Κύριος / Νευραλγία

Τι να κάνετε εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει μετά την άρση βαρών

Νευραλγία

Πολλοί άνδρες και γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν τον πόνο στη μέση μετά την άρση βαρών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι δείχνει την ανάπτυξη της παθολογίας της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, καθώς λόγω περιορισμών στη σωματική δραστηριότητα σε ορισμένες ειδικότητες είναι απλώς αδύνατο να εκπληρωθούν τα άμεσα καθήκοντά του. Η οσφυϊκή περιοχή είναι μια από τις πιο ογκώδεις, με ολόκληρο το βάρος του σώματος. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό το γεγονός ότι είναι ταυτόχρονα όσο πιο κινητός και ενεργός γίνεται. Είναι το κάτω μέρος της πλάτης που αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος του σώματος όταν το σώμα κάμπτεται προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Έναρξη πόνου

Ο πόνος στην πλάτη μετά την άρση βαρών καταλαμβάνει μία από τις κορυφαίες θέσεις στη συχνότητα των σπονδυλικών παθήσεων. Ο λόγος για αυτό, κατά κανόνα, είναι ο λανθασμένος τρόπος ζωής, που βασίζεται στην υπερφόρτωση της πλάτης, την παχυσαρκία, την έλλειψη ασβεστίου επαρκούς για το σώμα στην καθημερινή διατροφή. Αλλά αυτό το στοιχείο αποτελεί τη βάση ασβεστίου της σπονδυλικής μας στήλης..

Σε ξένες πηγές, ο πόνος στην πλάτη μετά την άρση βαρών αναφέρεται συχνά ως πόνος στην πλάτη. Συχνά συμβάλλει στην ένταση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, λόγω της οποίας αναπτύσσεται η σκολίωση, υπάρχει περιορισμός στην κίνηση. Αυτός ο έντονος πόνος μπορεί να διαρκέσει από αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες..

Η φύση της δυσφορίας

Σχεδόν κάθε άτομο βιώνει παρόμοιους πόνους. Επιπλέον, μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε μέρος της πλάτης, αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει συχνότερα στην οσφυϊκή μοίρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι φέρουν το μέγιστο φορτίο από το σωματικό βάρος.

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης βρίσκεται στη δεύτερη θέση στον αριθμό επισκέψεων στο γιατρό μετά από ιογενείς λοιμώξεις. Μπορεί να αισθανθείτε έντονη δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης μετά από μια ξαφνική κίνηση, ανυψώνοντας βάρη, να βρίσκεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά από τραυματισμό ή βλάβη στη σπονδυλική στήλη.

Οξύς πόνος στην πλάτη μετά την ανύψωση βάρους προκαλείται συνήθως από έναν μετατοπισμένο μεσοσπονδύλιο δίσκο και έναν τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.

Οι λόγοι

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για πόνο στην πλάτη, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία. Ο πόνος στην πλάτη μετά την ανύψωση των βαρών συμβαίνει λόγω σκολίωσης, οστεοχόνδρωσης ή μεσοσπονδύλιου κήλη που δεν ανιχνεύτηκε εγκαίρως. Επιπλέον, μπορεί να είναι μια αντανάκλαση ενός τεντώματος στους πίσω μυς. Κατά την ανύψωση των βαρών, ένας έντονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σχηματίζεται λόγω της νευρικής ευαισθησίας.

Το νεύρο πονάει τόσο όταν οι νευρικές ίνες που διέρχονται από το σώμα έχουν υποστεί βλάβη, όσο και όταν συμβαίνει η δραστηριότητα του υποδοχέα, η οποία είναι φυσική για το σώμα. Με τις περισσότερες ασθένειες, το νεύρο αγγίζεται ή βιώνεται μόνιμα ή προσωρινά, γεγονός που προκαλεί σοβαρή δυσφορία.

Αυτός είναι ο λόγος που η πλάτη πονάει μετά την άρση βαρών. Τι πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση περιγράφεται σε αυτό το άρθρο. Έχει σημασία πώς ένα άτομο ανυψώνει ένα βαρύ αντικείμενο - με πίεση στην πλάτη ή τους κοιλιακούς μυς. Εάν υπάρχει αυξημένο φορτίο στην κοιλιά, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κήλη, η οποία θα απαιτήσει άμεση χειρουργική επέμβαση.

Εάν εμφανιστεί οστεοχόνδρωση, τότε αυτό απειλεί με παθολογικές αναπτύξεις στα άκρα των σπονδύλων και στην περιοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις νευρικές ρίζες που βγαίνουν από τον νωτιαίο μυελό. Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης σχηματίζεται λόγω της παρατεταμένης συμπίεσης των νευρικών ινών, η οποία προκαλεί συνεχή πόνο. Η διαδικασία ανάκτησης σε αυτήν την περίπτωση είναι πολύ αργή..

Μεσοσπονδυλική κήλη

Οι παθολογικές διεργασίες μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε μια μεσοσπονδύλιο κήλη. Πρόκειται για μετατόπιση του πυρήνα του πυρήνα του μεσοσπονδύλιου δίσκου με ρήξη του ινώδους δακτυλίου.

Όταν τραυματίζεται ή επηρεάζεται σοβαρά, ο ινώδης δακτύλιος που κρατά τον πυρήνα χαλαρό ή σπάει. Σε αυτήν την περίπτωση, η άμορφη μάζα συμπιέζεται σε ένα φυματίο, που ονομάζεται κήλη..

Προκαλεί πόνο αγγίζοντας τους γύρω ιστούς, τις ρίζες ή τους μυς. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να πολλαπλασιάσει την πίεση στον νωτιαίο δίσκο, επιταχύνοντας την προεξοχή. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να τεντωθούν οι οσφυϊκοί μύες, οι οποίοι λειτουργούν ως κορσέ για τη σπονδυλική στήλη..

Βλέποντας γιατρό

Για να διαγνώσετε και να προσδιορίσετε μια μέθοδο για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη μετά την άσκηση, πρέπει να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο. Ο γιατρός θα ανακαλύψει τη φύση του πόνου, την υποτροπή και τη συχνότητά του. Θα προσπαθήσει επίσης να προσδιορίσει τις αιτίες και να ξεκινήσει τη θεραπεία. Αρχικά, χρησιμοποιώντας απλές και ασφαλείς μεθόδους, δηλαδή με μέτρια ανακούφιση πόνου, πάγο, απαραίτητη άσκηση, φυσική θεραπεία.

Τις περισσότερες φορές, αυτές οι μέθοδοι οδηγούν σε μείωση του πόνου στην πλάτη. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός θα καθορίσει την ακριβή θέση της εστίασης στον πόνο, των νευρολογικών αντανακλαστικών, της ακτινοβολίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς με αυτά τα προβλήματα αναρρώνουν εντός πέντε έως έξι εβδομάδων μετά την επίσκεψή τους σε γιατρό..

Διαγνωστικά

Η διάγνωση της νόσου περιλαμβάνει απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και υπολογιστική τομογραφία της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης και ακτινογραφίες της ίδιας της σπονδυλικής στήλης.

Λόγω του γεγονότος ότι η πιο κοινή αιτία του πόνου είναι η μεσοσπονδύλια κήλη, τότε, πρώτα απ 'όλα, θα υποβληθείτε σε μαγνητική τομογραφία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Με αυτήν την έρευνα, θα μπορείτε να αποκλείσετε τις περισσότερες από τις αιτίες του πόνου. Για παράδειγμα, φυματίωση της σπονδυλικής στήλης, όγκοι στον αυλό του νωτιαίου σωλήνα, μυέλωμα, κάταγμα και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, σπονδυλοαρθρώσεις, σπονδυλίωση, ανατομικά στενό νωτιαίο κανάλι.

Εάν ο ίδιος ο νευρολόγος δεν είχε παραγγείλει μαγνητική τομογραφία, κάντε μόνοι σας. Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη διάγνωσή σας με υπολογιστική τομογραφία και ακτινογραφία, καθώς αυτές οι μέθοδοι δεν είναι ασφαλείς. Πρέπει να γίνουν επειγόντως μόνο εάν υπάρχει υποψία για κάταγμα της σπονδυλικής στήλης.

Τι να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη?

Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη μετά την άσκηση ή την άρση βαρών. Οι γιατροί συμβουλεύουν πρώτα να μειώσουν τη σωματική δραστηριότητα τις πρώτες ημέρες μετά την έναρξη μιας επίθεσης. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πρηξίματος και στη μείωση των συμπτωμάτων. Μέχρι να υποχωρήσει εντελώς ο πόνος, μην κλίνει προς τα εμπρός..

Πάρτε προσεκτικά τα παυσίπονα. Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο εάν ο πόνος είναι σοβαρός και αφόρητος. Εάν αποφασίσετε να πάρετε το φάρμακο, τότε κάντε ένα ένεση αντί να πάρετε το ανακουφιστικό, γιατί αυτό θα προστατεύσει το στομάχι από την άμεση επαφή με το αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Μην χρησιμοποιείτε ορμονικούς παράγοντες στη θεραπεία, εκτός εάν ο πόνος προκαλείται από αυτοάνοσες ασθένειες..

Μετά από μια τέτοια επίθεση, θα πρέπει να κοιμηθείτε στη θέση του εμβρύου, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, αυτή είναι η βέλτιστη θέση. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας..

Μία από τις κύριες παρανοήσεις είναι ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να περιορίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν συμβαίνει μια επίθεση. Στην πραγματικότητα, μερικές μέρες είναι αρκετές, ενώ η ανάπαυση στο κρεβάτι αντενδείκνυται για τον ασθενή. Ακόμα κι αν εμφανίσετε απώλεια βάρους, υψηλό πυρετό, ακούσιες κινήσεις του εντέρου και ούρηση, θα πρέπει να παραμείνετε δραστήριοι όσο μπορείτε..

Μετά από μερικές ημέρες μετά την επίθεση, ασκήστε αερόβια άσκηση, το κολύμπι και το περπάτημα στο μηχάνημα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος στους μυς. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μην προκαλέσετε αύξηση του συνδρόμου πόνου..

Τρέχοντας στον γιατρό

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα στα οποία ο ασθενής πρέπει να συμβουλευτεί αμέσως έναν ειδικό. Για παράδειγμα, εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης συνδυάζεται με πόνο στο πόδι ή στο κάτω μέρος του ποδιού, δεν σας επιτρέπει να αυτοεξυπηρετείτε, συνοδεύεται από ακράτεια κοπράνων και ούρων.

Ο συνδυασμός του κάτω πόνου στην πλάτη με μούδιασμα στην περιοχή του ισχίου, των γλουτών, των ποδιών, των ποδιών ή της βουβωνικής χώρας θα πρέπει να αποτελεί μείζονα ανησυχία. Αξίζει επίσης να κλείσετε ραντεβού με έναν νευρολόγο, εάν αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται τακτικά, παίρνετε ορμόνες, η πάθηση δεν εξαφανίζεται για περισσότερες από τρεις ημέρες..

Πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο εάν έχετε πόνο μετά από τραυματισμό, έχετε διαγνωστεί με καρκίνο ή έχετε χάσει πρόσφατα βάρος για άγνωστο λόγο.

Όταν γέρνει

Ένα άλλο κοινό πρόβλημα που πολλοί πρέπει να αντιμετωπίσουν είναι ο πόνος στη μέση όταν κάμπτεται. Μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία ασθενειών και μπορεί να εξαρτηθεί ακόμη και από το φύλο του ασθενούς..

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην πλάτη κατά την κάμψη σχηματίζεται λόγω προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη. Αυτές μπορεί να είναι οι συνέπειες από χτυπήματα, τραυματισμούς, μώλωπες, αναπτυξιακές ανωμαλίες, εκφυλιστικές καταστάσεις, φλεγμονή, καλοήθεις και κακοήθεις σχηματισμούς..

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος προκαλείται από βλάβες του νευρικού συστήματος (ριζοκίτιδα, νευρίτιδα, πλεξιτίτιδα), τραυματική μυϊκή βλάβη, ασθένειες του περιτοναίου και εσωτερικά όργανα που βρίσκονται στην πυελική κοιλότητα.

Σε γυναίκες και άνδρες

Στις γυναίκες, το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βλάψει πριν από την εμμηνόρροια, αξίζει να ανησυχείτε εάν υπάρχει δυσφορία στην πυελική περιοχή, όπου βρίσκονται οι ωοθήκες. Λοιμώδεις και ιογενείς ασθένειες, η υποθερμία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να περιμένετε υψηλή θερμοκρασία, πόνους τραυματισμού, διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου και αλλαγή στο χρώμα των ούρων. Εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας.

Στους άνδρες, οι αιτίες δυσφορίας στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βρίσκονται σε ριζοκολίτιδα, φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος ή του προστάτη, προβλήματα λόγω καμπύλης σπονδυλικής στήλης ή ακατάλληλης στάσης, υπερβολική αύξηση του φορτίου στη μυϊκή συσκευή.

Φάρμακα

Για τον πόνο στην πλάτη, οι γιατροί συνταγογραφούν συχνότερα αναλγητικά που βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής, στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση του πυρετού. Ως εκ τούτου, τα πιο δημοφιλή χάπια για τον πόνο στην πλάτη είναι τα Analgin, Paracetamol, καθώς και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen, Indomethacin.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ληφθούν ως ενέσεις ή δισκία, τζελ και αλοιφές που εφαρμόζονται σε επώδυνες περιοχές του σώματος. Πολύ σοβαρός πόνος στην πλάτη είναι συχνά δυνατό να ανακουφιστεί μόνο με τη βοήθεια ναρκωτικών αναλγητικών - "Promedol", "Morphine", "Fentanyl", "Codeine". Αυτά τα χάπια για χαμηλό πόνο στην πλάτη, οι γιατροί συνταγογραφούνται συνήθως εάν ο πόνος προκαλείται από κακοήθη όγκο. Εξαιτίας αυτού, οι ασφαλέστερες θεραπείες δεν έχουν καμία επίδραση..

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε αναλγητικά, με τακτική χρήση, είναι εθιστικά, η επίδρασή τους εξασθενεί, επιπλέον, οι φλεγμονώδεις διεργασίες ξεκινούν στα έντερα και στο γαστρικό βλεννογόνο. Η πορεία των αναλγητικών στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπερβαίνει τις δέκα ημέρες. Με μακρύτερη θεραπεία, θα πρέπει να ξεκινήσει επιπλέον γαστρεντερική θεραπεία.

Οι βιταμίνες Β θεωρούνται μέτρια αναλγητικά για τον πόνο στην πλάτη, τα οποία ανακουφίζουν τη φλεγμονή, έχουν ευεργετική επίδραση στα νευρικά κύτταρα λόγω του γεγονότος ότι είναι νευροτόπια.

Φάρμακα χαλάρωσης μυών

Εκτός από τα παυσίπονα, τα μυοχαλαρωτικά είναι επίσης χρήσιμα, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών. Οι μυϊκοί πόνοι προκαλούνται από την εμφάνιση κόμβων ενεργοποίησης και μπορούν να προκαλέσουν οξύ πόνο στην πλάτη.

Επιπλέον, λόγω του συνεχούς στρες, η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, τα φάρμακα συνταγογραφούνται συνήθως "Sirdalud", "Midocalm", "Seduxen".

Ειδική ζώνη

Μια ειδική ζώνη για την πλάτη με πόνο στην πλάτη αποδεικνύει επίσης την αποτελεσματικότητά της. Αυτή η μέθοδος είναι απαραίτητη μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμούς..

Ωστόσο, αντενδείκνυται η συνέχιση αυτής της θεραπείας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω της πίσω ζώνης για πόνο στην πλάτη, οι μύες της πλάτης εξασθενούν, γεγονός που συμβάλλει και προκαλεί τη μετάβαση του οξέος πόνου σε χρόνια μορφή. Και σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να εγκαταλείψετε την ανάπαυση στο κρεβάτι το συντομότερο δυνατό για να μεταβείτε σε ενεργές κινητικές ασκήσεις. Έτσι, θα μπορέσετε να σηκωθείτε στα πόδια σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα..

Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται επίσης φυσιοθεραπεία, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, ρεφλεξολογία, μασάζ, κινησιοθεραπεία, ακόμη και χειρουργική θεραπεία. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε έναν δίσκο με κήλη εάν ο δίσκος πιέσει τον νωτιαίο μυελό.

Πόνος στην πλάτη μετά την άρση βαρών: πώς να θεραπεύσετε στο σπίτι

Σχετικά με οδυνηρές αισθήσεις που έχουν προκύψει μετά την άρση βαρών, όταν εκτελούν deadlift, λένε «σκίτω την πλάτη σου». Αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται από συνεχή πόνο φαγούρας ή πόνου, εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή και επιδεινώνεται αγγίζοντας το σημείο του τραυματισμού. Μερικές φορές ένα άτομο αισθάνεται επώδυνες ενέσεις στο κάτω μέρος της πλάτης, ακόμη και χωρίς σωματική άσκηση. Η έναρξη του οξέος πόνου απαιτεί κατάλληλες πρώτες βοήθειες και άμεση ιατρική βοήθεια..

  • 1. Η εμφάνιση του πόνου στην πλάτη μετά την άσκηση
  • 2. Πρώτες βοήθειες
  • 3. Θεραπεία
    • 3.1. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
    • 3.2. Χαλαρωτικά μυών
    • 3.3. Στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
    • 3.4. Βιταμίνες Β
    • 3.5. Λαϊκές θεραπείες

    Στη Διεθνή Ταξινόμηση των Νοσημάτων, ο πόνος στην πλάτη αναφέρεται ως «δωροπάθεια», αλλά σήμερα στο ιατρικό περιβάλλον και στη βιβλιογραφία επιστημονικής έρευνας, ο όρος «μη ειδικός πόνος στην πλάτη» χρησιμοποιείται συχνότερα. Ο πόνος στην πλάτη της πλάτης εμφανίζεται σε 8 στα 10 άτομα, τα περισσότερα από τα οποία δεν είναι ακόμη 45 ετών.

    Όταν εμφανίζονται επώδυνες αισθήσεις στην πλάτη μετά από σωματική άσκηση, άρση βαρών, εκτέλεση αθλητικών ασκήσεων (καταλήψεις με barbell, deadlift), πρέπει αμέσως να δώσετε προσοχή σε αυτό το σήμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δείχνει την εμφάνιση διαταραχών στο μυοσκελετικό σύστημα..

    Η ανύψωση βαρών στο σπίτι ή η ανύψωση αθλητικού εξοπλισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης συχνά οδηγεί σε πόνο στην πλάτη, ανεξάρτητα από τη φυσική ικανότητα.

    Ιδιαίτερα οξεία είναι το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη μετά την ανύψωση μιας μπάρας στο γυμναστήριο. Το φορτίο σε αυτήν την περίπτωση είναι ακραίο ή σχεδόν ακραίο, το οποίο από μόνο του αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο πόνος μπορεί να μην είναι πολύ έντονος, ωστόσο, οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της σκληρής άσκησης αυξάνουν το κατώφλι του πόνου, επομένως δεν είναι πάντα δυνατό να αξιολογηθεί επαρκώς ο βαθμός βλάβης. Εάν ο αθλητής συνεχίσει να εκτελεί τις ασκήσεις, αγνοώντας το τραύμα που έχει ήδη συμβεί, τότε μέχρι το τέλος της προπόνησης η παθολογική διαδικασία θα αποκτήσει ορμή και η θεραπεία θα απαιτήσει πολύ περισσότερα χρήματα και πολύ χρόνο. Επομένως, όταν εμφανίζονται επώδυνες αισθήσεις, πρέπει να αρνηθεί κανείς να σηκώσει βάρη έως ότου συμβεί πλήρης ανάρρωση..

    Η οικιακή εργασία με υπερβολική προσπάθεια μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρό πόνο, μυϊκή καταπόνηση, συνδέσμους, προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου ή κήλη, η οποία θα επιδεινώσει περαιτέρω τα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος και την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας.

    Η εμφάνιση πόνου στην πλάτη είναι δυνατή χωρίς σωματική άσκηση. Ο πόνος βρίσκεται συχνά στην εργασία, όταν πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η ακατάλληλη θέση του σώματος όταν εκτελεί καθιστική εργασία, η έλλειψη προσαρμογής ύψους της καρέκλας γραφείου και των μπράτσων οδηγεί σε ένταση στους μυς της πλάτης. Σε αυτήν την περίπτωση, αναπτύσσεται ένας παρατεταμένος σπασμός, εμφανίζονται σημεία ενεργοποίησης - σφραγίδες μυϊκού ιστού, όταν αγγίζονται, αναπτύσσεται οξύς πόνος. Για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα κάθε ώρα, κατά τη διάρκεια της οποίας είναι απαραίτητο να σηκωθείτε, να περπατήσετε στο γραφείο, να κάνετε στροφές - ό, τι θα κάνει τους μυς να συστέλλονται ενεργά και να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος σε αυτούς.

    Για να καταλάβουμε ότι ο πόνος είναι παθολογικός στη φύση και απαιτεί τη λήψη επειγόντων ιατρικών μέτρων, πρέπει να προσέξουμε την παρουσία τέτοιων σημείων:

    Τι να κάνετε εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει μετά την άρση βαρών

    Η σπονδυλική στήλη βρίσκεται υπό συνεχή πίεση σε έναν βαθμό ή άλλο. Αναπαύεται μόνο όταν ένα άτομο πηγαίνει στο κρεβάτι. Ωστόσο, ένα λανθασμένο στρώμα και μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κόπωση. Με υπερβολική σωματική άσκηση και βαριά ανύψωση, οι σπόνδυλοι παρουσιάζουν τόσο αρνητική επίδραση που μερικές φορές ανταποκρίνονται με οξύ πόνο. Ένας έντονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης κατά την άρση βαρών υποδηλώνει μια παθολογική κατάσταση.

    Τι συμβάλλει στην έναρξη του πόνου

    Οι παθολογίες και οι διαταραχές δεν αναπτύσσονται ποτέ ανεξάρτητα, συνδέονται πάντα με ορισμένους παράγοντες που επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σοβαρός πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από:

    • παραμένοντας σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα - εάν ένα άτομο αποφάσισε ξαφνικά να σηκώσει ένα βαρύ πράγμα, αλλά την ίδια στιγμή δεν πάει ποτέ για σπορ ή ελαφριά φορτία, μπορεί να σκίσει την πλάτη του.
    • η παραμονή σε μια άβολη θέση - εάν ένα άτομο κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βρίσκεται σε μια δυσάρεστη θέση, τότε η ανύψωση των βαρών μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι τεταμένοι μύες έχουν υποστεί βλάβη.
    • μεγάλο υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία - τα κιλά πολλαπλασιάζουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την απόσβεση.
    • υποθερμία και ρεύματα - ο κρύος αέρας επηρεάζει αρνητικά τα νεύρα και τους μυς, μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνέπειες για την πλάτη.
    • καθιστικός τρόπος ζωής - από την εργασία στο σπίτι με το αυτοκίνητο, στο σπίτι και στο γραφείο - στον υπολογιστή, μυών ατροφία και ξεχάστε πώς να εργαστείτε σωστά.

    Πόνος στην πλάτη κατά την ανύψωση βαρών μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης ή της δύσκολης εργασίας, όταν οι κοκκυγικοί σπόνδυλοι αποσταθεροποιούνται.

    Πόνος στην πλάτη μετά την άρση βαρών

    Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο σώμα από άτομα που έχουν ήδη ή ενδέχεται να αναπτύξουν χρόνιες παθολογίες. Πολύ συχνά, το lumbago, ακόμη και μετά από ένα ελαφρύ στρες, σχηματίζεται:

    • με οστεοχόνδρωση, προεξοχή και μεσοσπονδύλιες κήλες.
    • με ριζοκολίτιδα και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
    • κατά το τέντωμα των μυών της πλάτης?
    • με σπονδυλοαρθρίτιδα, όταν υπάρχει μετατόπιση και καταστροφή των οσφυϊκών δίσκων της οσφυϊκής μοίρας.
    • με συνεχή προπόνηση χωρίς προκαταρκτική προθέρμανση.

    Οι εσωτερικές ασθένειες σπάνια οδηγούν σε πόνο στη μυϊκή πλάτη, αλλά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή δυσφορία στο σώμα. Με παθολογίες ενδομητρίωσης, προστατίτιδας, νεφρού και ουροδόχου κύστης, τα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν οξύ πόνο στην πλάτη.

    Ανεξάρτητα από το ποιος λόγος έγινε παράγοντας για την ανάπτυξη οδυνηρών αισθήσεων, ο ασθενής πρέπει να αξιολογήσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και να κλείσει ραντεβού με γιατρό ή να καλέσει ασθενοφόρο.

    Συμπτώματα που δείχνουν την ανάπτυξη της νόσου

    Εάν ένα άτομο έχει πόνο στην πλάτη μετά την άρση βαρών, πρέπει να δοθεί προσοχή σε επιπλέον συμπτώματα της διαταραχής. Η παθολογία θα πρέπει να υποψιάζεται εάν τα συμπτώματα εμφανίζονται τακτικά, ακόμη και μετά την ανύψωση μικρών βαρών, παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνοδεύονται από:

    • πρήξιμο στην κάτω πλάτη - αυτό δείχνει φλεγμονή ή τέντωμα του μυϊκού ιστού.
    • δυσκαμψία κινήσεων - μπορεί να είναι ένα σημάδι οστεοχόνδρωσης και άλλων παθολογιών των αρθρώσεων ή των οστών.
    • οξύς πόνος όταν κάμπτεται προς τα εμπρός, προς τα πλάγια ή προς τα πίσω.
    • έμετος, ναυτία και πυρετός μπορεί να είναι μάρτυρες φλεγμονωδών και μολυσματικών διεργασιών.

    Ο συχνός πόνος στην πλάτη υποδηλώνει μια αδύναμη ανάπτυξη του μυϊκού πλαισίου της πλάτης..

    Πότε να δείτε γιατρό

    Πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα διαστρέμματα εμφανίζονται συνεχώς και συνοδεύονται από πρόσθετα σημεία. Είναι απαραίτητο να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

    • κάτω πόνος στην πλάτη συνοδεύεται από μούδιασμα των κάτω άκρων?
    • Ο οξύς πόνος επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εντείνεται - ο λόγος μπορεί να είναι το τσίμπημα του ισχιακού νεύρου - ένα από τα παχύτερα στο σώμα, αυτό είναι επικίνδυνο για τον άνθρωπο.
    • ένα άτομο αναγκάζεται να λάβει μια θέση στην οποία το κάτω μέρος της πλάτης είναι τσίμπημα, υπάρχει μετατόπιση των σπονδύλων.
    • είχε οξεία παράλυση των μυών μετά την άρση βαρών.

    Είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο μέσος πόνος επιμένει για μια ημέρα ή περισσότερο.

    Διαγνωστικές μέθοδοι

    Για να κάνει μια διάγνωση, ο ασθενής πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό και να υποβληθεί σε οργανικές εξετάσεις. Βρίσκονται στις ακόλουθες διαδικασίες μετά από διαβούλευση με έναν χειρουργό, ορθοπεδικό και ειδικούς όπως ουρολόγος, γυναικολόγος και νεφρολόγος:

    • Υπέρηχος των πυελικών οργάνων και κοιλιακή κοιλότητα
    • εξετάσεις ούρων και αίματος, καθώς και το τεστ Pasternatsky για τον προσδιορισμό της νεφρικής νόσου.
    • ουρογραφία με παράγοντα αντίθεσης για τον αποκλεισμό παθολογιών του ουροποιητικού συστήματος.
    • Ακτινογραφία, CT και MRI για αναζήτηση αλλαγών στα οστά, στον μεσοσπονδύλιο χώρο, στους μαλακούς ιστούς.

    Μερικές φορές οι γιατροί μπορούν να κάνουν διάγνωση μετά την πρώτη εξέταση αίματος ή ούρων. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να περάσετε από τη διάγνωση σε διάφορα στάδια..

    Πρώτες βοήθειες για σοβαρό πόνο

    Εάν ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά στο σπίτι ή στη δουλειά, πρέπει να κάνετε κάποια άμεση ενέργεια πριν καλέσετε το γιατρό σας ή καλέσετε ασθενοφόρο:

    1. Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα, σταματήστε να κάνετε πράγματα που οδήγησαν σε πόνο.
    2. Ξαπλώστε σε ένα σκληρό, σκληρό κρεβάτι ή άλλη επιφάνεια.
    3. Μπορείτε να εφαρμόσετε κρύο στην περιοχή που έχει υποστεί ζημιά, αλλά όχι σε θερμό μαξιλάρι θέρμανσης.
    4. Ανακουφίστε τη φλεγμονή εφαρμόζοντας ΜΣΑΦ ή αναισθητική αλοιφή ή παίρνοντας ένα δισκίο ιβουπροφαίνης, Nise.

    Απαγορεύεται η χρήση αλοιφών θέρμανσης σε περίπτωση βλάβης της κάτω πλάτης, καθώς η φλεγμονώδης διαδικασία, η οποία μπορεί να καθιερωθεί αργότερα, ενισχύεται μόνο από τη δράση τους.

    Μέθοδοι θεραπείας πόνου στην πλάτη

    Για να αντιμετωπίσετε σωστά το κάτω μέρος της πλάτης μετά την άρση βαρών, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης:

    • Πάρτε τα προτεινόμενα ΜΣΑΦ. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν να απαλλαγείτε από τον πόνο, να ανακουφίσετε τη φλεγμονή και άλλες ανεπιθύμητες διαδικασίες και να ανακουφίσετε τον πυρετό. Για τον πόνο στην πλάτη, συχνά συνταγογραφούνται: Ασπιρίνη, Diclofenac, Nise, φάρμακα με βάση την ιβουπροφαίνη, Ketoprofen και άλλα φάρμακα. Πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες, δίνοντας προσοχή στη διάρκεια των μαθημάτων, καθώς μετά τα ΜΣΑΦ, ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες.
    • Πάρτε μυοχαλαρωτικά. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της παρατεταμένης μυϊκής έντασης και σπασμών, τα οποία μπορούν να βλάψουν την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν σοβαρό πόνο. Χρησιμοποιείται ως βοηθήματα. Συνήθως, συνταγογραφούνται τα Midocalm και Baklosan.
    • Στεροειδή φάρμακα. Ισχυρά αναλγητικά που συνταγογραφούνται για ανιχνευόμενες ασθένειες και παρατεταμένο πόνο. Αυτά μπορεί να είναι φάρμακα της ομάδας πρεδνιζολόνης. Συχνά χορηγείται με ένεση.
    • Βιταμίνες της ομάδας Β. Προωθούν την ταχεία ανάκαμψη του σώματος, συμμετέχουν σε πολλές διαδικασίες και βελτιώνουν τη μετάδοση των νευρικών παλμών.

    Οι λαϊκές συνταγές είναι πολύ δημοφιλείς στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Αλλά δεν μπορούν να ληφθούν χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Οι τεχνικές που βασίζονται σε συμπίεση χρησιμοποιούνται συνήθως:

    • Ευκάλυπτος. Χρησιμοποιήστε βάμμα αλκοόλης για να τρίψετε την πληγείσα περιοχή.
    • Τζίντζερ. Η φρέσκια ρίζα συνθλίβεται και εφαρμόζεται στην κατεστραμμένη περιοχή. Το τζίντζερ είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου.
    • Τσάι χαμομήλι. Λαμβάνεται από το στόμα 3-4 φορές την ημέρα για την ανακούφιση των σπασμών και του ερεθισμού.
    • Μέλι. Απλώστε στην κατεστραμμένη περιοχή 1-2 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

    Εκτός από όλα αυτά τα κεφάλαια, υπάρχουν φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι θεραπείας: υπεριώδης ακτινοβολία, ηλεκτροφόρηση, φωνοφόρηση.

    Η Χιροθεραπεία θεωρείται πολύ αποτελεσματική για την καταπολέμηση του πόνου - θεραπεία με βδέλλες, αλλά αυτό απαιτεί έναν εξειδικευμένο ειδικό που μπορεί να τοποθετήσει σωστά πλάσματα που ρουφά αίμα.

    Η δεύτερη πιο δημοφιλής είναι η χειρωνακτική θεραπεία, κατά τη διάρκεια της οποίας ο γιατρός βελτιώνει την κατάσταση των σπονδύλων, των αρθρώσεων και των μυών χρησιμοποιώντας ειδικές χειροκίνητες τεχνικές. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε άσκηση.

    Πρόληψη του πόνου

    Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζεται συνεχώς, ο ασθενής πρέπει να θυμάται τους κανόνες για την άρση βαρών:

    • κρατήστε την πλάτη σας ευθεία
    • σηκώστε τα βάρη και με τα δύο χέρια, κάθοντας οκλαδόν και, στη συνέχεια, σηκώστε το με μια ευθεία πλάτη
    • όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε την κάμψη του σώματος προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

    Είναι πολύ δύσκολο να αποφευχθεί η ανάπτυξη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, αλλά ένας σωστός τρόπος ζωής μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαφόρων παθολογιών..

    Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά την άρση βαρών

    Η ανύψωση των βαρών επηρεάζει πάντα αρνητικά την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Τις περισσότερες φορές, σε τέτοιες καταστάσεις, το κάτω μέρος της πλάτης υποφέρει. Αυτό το τμήμα αναλαμβάνει ολόκληρο το φορτίο. Εάν εμφανιστεί πόνος στην πλάτη μετά την άρση βαρών, είναι καλύτερα να επισκεφθείτε έναν ειδικό για να εντοπίσετε παθολογίες της σπονδυλικής στήλης στα αρχικά στάδια..

    • Γιατί πονάει?
    • Τι να κάνω?
    • Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο?
    • Πώς να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο?
    • Πρόληψη
    • συμπέρασμα

    Γιατί πονάει?

    Εάν υπάρχει πόνος στην πλάτη όταν σηκώνουμε βάρη, τότε μπορούμε να υποθέσουμε την αδυναμία της συνδετικής συσκευής και του μυϊκού συστήματος της πλάτης. Στο πλαίσιο της φυσικής υπερβολικής καταπόνησης, αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε συμπίεση των νευρικών απολήξεων και στην εμφάνιση του πόνου.

    Πριν προχωρήσετε στη θεραπεία τέτοιων πόνων, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία της ανάπτυξής τους..

    Μετά την άρση βαρών, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους λόγους:

    1. Ένα ισχυρό φορτίο στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει μετατόπιση των σπονδύλων, και αυτό είναι γεμάτο με βλάβη στις νευρικές ρίζες. Κατά το τσίμπημα, ο πόνος ανησυχεί όχι μόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά επίσης δίνει στα πόδια.
    2. Νευροκαβαλίκεμα. Ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να προκύψει από απότομη στροφή ή άρση βάρους με μυϊκή αδυναμία. Ο οξύς πόνος βαθμιαία δίνει τη θέση σε θαμπό και πόνο.
    3. Η παρουσία οστεοχόνδρωσης. Με την ανάπτυξη καταστροφικών διαταραχών, κάθε φορτίο επιδεινώνει την κατάσταση και επιταχύνει τη διαδικασία καταστροφής ιστού χόνδρου. Ο πόνος με τέτοια παθολογία μετά το φορτίο επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δίνει στους γλουτούς και τα πόδια.
    4. Ραντιλίτιδα. Με απότομη αύξηση βάρους, εμφανίζεται έντονος πόνος, συνοδευόμενος από αίσθημα καύσου και οσφυαλγία.
    5. Ο πόνος στην πλάτη από τη βαρύτητα θα εμφανιστεί σίγουρα εάν υπάρχει κήλη ή προεξοχή. Η κατάσταση είναι επικίνδυνη και ακόμη και ένα ελαφρύ φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε τσίμπημα νεύρου και σοβαρό πόνο.
    6. Εάν υπάρχει μια διάγνωση όπως η ουρολιθίαση, τότε το υπερβολικό στρες μπορεί να προκαλέσει μετακίνηση λίθων, βλάβη στον ιστό των νεφρών και σύνδρομο σοβαρού πόνου.
    7. Φυματίωση των οστών. Μια ασθένεια στην οποία εμφανίζεται οστική παραμόρφωση. Το φορτίο οδηγεί σε τραυματισμό γειτονικών μαλακών ιστών από προεξέχουσες αυξήσεις.

    Εάν ο πόνος εμφανίζεται συνεχώς με το παραμικρό φορτίο, τότε αυτό δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αφού το σταματήσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό..

    Τι να κάνω?

    Εάν αισθανθείτε μικρό πόνο, μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

    Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο?

    Για να μειώσετε τον πόνο, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

    1. Πάρτε ένα αναισθητικό φάρμακο: Nise, Ketorol. Καλύτερα να κάνετε μια ένεση.
    2. Εφαρμόστε κρύο στο μέρος του πόνου για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και να μειώσετε τον πόνο.
    3. Για να μειώσετε την κινητικότητα στην τραυματισμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να φοράτε ζώνη.
    4. Με έντονο και έντονο πόνο, πάρτε μια θέση που βρίσκεται στο στομάχι σας.

    Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση θερμαντικών παραγόντων και η εφαρμογή θερμαντικού καλύμματος. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος, οδηγώντας σε φλεγμονή και πρήξιμο..

    Εάν έχετε λίγη δυσφορία, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις, αλλά ομαλά και χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών..

    Καλέστε αμέσως έναν γιατρό εάν:

    • Σύνδρομο πόνου όχι μόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά και στο πόδι και στο κάτω μέρος του ποδιού.
    • Οποιαδήποτε κίνηση προκαλεί έντονο πόνο..
    • Οι λειτουργίες των πυελικών οργάνων είναι μειωμένες.
    • Μούδιασμα στα άκρα.
    • Ο πόνος εμφανίστηκε μετά από τραυματισμό.
    • Έχει ογκολογία.
    επιστροφή στο περιεχόμενο ↑

    Πώς να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο?

    Για να αφαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη μετά την άρση βαρών, το οποίο δεν μπορεί να σταματήσει με τη λήψη αναλγητικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποκλεισμό πάγου. Πραγματοποιείται αποκλεισμός της ώθησης, η οποία βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του θύματος.
    Περαιτέρω θεραπεία

    Οι πρώτες βοήθειες μετά την έναρξη του πόνου δεν αποκλείουν περαιτέρω θεραπεία για τον εντοπισμό και την εξάλειψη της αιτίας. Η θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως με τις ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

    1. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας μπορούν να εξαλείψουν τον πόνο και να μειώσουν τη φλεγμονή. Συνιστάται συχνότερα: Nimesulide, Nabumeton, Ibuprofen, Naproxen, Rofecoxib. Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες, οπότε η πορεία της θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Μετά τη χρήση ενέσεων, μπορείτε να μεταβείτε σε δισκία και εξωτερικούς παράγοντες.
    2. Χαλαρωτικά μυών. Τα φάρμακα είναι σε θέση να εξαλείψουν τον μυϊκό σπασμό, που διαταράσσει τη ροή του αίματος, τσιμπά τις ρίζες των νεύρων. Συνιστάται να παίρνετε φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού. Συνήθως συνταγογραφείται: Midocalm, Baklosan. Διατίθεται ως ενέσιμα και δισκία.
    3. Εάν η λήψη των παραπάνω φαρμάκων δεν δίνει θετικό αποτέλεσμα, τότε συνταγογραφούνται στεροειδή φάρμακα. Απαγορεύεται αυστηρά να τα παίρνετε χωρίς γιατρό, τα φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες. Συνήθως χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή Μεθυλπρεδνιζολόνη.
    4. Ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία, συνταγογραφούνται παρασκευάσματα βιταμινών που περιέχουν βιταμίνες Β. Συμμετέχουν σε βιοχημικές διεργασίες, βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για πόνο στην πλάτη, συνιστάται η λήψη: Πυριδοξίνη, Θιαμίνη, Κυανοκοβαλαμίνη.

    Στο σπίτι, οι λαϊκές συνταγές μπορούν να γίνουν βοηθητικά μέσα. Κατάλληλο για αυτούς τους σκοπούς:

    • Το μέλι ως κομπρέσα στην πληγείσα περιοχή. Βελτιώνει τη ροή του αίματος, ανακουφίζει τον σπασμό.
    • Το βάμμα ευκαλύπτου ανακουφίζει τη φλεγμονή και δίνει αναλγητικό αποτέλεσμα.
    • Το τσάι χαμομηλιού θα βοηθήσει εάν εμφανιστεί πόνος στο πλαίσιο ενός σπασμού.

    Μετά την εξάλειψη της οξείας περιόδου, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε τη θεραπεία με τη χρήση μασάζ, ασκήσεων φυσικοθεραπείας και επίσκεψης στο δωμάτιο φυσιοθεραπείας.

    Πρόληψη

    Εάν ακολουθήσετε μερικές χρήσιμες συστάσεις, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση πόνου στην πλάτη μετά από σωματική άσκηση. Η σωστή προσέγγιση για τη φροντίδα της υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή βλάβης κατά την άρση βαρών.

    1. Διατηρήστε ένα κανονικό σωματικό βάρος.
    2. Να ασκείστε τακτικά για να ενισχύσετε τους μυς και τους συνδέσμους.
    3. Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες.
    4. Τηρείτε την αρχή της σωστής και ισορροπημένης διατροφής.
    5. Σηκώστε σωστά τα βάρη.
    6. Αποφύγετε την υπερφόρτωση.

    Αυτές οι συστάσεις δεν αποκλείουν την εμφάνιση του πόνου, αλλά μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης τους..

    συμπέρασμα

    Οποιοσδήποτε πόνος στην πλάτη δεν μπορεί να αγνοηθεί. Εάν εμφανίστηκε μετά την άρση βαρών, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν ήδη κάποια προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη που απαιτούν άμεση λύση.

    Τι να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη μετά την άρση βαρών?

    Η ένταση και ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μετά την άρση βαρών είναι ένα κοινό παράπονο με το οποίο οι ασθενείς στρέφονται σε νευρολόγο. Οι επώδυνες αισθήσεις μπορεί να είναι αιχμηρές, θαμπές, κάψιμο ή τραβώντας. Ο πόνος συνοδεύεται συχνά από πυροβολισμούς, χτυπήματα, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.

    Αιτίες δυσφορίας

    Η κύρια αιτία του συνδρόμου πόνου είναι η βλάβη στους μαλακούς ιστούς και τους τένοντες στην οσφυϊκή μοίρα. Το σύμπτωμα εκδηλώνεται λόγω της ευαισθησίας των νεύρων που περνούν σε αυτήν την περιοχή. Ο πόνος προκαλείται από τη δραστηριότητα συγκεκριμένων υποδοχέων ή βλάβη στις νευρικές ίνες. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει όταν ένα νεύρο τρυπιέται ή αγγίζεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού..

    Οι ειδικοί προσδιορίζουν έναν αριθμό παραγόντων που αυξάνουν την πιθανότητα πόνου. Σε αυτά περιλαμβάνονται οι βαριοί φόρτοι εργασίας, οι δυσμενείς συνθήκες εργασίας και οι αθλητικοί τραυματισμοί. Οι αθλητές που παραμελούν την τεχνική άσκησης διατρέχουν κίνδυνο. Ο πόνος στη μέση εμφανίζεται συχνά σε ηλικιωμένους - σε αυτήν την περίπτωση, το σύνδρομο εκδηλώνεται λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.

    Πιθανές ασθένειες

    Εάν ο ασθενής σήκωσε κάτι βαρύ και μετά παραπονιέται για πόνο στην πλάτη, ο γιατρός μπορεί να υποψιάζεται μία από τις ακόλουθες παθολογίες:

    1. Ο δίσκος Herniated είναι μια εκφυλιστική ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ρήξης του ινώδους δακτυλίου που περιβάλλει τον σχηματισμό που βρίσκεται μεταξύ των σπονδύλων. Ο πυρήνας του τελευταίου μετατοπίζεται, γεγονός που οδηγεί σε πιασμένα νεύρα και πόνο. Τα σημάδια παθολογίας επιδεινώνονται παίζοντας αθλήματα και επιπλέον φορτία.
    2. Η ραδικίτιδα είναι μια ασθένεια στην οποία επηρεάζονται οι νευρικές ρίζες του νωτιαίου μυελού. Διακρίνονται διάφορες μορφές αυτής της παθολογίας. Η πιο κοινή οσφυαλγία, στην οποία ο πόνος στην πλάτη της πλάτης συνοδεύεται από παρόμοιο σύμπτωμα στους γλουτούς και χορηγείται στους μηρούς, στο κάτω πόδι και στα πόδια. Τα συγγενή ανατομικά χαρακτηριστικά ή τραυματισμοί που προκαλούνται από αυξημένη σωματική άσκηση οδηγούν σε παραβίαση.
    3. Η οστεοχόνδρωση είναι ένα σύμπλεγμα δυστροφικών διαταραχών που επηρεάζουν τις αρθρώσεις και τους ιστούς που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Ως αποτέλεσμα μιας διαταραχής του κυτταρικού μεταβολισμού, εμφανίζονται δομικές διαταραχές: η σπονδυλική στήλη συμπιέζει και πιέζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Καθώς οι τελευταίοι χάνουν την ελαστικότητά τους και κάμπτουν, η πίεση μεταφέρεται στα νευρικά άκρα, γεγονός που οδηγεί σε πόνο..
    4. Η σπονδυλοαρθρίτιδα είναι μια βλάβη των αρθρώσεων. Οι τελευταίες είναι οι αρθρώσεις των οστών που παρέχουν ευελιξία και σταθερή λειτουργία των σπονδύλων. Περιβάλλονται από νευρικά κύτταρα, από τα οποία τσίμπημα οδηγεί σε πόνο στην οσφυϊκή περιοχή..
    5. Η προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου είναι μια παθολογική διαδικασία κατά την οποία συμβαίνει οίδημα του ινωδοκορταγαστικού σχηματισμού που βρίσκεται μεταξύ των σπονδύλων. Μετά από αυτό, γίνεται πολύ μεγάλο και βγαίνει στο νωτιαίο κανάλι. Ο ινώδης δακτύλιος δεν σπάει. Ο πόνος στην κάτω πλάτη συνοδεύεται από μούδιασμα στα πόδια και τη βουβωνική χώρα. Η προεξοχή δεν είναι ξεχωριστή ασθένεια. Αυτό είναι το στάδιο της οστεοχόνδρωσης, ακολουθούμενο από δίσκο με κήλη..

    Μολυσματικές ασθένειες, παρατεταμένη μυϊκή ένταση, περίπλοκη εγκυμοσύνη, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, τραυματισμοί και όγκοι μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε δυσάρεστα συμπτώματα..

    Σε ποιον να επικοινωνήσετε και πώς να αντιμετωπίσετε

    Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο στην πλάτη, δείτε το γιατρό σας. Ένας ειδικός θα σας εξετάσει, θα εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό και θα ακούσει παράπονα. Ανάλογα με τα αποτελέσματα, θα παραπεμφθείτε σε νευρολόγο, ουρολόγο ή γυναικολόγο.

    Πριν ξεκινήσει τη θεραπεία, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης και υπερηχογράφημα των αρθρώσεων του ισχίου, να δωρίσει αίμα και ούρα για μια γενική ανάλυση. Η θεραπεία εξαρτάται άμεσα από τη διάγνωση. Τις περισσότερες φορές, περιλαμβάνει τις ακόλουθες μεθόδους:

    1. Η φυσιοθεραπεία είναι ένα σύμπλεγμα διαδικασιών που περιλαμβάνουν φυσικές μεθόδους επιρροής του σώματος. Στη θεραπεία της πλάτης και της πλάτης, χρησιμοποιούνται μέθοδοι όπως υπερηχογράφημα, υπεριώδης ακτινοβολία, φωνοφόρηση, μασάζ και άλλες διαδικασίες με παρόμοιο αποτέλεσμα. Η φυσιοθεραπεία βοηθά στη μείωση της δοσολογίας των φαρμάκων, στην εξάλειψη της φλεγμονής, στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών και στην ανακούφιση των σπασμών.
    2. Η χειροκίνητη θεραπεία είναι μια διαδικασία κατά την οποία ο γιατρός δρα στις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη και τους μύες του ασθενούς με τα χέρια του. Ο ειδικός εξαλείφει τα τσιμπωμένα νεύρα, ανακουφίζει την ένταση των μυών και επαναφέρει την κινητικότητα των αρθρώσεων των οστών και των σπονδύλων.
    3. Θεραπεία άσκησης (θεραπευτική φυσική κουλτούρα) - ασκήσεις που επιλέγονται από γιατρό, σχεδιασμένες για την αποκατάσταση της σωματικής δραστηριότητας και την πρόληψη νέων ασθενειών. Η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται μετά τη λήξη της φάσης επιδείνωσης.
    4. Η έλξη της σπονδυλικής στήλης είναι μια διαδικασία, η ιδιαιτερότητα της οποίας είναι η επίδραση της βραχυπρόθεσμης ή μακροπρόθεσμης έλξης. Η θεραπεία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή που επηρεάζει απαλά τους σπονδύλους. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο μυϊκός σπασμός ανακουφίζεται, εξαλείφεται η παραμόρφωση των στροφών και η μετατόπιση των σπονδύλων.

    Εάν οι θεραπευτικές διαδικασίες δεν δώσουν αποτέλεσμα για περισσότερο από 4 μήνες, ο ασθενής παραπέμπεται στον χειρουργό. Η επέμβαση ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις όπου η κήλη είναι μεγάλη και ασκεί έντονη πίεση στον νωτιαίο μυελό..

    Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

    Ο σοβαρός πόνος μετά από βαριά ανύψωση ή άσκηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με τοπικά φάρμακα. Πρόκειται για τζελ, αλοιφές και λύσεις για εξωτερική χρήση που περιέχουν εξαρτήματα για την ανακούφιση της δυσφορίας. Εάν τα φάρμακα αυτής της ομάδας δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά, ο γιατρός συνταγογραφεί τη λήψη παυσίπονων με τη μορφή δισκίων και ενέσιμου διαλύματος..

    Τα φάρμακα ανακούφισης του πόνου εμπίπτουν σε διάφορες κύριες κατηγορίες:

    1. Ναρκωτικό. Χρησιμοποιείται σε σοβαρές περιπτώσεις, όπως εκτεταμένα κατάγματα. Τα ναρκωτικά αναλγητικά περιλαμβάνουν: μορφίνη, τραμαδόλη, ναλοξόνη.
    2. Συνδυάζεται με βάση την παρακεταμόλη. Εξαλείφει ήπιο έως μέτριο πόνο. Τα φάρμακα που βασίζονται στην παρακεταμόλη και άλλα αναισθητικά συστατικά περιλαμβάνουν: Panoxen, Ibuklin, Zaldiar.
    3. Μη στεροειδές - ανακουφίστε τον πόνο, μειώστε τη φλεγμονή και χαμηλώστε τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: Analgin, Diclofenac, Ibuprofen.

    Τα αγγειοδιασταλτικά και οι χονδροπροστατευτές θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάκαμψης. Οι πρώτοι έχουν σχεδιαστεί για να επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία και να ανακουφίσουν τους σπασμούς τους, ενώ οι τελευταίοι συμβάλλουν στην αποκατάσταση των οστών και των ιστών του χόνδρου.

    Προληπτικές δράσεις

    Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ορισμένοι παράγοντες επηρεάζουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό περιλαμβάνει: τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τις συνήθειες του ακατάλληλου περπατήματος και του καθίσματος. Για να βελτιώσετε την υγεία σας και να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, αρκεί να ακολουθήσετε απλές οδηγίες:

    1. Διατηρήστε τη στάση σας ευθεία - αυτό θα μειώσει το άγχος στη σπονδυλική στήλη και θα αποφύγει την καμπυλότητα.
    2. Όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι, βεβαιωθείτε ότι το σώμα δεν κάμπτεται προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Η καρέκλα που κάθεστε πρέπει να έχει ψηλή πλάτη και μπράτσα. Τα πόδια πρέπει να είναι σταθερά στο πάτωμα. Εάν το ύψος της καρέκλας δεν το επιτρέπει, πρέπει να βάλετε ένα στήριγμα σε σχήμα σφήνας κάτω από τα πόδια σας. Συνιστάται να αλλάζετε τη θέση των ποδιών κάθε 20 λεπτά και μία φορά την ώρα για να σηκώνεστε και να κάνετε προθέρμανση.
    3. Όταν σηκώνετε βάρη, συνιστάται να κατεβάζετε αργά και να παίρνετε το πράγμα με τα δύο χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθείτε αργά χωρίς να ισιώσετε την πλάτη σας. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο φορτίο κατανέμεται στους μυς των μηρών και των κάτω ποδιών..

    Ο συνδυασμός ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μέτριας σωματικής δραστηριότητας και σωστής διατροφής θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν η πρόληψη των παθολογιών δεν βοήθησε στην αποφυγή του πόνου, μην αρνηθείτε την προσωπική διαβούλευση με έναν ειδικό. Η έγκαιρη διάγνωση θα διευκολύνει την αντιμετώπιση της ασθένειας και θα αυξήσει τις πιθανότητες γρήγορης ανάρρωσης.