Κύριος / Αρθρίτιδα

Οξύς πόνος στην πλάτη

Αρθρίτιδα

Ο ξαφνικός, οξύς πόνος στην πλάτη είναι ένα σύμπτωμα που έχουν βιώσει οι περισσότεροι από 25 ετών. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να συνοδεύεται από περιορισμένη κινητικότητα στο κάτω μέρος της πλάτης, και τότε είναι δύσκολο για ένα άτομο να ισιώσει. Τις περισσότερες φορές, οι επώδυνες αισθήσεις προκαλούνται από παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα, οστεοχόνδρωση, σπονδυλίωση, κήλη δίσκου, τραυματισμούς στο κάτω μέρος της πλάτης. Αλλά συχνά η δυσφορία προκαλείται από ασθένειες των κοιλιακών οργάνων, της μικρής λεκάνης ή του στήθους.

Για να μάθετε την προέλευση του πόνου στην πλάτη, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει τις απαραίτητες εξετάσεις και θα καθορίσει μια ακριβή διάγνωση. Οι τακτικές θεραπείας εξαρτώνται από την αιτία του πόνου. Όταν εμφανιστεί αυτό το σύμπτωμα, δεν πρέπει να κάνετε ανεξάρτητη διάγνωση και να ξεκινήσετε θεραπεία, ώστε να επιδεινώσετε μόνο την κατάστασή σας.

Οξύς πόνος στην πλάτη που σχετίζεται με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 80% του ενήλικου πληθυσμού έχουν υποστεί οξύ πόνο στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτή η περιοχή επηρεάζεται συχνότερα, καθώς το οσφυϊκό τμήμα της σπονδυλικής στήλης υπόκειται σε τεράστια φορτία κάθε μέρα, υποστηρίζοντας το βάρος ολόκληρου του σώματος.

Οι γιατροί έχουν εντοπίσει τους κύριους παράγοντες που προκαλούν έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή:

  • Τραυματισμοί στην οσφυϊκή περιοχή, όπως κακή πτώση, ατύχημα ή πολύ σκληρό παιχνίδι. Συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές τεντώνουν τους μυς τους, προκαλώντας μια οδυνηρή αντίδραση που εξαφανίζεται σε περίπου μια εβδομάδα. Εάν όμως η ταλαιπωρία δεν ανακουφιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, καθώς υπάρχει κίνδυνος κατάγματος.
  • Ένας παθητικός τρόπος ζωής, η παρατεταμένη συνεδρίαση σε μια δυσάρεστη θέση μπορεί να προκαλέσει εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη και έντονο πόνο. Για να το χαλαρώσετε, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις πλάτης καθημερινά για να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ..
  • Η λάθος θέση ύπνου ή το λάθος στρώμα. Οδυνηρές αισθήσεις όταν σηκωθείτε σηκώνονται μετά τον ύπνο στο στομάχι. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας, ή περιστρέψτε στο πλάι σας και πιέστε έναν κύλινδρο μεταξύ των ποδιών σας.
  • Φοράτε ανατομικά λανθασμένα παπούτσια (πολύ σφιχτά, με τακούνια). Αγοράστε ορθοπεδικά παπούτσια.
  • Συχνή μεταφορά βαρών. Προσπαθήστε να μειώσετε το βάρος των σάκων ή των σακουλών που μεταφέρετε ή κατανέμετε ομοιόμορφα το φορτίο στη σπονδυλική σας στήλη κρατώντας αντικείμενα και στα δύο χέρια.
  • Υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Το σύνδρομο πόνου μπορεί να εμφανιστεί εάν ένα άτομο παρασύρεται από ένα νέο άθλημα απουσία σωματικής δραστηριότητας νωρίτερα. Οι παράτυπες δραστηριότητες μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία.
  • Υπέρβαρος. Με την παχυσαρκία, αυξάνεται το φορτίο στην οσφυϊκή περιοχή.

Επιπλέον, το συχνό άγχος, η υποθερμία, το κάπνισμα κ.λπ. μπορούν να προκαλέσουν οσφυαλγία..

Αναφορά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην κάτω πλάτη εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι το κέντρο βάρους αλλάζει, αυξάνεται το φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα (LSP). Ειδικοί κορσέδες ή επίδεσμοι θα βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας..

Τις περισσότερες φορές, οι ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις της σπονδυλικής στήλης προκαλούν αντίδραση πόνου στην οσφυϊκή περιοχή:

  • Μετατόπιση των σπονδύλων ως αποτέλεσμα μηχανικού τραυματισμού, υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας ή παρατεταμένων εκφυλιστικών-δυστροφικών αλλαγών στη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, υπάρχει ένας απότομος πόνος που ο ασθενής δεν μπορεί να ισιώσει.
  • Οστεοχόνδρωση σε 3 στάδια με δίσκο με κήλη. Η διόγκωση συμπιέζει τα νωτιαία νεύρα, προκαλώντας έντονο πόνο, μούδιασμα στην περιοχή που εξυπηρετεί το κατεστραμμένο νεύρο. Το σύνδρομο πόνου αυξάνεται με την κίνηση.
  • Η σπονδυλίωση είναι η εμφάνιση οστεοφυτών (οστών ανάπτυξη) στις άκρες των σπονδυλικών σωμάτων. Αυτοί οι σχηματισμοί μπορούν επίσης να βλάψουν τις νευρικές ρίζες που αφήνουν τον νωτιαίο μυελό, γεγονός που προκαλεί μια αντίδραση πόνου..
  • Στένωση του νωτιαίου καναλιού στο πλαίσιο της σπονδυλίωσης ή της οστεοχόνδρωσης. Ο πόνος κατεβαίνει από το κάτω μέρος της πλάτης στο πόδι μετά από παρατεταμένη στάση ή περπάτημα.
  • Το σύνδρομο Cauda Equina είναι βλάβη ή φλεγμονή της δέσμης νεύρων που εκτείνεται από το άκρο του νωτιαίου μυελού. Στη συνέχεια εμφανίζεται ένα σύνδρομο πόνου, το οποίο εκπέμπεται στους γλουτούς, τη βουβωνική χώρα, τα πόδια. Επιπλέον, η λειτουργικότητα των κάτω εντέρων και των πυελικών οργάνων είναι μειωμένη. Η δυσφορία επιδεινώνεται όταν περπατάτε, σηκώνεστε, σκύβετε, φτερνίζετε, βήχετε.
  • Σύνδρομο Myofascial - η εμφάνιση μιας αντίδρασης πόνου που προκαλείται από την εμφάνιση ζωνών ενεργοποίησης στους μυς.
  • Με ινομυαλγία, εμφανίζεται κοινός μυοσκελετικός πόνος.
  • Οστικές λοιμώξεις, όπως οστεομυελίτιδα (νεκρωτική νόσος στα οστά).
  • Φλεγμονώδεις ασθένειες της POP, για παράδειγμα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (φλεγμονή των σπονδύλων, αρθρώσεις), ένα σύμπτωμα της οποίας είναι ο πόνος που επιδεινώνεται το πρωί.
  • Καρκίνος της σπονδυλικής στήλης.
  • Η οστεοπόρωση (αυξημένη ευθραυστότητα των οστών) συνοδεύεται από πόνο κάτω από την κάτω πλάτη (στα πόδια).


Αναφορά. Το σύνδρομο πόνου ραψίματος (οσφυαλγία) παρατηρείται συχνότερα μετά την ανύψωση βαριών αντικειμένων, ξαφνικών κινήσεων. Η ισχιαλγία είναι πόνος κατά μήκος του ισχιακού νεύρου που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα τσίμπημα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση οξέος πόνου στην πλάτη που σχετίζεται με ασθένειες της πλάτης, ένα συνηθισμένο άτομο δεν θα είναι σε θέση να το καταλάβει. Επομένως, όταν εμφανιστεί δυσφορία, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση..

Πόνος στην πλάτη που προκαλείται από παθολογίες εσωτερικών οργάνων

Μια επώδυνη αντίδραση στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκληθεί από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων:

  • Η νεφρική νόσος όπως η πυελονεφρίτιδα προκαλεί πόνο στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά.
  • Ο νεφρικός κολικός είναι οξύς πόνος στην οσφυϊκή περιοχή που προκαλείται από μειωμένη ροή ούρων από τα νεφρά.
  • Ένα ανεύρυσμα της κοιλιακής αορτής (διεύρυνση ή προεξοχή τμήματος του αγγείου) προκαλεί ένα σύνδρομο παλμικού πόνου που μπορεί να εξαπλωθεί στην κάτω πλάτη ή στη βουβωνική χώρα.
  • Με φλεγμονή του παγκρέατος, εμφανίζεται συνεχής κοιλιακός πόνος, ο οποίος γίνεται πιο έντονος ελλείψει θεραπείας. Μπορεί να είναι ζώνη ή παλλόμενη. Στη χρόνια παθολογία, η ταλαιπωρία μπορεί να εμφανιστεί μόνο στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά..
  • Ένα έλκος στομάχου ή 12 έλκος δωδεκαδακτύλου προκαλεί μια οξεία, καύση, οξεία, εκρηκτική, παροξυσμική αντίδραση πόνου που εξαπλώνεται από την κοιλιά στην πλάτη. Επιπλέον, ο ασθενής πάσχει από ναυτία, έμετο, κάψιμο πίσω από το στήθος κ.λπ..

Ο πόνος πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη, χολοκυστίτιδα, σκωληκοειδίτιδα, νεφρικές παθολογίες, ασθένειες του οισοφάγου, πνευμονία, πλευρίτιδα (φλεγμονή της εξωτερικής επένδυσης των πνευμόνων).

Σημαντικά συμπτώματα στον εντοπισμό της αιτίας του πόνου

Εάν θέλετε να καταλάβετε περίπου τι προκάλεσε τον πόνο στη μέση, προσέξτε τον τύπο και τον εντοπισμό του:

  • Όταν οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται σε σχέση μεταξύ τους, εμφανίζεται δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης, στους γλουτούς, στα πόδια.
  • Η ουρολιθίαση προκαλεί οξεία αντίδραση πόνου μόνο στα αριστερά ή στα δεξιά.
  • Με φλεγμονή του ισχιακού νεύρου, το κάτω μέρος της πλάτης και το ένα πόδι τραυματίζονται.
  • Η οστεοχόνδρωση προκαλεί οσφυαλγία ή πόνους στη ράχη.
  • Με ινομυαλγία, εμφανίζεται κοινός μυοσκελετικός πόνος.
  • Παρουσία μυϊκών κόμβων, το σύνδρομο πόνου μπορεί να εντοπιστεί ή να εξαπλωθεί (γλουτοί, μηροί).

Και πρέπει επίσης να προσέχετε πότε και σε ποια θέση αισθάνεστε δυσφορία:

  • Για προβλήματα αρθρώσεων, οι επώδυνες αισθήσεις αυξάνονται όταν ο ασθενής στέκεται, κάμπτεται πίσω ή γυρίζει.
  • Η Sciatica προκαλεί οξύ πόνο χωρίς προφανή λόγο, με αποτέλεσμα αίσθηση σπασίματος.
  • Με την οστεοχόνδρωση, το σύνδρομο πόνου αυξάνεται όταν κάθεστε.
  • Η σπονδυλική στένωση προκαλεί δυσφορία που αυξάνεται όταν το άτομο περπατά και μειώνεται όταν κάθεται ή κλίνει προς τα εμπρός.

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αυτό μπορεί να προκληθεί από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (νεφρά, πάγκρεας).

Ο πόνος στην πλάτη συχνά συνοδεύεται από μειωμένη ευαισθησία, αδυναμία. Όταν οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, οι μύες της πλάτης αποδυναμώνουν, καθώς και οι μύες των ποδιών. Η στένωση εκδηλώνεται με αδυναμία κατά την κίνηση, ισχιαλγία - από μειωμένη κινητικότητα ενός ποδιού. Με μολυσματικές ασθένειες, εμφανίζεται γενική αδυναμία, η θερμοκρασία αυξάνεται. Το σύνδρομο Cauda equina χαρακτηρίζεται από μούδιασμα στη βουβωνική χώρα και στο εσωτερικό πόδι.

Στη σπονδυλολίσθηση και την αντιδραστική αρθρίτιδα, η κινητικότητα της κάτω πλάτης είναι περιορισμένη.

Διαγνωστικά μέτρα

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, βιάστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Τα διαγνωστικά ξεκινούν με τη λήψη αναμνηστικής. Ανάλογα με την κλινική εικόνα, ένας ειδικός μπορεί να διεξάγει αρκετές νευρολογικές εξετάσεις:

  • Η δοκιμή του Patrick διενεργείται για την ανίχνευση ασθενειών της ιερής αρθρώσεως. Για να το κάνει αυτό, ο γιατρός ζητά από τον ασθενή να ξαπλώσει στην πλάτη του και γυρίζει το γοφό του προς τα έξω. Εάν το σύνδρομο πόνου εκδηλωθεί, τότε υπάρχουν προβλήματα με τη σύνδεση των οστών.
  • Για να εντοπίσει έναν δίσκο με κήλη, ο γιατρός σηκώνει το ίσιο πόδι του ασθενούς. Η αντίδραση πόνου υποδηλώνει το στάδιο 3 της οστικής οστεοχόνδρωσης.
  • Οδυνηρές αισθήσεις κατά την αψίδα της πλάτης δείχνουν στένωση του νωτιαίου σωλήνα.

Μια εργαστηριακή εξέταση αίματος θα βοηθήσει στον εντοπισμό μολυσματικών ασθενειών, εάν υπάρχουν..

Η ακτινογραφία χρησιμοποιείται για την ανίχνευση καταγμάτων, ανάπτυξης οστών στα σπονδυλικά σώματα. Ωστόσο, οι ακτίνες Χ δεν είναι αποτελεσματικές για την εκτίμηση της κατάστασης των μαλακών ιστών..

Η υπολογιστική τομογραφία ή η μαγνητική τομογραφία θα σας επιτρέψει να εξετάσετε λεπτομερώς τους μαλακούς ιστούς γύρω από τη σπονδυλική στήλη, τους σπονδύλους και τους δίσκους μεταξύ τους. Ιδιαίτερα ενημερωτικές μελέτες βοηθούν στον προσδιορισμό της κήλης του δίσκου, της στένωσης του νωτιαίου σωλήνα, των εκφυλιστικών αλλαγών στις αρθρώσεις των οστών.

Το Scintigraphy σας επιτρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τον ιστό των οστών. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, εφαρμόζεται μικρή ποσότητα ραδιενεργού υλικού. Αυτό το τεστ χρησιμοποιείται για τη διάγνωση του καρκίνου των οστών και της οστεοπόρωσης..

Η ηλεκτρομυογραφία ενδείκνυται για παραβίαση της ευαισθησίας, καθώς και οσφυαλγία στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτή η διαγνωστική μέθοδος χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της κατάστασης των νευρικών ινών και των μυών. Με τη βοήθειά του, είναι δυνατόν να εντοπιστούν μεσοσπονδύλιες κήλες, στένωση του νωτιαίου σωλήνα.

Αρχές θεραπείας

Ο οσφυϊκός πόνος αντιμετωπίζεται από νευρολόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο, έναν ενδοκρινολόγο, έναν ογκολόγο, έναν γυναικολόγο, έναν ουρολόγο.

Τι να κάνετε εάν πονάει η πλάτη σας, θα σας πει ένας ειδικός Αφού γίνει η διάγνωση, ο γιατρός καταρτίζει ένα σχέδιο θεραπείας, το οποίο συνήθως περιλαμβάνει τις ακόλουθες δραστηριότητες:

  • Λήψη φαρμάκων με αντιφλεγμονώδη, αναλγητική, χονδροπροστατευτική δράση.
  • Φυσιοθεραπεία για επιτάχυνση της ανάκτησης κατεστραμμένου ιστού.
  • Θεραπευτική γυμναστική για ενίσχυση των μυών, αύξηση της ελαστικότητας των συνδέσμων, βελτίωση της γενικής κατάστασης.

Και επίσης μασάζ, μπορεί να εφαρμοστεί χειροκίνητη θεραπεία. Η χειρουργική θεραπεία ενδείκνυται μόνο για σοβαρές νευρολογικές διαταραχές.

Για ασθένειες εσωτερικών οργάνων (πυελονεφρίτιδα, παγκρεατίτιδα, έλκη), απαιτείται ειδική θεραπεία.

Τις περισσότερες φορές, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει λόγω εκφυλιστικών-δυστροφικών αλλαγών στη σπονδυλική στήλη. Επομένως, ο ασθενής πρέπει να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής του, καθώς και να αποκλείσει από αυτόν τον παράγοντα που προκάλεσε την παθολογία.

Κανόνες για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από προβλήματα στην πλάτη:

  • Συμμόρφωση με την ανάπαυση στο κρεβάτι για τουλάχιστον 2 ημέρες.
  • Ξεκουραστείτε σε ένα ορθοπεδικό στρώμα και ένα μεσαίο στιβαρό μαξιλάρι.
  • Εξάλειψη οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας.
  • Συμμόρφωση με δίαιτα, άρνηση λιπαρών, τηγανητών και άλλων πρόχειρων φαγητών.
  • Εξάλειψη των κακών συνηθειών (αλκοόλ, κάπνισμα).

Για να επιταχύνετε την ανάκαμψη, συνιστάται η λήψη συμπλοκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, για παράδειγμα, Pikovit, Supradin, Vitrum, Macrovit.

Εάν ο πόνος αιφνιδιάζεται για πρώτη φορά, πάρτε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα και ξαπλώστε σε σκληρή επιφάνεια. Επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Φαρμακευτική θεραπεία

Οι ενέσιμες μορφές φαρμάκων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον οξύ πόνο στην πλάτη. Για το σκοπό αυτό, συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες Β, αναισθητικά (Novocain, Lidocaine). Αυτές περιλαμβάνουν Milgamma, Kombilipen, Neurobion, Trigamma. Αποκαθιστούν τις λειτουργίες των κατεστραμμένων νεύρων, επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες.

Με σύνδρομο έντονου πόνου, εμφανίζονται ενέσιμα διαλύματα από την ομάδα ΜΣΑΦ: Diclofenac, Meloxicam, Ketoprofen, Movalis, Ortofen, Flamax, κ.λπ..

Για να ενοποιηθεί το αποτέλεσμα μετά τη θεραπεία με ενέσιμες μορφές ΜΣΑΦ, φάρμακα από την ίδια ομάδα θα βοηθήσουν, αλλά με τη μορφή δισκίων ή καψουλών.

Για να χαλαρώσετε τους μυς, να αποδυναμώσετε την αντίδραση του πόνου, χρησιμοποιούνται μυοχαλαρωτικά, για παράδειγμα, Mydocalm, Sirdalud, Tolperisone, Baclofen. Οι χονδροπροστατευτές χρησιμοποιούνται για να επιβραδύνουν τις παθολογικές διεργασίες στο POP και να επιταχύνουν την αποκατάσταση του χόνδρου: Artra, Dona, Structum, Teraflex.

Οι εξωτερικές θεραπείες (κρέμες, τζελ, αλοιφές) θα βοηθήσουν στη συμπλήρωση της θεραπείας:

  • Αλοιφές θέρμανσης: Capsicam, Finalgon, Apizartron, Viprosal.
  • Ομοιοπαθητικά φάρμακα: Στόχος T, Traumeel C.
  • Αντιφλεγμονώδεις αλοιφές: Voltaren, Ibuprofen, Bystrumgel, Dolobene.
  • Εξωτερικές θεραπείες από την ομάδα των χονδροπροστατευτικών: Σοφία με χονδροϊτίνη, Teraflex, Honda.

Η απόφαση σχετικά με τη συνταγογράφηση φαρμάκων λαμβάνεται από τον θεράποντα ιατρό και μόνο μετά από ενδελεχή διάγνωση.

Φυσιοθεραπεία

Οι φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες ξεκινούν μετά την ανακούφιση από οξύ πόνο και φλεγμονή. Βοηθούν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στην περιοχή που έχει υποστεί ζημιά, σταματούν τις εκφυλιστικές αλλαγές και επιταχύνουν την επισκευή των ιστών.

Για πόνο στην πλάτη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες διαδικασίες φυσικοθεραπείας:

  • Ηλεκτροφόρηση με φάρμακα (ΜΣΑΦ, αναλγητικά, αναισθητικά, χονδροπροστατευτικά), τα οποία εγχέονται μέσω του δέρματος υπό την επίδραση ηλεκτρικών παλμών.
  • Η θεραπεία με υπερήχους επιταχύνει τη ροή του αίματος, κορεσμός της οσφυϊκής μοίρας με θρεπτικά συστατικά και βιολογικά δραστικές ουσίες, καθώς και μοριακό οξυγόνο.
  • Η θεραπεία με λέιζερ αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος, τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει τον τροφικό ιστό, βοηθά στον καθαρισμό της σπονδυλικής στήλης από τις τοξίνες.
  • Η μαγνητοθεραπεία ενεργοποιεί τη ροή του αίματος.

Για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, συνιστάται η διεξαγωγή μιας πορείας διαδικασιών (5-10 συνεδρίες). Αυτό θα σταματήσει τις παθολογικές αλλαγές, θα ανακουφίσει το σύνδρομο πόνου, θα αποκαταστήσει την οσφυϊκή κινητικότητα..

Φυσιοθεραπεία

Είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί η σύνθετη θεραπεία με ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Οι ειδικές ασκήσεις περιλαμβάνουν τους μύες και τους συνδέσμους για εργασία, κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση της διατροφής στη σπονδυλική στήλη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται και το αίμα μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλους τους ιστούς. Επιπλέον, οι ισχυροί μύες απαλλάσσουν μέρος του φορτίου από τη χαλασμένη σπονδυλική στήλη..

Ο ιδρυτής της σύγχρονης κινησιοθεραπείας S.M. Bubnovsky προσφέρει ένα αποτελεσματικό και ασφαλές σύμπλεγμα για την αποκατάσταση της λειτουργικότητας του EPP στο σύνδρομο πόνου:

  • Σηκώστε τα γόνατά σας, μετακινηθείτε γύρω από το δωμάτιο, μετακινώντας ταυτόχρονα το δεξί σας χέρι και το πόδι και μετά τα αριστερά σας άκρα. Αυτή η κίνηση θα βοηθήσει στον έντονο πόνο..
  • Ξαπλώστε, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, πιάστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, βάλτε πρώτα μια κρύα συμπίεση κάτω από την κάτω πλάτη σας. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος και των ποδιών σας ταυτόχρονα, προσπαθώντας να αγγίξετε τα γόνατά σας στους αγκώνες σας. Υπάρχει μια ευκολότερη επιλογή - τραβήξτε τον αριστερό σας αγκώνα στο δεξί γόνατό σας και, στη συνέχεια, το αντίστροφο..
  • Μείνετε στην πλάτη σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, στηρίξτε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα και στη συνέχεια χαμηλώστε τον εαυτό σας. Ενώ σηκώνετε, σφίξτε τους γλουτούς, την πλάτη, τους κοιλιακούς.
  • Σηκωθείτε, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας, στρίψτε προς τα κάτω, προσπαθώντας να φτάσετε στα πόδια σας με τα δάχτυλά σας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τυλίξετε τα χέρια σας γύρω από τα τακούνια σας και να κοιτάξετε πίσω, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας μεταξύ των ποδιών σας.

Και επίσης σε περίπτωση προβλημάτων με το κάτω μέρος της πλάτης, είναι πολύ χρήσιμο να κρεμάσετε στην οριζόντια ράβδο, έτσι τεντώνεται η σπονδυλική στήλη. Εάν τα χέρια σας είναι αρκετά ισχυρά, μπορείτε να προσπαθήσετε να τραβήξετε τα γόνατά σας στο στήθος ή τα ισιωμένα πόδια σας στη ράβδο..

Άλλες θεραπείες

Εκτός από τις παραπάνω περιγραφείσες θεραπευτικές μεθόδους, η έλξη (έλξη) της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιείται για οσφυϊκό πόνο. Οι γιατροί συμβουλεύουν να προτιμούν τη μέθοδο έλξης χωρίς φορτίο, καθώς είναι ασφαλέστερη από την έλξη με φορτίο. Μετά τη διαδικασία, βελτιώνεται ο τροφισμός των προσβεβλημένων δίσκων, επιταχύνεται η ανάκαμψή τους, μειώνεται το μέγεθος της κήλης.

Το θεραπευτικό μασάζ βοηθά στην ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου στην οσφυϊκή περιοχή, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, του μεταβολισμού.

Η θεραπεία με βδέλλες μπορεί να μειώσει τη φλεγμονώδη διαδικασία παρουσία κήλης δίσκου, ανακουφίζοντας τον πόνο. Και ο βελονισμός χρησιμοποιείται επίσης ευρέως, ο οποίος ενεργοποιεί τη ροή του αίματος, τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει την ενόχληση στην πληγείσα περιοχή.

Το πιο σημαντικό

Όπως μπορείτε να δείτε, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορα προβλήματα. Πιο συχνά, η ταλαιπωρία συμβαίνει με ασθένειες του οσφυϊκού τμήματος της σπονδυλικής στήλης. Αν και συχνά οδυνηρές αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης προκαλούν ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια διάγνωση μόνοι σας, γιατί αυτό μπορεί να γίνει μόνο μετά από ενδελεχή διάγνωση με τη βοήθεια οργάνων. Αφού αποσαφηνίσει την αιτία του συνδρόμου πόνου, ο γιατρός καταρτίζει ένα θεραπευτικό σχήμα. Είναι σημαντικό να κάνετε περίπλοκη θεραπεία και να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη - ο γρήγορος τρόπος

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει από βαριά ανύψωση ή άλλη αθλητική προπόνηση και θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να το απαλλαγείτε γρήγορα, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς..
Υπάρχουν δύο κύριες μορφές πόνου στην πλάτη:

  • σχετίζεται με τραυματισμούς (το λεγόμενο σοβαρό).
  • που σχετίζεται με τους μυς ή τους μαλακούς ιστούς (συνήθως αβλαβείς).

Στην πρώτη περίπτωση, προφανώς πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή οποιονδήποτε άλλο εξειδικευμένο επαγγελματία για να επιλύσετε το πρόβλημα..
Ωστόσο, στη δεύτερη περίπτωση, ο πόνος μπορεί να εξαλειφθεί αρκετά γρήγορα. Ο πόνος που προκαλείται από καταλήψεις barbell, deadlift ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση μπορεί να εξαλειφθεί με μερικές απλές κινήσεις.
Ως δευτερεύουσα σημείωση, αυτός ο τύπος πόνου μπορεί επίσης να προκληθεί από παρατεταμένη συνεδρίαση. Για άλλη μια φορά, παρατηρούμε ότι δεν μιλάμε για επικίνδυνες παθολογίες στο κάτω μέρος της πλάτης που σχετίζονται με τραυματισμούς. Στην πραγματικότητα, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο πόνος στην κάτω σπονδυλική στήλη που σχετίζεται με την ανύψωση βάρους στο γυμναστήριο δεν είναι επικίνδυνος και, αν και μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστο, μπορεί να εξαλειφθεί γρήγορα. Κατ 'αρχήν, όπως έχουν δείξει πολλές μελέτες, η χειρουργική επέμβαση και οποιαδήποτε άλλη επεμβατική διαδικασία θα πρέπει να αποφεύγονται στις περισσότερες περιπτώσεις. Και ως εκ τούτου, η κύρια ερώτηση έχει την ακόλουθη μορφή: πώς μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στην πλάτη;?
Αυτό θα το πούμε.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στη μέση

Υπάρχουν επί του παρόντος 2 τρόποι για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από τον σπασμό του γλουτιού. Και αυτή είναι συνήθως η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη στους περισσότερους αθλητές. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι περισσότερες οσφυϊκές επεμβάσεις δεν οδηγούν σε μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, αυτό που θα μιλήσουμε τώρα, χωρίς αμφιβολία, οδηγεί σε ένα γρήγορο και εξαιρετικό αποτέλεσμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Ειδικά αν ακολουθείτε επίσης τις συμβουλές του gluteus medius firming.

Το πρώτο είναι να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο μασάζ αφρού από καουτσούκ στην οσφυϊκή περιοχή. Οι κύλινδροι μασάζ είναι εξαιρετικές αποκαταστατικές συσκευές που αυξάνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν στον εντοπισμό και την αφαίρεση μαλακών κόμβων.
Σε κάθε περίπτωση, εάν έχετε σπασμό με γλουτέο μέσο, ​​περιστρέφοντας τον κύλινδρο μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης σας ή περιστρέψτε το σώμα σας έτσι ώστε ο κύλινδρος να περάσει πάνω από την οδυνηρή περιοχή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου πολύ γρήγορα. Σταματήστε πάνω από την οδυνηρή περιοχή για να δουλέψετε προσεκτικά αυτόν τον κόμπο. Και πάλι, αυτό δεν είναι πόνο στην πλάτη ως έχει. Αυτό είναι στην πραγματικότητα πόνος στον μυ του γλουτού, και εδώ προσπαθείτε να τον χαλαρώσετε απαλλαγμένος από τον κόμπο του μαλακού ιστού.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό δεν είναι πάντα δυνατό με έναν κύλινδρο μασάζ..
Τι πρέπει να γίνει σε αυτήν την περίπτωση?

Δεύτερον, πρέπει να ξαπλώσετε στην υγιή πλευρά με το επώδυνο μέρος της κάτω πλάτης προς τα πάνω. Τώρα πρέπει να τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας πάνω από το λεπτό χτύπημα πάνω από τη γλουτιαία περιοχή. Όταν ο πόνος σχετίζεται με το γλουτέο μέσο, ​​θα αισθανθείτε πόνο όταν πιέζετε έξω από την πτέρυγα του ilium στην οδυνηρή πλευρά. Επομένως, ξαπλώστε στο πλάι σας με την επώδυνη πλευρά στραμμένη προς τα πάνω. Και μετά πιέστε με τον αντίχειρά σας στην περιοχή του οδυνηρού κόμπου. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να πατήσετε δυνατά τον επώδυνο κόμπο. Πρέπει να νιώσετε λίγο πόνο. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκώσετε αργά το άνω πόδι προς τα πάνω και ταυτόχρονα να συνεχίσετε να πιέζετε τον επώδυνο μυ του γλουτού. Αφού σηκώσετε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να το τραβήξετε όσο πιο δυνατά μπορείτε με επιπλέον προσπάθεια και στη συνέχεια να το κρατήσετε σε αυτήν τη θέση για 2 δευτερόλεπτα. Πρέπει να νιώσετε τον πόνο στην κορυφή του γλουτού κατά μήκος της εξωτερικής επιφάνειας. Θυμηθείτε ότι η κύρια λειτουργία του gluteus medius είναι να σηκώσετε το πόδι στο πλάι (απαγωγή). Επομένως, όταν εκτελείτε αυτήν την κίνηση, θα δημιουργηθεί μια τεράστια ένταση σε αυτό. Ταυτόχρονα, ο αντίχειρας πιέζει σταθερά πάνω της. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το πόδι σας και σηκώστε το πάλι αμέσως και επαναλάβετε τα πάντα. Πρέπει να κάνετε τις κινήσεις αρκετές φορές..
Τότε πρέπει να τεντώσετε το πόδι σας πίσω (ενώ βρίσκεστε στην ίδια θέση) και να προσπαθήσετε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, προχωρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο (ενώ συνεχίζετε να πιέζετε τον επίπονο μυ του γλουτέου με τον αντίχειρά σας).

Η βασική ιδέα είναι ότι προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τον σπασμωδικό κόμβο στο μυς του γλουτού. Ενώ συστέλλεται πολύ δυνατά σε διάφορες γωνίες, ο αντίχειρας του χεριού συμπιέζει σταθερά τον κόμπο του μαλακού ιστού - αυτό οδηγεί σε ζύμωμα του οδυνηρού εξογκώματος.

Παρόμοιες διαδικασίες συμβαίνουν σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Σε αυτήν την περίπτωση, μια ανισορροπία στη δύναμη των ποδιών αναγκάζει την ισχυρότερη πλευρά να εργαστεί εξαιρετικά σκληρά για να ισορροπήσει τη λεκάνη. Όταν κάνετε καταλήψεις barbell, άλλες ασκήσεις ή ακόμα και όταν περπατάτε ή κάθεστε. Αυτό οδηγεί σε σπασμό, που προκαλεί σχηματισμό κόμβων στις μυϊκές ίνες. Προσπαθούμε απλώς να απαλλαγούμε από αυτόν τον κόμπο - ζυμώστε το.
Μετά από 5 λεπτά εκτέλεσης όλων αυτών των κινήσεων, θα πρέπει να αισθανθείτε σημαντική μείωση του πόνου..
Στη συνέχεια, όταν σηκωθείτε, θα πρέπει να νιώσετε άμεση ανακούφιση..

Σημείωση: Μπορείτε φυσικά να δοκιμάσετε στατικό τέντωμα, ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης, μαζί με τις κινήσεις που μόλις συζητήσαμε, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικές για να απαλλαγείτε από τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης..

Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη?

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη και πολλές μελέτες δείχνουν ότι αυτό το πρόβλημα είναι πολύ κοινό. Ωστόσο, οι 2 πιο σημαντικές κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και τεντώνουν τις μυϊκές ίνες στο κάτω μέρος της πλάτης στο γυμναστήριο. Αλλά για να είμαι ειλικρινής, η παρατεταμένη συνεδρίαση είναι ίσως ο κύριος λόγος ακόμη και για πολύ αθλητικούς ανθρώπους. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζονται τα άτομα που εργάζονται στα γραφεία. Αλλά το ίδιο συμβαίνει σε κάθε έναν από εμάς κάθε μέρα..
Από την άλλη πλευρά, ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από την ανύψωση βαρών, η οποία μπορεί να συμβεί ακόμη και αν είστε σε καλή κατάσταση. Οι μυϊκές ίνες γίνονται οδυνηρές και φλεγμονώδεις, προκαλώντας πόνο στην πλάτη ακόμη και όταν γίνει σωστά. Αυτό περιλαμβάνει deadlift, καταλήψεις και οποιαδήποτε άλλη κοινή βασική άσκηση. Δεν είναι ότι αυτές οι ασκήσεις είναι κακές για την πλάτη σας..

Αξίζει να σημειωθεί ότι ανεξάρτητα από το εάν ο πόνος προκαλείται από παρατεταμένη συνεδρίαση ή ανύψωση βαρών στο γυμναστήριο, συνήθως δεν είναι επικίνδυνο, και το πιο ενδιαφέρον, προκαλείται από την ίδια αιτία..

Η παραπάνω εικόνα δείχνει τη μυϊκή ανατομία της κάτω πλάτης. Παρατηρήστε πώς συνδέονται οι μεσαίοι γλουτοί στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτές οι μυϊκές ομάδες είναι οι κύριες πηγές πόνου στην πλάτη στους περισσότερους ανθρώπους. Τρέχουν κάτω από το gluteus maximus και προσκολλούνται στα πυελικά οστά.
Στην πράξη, μπορείτε να νιώσετε τον μυ του γλουτέου μέσου αρκετά εύκολα: για να το κάνετε αυτό, πρέπει να λυγίσετε προς τα εμπρός, να τοποθετήσετε τα χέρια σας πίσω, να αισθανθείτε την περιοχή πάνω από τους γλουτούς με το δεξί και το αριστερό σας χέρι, όπου θα πρέπει να αισθανθείτε τις δύο δομές των οστών (τα φτερά του ilium), ως λεπτές εξογκώματα. Ένα σε κάθε πλευρά. Αυτό είναι όπου ο μυς του γλουτέως προσκολλάται στη λεκάνη. Τώρα, εάν τρέχετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της εξωτερικής άκρης των λαγόνων φτερών και αισθάνεστε πόνο, πιθανότατα προκαλείται από το γλουτέο μέσο. Η συντριπτική πλειοψηφία του πόνου στην πλάτη προκαλείται από οζίδια μαλακού ιστού σε αυτήν την περιοχή. Η κύρια λειτουργία αυτών των μυών είναι να απαγάγουμε (ή να απαγάγουμε) τον μηρό, κάτι που μας επιτρέπει να σηκώσουμε το πόδι προς τα πλάγια. Επιπλέον, ο μυς του γλουτέως δρα ως σταθεροποιητής. Όταν περπατάτε σε ανώμαλες επιφάνειες, κρατά τη λεκάνη σε ομαλή θέση, την αποτρέπει να γέρνει. Αυτό ισχύει επίσης για το κάθισμα, το περπάτημα, το τρέξιμο, τη στάση και πολλές άλλες δραστηριότητες, όπως η άρση βαρών. Εν ολίγοις, το gluteus medius ασκεί τεράστια άσκηση κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο ενεργός είστε..
Τώρα γίνεται ενδιαφέρον.
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν ένα πόδι πιο αδύναμο από το άλλο. Αυτό ονομάζεται μυϊκή ανισορροπία και, όπως δείχνουν πολλές μελέτες, είναι εξαιρετικά κοινό. Αυτό μπορείτε να το παρατηρήσετε εάν εκτελείτε μονόπλευρες ασκήσεις (για παράδειγμα, σε μια πλατφόρμα βήμα - βήμα προς τα πάνω). Στην πραγματικότητα, δεν το παρατηρούμε όταν, για παράδειγμα, κάθουμε με ένα barbell, αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει συνεχώς. Στην πραγματικότητα, το κυρίαρχο πόδι σας πιέζει το πάτωμα πολύ πιο σκληρά από το πιο αδύναμο πόδι σας. Αυτό αναγκάζει τη λεκάνη να ανέβει ελαφρώς στην ισχυρή πλευρά και χαμηλότερη στην αδύναμη πλευρά. Όλα αυτά συμβαίνουν όχι μόνο κατά τη διάρκεια ασκήσεων στα πόδια, αλλά και σε καθημερινές δραστηριότητες. Εδώ εμφανίζεται ο πόνος στον μυ του γλουτού. Είναι εξαιρετικά υπερβολική και από αυτό οι ίνες των μαλακών ιστών αρχίζουν να σπασμούν. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό εξογκωμάτων σε αυτήν την περιοχή με τη μορφή πολύ οδυνηρών προσκρούσεων ή εξογκωμάτων. Ο πόνος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της συμπίεσης των νευρώνων από φλεγμονώδη μυϊκό ιστό. Αυτός είναι ο λόγος που προκαλούν οδυνηρές αισθήσεις εάν τους πατήσετε με τον αντίχειρά σας..

Σημείωση: Εάν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ έναν κύλινδρο αφρού για να ανακουφίσετε τους κόμπους και τις κράμπες, ίσως γνωρίζετε πόσο επώδυνο μπορεί να είναι όταν περιστρέφετε τον κύλινδρο πάνω από τους κόμβους στα τετράγωνα και τα μπλουζάκια σας ή οποιοδήποτε άλλο.

Εδώ είναι η βασική αρχή: πάρτε αλτήρες, σηκώστε τους στον δικέφαλο και σταματήστε ξαφνικά στη μέση και προσπαθήστε να τους κρατήσετε σε αυτήν τη θέση. Πολύ γρήγορα, ο δικέφαλος θα κουραστεί και θα αρχίσει να καίει. Το ίδιο συμβαίνει και με το gluteus medius. Λειτουργεί χωρίς διακοπή για να διατηρήσει την λεκάνη στο ίδιο επίπεδο (ειδικά για εκείνους με έντονες μυϊκές ανισορροπίες).
Και επομένως είναι εξαιρετικά καταπονημένοι, και αυτό οδηγεί σε σπασμούς και εκρήξεις (κόμπους). Ένας άλλος τρόπος για να εντοπίσετε αυτήν την ανισορροπία είναι να σηκώσετε ένα πόδι προς τα πάνω και να το κρατήσετε για 5 δευτερόλεπτα. Τώρα βάλτε το πίσω και πάρτε το άλλο. Πιθανότατα θα πρέπει να παρεκκλίνετε περισσότερο από τη μία πλευρά από την άλλη. Αυτό ακριβώς προκαλείται από τη μυϊκή ανισορροπία. Και το σώμα μας προσπαθεί να το αντισταθμίσει γέρνοντας περισσότερο προς την ασθενέστερη πλευρά..

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη μακροπρόθεσμα

Για άλλη μια φορά, εάν έχετε ένα πόδι ελαφρώς δυνατότερο από το άλλο, το gluteus medius αναγκάζεται να εργαστεί σκληρότερα για να διορθώσει αυτήν την ανισορροπία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό κουράζει τον μυϊκό ιστό και οδηγεί στο σχηματισμό σπασμού, λόγω του οποίου σχηματίζονται επώδυνοι κόμβοι μαλακού ιστού..
Συζητήσαμε όλα αυτά παραπάνω.
Εδώ είναι αυτό που δεν συζητήσαμε: Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι το γλουτέο μέσο σας είναι πολύ ανεπτυγμένο. Ήταν πάντα ο αδύναμος κρίκος για πολλούς αθλητές, ακόμη και για αυτούς που ασκούν πολύ..
Μπορείτε να καταλήξετε με μπάρα 200 κιλών και ταυτόχρονα να έχετε πολύ αδύναμους μεσαίους γλουτιαίους μυς. Εξάλλου, χρησιμοποιούνται κυρίως για να απαγάγουν το πόδι - σηκώνοντας το γοφό στο πλάι. Και αυτή η κίνηση δεν παρατηρείται συχνά στα προπονητικά προγράμματα των περισσότερων αθλητών. Επομένως, ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να αρχίσετε να ενισχύετε τους μυς του γλουτιού. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εκτελώντας ασκήσεις απαγωγής..
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις απαγωγής αυξάνουν την μυϊκή δύναμη του γλουτού. Και με την πάροδο του χρόνου, μειώστε σημαντικά τη συχνότητα του πόνου στην πλάτη.
Βοηθά επίσης συχνά στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο σταθεροποιώντας ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εκπαιδεύσετε αυτές τις μυϊκές ομάδες όπως κάθε άλλη. Την ημέρα των ποδιών, προσθέστε μια ειδική άσκηση απαγωγής ισχίου. Ένας από αυτούς είναι η απαγωγή ισχίου..

Μια άλλη εξαιρετική άσκηση είναι τα πλαϊνά σκαλοπάτια με έναν αποσυμπιεστή..
Οι λαστιχένιες ταινίες (τεντωμένες ταινίες) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για την ενίσχυση των μυϊκών ινών στην περιοχή των γλουτών. Το κύριο σημείο είναι ότι η ενίσχυση του γλουτιαίου μέσου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή τη σημαντική μείωση της συχνότητας του πόνου στην πλάτη..

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο πόνος στην πλάτη δεν προκαλείται από κάτι σοβαρό. Επομένως, συνήθως μπορούν να εξαλειφθούν πολύ γρήγορα..
Τις περισσότερες φορές προκαλούνται από σπασμό ή κόμπο του μυός του γλουτέως και ο στόχος μας είναι να απαλλαγούμε από αυτόν τον κόμπο. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να το κάνετε αυτό εκτός από αυτόν που συζητήσαμε σε αυτό το άρθρο. Αλλά οι κινήσεις που μόλις συζητήσαμε θα πρέπει να έχουν πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από οτιδήποτε άλλο..
Γράψτε μας για τα αποτελέσματά σας εάν προσπαθήσατε να απαλλαγείτε από τον πόνο στη μέση χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Πολλοί ασθενείς υποβάλλουν σε ερήμην ιατρούς ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ανακούφισης του πόνου στην πλάτη, χωρίς να κατανοούν ότι για να σταματήσει αυτό το σύμπτωμα, η ίδια η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί. Επομένως, δεν συνιστούμε να αναζητήσετε τρόπους για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη στο σπίτι, αλλά να ζητήσετε ιατρική βοήθεια από γιατρό. Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτοδιάγνωση και θεραπεία στο σπίτι.

Κατ 'αρχάς, ας κάνουμε μια μικρή επισκόπηση των παραγόντων που, κατ' αρχήν, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Για να το κάνουμε αυτό, ας ξεκινήσουμε με μια εκδρομή στην ανατομία. Έτσι, η οσφυϊκή μοίρα είναι κοντά στο ιερό. Αυτό το οστό είναι το δομικό μέρος του πυελικού δακτυλίου. Τα πυελικά λαγόνια οστά συνδέονται στο ιερό χρησιμοποιώντας τους λαγόνους-ιερούς αρθρώσεις. Στις πλευρικές τους περιφερικές επιφάνειες βρίσκονται οι κοτύλες, οι οποίες ευθύνονται για το σχηματισμό των αρθρώσεων του ισχίου. Έτσι, τα κάτω άκρα συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη..

Η ίδια η σπονδυλική στήλη αποτελείται από πολλά σπονδυλικά σώματα, τα οποία, μαζί με τοξοειδείς διεργασίες, σχηματίζουν ένα ωοειδές νωτιαίο κανάλι. Μέσα είναι ο νωτιαίος μυελός. Τα ριζικά ζευγαρωμένα νεύρα αναχωρούν από αυτό Μέσα από τις διατρητικές τρύπες στις πλευρικές επιφάνειες των σπονδύλων, βγαίνουν και διακλαδίζονται προς τις ζώνες επιβίωσης, για τις οποίες είναι υπεύθυνες.

Για την προστασία των ριζικών νεύρων από τη συμπίεση και των σπονδυλικών σωμάτων από την καταστροφή υπό την επίδραση του φορτίου απόσβεσης, τοποθετούνται χόνδροι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι μεταξύ των σπονδυλικών σωμάτων. Αποτελούνται από μια πυκνή ινώδη μεμβράνη και ένα εσωτερικό πολτό σώμα. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος δεν έχει το δικό του κυκλοφορικό σύστημα. Η τελική πλάκα βρίσκεται μεταξύ αυτής και του σπονδυλικού σώματος. Παρέχει μια διάχυτη ροή υγρού και θρεπτικών ουσιών στο σπονδυλικό σώμα και στον χόνδρο μεσοσπονδύλιο δίσκο. Περίπου το 40% του ινώδους δακτυλίου του μεσοσπονδύλιου δίσκου λαμβάνει υγρά και θρέψη λόγω διάχυτης ανταλλαγής με τους παρασπονδύλιους μυς της πλάτης κατά τη διάρκεια της εργασίας τους..

Εάν δεν υπάρχει σωματική δραστηριότητα και δεν υπάρχει άγχος στους μύες της πλάτης, τότε αυτό το κανάλι για την παροχή υγρών και θρεπτικών ουσιών δεν λειτουργεί. Η δωροπάθεια αρχίζει να αναπτύσσεται - εκφυλιστική δυστροφική καταστροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, σκληρυμένα άκρα, εμφάνιση οστεοφυτών στις πλευρικές γωνιακές επιφάνειες των σπονδυλικών σωμάτων.

Τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη:

  • οστεοχόνδρωση - εκφυλιστική δυστροφική αλλοίωση του ινώδους δακτυλίου και του πυρήνα του πυρήνα του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
  • επιπλοκές της οστεοχόνδρωσης, όπως προεξοχή (μείωση ύψους), εξώθηση (ρήξη του ινώδους δακτυλίου) και κήλη δίσκου (έξοδος μέρους του πυρήνα του πυρήνα μέσω της ρήξης).
  • αστάθεια της θέσης των σπονδυλικών σωμάτων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων στο πλαίσιο της μείωσης του ύψους τους και της καταστροφής των διαμήκων και εγκάρσιων μεσοσπονδύλιων συνδέσμων ·
  • κακή στάση του σώματος (στύψιμο, στρογγυλή πλάτη) ή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (κύφωση, υπερφόρτωση ή σκολίωση).
  • φλεγμονή και εκφυλιστική βλάβη στους μαλακούς ιστούς που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη (τενοντίωση, σπονδυλίωση, σύνδεσμος, μυοσίτιδα κ.λπ.).
  • τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη (διαστρέμματα των συνδέσμων και των τενόντων, μώλωπες των μυών, κατάγματα συμπίεσης και ρωγμές των σπονδυλικών σωμάτων και περιστροφικές διεργασίες).
  • καταστροφή των μεσοσπονδύλιων μη σπονδυλικών αρθρώσεων, των αρθρώσεων της όψης και της όψης (παραμόρφωση της σπονδυλαρθρίτιδας).
  • παραμόρφωση και καταστροφή, φλεγμονή των λαγόνων αρθρώσεων των οστών.
  • λοξά πυελικά οστά ·
  • Συμφύτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • παθολογίες μεγάλων αρθρώσεων των κάτω άκρων.

Αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος πιθανών ασθενειών. Επίσης, δεν πρέπει να αποκλειστεί η παθολογία των νεφρών και των εσωτερικών οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας. Πολύ συχνά, ο πόνος στην πλάτη συνδέεται με την ανάπτυξη όγκων στο παχύ έντερο, στην ουροδόχο κύστη, στον προστάτη (στους άνδρες), στη μήτρα (στις γυναίκες). Είναι πολύ δύσκολο να αποκλείσετε μόνοι σας την πιθανότητα τέτοιων ασθενειών. Και είναι επιθυμητό να ξεκινήσει η θεραπεία τους σε πρώιμο στάδιο. Επομένως, εάν εμφανιστεί πόνος στην οσφυϊκή περιοχή, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό..

Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα τον οξύ πόνο στην πλάτη

Ήδη αναφέρθηκε παραπάνω ότι ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να προκληθεί από νεφρική παθολογία. Ως εκ τούτου, πριν ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στη μέση, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε την πιθανότητα εμφάνισης νεφρικού κολικού στο πλαίσιο της ουρολιθίαση. Εάν αυτή είναι η κίνηση της πέτρας κατά μήκος του ουρητήρα, τότε απαιτείται επείγουσα χειρουργική φροντίδα. Θα απαιτηθεί επίσης για κολικούς της χολής με νόσο της χολόλιθου, απόφραξη του κοινού χολικού αγωγού και ανάπτυξη οξείας παγκρεατίτιδας ή παγκρεατίκωσης σε αυτό το υπόβαθρο.

Δυστυχώς, αυτές οι τρεις καταστάσεις είναι απειλητικές για τη ζωή · εάν η χειρουργική φροντίδα δεν παρέχεται εγκαίρως, μπορεί να συμβεί θανατηφόρο τέλος..

Συμβουλές για το πώς να θεραπεύσετε τον οξύ πόνο στην πλάτη μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την αιτιολογία του συνδρόμου. Για παράδειγμα, εάν αυτό είναι αποτέλεσμα τραυματικής έκθεσης ή συμμετοχής σε ατύχημα, τότε είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από έναν τραυματία το συντομότερο δυνατό. Αυτός ο γιατρός θα κάνει ακτινογραφίες των οστών της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου. Έτσι, θα είναι δυνατόν να αποκλειστεί η πιθανότητα κατάγματος ή ρωγμών, ρήξεων ιστών.

Εάν ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά, στο πλαίσιο της γενικής ευημερίας, τότε συνιστάται να ζητήσετε συμβουλές από νευρολόγο ή σπονδυλολόγο. Έτσι μπορεί να εκδηλωθεί η οστεοχόνδρωση ή οι επιπλοκές της. Αλλά τι μπορεί να γίνει για την ανακούφιση αυτού του κλινικού συμπτώματος σε διάφορες μορφές δωροπάθειας, θα μιλήσουμε περαιτέρω στο άρθρο.

Πώς να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο με προεξοχή

Προτού ανακουφίσετε έναν έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να αποκλείσετε την πιθανότητα εμφάνισης προεξοχής. Αυτή είναι μια επιπλοκή της μακροχρόνιας οστεοχόνδρωσης. Με προεξοχή, εμφανίζεται μια ομοιόμορφη ή τμηματική μείωση του ύψους του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορεί να παρέχει προστασία στα ριζικά νεύρα από συμπίεση και τσίμπημα..

Επομένως, πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, πρέπει να πάρετε μια ακτινογραφία. Εάν δείχνει τη σύγκλιση μεμονωμένων σωμάτων των σπονδύλων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τότε αυτό θα δείξει ότι το ύψος των δίσκων μειώνεται. Τα οστεόφυτα μπορούν επίσης να βρεθούν στην εικόνα - μια άλλη κοινή αιτία του συνδρόμου πόνου..

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη κατά την προεξοχή:

  1. χρησιμοποιήστε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο με τη μορφή ενδομυϊκής ένεσης (για παράδειγμα, ortofen) - δεν έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά ανακουφίζει γρήγορα τον πόνο εξαλείφοντας τη δευτερογενή φλεγμονή.
  2. εκτελέστε τη διαδικασία έλξης έλξης της σπονδυλικής στήλης (συχνά γεμάτη με την ανάπτυξη διαφόρων επιπλοκών).
  3. συμβουλευτείτε έναν χειροπράκτη για μια διαδικασία χειροκίνητης έλξης της σπονδυλικής στήλης προκειμένου να αποκαταστήσετε το κανονικό ύψος των μεσοσπονδύλιων δίσκων - αυτός είναι ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος που ξεκινά τη διαδικασία αποκατάστασης κατεστραμμένων ιστών της σπονδυλικής στήλης.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να ανακουφίσετε γρήγορα τον έντονο πόνο στην πλάτη, δοκιμάστε μία από τις παραπάνω μεθόδους. Αλλά να θυμάστε ότι για μια πλήρη θεραπεία της προεξοχής, είναι απαραίτητο να κάνετε μια πλήρη πορεία μη αυτόματης θεραπείας χρησιμοποιώντας μασάζ, οστεοπάθεια, κινησιοθεραπεία, ρεφλεξολογία κ.λπ..

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη με κήλη

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στη σπονδυλική στήλη στο κάτω μέρος της πλάτης όταν ένα μέρος του πυρήνα του πυρήνα πέφτει έξω από τη ρωγμή που σχηματίζεται στον δακτύλιο του ινώδους; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε τον εντοπισμό και το μέγεθος της προερσίας της κήλης. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να αποκλειστεί η πιθανότητα εμφάνισης στένωσης της σπονδυλικής στήλης, καθώς αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη με παράλυση των κάτω άκρων, διαταραχή των εσωτερικών οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας.

Πριν ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη με κήλη, πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε την προεξοχή και να το διορθώσετε εκεί με τη συμμετοχή των γύρω συνδέσμων και των μυών. Έτσι, το σχήμα της κήλης μπορεί να μετατραπεί σε εξώθηση. Αυτό μπορεί να γίνει από έναν έμπειρο χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο εξάτμισης λέιζερ για να αποκαταστήσετε την ακεραιότητα του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Για λίγο, θα εξαλειφθεί ο κίνδυνος πρόπτωσης της κήλης. Ο πόνος θα υποχωρήσει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει πλήρη ανάρρωση του ασθενούς..

Για να νικήσουμε την οστεοχόνδρωση, η οποία προκαλεί την εμφάνιση μεσοσπονδύλιων κήλων, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια ολοκληρωμένη ολοκληρωμένη θεραπεία. Μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές μεθόδους επιρροής, αλλά η οστεοπάθεια, η ρεφλεξολογία και η κινησιοθεραπεία θεωρούνται προτεραιότητα. Επίσης, για τον ασθενή, μπορεί να αναπτυχθεί ένα ειδικό σύμπλεγμα θεραπευτικής γυμναστικής, με στόχο την ενίσχυση των περιοχών του μυϊκού πλαισίου της πλάτης που πρέπει να επεξεργαστούν γι 'αυτόν..

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια δύσκολη στιγμή για το σώμα μιας γυναίκας. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο οδηγεί στο γεγονός ότι η φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή μοίρα ισιώνει, αλλάζει η ισορροπία της κατανομής της απορρόφησης κραδασμών και του φυσικού φορτίου. Υπάρχει σταδιακή απόκλιση των οστών του πυελικού δακτυλίου. Υπάρχει επίσης ένα σημαντικό φορτίο στη συσκευή των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων..

Πριν από την ανακούφιση του σοβαρού πόνου στην πλάτη, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να αποκλείσει την πιθανότητα εμφάνισης σοβαρής επιπλοκής - της συμβίωσης. Με αυτό, εμφανίζεται ρήξη του πυελικού δακτυλίου. Μια γυναίκα μπορεί να παραμείνει ανάπηρη για το υπόλοιπο της ζωής της. Επομένως, πριν από την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη στο κάτω μέρος της πλάτης μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και μόνο μετά την εξέταση και τη συμβουλή του λάβετε οποιαδήποτε μέτρα.

Υπάρχουν περίπλοκα μέτρα για το πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περιλαμβάνουν:

  • συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις του μαιευτήρα σχετικά με την υγιεινή των εγκύων γυναικών ·
  • χρησιμοποιώντας ένα προγεννητικό στήριγμα που ανακουφίζει τους μυς της πλάτης και των κοιλιακών μυών.
  • φορώντας παπούτσια χωρίς τακούνια.
  • μαθήματα με ειδικό σύμπλεγμα γυμναστικής για τη βελτίωση της κατάστασης του χόνδρου ιστού των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Εάν ο πόνος σχετίζεται με την ανάπτυξη της παθολογίας, τότε είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια ολοκληρωμένη θεραπεία της νόσου. Για περιόδους άνω των 30 εβδομάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους χειροκίνητης θεραπείας, θεραπευτικές ασκήσεις, μασάζ και οστεοπάθεια.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη

Εάν ένα νεύρο τρυπηθεί στο κάτω μέρος της πλάτης, πριν ανακουφίσετε τον πόνο, πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε τους αντανακλαστικά τεταμένους μύες στην περιοχή συμπίεσης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας σε μια επίπεδη σκληρή επιφάνεια και να σφίξετε τους μυς σας ακόμη περισσότερο. Μετά από αυτό, αρχίστε να χαλαρώνετε σταδιακά. Με σοβαρό πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαρμακολογικά φάρμακα (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα). Εάν η χαλάρωση των μυών της κάτω πλάτης δεν βοηθά, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος, με τη βοήθεια χειροκίνητης δράσης, σταματά την υπερτονικότητά τους, εξαλείφει την πίεση από το προσβεβλημένο νεύρο και επαναφέρει το φυσιολογικό ύψος του μεσοσπονδύλιου δίσκου..

Οσφυαλγία - πώς να ανακουφίσετε τον πόνο εξαρτάται από το πού τσακίζεται η νευρική ίνα. Όπως είναι σωστό, κατά τη διάρκεια του lumbago συνιστάται να αποκλείσετε περαιτέρω σωματική δραστηριότητα. Είναι απαραίτητο να εκτελεστεί η διαδικασία χειροκίνητης έλξης της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό για να υποβληθείτε σε διαδικασία αποκατάστασης του ιστού χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με την κλινική μη αυτόματης θεραπείας στον τόπο κατοικίας σας..

Υπάρχουν αντενδείξεις, απαιτείται ειδική συμβουλή.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία δωρεάν ραντεβού του πρωτοβάθμιου γιατρού (νευρολόγος, χειροπράκτης, σπονδυλολόγος, οστεοπαθητικός, ορθοπεδικός) στον ιστότοπο της κλινικής ελεύθερης κίνησης. Κατά την αρχική δωρεάν διαβούλευση, ο γιατρός θα σας εξετάσει και θα σας πάρει συνέντευξη. Εάν υπάρχουν αποτελέσματα μαγνητικής τομογραφίας, υπερήχων και ακτίνων Χ, θα αναλύσει τις εικόνες και θα κάνει διάγνωση. Εάν όχι, θα γράψει τις απαραίτητες οδηγίες.

Οξύς πόνος στην πλάτη - τι τον προκαλεί και πώς να τον απαλλαγούμε γρήγορα

Οξύς πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Όμως, παρά τη δυσανεξία του συνδρόμου πόνου, πολλοί άνθρωποι δεν βιάζονται να δουν έναν γιατρό. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες. Αφαιρώντας έντονες οδυνηρές αισθήσεις με αναισθητικά φάρμακα, ένα άτομο συνηθίζει σταδιακά να ενοχλεί και παύει να παρατηρεί ότι η ποιότητα ζωής έχει αισθητά επιδεινωθεί. Ταυτόχρονα, η παθολογική διαδικασία συνεχίζει να αναπτύσσεται..

Αιτίες οξέος πόνου στην πλάτη

Μια κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη είναι οξύς μυς ή στέλεχος συνδέσμου. Μπορεί να προκληθεί από αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε ένα μη προετοιμασμένο σώμα. Συχνά, ο απότομος πόνος σχετίζεται με σπασμό των μακριών μυών της πλάτης. Αυτό προκαλεί περιορισμένη κίνηση. Δεν υπάρχει μετατόπιση του πόνου στη βουβωνική χώρα ή στα πόδια..

Ένα σύνδρομο απότομου πόνου εμφανίζεται πάντα με κάταγμα συμπίεσης των σπονδύλων. Αυτό είναι αποτέλεσμα τραυματισμού από πτώση. Αλλά το ίδιο σύμπτωμα παρατηρείται με την ανάπτυξη σοβαρών παθολογιών της συσκευής που υποστηρίζει τα οστά. Ο οξύς πόνος προκαλεί τη μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Μια άλλη κοινή αιτία είναι η οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής χώρας. Με την επιδείνωση της παθολογίας, το σύνδρομο πόνου αυξάνεται με οποιεσδήποτε κινήσεις, καθώς και με βήχα και φτέρνισμα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχει παραβίαση της ευαισθησίας ορισμένων περιοχών. Με την οστεοχόνδρωση, εμφανίζεται συχνά η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή ζώνη.

Ένας έντονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης με οστεοχόνδρωση προκαλεί πάντα έκπληξη σε ένα άτομο. Τον κάνει κυριολεκτικά να παγώσει σε μια συγκεκριμένη θέση. Οι προσπάθειες ισιώματος παραμένουν μάταιες, καθώς ο οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης αυξάνεται σημαντικά.

Ο στιγμιαίος πόνος μπορεί να σχετίζεται με το σύνδρομο της όψης. Σε αυτήν την περίπτωση, η νευρική ρίζα που βγαίνει από το νωτιαίο σωλήνα συμπιέζεται. Ταυτόχρονα, οι επώδυνες αισθήσεις περιορίζουν σημαντικά την ικανότητα εργασίας..

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης:

  • υποθερμία;
  • άρση βαρέων φορτίων ·
  • παραμονή σε άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα (οδήγηση ή γραφείο)
  • υπέρβαρος;
  • άγχος κ.λπ..

Η φύση του πόνου

Οξύς πόνος στην πλάτη μπορεί να ταξινομηθεί ανά τοποθεσία εντοπισμού:

  • Το σύνδρομο τοπικού πόνου εκδηλώνεται σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Μερικές φορές τέτοιοι καλά καθορισμένοι πόνοι μπορούν να εκπέμπουν σε άλλα μέρη του σώματος..
  • Οι γενικευμένες αισθήσεις πόνου επηρεάζουν όχι μόνο την οσφυϊκή περιοχή, αλλά και ολόκληρη την πλάτη.

Οξύς πόνος στην κάτω πλάτη μπορεί να είναι διαλείπουσα ή επίμονη. Στην πρώτη περίπτωση, το σύνδρομο πόνου εξαφανίζεται αμέσως μετά την εξάλειψη της αιτίας του πόνου. Μερικές φορές, η περιοδική δυσφορία οξείας φύσης σχετίζεται με συνεχή έντονη σωματική άσκηση ή φυσιολογικά χαρακτηριστικά. Αλλά πολύ πιο συχνά, ο περιοδικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης προκαλεί ασθένειες των εσωτερικών οργάνων στο οξύ στάδιο.

Ο συνεχής οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης προκαλείται από φλεγμονώδεις διεργασίες στις χόνδριες δομές ή από δυστροφία ορισμένων μερών του σκελετικού συστήματος. Επίσης, οι κυκλοφοριακές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο πόνου μόνιμης φύσης. Ο επίμονος πόνος οφείλεται σε βλάβες στις νευρικές ρίζες που εκτείνονται από τη σπονδυλική στήλη.

Ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό πόνο

Η νεφρική νόσος μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Επιπλέον, οι παθολογίες του ήπατος και του παγκρέατος, καθώς και διάφορα όργανα του πεπτικού συστήματος, μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο πόνου..

Συνήθως, με ασθένειες εσωτερικών οργάνων, παρατηρούνται επιπλέον συμπτώματα:

  • αύξηση θερμοκρασίας
  • γενική αδυναμία
  • απώλεια όρεξης
  • αυξάνεται η αρτηριακή πίεση.

Σε ασθένειες εσωτερικών οργάνων, ο πόνος μπορεί να εντοπιστεί σε διαφορετικά μέρη, ως εξής:

  • επώδυνες αισθήσεις και στις δύο πλευρές στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζονται με διμερή φλεγμονή των νεφρών: πυελονεφρίτιδα ή σπειραματονεφρίτιδα.
  • το σύνδρομο πόνου στη μία πλευρά υποδηλώνει νεφρικό κολικό ή μονομερή φλεγμονώδη διαδικασία στα νεφρά.
  • ο πόνος της ζώνης εμφανίζεται με παγκρεατίτιδα.

Οξύς πόνος στην πλάτη στις γυναίκες μπορεί να προκληθεί από:

  • Γυναικολογικές ασθένειες. Μπορεί να είναι φλεγμονή των εξαρτημάτων, ανάπτυξη όγκων, ινομυωμάτων, αδενίτιδας κ.λπ. Κατά κανόνα, ο πόνος είναι μονόπλευρος.
  • Εμμηνα. Πολύ συχνά, ο πόνος σχετίζεται με τα ατομικά χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος..
  • Κορύφωση. Σε αυτήν την περίπτωση, ο λόγος είναι ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν όλα τα όργανα και τα συστήματα..
  • Εγκυμοσύνη. Συνήθως, ο πόνος προκαλείται από αυξημένα φορτία στη σπονδυλική στήλη της γυναίκας λόγω της αύξησης του μεγέθους του εμβρύου κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Καθώς πλησιάζει ο χρόνος της εργασίας, ο πόνος μπορεί να είναι σύμπτωμα της έναρξης της εργασίας..

Στους άνδρες, οι ακόλουθες παθολογίες προκαλούν παράγοντες:

  • Προστατίτιδα.
  • Επιδιδυμίτιδα (φλεγμονή της επιδιδυμίδας).
  • Οι όγκοι που βρίσκονται στην οσφυϊκή περιοχή εκδηλώνονται με οξύ πόνο στα τελευταία στάδια ανάπτυξης.
  • Μερικές φορές το σύνδρομο οξέος πόνου είναι σύμπτωμα σκωληκοειδίτιδας..

Τι να κάνετε αν το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει άσχημα

Φυσικά, πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε θεραπευτικών μέτρων, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση προκειμένου να εξακριβωθεί η ακριβής διάγνωση. Αυτό μπορεί να γίνει επικοινωνώντας με έναν νευρολόγο. Αφού εξετάσει, πραγματοποιήσει εξετάσεις και περάσει οργανικές εξετάσεις, ο γιατρός μπορεί να δώσει παραπομπή σε γιατρό άλλης ειδικότητας.

Πρώτες βοήθειες

Σε σοβαρές περιπτώσεις, με αφόρητο πόνο, οι πρώτες βοήθειες πρέπει να χορηγούνται στο άτομο. Πρώτα απ 'όλα - για τον περιορισμό της σωματικής άσκησης. Πρέπει να πάρετε την πιο άνετη θέση και να μείνετε σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, μετά από επίθεση οσφυϊκού πόνου, ο ασθενής πρέπει να ελέγξει τις κινήσεις του για τουλάχιστον δύο ημέρες..

Για να μειωθεί η ένταση του συνδρόμου πόνου, επιτρέπεται η λήψη αναλγητικών. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε φάρμακα εάν έχετε αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτά. Επιπλέον, ακόμη και με τον πιο σοβαρό πόνο, δεν πρέπει να επιτρέπεται υπερβολική δόση. Όλα τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης.

Εάν το σύνδρομο ανυπόφορου πόνου προκαλείται από μώλωπες, τότε πρέπει να εφαρμοστεί πάγος στην κατεστραμμένη περιοχή του σώματος. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα κομμάτι κατεψυγμένου κρέατος. Επιτρέπεται να διατηρείται μια κρύα συμπίεση στο σώμα για όχι περισσότερο από το ένα τέταρτο της ώρας.

Φάρμακα για τον πόνο

Μπορείτε να μειώσετε την ένταση του πόνου με τη βοήθεια αναλγητικών. Κατά κανόνα, τα φάρμακα αυτής της ομάδας είναι πάντα διαθέσιμα στο ντουλάπι οικιακών φαρμάκων. Σε κάποιο βαθμό, το σύνδρομο πόνου μπορεί να μειωθεί με Analgin, Baralgin, Pentalgin. Πιο αποτελεσματικά για την ανακούφιση του πόνου είναι φάρμακα της ομάδας ΜΣΑΦ (Ketanov ή Ketorol). Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται όχι μόνο εσωτερικά, αλλά και τοπικά (κετονική αλοιφή). Είναι σημαντικό να θυμάστε: τα αναλγητικά και τα ΜΣΑΦ δεν πρέπει να λαμβάνονται για περισσότερο από 7 ημέρες..

Τα ναρκωτικά αναλγητικά μπορούν να αγοραστούν μόνο με ιατρική συνταγή. Ένδειξη αποκλειστικά σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν άλλα μέσα είναι άχρηστα. Η υπερβολική δόση ισχυρών φαρμάκων μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Με σοβαρό πόνο και φλεγμονή, συνταγογραφούνται κορτικοστεροειδή. Τέτοια φάρμακα ενδείκνυνται εάν ο πόνος δεν μπορεί να ελεγχθεί με άλλα μέσα. Τα συνθετικά κορτικοστεροειδή έχουν λιγότερες παρενέργειες από τα αντίστοιχα φυσικά. Όμως, ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση τους μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην εργασία διαφόρων οργάνων..

Για τη μείωση του τόνου των λείων μυών, συνταγογραφούνται χαλαρωτικά μυών. Ένδειξη σε περιπτώσεις όπου ορισμένες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης προκαλούν την εμφάνιση αντανακλαστικού μυϊκού σπασμού, που επιδεινώνει το σύνδρομο πόνου. Κατά κανόνα, αυτός ο τύπος φαρμάκου χρησιμοποιείται μία φορά..

Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συχνά για σοβαρό πόνο. Αυτό είναι αρκετά δικαιολογημένο, επειδή τα άτομα που πάσχουν από πόνο είναι κατάθλιψη και κατάθλιψη, γεγονός που δεν τους επιτρέπει να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Χάρη σε τέτοια φάρμακα, είναι δυνατή η ανακούφιση της ευερεθιστότητας και του ψυχικού στρες. Συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα με ισορροπημένη δράση που δεν προκαλούν υπνηλία.

Για τη σταθεροποίηση της κατάστασης του νευρικού συστήματος, χρησιμοποιούνται βιταμίνες της ομάδας Β. Μπορούν να συμπεριληφθούν σε σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων συστατικών, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ξεχωριστές ενέσεις.

Παραδοσιακό φάρμακο

Ο πιο αποτελεσματικός δημοφιλής τρόπος για την ανακούφιση της δυσφορίας στην πλάτη είναι το τρίψιμο. Συχνά χρησιμοποιείται για αυτό το βάμμα ευκαλύπτου, το οποίο μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο..

Οι αλοιφές και τα αφέψημα με βάση το Comfrey θεωρούνται εξαιρετικά αποτελεσματικά για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Αυτό το φυτό αναπτύσσεται παντού στις όχθες των ποταμών στην κεντρική Ρωσία. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου. Τα μέσα που παρασκευάζονται σύμφωνα με τη σύνθεση με βάση το comfrey μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να χρησιμοποιηθούν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμες αλοιφές με comfrey.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες λαϊκές θεραπείες για τρίψιμο:

  • Το μέλι αναμιγνύεται με χυμό ραπανάκι και βότκα σε αναλογία 2: 3: 1.
  • Αλκοολική έγχυση της ρίζας του Αδάμ (Dioscorea vulgaris). Για να γίνει αυτό, 200 g τριμμένης ρίζας αναμιγνύονται με μισό λίτρο βότκας και εγχέονται για 5 ημέρες σε ένα σκοτεινό δοχείο σε δροσερό μέρος..

Μπορείτε να μειώσετε τον πόνο με κομπρέσες, για αυτό χρησιμοποιούν:

  • Ένα μείγμα χρένου και ραπανάκι. Για να μειωθεί η αίσθηση καψίματος, προστίθεται επιπλέον ξινή κρέμα. Το μείγμα εφαρμόζεται σε ένα παχύ στρώμα στην επώδυνη περιοχή και στη συνέχεια καλύπτεται με μια χαρτοπετσέτα. Πρέπει να αντέξετε τη συμπίεση όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Σκόνη μουστάρδας. Αραιώνεται με τη συνοχή της ξινής κρέμας. Οι πληγές περιορίζονται με ένα μείγμα, μετά το οποίο τυλίγεται το κάτω μέρος της πλάτης. Για να αποκλειστούν τα εγκαύματα, επιτρέπεται να αντέχει τη συμπίεση μουστάρδας για όχι περισσότερο από 5 λεπτά.
  • Ζύμη. Η ζύμη ζυμώνεται στο κεφίρ, μετά την οποία απλώνεται στο πίσω μέρος σε ένα στρώμα γάζας. Αυτή η συμπίεση ωριμάζει όλη τη νύχτα..

Διαγνωστικά και θεραπεία

Η διάγνωση του πόνου στην πλάτη περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πρώτον, ο γιατρός εξετάζει και παίρνει αναμνησία. Αφού γίνουν ορισμένα συμπεράσματα, ο γιατρός συνταγογραφεί οργανικές μελέτες για να διευκρινίσει τη διάγνωση.

Για αυτό, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι:

  • Ακτινογραφία. Σας επιτρέπει να εντοπίσετε παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης, να προσδιορίσετε την παρουσία καταγμάτων, όγκων, οστεοπόρωσης, που χαρακτηρίζεται από αραίωση του οστικού ιστού λόγω έκπλυσης ασβεστίου για διάφορους λόγους.
  • Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να πάρετε μια καθαρή, τρισδιάστατη εικόνα ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε όγκους και παραμορφώσεις οπουδήποτε, για να αξιολογήσετε την κατάσταση του νωτιαίου μυελού. Η μελέτη αποκαλύπτει κήλη μεσοσπονδύλιων δίσκων και στένωση, που χαρακτηρίζονται από στένωση του νωτιαίου σωλήνα.
  • Η αξονική τομογραφία. Ο συνδυασμός τεχνολογίας υπολογιστών με παραδοσιακές μεθόδους ακτίνων Χ σάς επιτρέπει να δείτε την παθολογία των οστών και των μαλακών ιστών. Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου αυξάνεται με τη χρήση ενός παράγοντα αντίθεσης.

Η πορεία της θεραπείας συνταγογραφείται σύμφωνα με τη διάγνωση. Εάν ο πόνος προκαλείται από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, τότε η θεραπεία πραγματοποιείται με σκοπό τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται αναλγητικά.

Το μασάζ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές: ζύμωμα, χαϊδεύοντας, πίεση. Το σύνθετο αποτέλεσμα σας επιτρέπει να βελτιώσετε το μεταβολισμό στους ιστούς και να μειώσετε τη φλεγμονή.

Ο βελονισμός έχει βρεθεί χρήσιμος για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Ενεργώντας σε ορισμένα σημεία, μπορείτε να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο. Τέτοιες διαδικασίες ενδείκνυνται για οστεοχόνδρωση. Σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε τους μύες και να ανακουφίσετε το πρήξιμο, καθώς και να βελτιώσετε την κινητικότητα των μεμονωμένων σπονδύλων. Χάρη στον βελονισμό, είναι δυνατή η σταθεροποίηση της κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα εάν ο πόνος εμφανίζεται μετά από αυξημένη άσκηση, προκαλείται από διαστρέμματα ή τραυματισμούς. Ο βελονισμός είναι μια πρόσθετη θεραπεία για δίσκο με κήλη..

Επιπλέον, εκχωρείται ειδική γυμναστική. Όταν εκτελείτε ένα θεραπευτικό σύμπλεγμα ασκήσεων, είναι απαραίτητο να ελέγχετε όλες τις κινήσεις. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Με έντονη ταλαιπωρία, οι ασκήσεις εκτελούνται ξαπλωμένες, γεγονός που μειώνει το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Η φυσιοθεραπευτική αγωγή παρουσιάζεται επίσης: ηλεκτροφόρηση, μαγνητοθεραπεία, υπερηχογράφημα, πολλαπλασιασμός. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, οι σωστά επιλεγμένες διαδικασίες μπορούν να μειώσουν την ένταση του πόνου και να βελτιώσουν τις μεταβολικές διαδικασίες. Αυτό θα ανακουφίσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή..

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί χειρουργική θεραπεία.

Προληπτικές μέθοδοι

Η πρόληψη της δυσφορίας στην πλάτη είναι ένας σωστός τρόπος ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει μέτρια σωματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή και απόρριψη εθισμών.

Είναι πολύ σημαντικό να εξοπλίσετε σωστά τον χώρο ύπνου. Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε υψηλής ποιότητας και άνετα ορθοπεδικά στρώματα με γέμιση καρύδας. Επιπλέον, πρέπει να εξοικειωθείτε με μια άνετη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι γιατροί συστήνουν να κοιμάστε στο πλάι σας με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Εάν πρέπει να καθίσετε στη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ειδικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας όταν κάθεστε στο γραφείο σας. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ευθεία και τα γόνατά σας να είναι πάνω από το επίπεδο του καθίσματος. Για αυτό συνιστάται η χρήση ειδικών βάσεων.

Εάν είναι απαραίτητο να μεταφερθεί οποιαδήποτε σοβαρότητα, τότε αυτό πρέπει να γίνει σωστά. Πρέπει να φορτώσετε τα γόνατά σας, όχι το κάτω μέρος της πλάτης σας. Για να γίνει αυτό, το φορτίο ανυψώνεται πρώτα με λυγισμένα γόνατα και μόνο τότε η πλάτη ισιώνεται.

Το υπέρβαρο είναι ένας παράγοντας που προκαλεί. Γι 'αυτό πρέπει να διαμορφώσετε σωστά τη διατροφή σας. Το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά πιάτα από υλικά υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Θα πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα όλων των βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία. Αυτό θα διατηρήσει το μυοσκελετικό σύστημα σε καλή κατάσταση και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα..