Κύριος / Ιερό οστό

Ανάκτηση μετά τον τοκετό: γιατί πονάει στην κάτω πλάτη και πώς να αντιμετωπίσει τον πόνο

Ιερό οστό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας ξαναχτίστηκε πλήρως για να γεννήσει και να γεννήσει ένα παιδί. Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει, η αναπτυσσόμενη μήτρα μετατοπίζει τα εσωτερικά όργανα. Το σκελετικό σύστημα είναι επίσης συντονισμένο για τον επερχόμενο τοκετό: οι σύνδεσμοι μαλακώνουν, τα πυελικά οστά απομακρύνονται. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση των κάτω μυών της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές νέες μητέρες αντιμετωπίζουν δυσφορία, ακόμη και πόνο στην πλάτη. Η άσκηση και ο αυτοσεβασμός θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ορισμένες καταστάσεις απαιτούν θεραπεία..

Οι λόγοι για τους οποίους πονάει η πλάτη

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα έχει πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό. Τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με τη φυσιολογική αναδιάρθρωση του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την προετοιμασία του για τον τοκετό. Ο τρόπος ζωής πριν και μετά τον τοκετό επηρεάζει επίσης. Πολύ συχνά, ο πόνος στην πλάτη είναι επίσης παθολογικός.

Φυσιολογικές αιτίες

Κάτω από τη δράση της ορμόνης προγεστερόνης, οι σύνδεσμοι και οι ιστοί του χόνδρου μαλακώνουν έτσι ώστε τα οστά να μπορούν να διασκορπιστούν ελεύθερα και το έμβρυο περνά με ασφάλεια μέσω του καναλιού γέννησης χωρίς να συναντήσει εμπόδια. Μερικές φορές αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι σπόνδυλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης «κρεμούν», τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Η αντίστροφη διαδικασία σύγκλισης των οστών και αποκατάστασης ιστού χόνδρου είναι αρκετά μεγάλη, προκαλεί δυσφορία, μερικές γυναίκες βιώνουν οδυνηρές αισθήσεις.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους πονάει το κάτω μέρος της πλάτης:

  1. Κανονικά, μια γυναίκα κερδίζει 10-13 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο άλμα στο βάρος σε 9 μήνες. Οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς είναι τεντωμένοι, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται υπό επιπλέον άγχος. Μετά τον τοκετό, οι μύες αποκαθίστανται σταδιακά, η σπονδυλική στήλη επιστρέφει στην προηγούμενη θέση της και η δυσφορία εξαφανίζεται.
  2. Η στάση της μέλλουσας μητέρας αλλάζει. Η γυναίκα την κρατά πίσω, κλίνει πίσω και πάνω, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική πίεση των μυών της πλάτης, αυξημένο φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και πόνο σε αυτήν την περιοχή.
  3. Κατά τη διαδικασία της ίδιας της γέννησης, η αναλογία των πυελικών οστών υφίσταται σημαντικές αλλαγές προκειμένου να διευκολυνθεί η διέλευση του μωρού μέσω του καναλιού γέννησης. Έτσι, τα ηβικά οστά και οι αρθρώσεις του ισχίου αποκλίνουν, η ουρά της ουράς αποκλίνει πίσω. Δεν αποδέχονται αμέσως την προηγούμενη θέση τους. Η διαδικασία αποκατάστασης είναι συχνά επώδυνη..
  4. Μετά την παράδοση, η κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη αλλάζει ξανά, και αυτό συμβαίνει απότομα. Για να "συνηθίσετε" στην προηγούμενη θέση, οι μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης πρέπει να τεντωθούν, από τους οποίους πονάει η πλάτη.
  5. Συχνά, η δυσκοιλιότητα, η οποία είναι συχνός σύντροφος γυναικών που έχουν γεννήσει πρόσφατα, προκαλεί πόνο στην πλάτη. Όταν φτιάχνετε μια καρέκλα, η δυσφορία εξαφανίζεται επίσης.

Μετά από 1-2 μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα της γυναίκας αποκαθίσταται, οι αρθρώσεις επιστρέφουν στην αρχική τους θέση, οι μύες και οι σύνδεσμοι επιστρέφουν στο φυσιολογικό, ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας και όχι να τεντώνετε την πλάτη σας. Μόλις υπάρχει δυσφορία στην οσφυϊκή περιοχή, η οποία απειλεί να εξελιχθεί σε πόνο, είναι καλύτερα να αφήσετε τα πάντα και να ξεκουραστείτε λίγο..

Βίντεο: Ο Δρ Sperling σχετικά με τους λόγους για τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό

Παθολογικές αιτίες

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μην περιμένετε μέχρι να εξαφανιστούν μόνοι τους. Είναι καλύτερα να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό που θα αποδείξει την πραγματική αιτία της προέλευσής τους. Συχνά, μετά τον τοκετό, η κάτω πλάτη πονάει λόγω οποιασδήποτε ασθένειας:

  • τραυματισμοί και μώλωπες της σπονδυλικής στήλης, που έλαβαν πριν από την εγκυμοσύνη και δεν ενοχλούσαν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά επιδεινώθηκαν μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
  • επιδείνωση της σκολίωσης ή της οστεοχόνδρωσης, η οποία οδήγησε στη διαδικασία του τοκετού.
  • μεσοσπονδυλική κήλη και φλεγμονή στην οσφυϊκή μοίρα
  • μετατόπιση των σπονδύλων κατά τον τοκετό, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων.
  • η εισαγωγή επισκληρίδιας αναισθησίας ·
  • ασθένειες άλλων οργάνων: έντερα, ουρογεννητικό σύστημα, στο οποίο ο πόνος δίνεται στην κάτω πλάτη.
  • επιδεινωμένη νεφρική νόσο.

Συχνά, ο πόνος στην πλάτη είναι το αποτέλεσμα ψυχοσωματικών προβλημάτων που εμφανίζονται συχνά μετά τον τοκετό. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει τη γενική κατάσταση μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης πόνου στην οσφυϊκή περιοχή. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη

Η πρόληψη ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ήδη αυτή τη στιγμή, πρέπει να κάνετε ασκήσεις με στόχο την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Θα πρέπει να αποφύγετε την εμφάνιση επιπλέον κιλών, εάν είναι απαραίτητο, ακολουθήστε μια ειδική δίαιτα. Στο τρίτο τρίμηνο, κάποιος δεν πρέπει να υπερφορτώνεται, επειδή αυτή τη στιγμή συμβαίνει η προετοιμασία για τον τοκετό, υπάρχει υψηλός κίνδυνος «υποχώρησης» των σπονδύλων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.

Μετά τη γέννηση ενός μωρού, οι ακόλουθοι απλοί κανόνες θα βοηθήσουν στην αποφυγή επιπλοκών:

  1. Όταν σηκώνετε βάρη, μην σκύβετε. Τα αντικείμενα πρέπει να λαμβάνονται από καθιστή θέση. Σε αυτήν την περίπτωση, το φορτίο θα κατανέμεται σωστά, όχι μόνο στο πίσω μέρος..
  2. Όταν φροντίζετε ένα παιδί, πρέπει να παρέχετε τη μέγιστη άνεση στην πλάτη σας. Έτσι, ένα παχνί, μια μπανιέρα, ένα αλλαξιέρα πρέπει να ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζει στο ύψος σας, ώστε να μην λυγίσει ξανά.
  3. Οι πρώτοι 1-2 μήνες μετά τον τοκετό, συνιστάται να κοιμάστε σε ένα σκληρό κρεβάτι. Δεν είναι κακό αν γίνει συνήθεια αργότερα, γιατί ένα σκληρό κρεβάτι είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία της πλάτης..
  4. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένα επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Η σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  5. Τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, πολλές μητέρες πρέπει να φέρουν το μωρό τους στην αγκαλιά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια σφεντόνα, η οποία όχι μόνο θα διευκολύνει τη διαδικασία, αλλά θα παρέχει επίσης καλή υποστήριξη για τους μυς της πλάτης..
  6. Όταν ταΐζετε ένα μωρό (δεν έχει σημασία, από το στήθος ή από ένα μπουκάλι), θα πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση έτσι ώστε η πλάτη να μην αισθάνεται επιπλέον άγχος και να μην κουράζεται. Μια μαλακή καρέκλα είναι κατάλληλη για αυτό, ένας κύλινδρος μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από την πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι ο θηλασμός ενώ ξαπλώνει δεν είναι καθόλου άβολος..
  7. Οι βόλτες στον καθαρό αέρα θα είναι χρήσιμες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Η κίνηση τονώνει τους μύες, συμβάλλει στην πρόωρη ανάρρωσή τους. Το τρέξιμο δεν είναι καθόλου απαραίτητο για αυτό. Ένας ήρεμος περίπατος με ένα καροτσάκι στο πάρκο ή στην πλατεία όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους, αλλά και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Εάν η πλάτη σας πονάει, πρέπει να επανεξετάσετε τη ρουτίνα και τις συνήθειές σας. Συχνά οι μητέρες μεταφέρουν το μωρό κυριολεκτικά στο στομάχι τους, ωθώντας το προς τα εμπρός. Αυτή η συνήθεια δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και φαίνεται άνετη. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια κακή συνήθεια. Η οσφυϊκή μοίρα κάμπτει έντονα προς τα εμπρός, οι μύες της πλάτης, τόσο τεντωμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αντιμετωπίζουν επιπλέον άγχος, υπερβολική άσκηση, η γυναίκα βιώνει πόνο στην πλάτη. Αυτή η θέση οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μετατόπιση των σπονδύλων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, εμφάνιση των μεσοσπονδύλιων κήλων.

Βίντεο: Ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη

Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί πόνος

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα χάπια και οι αλοιφές έχουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, ανακουφίζοντας τον πόνο, αλλά δεν εξαλείφουν την αιτία του. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος θα επιστρέφει κάθε φορά που τελειώνει το αποτέλεσμα του φαρμάκου. Επιπλέον, τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν η γυναίκα θηλάζει μετά τον τοκετό..

Εάν η αιτία του πόνου στην πλάτη δεν σχετίζεται με την ασθένεια, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να δοθεί προσοχή στην έγκαιρη ανάρρωση του μυοσκελετικού συστήματος. Αμέσως μετά τον τοκετό, συνιστάται να φοράτε ειδικό κορσέ για να βοηθήσετε τους μυς της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης να πάρουν τη σωστή θέση. Η θεραπευτική γυμναστική θα βοηθήσει στην ενίσχυση και αποκατάσταση των μυών, κάτι που είναι επιθυμητό να πραγματοποιηθεί ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με σκοπό την πρόληψη και για 1-2 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού.

Για την ανακούφιση του πόνου, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν φυσική θεραπεία και μασάζ για να αποκαταστήσουν την παροχή αίματος και να ενισχύσουν τους μυς στην πλάτη και να επιστρέψουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Οι εφαρμοστές (για παράδειγμα, ο εφαρμοστής της Lyapko ή ο εφαρμοστής του Kuznetsov), των οποίων η δράση στοχεύει στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στους ιστούς, αντιμετωπίζει καλά τον πόνο στη μέση.

ΠΙΣΩ ΠΙΣΩ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΗΣΗ: ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ?

"Η πλάτη πονάει άσχημα μετά τον τοκετό" - ένα τέτοιο παράπονο, δυστυχώς, ακούγεται συχνά από νέες μητέρες. Δεν πρέπει να αγνοείτε τα δυσάρεστα συμπτώματα, θεωρώντας τα ως φυσιολογική συνέπεια μιας έμπειρης εγκυμοσύνης και τοκετού. Όλες οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη μεταφορά ενός μωρού προβλέπονται από τη φύση και θεωρητικά θα πρέπει να είναι ανώδυνες και αναστρέψιμες. Εάν ανησυχείτε για τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό, σίγουρα υπάρχει κάποιος λόγος για αυτό. Ας δούμε τι προκαλεί δυσφορία σε διαφορετικές περιοχές της πλάτης και πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στην πλάτη στην περίοδο μετά τον τοκετό. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, που υπήρχαν ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, και η γυναίκα μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός προκαλούν επιδείνωση των μικρών αποκλίσεων και ως αποτέλεσμα εμφανίζεται πόνος. Κατά τη διάρκεια της κύησης ενός παιδιού, το σώμα υφίσταται πολλαπλές αλλαγές: από προφανές (αύξηση του σωματικού βάρους και μετατόπιση στο κέντρο βάρους) έως κρυμμένο από τα μάτια μας - ορμονικές αλλαγές, μετατόπιση εσωτερικών οργάνων και οστών, μαλάκωση των χόνδρων αρθρώσεων. Ο τοκετός, ακόμη και χωρίς χειρουργική επέμβαση και αναισθησία, μπορεί να προκαλέσει διάφορες παραμορφώσεις και τσίμπημα στη σπονδυλική στήλη. Και η φροντίδα για ένα νεογέννητο γίνεται συχνά το «τελευταίο άχυρο» που οδηγεί σε απότομη επιδείνωση της κατάστασης της πλάτης.

Μετά τον τοκετό, φυσικές αλλαγές στο σώμα εμφανίζονται με την αντίστροφη σειρά. Το σώμα συνηθίζει πάλι στην κανονική του μάζα, οι μύες αποκαθίστανται, το κέντρο βάρους αλλάζει, το επίπεδο της προγεστερόνης μειώνεται, το οποίο, κατά συνέπεια, οδηγεί σε μείωση της ελαστικότητας των χόνδρων αρθρώσεων και των συνδέσμων. Η αποκατάσταση διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες και πιο συχνά ένα χρόνο ή περισσότερο. Ωστόσο, δεν πρέπει να ανεχτείτε τον πόνο, όπως με κάτι αναπόφευκτο..

Πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό και τις πιθανές συνέπειές του

Εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον τοκετό, μην καθυστερήσετε τη λύση σε αυτό το πρόβλημα. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα και, κατά συνέπεια, αύξηση του σωματικού βάρους. Η σπονδυλική στήλη προκαλεί μερικές φορές λακτόσταση (οδυνηρή στασιμότητα του γάλακτος) και ακόμη και κατάθλιψη μετά τον τοκετό - λόγω τσίμπημα των νευρικών απολήξεων στους σπονδύλους.

Τα προβλήματα της πλάτης μπορούν να αποτελέσουν αφετηρία για την εμφάνιση ασθενειών πολλών εσωτερικών οργάνων: καρδιά, στομάχι, πνεύμονες, χοληδόχος κύστη, μήτρα, ωοθήκες.

Τι πρέπει να κάνετε εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον τοκετό (κάτω μέρος της πλάτης, οσφυϊκή χώρα, ωμοπλάτες)?

Σε περίπτωση οξέος πόνου ή επίμονης δυσφορίας στην πλάτη, συνιστάται, πρώτα απ 'όλα, να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο που θα αποκλείσει σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα, φλεγμονή, τσίμπημα μεσοσπονδύλιων δίσκων ή ασθένειες νευρικών απολήξεων και μυών. Ο γιατρός μπορεί να περιοριστεί σε συμβουλές σχετικά με τη χρήση του στηρίγματος μετά τον τοκετό ή ενός ειδικού στηρίγματος. Εάν υποψιάζεστε μια μεσοσπονδύλια κήλη - μια προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου έξω από τους υψηλότερους και τους κάτω σπονδύλους - θα σας συμβουλεύεται να κάνετε σάρωση μαγνητικής τομογραφίας (μαγνητική τομογραφία) της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η μελέτη είναι ασφαλής για θηλάζουσες μητέρες. Με τη βοήθεια της μαγνητικής τομογραφίας, εκτελούνται στρώσεις ανά στρώμα μυών, σπονδύλων, νευρικών ριζών.

Μια πιο προσιτή επιλογή για εξέταση είναι η ακτινογραφία, αλλά δεν είναι τόσο ενημερωτική και αβλαβής για την υγεία.

Εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφηθεί θεραπεία: φάρμακα, φυσιοθεραπεία, πορεία χειροκίνητης θεραπείας. Παρακαλώ σημειώστε ότι είναι αδύνατο να σφίξετε με μεσοσπονδύλιο κήλη, είναι μια σοβαρή ασθένεια που μερικές φορές απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Εάν η μαγνητική τομογραφία δεν αποκαλύπτει προβλήματα, ο γιατρός μπορεί να υποθέσει ότι οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη. Στη συνέχεια, θα σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα και να κάνετε μια βιοχημική εξέταση αίματος και μια γενική εξέταση ούρων. Με τη βοήθεια των δοκιμών, προσδιορίζεται η παρουσία προβλημάτων στη λειτουργία των νεφρών, του παγκρέατος, του ήπατος και ο υπέρηχος μας επιτρέπει να εντοπίσουμε δομικές αλλαγές στα εσωτερικά όργανα.

Θεραπεία για έλξη και οξύ πόνο στην πλάτη

Κατά τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό, πρέπει να τηρείτε τις συστάσεις του γιατρού. Η χρήση φαρμάκων αντενδείκνυται σε θηλάζουσες μητέρες, καθώς οι περισσότερες εισέρχονται στο μωρό μέσω του γάλακτος. Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας κατά τον τοκετό είναι γυμναστική, μασάζ, φυσιοθεραπεία (ηλεκτροφόρηση, μαγνητοθεραπεία, darsonval), χειροκίνητη θεραπεία, βελονισμός.

Εάν εμφανιστεί οξύς πόνος, περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα, πάρτε μια άνετη θέση, γεγονός που το καθιστά ευκολότερο. Η στάση και η συνεδρίαση αυξάνουν τον πόνο, ιδανικά είναι καλύτερα να ξαπλώνετε περισσότερο στην πλάτη σας, με τα πόδια σας λυγισμένα 90 ° στα γόνατα. Ανασηκώστε και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας για ευκολότερη τοποθέτηση.

Αναλγητικά όπως παρακεταμόλη, κετόνη, δικλοφενάκη και νιμεσίλη μπορεί να χρησιμοποιηθούν εάν ο πόνος είναι τόσο σοβαρός που δεν μπορεί πλέον να γίνει ανεκτός. Ωστόσο, στο μέλλον, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.!

Πρόληψη και ανακούφιση του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Για να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο μετά τον τοκετό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:

  1. Αποφύγετε τη σκληρή δουλειά για τουλάχιστον τους πρώτους 5-6 μήνες μετά τον τοκετό. Χρειάζεται χρόνος για την αποκατάσταση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς και τα υπερβολικά φορτία είναι γεμάτα με πόνο στη σπονδυλική στήλη..
  2. Ελέγξτε το βάρος σας. Όσο περισσότερα επιπλέον κιλά έχετε, τόσο πιο δύσκολο είναι για τη σπονδυλική στήλη και τόσο πιο δύσκολο είναι το σώμα να ανακάμψει από τον τοκετό..
  3. Τροφοδοτήστε το μωρό σας σε μια άνετη θέση. Για πολλές μητέρες, αυτό ταΐζει το μωρό ενώ βρίσκεται στο πλάι του. Εάν το θεωρείτε πιο άνετο να τρώτε ενώ κάθεστε, χρησιμοποιήστε ένα καρεκλάκι με καλή υποστήριξη πλάτης. Είναι καλύτερα να βάλετε τα πόδια σας σε ένα μικρό σκαμνί ή οθωμανό.
  4. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό στρώμα. Η μαλακή επιφάνεια του στρώματος χαλαρώνει τους μύες, οι οποίοι με τη σειρά τους συμβάλλουν στην παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Και αν έχουν ήδη εμφανιστεί προβλήματα στην πλάτη, ένα μαλακό στρώμα μπορεί να τα επιδεινώσει. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα αρκετά άκαμπτο και ανθεκτικό ορθοπεδικό μαξιλάρι ή μαξιλάρι για να στηρίξετε την αυχενική σπονδυλική στήλη..
  1. Κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις στην πλάτη. Η γυμναστική πρέπει να στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Εστιάστε όχι στη σοβαρότητα της άσκησης, αλλά στην κανονικότητα της άσκησης.
  2. Αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις. Μετακινήστε ομαλά:
  • σηκωθείτε από μια θέση ψέματος, γυρίστε από την πλευρά σας, λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε στο χέρι σας, και μόνο τότε καθίστε και σηκωθείτε.
  • για να σηκώσετε ένα παιδί ή κάτι βαρύ από το πάτωμα (για παράδειγμα, ένα κουβά με νερό), αντί να σκύβετε, προσπαθήστε να κάτσετε με ίσια πλάτη ή να γονατίσετε.
  • Μην μεταφέρετε βαριά πράγματα στα τεντωμένα χέρια, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το κύριο φορτίο πέφτει στα πόδια.
  • κατά τον καθαρισμό με ηλεκτρική σκούπα, στηρίξτε το χέρι σας στο πόδι σας - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
  1. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε καροτσάκι ή φορέα για το μωρό σας. Υπάρχει μόνο μία σημαντική απαίτηση για το καροτσάκι: η λαβή πρέπει να βρίσκεται πάνω από τη μέση σας. Αλλά με τους μεταφορείς, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα - υπάρχουν πολλά από αυτά και δεν είναι όλα χρήσιμα για τη μητέρα και το παιδί. Μια σφεντόνα ταιριάζει καλύτερα για την ανακούφιση της πλάτης και ειδικά για ένα μαντήλι. Παρέχει διάφορες επιλογές περιέλιξης και κατανέμει τέλεια το βάρος του μωρού στο σώμα της μητέρας.
  1. Κάντε την καθημερινή σας ζωή πιο εύκολη. Η μακρόχρονη σφουγγαρίστρα και η βούρτσα, η ηλεκτρική σκούπα ρομπότ θα αποφύγει την κλίση κατά τον καθαρισμό. Εάν τα ψώνια για όλη την οικογένεια είναι στους ώμους σας, χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο αντί για τσάντα ή τσάντες.
  2. Δώστε προσοχή στο ύψος των παιδικών επίπλων και άλλων αντικειμένων. Η κούνια, το αλλαξιέρα και η μπανιέρα πρέπει να έχουν το σωστό ύψος για το ύψος σας. Όταν εκτελεί ρουτίνες, μια μητέρα δεν πρέπει να την υπερβάλλει. Ρυθμίστε το ύψος του κάτω μέρους της κούνιας, χρησιμοποιήστε μια βάση για το μπάνιο μωρού.
  3. Περπατήστε περισσότερο και, αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα. Τέτοια φορτία θα αποκαταστήσουν και θα ενισχύσουν τους μυς της πλάτης..

Ελπίζουμε ότι ο πόνος στην πλάτη θα γίνει στη ζωή σας μόνο μια προσωρινή συνέπεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

TOP 30 λόγοι για τους οποίους ο πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή μετά τον τοκετό και τι πρέπει να κάνετε

Bardukova Elena Anatolievna
νευρολόγος, ομοιοπαθητικός, εργασιακή εμπειρία 23 ετών
✔ Το άρθρο αναθεωρήθηκε από γιατρό

Διάσημος Ιάπωνας ρευματολόγος: «ΕΙΝΑΙ ΜΗΝΥΜΑ! Οι ρωσικές μέθοδοι θεραπείας των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης προκαλούν έκπληξη. Δείτε τι προσφέρουν οι γιατροί για τη θεραπεία της πλάτης και των αρθρώσεων στη Ρωσία: Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin και άλλα παρόμοια φάρμακα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα ΔΕΝ ΘΕΡΑΠΟΥΝ ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΙΣΩ, ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα της νόσου - πόνο, φλεγμονή, πρήξιμο. Τώρα φανταστείτε αυτό. "Διαβάστε την πλήρη συνέντευξη"

Γιατί πονάει η πλάτη μου στην οσφυϊκή περιοχή μετά τον τοκετό; Η πιο λεπτομερής απάντηση σε αυτό το άρθρο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε δεύτερη γυναίκα μετά τον τοκετό έχει πόνο στην πλάτη στο κάτω μέρος της πλάτης. Πρέπει να προσέχετε τα συμπτώματα πόνου στη σπονδυλική στήλη και να μην το θεωρείτε αυτό φυσιολογικό φαινόμενο μετά την εγκυμοσύνη.

Η φύση έχει ορίσει ότι η όλη διαδικασία της μεταφοράς ενός μωρού πρέπει να είναι ανώδυνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας ξαναχτίστηκε εντελώς έτσι ώστε να μπορεί να γεννήσει και να γεννήσει ένα μωρό. Το σκελετικό σύστημα και οι ορμόνες υφίστανται αλλαγές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των μυών της πλάτης. Οι κοιλιακοί μύες ξαναχτίζονται, γεγονός που επηρεάζει επίσης την κατάσταση των κάτω μυών της πλάτης. Φυσικά, η άσκηση, ο περιορισμός του φορτίου, το μασάζ θα βοηθήσει να εξαλειφθούν γρήγορα οι αιτίες της δυσφορίας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται θεραπεία.

Εάν υπάρχει πόνος στην πλάτη και αυτό συνοδεύεται από υψηλό πυρετό ή αίσθημα καύσου κατά την ούρηση - συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστεί η αιτία του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε το υγρό μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του βάρους της γυναίκας. Ένα φαινόμενο όπως η λακτοστάση, η στασιμότητα του γάλακτος, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί, και αυτό συνοδεύεται από πόνο, καθώς και μετά τον τοκετό κατάθλιψη λόγω παγίδευσης των νευρικών ριζών στους σπονδύλους..

Λακτοστάση - στασιμότητα του γάλακτος

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη ασθενειών εσωτερικών οργάνων: ωοθήκες, μήτρα, γαστρεντερική οδός, καρδιά.

Θα σας πούμε λεπτομερώς για όλους τους λόγους που προκαλούν πόνο στην πλάτη μετά τη διαδικασία του τοκετού και πώς να το θεραπεύσετε.

Αιτίες πόνου

Σε μια γυναίκα, μετά τον τοκετό, το σώμα αρχίζει να επιστρέφει στην αντίστροφη μορφή για έξι μήνες ή περισσότερο. Οι μύες και το σκελετικό σύστημα αποκαθίστανται, αλλάζει το επίπεδο των ορμονών, ιδίως της προγεστερόνης, το οποίο οδηγεί σε μείωση της ελαστικότητας στον ιστό του χόνδρου. Όλα αυτά μπορεί να συνοδεύονται από πόνο στην πλάτη..

Ανάκτηση του σώματος μετά τον τοκετό

Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε εάν η οδυνηρή αίσθηση στην πλάτη προκαλείται από μια ασθένεια ή είναι απλώς φυσιολογικές φυσιολογικές αλλαγές..

Φυσικές αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Αυτοί οι λόγοι σημαίνουν τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος μιας γυναίκας στη φυσική του κατάσταση. Φυσιολογικοί λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη και στην πλάτη μετά την εγκυμοσύνη

  1. Αντιστροφή μυών και συνδέσμων που συνδέονται με τους σπονδύλους.
  2. Μείωση του μήκους των μυών στην κάτω πλάτη λόγω της έντασης των κοιλιακών μυών. Μετά τον τοκετό, οι οσφυϊκοί μύες βρίσκονται σε ένταση και συνεπώς ο πόνος στην κάτω πλάτη εμφανίζεται μετά τη γέννηση του παιδιού. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν κάμπτετε, σηκώνετε βάρη, καταλήψεις.
  3. Γρήγορη αλλαγή βάρους. Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει επίσης στον πόνο στην πλάτη και στην πλάτη. Δεδομένου ότι, κατά μέσο όρο, μια έγκυος γυναίκα αυξάνει έως και 13 κιλά σε μόλις 9 μήνες, η σπονδυλική στήλη αρχίζει να αντιμετωπίζει επιπλέον άγχος. Κατά κανόνα, μετά τον τοκετό, το βάρος μειώνεται, η σπονδυλική στήλη γίνεται η ίδια και ο πόνος εξαφανίζεται.
    Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  4. Οι συνεχείς δυνατές στροφές, όπως όταν κολυμπάτε ή καλύπτετε ένα μωρό, συμβάλλουν επίσης στον πόνο στο ιερό και στο κάτω μέρος της πλάτης..
  5. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, ορισμένα όργανα του σώματος βρίσκονται σε λάθος θέση, όπως τα νεφρά. Μετά τον τοκετό, πρέπει να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, μπορεί να εμφανιστεί θαμπό πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, ο οποίος εκπέμπεται στο πόδι ή στην περινεϊκή περιοχή.
  6. Άβολο μέρος για ύπνο. Συνιστάται στην περίπτωση αυτή να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα.
  7. Τέντωμα των πυελικών μυών κατά τον τοκετό. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν έκανε ειδική γυμναστική και δεν προετοίμασε το σώμα της για τη γέννηση ενός παιδιού, τότε μπορεί να νιώσει πόνο λόγω διαστρέψεων και πυελικών μυών. Η άσκηση ειδικής γυμναστικής μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση συνδρόμων πόνου μετά τον τοκετό..
  8. Αλλαγή της θέσης των οστών στην προγεννητική περίοδο έτσι ώστε το μωρό να μην τραυματιστεί κατά τη γέννηση.
  9. Παραβίαση της στάσης του σώματος και του κέντρου βάρους του σώματος. Η μαμά-μένα κρατά την πλάτη της να κλίνει πίσω και πάνω. Επομένως, από έξω, φαίνεται ότι οι έγκυες γυναίκες περπατούν με σημαντικό βάδισμα. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική ένταση στους μύες στην πλάτη και αύξηση του φορτίου στην κάτω πλάτη, όπου εμφανίζεται ο πόνος. Η στάση του σώματος ανακάμπτει ανεξάρτητα 30-60 ημέρες μετά τον τοκετό.
    Η σπονδυλική στήλη αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  10. Δυσκοιλιότητα, η οποία εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες. Με την ομαλοποίηση των κοπράνων, ο πόνος εξαφανίζεται.
    Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  11. Αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα. Μια ειδική γυναικεία ορμόνη, η προγεστερόνη, κάνει τους μυς και τα οστά να μαλακώσουν. Σε αυτό το πλαίσιο, οι σπόνδυλοι μπορούν να χαλάσουν, συμπιέζοντας τα νευρικά άκρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο..
  12. Συσπάσεις κατά τον τοκετό. Για την ανακούφιση του πόνου, οι γιατροί χρησιμοποιούν επισκληρίδιο. Το κάτω μέρος μιας εγκύου γυναίκας γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στον πόνο. Όταν σταματήσει η δράση του φαρμάκου, τότε μπορεί να εμφανιστεί πολύ σοβαρός πόνος στην πλάτη..
  13. Τραυματισμός κατά τη γέννηση. Όταν ένα μωρό εξέρχεται από το κανάλι γέννησης, μπορεί να εκτοπίσει τους σπονδύλους, τις αρθρώσεις, τα οστά ή να συμπιέσει τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που μερικές φορές προκαλεί πόνο..
  14. Η σωματική αδράνεια είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Για να αποφύγετε τον πόνο στη μέση, θα πρέπει να κάνετε κολύμπι, γιόγκα, περπατώντας στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Ποιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη και στην πλάτη

  1. Σκολίωση, λόρδωση, κύφωση. Εάν μια γυναίκα είχε προβλήματα με τη στάση του σώματος πριν από την εγκυμοσύνη, τότε όταν μεταφέρει ένα έμβρυο, λυγίζει ακόμη περισσότερο. Μετά τον τοκετό, το σώμα προσπαθεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό, και αυτό μερικές φορές εξαφανίζεται με πόνο στην πλάτη.

Σκολίωση, λόρδωση, κύφωση

  • Μεσοσπονδυλική κήλη. Κατά κανόνα, εμφανίζεται εάν μια έγκυος γυναίκα έχει ρωγμή ή προδιάθεση για μια τέτοια ασθένεια..
    Μεσοσπονδυλική κήλη
  • Οστεοχόνδρωση στο στήθος. Εκδηλώνεται με αύξηση του μεγέθους του μαστού. Ταυτόχρονα, η πλάτη πονάει στο σημείο όπου στερεώνεται το σουτιέν - ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Επίσης, ο πόνος μεταξύ των ωμοπλάτων μπορεί να εμφανιστεί με ασθένειες των πνευμόνων και του στομάχου..
  • Διακοπτική νευραλγία. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί λόγω της νευρικής έντασης, του στρες ή της υποθερμίας..
  • Πλατυποδία. Πρόκειται για μια κοινή, προσωρινή σωματική απόκριση στο αυξημένο σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, λόγω των επίπεδων ποδιών, το φορτίο στην κάτω πλάτη αυξάνεται. Δυστυχώς, μετά τον τοκετό, ορισμένα κορίτσια δεν μπορούν να επιστρέψουν το βάρος στην αντίθετη κατάσταση, και ως εκ τούτου τα επίπεδα πόδια είναι πιο έντονα.
    Τύποι επίπεδων ποδιών
  • Οστεοχόνδρωση. Περισσότερο από το 75% των περιπτώσεων πόνου στην πλάτη και στην πλάτη συνδέονται με αυτήν την ασθένεια. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε τμήμα: οσφυϊκή, οσφυϊκή, αυχενική, θωρακική. Εάν η πλάτη πονάει μεταξύ των ωμοπλάτων μετά τον τοκετό - στο 70-80% των περιπτώσεων - αυτό είναι οστεοχονδρωσία.
  • Ασθένειες του παγκρέατος. Η φύση του πόνου είναι ζώνη, γίνεται αισθητή κάτω από τα πλευρά. Εμφανίζεται επίσης φούσκωμα, ναυτία και έμετος.
  • Νεφρική Νόσος. Πόνος με ουρολιθίαση και οξεία πυελονεφρίτιδα μπορεί να δοθεί στην πλάτη. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει αυξημένη θερμοκρασία σώματος, δηλητηρίαση του σώματος. Τα συμπτώματα εμφανίζονται απροσδόκητα. Οι ασθένειες επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Ένας παρατεταμένος νεφρός μπορεί να εμφανιστεί σε μια γυναίκα λόγω απότομης απώλειας βάρους ή τραυματισμών κατά τον τοκετό..
    Νόσος ουρολιθίαση
  • Η μυοσίτιδα είναι μια φλεγμονή των μυών της πλάτης. Η ασθένεια αρχίζει να αναπτύσσεται πολύ γρήγορα, ειδικά εάν πάσχετε από λοίμωξη ή απλώς υποθερμικά. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης κατά την κάμψη και περιστροφή του σώματος, καθώς και προβλήματα με την ούρηση.
  • Ογκολογικές παθολογίες.
  • Φλεγμονώδεις διεργασίες στη μικρή λεκάνη. Ο πόνος εντοπίζεται στην ιερή περιοχή. Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστεί απαλλαγή με δυσάρεστη οσμή, πυρετός, ναυτία, αδυναμία στο σώμα, τραβά την κάτω κοιλιακή χώρα.
  • Συμφυσιοπάθεια ή συμβίωση. Αυτή είναι μια ρήξη της ηβικής άρθρωσης κατά τον τοκετό. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο ιερό και στην ηβική περιοχή. Οι επώδυνες αισθήσεις εμφανίζονται αμέσως μετά τη γέννηση ενός παιδιού και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από ένα μήνα.
  • Διάφορες ασθένειες του ορθού - αιμορροΐδες, σχισμή του πρωκτού και άλλες ασθένειες επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν να προκαλέσουν πόνο κυρίως στο ιερό.
  • Ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Η πιο κοινή ασθένεια είναι η κυστίτιδα, η οποία μπορεί να επανεμφανιστεί λόγω της χαμηλής ανοσίας της εγκύου γυναίκας. Η φλεγμονή στην ουροδόχο κύστη μπορεί να προκαλέσει καθετηριασμό μετά από καισαρική τομή. Ο πόνος εμφανίζεται στην ουροδόχο κύστη και στον ιερό.
    Κυστίτιδα
  • Τσιμπημένο νεύρο στη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω του δύσκολου τοκετού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα κάτω άκρα. Είναι δύσκολο για μια έγκυο γυναίκα να περπατήσει ή να ανέβει. Όταν μιλάει δυνατά, φτερνίζεται, βήχει, ο πόνος γίνεται πιο δυνατός.
  • Σκωληκοειδίτιδα ή χολοκυστίτιδα. Ο πόνος σε αυτές τις ασθένειες αντανακλάται στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτές τις ασθένειες είναι ναυτία και θαμπό πόνος στη δεξιά πλευρά.
  • Παγκρεατίτιδα Ο πόνος είναι ζώνη. Επίσης είναι πιθανές επιθέσεις ναυτίας και δυσκοιλιότητας..
    Παγκρεατίτιδα
  • Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε

    Εάν μια γυναίκα παραπονιέται για πόνο στην πλάτη και στην πλάτη μετά τον τοκετό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τους ακόλουθους ειδικούς:

    • θεραπευτής;
    • χειροπράκτωρ;
    • γυναικολόγος;
    • χειροπράκτορας. Η βοήθειά του θα είναι πιο αποτελεσματική όταν εκτοπίζονται οι σπόνδυλοι ή οι κόκκυλοι.
    • νευροπαθολόγος. Θα ελέγξει για προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, φλεγμονή, τσίμπημα στους μυς. Οι πιθανότητες είναι, θα μπορούσε να συστήσει να φοράτε τιράντες ή κορσέ μετά τον τοκετό. Εάν υπάρχει υποψία για μεσοσπονδύλιο κήλη, ο γιατρός θα στείλει μια μαγνητική τομογραφία, η οποία είναι ασφαλής για εγκυμοσύνη.

    Μετά από διαβούλευση με γιατρούς, ενδέχεται να απαιτούνται οι ακόλουθες διαγνωστικές μέθοδοι:

    • γενική ανάλυση αίματος ή ούρων.
    • Υπερηχογράφημα - υπερηχογραφική εξέταση των πυελικών οργάνων ή άλλων προβληματικών περιοχών.
    • Ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης.
      Υπέρηχος των πυελικών οργάνων
    • υπολογιστική τομογραφία (CT);
    • MRI - απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.
    • φθορογραφική εξέταση των πνευμόνων.

    Αφού μελετήσει τα δεδομένα που αποκτήθηκαν, ο γιατρός μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση..

    Εάν ο γιατρός δεν αποκαλύπτει παθολογίες σε μαγνητική τομογραφία, τότε ο λόγος είναι πιθανώς σε ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Μπορούν να ανιχνευθούν χρησιμοποιώντας υπερήχους.

    Μια εβδομάδα μετά τη γέννηση του παιδιού, μια νεαρή μητέρα θα πρέπει να εγγραφεί σε προγεννητική κλινική. Εάν εμφανιστεί σοβαρός πόνος στην πλάτη, η γυναίκα πρέπει να ενημερώσει το γιατρό για τα συμπτώματά της.

    Τι να κάνετε με τον ξαφνικό πόνο

    Εάν αισθανθείτε απροσδόκητο πόνο στην πλάτη και εάν δεν γνωρίζετε την ακριβή αιτία, είναι καλύτερο να καλέσετε έναν γιατρό στο σπίτι σας. Μάθετε μόνοι σας τα ακόλουθα συμπτώματα ενώ περιμένετε γιατρό:

    1. Τι είδους πόνος - σε ένα μέρος ή περικυκλώνει ολόκληρη την κάτω πλάτη?
    2. Ο πόνος ακτινοβολεί στα πόδια ή σε άλλα μέρη του σώματος?
    3. Υπάρχει αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα?
    4. Πρέπει να μετρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
    5. Εξετάστε τη γλώσσα - αν υπάρχει πλάκα εκεί?

    Εάν γνωρίζετε την ακριβή αιτία του πόνου στην πλάτη, πάρτε το Ketoprofen ή το Ibuprofen (μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο).

    Για πόνο στην περιοχή των νεφρών, πάρτε το Canephron N. μία φορά. Αυτό είναι ένα καλό διουρητικό που θα εξαλείψει το οίδημα και θα απομακρύνει τοξικές ουσίες από το σώμα.

    Στερεώστε τους μύες της κάτω πλάτης σε μία θέση με ειδικό κορσέ ή επίδεσμο.

    Θεραπεία φαρμάκων

    Αναλγητική. Γίνονται δεκτές από τις γυναίκες μετά τον τοκετό προκειμένου να διατηρηθεί ο παλιός τρόπος ζωής. Αυτά είναι τα ακόλουθα φάρμακα ταχείας δράσης για τον πόνο στην πλάτη:

    • Analgin;
    • Όχι-shpa;
      Όχι-shpa
    • Drotaverin;
    • Κετορολάκη;
    • Diclofenac.

    Χαλαρωτικά μυών. Αυτός ο τύπος φαρμάκου ανακουφίζει τους σπασμούς στους σπονδυλικούς μύες.

    • Midocalm;
    • Sirdalud.
      Sirdalud και Midocalm

    Αντιβακτηριακοί παράγοντες. Λαμβάνονται για την ανακούφιση της φλεγμονής στην πυελική περιοχή, για παράδειγμα, με κυστίτιδα.

    • Σιπροφλοξασίνη;
    • Ecocifol;
    • Οφλοξασίνη;
    • Nolitsin;
      Nolitsin
    • Φουραγκίν;
    • Αμοξικιλλίνη;
    • Αμοξικάβ.

    Παρασκευάσματα ασβεστίου και βιταμίνης D3. Αυτός ο τύπος φαρμάκων είναι απαραίτητος για μια νεαρή μητέρα, δεδομένου ότι δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά στο παιδί μέσω του γάλακτος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Επομένως, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D3, καθώς και να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα στοιχεία..

    • Οστεογόνο;
    • Alpha D3-Teva;
    • Ασβέστιο-D3 Nycomed;
    • Vitrum Osteomag;
      Vitrum Osteomag
    • Καλτσέμιν.

    Το ασβέστιο πρέπει πάντα να λαμβάνεται μαζί με τη βιταμίνη D, επειδή δεν μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό στην καθαρή του μορφή..

    Χονδροπροστατευτές. Αυτά τα φάρμακα είναι απαραίτητα για την επιδιόρθωση του ιστού του χόνδρου και την πρόληψη της καταστροφής του. Μπορούν επίσης να ληφθούν για προφύλαξη για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της νόσου..

    • Alflutop;
      Alflutop
    • Υφηγητής;
    • Teraflex;
    • Άρθρα;
    • Ρουμάλον;
    • Δομή;
    • Artradol;
    • Χονδροξείδιο;
    • Στόχος T;
    • Traumeel S.

    Συμπλέγματα βιταμινών. Κατά κανόνα, αυτές είναι οι βιταμίνες των ομάδων A, D, C, E. Είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της κατάστασης των νευρικών παλμών στο σώμα και της αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Βοηθά στη μείωση του πόνου.

    • Σύνθετο Milgamma. Διατίθεται σε αμπούλες και δισκία.
      Σύνθετο Milgamma

    Αλοιφές. Μόνο ορισμένοι τύποι αλοιφών επιτρέπονται για γαλουχία. Το:

    • Ιβουπροφαίνη;
      Ιβουπροφαίνη
    • Νουροφέν;
    • Φινιρίσματα;
    • Ibufen.

    Χειροκίνητη θεραπεία

    Ιστορίες από αναγνώστες του ιστότοπου: Πώς βοήθησα τη μαμά μου να θεραπεύσει τις αρθρώσεις της. Η μαμά μου είναι 79 ετών, δούλεψε ως καθηγήτρια λογοτεχνίας σε όλη της τη ζωή. Όταν άρχισε να έχει τα πρώτα προβλήματα με την πλάτη και τις αρθρώσεις, απλώς τα έκρυψε από εμένα, ώστε να μην ξοδεύω φάρμακα. Η μαμά προσπάθησε να αντιμετωπιστεί μόνο με αφέψημα από τη ρίζα του ηλίανθου, η οποία, φυσικά, δεν βοήθησε. Και όταν ο πόνος έγινε αφόρητος, δανείστηκε από έναν γείτονα και αγόρασε παυσίπονα στο φαρμακείο. Όταν ένας γείτονας μου είπε για αυτό, στην αρχή θυμώθηκα λίγο με τη μητέρα μου - ζήτησα άδεια από τη δουλειά και αμέσως την ήρθα με ταξί. Την επόμενη μέρα, έκανα ραντεβού με τη μητέρα μου για να δω έναν ρευματολόγο σε μια κλινική επί πληρωμή, παρά τα αιτήματά της να μην ξοδέψει χρήματα. Ο γιατρός διαγνώστηκε αρθρίτιδα και οστεοχόνδρωση. Ορίστηκε θεραπεία, αλλά η μητέρα μου διαμαρτυρήθηκε αμέσως ότι ήταν πολύ ακριβό. Στη συνέχεια, ο γιατρός μπήκε στη θέση και πρότεινε μια εναλλακτική επιλογή - άσκηση στο σπίτι και ένα φυτικό φάρμακο. Βγήκε φθηνότερα από τις χονδροπροστατευτικές ενέσεις και δεν προκάλεσε καν πιθανές παρενέργειες. Άρχισε να χρησιμοποιεί το φάρμακο και ασκεί φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις. Όταν πήγα να τη δω μερικές μέρες αργότερα, την βρήκα στον κήπο. Έδεσε τις ντομάτες και, προφανώς, έχει ήδη καταφέρει να κάνει πολλά. Με χαιρέτησε με ένα χαμόγελο. Κατάλαβα: το φάρμακο και η φυσική αγωγή βοήθησαν, ο πόνος και το πρήξιμο είχαν φύγει. " Διαβάστε περισσότερα "

    Ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει εάν μια γυναίκα έχει προβλήματα με τους μυς, τους συνδέσμους, τα νεύρα και τα οστά. Η χειροκίνητη θεραπεία θα βοηθήσει πολύ καλά εάν υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στην περιοχή των ωμοπλάτων..

    Η χειροκίνητη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει μετά τις πρώτες διαδικασίες

    Μόνο ένας θεραπευτής μπορεί να αναφέρεται σε μη αυτόματες συνεδρίες θεραπείας, αν όχι αντενδείκνυται. Ο χειροπράκτης θα ρυθμίσει τις αρθρώσεις και τους σπονδύλους στη θέση τους για να ανακουφίσει το τσίμπημα στις ρίζες των νεύρων.

    Ενδείξεις για χειροκίνητη θεραπεία:

    • μειωμένη κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη
    • οξύς πόνος στην πλάτη που εκπέμπεται στα πόδια ή στην πυελική περιοχή ή οδηγεί σε μούδιασμα στα άκρα.
    • πονοκέφαλο;
    • δυσφορία στις ωμοπλάτες
    • απελευθέρωση τσαμπωμένων νεύρων με νευραλγία ή ραδικίτιδα.
    • ζάλη.

    Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους μη συμβατικής θεραπείας:

    • Χιροθεραπεία - θεραπεία με ιατρικές βδέλλες.
      Hirudotherapy
    • ρεφλεξολογία (βελονισμός) - η επίδραση σε βιολογικά ενεργά σημεία χρησιμοποιώντας λεπτές βελόνες.
    • μαγνητοθεραπεία
    • ηλεκτροφόρηση;
    • θεραπεία με πολλαπλασιασμό.

    Μασάζ

    Αυτή η διαδικασία συνίσταται στη ζύμωση των μαλακών ιστών της πλάτης. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μασάζ μόνο 14 ημέρες μετά τον τοκετό..

    Ποια είναι η χρήση του θεραπευτικού μασάζ?

    1. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε ιστούς, μυς και αρθρώσεις.
    2. Ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου και των συνδέσμων.
    3. Ταχύτερη αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
    4. Ανακούφιση από φλεγμονή και μυϊκούς σπασμούς.

    Το μασάζ θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά τον τοκετό

    Εάν δεν υπάρχει χρόνος ή χρήμα, τότε ο εφαρμοστής του Kuznetsov μπορεί να βοηθήσει πολύ καλά..

    εθνοεπιστήμη

    Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη και στην πλάτη μετά τον τοκετό. Κάθε συνταγή έχει το δικό της αποτέλεσμα - ανακουφίζει τον πόνο, τους σπασμούς, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

    Έγχυση Hypericum

    Αυτό το φυτό μειώνει τον πόνο λόγω της νευρικής έντασης, της υπερβολικής εργασίας ή της έλλειψης ύπνου και επίσης έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Συνταγή έγχυσης Hypericum:

    • Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας φύλλα του Αγίου Ιωάννη του μούστου.
    • βάλτε τα σε ένα δοχείο και γεμίστε με 0,5 λίτρα ζεστού νερού.
    • αφήστε τα φύλλα να εγχυθούν σε σκοτεινό μέρος για τουλάχιστον 7 ώρες.
    • πάρτε το ζωμό 2 φορές την ημέρα, ένα ποτήρι.
    Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη

    Μάλλινα προϊόντα

    Η επίδραση των μάλλινων ειδών είναι η θέρμανση και το μασάζ. Η κάλυψη της πλάτης αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από τον πόνο και ανακουφίζει από τη φλεγμονή. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα, όπως ζώνες, πουλόβερ, κασκόλ κ.λπ..

    Μάλλινη ζώνη θέρμανσης

    Σπουδαίος! Εάν δεν είναι γνωστό γιατί η πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης τραυματίζονται μετά τον τοκετό, τότε απαγορεύεται αυστηρά να το ζεσταθεί με αλοιφές, συμπιέσεις και άλλα μέσα..

    Θεραπευτικές κομπρέσες

    Αυτές είναι πολύ δημοφιλείς θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη. Δεν ζεσταίνουν μόνο την οδυνηρή περιοχή, αλλά έχουν και άλλες επιδράσεις στο σώμα..

    Συμπίεση βοτάνων

    • παρασκευάστε το St. John's wort, χαμομήλι, θυμάρι σε ίσες αναλογίες.
    • γεμίστε τα φυτά με ζεστό νερό και αφήστε το διάλυμα να παρασκευαστεί.
    • Βρέξτε το πανί με το διάλυμα και εφαρμόστε το στην οδυνηρή περιοχή.

    Συμπίεση σκόνης μουστάρδας

    • Πάρτε σκόνη μουστάρδας ή κανονικό γύψο μουστάρδας.
    • απλώστε μια συμπίεση στην πληγή περιοχή.
    • αντί για μουστάρδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σοβά πιπεριού.
      Εφαρμογή σοβά πιπεριού

    Τριβή

    Το τρίψιμο στην πληγείσα περιοχή μπορεί να λειτουργήσει καλά. Συνταγή λείανσης:

    • ετοιμάστε 60 ml βάμμα βαλεριάνης αλκοόλης, 75 σταγόνες ιωδίου και λίγο ζεστό πιπέρι.
    • αφήστε το διάλυμα να εγχυθεί σε σκοτεινό μέρος για δύο ημέρες.
    • στη συνέχεια τρίψτε την πληγείσα περιοχή με αυτό το διάλυμα.

    Οικιακή θεραπεία

    Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης δεν εμφανίστηκε λόγω ασθένειας, τότε αμέσως μετά τον τοκετό, θα πρέπει να αρχίσετε να φοράτε ορθοπεδικό κορσέ για την ανακούφιση των μυών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

    Βοηθητικές υποδείξεις:

    1. Η σωματική δραστηριότητα στο σώμα επιτρέπεται μόνο με τη συμβουλή ενός γιατρού. Όμως, τους πρώτους 6 μήνες μετά τον τοκετό, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι περιορισμένη, καθώς οι μύες είναι εύθραυστοι και τραυματισμένοι. Εάν αγνοήσετε αυτήν τη συμβουλή, οι συνέπειες της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν το υπόλοιπο της ζωής σας..
    2. Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας επιτρέπονται εάν εγκριθούν από τον θεράποντα ιατρό. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.
    3. Η φροντίδα ενός βρέφους δεν πρέπει να προκαλεί ένταση στην οσφυϊκή περιοχή. Το κρεβάτι και το τραπέζι αλλαγής πρέπει να είναι σε άνετο επίπεδο για να αποφευχθεί η πίεση στην πλάτη. Απαγορεύεται η μεταφορά βαρύτητας, συμπεριλαμβανομένου ενός παιδιού. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί σφεντόνα.
      Μωρό αλλαξιέρα
    4. Για πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό, λυγίστε όσο το δυνατόν λιγότερο. Οι στροφές μπορούν να αντικατασταθούν με κανονικές καταλήψεις, στις οποίες η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη. Σε αυτήν την περίπτωση, το φορτίο πέφτει στα πόδια και όχι στο πίσω μέρος..
    5. Βρείτε μια άνετη θέση για τη σίτιση του μωρού σας. Κατά τη διάρκεια των στιγμών του θηλασμού, η πλάτη πρέπει να είναι χαλαρή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι, υποπόδιο. Δεν θα είναι περιττό να προσπαθήσουμε να αρχίσουμε να ταΐζουμε το μωρό που βρίσκεται στο πλάι του..
      Ο θηλασμός βρίσκεται
    6. Όταν καθαρίζετε ένα διαμέρισμα, χρησιμοποιείτε πάντα μια σφουγγαρίστρα και διατηρείτε τη σωστή στάση.
    7. Φορέστε επίδεσμο ή κορσέ μετά από έγκριση του γιατρού.
    8. Κοιμηθείτε μόνο σε σκληρό στρώμα.
    9. Βρείτε μια διατροφή ή άλλη μέθοδο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι πολύ σημαντικό το βάρος να επιστρέψει στο προηγούμενο σχήμα του..

    Πίσω ασκήσεις

    Η φυσική θεραπεία θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου, στην ενίσχυση των μυών. Πρέπει να πραγματοποιείται σε όλες τις εγκυμοσύνες και επίσης μετά τον τοκετό..

    Πρώτες ασκήσεις μετά τον τοκετό

    Ήδη την 3η ημέρα μετά τη γέννηση του παιδιού, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων.

    1. Η αρχική θέση είναι ξαπλωμένη. Σηκώστε απαλά τη λεκάνη 15 cm προς τα πάνω και χαμηλώστε την απαλά προς τα πίσω. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
    2. Εκτελέστε στην ίδια θέση. Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τα απαλά προς τα αριστερά και δεξιά. Ταυτόχρονα, τα πόδια και η πλάτη δεν πρέπει να βγαίνουν από το πάτωμα. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
    3. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια απλωμένα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σηκώστε αργά το πάνω μέρος του σώματός σας, ενώ ενώστε τους αγκώνες σας. Μην σηκώσετε το κεφάλι σας από το πάτωμα. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
    4. Ξαπλώστε ανάσκελα για τουλάχιστον 10 λεπτά. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη χαλάρωση των μυών της πλάτης σας..

    Άσκηση μετά τον τοκετό

    Λίγο καιρό μετά τον τοκετό, προσθέστε τις ακόλουθες ασκήσεις:

    1. Τοποθετήστε μια καρέκλα στο πάτωμα, με τα δύο χέρια να στηρίζονται στην πλάτη του. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια, με πλάτος ώμου. Σε αυτήν τη θέση, τοποθετήστε τη μία παλάμη στην οσφυϊκή περιοχή σας και την άλλη στο στομάχι σας. Προσπαθήστε να σφίξετε τους μύες της πλάτης σας, προσποιούμενοι ότι ισιώνουν..
    2. Πηγαίνετε στον τοίχο, σταθείτε με την πλάτη σας σε αυτόν. Μόνο το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ώμοι και οι γλουτοί πρέπει να αγγίζουν τον τοίχο. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να παγώσετε για 2-3 λεπτά..
    3. Η αρχική θέση του σώματος στέκεται. Τα χέρια και οι ώμοι κατευθύνονται προς τα κάτω, προσπαθήστε να αγγίξετε το στήθος με το πηγούνι σας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να εκπνέετε, και όταν εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση, αλλά επαναφέρετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

    Εάν μια γυναίκα ασχολείται συνεχώς με τη φυσική αγωγή ή άλλα αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε δεν θα έχει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη..

    Πλήρης σειρά μαθημάτων άσκησης

    Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν στον πόνο στην πλάτη και στην πλάτη. Όταν εκτελούνται, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μύες κατά την εκπνοή και να τεντωθείτε κατά την εισπνοή..

    1. Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο. Τοποθετήστε την πλάτη σας στον τοίχο λίγο. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι, κάμπτοντάς το στο γόνατο. Πάγωμα σε αυτήν τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 20 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί πόδι. Επαναλάβετε 15-20 φορές.
    2. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει στα δεξιά, τότε είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια πλευρική κλίση του σώματος προς τα αριστερά. Πρέπει να είστε σε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 15-20 δευτερόλεπτα και μετά να ξεκουραστείτε για 20 δευτερόλεπτα. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει στα αριστερά, στρίψτε προς τα δεξιά. Αυτός ο τύπος άσκησης θα ανακουφίσει την ένταση των μυών. Επαναλάβετε 15-20 φορές.
    3. Η θέση στέκεται. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στην περιοχή του ιερού. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη ενώ εισπνέετε και ταυτόχρονα να πιέζετε τη σπονδυλική στήλη με τα δάχτυλά σας. Μετρήστε σε αυτήν τη θέση για 10-12 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας και να λυγίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν αφαιρούμε τα δάχτυλα από το ιερό, αλλά επίσης δεν πιέζουμε. Πάγωμα για 5-7 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όλη την άσκηση 5 φορές.
    4. Πηγαίνετε στο τραπέζι, βάλτε το πάνω μέρος του σώματός σας, τα πυελικά οστά πρέπει να ακουμπούν πάνω στο τραπέζι. Πρέπει να χαλαρώσετε, τα πόδια σας πρέπει να είναι σε λυγισμένη κατάσταση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα της κοιλιάς για μια μέτρηση των 5 και στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας. Τότε πρέπει να κάνετε μια αργή εκπνοή. Επαναλάβετε την αναπνευστική άσκηση 8-10 φορές και στη συνέχεια σηκώστε αργά τον κορμό σας από το τραπέζι. Αυτή η άσκηση ανακουφίζει από την ένταση και τους σπασμούς στην οσφυϊκή περιοχή..
    5. Ξεκινήστε απαλά και τα τέσσερα. Απλώστε τα πόδια σας στις πλευρές στο μέγιστο. Οι βραχίονες πρέπει να τραβηχτούν προς τα κάτω κάθετα προς το σώμα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Οι μύες του σώματος είναι χαλαροί, το κεφάλι γέρνει προς τα κάτω. Πάρτε μια βαθιά ανάσα με το στομάχι σας και εκπνεύστε αργά. Κατά την εκπνοή, οι γλουτοί πρέπει να είναι έντονα τεταμένοι και ο ομφαλός πρέπει να έλκεται στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτήν τη θέση, παγώστε για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.

    Βοηθητικές υποδείξεις:

    1. Όλες οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι ομαλές και ακριβείς..
    2. Μην εξαντληθείτε με την προπόνηση.
    3. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις το πρωί..
    4. Μετά τον ύπνο, δεν μπορείτε να σηκωθείτε απότομα από το κρεβάτι. Πρώτα ξαπλώστε στο πλάι σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, στηρίξτε τα χέρια σας στο κρεβάτι και καθίστε αργά.

    Βίντεο - ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στον πόνο μετά τον τοκετό

    Ασκήσεις Fitball

    Ένα σύνολο ασκήσεων με fitball επιτρέπεται να γίνει 2 μήνες μετά τον τοκετό. Με τη βοήθεια τέτοιων ασκήσεων, ο μυς του κορσέ ενισχύεται καλά και οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την ισορροπία αποκαθίστανται..

    1. Αρχική θέση - ξαπλώστε με το στομάχι σας στο fitball, στηρίξτε τους γοφούς σας στην πλευρά της μπάλας. Το κεφάλι πρέπει να γείρει προς τα κάτω, η πλάτη πρέπει να στρογγυλοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας τους μυς της πλάτης.
    2. Κατά την εισπνοή, ισιώστε το σώμα με τα χέρια, το κεφάλι πρέπει να κοιτάζει προς τα κάτω. Νιώστε τους μύες σας, σφίξτε τους. Οι γλουτοί πρέπει να είναι χαλαροί. Μετρήστε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
    3. Η άσκηση πρέπει να γίνεται 10 φορές κάθε 2 ημέρες. Υπάρχουν πιο δύσκολοι τύποι ασκήσεων fitball που πρέπει να εκτελούνται με την πάροδο του χρόνου..
    Ασκήσεις Fitball

    Πιλάτες

    Το Pilates είναι μια ειδική άσκηση που είναι ιδανική για αποκατάσταση. Οι απαλές και ομαλές δράσεις στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών και στη βελτίωση της στάσης του σώματος χωρίς έντονη σωματική άσκηση. Αυτές οι ασκήσεις είναι καλές για τις γυναίκες μετά τον τοκετό:

    • εξάλειψη των μυϊκών σπασμών και των συνδρόμων πόνου.
    • Ενίσχυση του μυϊκού κορσέ?
    • Μειώστε το βάρος
    • βελτιώστε τη στάση του σώματος.

    Το Pilates είναι ένας ιδανικός συνδυασμός ασκήσεων κατά την περίοδο ανάρρωσης μετά τον τοκετό, με στόχο την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη, καθώς και τη διόρθωση βάρους.

    Πότε να κάνετε Pilates?

    • Εάν μια γυναίκα έχει ασθένειες στην πλάτη και τέτοιες δραστηριότητες προτείνονται από νευρολόγο.
    • Με σοβαρό και οξύ πόνο, δεν μπορείτε να κάνετε Pilates.
    • Τα πρώτα μαθήματα πρέπει να γίνουν με έναν εκπαιδευτή. Κατά την εξάσκηση της τεχνικής, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
    • Πρέπει να κάνετε τακτικά Pilates - 3 φορές την εβδομάδα. Η επίδραση της άσκησης θα εμφανιστεί μόνο μετά από 2 μήνες.

    Τι να μην κάνεις

    1. Εάν δεν αποδειχθεί η αιτία του πόνου, τότε απαγορεύεται η επίχρισμα με θερμαντικές αλοιφές..
    2. Ρυθμίστε τους σπονδύλους στη σπονδυλική στήλη χωρίς την έγκριση του θεράποντος ιατρού.
    3. Για πόνο στο κάτω μέρος της άγνωστης φύσης, πάρτε τυχόν ανακουφιστικά.

    Πρόληψη

    Για να μειώσετε την πιθανότητα πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό, θα πρέπει να προσέξετε τις ακόλουθες χρήσιμες συμβουλές:

    1. Μην ασκείτε έντονη σωματική δραστηριότητα τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των μυών στην πλάτη και την κοιλιά. Το επιπλέον στρες μπορεί να προκαλέσει πόνο.
    2. Παρακολουθήστε το βάρος σας. Με μεγάλο βάρος, η σπονδυλική στήλη έχει μεγάλο βάρος και είναι εξαιρετικά δύσκολο για το σώμα να ανακάμψει από τον τοκετό. Φάε σωστά!
    3. Όταν ταΐζετε το μωρό σας, επιλέξτε μια θέση που σας ταιριάζει. Οι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν την πλευρική θέση. Εάν σας βολεύει να ταΐζετε σε καθιστή θέση, τότε καθίστε σε ένα καρεκλάκι με πλάτη, μπορείτε να βάλετε μια μικρή βάση κάτω από τα πόδια σας. Υπάρχουν επίσης ειδικά μαξιλάρια περιποίησης. Ανακουφίζουν το φορτίο από την πλάτη όταν ταΐζουν τα ψίχα τους για μεγάλο χρονικό διάστημα..
      Μαξιλάρι για σίτιση
    4. Μην κοιμάστε σε μαλακά στρώματα. Αποκτήστε ένα καλύτερο ορθοπεδικό στρώμα. Εάν κοιμάστε συνεχώς σε μια μαλακή επιφάνεια, οι μύες θα είναι σε χαλαρή κατάσταση όλη την ώρα, γεγονός που θα οδηγήσει σε διαταραχή της σπονδυλικής στήλης και τα προβλήματα της πλάτης μπορεί να επιδεινωθούν.
    5. Άσκηση τακτικής γυμναστικής της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να γίνει όταν το επιτρέπει ο γιατρός σας. Η άσκηση θα πρέπει να ενισχύσει τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε συνεχώς, και να μην εξαντληθείτε με σπάνια και βαριά φορτία. Χρησιμοποιήστε θεραπευτική γυμναστική για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό.
    6. Αποφύγετε τις σπασμένες κινήσεις όποτε είναι δυνατόν.
    7. Τα βάρη μεταφοράς πρέπει να είναι μόνο με τεντωμένα χέρια.
    8. Όταν καθαρίζετε ένα διαμέρισμα με ηλεκτρική σκούπα, προσπαθήστε να ακουμπήσετε το χέρι σας στο πόδι σας. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στην πλάτη σας..
    9. Επιλέξτε το σωστό καρότσι για το μωρό σας. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι η λαβή του καροτσιού πρέπει να είναι ψηλότερη από τη μέση της γυναίκας. Το πιο άνετο στη μεταφορά είναι ένα μαντήλι ή σφεντόνα. Φουλάρι

    Αυτός ο τύπος φορέα μπορεί να τυλιχτεί με διάφορους τρόπους και φορτώνει απαλά τη σπονδυλική στήλη της γυναίκας. Κατά την επιλογή μιας σφεντόνας, καθοδηγηθείτε έτσι ώστε το κεφάλι του μωρού να βρίσκεται στο επίπεδο του στήθους, ώστε να μπορείτε να φιλήσετε την κορυφή του κεφαλιού του..

    Αμαξάκι μωρού

  • Αποφύγετε τις πλαγιές κατά τον καθαρισμό του διαμερίσματος. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε πάντα μια σφουγγαρίστρα, πάρτε μια ηλεκτρική σκούπα ρομπότ.
  • Εάν αγοράζετε μόνο είδη παντοπωλείου στο σπίτι, τότε μεταφέρετέ τα σε ένα σακίδιο..
  • Τα παιδικά έπιπλα πρέπει να είναι άνετα για μια νεαρή μητέρα. Η μπανιέρα, η βρεφική κούνια και το αλλαξιέρα πρέπει να είναι άνετα για τη γυναίκα σε ύψος και να μην προκαλούν έντονη πίεση στην πλάτη.
  • Περπατήστε περισσότερο έξω και κολυμπήστε στην πισίνα. Αυτό θα ενισχύσει τον μυϊκό κορσέ και θα μειώσει τον πόνο στη μέση..
  • Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να φορέσετε έναν ειδικό επίδεσμο μετά τον τοκετό ή τον κορσέ στήριξης.
    Επίδεσμος μετά τον τοκετό
  • Αποτρέψτε τα κρυολογήματα και άλλες ιογενείς ασθένειες, καθώς και την υποθερμία.
  • Φέρτε το παιδί σας σωστά. Οι περισσότερες νέες μητέρες μεταφέρουν το μωρό τους στην προεξέχουσα κοιλιά τους. Αυτή η συνήθεια έχει παραμείνει από την εγκυμοσύνη και πρέπει να εξαλειφθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μετατόπιση των σπονδύλων, καθώς και εμφάνιση εμφάνισης μεσοσπονδύλιου κήλη..
  • Πριν πάρετε δύο βαριές σακούλες παντοπωλείων, πρέπει να καθίσετε λίγο, να πάρετε βαριά πράγματα και στα δύο χέρια ταυτόχρονα και να ισιώσετε τα πόδια σας. Αλλάζετε τακτικά τα χέρια σας με διαφορετικά βάρη τσάντας. Διαφορετικά, η σπονδυλική στήλη μπορεί να "βυθιστεί" στο πλάι.
  • Θυμηθείτε την καθημερινή αρχή: μια κουρασμένη μητέρα είναι κακή μητέρα. Πάρτε τη βοήθεια των αγαπημένων και συγγενών για τη φροντίδα ενός νεογέννητου ή στο σπίτι.
  • Όταν αλλάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι - γονατίστε.
  • Όταν κάνετε δουλειές σε όρθια θέση, βάλτε το ένα πόδι σε μια μικρή καρέκλα ή ελαφρώς διαφορετικό στήριγμα.
  • Πραγματικές κριτικές ασθενών

    Όλγα, 35 ετών

    Ένας χειροπράκτης με βοήθησε. Είχα κάποιες βάρδιες στη μικρή λεκάνη αμέσως μετά τον τοκετό. Ο γιατρός είπε ότι πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό έχουν τέτοια προβλήματα με την πλάτη και τη μικρή λεκάνη, επειδή υπάρχει υπερβολικό φορτίο, το οποίο μπορεί να συγκριθεί με την εκφόρτωση αυτοκινήτου άνθρακα. Ο ειδικός χειρός διορθώνει τέλεια τη μετατόπιση των αρθρώσεων και των σπονδύλων, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό.

    Βέρα, 26 ετών

    Για πόνο στη μέση μετά τον τοκετό, έκανα ραντεβού με έναν νευρολόγο. Μου συνταγογραφήθηκε το Milgamma compositum. Έχω συνεχή πόνο στην πλάτη και αυτό το συγκεκριμένο φάρμακο με βοηθά πάντα. Έρχονται με τη μορφή ενέσεων και χαπιών..

    Αλεξάνδρα, 21 ετών

    Μου δόθηκε επισκληρίδιο τότε. Οι γιατροί δήλωσαν ότι μετά την επισκληρίδιο αναισθησία υπάρχουν παρόμοιες παρενέργειες και μετά από 6-8 μήνες, ο πόνος στην πλάτη θα εξαφανιστεί από μόνος του..

    Για αυτό το είδος πόνου, τα παυσίπονα μπορεί να μην λειτουργούν. Λίγους μήνες μετά τον τοκετό, ο πόνος θα υποχωρήσει και στη συνέχεια θα εξαφανιστεί εντελώς. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται λόγω βλάβης στο νωτιαίο μυελό κατά τη διάρκεια επισκληρίδια.

    Βαλεντίνα, 27 ετών

    Όταν έχω πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό, πήγα στο γιατρό. Μου συνταγογραφήθηκαν ενέσεις Milgamma και μετά από 10 ενέσεις έπινα τα ίδια χάπια για ένα μήνα. Το Milgamma μπορεί να ληφθεί με άλλα φάρμακα όπως το Movalis ή το Artrozan.

    2 εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας, οι πόνοι μου σχεδόν εξαφανίστηκαν. Επιπλέον, έκανα θεραπευτικές ασκήσεις και φορούσα κορσέ στήριξης.

    Μαρία, 19 ετών

    Όταν έχω πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης μου όταν μεταφέρω ένα μωρό και μετά τον τοκετό, βρήκα τις ασκήσεις στην πλάτη του Paul Bragg. Άρχισα να τα κάνω σταδιακά, αλλά κάθε μέρα. Στην αρχή δεν μπορούσα να τα κάνω καθόλου, οι μύες μου είναι τόσο αδύναμοι. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι μύες της πλάτης ενισχύθηκαν, ο πόνος στην κάτω πλάτη εξαφανίστηκε. Εξακολουθώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις κατά καιρούς για να βελτιώσω τη στάση μου..

    Olesya, 26 ετών

    Εάν ο ουρανός ή το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει μετά τον τοκετό, η γιόγκα θα βοηθήσει. Αμέσως μετά τον τοκετό, μπορείτε να κάνετε διάφορες στροφές και στροφές χωρίς πολλή προσπάθεια. Όλα τα κορίτσια που περπατούσαν μαζί μου με τα παιδιά στην παιδική χαρά είχαν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης τους, αλλά εγώ και μόνο δεν το έκανα.

    Βίντεο: Γιόγκα. Ανάκτηση μετά τον τοκετό

    Φυσικά, αυτές είναι μόνο υποκειμενικές κριτικές και σε κάθε περίπτωση πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ξαφνικά ανακαλύπτουν μια ασθένεια στην οποία η γιόγκα ή άλλες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν.

    Το πιο σημαντικό πράγμα για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη είναι να συμμετέχετε σε θεραπευτικές ασκήσεις πολύ πριν από την εγκυμοσύνη..

    Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να υπομείνετε τον πόνο, αλλά να κάνετε τα πάντα για να τον εξαλείψετε. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με σωματική δραστηριότητα, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας. να είναι υγιής!

    Σχόλια: 45
    _________________________________

    Έλενα, πριν από 6 ημέρες

    Για διάφορους πόνους, φυσικά, υπάρχουν ειδικά φάρμακα. Τώρα, εάν οι αρθρώσεις βλάψουν, πλάτη, λαιμό, κεφάλι - τότε είναι καλύτερο να λαμβάνετε πάντα παρασκευάσματα νιμεσουλίδης. Επιπλέον, δεν έχουν μικρό εύρος τιμών, αλλά όλα ενεργούν με τον ίδιο τρόπο. Τουλάχιστον δεν ένιωσα τη διαφορά. Εάν το χρειάζεστε φθηνά και αποτελεσματικά, τότε αυτό είναι το "Nimesan" - εδώ βοηθάει πολύ (αν και υπάρχουν παρενέργειες - πόνος στο στομάχι). Ποιος έχει τα «αγαπημένα ναρκωτικά»?

    Nadezhda Zorina, πριν από 6 ημέρες

    Η καλύτερη θεραπεία για τη θεραπεία των αρθρώσεων είναι τα φύλλα δάφνης στον ατμό με ζελατίνη. Και φυσικά, πρωινές ασκήσεις.

    Oleg, πριν από 6 ημέρες

    Το 2017, δοκίμασα τον εαυτό μου ορθοπεδικά έμπλαστρα και χωρίς χημεία φαρμακείου απαλλάχθηκα από τον τρομερό πόνο, σχεδόν ένας χρόνος έχει περάσει, η ευκολία της κίνησης είναι σαν τη νεολαία. Το μόνο πράγμα που τα καταστήματα δεν τα πωλούν, πρέπει να παραγγείλετε από τον κατασκευαστή. Μου το έδωσαν σε 2 ημέρες. Υγεία σε εσάς!

    Ναταλία, πριν από 6 ημέρες

    Όταν πονάει η πλάτη σας, τα ΜΣΑΦ είναι καλή ιδέα. ποτό. Ο γιατρός μου με ενημέρωσε για τη νευροδεκλίτιδα, βοηθά καλά και ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτού του φαρμάκου δεν είναι επιβλαβές για το στομάχι. Έπινα για μερικές εβδομάδες και ο πόνος εξαφανίστηκε. Στη συνέχεια, είδα επίσης νευρομαλτίτιδα, υπάρχουν βιταμίνες στη σύνθεση, παγιώνουν το αποτέλεσμα της θεραπείας. Τώρα δεν παραπονιέμαι για πόνο στην πλάτη, είναι καλό που δεν περίμενα να περάσει από μόνη της.

    Viktor Maksimov, πριν από 6 ημέρες

    Έτρεξα σε όλα τα φαρμακεία, δεν άκουσα ποτέ ένα τέτοιο προϊόν, γενικά, για πρώτη φορά αγοράζω κάτι στο Διαδίκτυο. Αν εξαπατάτε, θα σας ενημερώσω.

    Ιρίνα, πριν από 6 ημέρες

    Όταν δουλεύω, χωρίς να σηκωθώ, γέρνω το κεφάλι μου σε διαφορετικές κατευθύνσεις, μόνο με μικρό πλάτος και για 2 λεπτά σε κάθε κατεύθυνση. Βοηθά πολύ. Και αγόρασα ένα νέο, καλό μαξιλάρι Ascona Classic Green. Επίσης σημαντικό.

    Λάρισα Γ., Πριν από 6 ημέρες

    Όταν οι αρθρώσεις πονάνε - αυτό είναι βασανιστικό, ξέρω από τον εαυτό μου... τρόμο! Κάντε μερικές ασκήσεις εδώ, μερικές φορές φαίνεται ότι πονάει η αναπνοή. Πρώτον, αντιμετωπίστηκε με λαϊκές θεραπείες, κοχύλια, ρύζι, κάστανα, ζωμούς - απομεινάρια του παρελθόντος. Η κλινική είπε ότι εκτός από ενέσεις, τίποτα δεν θα βοηθούσε. Έβαλαν 10 κομμάτια, καθώς δεν μπορούσα να περπατήσω και τώρα, μόνο ο προϋπολογισμός έπληξε ακόμη περισσότερο.

    Νικολάι Α., Πριν από 6 ημέρες

    Λοιπόν, πού να αγοράσετε Payne Relief; Δώστε τη διεύθυνση chtol.

    Ekaterina Grigorieva, πριν από 6 ημέρες

    Ιστοσελίδα ZB PAIN RELIEF - σύνδεσμος.

    Olga Odintsova, πριν από 5 ημέρες

    Έχετε παρατηρήσει σωστά, σχετικά με τα απομεινάρια του παρελθόντος, γιατί βασανίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, εάν μπορείτε να αγοράσετε μια καλή και πιο αποτελεσματική θεραπεία, εφαρμόστε την στην πληγή περιοχή και μετά από μερικές ημέρες η ταλαιπωρία εξαφανίστηκε. Όλη η οικογένεια χρησιμοποίησε αυτά τα έμπλαστρα, ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε 52 ετών, παραγγείλαμε επίσης στο Διαδίκτυο, τίποτα περίπλοκο, παραδίδουν απευθείας στο σπίτι, πληρωμή κατά την παραλαβή. Συνιστώ τώρα σε όλους τους συγκατοίκους. Μέχρι την άνοιξη θα τρέξουμε.

    Valery Zakharov, πριν από 5 ημέρες

    Ευχαριστώ για την απάντηση. Έπινα τόσα πολλά φάρμακα που είναι δύσκολο να μετρηθούν. Πήρα 2 ενέσεις, πήρα πολλά χρήματα, θα προσπαθήσω να το παραγγείλω ξανά, δεν κοιτάζω την τιμή.

    Svetlana Alekseevna, πριν από 5 ημέρες

    Τα επιθέματα δεν είναι χημικά παρασκευάσματα, γι 'αυτό είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά σε προληπτικές ενέργειες. Προτιμώ φαρμακευτικά έμπλαστρα παρά χημεία που θεραπεύει το ένα πράγμα και παραλύει το άλλο..

    Andrey, πριν από 5 ημέρες

    Ο πόνος στην πλάτη, εκτός από την αυτοθεραπεία, χρειάζεται επίσης διάγνωση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνισή του. Δεν πρέπει να φοβάστε να πάτε στο γιατρό, γιατί σήμερα μπορείτε να ακούσετε πολλές εναλλακτικές απόψεις χωρίς προβλήματα (εάν ξαφνικά είστε απίστευτο άτομο ή εάν το συμπέρασμα του γιατρού σας φοβόταν / σας ανησυχούσε). Ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT, πυκνομετρία (εάν υπάρχει υποψία οστεοπόρωσης) - σήμερα είναι απλές και προσιτές μελέτες, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις θα απαντήσουν στις ερωτήσεις των ασθενών.
    Αλλά ανεξάρτητα από το τι είναι γραμμένο στο συμπέρασμα οποιασδήποτε μελέτης, η τελική διάγνωση θα γίνει από έναν ειδικό (νευρολόγος, ορθοπεδικός τραυματικός, νευροχειρουργός κ.λπ.). Και για αυτό, εκτός από την έρευνα, πρέπει να κοιτάξουμε τον ίδιο τον ασθενή. Είναι μια κλινική εξέταση σε συνδυασμό με οργανικές εξετάσεις που θα κατανοήσουν πλήρως την κατάσταση και το πρόβλημα του ασθενούς. Και μόνο μετά από αυτό ο γιατρός μπορεί να δώσει με σιγουριά τις συστάσεις του σχετικά με τη θεραπεία..

    Μαρία Ιβάνοβα, πριν από 5 ημέρες

    Δουλεύω ως σύμβουλος σε γυναικείο κατάστημα, όλοι γνωρίζουν ποιες είναι οι απαιτήσεις, όχι ένα λεπτό ανάπαυσης, να μην καθίσω και για 10 ώρες στα πόδια μου, σκέφτηκα να φύγω από τη δουλειά τόσο ένιωσα πόνο, η εικόνα έδειξε ότι όλα ήταν εντάξει και ο θεραπευτής είπε ότι θα περάσει... Και τότε ο υπάλληλος με συμβούλεψε να χρησιμοποιήσω το ZB PAIN RELIEF και φυσικά κατάλαβα πώς η ομάδα καταφέρνει να γίνει αγγούρι μέχρι το τέλος της ημέρας. Σε γενικές γραμμές, δοκίμασα αυτά τα σοβά και ξέχασα εντελώς τους πόνους. Φυσικά εξαρτάται από εσάς.

    Vitaly Nevedov, πριν από 5 ημέρες

    Έλλειψη κολλαγόνου στους ιστούς - δυσλειτουργίες του χόνδρου. Υπάρχει επίσης ένα πρόβλημα με το ασβέστιο, προφανώς δεν απορροφάται στο σώμα σας, γι 'αυτό πρέπει να πάρετε τα συνοδευτικά ένζυμα που περιέχει το ZB PAIN RELIEF. Αυτό το εργαλείο περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά και χρησιμεύει για την ενίσχυση της λίπανσης των οστών - πρόκειται για πληροφορίες από την επίσημη ιστοσελίδα

    Βικτώρια Ν., Πριν από 4 ημέρες

    Τα προβλήματα των αρθρώσεων και των οστών δεν είναι αστείο, αρχίστε να τα φροντίζετε το συντομότερο δυνατό με προϊόντα που δεν θα βλάψουν κανένα εσωτερικό όργανο, συμπεριλαμβανομένης της γαστρικής οδού. Τι ενέσεις δεν αμφισβητούνται, οι ενέσεις είναι μόνο αναλγητικό αποτέλεσμα - πρέπει να αντιμετωπίσετε και όχι μόνο να αφαιρέσετε τα συμπτώματα!

    Grigory O., πριν από 4 ημέρες

    Χρειάζομαι αυτά τα μπαλώματα, μπορεί κάποιος να πουλήσει; Δεν είμαι έμπειρος στις αγορές στο Διαδίκτυο. Οι γιατροί το έφεραν στο νοσοκομείο, απλά το έκοψαν αμέσως, προτείνουν αμέσως να κάνουν την επέμβαση.

    Lyudmila, πριν από 4 ημέρες

    Άκουσα για αυτούς τους γύψους στην ουρά κοντά στο κιόσκι ψωμιού, δύο ηλικιωμένες γυναίκες συζήτησαν τις πληγές τους και μια καυχιόταν ότι οι αρθρώσεις της δεν την ενόχλησαν, ο εγγονός της παρουσίασε ένα ειδικό γύψο για το νέο έτος. Το φόρεσε λοιπόν για 3 μέρες και η κρίση και ο πόνος εξαφανίστηκαν σαν ένα χέρι. Άκουσα το όνομα από τη γωνία του αυτιού μου, και μετά στον επίσημο ιστότοπο διάβασα για αυτό το προϊόν, έκανα μια παραγγελία και με έδωσαν κατ 'ευθείαν στο σπίτι.

    Ντμίτρι Prozveinikov, πριν από 3 ημέρες

    Σκέφτομαι να αγοράσω τον εαυτό μου "ZB PAIN RELIEF", ο οποίος δοκίμασε πόσο γρήγορα περνάει ο πόνος?

    Andrey Pogorelov, πριν από 3 ημέρες

    Νομίζω ότι θα εξαρτηθεί από την παραμέληση, είμαι αθλητής, μου αρέσει επίσης το ποδόσφαιρο, μερικές φορές το βράδυ μετά την προπόνηση, άκουσα μια κρίσιμη στιγμή και βίωσα έναν έντονο πόνο όταν περπατούσα. Και ο εκπαιδευτής παρατήρησε την ακαμψία στις κινήσεις και μου έφερε αυτά τα ορθοπεδικά σοβάδες, μου είπε να το εφαρμόζω κάθε μέρα. Όλο το μάθημα δεν πέρασε επειδή η δυσφορία εξαφανίστηκε και η ανάγκη είχε φύγει, αλλά αποφάσισα να αφήσω τα σχόλιά μου, ίσως κάποιος θα έρθει χρήσιμος.

    Ντμίτρι, πριν από 3 ημέρες

    ΒΟΗΘΕΙΑ, την τρίτη μέρα δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, έτσι η πλάτη μου πονάει! Προτείνετε μια αποδεδειγμένη θεραπεία...

    Michael, πριν από 3 ημέρες

    Συμβουλή: κολυμπήστε, αν αυτό δεν είναι δυνατό, δοκιμάστε απλώς να κρεμάσετε σε μια οριζόντια ράβδο, βοηθά πολύ να ξεκινήσετε με ένα λεπτό και σταδιακά να αυξηθείτε σε πέντε λεπτά.

    Ευγενία, πριν από 3 ημέρες

    Έχω ένα μικρό παιδί, και πιθανότατα η πλάτη μου πονάει από αυτό, στη συνέχεια στα χέρια μου, στη συνέχεια κάμπτεται, και πριν από το παιδί πιθανότατα να βλάψει από καθιστική εργασία, και σε καθιστική, πιθανώς από τη στάση, εν συντομία, η πλάτη είναι ένα αδύναμο σημείο. Και οι γιατροί, ναι, είτε δεν πιστεύουν, είτε λένε, καλά, αφού το παιδί, τότε, φυσικά, θα περάσει και θα στείλει σπίτι, ή ίσως κάτι έχει πέσει, υπερβάλλω, φυσικά, δεν ξέρετε ποτέ, ότι απλά θέλουν να αντιμετωπίσουν τους συνοδούς, έχουν τους ίδιους σοβαρούς λόγους για πηγαίνοντας στο γιατρό, όχι σαν νέοι.

    Daria Kulish, πριν από 3 ημέρες

    Η σύνθεση του μπαλώματος είναι φυσική - ευχάριστα, δεν έχω ακούσει ποτέ ότι το ZB PAIN RELIEF δεν βοήθησε κάποιον, εγώ ο ίδιος ξέρω, αφού έσωσα τον άντρα μου για αυτούς. Η ζωή ανατράπηκε εντελώς όταν συνειδητοποιήσαμε ότι θα έπρεπε να αποπληρώσει τη δουλειά, απλά δεν μπορούσε να περπατήσει και έχουμε τρία παιδιά. Δεν είναι για τίποτα που δεν εμπιστεύομαι τους εργαζομένους στον τομέα της υγείας, κρίνοντας από τις απαντήσεις, δεν πρότειναν τίποτα καλό σε κανέναν στο νοσοκομείο.

    Max Reshetnikov, πριν από 3 ημέρες

    Ένα καλό σοβά, μπορώ να πω, συνταγογραφήθηκε στον γιο μου. από τότε που ήταν ανεπαρκής στον ιστό του χόνδρου από την παιδική του ηλικία. Το παιδί φαίνεται να έχει ζήσει, οδηγεί τώρα.

    Ναταλία, πριν από 3 ημέρες

    Όταν πονάει η πλάτη σας, τα ΜΣΑΦ είναι καλή ιδέα. ποτό. Ο γιατρός μου με ενημέρωσε για τη νευροδεκλίτιδα, βοηθά καλά και ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτού του φαρμάκου δεν είναι επιβλαβές για το στομάχι. Έπινα για μερικές εβδομάδες και ο πόνος εξαφανίστηκε. Στη συνέχεια, είδα επίσης νευρομαλτίτιδα, υπάρχουν βιταμίνες στη σύνθεση, παγιώνουν το αποτέλεσμα της θεραπείας. Τώρα δεν παραπονιέμαι για πόνο στην πλάτη, είναι καλό που δεν περίμενα να περάσει από μόνη της. Σας προειδοποιώ αμέσως - με την πάροδο του χρόνου, όταν παίρνω ΜΣΑΦ, μπορεί να αναπτυχθεί έλκος στο στομάχι, κάτι που έκανα. Πρόσεχε!

    Margarita Kuptsova, πριν από 3 ημέρες

    Με αρθροπάθεια, μου δόθηκε η συνταγή για ένεση Hondroguard για έναν ολόκληρο μήνα. Αυτή η ευχαρίστηση μου κόστισε 9.700 ρούβλια! Και τι νομίζεις; Σωστά! 2 μήνες όλα φαίνονταν καλά, και τότε άρχισε εκ νέου. Ο γιατρός είπε, "Λοιπόν, επαναλάβετε την πορεία, βοηθάει." Ναι, η nifiga βοηθά τον εαυτό της! Έχετε κάνει ένεση για ένα μήνα και μόνο 2 μήνες έχουν το αποτέλεσμα, και έτσι το υπόλοιπο της ζωής σας ένεση chtoli; Νάφιγκ, αποφάσισα! Με κάποιο θαύμα, βρήκα τους ορθοπεδικούς σοβάδες για τους οποίους μου είπες, δεν θυμάμαι καν πώς. Το μάθημα αντιμετωπίστηκε, το οποίο για ένα λεπτό, κόστισε σχεδόν 3-4 φορές φθηνότερο από το μάθημα Hondroguard! Και τώρα έχει περάσει ο τρίτος χρόνος, ακόμη και αναμνήσεις από αρθρώσεις. Λοιπόν, παιδιά, βγάλτε συμπεράσματα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σωστά και θα είστε ευτυχείς.

    Maxim Shukshinin, πριν από 2 ημέρες

    Η καθιστική εργασία καταστρέφει επίσης το σώμα. Δεν φάνηκε να πιέζω, δούλεψα στο γραφείο και εδώ είσαι. Τα γόνατα πονάνε τρομερά, σαν να μην ρέει αίμα εκεί. Ελπίζω αυτά τα μπαλώματα να με βοηθήσουν. Το κρατώ για την τρίτη ημέρα. Σε ξεκούραση και όταν περπατάς, δεν υπάρχει πια πόνος, που ευχαριστεί. Αλλά αν κάνετε μια βαθιά κατάληψη, τότε υπάρχει κάποιος πόνος. Ας ελπίσουμε ότι θα περάσουν σύντομα.

    Βίκτορ, πριν από μια μέρα

    Όταν μια ισχυρή φλεγμονή απομακρύνεται με παυσίπονα και άλλα φάρμακα, έχει ολοκληρωθεί ένα κανονικό και χειροκίνητο μασάζ, το teraflex εμποτίζεται για μήνες, αλλά ο πόνος παραμένει, η πραγματικότητα βοηθά μόνο. γυμναστική - ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Ενισχύει τους μυς.

    Viktor Maksimov, 1 ημέρα πριν

    Έτσι, όπως υποσχέθηκα, θέλω να μοιραστώ τις εντυπώσεις μου. Οι σοβάδες παραδόθηκαν γρήγορα. Φαίνονται υψηλής ποιότητας, κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας αναπνεύσιμο υλικό (δηλαδή το δέρμα κάτω από το έμπλαστρο δεν ιδρώνει), που θυμίζει κάπως σοβάδες πιπεριού. Αλλά μόνο προς τα έξω. Όσον αφορά τα αποτελέσματα, φυσικά, όπως ο ουρανός και η γη. Ο πόνος στην πραγματικότητα ανακουφίζεται σε λίγα λεπτά. Ήμουν ακόμη έκπληκτος. Και οι δύο κολλήθηκαν με τη σύζυγό του και βοήθησαν και τα δύο. Γενικά, οι εντυπώσεις είναι οι καλύτερες. Ανεβάζω μια φωτογραφία του σωτήρα μου:

    Αλεξάνδρα Κ., Πριν από 1 ημέρα

    Πριν από πολλά χρόνια έγινα χορτοφάγος, άρχισα να κάνω γιόγκα επαγγελματικά, φυσικά, χωρίς κρέας, το σώμα άρχισε να συμπεριφέρεται εντελώς διαφορετικά, και τα οστά και οι αρθρώσεις άρχισαν να με ενοχλούν κάθε μέρα με έντονο πόνο και δυσκαμψία στις κινήσεις. Στη συνέχεια, ανακάλυψα ένα φυσικό μπαλώμα που ονομάζεται ZB PAIN RELIEF και ένωσα όλους όσους βοήθησαν με αυτή τη θεραπεία για να ανακουφίσουν τον πόνο. Τώρα το χόμπι μου με φέρνει τρεις φορές περισσότερη χαρά...

    Lyudmila Abramovna, 1 ημέρα πριν

    Και ο γιος μου ασχολείται με το χορό, θα του συμβουλέψω αυτά τα σοβά για πρόληψη, γιατί όχι. Έτσι, στα γηρατειά να μην υποφέρετε από προβλήματα με αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη.

    Αλεξάνδρα, 1 ημέρα πριν

    Ο πόνος στην πλάτη μου ξεκίνησε όταν ήμουν 25, τώρα είμαι 49. Το βάρος μου ήταν πάντα σταθερό στα 47-48. Μετά τον τοκετό, ο πόνος επιδεινώθηκε και στη συνέχεια βρέθηκε κήλη. Ο τρόπος ζωής δεν φαίνεται να είναι εντελώς καθιστικός, αλλά επίσης να μην είναι αρκετά δραστήριος. Αν και ξοδεύω πολύ χρόνο γράφοντας έγγραφα στον υπολογιστή. Στη Γερμανία, εξετάστηκε πριν από 10 χρόνια. Η λειτουργία συνιστάται μόνο στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις και όταν υπάρχει κίνδυνος να μείνετε απενεργοποιημένοι. Εκεί μου συμβούλευαν να δοκιμάσω το κολύμπι. Κολυμπώ τακτικά για μιάμιση ώρα την ημέρα, μερικές φορές αυξάνω το χρόνο, συνδυάζω διαφορετικά στυλ κολύμβησης. Η πλάτη έγινε πολύ πιο εύκολη. Επιπλέον, πίνω μαθήματα βιταμινών Β και μαγνησίου.

    Ναταλία Σβέτσοβα, πριν από 1 ημέρα

    Έχω παραγγείλει απευθείας από τον κατασκευαστή, δίνει πιστοποιητικό ποιότητας και, φυσικά, το αρχικό προϊόν. Εδώ είναι ο σύνδεσμος

    Έλενα, πριν από 1 ημέρα

    Χρήσιμες πληροφορίες. Ευχαριστώ, Ναταλία. Καταφέραμε να παραγγείλουμε τα σοβά με έκπτωση στη δράση, αποδείχθηκαν σχεδόν το ένα τρίτο φθηνότερα.

    Ruslan Kashapov, 1 ημέρα πριν

    Υπάρχει επίσης μια θετική εμπειρία από τη χρήση σοβά ZB PAIN RELIEF. Με εξέπληξε ευχάριστα. Επιπλέον, παρατήρησα μια αξιοσημείωτη ανακούφιση μετά τη χρήση, ο πόνος που με συνόδευε το 90% του χρόνου που ξύπνησα, άρχισε να υποχωρεί και το βράδυ πέρασε εντελώς χωρίς χάπια. Συνολικά, χρησιμοποίησα τα σοβά για 2 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια του οποίου οι πόνοι εξαφανίστηκαν εντελώς. αισθάνομαι υπέροχα.

    Vladimir Mulin, σήμερα

    Οι σοβάδες είναι απλώς σούπερ! Βοήθησε να απαλλαγούμε από την οστεοχόνδρωση και την αρχική κήλη σε 7 εβδομάδες. Το δοκίμασα με τη συμβουλή του θεράποντος ιατρού μου και δεν μπορώ να το πάρω αρκετό. Και αυτό, τουλάχιστον, κρεμάσατε τον εαυτό σας, όλη η ζωή εξαιτίας μιας επώδυνης πλάτης κατέρρευσε. Όχι ότι δεν μπορούσα να δουλέψω, δεν μπορούσα να περπατήσω.

    Βίκτορ Κλίμοφ, σήμερα

    Θα βάλω επίσης τα πέντε σεντ μου =) Στο παρελθόν είμαι επαγγελματίας αθλητής, έτσι υπήρχαν συχνά τραυματισμοί. Συνήθως ήταν ένα είδος δευτερεύοντος διάστρεμμα ή διάστρεμμα, αλλά πριν από μερικά χρόνια τραυματίστηκα πολύ πολύ το γόνατό μου. Για λίγο καιρό έπρεπε να περπατήσω με δεκανίκι. Καμία θεραπεία δεν βοήθησε πρακτικά, μόνο προσωρινά ανακούφισε τον πόνο, ο οποίος στη συνέχεια επέστρεψε ξανά. Και με σωματική άσκηση, ο πόνος έγινε απλά αφόρητος, το γόνατο διογκώθηκε και ήταν οδυνηρό ακόμη και να περπατήσει. Ως αποτέλεσμα, έπρεπε να σταματήσω τον αθλητισμό. Για να ανακουφίσω τον πόνο, έπαιρνα παυσίπονα αρκετές φορές την ημέρα. Η Payne Relief αγόρασε ορθοπεδικά έμπλαστρα μετά από συμβουλές της συζύγου του, η οποία βρήκε πληροφορίες για αυτόν σε κάποιο ιατρικό φόρουμ. Μετά από μερικές ημέρες τακτικής χρήσης, ο πόνος έγινε αισθητά λιγότερο. Θα μπορούσα ήδη να περπατήσω ήρεμα. Και μια εβδομάδα αργότερα, ξέχασα εντελώς τα χάπια πόνου. Η σύζυγός μου και εγώ ξεκινήσαμε τις επισκευές στο σπίτι, και μέχρι στιγμής το γόνατό μου δεν με ενοχλούσε ούτε μία φορά, ακόμη και με σωματική άσκηση. Στο μέλλον, σκοπεύω να επιστρέψω αργά στα αθλήματα, αλλά, φυσικά, θα είμαι πιο προσεκτικός με τα φορτία. Ακόμα μερικές φορές εφαρμόζω γύψο στο γόνατό μου, αλλά αυτή τη φορά καθαρά για προληπτικούς σκοπούς. Παραγγείλαμε ένα ζευγάρι ακόμα να είναι πάντα διαθέσιμο όταν χρειαστεί. Παραγγελία εδώ (σύνδεσμος).

    Μαρία Α., Σήμερα

    Οι κινεζικοί ορθοπεδικοί σοβάδες είναι πραγματικά κάτι! Όταν διέταξα, δεν σκέφτηκα καν ότι θα ήταν έτσι. Ο πόνος ανακουφίζεται πολύ γρήγορα και ξανά αισθάνεστε σαν ένα άτομο. Όταν διέταξα, ήξερα ότι θα βοηθούσαν, γιατί ένας στενός φίλος πρότεινε, αλλά δεν πίστευα ότι θα ήταν τόσο πολύ. Τώρα περνάω ολόκληρη την πορεία, ελπίζω ότι θα είναι δυνατόν να απαλλαγούμε εντελώς από τον πόνο στο μέλλον. Και υπάρχει εμπιστοσύνη ότι θα είναι έτσι!

    Μαρίνα Ελισέιβα, σήμερα

    Ένας φίλος χρησιμοποιεί αυτά τα σοβά. Δουλεύουμε μαζί. Δεν έχω κανένα πρόβλημα με αυτό, αλλά μόλις φυσούσε το λαιμό μου, οπότε μετά το μεσημεριανό γεύμα δεν μπορούσα καν να γυρίσω το κεφάλι μου. Ένας συνάδελφος κυριολεκτικά μου κόλλησε βίαια ένα κομμάτι γύψου (το οποίο έκοψε με ψαλίδι), μετά από μια ώρα ξέχασα εντελώς ότι ο λαιμός μου πονάει. μου αρέσει.

    Εκατερίνα Βακουλίνα, σήμερα

    Το έμπλαστρο βοηθά πραγματικά. Το αποτέλεσμα ξεπέρασε απλώς τις προσδοκίες μου. Όλη η αρθρίτιδα στα δάχτυλα εξαφανίστηκε σε 14 ημέρες! Παρήγγειλα μερικά ακόμη πακέτα για τους φίλους μου.

    Μαρία, σήμερα

    Σύμφωνα με τον σύνδεσμο, η τιμή είναι για 1 μπάλωμα ή για πολλά?

    Βίκτορ Κλίμοφ, σήμερα

    Εκεί, η δράση λαμβάνει χώρα τώρα, ο χειριστής θα σας πει όλες τις λεπτομέρειες κατά την υποβολή της αίτησης.

    Ίνγκα, σήμερα

    Θέλω να ρωτήσω, κάποιος έχει ήδη αγοράσει, εστιάζοντας μόνο στις κριτικές?

    Ελισάβετ, σήμερα

    Ναί. Το αγόρασα μόνος μου, εστιάζοντας μόνο στις κριτικές. Μου άρεσε πάρα πολύ ο σοβάς. Υψηλής ποιότητας, εργοστασιακά !! Προσκολλάται πολύ καλά στην άρθρωση του αγκώνα (όλοι οι οικιακοί μας έπεσαν όλοι). Μετά από μια ώρα έκθεσης, ο πόνος είχε φύγει, κάτι που με εξέπληξε πολύ. ΑΝΑΠΑΝΤΕΧΟ. Αφού κάνατε γιόγκα, η άρθρωση πονάει λίγο, αλλά ήταν δυνατό να εξασκηθείτε χωρίς πόνο! Η σύνθεση είναι γραμμένη στα ρωσικά, πολύ βολικό. Μυρίζει σαν βότανα. ΣΥΝΙΣΤΩ. (Σύνδεσμος)