίως για δυσφορία και ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης. Οι δυσάρεστες αισθήσεις περιγράφονται με διαφορετικούς τρόπους, που κυμαίνονται από βαθύ πόνο έως έντονο και έντονο. Η δυσφορία μπορεί να αυξηθεί με τη σωματική δραστηριότητα. Μία νέα επίθεση πόνου εμφανίζεται μερικές φορές μετά το περπάτημα ή τη στάση. Τέτοιοι ασθενείς είναι πιο ευαίσθητοι στο άγχος και την κατάθλιψη. Ο χρόνιος πόνος στην κάτω πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση και βάδισμα.

Τι να κάνω με το σύνδρομο τετραγώνου Ψώα; Οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάσετε τη θεραπεία στο σπίτι με τη φαρμακευτική θεραπεία. Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας στην πλάτη. Το τέντωμα των μυών σας βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Μαζί με την ομαλοποίηση των φυσιολογικών διαδικασιών, η γιόγκα βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κακής διάθεσης..

Αξίζει να σημειωθεί ο ρόλος της μετα-ισομετρικής χαλάρωσης των μυών (γιορτή) στη χαλάρωση των μυωτικών ινών. Η ουσία του έγκειται στη συνειδητή αύξηση της αντοχής της συστολής των μυών ως απόκριση στην εξωτερική αντίσταση. Αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι θα εμπλακούν όλες οι ομάδες μυϊκών ινών και η επακόλουθη χαλάρωσή τους, και θα καταστήσει επίσης δυνατή την τάνυση του μυϊκού τεταμένου και την απελευθέρωση της παθολογικά μετατοπισμένης άρθρωσης..

Εάν μιλάμε για αποτελεσματικά φάρμακα, τότε αντιμετωπίστε τον πόνο στις δυνάμεις των μυοχαλαρωτικών. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο με ιατρική συνταγή. Τέτοια φάρμακα έχουν δυσάρεστες παρενέργειες, όπως: υπνηλία, ξηροστομία, απάθεια.

Οι ενέσεις στα σημεία σκανδάλης βοηθούν στη μεταφορά του φαρμάκου απευθείας στην παθολογική εστίαση. Αυτό θα μουδιάσει τις πληγείσες περιοχές. Τα στεροειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταστολή της φλεγμονώδους απόκρισης.

Διάγνωση της νόσου

Ο μυϊκός πόνος στην πλάτη αντιμετωπίζεται από χειρουργό, τραυματολόγο, νευροπαθολόγο, θεραπευτή, ο οποίος πραγματοποιεί ακριβή διάγνωση και συνταγογραφεί θεραπεία. Αρχικά, εξετάζουν τον ασθενή και ρωτούν για τα παράπονά του..

Πρόσθετες διαγνωστικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τον εντοπισμό συμπτωμάτων μιας ασθένειας σε ένα άτομο περιλαμβάνουν:

  • Ακτινογραφία - προσδιορίζει τις παθολογίες που εντοπίζονται στο σκελετικό σύστημα.
  • MRI - διαγνωστικά - αξιολογεί την περιοχή της μυϊκής βλάβης.
  • Διάτρηση - εντοπίζει παρασιτικές αλλοιώσεις.
  • Με τη βοήθεια ενός ΗΚΓ, μπορείτε να αξιολογήσετε τη λειτουργία του καρδιακού συστήματος.

Ο ασθενής θα πρέπει να κάνει εξέταση αίματος και ούρων. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να προσδιορίσετε την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα..

Συμπτώματα

Οι κύριες εκδηλώσεις της ανδρόπαυσης είναι, πρώτον, αλλαγές στη σεξουαλική σφαίρα: εξασθένιση της σεξουαλικής επιθυμίας, αργή έναρξη της στύσης, λιγότερο έντονη στύση, μείωση του όγκου εκσπερμάτισης, μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Επιπλέον, υπάρχουν συμπτώματα από άλλα όργανα και συστήματα: τάση κατάθλιψης, αυξημένη κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, υπνηλία, εφίδρωση, επιβράδυνση της ανάπτυξης των μαλλιών, προβλήματα ούρησης, προδιάθεση για υπέρταση, ταχυκαρδία, ζάλη, αύξηση βάρους, αναιμία, οστεοπόρωση. Πολύ συχνά, κατά την περίοδο της ανδρόπαυσης οι άνδρες αναπτύσσουν ασθένειες του προστάτη. Το πιο κοινό από αυτά είναι το αδένωμα (καλοήθων πολλαπλασιασμός του προστάτη).

Έχουμε αναφέρει τα πιο συνηθισμένα σημάδια της ανδρικής εμμηνόπαυσης, αλλά δεν χρειάζεται να είναι πλήρως παρόντα. Συνήθως, ο μέσος άντρας έχει 2-3 από τα συμπτώματα που αναφέραμε..

Το Climax είναι ανεκτό από κάθε άνθρωπο, μόνο για μερικούς που μπορεί να προχωρήσει σχετικά εύκολα και ανεπαίσθητα, μόνο το 20% των ανδρών απευθύνεται σε γιατρούς με παράπονα σοβαρών συμπτωμάτων και επιδείνωση της υγείας. Επιπλέον, οι ίδιοι οι άνδρες συχνά δεν υποψιάζονται την ύπαρξη ανδρόπαυσης και διαγράφουν την ευημερία τους για εντελώς διαφορετικές ασθένειες και διαταραχές

Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ορισμένες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία είναι απολύτως φυσιολογικές, απλά πρέπει να βοηθήσετε το σώμα σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Ένας σημαντικός ρόλος στην εποχή της έναρξης και της σοβαρότητας της ανδρόπαυσης παίζεται από την κληρονομικότητα και τον τρόπο ζωής που ένας άντρας οδήγησε όλη του τη ζωή. Έχει αποδειχθεί ότι οι κακές συνήθειες, το συχνό άγχος, το υπερβολικό βάρος, οι ακανόνιστες ώρες εργασίας, οι επιβλαβείς συνθήκες εργασίας, ένας καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλουν στην πρόωρη ανάπτυξη του συνδρόμου της εμμηνόπαυσης στο ισχυρότερο σεξ.

Αυτόχθονες μύες της πλάτης

Σχηματίζουν σε κάθε πλευρά δύο διαμήκεις μυϊκές οδούς - πλευρικές και μεσαίες, που βρίσκονται στις αυλακώσεις μεταξύ των περιστροφικών και εγκάρσιων διαδικασιών και των γωνιών των πλευρών.

Στα βαθύτερα μέρη τους που βρίσκονται πλησιέστερα στον σκελετό, αποτελούνται από κοντούς μύες που βρίσκονται σε τμήματα μεταξύ μεμονωμένων σπονδύλων (διάμεσος σωλήνας). οι μακρύι μύες βρίσκονται πιο επιφανειακά (πλευρική οδός).

Επιπλέον, στην οπίσθια αυχενική περιοχή, m. Σπλήνιους. Όλοι αυτοί οι μύες έχουν μια μοναδική προέλευση από τους ραχιαίους μυς, οι οποίοι στα αμφίβια αποτελούνται από έναν αριθμό μυομερών, αλλά, ξεκινώντας από ερπετά, μόνο ένα μέρος των ραχιαίων μυών διατηρεί μια μεταμερική δομή, που συνδέει μεμονωμένους σπονδύλους (μύες του μεσαίου σωλήνα). μέρος του συνδέεται μεταξύ τους για να σχηματίσει μακριά μυς (πλευρική οδός).

Το M. splenitis capitis et cervicis, μυς ζώνης, ξεκινά από τις περιστροφικές διεργασίες των πέντε κάτω τραχήλου της μήτρας και των έξι άνω θωρακικών σπονδύλων: η κεφαλή του μυός, m. splenius capitis, προσκολλάται στο linea nuchae superior και στη διαδικασία του μαστοειδούς και στο αυχενικό τμήμα, m splenius cervicis - στις εγκάρσιες διεργασίες των II-III τραχηλικών σπονδύλων.

Λειτουργία. Όταν ένας μυς συστέλλεται, το κεφάλι στρέφεται προς την κατεύθυνση της συστολής και με διμερή συστολή, οι μύες γέρνουν προς τα πίσω το κεφάλι και λυγίζουν την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Επιπρόσθετα: Μυϊκοί υποδοχείς και μύες της πλάτης στο σχήμα

Επιπλέον: Θέσεις μυϊκής προσκόλλησης στη βάση του κρανίου στο σχήμα

Πρόωρη περίοδος αποκατάστασης

Ξεκινά αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και ο κύριος στόχος της είναι η πρόληψη επιπλοκών κατά τη μετεγχειρητική περίοδο και η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη θρόμβων αίματος στις φλέβες των κάτω άκρων.

Σε αυτό το στάδιο, οι ασθενείς πρέπει να κάνουν σωματικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς και βελτιώνουν την κινητική δραστηριότητα στην άρθρωση του ισχίου. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη φυσική αγωγή αμέσως μετά την κίνηση των ποδιών σας.

Φυσικά, στην αρχή αυτές θα είναι οι απλούστερες και πιο εφικτές ασκήσεις, αλλά είναι πολύ σημαντικό να γίνονται τακτικά. Το ακριβές σετ ασκήσεων θα σας συνταγογραφηθεί από γιατρό αποκατάστασης

Μετά από 14 ημέρες, οι ασθενείς λαμβάνουν ήδη καθημερινή θεραπεία άσκησης..

Εάν ο ασθενής αναγκάζεται να ξαπλώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να του δοθούν μέτρα για την πρόληψη της υποδυναμίας - μασάζ, ένα σύνολο διαδικασιών υγιεινής, την αγορά ειδικού κρεβατιού.

Εάν είναι απαραίτητο, κατά την πρώιμη περίοδο αποκατάστασης ενδείκνυται η λήψη παυσίπονων. Ανακουφίζει την κατάσταση και τον πάγο που εφαρμόζεται στην άρθρωση. Επιπλέον, για τον πρώτο μήνα μετά την επέμβαση, όλοι οι ασθενείς παίρνουν φάρμακα για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων, πρέπει επίσης να φορούν εσώρουχα συμπίεσης (τύπου 2) ή να επιδέσουν τα πόδια τους με ελαστικούς επιδέσμους.

Μυός Piriformis

Ο μυς piriformis αντιπροσωπεύεται από ένα τρίγωνο ισοσκελή, το οποίο ξεκινά στο κάτω μέρος της κορυφογραμμής και συνδέεται στο άνω μηρό. Το κύριο καθήκον του μυ είναι να απαγάγει τους γοφούς και να τους περιστρέψει προς τα έξω. Αυτός ο μηχανισμός χρησιμοποιείται στα πρώτα στάδια του περπατήματος και του τρεξίματος, όταν το μωρό πρόκειται να κάνει ένα βήμα..

Το σύνδρομο Piriformis είναι μια από τις κύριες αιτίες του συνδρόμου επίμονου πόνου. Η βάση για την ανάπτυξη της παθολογίας είναι η συμπίεση του ισχιακού νεύρου και των αιμοφόρων αγγείων. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι τέντωμα και έντονα φορτία..

Η σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του μυός του piriformis

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του συνδρόμου piriformis περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • πόνος στην περιοχή των γλουτιαίων μυών.
  • αίσθημα μυρμηγκιάσματος
  • μούδιασμα;
  • τραβά στην πλάτη.

Σε περίπτωση ερεθισμού και φλεγμονής του μυός piriformis, το ισχιακό νεύρο υποφέρει επίσης λόγω της εγγύτητάς του. Οι δρομείς συχνά αναφέρουν πόνο στον γλουτό και κατά μήκος του ποδιού όταν βλέπουν γιατρό. Συγκρίνουν τις αισθήσεις τους με μια ηλεκτρική εκκένωση. Οι αθλητές προσπαθούν να απαλλαγούν από τον πόνο με τέντωμα, αλλά η δυσφορία γίνεται ακόμη πιο έντονη.

Ο πόνος στο σύνδρομο piriformis δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Αντίθετα, είναι αργά προοδευτικός, ύπουλος πόνος. Οι αθλητές βιώνουν συχνά δυσάρεστες αισθήσεις μετά από να ανεβούν στους λόφους..

Σε μια σημείωση! Το σύνδρομο Piriformis συχνά συγχέεται με ένα τσιμπωμένο ισχιακό νεύρο.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε με το σύνδρομο piriformis είναι να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε τον τεταμένο και επώδυνο μυ. Οι ειδικοί συνιστούν στους αθλητές να σταματήσουν εντελώς την προπόνηση..

Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, αναλγητικών, μυοχαλαρωτικών. Με σύνδρομο επίμονου και σοβαρού πόνου, πραγματοποιείται θεραπευτικός αποκλεισμός.

- Πόνος στους μύες της πλάτης. Αιτίες, θεραπεία.

1. Αιτίες πόνου στους μυς της πλάτης..
2. Προκλητικοί παράγοντες.
3. Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο των μυών της πλάτης.
4. Πρόληψη του πόνου των μυών της πλάτης.
Ποιος γιατρός αντιμετωπίζει τον πόνο στην πλάτη.
5. Ασκήσεις στην πλάτη. ΒΙΝΤΕΟ.

Για να κλείσετε ραντεβού με έναν νευρολόγο, ορθοπεδικό ή οποιοδήποτε άλλο γιατρό, το πλησιέστερο ιατρικό κέντρο, ακολουθήστε τον σύνδεσμο κάνοντας κλικ στο αριστερό κουμπί του ποντικιού στο όνομα της πόλης σας:

Μόσχα; Περιοχή της Μόσχας;

Βορόνεζ Εκατερίνμπουργκ; Izhevsk;

Καζάν; Κρασνοντάρ; Νίζνι Νόβγκοροντ;

Νοβοσιμπίρσκ; Περμανάντ; Αγία Πετρούπολη ;

Ροστόφ Ον Ντον; Σαμάρα; Ufa; Τσελιάμπινσκ.

1. Αιτίες πόνου στους μυς της πλάτης.

Εάν θέλετε να πραγματοποιήσετε διαδικτυακή διαβούλευση με γιατρό (ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟΣ ή άλλος), ακολουθήστε τον σύνδεσμο: - ΔΩΡΕΑΝ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΓΡΑΦΟ -

Ο πόνος που εμφανίζεται στην πλάτη μπορεί να είναι δύο τύπων: σοβαρός αιχμηρός και πόνος σε ένα μέρος στα δεξιά ή στα αριστερά. Επίσης, ο πόνος στους μύες της πλάτης μπορεί να χωριστεί σε προσωρινούς και μόνιμους. Θα είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αμέσως η αιτία από τη φύση του πόνου · ένας ειδικός πρέπει να το κάνει. Αλλά θα επισημάνουμε τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Εάν έχετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, στην οσφυϊκή περιοχή, τότε δείτε ΕΔΩ.

Τοπικά, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εντοπιστεί αριστερά ή δεξιά πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης, ανάμεσα στις ωμοπλάτες.

Η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη ή, πιθανότατα, παθολογία στους μυς της πλάτης.

Η πιο πιθανή αιτία του πόνου στη μέση είναι ο μυϊκός σπασμός. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι διαφορετικοί. Συχνά, οι συνειδητοί εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας που δεν θέλουν να καταλάβουν τους λόγους, θέτουν μια «δημοφιλή» διάγνωση - οστεοχόνδρωση, ακόμη και σε νέους. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις σε ηλικιωμένους.

Γιατί πονάω τους μυς της πλάτης μου; Ως αποτέλεσμα των λόγων που παρουσιάζονται παρακάτω, η κυκλοφορία του αίματος στον μυ μειώνεται. Κατά συνέπεια, η διατροφή της γλυκόζης επιδεινώνεται, το προϊόν αποσύνθεσης - γαλακτικό οξύ - παύει να εκκρίνεται. Η περίσσεια γαλακτικού οξέος οδηγεί σε πόνο. Αυτή η διαταραχή αναφέρεται σε πόνο, «κάψιμο» πόνο. Εάν, κατά τη διάρκεια των λόγων που παρουσιάζονται παρακάτω, εμφανίζεται μυϊκός σπασμός, μπορεί να συμβεί μετατόπιση ή συμπίεση των νευρικών απολήξεων, τότε ένας απότομος "πόνος πυροβολισμού.

Όλες οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορούν να χωριστούν σε πρωτογενή και δευτερογενή. Επιπλέον, οι κύριες αιτίες προκαλούν επίσης την εμφάνιση δευτερογενών αιτιών πόνου στους μυς της πλάτης..

Πρωταρχικές αιτίες

Η πιο σημαντική αιτία όλων των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, ο πόνος στους μύες της πλάτης είναι πολύ καιρό να κάθεται σε ένα τραπέζι. Δυστυχώς, αυτό το πρόβλημα μας στοιχειώνει από την πρώιμη παιδική ηλικία, και περαιτέρω, σχεδόν σε όλη τη ζωή. Επιπλέον, ένα σύγχρονο άτομο δεν έχει χρόνο για φυσική αγωγή. Η συνέπεια ενός «καθιστικού» τρόπου ζωής είναι παραβίαση της στάσης μας. Και αυτός είναι ο λόγος για τα περισσότερα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Σε τέτοιες συνθήκες, ο πόνος στους μύες της πλάτης είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής μας. Η κακή στάση λόγω παρατεταμένης καθίσματος στο τραπέζι οδηγεί σε αύξηση του φορτίου σε μεμονωμένους σπονδύλους αρκετές φορές.

Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζονται διάφορες παθολογίες στον ιστό των οστών και των χόνδρων, οι οποίοι με τη σειρά τους οδηγούν σε συμπίεση και μετατόπιση των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων. Και μόνο όταν αρχίζουμε να αισθανόμαστε πόνο στους μυς της πλάτης, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τον λόγο.

ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΟΙ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΩΝ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΚΑΛΗ ΦΗΜΗ ΓΙΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΕΤΗ.

Ο διορθωτής μαγνητικής στάσης υποστήριξης στάσης έλαβε τις καλύτερες συστάσεις από κορυφαίους ισραηλινούς και γερμανούς ορθοπεδικούς

ΚΟΙΤΑ

Δευτερεύουσες αιτίες

ΚΥΦΩΣΗ. Ο σύγχρονος «καθιστικός» τρόπος ζωής οδηγεί στο γεγονός ότι σήμερα δεν μπορείτε να συναντήσετε ένα άτομο με τέλεια σωστή στάση. Καθισμένοι στο τραπέζι, κλίνουμε ακούσια προς τα εμπρός, γεγονός που οδηγεί σε κάμψη της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει μια στάση. Αυτή η ορθοστατική διαταραχή οδηγεί σε αυξημένο στρες στους μεμονωμένους θωρακικούς σπονδύλους. Υπό την επίδραση του αυξημένου στρες, το πρόσθιο τμήμα των σπονδύλων ισοπεδώνεται με την πάροδο του χρόνου. Και η θωρακική σπονδυλική στήλη παίρνει την εμφάνιση υπερβολικά «λυγισμένου» Αυτό ονομάζεται κύφωση, μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο πρόσθιο επίπεδο. Εάν αυτή τη στιγμή δεν αναληφθεί δράση για τη διόρθωση της ακατάλληλης καθίσματος, τότε η συνεχιζόμενη ύπαρξη με καμπύλη σπονδυλική στήλη οδηγεί σε περαιτέρω παραμορφώσεις του οστικού ιστού μεμονωμένων σπονδύλων. Η συνέπεια της κύφωσης είναι αναπόφευκτος πόνος στην άνω πλάτη..

ΣΚΟΛΙΩΣΗ. Η θέση "καθισμένος σε καρέκλα" δεν είναι φυσική για ένα άτομο, επομένως, κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης, αλλάζουμε περιοδικά τη θέση του σώματός μας. Πολύ συχνά, ειδικά στα παιδιά, το ένα χέρι στηρίζεται στο τραπέζι και η σπονδυλική μας στήλη κάμπτεται στο πλευρικό επίπεδο (αριστερά ή δεξιά) Αυτή η παραβίαση μπορεί να φανεί όταν το άτομο γράφει. Ένα άτομο παίρνει την ίδια καμπύλη θέση όταν αναγκάζεται να εργάζεται συνεχώς με ένα "ποντίκι" υπολογιστή. Όλοι οι παραπάνω λόγοι οδηγούν σε μια συνεχή συνήθεια να κρατάτε την πλάτη σε καμπύλη κατάσταση. Σε αυτήν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, οι μεμονωμένοι σπόνδυλοι υπόκεινται σε ασύμμετρο στρες. Ενόψει αυτού, αρχίζουν να παραμορφώνονται και η σπονδυλική στήλη αποκτά καμπύλη εμφάνιση στο πλευρικό επίπεδο. Αυτό ονομάζεται σκολίωση. Πρέπει να σημειωθεί ότι η αιτία της σκολίωσης μπορεί επίσης να είναι μια παθολογία των πυελικών οστών ή ένα ασύμμετρο μήκος των ποδιών. Η σκολίωση προκαλεί πόνο στην πλάτη της πλάτης.

Ασθένειες που προκαλούν πόνο στους μυς της πλάτης.

Η μυοσίτιδα είναι φλεγμονή ενός ή περισσοτέρων μυών (πολυμυοσίτιδα). Χαρακτηρίζεται από πόνο στους μυς της πλάτης που επιδεινώνεται με κίνηση και πίεση.

Η αιτία της φλεγμονής μπορεί να είναι τραύμα, παρατεταμένη ένταση των ίδιων μυϊκών ομάδων, υποθερμία (συχνή σε καλοκαιρινή ζέστη, υπό κλιματισμό), μολυσματικές ασθένειες (γρίπη, αμυγδαλίτιδα...), τοξικές επιδράσεις, για παράδειγμα, σε σακχαρώδη διαβήτη, παρασιτική λοίμωξη, φλεγμονή μετά από τραυματισμό... Υπάρχουν περιπτώσεις όπου αυτή η ασθένεια επηρεάζει επίσης το δέρμα, αυτό ονομάζεται δερματομυοσίτιδα, με δερματικά εξανθήματα κόκκινου και μοβ χρώματος (συμβαίνει συχνότερα σε νέες και μεσήλικες γυναίκες). Ένας προκλητικός παράγοντας μπορεί να είναι άγχος, υποθερμία, κρυολογήματα.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη της πλάτης είναι η σπονδυλίωση.

Το SPONDILEZ - μπορεί να αναπτυχθεί, κατά κανόνα, μετά από 40 - 45 χρόνια, στους άνδρες είναι τρεις φορές πιο πιθανό από ό, τι στις γυναίκες. Ωστόσο, δεδομένου ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος περνά τον περισσότερο χρόνο του καθισμένος σε ένα τραπέζι και παραμελεί την ευέλικτη σωματική δραστηριότητα, αυτοί οι αριθμοί γίνονται μάλλον αυθαίρετοι..

Η φύση του πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης μπορεί να πονάει συνεχώς ή να είναι έντονη «πυροβολισμός». Μπορεί να ενταθεί υπό φορτίο. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της κίνησης και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, ακόμη και τη νύχτα. Η σπονδυλίωση είναι μια υπερανάπτυξη του οστικού ιστού των σπονδύλων. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα άκρα των νεύρων μπορεί να τραυματιστούν. Μια ακραία περίπτωση είναι η σύντηξη γειτονικών σπονδύλων μεταξύ τους. ΕΠΟΜΕΝΟ (ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ).

Η οστεοχόνδρωση είναι μία από τις πιο κοινές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται συνήθως σε άτομα άνω των 35 ετών. Η φύση του πόνου στην οστεοχόνδρωση πονάει συνεχώς. Μπορεί να συνοδεύεται από ένα αίσθημα μούδιασμα στα άκρα, πονοκέφαλο που χτυπάει, χρωματιστές «μύγες» στα μάτια. Επίσης, με οστεοχόνδρωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, μπορεί να γίνει αισθητός πόνος στο στήθος, στην περιοχή της καρδιάς ή σε άλλα εσωτερικά όργανα. Σε περιπτώσεις επιπλοκών της οστεοχόνδρωσης, μπορεί να εμφανιστούν σοβαροί, έντονοι πόνοι στην άνω πλάτη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από δίσκο με κήλη. Αυτή είναι η εξώθηση του χόνδρου του μεσοσπονδύλιου δίσκου στο νωτιαίο κανάλι, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να συμβεί συμπίεση των νευρικών απολήξεων. Ωστόσο, στην αυχενική και τη θωρακική σπονδυλική στήλη, οι δίσκοι με κήλη είναι εξαιρετικά σπάνιοι. Πιο συχνά πάσχει από την οσφυϊκή περιοχή..

SHMORLA'S HERNIA - συμβαίνει όταν χάνεται η δύναμη του οστικού ιστού των σπονδύλων και ο αρθρικός ιστός του μεσοσπονδύλιου δίσκου πιέζεται σε αυτά. Μπορεί να προκαλέσει διακεκομμένους πόνους στην πλάτη.

Ποιοι άλλοι τύποι καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης μπορούν να προβληθούν "ΕΔΩ" (ο σύνδεσμος ανοίγει σε ένα νέο πρόσθετο "παράθυρο").

Άλλες αιτίες πόνου στην πλάτη των μυών.

Τραυματισμός και μηχανική βλάβη.

Συχνά συμβαίνει σε έντονα αθλήματα, ο μυς τραυματίζεται. Η αιτία μπορεί να είναι σοβαρή υπερβολική άσκηση και ανεπαρκής προθέρμανση. Οι μύες της πλάτης είναι οι πιο αγχωμένοι σε πολλά αθλήματα. Επομένως, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην προθέρμανση και την προθέρμανσή τους πριν από το κύριο φορτίο..

Πόνος στην πλάτη της πλάτης που προκαλείται από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

Μερικές φορές, ο καρδιακός πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στην πλάτη. Εάν αισθάνεστε πόνο στην περιοχή της ωμοπλάτης, τότε μπορεί να είναι ότι η αιτία είναι μια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος.

Εάν έχετε μια διαταραχή της στάσης του σώματος, όπως το χαλάρωμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο ή κάψιμο στον πόνο των μυών της πλάτης σας. Πώς να διορθώσετε μια στάση μπορείτε να βρείτε ΕΔΩ.

2 προκλητικοί παράγοντες.

Αυτοί οι παράγοντες, καταρχάς, περιλαμβάνουν μια μακρά παραμονή σε μία θέση, στην οποία οι ίδιοι μύες της πλάτης είναι υπερβολικά τεταμένες. Αυτό περιλαμβάνει παρατεταμένη συνεδρίαση στο τραπέζι χωρίς τη χρήση παραγόντων βελτιστοποίησης..

Υποθερμία, ειδικά το μέρος της πλάτης που είναι ζεστό και υγρό με ιδρώτα. Σε αυτήν την περίπτωση, τα τριχοειδή διασταλούν και ο ιστός ψύχεται πολύ γρήγορα. Μετά από ταχεία ψύξη, συμβαίνει ένας σπασμός των αιμοφόρων αγγείων, ταυτόχρονα διακόπτεται η παροχή γλυκόζης και η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος από τον μυ. Στο μέλλον, υπάρχει μια ακούσια σπασμένη συστολή του πίσω μυός και ο συνοδευτικός πόνος.

Βίαιη σωματική δραστηριότητα, όπως ανύψωση και μεταφορά βαρέων αντικειμένων. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει χωρίς την κατάλληλη προκαταρκτική προθέρμανση και προθέρμανση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παλιές φλεγμονές και να οδηγήσει σε νέους τραυματισμούς και πόνο στους μυς της πλάτης..

Αγχωτική κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν αυτόν τον προκλητικό παράγοντα. Εν τω μεταξύ, ειδικά στις συνθήκες της σύγχρονης κοινωνίας, διαδραματίζει όλο και περισσότερο σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση διαφόρων πόνων στην πλάτη. Η άμεση αιτία του πόνου των μυών της πλάτης είναι η κακή κυκλοφορία. Ως αποτέλεσμα, ο υποσιτισμός και η αποβολή των τοξινών από τον ιστό. Η αντίδραση είναι μυϊκός σπασμός. Κάτω από το άγχος, οι ορμόνες του στρες δρουν στον λείο μυ των αγγείων, προκαλώντας τη συστολή τους. Επιπλέον, υπό άγχος εμφανίζεται ακούσια μυϊκή ένταση. Αυτός ο παράγοντας, και μια μείωση της ροής του αίματος στον μυ, μπορεί επίσης να γίνει ένας προκλητικός παράγοντας στον μυϊκό σπασμό, ο οποίος αναπόφευκτα συνοδεύεται από πόνο στον οπίσθιο μυ..

Έλλειψη βιταμινών. Η έλλειψη βιταμινών όπως B1, B6, B12, C, φολικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές σε σημεία αυξημένης μυϊκής διέγερσης. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να συμβεί σε περίπτωση υποσιτισμού και υποσιτισμού, όταν δεν αναπτύσσεται η ωφέλιμη εντερική μικροχλωρίδα, η οποία είναι επίσης προμηθευτής βιταμινών Β.

Η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει επίσης αρνητικά την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα. Το αλκοόλ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη (τσάι, καφές, μερικά ανθρακούχα ποτά) είναι διουρητικά. Μαζί με το υγρό, οι παραπάνω βιταμίνες ξεπλένονται επίσης γρήγορα, καθώς είναι υδατοδιαλυτές βιταμίνες.

3. Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο των μυών της πλάτης.

Εάν οι πόνοι σας είναι ισχυροί και επίμονοι, μην αναβάλλετε τη μετάβαση σε ειδικό. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να σώσει τα νεύρα, τα χρήματά σας και, κυρίως, την υγεία σας. Για να μάθετε - πώς να θεραπεύσετε, πρέπει να ξέρετε - τι να θεραπεύσετε.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη.

Τί μπορεί να γίνει.

Εάν, την παραμονή του πόνου στους μύες της πλάτης, έχετε υποστεί υποθερμία ή ταχεία ψύξη μετά τη ζέστη, τότε πιθανότατα αυτό έγινε προκλητικός παράγοντας στη μυοσίτιδα - μυϊκή φλεγμονή, η οποία συνοδεύεται από έναν αρκετά σοβαρό πόνο στους μυς της πλάτης. Εάν το σύνδρομο πόνου είναι σοβαρό, τότε μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια αναλγητικών και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως nurofen, diclofenac, ketonal (διαβάστε τις οδηγίες πριν από τη χρήση, μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις). Εάν ο πόνος εντοπίζεται σε ένα μέρος του μυός της πλάτης, τότε οι αλοιφές θέρμανσης όπως το τελικό γκονγκ, η αζιζάρνη, η γέλη Fastum και άλλα βοηθούν πολύ καλά. Αυτές οι αλοιφές περιέχουν επίσης αντιφλεγμονώδη φάρμακα και τοπικά παυσίπονα. Όλα αυτά τα φάρμακα μειώνουν την ένταση των μυών της πλάτης και ανακουφίζουν τον πόνο..

ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΟ ΣΕΙΡΑ:

- Αγοράστε μαγνητικό κορσέ από επίσημο πωλητή, με παράδοση: 1290 ρούβλια. (ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ) -

Τι να μην κάνεις.

Σε αντίθεση με ορισμένες απόψεις, είναι αδύνατο να ζεσταθεί το πονόδοντο μέχρι να αποσαφηνιστεί η άμεση αιτία του πόνου στην πλάτη. Η προθέρμανση μπορεί να βοηθήσει, αλλά ο πόνος μπορεί να επιστρέψει με περισσότερη δύναμη την επόμενη μέρα. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από μια φλεγμονώδη διαδικασία σε ένα από τα εσωτερικά όργανα. Σε αυτήν την περίπτωση, η προθέρμανση του πονόδοντου αντενδείκνυται αυστηρά. Δεδομένου ότι αυτό θα αυξήσει τη φλεγμονώδη διαδικασία. Η προθέρμανση μπορεί να γίνει μόνο μετά από σύσταση ειδικού.

Μην κάνετε σωματική δραστηριότητα, ακόμη και γυμναστικές ασκήσεις. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον μυϊκό σπασμό και τον πόνο στον πίσω μυ. Θυμηθείτε, όλες οι δραστηριότητες φυσικοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής αποκατάστασης (φυσική αγωγή) πραγματοποιούνται μετά από επιδείνωση της νόσου.

Εάν όλα τα ίδια, την επόμενη μέρα ο πόνος επιμένει, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρό. Εκτός από τα παυσίπονα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα που χαλαρώνουν τον συνολικό τόνο (χαλάρωση) των σκελετικών μυών. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν: Tizanidine, Midocalm, Baclofen.

Μετά από μια επιδείνωση της νόσου, μπορείτε να κάνετε διαδικασίες μασάζ, που χαϊδεύουν, τρίβουν και ζυμώνουν. Επίσης, μόνο μετά από επιδείνωση της νόσου, πραγματοποιούνται οι ακόλουθες φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες.

Ηλεκτροφόρηση - έχει αναλγητικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την κυκλοφορία των λεμφών, διεγείρει το μεταβολισμό του μυϊκού ιστού. Μειώνει τον πόνο των μυών της πλάτης.

Φωνοφόρηση. Σε αυτήν τη διαδικασία, οι φαρμακευτικές ουσίες εισάγονται στο σώμα του ασθενούς χρησιμοποιώντας υπερηχητικά κύματα. Υπάρχει αύξηση του μεταβολισμού στα κύτταρα, αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον πίσω μυ, πόνος μειώνεται.

Ηλεκτρική διέγερση μυών. Χρησιμοποιούνται τα ρεύματα διαφόρων συχνοτήτων και δυνατοτήτων. Βελτιώνει τη μυϊκή συσταλτικότητα και τη διαδικασία ενυδάτωσης.

Θεραπεία παραφίνης. Η θερμική επεξεργασία, η παραφίνη με υψηλή θερμοχωρητικότητα χρησιμοποιείται ως φορέας θερμότητας. Μειώνει τον πόνο στους μυς της πλάτης.

Χειροκίνητη θεραπεία. Πρόκειται για μια διαδικασία στην οποία ένας ειδικός, ένας χειροπράκτης, εκτελεί ενέργειες τεντώματος και συμπίεσης με τον οπίσθιο μυ, μειώνοντας έτσι τον πόνο, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό στον ασθενή των μυών..

Φυσιοθεραπεία. Η ουσία αυτού του μαθήματος είναι να καταστήσει όλες τις ίνες του άρρωστου μυός τεταμένες ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια ειδικών ασκήσεων και όχι με τη σειρά τους, όπως συμβαίνει στον άρρωστο μυ της πλάτης. Μπορείτε να βρείτε απλές ασκήσεις για τους μυς της πλάτης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ΕΔΩ.

Όλα αυτά αναφέρονται στη θεραπεία των συμπτωμάτων που έχουν εμφανιστεί, η αιτία των οποίων ήταν η ακατάλληλη στάση του σώματος. Η κακή στάση του σώματος δημιουργείται κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης στο τραπέζι. Εάν δεν εξαλείψουμε την αιτία αυτού, τότε θα καταπολεμήσουμε τα συμπτώματα πόνου για το υπόλοιπο της ζωής μας..

Για να εξαλειφθεί η συνέπεια - πόνος στους μύες της πλάτης, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η επίδραση της πιο σημαντικής αιτίας της εμφάνισής της - παραβίαση της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης στο τραπέζι. Εάν, ως αποτέλεσμα της δραστηριότητάς σας, πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι για αρκετές ώρες την ημέρα, τότε αυτό είναι το πρόβλημά σας και μέχρι να το εξαλείψετε, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειές του. Πρώτον, είναι πόνος στους μύες της πλάτης. Στη συνέχεια, μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσονται παθολογικές αλλαγές στους αρθρικούς και οστικούς ιστούς της σπονδυλικής στήλης.

Ανακύπτει το ερώτημα: πώς να εξαλειφθεί ο αρνητικός αντίκτυπος της παρατεταμένης συνεδρίασης στο τραπέζι?
Για να το κάνουμε αυτό, ας αναλύσουμε εν συντομία: πώς συμβαίνει η στάση ενώ κάθεστε.

Όταν κάθεται, οι μύες της πλάτης αρχίζουν να αντιμετωπίζουν υπερβολικό άγχος και το άτομο αρχίζει να λυγίζει την πλάτη, προσπαθώντας έτσι να μειώσει το φορτίο των μυών.
Η σφήνα της πλάτης εμφανίζεται ιδιαίτερα γρήγορα κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης, κατά κανόνα, από τη στιγμή που το παιδί πηγαίνει στο σχολείο. Ή σε ενήλικες, όταν η δουλειά τους πραγματοποιείται κυρίως σε καθιστή θέση.

Όταν κάθεται σε ένα τραπέζι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες της πλάτης αρχίζουν να κουράζονται. Αυτό προκαλεί πόνο, κάψιμο πόνου (συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ).... Για να ανακουφίσει την ένταση στους μυς της πλάτης, ένα καθισμένο άτομο στηρίζεται συνήθως τα χέρια του σε ένα τραπέζι. Όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα, αυτό οδηγεί σε καμπυλότητα της άνω θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Σχηματίζεται μια στοίβα. Ο λαιμός, σε αυτή τη θέση, λυγίζει προς τα εμπρός. Το καθισμένο άτομο αποκτά τη συνήθεια μιας τέτοιας λανθασμένης θέσης και το διατηρεί στο μέλλον..

ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΛΥΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ

- Αγοράστε μαγνητικό κορσέ από επίσημο πωλητή, με παράδοση: 1290 ρούβλια. (ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ) -


Οι μύες της πλάτης με τέτοια παραβίαση της στάσης του σώματος είναι υπερβολικά υπερβολικοί, γεγονός που προκαλεί επώδυνες αισθήσεις σε αυτά στο αρχικό στάδιο.

Το να κάθεσαι σε μια καρέκλα γενικά δεν είναι φυσιολογική θέση για ένα άτομο.

Εάν πρέπει να περάσετε αρκετές ώρες την ημέρα καθισμένος σε μια καρέκλα, τότε η οσφυϊκή κάμψη (λορδίαση) ισιώνεται εντελώς. Αναπτύσσεται μυϊκή μνήμη ΛΑΘΟΣ θέσης της σπονδυλικής στήλης! Αυτό σημαίνει ότι κάτω από κάθετα φορτία, δεν θα απορροφήσει τη δύναμη της πίεσης στους σπονδύλους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Με την πάροδο του χρόνου, όλα αυτά επηρεάζουν καταστροφικά τους ιστούς της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει μια ποικιλία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες συνοδεύονται από πόνο διαφορετικής φύσης..

Οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης (καμάρες) κατευθύνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Οσφυϊκή κάμψη - τόξο προς τα εμπρός, κάμψη στήθους - τόξο πίσω. Όταν οι οσφυϊκές κάμψεις ισιώνονται ενώ κάθεστε, το κέντρο βάρους μετακινείται προς τα εμπρός. Επομένως, ενώ καθόμαστε σε μια καρέκλα, συχνά ακουμπάμε στο τραπέζι για να ακουμπάμε στο τραπέζι για να πάρουμε μια πιο σταθερή θέση. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε υπερβολική καμπυλότητα της κάμψης του στήθους. Εμφανίζεται - HUSK, και μετά από αυτό, εμφανίζονται πόνοι στους μυς της πλάτης.

Σε αυτήν τη θέση, διαταράσσεται επίσης η σωστή θέση της αυχενικής μοίρας. Η φυσική καμπύλη του λαιμού ισιώνει (αν κοιτάζουμε το τραπέζι) ή κάμπτεται υπερβολικά (εάν το βλέμμα κατευθύνεται προς τα εμπρός, για παράδειγμα, στην οθόνη). Αυτό θα προκαλέσει πόνο στον αυχένα..

Για να εξαλειφθεί η κύρια αιτία της διαταραχής της στάσης του σώματος και του πόνου στους μυς της πλάτης, δημιουργήθηκε το κάθισμα γυμναστικής "SPINA OK" Χρησιμοποιείται απευθείας καθμένος σε οποιαδήποτε (!) Καρέκλα

Η πρακτική της χρήσης του έχει αποδείξει ότι κατά τη χρήση του, ένα καθισμένο άτομο μπορεί να είναι μόνο με ισιωμένο σώμα. Αυτό αντιστοιχεί στη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης. Φυσικές καμπύλες - τα αμορτισέρ διατηρούν το σχήμα τους. Αυτό συμβαίνει επειδή η γωνία μεταξύ των ισχίων και των πυελικών οστών είναι πιο φυσική από ό, τι όταν κάθεστε σε μια κανονική καρέκλα. Ως αποτέλεσμα: ένα καθισμένο άτομο, όταν χρησιμοποιεί τον προσομοιωτή, αναγκάζεται να καθίσει με ένα ίσιο σώμα. Ως αποτέλεσμα, αποκλείεται ο σχηματισμός στυπώματος και αρνητικών διαταραχών στην αυχενική και την οσφυϊκή μοίρα! Έτσι, αποκλείονται οι ρίζες του πόνου στους μύες της πλάτης διαφορετικής φύσης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη χρήση του "BACK OKEY" εκπαιδευτής στάσης μπορείτε να βρείτε "ΕΔΩ".
Μια άλλη επιλογή για την εξάλειψη της αιτίας της κακής στάσης του σώματος σε ένα παιδί κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης είναι η χρήση μιας ειδικής «ορθοπεδικής καρέκλας για γόνατο». Η αρχή της λειτουργίας της, όπως αυτή του προσομοιωτή DOCTOR KIPARIS, βασίζεται σε κεκλιμένο κάθισμα, καθώς και σε ειδικό στήριγμα γόνατος. Αυτό καθιστά την κατάσταση πιο σταθερή..

Ορθοπεδική καρέκλα με στήριξη στα γόνατα, εικόνα:

Αυτή η ορθοπεδική καρέκλα με υποστήριξη γόνατος είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες..

Ακριβώς όπως η χρήση του προπονητή BACK OKEY, το ORTHOPEDIC CHAIR εξαλείφει την ευθυγράμμιση της φυσικής οσφυϊκής καμπύλης (δείτε την παραπάνω εικόνα). Μια σταθερή καθιστή θέση αποτρέπει το σχηματισμό στάσεων και σκολιωτικής στάσης. Και αυτές οι διαταραχές της στάσης του σώματος είναι ακριβώς η βασική αιτία του πόνου στους μυς της πλάτης. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την ορθοπεδική καρέκλα "ΕΔΩ".

Εάν, λόγω της εργασίας ή της μελέτης σας, πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο καθισμένος στο τραπέζι, τότε πρώτα πρέπει να εξαλείψετε τον κύριο λόγο για την εμφάνιση της στάσης: παρατεταμένη λανθασμένη συνεδρίαση σε μια καρέκλα! Και μόνο τότε δώστε προσοχή σε άλλα σημαντικά σημεία διόρθωσης της στάσης.

Συγκριτικός πίνακας των κύριων μεθόδων για την εξάλειψη των αιτίων του πόνου στους πίσω μυς.

"ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΠΙΣΩ ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ".

Plus: Η καλύτερη τιμή. Εκπαιδεύει και δυναμώνει τους μύες της πλάτης και αποτρέπει τον πόνο. Αναπτύσσει "μυϊκή μνήμη" της σωστής θέσης της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.

Μειονέκτημα: με την ανάπτυξη του παιδιού, πρέπει να αγοράσετε έναν μεγαλύτερο διορθωτή.

Χρήση: 30 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.

1200 - 1500 ρούβλια.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια αξιόπιστη εταιρεία, με μαγνητικά ένθετα για παράδειγμα:

Μαγνητικός κορσέ από επίσημο πωλητή, με παράδοση:

1290 rbl.

"ΓΙΑΤΡΟΣ ΚΑΘΙΣΜΑΤΟΣ ΚΑΘΙΣΜΑΤΟΣ"

Πλεονεκτήματα: Πιο αποτελεσματικά εκπαιδεύει και δυναμώνει τους μυς της πλάτης και αποτρέπει τον πόνο. Αναπτύσσει "μυϊκή μνήμη" της σωστής θέσης της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.

Χρήση: ξεκινώντας από 30 λεπτά (τότε περισσότερο) έως αρκετές φορές την ημέρα.

Από 3500 ρούβλια

(διαφορετικά μοντέλα σχεδίασης).

"Ορθοπεδική καρέκλα για γόνατο"

Πλεονεκτήματα: Προπονεί και δυναμώνει τους μύες και αποτρέπει τον πόνο. Αναπτύσσει "μυϊκή μνήμη" της σωστής θέσης της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.

Χρήση: για μόνιμος χρησιμοποιήστε για να καθίσετε στο τραπέζι.

Από 5590 ρούβλια - μια μεταλλική δομή είναι προτιμότερη, οι ξύλινες κατασκευές τσακίζουν και χαλαρώνουν με την πάροδο του χρόνου

Προτιμάται ταπετσαρία υφάσματος. Η δερματίνη ρωγμές και σπάει με την πάροδο του χρόνου.

Ποιος γιατρός αντιμετωπίζει τον πόνο στην πλάτη.

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη. Εάν είστε βέβαιοι ότι η αιτία είναι μια ανωμαλία στη δομή της σπονδυλικής στήλης, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν σπονδυλολόγο. Είναι ειδικός στη σπονδυλική στήλη. Εάν υποψιάζεστε ότι ο μυϊκός σπασμός είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο. Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου, τότε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για την επιλογή ενός ειδικού στην ηλεκτρονική ΥΠΗΡΕΣΙΑ. Στην ίδια ΥΠΗΡΕΣΙΑ, μπορείτε να επιλέξετε τον ειδικό που χρειάζεστε βάσει κριτικών για την εργασία του, την εργασιακή του εμπειρία, με κόστος ανά ραντεβού. δείτε τις βαθμολογίες όλων των ιατρών σε μια συγκεκριμένη ειδικότητα. Μάθετε επίσης τις διευθύνσεις και το κόστος των διαγνωστικών διαδικασιών. Αυτή η υπηρεσία λειτουργεί σε 15 μεγάλες πόλεις της Ρωσίας. Λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τη χρήση του μπορείτε να βρείτε στο άρθρο "ΙΑΤΡΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ, ΓΙΑΤΡΟΙ".

4. Πρόληψη του πόνου των μυών της πλάτης

  1. , Η εξάλειψη της κύριας αιτίας θα είναι η καλύτερη πρόληψη κατά της εμφάνισης παραβιάσεων της σωστής θέσης της σπονδυλικής στήλης και, ως αποτέλεσμα, της εμφάνισης πόνου στους μυς της πλάτης. Ο κύριος λόγος για την παραβίαση της σωστής στάσης και την επακόλουθη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι η παρατεταμένη συνεδρίαση στο τραπέζι, ακολουθούμενη από παραβίαση της στάσης του σώματος.
  2. Δοσολογία σωματικής άσκησης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από κακή στάση του σώματος. Όλες οι μέθοδοι για την εξάλειψη των διαταραχών της στάσης του σώματος περιγράφονται στο άρθρο:

- ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΤΩΝ ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ. ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί κανονικά μόνο όταν κινείται. Μόνο με φυσική δραστηριότητα διασφαλίζεται η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι τρέφονται όλοι οι ιστοί του σώματος και οι απορριπτόμενες ουσίες (τοξίνες) αφαιρούνται από τα κύτταρα του ιστού. Ταυτόχρονα, οι μύες της πλάτης διατηρούνται σε καλή κατάσταση. Σε τελική ανάλυση, η κύρια αιτία του πόνου στους μυς της άνω πλάτης είναι η παρατεταμένη ένταση και η κακή φυσική μορφή του μυός.

Αλλά τίποτα, κανένα «χάπι θαύματος» ή αλοιφές, βιταμίνες - δεν θα είναι σε θέση να αντικαταστήσει την κίνηση, την κυκλοφορία του αίματος και, συνεπώς, τη διατροφή και την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Οι αστροναύτες, με την ιδανική θρεπτική τροφή τους, αφού βρίσκονται σε τροχιά για αρκετούς μήνες, φτάνουν στη Γη με έλλειψη ασβεστίου στα οστά τους λόγω του γεγονότος ότι σε μηδενική βαρύτητα, ουσιαστικά δεν έχουν σωματική δραστηριότητα.

Εάν δεν έχετε χρόνο, όπως συμβαίνει συχνά, για να διαθέσετε μια ώρα για να φροντίσετε την υγεία σας, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, να εργαστείτε (μελέτη), από την εργασία (μελέτη). Περπατώντας, οι μακρύι μύες της πλάτης, δίπλα στη σπονδυλική στήλη, λειτουργούν..

Όταν συστέλλονται, η ροή του αίματος αυξάνεται, και ως εκ τούτου η παράδοση ορυκτών στη σπονδυλική στήλη, κυρίως ασβεστίου και φωσφόρου. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης μας ισχυρή για χρόνια..

Καθώς κινείστε, το σώμα σας θα απελευθερώσει ορμόνες που θα σας φέρουν καλή διάθεση. Αυτό θα μας προστατεύσει από το άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σπασμούς των μυών της πλάτης και σοβαρό πόνο. Όπως μπορούμε να δούμε, όλα στο σώμα μας είναι διασυνδεδεμένα. Απλά πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε και τι να μην κάνετε.

Εάν η εργασία σας (μελέτη) περιλαμβάνει κυρίως καθιστή θέση, προσπαθήστε να σηκωθείτε όσο το δυνατόν συχνότερα, αν είναι δυνατόν, τότε κάντε προθέρμανση ή περπατήστε. Αυτό θα είναι πραγματικά, πολύ ευεργετικό αποτέλεσμα στην πλάτη σας και ακόμη και στην ευημερία σας..

  1. 3. Σύμπλοκα βιταμινών.

Μπορεί να αποδειχθεί ότι η εμφάνιση του πόνου στους μύες της άνω πλάτης προκαλείται από την έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Πρώτα απ 'όλα βιταμίνες B1, B6, B12, C, φολικό οξύ. Εάν εντοπιστεί έλλειψη ορισμένων ομάδων βιταμινών, θα πρέπει να πίνετε μια σειρά από τις αντίστοιχες πολυβιταμίνες. Πρέπει να προσπαθήσετε να ισορροπήσετε (εάν είναι δυνατόν) τη διατροφή σας, έτσι ώστε οι μέγιστες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα να εισέλθουν στο σώμα μας με την τροφή που τρώμε..

  1. Ντύστε κατάλληλα για τη θερμοκρασία.

Η ψύξη της περιοχής της πλάτης, ειδικά η υγρή, γίνεται συχνά προκλητικός παράγοντας στην εμφάνιση πόνου στους μυς της πλάτης. Συχνά αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται στην καλοκαιρινή ζέστη, όταν ο κρύος αέρας από το κλιματιστικό παίρνει μια ιδρωμένη πλάτη..

  1. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση.

Ειδικά αν πρέπει να σηκώσετε κάτι βαρύ και να το μεταφέρετε. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει χωρίς σωστή προθέρμανση και προθέρμανση των μυών. Εάν ασκηθείτε στο γυμναστήριο, δεν πρέπει να επιβάλλετε μεγάλα φορτία. Η βαθμίδα είναι ο καλύτερος φίλος της παράστασης. Θα είναι κρίμα να χάσετε έξι μήνες από τις επιθυμητές προπονήσεις μετά τον τραυματισμό..

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη και την εξάλειψη του πόνου των μυών στην πλάτη είναι να κάνετε ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑΦΟΡΑ..

Εάν έχετε μια σκληρή δουλειά και μπορείτε να αισθανθείτε άγχος σχεδόν καθημερινά για έναν ή τον άλλο λόγο, το ορμονικό υπόβαθρο του σώματος αλλάζει. Η παρουσία ορμονών στρες κάνει τους μυς της πλάτης σας τεταμένες. Σε μερικές περιπτώσεις, εμφανίζονται σπασμοί των μυών της πλάτης. Αυτό είναι γεμάτο με τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, στο οποίο μπορείτε να αισθανθείτε έντονο πόνο στους μυς της πλάτης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ως προληπτικό μέτρο, και ως μέσο για την ανακούφιση του πόνου, το "ΓΙΟΓΚΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΙΣΩ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΣΠΗΝΙΑ" είναι πολύ κατάλληλο. Τα σύμπλοκα αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνουν ασκήσεις για τονισμό των μυών της πλάτης, ασκήσεις για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και, κυρίως, (!), Ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση του στρες! Όπως έχουμε ήδη τονίσει, στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, αυτό μπορεί να γίνει καθοριστικός παράγοντας για την πρόληψη και την εξάλειψη του πόνου στους μυς της πλάτης. Επιπλέον, πρέπει να συμφωνήσετε ότι 20 λεπτά την ημέρα δεν είναι πολλά για την υγεία και την ηρεμία μας..

Προκειμένου να - αναπτυχθεί η "μυϊκή μνήμη" της σωστής θέσης του σώματος ενός παιδιού ή ενός ενήλικα σε καθιστή θέση, ο "ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟΣ ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ ΣΕΙΡΑΣ" έχει αποδειχθεί αρκετά καλά. Αυτή η μικρή συσκευή (3 x 3 cm) συνδέεται με ρούχα ή απευθείας στο σώμα. Εάν το σώμα βρίσκεται σε λάθος θέση, εκπέμπει ένα σήμα δόνησης. Έτσι - υπενθυμίζοντας τη λάθος θέση του σώματος. Το καλύτερο αποτέλεσμα για τη διόρθωση της στάσης του σώματος δίνεται από έναν συνδυασμό της χρήσης ενός ηλεκτρονικού διορθωτή στάσης σώματος και μιας άλλης μεθόδου διόρθωσης, καθώς και την άσκηση ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή θέση του σώματος. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτόν τον διορθωτή στάσης μπορούν να βρεθούν στο άρθρο της ιστοσελίδας: "ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΣΩΣΤΗ ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΗΣ".

Απλά φροντίστε τον εαυτό σας, και θα υπάρχει μόνο αυτό που πρέπει να είστε από αυτό που επιτρέπετε στον εαυτό σας.

5. Ασκήσεις στην πλάτη. ΒΙΝΤΕΟ.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ ΑΠΟ ΘΕΜΑ:

ΕΙΝΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ !!

- ΤΙΤΗΣΤΕ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ; - πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος ενεργώντας στην αιτία, σύμφωνα με τις αρχαίες γνώσεις.