Κύριος / Νευραλγία

Γιατί αρχίζει να πονάει το κάτω μέρος της πλάτης όταν στέκεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Νευραλγία

Η παρατεταμένη στάση σε όρθια θέση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: από την υπερβολική εργασία των μυϊκών μυών έως την ανάπτυξη πιο σοβαρών ασθενειών. Η αιτία του συμπτώματος μπορεί να προσδιοριστεί μόνο από τα αποτελέσματα μιας ολοκληρωμένης διάγνωσης..

Αιτίες πόνου στην πλάτη με παρατεταμένη στάση

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης αρχίσει να πονάει όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ακόλουθες ασθένειες είναι κοινές αιτίες:

  • σπονδυλίωση;
  • οστεοχόνδρωση;
  • μεσοσπονδυλική κήλη
  • διαταραχές της στάσης του σώματος, για παράδειγμα, κύφωση και σκολίωση διαφόρων βαθμών.
  • φλεγμονώδης διαδικασία στη σπονδυλική στήλη, μαλακούς ιστούς, αρθρώσεις.

Πόνος στον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή όταν στέκεται σε άτομα που κάνουν κατάχρηση αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, σηκώνουν απότομα και μεταφέρουν βαριά αντικείμενα. Το σύμπτωμα εκδηλώνεται συχνά σε αθλητές που δεν προθερμαίνονται πριν από την προπόνηση.

Πόνος στην πλάτη της πλάτης όταν στέκεστε σε άνδρες και γυναίκες εμφανίζεται με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία. Εάν υπήρχε τραυματισμός στη δομή της σπονδυλικής στήλης ή των μυών, μπορεί να εμφανιστεί έντονος πόνος, ο οποίος αυξάνει την ένταση κατά το περπάτημα, γυρίζοντας το σώμα. Η αιτία του συμπτώματος είναι επίσης ένας ανεπαρκώς ανεπτυγμένος μυϊκός κορσέ της πλάτης..

Η φύση του πόνου μπορεί να είναι διαφορετική: αιχμηρή, τράβηγμα, πόνος, βραχυπρόθεσμη ή παρατεταμένη, ακτινοβολία σε άλλα μέρη: πόδι, ουρά, κοιλιά κ.λπ. Όποια και αν είναι η ταλαιπωρία, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τον εξαλείψετε μόνοι σας στο σπίτι. Διαφορετικά, αυξάνεται ο κίνδυνος αύξησης της έντασης του πόνου και της μετάβασής του σε χρόνια μορφή.

Υπάρχουν 2 μορφές πόνου στην οσφυϊκή περιοχή που εμφανίζεται όταν στέκεστε:

  • Πρωταρχικός. Έχει μικρή διάρκεια, χαμηλή ένταση, εκδηλώνεται παραβιάζοντας την κυκλοφορία του αίματος στο αντίστοιχο τμήμα, εξασθένηση των μυών και άλλες μικρές αλλαγές.
  • Δευτερεύον: η δυσφορία προκαλείται από τραυματισμό στο κάτω μέρος της πλάτης, την παρουσία όγκου ή άλλης αιτιολογίας του νεοπλάσματος, την ανάπτυξη μιας μολυσματικής διαδικασίας, εκφυλιστικές αλλαγές.

Στη δευτερογενή μορφή πόνου στην πλάτη, υπάρχουν επιπλέον συμπτώματα λόγω της πρωτογενούς διαδικασίας, για παράδειγμα, μούδιασμα των άκρων, περιορισμός της κινητικότητας.

Συχνά το σύμπτωμα εμφανίζεται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια. Ο πόνος προκαλείται από το μεγάλο μέγεθος της κοιλιάς λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου στη μήτρα, η οποία δίνει επιπλέον πίεση στην πλάτη. Η δυσφορία εξαφανίζεται όταν η γυναίκα κάθεται ή ξαπλώνει και εμφανίζεται όταν στέκεται και περπατά.

Ο λόγος μπορεί να είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα: δυσαρέσκεια με την εργασία, δημιουργικές φιλοδοξίες, χαμηλή κοινωνική κατάσταση. Σε αυτούς τους ανθρώπους συνταγογραφείται διαβούλευση με ψυχολόγο..

Συχνά, εμφανίζεται μια δυσλειτουργία της σπονδυλικής στήλης με μια ασθένεια ενός εσωτερικού οργάνου. Για παράδειγμα, μια φλεγμονώδης διαδικασία στο νεφρό ή στις ωοθήκες συμβάλλει στην «δηλητηρίαση» του νωτιαίου μυελού με τοξίνες και έχει αρνητική επίδραση στους μυς της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, η ανάπτυξη της πυελονεφρίτιδας συχνά συνοδεύεται από ριζοπάθεια..

Διαγνωστικές μέθοδοι

Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η αιτία του πόνου στην πλάτη λόγω μιας μακροχρόνιας θέσης με βάση τα αποτελέσματα μιας ολοκληρωμένης διάγνωσης. Ίσως χρειαστεί να πραγματοποιήσετε τις ακόλουθες δραστηριότητες:

  • Νευρολογική εξέταση. Κατά τη διάγνωση, χρησιμοποιείται ειδικό σφυρί για τον έλεγχο αντανακλαστικών.
  • Ηλεκτρομυριογραφία. Αυτή η μέθοδος ελέγχει τη δραστηριότητα των μυών χρησιμοποιώντας ηλεκτρικά ερεθίσματα και αποκαλύπτει επίσης ασθένειες της σπονδυλικής στήλης..
  • Ηλεκτρονευρογραφία. Προβλέπεται ένα διαγνωστικό μέτρο για τον προσδιορισμό της κατάστασης των περιφερικών νεύρων.
  • Υπερηχογράφημα Doppler. Η μελέτη έχει δείξει ότι εντοπίζει αλλαγές στην παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη.
  • Πυκνομετρία. Η ανάλυση ακτίνων Χ του οστικού ιστού δίνει αποτελέσματα στο επίπεδο πυκνότητας.
  • Τομογραφία ακτίνων Χ. Αυτή η μέθοδος ανιχνεύει νεοπλάσματα στο νωτιαίο μυελό και στη σπονδυλική στήλη..
  • Spondylo (uro) γραφικό. Η διάγνωση ακτινοβολίας σπονδυλικών στοιχείων βασίζεται σε συνδυασμό σπονδυλογραφίας και αντίθεσης του ουροποιητικού συστήματος. Η μέθοδος σάς επιτρέπει να εντοπίσετε συγγενείς παθολογίες και διαταραχές στην εργασία του ουροποιητικού συστήματος.
  • Mielo (tomo) γραφικό. Ένας παράγοντας σκιαγράφησης εγχέεται στον υποαραχνοειδή χώρο για να απεικονίσει τον νωτιαίο μυελό και να προσδιορίσει την ευκρίνεια.
  • Ηχοσπονδυλογραφία. Η μέθοδος σάς επιτρέπει να εξετάσετε τη σπονδυλική στήλη για συγγενείς δυσπλασίες.

Για την αναγνώριση διαφόρων αιτιολογιών νεοπλασμάτων στον νωτιαίο μυελό, σπονδυλική στήλη, μαλακοί ιστοί, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού και υπολογιστική τομογραφία.

Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη

Όταν η πλάτη πονάει και μεγαλώνει μούδιασμα στη μέση ή στη μία πλευρά με μακροχρόνια στάση, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή, ο οποίος, εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε άλλο εξειδικευμένο ειδικό: τραυματίατρο, χειρουργό, ογκολόγο κ.λπ..

Πρώτα απ 'όλα, ξεκινά η συντηρητική θεραπεία:

  • υποβάλλονται σε διαδικασίες φυσιοθεραπείας ·
  • επισκέπτεστε έναν χειροπράκτη ·
  • διεξαγωγή συνεδριών μασάζ και ασκήσεων φυσικοθεραπείας.

Το μασάζ Can είναι αποτελεσματικό για μυϊκό σπασμό, το οποίο ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και αποκαθιστά τις μεταβολικές διεργασίες στην πληγείσα περιοχή. Ο βελονισμός δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικός.

Στο σπίτι χρησιμοποιείται παραδοσιακή ιατρική. Αφέψημα και εγχύσεις, αλοιφές βοτάνων και άλλα φυσικά συστατικά παρασκευάζονται για κατάποση και τρίψιμο της πληγείσας περιοχής.

Η κινησιοθεραπεία έχει αποδειχθεί καλά. Η μέθοδος συνίσταται στη διεξαγωγή ειδικών ασκήσεων που πραγματοποιούνται σε προσομοιωτές αποσυμπίεσης. Χάρη σε τέτοιες συσκευές, οι υπερβολικοί μύες ανακουφίζονται και σχηματίζονται σωστά κινητικά αντανακλαστικά..

Εάν είναι αδύνατο να υπομείνετε τον πόνο, τα φάρμακα θα έρθουν στη διάσωση, για παράδειγμα, αλοιφές από την ομάδα των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (Ketoprofen, Ibuprofen, Diclofenac). Με σοβαρή δυσφορία, γίνονται ενέσεις φαρμάκων, για παράδειγμα, το Baralgin.

Εάν τα συμβατικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου, χρησιμοποιούνται ορμονικές συνθέσεις. Έχουν ισχυρότερο αποτέλεσμα, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη και σύμφωνα με αυστηρά καθορισμένο σχήμα. Εκπρόσωποι της ομάδας - Πρεδνιζολόνη, Δεξαμεθαζόνη.

Παρουσία όγκων, κύστεων, πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση. Επίσης, η ένδειξη για χειρουργική επέμβαση είναι η συμπίεση του νωτιαίου μυελού από οστεοφύτα στους σπονδύλους. Εάν η ταλαιπωρία δεν ανακουφιστεί με συντηρητικές μεθόδους για 3-4 μήνες, η βοήθεια ενός χειρουργού είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το σύμπτωμα.

Για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες συνοδεύονται από έντονο πόνο στην πληγείσα περιοχή, εκτελούνται ανοικτές ή κλειστές επεμβάσεις. Στην πρώτη περίπτωση, γίνεται εκτεταμένη τομή στο δέρμα, αφαιρείται ένας μεσοσπονδύλιος δίσκος ή ένα τμήμα του σπονδύλου.

Στη σύγχρονη ιατρική, προτιμάται η λειτουργία κλειστού τύπου (ελάχιστα επεμβατική), για παράδειγμα, η ενδοσκοπική δισκεκτομή ή η σπονδυλοπλαστική παρακέντησης. Κατά τη χειρουργική επέμβαση, γίνονται αρκετές μικρές τρυπήματα στις οποίες εισάγονται όργανα. Ένας από αυτούς έχει μια κάμερα στο τέλος. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την πρόοδο της λειτουργίας στην οθόνη της οθόνης.

Για την αποκατάσταση του σώματος μετά την επέμβαση, συνταγογραφείται θεραπεία αποκατάστασης: διαδικασίες φυσικοθεραπείας, μασάζ, ασκήσεις φυσικοθεραπείας.

Πρόληψη

Για να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  • Μην βάζετε βαριά φορτία στην πλάτη σας.
  • κρατήστε την πλάτη σας ευθεία ενώ κάθεστε, ιδιαίτερα μακριά
  • κάνετε πρωινές ασκήσεις, κάντε μια προθέρμανση κατά τη διάρκεια μακράς εργασίας.
  • παρακολουθήστε μαθήματα μασάζ (κλασικά, κονσερβοποιημένα, βελονισμό)
  • παρατηρήστε τη σωστή διατροφή για να αποκλείσετε τις παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα και την εμφάνιση δευτερογενούς πόνου στην πλάτη.

Εάν δεν ήταν δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση δυσφορίας στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, δεν απαιτείται αυτοθεραπεία. Οποιαδήποτε ασθένεια μπορεί να εξαλειφθεί εάν ξεκινήσει η αιτιολογική θεραπεία στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης. Αυτό θα εξαλείψει τη χρονικότητα του πόνου και την εμφάνιση αρνητικών συνεπειών..

Γιατί συμβαίνει πόνος στην πλάτη κατά το περπάτημα;?

Οι αισθήσεις πόνου που προκύπτουν στην οσφυϊκή μοίρα κατά τη διάρκεια της κίνησης μπορούν να σηματοδοτήσουν ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

Εάν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, θα πρέπει σίγουρα να δείτε έναν γιατρό.

Ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα στις περισσότερες περιπτώσεις σημαίνει ότι μια φλεγμονώδης διαδικασία λαμβάνει χώρα στο σώμα..

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία, να επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων, μια πορεία φαρμάκων.

Η εξαφάνιση του πόνου μετά από λίγες μέρες μπορεί να σημαίνει υπερβολική μυϊκή πίεση λόγω βαριάς σωματικής άσκησης. Σε κάθε περίπτωση, όταν εμφανίζεται πόνος στην πλάτη, τα σήματα που στέλνει το σώμα δεν μπορούν να αγνοηθούν..

Αιτίες και φύση του πόνου στην πλάτη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος εμφανίζεται λόγω της ανάπτυξης ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος..

Οι πιο συχνές ασθένειες που προκαλούν πόνο στην πλάτη είναι οστεοχόνδρωση, σπονδυλίωση, διάφοροι βαθμοί σκολίωσης, προεξοχή, κήλη.

Όταν περπατάτε

Η εκτέλεση βαριάς σωματικής εργασίας προκαλεί συμπίεση των σπονδύλων, μετά το τέλος της εργασίας, οι σπόνδυλοι επιστρέφουν στην κανονική τους κατάσταση, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση τραβήγματος του πόνου κατά τη διάρκεια της κίνησης. Οι οδυνηρές αισθήσεις εξαφανίζονται μετά από μερικές ημέρες.

Ένας άλλος λόγος είναι μια ασθένεια που καταστρέφει τους ιστούς των χόνδρων και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους - οστεοχόνδρωση. Η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος των ιστών της σπονδυλικής στήλης διακόπτεται, οι δίσκοι γίνονται λιγότερο ελαστικοί. Ο πόνος πονάει, θαμπό. Αυξάνεται όταν περπατάτε.

Η σπονδυλίωση καταστρέφει τους ιστούς της σπονδυλικής στήλης και προκαλεί την ανάπτυξη των οστών - οστεοφυτών. Αγγίζουν τις νευρικές ρίζες, προκαλώντας πόνο. Η φύση του πόνου είναι μέτρια.

Ο επαναλαμβανόμενος πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένδειξη σπονδυλοαρθρώσεως. Όταν περπατάτε, ο πόνος εκπέμπεται στους γλουτούς και την περιοχή του μηρού.

Με υψηλά φορτία στο κάτω μέρος της πλάτης, εμφανίζονται προεξοχές. Εάν δεν αντιμετωπιστούν, οδηγούν σε κήλες. Η κήλη είναι μια προεξοχή των εσωτερικών περιεχομένων του μεσοσπονδύλιου δίσκου, ο πυρήνας pulposus συμπιέζει τα νευρικά άκρα, προκαλώντας πόνο και σπασμό στους μυς. Ο έντονος πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Η σκολίωση σε προχωρημένες περιπτώσεις προκαλεί σοβαρό πόνο στην πλάτη εάν η σπονδυλική στήλη είναι καμπύλη σε αυτήν την περιοχή.

Η συμπίεση των νευρικών ριζών με ριζοκολίτιδα ή στένωση οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή αίματος στους ιστούς και στον χόνδρο της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε αρνητικές αλλαγές. Εμφανίζεται πόνος που επιδεινώνεται ενώ περπατάτε.

  • Νεφρική Νόσος;
  • Ογκολογικές ασθένειες;
  • Τραυματισμοί;
  • Λοιμώξεις
  • Εγκυμοσύνη;
  • Υπερβολικό βάρος.

Από τη φύση τους, οι γιατροί διακρίνουν μεταξύ πρωτογενούς πόνου και δευτερογενούς πόνου. Ο πρωταρχικός τύπος προκαλείται από καταστροφή ιστών, χόνδρους στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Οι επίπονες αισθήσεις προκύπτουν κατά καιρούς. Ο δευτερογενής πόνος εμφανίζεται μετά από τραυματισμούς, λοιμώξεις, όγκους κακοήθειας. Ο πόνος γίνεται αισθητός όλη την ώρα.

Όταν στέκεστε ακίνητοι

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή στέκεται ακίνητο για αρκετές ώρες, τότε ακόμα κι αν δεν έχει ασθένειες, οι μύες της κάτω πλάτης θα αρχίσουν να πονάνε, επειδή αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου. Παρουσία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, ο ασθενής έχει τον ίδιο πόνο όπως κατά τη διάρκεια της κίνησης, μόνο κατά τη διάρκεια του πόνου μπορεί να αυξηθεί.

Είναι σημαντικό, όταν αναγκάζεται να σταθεί σε ένα μέρος, από καιρό σε καιρό να ζεσταθεί, να περπατήσετε λίγο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην οσφυϊκή περιοχή.

Βίντεο: "Πώς να κρατάτε σωστά το σώμα ενώ περπατάτε;"

Ποια συνοδευτικά συμπτώματα μπορεί να συνοδεύουν τον πόνο?

Εκτός από τον πόνο, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει αυξημένη εφίδρωση, μυϊκό σπασμό στην οσφυϊκή περιοχή. Ο πόνος μπορεί να πάει στα κάτω άκρα, στους γλουτούς. Τέτοια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά της οστεοχόνδρωσης. Μπορεί να εμφανιστεί χωλότητα, αδυναμία στα πόδια.

Με κήλη, μούδιασμα εμφανίζεται στο στήθος και το κάτω μέρος της πλάτης, όταν τα άκρα των νεύρων τσιμπήσουν, ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στην περιοχή της καρδιάς.

Με ραδικίτιδα, ο πόνος είναι ξαφνικός, επιδεινωμένος αυξάνοντας το πόδι. Το δέρμα του προσώπου μπορεί να γίνει χλωμό.

Ο μυϊκός σπασμός στην ψηλάφηση οδηγεί σε αυξημένο πόνο.

Εξαλείψτε τον πόνο στη μέση όταν περπατάτε

Το σύμπλεγμα μέτρων περιλαμβάνει μασάζ, λήψη φαρμάκων. Ο γιατρός αναπτύσσει μια σειρά ασκήσεων με στόχο τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση του πόνου.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση βοηθά. Μετά την επέμβαση, ο ασθενής αφήνεται στο νοσοκομείο για κάποιο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια δίνονται συστάσεις και αποστέλλονται στο σπίτι.

Πρώτες βοήθειες

Με σοβαρό, αφόρητο πόνο, ο ασθενής πρέπει να σταματήσει να κινείται, να καθίσει και είναι καλύτερα να ξαπλώσει, εάν είναι δυνατόν.

Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, εάν δεν βοηθά, στη συνέχεια εγχύστε ένα φάρμακο που μειώνει τον πόνο. Η χρήση ενέσεων είναι δυνατή μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό..

Τυλίξτε το κάτω μέρος της πλάτης σας με ένα ζεστό πανί. Εάν, μετά τις ενέργειες, ο πόνος δεν μειωθεί, πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο.

Φάρμακα

Η λήψη φαρμάκων στοχεύει στη μείωση και την εξάλειψη του πόνου. Είναι δυνατή η χρήση αλοιφών και τζελ θέρμανσης, σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται αποκλεισμός.

Τα δισκία "Artrum", "Promax", "Brustan" χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πόνου. Η δοσολογία και η διάρκεια της εισαγωγής καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό.

Τα τζελ "Hirudoprokt", "Lioton", η αλοιφή "Geparoid Zentiva" εφαρμόζονται στον τόπο εντοπισμού του πόνου. Εφαρμόστε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Για να αποκαταστήσετε τον ιστό του χόνδρου, χρησιμοποιήστε το "Hondroguard", "Honsurid", "Mukosat". Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα συγκεκριμένο φάρμακο, είναι επικίνδυνο να αποφασιστεί ποιο φάρμακο θα χρησιμοποιηθεί, παρενέργειες, αλλεργικές αντιδράσεις στα συστατικά του φαρμάκου.

Με έντονο πόνο, χρησιμοποιείται αποκλεισμός νοβοκαΐνης ή λιδοκαΐνης. Έχει υψηλή ταχύτητα δράσης, η αποτελεσματικότητα είναι κατά τάξη μεγέθους υψηλότερη σε σύγκριση με την πρόσληψη άλλων φαρμάκων. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να τοποθετήσει αποκλεισμό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνοι σας τον αποκλεισμό.

Χειρουργική επέμβαση

Η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη σε σοβαρές περιπτώσεις. Με παραμελημένες κήλες, στένωση, σπονδυλοαρθρώσεις, η χειρουργική επέμβαση σε πολλές περιπτώσεις είναι το μόνο μέσο σωτηρίας.

Πριν από την επέμβαση, ο ασθενής είναι προετοιμασμένος, δοκιμασμένος, συνομιλία και εξήγησε για τις πιθανές συνέπειες. Ο χρόνος χειρουργικής επέμβασης ποικίλλει ανάλογα με την πολυπλοκότητα της περίπτωσης.

Μετά την επέμβαση, ο ασθενής παρατηρείται για κάποιο χρονικό διάστημα για να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες. Τους πρώτους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση, κάποιος δεν πρέπει να ασκεί βαριά σωματική εργασία, ο ασθενής πρέπει να περιορίζεται από καταστάσεις άγχους.

Λαϊκές θεραπείες

Οι παραδοσιακές μέθοδοι ιατρικής μειώνουν τον οξύ πόνο.

Χρησιμοποιούνται συμπιέσεις. Εφαρμόζεται ένα συγκεκριμένο μείγμα στο ύφασμα, εφαρμόζεται στο μέρος του πόνου και μετά καλύπτεται με ένα άλλο ύφασμα ή μεμβράνη πολυαιθυλενίου. Σε περίπτωση θερμής συμπίεσης, τυλίξτε το ύφασμα με ένα υλικό που διατηρεί τη θερμότητα, όπως ένα σάλι.

Το χρένο που αναμιγνύεται με ραπανάκι, ψιλοκομμένο σκόρδο, φυτικά παρασκευάσματα, μέλι, επιτραπέζιο αλάτι, μουστάρδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μείγμα. Εφαρμόστε για 3-4 ημέρες, αφήστε για αρκετές ώρες, μερικές φορές για μια ημέρα.

Το τρίψιμο βοηθά. Χρησιμοποιούνται βάμματα αλκοόλης από ρίζα κολλιτσίδας, κόκκινη πιπεριά, ρίζα πικραλίδας. Τρίβεται πριν από το κρεβάτι.

Τα ζεστά μπάνια με την προσθήκη σκόνης μουστάρδας και αφέψημα μέντας ανακουφίζουν επίσης τον πόνο από τον πόνο. Η διαδικασία διαρκεί κατά μέσο όρο 30-40 λεπτά μέχρι να κρυώσει το νερό.

Η ξηρή θερμότητα είναι μια καλή μέθοδος. Μια τσάντα είναι ραμμένη από μάλλινο ύφασμα, σε μέγεθος που πρέπει να καλύπτει τον τόπο εντοπισμού του πόνου.

Η σακούλα είναι γεμάτη με άμμο ή λάκκους από κεράσια, κεράσια, προθερμαίνονται σε τηγάνι και απλώνονται στο πονόδοντο. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σοβάδες μουστάρδας και μπαλώματα με βάση το πιπέρι.

Όλες οι μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αποτελεί ένδειξη διαφόρων ασθενειών και δεν είναι πάντα δυνατό να ανακουφιστεί η κατάσταση του ασθενούς με παρόμοιες μεθόδους.

Το σύνολο των ασκήσεων επιλέγεται από τον γιατρό φυσιοθεραπείας. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται μετά την εξάλειψη του συνδρόμου πόνου. Οι ενέργειες της θεραπείας άσκησης στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση του μυϊκού τόνου και στην πρόληψη μιας δεύτερης επίθεσης πόνου.

Είναι σημαντικό να κάνετε ομαλές κινήσεις, χωρίς αιχμηρές στροφές, κλίσεις. Εάν εμφανιστεί πόνος, σταματήστε την άσκηση. Εάν ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για καθημερινή χρήση. Θα είναι καλή συνήθεια να συμπεριλαμβάνετε ασκήσεις θεραπείας άσκησης στις ασκήσεις πρωινού..

Βίντεο: "Ένα σύνολο ασκήσεων για την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη"

Μασάζ και αυτο-μασάζ

Η διαδικασία μασάζ σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τον πόνο, να χαλαρώσετε τους μυς που βρίσκονται σε έντονη ένταση και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στην κάτω πλάτη.

Το μασάζ γίνεται από ειδικό. Όλες οι ενέργειες εκτελούνται ομαλά, με απαλές κινήσεις χαϊδεύοντας και τρίβοντας.

Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε βεντούζα ή βελονισμό. Η διάρκεια της διαδικασίας και ο αριθμός των συνεδριών συζητούνται ξεχωριστά, με βάση την πολυπλοκότητα της νόσου.

Εάν είναι αδύνατο να επισκεφθείτε την αίθουσα μασάζ, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας το μασάζ. Ξεκινούν από το λαιμό, δουλεύουν σταδιακά προς τα κάτω. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, μπορείτε να πατήσετε ελαφρά. Οι κινήσεις των χεριών τρίβονται, επαναλαμβάνονται κατά μέσο όρο 4-6 φορές. Σταματήστε το μασάζ όταν εμφανιστεί πόνος.

συμπέρασμα

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη όταν περπατάτε ή στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι συχνά συνέπεια της ανάπτυξης ασθενειών.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ορισμένα μέτρα, η εφαρμογή των οποίων θα βοηθήσει στην αποφυγή περαιτέρω εξέλιξης του πόνου:

  • Μην ασχολείστε με μεγάλη σωματική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Όταν αναγκάζεται να σταθεί σε ένα μέρος, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μύες της πλάτης για τουλάχιστον 2-3 λεπτά κάθε ώρα.
  • Εάν εμφανιστεί έντονος πόνος κατά το περπάτημα, βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε, περιμένετε μέχρι να μειωθεί ο πόνος.
  • Για να μειώσετε τον πόνο, πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο δισκίο.
  • Εάν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
  • Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομπρέσες, αλοιφές θέρμανσης, τζελ.
  • Η διαδικασία μασάζ θα βοηθήσει στην εξάλειψη του συνδρόμου πόνου. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μασάζ.
  • Να ασκείστε γυμναστική καθημερινά.
  • Παίξτε αθλήματα τακτικά, ισορροπήστε τη διατροφή, υποβάλλονται τακτικά προληπτικές ιατρικές εξετάσεις.

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης όταν στέκεσαι ή περπατάς

Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ συχνός, οπότε ο προσδιορισμός της υποκείμενης αιτίας συχνά οφείλεται στην εξέταση άλλων συμπτωμάτων και λεπτομερειών. Εάν ο πόνος στην πλάτη παρουσιάζεται ενώ στέκεται ή περπατά, μπορεί να προκληθεί από μυϊκή κόπωση.

Επιπλέον, μία από τις ακόλουθες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη:

  • σπονδυλική στένωση
  • εκφυλιστική ασθένεια δίσκου
  • υπερκορδωση

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές από τις πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη που εμφανίζονται όταν στέκεστε ή περπατάτε. Θα σας πούμε επίσης πότε θα δείτε το γιατρό σας και θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για την πρόληψη του πόνου..

Μυϊκή κόπωση

Το παρατεταμένο περπάτημα ή όρθιος μπορεί να κουράσει τους μύες του κάτω μέρους της πλάτης και των ποδιών ή να τους προκαλέσει υπέρταση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Αυτός ο πόνος ή η ταλαιπωρία ανακουφίζεται συνήθως από το να καθίσετε ή να ξαπλώσετε, κάτι που ανακουφίζει..

Τα υπέρβαρα άτομα ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μυϊκής κόπωσης όταν στέκονται ή περπατούν.

Θεραπευτική αγωγή

Για τη θεραπεία της μυϊκής κόπωσης και τη μείωση της δυσφορίας στην πλάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

  • αναψυχή
  • ζεστή ή κρύα συμπίεση
  • εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
  • ομαλές ασκήσεις για τέντωμα και χαλάρωση τεταμένων μυών

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες στην πλάτη και τα πόδια σας.

Στένωση της οσφυϊκής μοίρας

Η σπονδυλική στένωση είναι μια στένωση της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στον νωτιαίο μυελό και τα νεύρα.

Η σπονδυλική στένωση εμφανίζεται συχνά στην κάτω πλάτη ή στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, όπου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση όταν περπατάτε ή στέκεται. Οι ασθενείς με αυτήν την πάθηση συχνά βρίσκουν αυτόν τον πόνο χειρότερο όταν κάθεστε ή κλίνει προς τα εμπρός.

Άλλα συμπτώματα στένωσης της οσφυϊκής μοίρας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • αδυναμία στα πόδια
  • μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στην κάτω πλάτη, τους γλουτούς ή τα πόδια
  • ισχιαλγία ή έντονο πόνο που απλώνεται στο πόδι

Η σοβαρή στένωση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του εντέρου και της ουροδόχου κύστης, ακόμη και σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Η σπονδυλική στένωση εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα της γήρανσης και είναι πιο συχνή σε άτομα άνω των 50 ετών.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με στενό νωτιαίο κανάλι. Επίσης, η σπονδυλική στένωση αναπτύσσεται μετά από τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.

Θεραπευτική αγωγή

Ο γιατρός μπορεί πρώτα να συστήσει μη χειρουργική θεραπεία για στένωση της σπονδυλικής στήλης. Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • φυσιοθεραπεία
  • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη
  • ενέσεις στεροειδών
  • εναλλακτικές θεραπείες, όπως χειροπρακτική φροντίδα ή βελονισμός

Εάν ο πόνος επιδεινωθεί ή δεν βελτιωθεί, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης ή την ανακούφιση της πίεσης στα νωτιαία νεύρα.

Εκφυλιστική ασθένεια δίσκου

Καθώς ένα άτομο γερνά, οι προστατευτικοί δίσκοι που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων μπορούν σταδιακά να φθαρούν και να συρρικνωθούν. Ο εκφυλισμός αυτών των δίσκων μπορεί να προκαλέσει το τρίψιμο των οστών της σπονδυλικής στήλης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και δυσκαμψία..

Παρόλο που τα συμπτώματα εκφυλιστικής νόσου του δίσκου ανακουφίζονται συχνά με το περπάτημα, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν ένα άτομο στέκεται ή στρίβει, κάμπτεται ή σηκώνεται..

Άλλα συμπτώματα εκφυλιστικής νόσου δίσκου μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • πόνος στη μέση που εκπέμπεται στους γλουτούς και τους γοφούς
  • αδυναμία στα πόδια ή τα πόδια
  • πόνος στην πλάτη που ποικίλλει σε σοβαρότητα και διάρκεια

Θεραπευτική αγωγή

Οι επιλογές θεραπείας για εκφυλιστική ασθένεια δίσκου μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • λήψη ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
  • κρύες και ζεστές κομπρέσες
  • φυσιοθεραπεία
  • φορώντας πίσω κορσέ

Εάν η συντηρητική θεραπεία δεν βελτιώσει τα συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί να συστήσει την αντικατάσταση του δίσκου με τεχνητή ή σπονδυλοσύνδεση (σπονδυλική σύντηξη).

Υπερφόρτωση

Η υπερφόρτωση είναι μια υπερβολική εσωτερική καμπυλότητα του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης, ως αποτέλεσμα της οποίας οι γλουτοί γίνονται πιο ορατοί και η κοιλιά διογκώνεται.

Ένας ασθενής με υπερκάρδωση στην ύπτια θέση θα έχει αισθητή καμπύλη C ή μεγάλο δάκρυ στην κάτω πλάτη.

Η υπερφόρτωση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο και δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης, η οποία μπορεί να επηρεάσει την κίνηση ή να επιδεινωθεί με παρατεταμένη στάση.

Η υπερφόρτωση μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης ή ασθένειες όπως η παχυσαρκία, η οστεοπόρωση, η σπονδυλολίσθηση και η ραχίτιδα.

Θεραπευτική αγωγή

Οι επιλογές θεραπείας εξαρτώνται από την ηλικία του ατόμου, τη σοβαρότητα της καμπυλότητας και τα συμπτώματα.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει στα παιδιά με υπερφόρτωση να φορούν κορσέ όσο μεγαλώνουν. Για ενήλικες, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συντηρητικές θεραπείες, όπως αναλγητικά χωρίς φάρμακα, φυσική θεραπεία και έλεγχο βάρους.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει διορθωτική χειρουργική επέμβαση.

Πότε να δείτε γιατρό

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη όταν στέκεστε ή περπατάτε δεν είναι πάντα αιτία ανησυχίας και μπορεί να απομακρυνθεί με ξεκούραση και θεραπεία στο σπίτι, όπως ανακουφίσεις πόνου χωρίς ιατρική συνταγή, ζεστές και κρύες πιέσεις και απαλό τέντωμα

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος είναι σοβαρός, επιμένει ή εμφανίζεται με άλλα συμπτώματα.

Εάν, ταυτόχρονα με τον πόνο στην πλάτη, ένα άτομο εμφανίζει απώλεια ελέγχου του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης ή έχει περιορίσει σοβαρά τις κινήσεις των ποδιών, ζητήστε ιατρική βοήθεια χωρίς προφορική.

Πρόληψη

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη:

  • Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ασκηθείτε σε χαμηλή και υψηλή ένταση, όπως ποδηλασία, περπάτημα, αερόμπικ, κολύμπι ή χρησιμοποιώντας ελλειπτικό εκπαιδευτή.
  • Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος όταν περπατάτε, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και προσπαθήστε να μην κλίνει άσκοπα προς τα εμπρός και αποφύγετε τις πτώσεις.
  • Κάντε τις κατάλληλες προσαρμογές στο χώρο εργασίας για να βελτιώσετε την εργονομία. Για παράδειγμα, τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών και χρησιμοποιήστε μια οσφυϊκή καρέκλα στήριξης με τη σωστή ρύθμιση.
  • Σηκώστε σωστά τα βάρη, κρατήστε το αντικείμενο όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα, τα πόδια πρέπει να απλώνονται σε απόσταση, λυγίστε τα πόδια σας, όχι την πλάτη σας, μην καταλαβαίνετε πολύ βαριά αντικείμενα.
  • Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

Εάν έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τη διατήρηση της υγείας της πλάτης ή τα προβλήματα της πλάτης, πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού.

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για την καταπολέμηση των ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Μάθετε πώς γίνεται επεξεργασία των δεδομένων σχολίων σας.

Πόνος στην πλάτη όταν περπατάτε

«Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει! Δυσκολία με τα πόδια! Λόγω της αίσθησης του πόνου στην πλάτη, σχεδόν ποτέ δεν φεύγω από το σπίτι! Δεν υπάρχει υπομονή για αυτόν τον απότομο πόνο στην πλάτη! "

Περιεχόμενο

Ακούμε παρόμοια παράπονα από συγγενείς, φίλους, φίλους και συνεργάτες..

Σήμερα, σχεδόν ολόκληρος ο πληθυσμός της γης είναι εξοικειωμένος με πόνο στην πλάτη που εμφανίζεται όταν περπατάτε. Για μερικούς, εμφανίζεται απροσδόκητα και για δευτερόλεπτα, και για άλλους βασανίζει όλους κάθε μέρα, αναγκάζοντάς τους να βιώνουν συνεχώς ταλαιπωρία και ενόχληση κατά την οδήγηση. Εάν ο πόνος έρχεται όλο και πιο συχνά και διαρκεί περισσότερο, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό και να επικοινωνήσετε με ένα ιατρικό ίδρυμα με έναν ειδικό, επειδή Αυτό το σύμπτωμα προειδοποιεί για πιθανό τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη, φλεγμονή που έχει ξεκινήσει ή ανάπτυξη ασθένειας. Μια ειδική εξέταση θα καθορίσει τη βασική αιτία του αναδυόμενου πόνου στην πλάτη που εμφανίζεται κατά το περπάτημα και θα καταστήσει δυνατή την έγκαιρη συνταγή και θα δικαιολογήσει τη θεραπεία.

Αιτίες πόνου στην πλάτη

Οι λόγοι για την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη (ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή) είναι πραγματικά πολλοί και δεν είναι απαραίτητα λόγω της παρουσίας σοβαρής ασθένειας σε ένα άτομο. Είναι πιθανό να έχει συμβεί τραυματισμός νευρικών ινών ή ότι οι μυϊκές ίνες της πλάτης έχουν αρχίσει να συστέλλονται σπασμωδικά. Αυτό είναι συνέπεια του γεγονότος ότι οι σκελετικοί μύες λειτουργούν ως αποτέλεσμα της δραστηριότητας των νωτιαίων νεύρων..

Εάν ένα άτομο βιώνει συνεχώς αυξημένη σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα (αθλητική προπόνηση, σωματική εργασία κ.λπ.), τότε η εμφάνιση πόνου στην πλάτη κατά τη μετακίνηση είναι φυσική, επειδή οι μύες της πλάτης εισέρχονται σε κατάσταση υπερτονικότητας, επομένως, είναι επώδυνο να περπατάτε και οδυνηρό να σκύβετε.

Αιτίες πόνου στην πλάτη:

  • Αυξημένη και παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα.
  • Κινούμενα αντικείμενα βαρέων βαρών.
  • Αθλητική προπόνηση χωρίς προθέρμανση των μυών.
  • Μονοτονικό εύρημα του σώματος σε αφύσικη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Αυξημένο ανθρώπινο βάρος.
  • Περίοδος εγκυμοσύνης
  • Παρατεταμένη πίεση στις νευρικές ρίζες.
  • Τραυματικοί τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης.
  • Λανθασμένη στάση
  • Μακροχρόνια έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες στο ανθρώπινο σώμα.
  • Υποανάπτυκτες (αδύναμοι) μύες της πλάτης.
  • Οξείες και χρόνιες ασθένειες: φλεγμονώδεις, μολυσματικές, κρυολογήματα (συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης, της αρθρίτιδας, της πυελονεφρίτιδας κ.λπ.)

Οποιοδήποτε από τα παραπάνω σημεία μπορεί να προκαλέσει διαταραχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, γεγονός που θα οδηγήσει στην εμφάνιση κήλη, στην ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης ή στην εμφάνιση ισχιαλγίας. Είναι επίσης πιθανό ότι μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη της πλάτης σηματοδοτεί την έναρξη μιας πιο σοβαρής ασθένειας..

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες του πόνου στην πλάτη, δείτε αυτό το βίντεο:

Συνήθως, στην αρχή, ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία όταν περπατά, ήπιους πόνους που δεν διαρκούν πολύ. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος μεγαλώνει, γίνεται σταθερός και δύσκολος.

Τι δείχνουν τα συμπτώματα

Ναι, τα προβλήματα με τον πόνο στην πλάτη είναι οδυνηρά και ακόμη επικίνδυνα, οι συνέπειες των οποίων μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές, μέχρι την αναπηρία ως αποτέλεσμα της παράλυσης.

Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που, στην πορεία τους, συνοδεύονται απαραίτητα από πόνο στην πλάτη (κάτω πλάτη). Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Ραντιλίτιδα. Μια ασθένεια που είναι γνωστή σε πολλούς όχι από τη φήμη. Οξύς, αιχμηρός και απροσδόκητος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, και τώρα ένα άτομο δεν μπορεί πλέον όχι μόνο να κινείται χωρίς να ουρλιάζει, αλλά ακόμη και να γυρίζει το κεφάλι του στο πλάι. Αυτή τη στιγμή, το ύψος των σπονδυλικών δίσκων μειώνεται στη σπονδυλική του στήλη, ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ένα τσίμπημα των νευρικών απολήξεων - αρχίζει η σειρά των εκφυλιστικών αλλαγών. Η μηχανική ισορροπία των δομών του νωτιαίου σωλήνα διαταράσσεται, με αποτέλεσμα πόνο και δυσκολία στην κίνηση.
  2. Σπονδυλική κήλη. Αυτοί οι σχηματισμοί ασκούν πίεση στα νευρικά άκρα. Και εάν σε μια ήρεμη θέση ένα άτομο μπορεί να μην αισθανθεί τις συνέπειες αυτής της πίεσης, τότε όταν περπατά, η μετατόπιση των κήλων αυξάνει το αποτέλεσμα και ο πόνος αυξάνεται..
  3. Σπασμός των μυών της πλάτης. Είναι αναπόφευκτο με παρατεταμένα ή / και υψηλά φορτία στη σπονδυλική στήλη και με μονότονο εύρημα του σώματος σε αφύσικη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αναγκαστική σφιχτή θέση των μυών οδηγεί σε πόνο και, ως αποτέλεσμα, περιορισμό της ανθρώπινης κινητικότητας.
  4. Αστάθεια της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται λόγω βλάβης στις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις Τυπικό για γυναίκες άνω των 40 ετών. Η ασθένεια οδηγεί αργά αλλά σίγουρα ένα άτομο σε μια σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους και την εμφάνιση οστεοπόρωσης, στην οποία τα οστά αρχίζουν να καταρρέουν. Η αστάθεια της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από αυξημένη κόπωση του σώματος, δυσκολία με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, την επιθυμία να είναι συνεχώς σε οριζόντια θέση.
  5. Ασθένειες και όγκοι των πυελικών οργάνων. Αυτές οι ασθένειες συνήθως προχωρούν με συνεχή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, έως πιθανή χωλότητα, καθώς και μια σπασμωδική κατάσταση των κάτω άκρων. Το σύνδρομο πόνου αυξάνεται και γίνεται αφόρητο κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων και υποχωρεί εάν ένα άτομο μετακινηθεί σε καθιστή θέση.
  6. Στενό νωτιαίο κανάλι. Αυτό το σύνδρομο προκαλεί τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, που προκαλεί ατελείωτο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, όχι μόνο όταν κινείται, αλλά και όταν ένα άτομο βρίσκεται στη θέση «καθιστή» και «ξαπλωμένη». Σε αυτήν την περίπτωση, το σύνδρομο πόνου γίνεται αισθητό στη λεκάνη και στα κάτω άκρα..

Ταξινόμηση του πόνου

Η φύση του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι έντονη και πόνους, παλλόμενη και πυροβολισμός, αλλά όλα ανήκουν σε έναν από τους δύο τύπους:

  • Πρωτοπαθής πόνος στην πλάτη κατά το περπάτημα. Μία μάλλον σπάνια εμφάνιση αυτού του πόνου, η εμφάνιση του οποίου δικαιολογείται από την εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος ή από μορφολογικές αλλαγές στο σώμα.
  • Δευτερεύων πόνος στην πλάτη όταν περπατάτε. Ο πόνος είναι σταθερός, μέχρι την εμφάνιση ενός αισθήματος μούδιασμα και περιορισμού των ανθρώπινων κινήσεων. Η αιτία μπορεί να είναι τραύμα στη σπονδυλική στήλη, η παρουσία στο σώμα όγκων οποιασδήποτε αιτιολογίας, οστεοχόνδρωσης.

Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη ενώ περπατάτε

Η εμφάνιση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης ενώ περπατάτε, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε γιατρό για διάγνωση, προσδιορισμό των αιτίων και προσδιορισμός του συμπλέγματος των απαραίτητων διαδικασιών και της θεραπείας με φάρμακα.

Για να πάρει μια πλήρη εικόνα της νόσου, ο ασθενής συνταγογραφείται να υποβληθεί σε μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία. Αυτές οι εξετάσεις παρέχουν στο γιατρό πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση τόσο των μαλακών όσο και των οστών ιστών. Εάν οι τρέχουσες μελέτες δεν επαρκούν για τη διάγνωση, ο ασθενής μπορεί να συμβουλεύεται να υποβληθεί σε υπερηχογράφημα των εσωτερικών οργάνων. Το σύνολο των αποτελεσμάτων των διαγνωστικών μελετών που πραγματοποιήθηκαν επιτρέπει στον γιατρό να κάνει μια τελική διάγνωση..

Μετά τον εντοπισμό της αιτίας του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα, συνταγογραφείται θεραπεία, η οποία είναι ατομική για κάθε ασθενή, αλλά συνήθως αποτελείται από τρία συστατικά:

  1. Φαρμακευτική θεραπεία. Τα κύρια φάρμακα που συνταγογραφούνται για την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή είναι η μη στεροειδής ομάδα. Κατά την κρίση του γιατρού, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα από την ομάδα αναλγητικών και ορμονικών φαρμάκων. Για τοπική δράση στην περιοχή του πόνου, συνιστώνται αλοιφές και πηκτές, οι οποίες έχουν αποτέλεσμα θέρμανσης. Εάν ο πόνος είναι μακροχρόνιος, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα μπλοκ ένεσης.
  2. Φυσιοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία ασκείται εάν η φαρμακευτική θεραπεία δεν δώσει θετικά αποτελέσματα μέσα σε ένα μήνα. Ο ασθενής μπορεί να συμβουλεύεται να υποβληθεί σε μαγνητοθεραπεία ή να υιοθετήσει ημιτονοειδή διαμορφωμένα ρεύματα.
  3. Συμπληρωματική θεραπεία. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει διαδικασίες και δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο: χειροκίνητη έκθεση και βελονισμό, ασκήσεις φυσικοθεραπείας και μαθήματα γιόγκα. Για όλους τους ασθενείς με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, οι γιατροί συστήνουν να κοιμούνται σε ορθοπεδικά στρώματα και, εάν είναι απαραίτητο, να χρησιμοποιούν κορσέ και ειδικές ζώνες..

Πρόληψη πόνου στην πλάτη

Όταν πονάει η πλάτη σας, τι είδους ζωή ικανοποιεί και εκπληρώνει; Φυσικά, κατά την πρώτη εμφάνισή του, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε να μην γίνει διάγνωση με τη λέξη «χρόνια» και το γήρας, που συνοδεύεται απαραίτητα από μια πληγή στην πλάτη, δεν έχει ακυρωθεί, αλλά υπάρχουν τρόποι για την πρόληψη ή τουλάχιστον τη μεγιστοποίηση της καθυστέρησης στην εμφάνιση ενός «πονόδοντου». Δώστε προσοχή σε τρεις πτυχές: τη στάση σας, τι τρώτε και το βάρος σας. Τώρα βοηθήστε τη σπονδυλική σας στήλη να είναι μια πραγματική υποστήριξη του σώματός σας όσο το δυνατόν περισσότερο..

  1. Προστατεύστε τη σπονδυλική σας στήλη ανά πάσα στιγμή - είτε στέκεστε, κάθεστε είτε ξαπλώνετε - προστατεύστε το από αυξημένο στρες.
    • Όταν στέκεστε, η στάση του σώματος πρέπει να είναι σωστή: τα αυτιά, οι ώμοι, τα ισχία και τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στις ίδιες γραμμές και να ευθυγραμμίζονται μεταξύ τους. Όταν κάθεστε, έχετε μια άνετη πλάτη με τα γόνατα και τους γοφούς σας στο ίδιο επίπεδο..
    • Προσπαθήστε να μην κοιμάστε στο στομάχι ή στην πλάτη σας - σε αυτήν τη θέση, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης δέχεται επιπλέον άγχος.
  2. Προστατέψτε τη σπονδυλική σας στήλη εάν πρέπει να μεταφέρετε βαριά πράγματα.

Ο καλύτερος τρόπος είναι να ζητήσετε βοήθεια, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, μεταφέρετε ένα βαρύ αντικείμενο μερικά εκατοστά μπροστά σας. Όταν σηκώνετε ένα βάρος από το πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και όχι την πλάτη σας..

  • Ενισχύστε τους μυς της πλάτης σας με άσκηση.
    • Το περπάτημα ή το κολύμπι είναι ιδανικό. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες λαμβάνουν το απαραίτητο φορτίο, και το σωματικό βάρος επίσης μειώνεται, γεγονός που οδηγεί επίσης στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη..
    • Τακτοποιήστε τους κοιλιακούς σας, κάτι που θα μειώσει το άγχος στη σπονδυλική σας στήλη. Προσθέστε ευελιξία και τεντώνοντας ασκήσεις.
  • Σκάψτε τα τακούνια.
  • Εάν ο πόνος στην πλάτη έχει ήδη γίνει αισθητός, επιλέξτε παπούτσια με χαμηλά τακούνια. Μην ασκείτε επιπλέον πίεση στην σπονδυλική σας στήλη.

    Μηχανή άσκησης Drevmass

    Ο προσομοιωτής Drevmass θα γίνει ο πιστός σας βοηθός στον αγώνα για μια υγιή σπονδυλική στήλη. Δημιουργήθηκε από ιατρούς επαγγελματίες που μελέτησαν και γενικεύτηκαν την αρχαία εμπειρία χειροκίνητων τεχνικών. Αυτός ο εκπαιδευτής-μασέρ είναι έτοιμος να βοηθήσει και στη θεραπεία και να έχει προληπτική επίδραση στους μυς της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης..

    Προς το παρόν, ο προσομοιωτής Dreamass χρησιμοποιείται ευρέως σε ιατρικές εγκαταστάσεις, εγκαταστάσεις σπα, αποκατάστασης και αθλητισμού. Επίσης, αυτός ο προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στο σπίτι. Ενδείκνυται ευρέως για τους ηλικιωμένους που έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.

    Ενεργώντας στις αντανακλαστικές ζώνες και τους υποδοχείς του δέρματος, ο προσομοιωτής Dremass διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και δίνει στο σώμα επιπλέον δύναμη.

    Ο προσομοιωτής θα βοηθήσει:

    • εξαλείψτε τον μυϊκό σπασμό μετά από έντονη σωματική άσκηση ή παίζοντας σπορ.
    • ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος
    • Ενίσχυση των μυών της πλάτης?
    • σωστά ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης
    • Μειώστε το στρώμα λίπους στην κοιλιά και τη μέση.
    • ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

    Με την οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε με την πλάτη σας στον προσομοιωτή Drevmass και να κάνετε προοδευτικές κινήσεις. Είναι επίσης δυνατό να επηρεαστεί ο λαιμός, η πλάτη, η κάτω πλάτη και η λεκάνη. Για χρόνια ισχιαλγία κατά την έξαρση, συνιστάται η χρήση του προσομοιωτή Dremass για αρκετούς μήνες.

    Το Dremass παρέχει επίσης πραγματική βοήθεια για την ανακούφιση των αισθήσεων μούδιασμα και πόνου. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή μούδιασμα (οσφυϊκή περιοχή και πορεία του ισχιακού νεύρου). Εάν η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης εκδηλώνεται επίσης από νευρολογικά συμπτώματα, συνιστάται να συνδυάσετε τα αποτελέσματα του προσομοιωτή Dremass με αλοιφές και πηκτές. Είναι δυνατόν να επικοινωνήσετε με έναν χειροπράκτη.

    Η χρήση του προσομοιωτή Dremass συνδυάζεται καλά με όλη την ποικιλία των διαδικασιών φυσικοθεραπείας..

    ΘΥΜΑΜΑΙ! Θα λάβετε το απαραίτητο θεραπευτικό αποτέλεσμα με τη σωστή και άψογη τήρηση των συστάσεων για την επιλογή των ζωνών και των μεθόδων έκθεσης.

    Έτσι, ο προσομοιωτής Dremass είναι απλότητα, διαθεσιμότητα και αποτελεσματικότητα..

    Ως αποτέλεσμα, ο πόνος εξαφανίζεται, η δύναμη αυξάνεται, η διάθεση αυξάνεται και η ζωή είναι όμορφη!

    Γιατί πονάει η πλάτη μου όταν στέκομαι για μεγάλο χρονικό διάστημα?

    Η σωματική αδράνεια επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, της σπονδυλικής στήλης. Η σωματική αδράνεια αναπτύσσεται όχι μόνο σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, αλλά συμβαίνει επίσης όταν ένα άτομο στέκεται σχετικά ακίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τις επαγγελματικές δραστηριότητες για ορισμένα άτομα. Γιατί πονάει η πλάτη μου όταν στέκομαι για μεγάλο χρονικό διάστημα, πώς μπορεί να είναι επικίνδυνο; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις δίνονται στο υλικό.

    • Γιατί πονάει η πλάτη σας όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα;?
    • Διαγνωστικές μέθοδοι
    • Θεραπευτική αγωγή
    • Συνέπειες της μη θεραπείας
    • Πρόληψη
    • συμπέρασμα

    Γιατί πονάει η πλάτη σας όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα;?

    Ένα τσίμπημα νεύρου είναι η πιο κοινή αιτία δυσφορίας στην πλάτη κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων αδράνειας. Αναπτύσσεται με φόντο φορτίο στους σπονδύλους, μεσοσπονδύλιους δίσκους, οι οποίοι μετατοπίζονται υπό στατικό φορτίο, σφίγγοντας το νεύρο. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά πιθανότατα στο lumbosacral, καθώς υπάρχουν οι περισσότερες νευρικές απολήξεις.

    Ο δεύτερος λόγος είναι η υπερτονικότητα, ο μυϊκός σπασμός, ο οποίος αναπτύσσεται επίσης υπό στατικά φορτία. Συνδέεται άμεσα με το προηγούμενο φαινόμενο - οι σπόνδυλοι πλησιάζουν ο ένας τον άλλο και οι μύες μπαίνουν σε τόνο για να αποφευχθεί αυτό. Η ένταση, ο σπασμός τους είναι οδυνηρές και μπορούν επίσης να τσιμπήσουν τις απολήξεις των νεύρων.

    Οι ασθενείς που πάσχουν από τα ακόλουθα είναι πιο ευαίσθητοι στην εμφάνιση συμπτωμάτων:

    1. Οστεοχόνδρωση - οι σπονδυλικοί δίσκοι έχουν ήδη αραιωθεί, οι σπόνδυλοι ενώνονται.
    2. Σκολίωση - ορισμένα κυρτά μέρη της σπονδυλικής στήλης είναι πάντα αγχωμένα.
    3. Τσίμπημα του ισχιακού νεύρου - υπάρχει ήδη μια παθολογία, η οποία εντείνεται μόνο με στατικό φορτίο.
    4. Οσφυϊκή ισχιαλγία - για τους ίδιους λόγους.

    Οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων σχεδόν ποτέ δεν προκαλούν συμπτώματα. Ωστόσο, η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος δεν πρέπει να αγνοηθεί και εάν εμφανιστεί δυσφορία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό..

    Διαγνωστικές μέθοδοι

    Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την αιτία του πόνου - έναν ορθοπεδικό, χειρουργό, τραυματία, σπονδυλολόγο ή νευρολόγο, και μερικές φορές θεραπευτή. Η εξέταση θα πρέπει να περιλαμβάνει τη συλλογή αναμνηστικών για να διαπιστωθεί η παρουσία παραγόντων που προδιαθέτουν στην ανάπτυξη παθολογίας, ανάλυση συμπτωμάτων, κλινική εικόνα για την αξιολόγηση της συμμόρφωσής τους με την παθολογία. Ένας σημαντικός ρόλος παίζει με τη μη αυτόματη εξέταση - κατά τη διάρκεια αυτής μπορείτε να ελέγξετε την ευαισθησία και τα αντανακλαστικά, να αξιολογήσετε το βαθμό εμπλοκής του νευρικού ιστού στην παθολογική διαδικασία.

    Οι ακόλουθες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση:

    • Η ακτινογραφία σας επιτρέπει να απεικονίσετε τα έμμεσα σημάδια της οστεοχόνδρωσης - τη σύγκλιση των σπονδύλων. Αλλά η κατάσταση του ιστού του μεσοσπονδύλιου δίσκου δεν αντανακλά - γι 'αυτό, CT, MRI συνταγογραφούνται επιπλέον. Με τις ίδιες μεθόδους είναι δυνατή η διάγνωση της ισχιαλγίας.
    • Ένα τρυπημένο νεύρο καθορίζεται από τα αποτελέσματα ενός ηλεκτρονονευρογράφου, MRI, CT. Η χειροκίνητη εξέταση μπορεί επίσης να είναι αρκετά ενημερωτική, επειδή η συμπίεση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των αντανακλαστικών, ευαισθησίας.
    • Η σκολίωση διαγιγνώσκεται κατά τη διάρκεια μη αυτόματης εξέτασης και επιβεβαιώνεται με ακτινογραφίες. Η κακή στάση του σώματος προσδιορίζεται οπτικά.

    Στην περίπτωση που δεν έχει εντοπιστεί άλλη παθολογία, οι γιατροί μιλούν για την ένταση των μυών της πλάτης. Διαγιγνώσκεται με χειροκίνητη εξέταση, ψηλάφηση. Μπορεί να επιβεβαιωθεί από τα αποτελέσματα της αξονικής τομογραφίας, της μαγνητικής τομογραφίας, αλλά λόγω της υψηλής τιμής, αυτές οι διαγνωστικές εξετάσεις, τις περισσότερες φορές, δεν συνταγογραφούνται.

    Θεραπευτική αγωγή

    Εάν η πλάτη σας πονάει μετά από πολύ καιρό, τότε μπορείτε να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία με τη βοήθεια μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για στοματική χορήγηση (Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulide). Λαμβάνονται ένα δισκίο κάθε φορά που εμφανίζεται δυσφορία όταν ένα νεύρο τρυπάται. Εφαρμόζοντας αποτελεσματικά ΜΣΑΦ με τη μορφή πηκτωμάτων, αλοιφών, στην πληγείσα περιοχή (Nise, Voltaren, Diclofenac). Η παρατεταμένη τσίμπημα, η επιδείνωση της ριζοκολίτιδας αντιμετωπίζονται με μακροχρόνια χρήση αυτών των κεφαλαίων, φυσιοθεραπεία, θεραπευτικό μασάζ, γυμναστική.

    Με σπασμό, μυϊκή υπερτονικότητα, μασάζ και θεραπευτικές ασκήσεις βοηθούν. Χαλαρώνουν τους μύες, ομαλοποιούν τη διατροφή των ιστών. Η θέρμανση έχει παρόμοιο αποτέλεσμα - τοπικό (σοβά πιπεριού, αλοιφή βάλσαμου Tiger) και γενικότερο (ζεστό λουτρό, φορώντας ζώνη θέρμανσης, ζεστά ρούχα). Η απόκτηση χρόνιας πορείας με σπασμό αποτελεί ένδειξη για το διορισμό της φυσιοθεραπείας.

    Με επιδείνωση της οστεοχόνδρωσης, η θεραπεία πραγματοποιείται με δισκία NSAID, αλοιφές. Επιπλέον, τα χονδροπροστατευτικά (Χονδροξείδιο) συνταγογραφούνται εξωτερικά και με τη μορφή δισκίων. Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για την πρόληψη της υποβάθμισης των ιστών. Στο στάδιο της αποκατάστασης, πραγματοποιούνται μασάζ, θεραπευτικές ασκήσεις, φυσιοθεραπεία.

    Συνέπειες της μη θεραπείας

    Τακτικά στατικά φορτία στη σπονδυλική στήλη οδηγούν στην ανάπτυξη:

    1. Οστεοχόνδρωση;
    2. Ραντιλίτιδα;
    3. Οστεοπόρωση;
    4. Αρθρίτιδα;
    5. Τσίμπημα του ισχιακού νεύρου.
    6. Κακή στάση του σώματος, σκολίωση (σπάνια)
    7. Μετατόπιση των σπονδύλων.

    Οι παθολογίες προκαλούν σημαντική ενόχληση, επομένως είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισής τους. Επίσης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως για να συνταγογραφήσετε θεραπεία εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα.

    Πρόληψη

    Η πρόληψη του πόνου στην πλάτη όταν στέκεται στέκεται ενδυναμώνει, βελτιώνει τον μυ κορσέ, το μυοσκελετικό σύστημα Για να σταματήσετε να εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά συστάσεων:

    1. Να υποβληθείτε σε κανονικοποιημένη ευεργετική σωματική δραστηριότητα - να ασχοληθείτε με κολύμπι, γυμναστική, αερόμπικ, αλλά να αποκλείσετε τα αθλήματα που περιλαμβάνουν άλματα, καθώς ασκούν φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
    2. Άσκηση κάθε πρωί.
    3. Εάν είναι δυνατόν, μετά από μία ώρα στάσης ακίνητη, αν και πρέπει να περάσετε 6-10 λεπτά σε μια προθέρμανση.
    4. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να περπατάτε περιοδικά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
    5. Φάτε δεξιά για να διατηρήσετε την κανονική κατάσταση των ιστών του μυοσκελετικού συστήματος.
    6. Κοιμηθείτε σε ορθοπεδικό μαξιλάρι και στρώμα.
    7. Παρακολουθήστε τη στάση σας, φορέστε κορσέ εάν είναι απαραίτητο.
    8. Έγκαιρη θεραπεία της παθολογίας της σπονδυλικής στήλης.
    9. Παρακολουθήστε το βάρος, αποτρέψτε την εμφάνιση περίσσειας, καθώς ασκεί φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα.
    10. Φορώντας ένα μέσο ύψος τακουνιού 4-6 cm, πάνινα παπούτσια, μπαλάκια με επίπεδη σόλα είναι επίσης επιβλαβή για την πλάτη όταν φοριούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως ψηλά τακούνια.
    11. Αποφύγετε τα ρεύματα, την υποθερμία.
    12. Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα (έως 5 κιλά).

    Είναι δύσκολο να αποφευχθεί ο πόνος εντελώς, καθώς η παρατεταμένη στάση επηρεάζει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματος. Ωστόσο, η ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, τηρώντας άλλες συστάσεις από τη λίστα, μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρνητική επίδραση τέτοιων φορτίων.

    συμπέρασμα

    Το να είσαι σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένης της στάσης, είναι επιβλαβές για το σώμα, κατ 'αρχήν, επειδή είναι φυσικό ότι προκαλεί δυσφορία και δυσφορία. Επίσης, μια τέτοια θέση του σώματος μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις συστάσεις του γιατρού, να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα και να ενισχύετε τον μυϊκό κορσέ. Σε αυτήν την περίπτωση, οι πόνοι θα ενοχλούνται λιγότερο συχνά και η πιθανότητα αρνητικών συνεπειών θα μειωθεί..

    Αιτίες του πόνου στην πλάτη όταν στέκεστε και περπατάτε

    Ο πόνος της οσφυϊκής μοίρας είναι πολύ συχνός, επομένως είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι υποκείμενες αιτίες του πόνου.

    Αιτίες πόνου στην πλάτη με μακρά στάση και περπάτημα

    Μυϊκή κόπωση

    Το περπάτημα ή η στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να τεντώσει τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης και των ποδιών, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Αυτός ο πόνος ή η ταλαιπωρία θα υποχωρήσει αφού καθίσετε ή ξαπλώσετε. Τα υπέρβαρα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μυϊκής κόπωσης.

    Θεραπευτική αγωγή

    Για να μειώσετε την μυϊκή κόπωση και την ταλαιπωρία της πλάτης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

    • ζεστό ή κρύο

    • αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη.

    • ελαφριές ασκήσεις για τέντωμα και χαλάρωση τεταμένων μυών.

    Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση των μυών.

    Σπονδυλική στένωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

    Η σπονδυλική στένωση είναι μια στένωση του νωτιαίου σωλήνα που μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στον νωτιαίο μυελό και τα νεύρα. Η σπονδυλική στένωση εμφανίζεται συχνότερα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση όταν περπατάτε ή στέκεται. Ο πόνος συχνά εξαφανίζεται όταν το άτομο κάθεται ή κλίνει προς τα εμπρός.

    Άλλα συμπτώματα στένωσης της οσφυϊκής μοίρας μπορεί να περιλαμβάνουν:

    • αδυναμία στα πόδια

    • μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στην κάτω πλάτη, τους γλουτούς ή τα πόδια.

    • ισχιαλγία ή έντονο πόνο που απλώνεται στο πόδι.

    Η στένωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του εντέρου και της ουροδόχου κύστης.

    Η σπονδυλική στένωση είναι συνήθως συχνή σε άτομα άνω των 50 ετών. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με στενό νωτιαίο κανάλι. Η σπονδυλική στένωση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μετά από τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.

    Θεραπευτική αγωγή

    Οι συντηρητικές μέθοδοι περιλαμβάνουν:

    • ασκήσεις φυσικοθεραπείας (θεραπεία άσκησης).

    • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη.

    • εναλλακτικές θεραπείες, όπως χειροπρακτική φροντίδα ή βελονισμός.

    Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης ή την ανακούφιση της πίεσης στα νωτιαία νεύρα..

    Εκφυλιστική ασθένεια δίσκου

    Καθώς μεγαλώνουμε, οι προστατευτικοί δίσκοι που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων μπορούν σταδιακά να φθαρούν και να συρρικνωθούν. Ο εκφυλισμός αυτών των δίσκων μπορεί να προκαλέσει το τρίψιμο των σπονδυλικών στηλών, γεγονός που προκαλεί πόνο στην πλάτη και δυσκαμψία. Παρόλο που τα συμπτώματα εκφυλιστικής νόσου του δίσκου ανακουφίζονται συχνά με το περπάτημα, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν ένα άτομο στέκεται, κάμπτεται ή ισιώνει.

    Άλλα συμπτώματα εκφυλιστικής νόσου δίσκου μπορεί να περιλαμβάνουν:

    • πόνος στην πλάτη που εξαπλώνεται στους γλουτούς και τους μηρούς.

    • αδυναμία στα πόδια ή στα πόδια.

    Θεραπευτική αγωγή

    Οι θεραπείες για εκφυλιστική ασθένεια δίσκου μπορεί να περιλαμβάνουν:

    • ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη.

    • κρύο ή ζεστό

    • πίσω κορσέ.

    Εάν η συντηρητική θεραπεία δεν ανακουφίσει τα συμπτώματα ενός ατόμου, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει μια τεχνητή αντικατάσταση δίσκου ή σύντηξη.

    Υπερφόρτωση

    Η υπερφόρτωση είναι μια υπερβολική καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οποία αναγκάζει τους γλουτούς να γίνουν πιο ορατοί και η κοιλιά να διογκωθεί. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, ένα άτομο με υπερκάρδωση μπορεί να έχει μια αισθητή καμπύλη C ή ένα μεγάλο κενό στην κάτω πλάτη. Η υπερφόρτωση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο και δυσφορία στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να επηρεάσει την κίνηση ή να επιδεινωθεί με παρατεταμένη στάση. Η υπερφόρτωση μπορεί να προκύψει από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης ή καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, η οστεοπόρωση, η σπονδυλολίσθηση και η ραχίτιδα.

    Θεραπευτική αγωγή

    Οι μέθοδοι θεραπείας εξαρτώνται από την ηλικία του ατόμου και τη σοβαρότητα της καμπυλότητας. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει στα παιδιά με υπερφόρτωση να φορούν κορσέ ενώ μεγαλώνουν. Για ενήλικες, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει συντηρητικές θεραπείες, όπως αναλγητικά, θεραπεία άσκησης και διαχείριση βάρους. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει διορθωτική χειρουργική επέμβαση.

    Πότε να δείτε γιατρό

    Ο πόνος στην πλάτη όταν στέκεστε ή περπατάτε δεν είναι πάντα αιτία ανησυχίας και μπορεί να ανακουφιστεί με θεραπείες στο σπίτι όπως ανάπαυση, ανακούφιση από τον πόνο, κρύο ή ζεστασιά και ήπια διάστρεμμα. Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν ο πόνος είναι σοβαρός, δεν ανακουφίζει ή εμφανίζονται άλλα συμπτώματα.

    Τα άτομα με πόνο στην πλάτη πρέπει να αναζητήσουν άμεση ιατρική βοήθεια εάν δεν έχουν έλεγχο του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης ή εάν η κίνηση των ποδιών είναι μειωμένη.

    Πρόληψη

    Συμβουλές για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη:

    1. Άσκηση για 30 λεπτά. Όπου είναι δυνατόν, κάντε άσκηση χαμηλής και υψηλής έντασης, όπως ποδηλασία, περπάτημα, αερόμπικ, κολύμπι ή χρησιμοποιώντας ελλειπτικό εκπαιδευτή.

    2. Εξασκηθείτε καλή στάση του σώματος όταν περπατάτε, για παράδειγμα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και αποφύγετε να κλίνει πολύ προς τα εμπρός.

    3. Χρησιμοποιήστε σωστές τεχνικές ανύψωσης, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του αντικειμένου όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας, και μην σηκώνετε πολύ βαριά αντικείμενα.

    4. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

    Σας προσκαλούμε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Yandex Zen

    Ένα Τσιμπημένο Νεύρο