Κύριος / Διαγνωστικά

Γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Διαγνωστικά

Η περίοδος τεκνοποίησης προκαλεί ορισμένες αλλαγές στο γυναικείο σώμα και συνοδεύεται από την εμφάνιση διαφόρων ειδών αισθήσεων. Συχνά μπορεί να υπάρχει αλλαγή στην όρεξη, ναυτία ή αλλαγές στη διάθεση. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για το σύμπτωμα όταν η πλάτη σας πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να συμβεί όχι μόνο για φυσιολογικούς λόγους, αλλά και για την εμφάνιση σοβαρών παθολογιών.

Γιατί μια έγκυος γυναίκα έχει πόνο στην πλάτη;

Οι καταστάσεις όταν πονάει στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ο κανόνας. Μπορεί να προκληθούν δυσάρεστες αισθήσεις λόγω φυσικών αιτιών και παθολογικών διεργασιών. Σε κάθε περίπτωση, αυτό το σύμπτωμα δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς ο παρατεταμένος πόνος οδηγεί σε παραβίαση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης, προκαλεί διαταραχές του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Οι φυσικές αιτίες του πόνου στη σπονδυλική στήλη περιλαμβάνουν:

  • μια σταδιακή αύξηση του μεγέθους της μήτρας σε μια έγκυο γυναίκα προκαλεί πίεση στους κοντινούς ιστούς.
  • υπάρχει μετατόπιση στο κέντρο βάρους.
  • η ανάπτυξη του εμβρύου συνοδεύεται από αύξηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου γυναίκας.

Ο πόνος μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Από τη φύση τους, μπορεί να υποτεθεί για την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης παθολογίας..

Οξύς πόνος κοπής

Οξύς πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης παθολογικών διαδικασιών. Πρέπει να διαφοροποιείται από ασθένειες όπως η παγκρεατίτιδα και η ραδικίτιδα. Στην τελευταία περίπτωση, ο πόνος μπορεί να εκπέμπεται στον γλουτό ή το μηρό. Εντατικοποιείται όταν περπατάτε και όταν προσπαθείτε να αλλάξετε θέση.

Με την παγκρεατίτιδα, το επώδυνο σύνδρομο εκδηλώνεται έντονα και έχει βότσαλο στη φύση. Η παραβίαση της πράξης αφόδευσης, η ναυτία και η παρόρμηση να κάνουν εμετό με μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι επιπλέον συμπτώματα αυτής της παθολογίας.

Τραβώντας πόνο στην πλάτη

Τις περισσότερες φορές, η φύση αυτού του πόνου δείχνει την παρουσία μυοσίτιδας. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης σε προσχέδιο ή σε περίπτωση υποθερμίας. Κατά την ψηλάφηση, γίνονται αισθητά επώδυνα εξογκώματα στον μυϊκό ιστό.

Επίσης, παρατηρούνται δυσάρεστες αισθήσεις με τη μορφή πόνου τραυματισμού με πυελονεφρίτιδα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος έχει διάχυτη φύση (απλώνεται σε ολόκληρη την κάτω πλάτη) και είναι δύσκολο για μια γυναίκα να βρει μια θέση στην οποία το σύνδρομο πόνου θα μειωνόταν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει απότομη αύξηση του δείκτη θερμοκρασίας του σώματος. Για σκοπούς διαφορικής διάγνωσης, πραγματοποιούνται εργαστηριακές εξετάσεις ούρων, στις οποίες εμφανίζονται φρέσκα ερυθροκύτταρα και πρωτεΐνες.

Σκοποβολή πόνος

Το Lumbago στην οσφυϊκή περιοχή υποδηλώνει την ανάπτυξη της lumbodynia (ισχιαλγία). Δίνουν στα κάτω άκρα κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού. Σε αυτήν την περίπτωση, η γυναίκα παίρνει μια αναγκαστική μισή καμπή θέση (είναι δύσκολο για αυτήν να την ισιώσει πίσω) Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι μέρος της κλινικής εικόνας της οστεοχονδρωσίας και της μεσοσπονδύλιου κήλης. Επιπλέον, υπάρχει δυσκαμψία στις κινήσεις και αίσθημα μούδιασμα στα άκρα..

Στα πρώτα στάδια

Μερικές γυναίκες σημειώνουν ότι μετά τη γονιμοποίηση έχουν την αίσθηση ότι «τραβούν» το κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό οφείλεται στην εισαγωγή του εμβρύου στο βλεννογόνο επιθήλιο της μήτρας, καθώς αυτό παραβιάζει την ακεραιότητά του. Μαζί με αυτό το σύμπτωμα, μπορεί να εμφανιστεί αίσθημα ναυτίας και μικρής, αιματηρής απόρριψης. Οι ασκούμενοι θεωρούν αυτό το σύμπλοκο σύμπτωμα ως σημάδι εγκυμοσύνης..

Επίσης στα αρχικά στάδια, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους λόγους:

  • Η αναδιάρθρωση του γυναικείου σώματος προκαλεί ορισμένες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη. Αυτό συμβαίνει επειδή ολόκληρο το φορτίο θα περάσει από αυτό..
  • Μετά από 1,5 μήνες από την έναρξη της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται αλλαγές στην ιερή περιοχή. Γίνεται ελαστικό, το οποίο συμβάλλει στην ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης με συνεχή αύξηση του βάρους του παιδιού.
  • Η γυναίκα δεν είχε ακόμη χρόνο να συνηθίσει τη βαρύτητα της κοιλιάς. Σε αυτήν την περίπτωση, για ευκολία όταν περπατά, λυγίζει την πλάτη της, και ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται περιοδικοί πόνοι έλξης..
  • Από 12 εβδομάδες αρχίζει το τέντωμα των συνδέσμων των πυελικών οστών. Αυτή η διαδικασία προκαλεί έντονο αίσθημα δυσφορίας, αλλά, κατά κανόνα, δεν αποτελεί απειλή για την υγεία της γυναίκας..

Σε μεταγενέστερη ημερομηνία

Κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αυξάνει το βάρος, η οποία αυξάνει το φορτίο στα οστά της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου. Υπό την επίδραση των ορμονών, οι σύνδεσμοι και οι μύες του πυελικού εδάφους μαλακώνουν και γίνονται ελαστικοί. Η σύνδεση της λεκάνης με τη σπονδυλική στήλη αποκτά κινητικότητα, η οποία προκαλεί πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (37-40 εβδομάδες) μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους παράγοντες:

  • Πριν από τον τοκετό, η κεφαλή του εμβρύου κατεβαίνει, και ως αποτέλεσμα, η πίεση στην ιερή περιοχή αυξάνεται.
  • Αποκόλληση του πλακούντα. Μαζί με τον οσφυϊκό πόνο, εμφανίζεται αιματηρή απόρριψη. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα που μπορεί να απειλήσει την υγεία της μητέρας και του αγέννητου μωρού..
  • Braxton Hicks συσπάσεις. Αυτό είναι ένα είδος προπόνησης για το σώμα πριν από την επερχόμενη γέννηση. Θεωρούνται ψευδείς, καθώς δεν είναι ρυθμικοί, αλλά ταυτόχρονα η γυναίκα βιώνει ένα αίσθημα δυσφορίας στην οσφυϊκή περιοχή.
  • Από 38 εβδομάδες, είναι δυνατή η έναρξη της εργασιακής διαδικασίας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι οσφυϊκοί σπασμοί συνοδεύονται από την απόρριψη αμνιακού υγρού. Οι πόνοι στην εργασία εμφανίζονται σε τακτά χρονικά διαστήματα με χαρακτηριστική εκδήλωση πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Πόσο συχνά είναι πόνοι

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι συνήθως βραχύβιος. Έχει μέτρια ένταση. Κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής πορείας της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί μια μικρή αίσθηση μυρμήγκιασμα ή ένα αίσθημα συμπίεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το επώδυνο σύνδρομο εντείνεται στην περίοδο από 3 έως 5 μήνες και ξεκινώντας από την εικοστή εβδομάδα, η εκδήλωση δυσφορίας.

Τις τελευταίες εβδομάδες πριν τον τοκετό, ο τοπικός πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να αυξηθεί ακόμη και με μικρές κινήσεις. Αυτό οδηγεί σε διαταραχή του νυχτερινού ύπνου, αυξημένη νευρική διέγερση, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην ψυχοκινητική κατάσταση.

Διαγνωστικά

Ήπια έως μέτρια σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατηρείται συχνότερα όταν εμφανίζεται με φυσιολογικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, μια τακτική εξέταση και συλλογή δεδομένων αναμονής αρκεί για έναν εξειδικευμένο ειδικό για τη διάγνωση..

Η κατάσταση είναι διαφορετική εάν οι οδυνηρές αισθήσεις είναι απαράδεκτες, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της σωματικής και ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, καθορίζονται οι ακόλουθοι τύποι διαγνωστικών διαδικασιών:

  • Μια εργαστηριακή μελέτη ούρων σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε την παρουσία ερυθρών αιμοσφαιρίων (αίματος) και πρωτεϊνών. Αυτό το τεστ μπορεί να αποκλείσει την ασθένεια των νεφρών.
  • Μια γενική εξέταση αίματος καθορίζει τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα. Υπάρχει μια μετατόπιση στον τύπο λευκοκυττάρων προς τα αριστερά και ο ρυθμός καθίζησης των ερυθροκυττάρων αυξάνεται.
  • Ο υπέρηχος είναι πολύ ενημερωτικός. CT ή MRI εάν είναι απαραίτητο.
  • Σε ορισμένες περιπτώσεις, το εγκεφαλονωτιαίο υγρό ή το αμνιακό υγρό εξετάζεται λαμβάνοντας διάτρηση.

Παρά το υψηλό περιεχόμενο πληροφοριών των μελετών ακτίνων Χ, δεν χρησιμοποιούνται κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων στο αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Όταν πρέπει να επισκεφτείτε επειγόντως έναν γιατρό

Εάν ο πόνος εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης ενώ μεταφέρετε ένα παιδί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Εάν είναι απαραίτητο, θα διορίσει διαβούλευση με συναφείς ειδικούς (νευρολόγος, γαστρεντερολόγος ή νεφρολόγος).

Ο απειλητικός πόνος μπορεί να είναι πόνος που δεν εξαφανίζεται μετά από μια σύντομη ανάπαυση, τείνοντας να αυξάνεται σε ένταση. Το τράβηγμα και ο πόνος μπορεί να υποδηλώνουν αύξηση της συσταλτικότητας της μήτρας. Στα αρχικά στάδια, γίνονται προκλητικοί αυθόρμητοι αποβολές και κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η εμφάνισή τους μπορεί να σημαίνει την έναρξη της πρόωρης γέννησης..

Εάν το επώδυνο σύνδρομο εμφανιστεί έντονα, λόγω της ανάπτυξης παθολογικών διεργασιών στα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας και της λεκάνης, τότε η έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.

Πώς να αντιμετωπίσετε σωστά τον πόνο στην πλάτη

Η πολυπλοκότητα της θεραπείας, όταν η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έγκειται στο γεγονός ότι τα περισσότερα φάρμακα απαγορεύονται πλήρως..

Φάρμακα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά από διαβούλευση με γιατρό, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φάρμακα:

  • Παρακεταμόλη. Λόγω της σύνθεσής του, δεν είναι τοξικό για μια έγκυο γυναίκα και απεκκρίνεται γρήγορα από το σώμα..
  • Μη στεροειδή φάρμακα. Η ιβουπροφαίνη ή η ινδομεθακίνη μπορεί να συνταγογραφούνται μόνο κατά τη διάρκεια του 2ου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Στα τελευταία στάδια, μια αρνητική επίδραση μπορεί να διαταράξει τη λειτουργικότητα των νεφρών του μελλοντικού μωρού.
  • Αλοιφές και τρίψιμο. Το Ketoprofen, το Traumeel και το Diclofenac επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται μόνο στα αρχικά στάδια. Το menovazin χρησιμοποιείται ως τρίψιμο.
  • Το No-shpa ή το Drotaverin χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των σπαστικών πόνων για ιατρικούς σκοπούς.

Ο σχεδιασμός της θεραπευτικής θεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση εναλλακτικών μεθόδων θεραπείας που δεν θα έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο. Η χρήση του θεραπευτικού μασάζ, ενός συγκροτήματος γυμναστικών ασκήσεων και η συμμόρφωση με τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής θα είναι σχετική.

Μασάζ

Η χρήση θεραπευτικού μασάζ σάς επιτρέπει να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία στο κάτω μέρος της πλάτης και να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους μύες και τους συνδέσμους. Λόγω αυτού, συμβαίνει η σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος. Η συνιστώμενη συχνότητα συνεδριών πρέπει να είναι 2 φορές την εβδομάδα.

Σε αυτήν την περίπτωση, τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες μασάζ:

  • αποκλείονται αιχμηρές κινήσεις, δεν επιτρέπεται η χρήση τεχνικών δόνησης.
  • αποκλείεται ο αντίκτυπος στην κοιλιά.
  • Το μασάζ επιτρέπεται μόνο από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης.
  • δεν συνιστάται η χρήση αιθέριων ελαίων.
  • όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να εναλλάσσονται με χαϊδεύοντας, η οποία πραγματοποιείται από τη ροή της λέμφου.
  • η διαδικασία συνιστάται να εκτελείται σε άνετη θέση για μια γυναίκα.

Φυσική άσκηση

Η δοσολογική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της πλάτης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε πολλές γυμναστικές ασκήσεις, το αποτέλεσμα των οποίων θα είναι χαλάρωση και αυξημένη ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων..

Για τις μέλλουσες μητέρες, οι ακόλουθες ασκήσεις θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες:

  • Το τέντωμα εκτελείται από την αρχική θέση, που βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα κάτω άκρα ανυψώνονται με τη σειρά, κρατώντας τα με τα χέρια στο μηρό. Κατά την ανύψωση του ποδιού, είναι απαραίτητο να τεντώσετε το πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο προς την οροφή. Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται 3 φορές με καθυστέρηση 30 δευτερολέπτων..
  • "Μισή γέφυρα". Από την αρχική θέση, ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και συστέλλοντας τους κοιλιακούς μυς, σηκώστε την πλάτη και τη λεκάνη προς τα πάνω ενώ κρατάτε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
  • Στην αρχική θέση και στα τέσσερα, λυγίστε το πίσω προς τα πάνω ενώ σηκώνετε το κεφάλι.
  • Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται κατ 'αναλογία με τις προηγούμενες με τη διαφορά που κάμπτεται η πλάτη.

Το γυμναστήριο που χρησιμοποιεί αυτές τις ασκήσεις πρέπει να γίνεται καθημερινά ως πρωινές ασκήσεις με τον αριθμό των επαναλήψεων 10 φορές.

Κολύμπι

Συνιστάται να αρχίσετε να επισκέπτεστε την πισίνα μετά από 12 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το βλεννογόνο πώμα, το οποίο είναι ένα προστατευτικό φράγμα έναντι της διείσδυσης βακτηριακών παθογόνων, δεν έχει ακόμη σχηματιστεί πλήρως. Σε αυτήν την περίπτωση, αυξάνεται ο κίνδυνος μόλυνσης του εμβρύου..

Οι συστηματικές ασκήσεις στην πισίνα έχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα στο σώμα:

  • λόγω μέτριων φορτίων, ο μυϊκός τόνος ενισχύεται.
  • οι μύες και οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης εκφορτώνονται.
  • η ανοσοποιητική κατάσταση του σώματος αυξάνεται.
  • μειωμένη νευρική διέγερση.

Η αερόμπικ Aqua είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Το σύμπλεγμα περιέχει ασκήσεις που αυξάνουν την ελαστικότητα της μυο-συνδέσμου και βελτιώνουν τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Κατάλληλη διατροφή

Η συμμόρφωση με τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής δεν θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να κερδίσει επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς στην περίπτωση αυτή αυξάνεται το φορτίο της συνδετικής συσκευής και των μυών της σπονδυλικής στήλης. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης..

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο (τυρί cottage, γάλα, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θαλασσινά).

Εάν για κάποιο λόγο δεν είναι δυνατόν να παρέχεται στον οργανισμό πρόσληψη ασβεστίου, τότε συνιστάται η χρήση των ακόλουθων φαρμάκων:

  • Γλυκονικό ασβέστιο;
  • Calcemin;
  • Ασβέστιο D3 Nycomed.

Τι δεν πρέπει να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες

Εάν αισθανθείτε οδυνηρές αισθήσεις στην οσφυϊκή περιοχή ενώ μεταφέρετε ένα παιδί, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία και να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους της λαϊκής ιατρικής. Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι η χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου επιτρέπεται μετά από συμβουλή γιατρού..

Επιπλέον, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  • μην κάνετε συνεδρίες μασάζ χωρίς ραντεβού.
  • για χαλάρωση, μην κάνετε ζεστό μπάνιο.
  • μην εκτελείτε βαριά σωματική εργασία.
  • Μην χρησιμοποιείτε αλοιφές με αποτέλεσμα θέρμανσης ως αναισθησία.
  • μην χρησιμοποιείτε θερμαντικό κάλυμμα.

Πρόληψη

Εάν, κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, εμφανιστεί πόνος στην πλάτη που δεν σχετίζεται με την ανάπτυξη σοβαρών παθολογιών, τότε πρώτα απ 'όλα, συνιστάται σε μια γυναίκα να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής της.

Πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες και συστάσεις:

  • για καθημερινή ένδυση, επιλέξτε παπούτσια με ελαφρά άνοδο.
  • Η χρήση ενός επιδέσμου θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ και θα διατηρήσει το κέντρο βάρους.
  • κατά τη διαδικασία της εργασίας στο σπίτι, αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις και στροφές του σώματος (μειώνεται η πιθανότητα τεντώματος των μυών της πλάτης).
  • Διατηρήστε στάση κατά την καθιστική εργασία.
  • επιλέξτε ένα ορθοπεδικό στρώμα για ξεκούραση νύχτας.
  • τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και χρήσιμα μικρο και μακρο στοιχεία.

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταγράφεται σε σχεδόν τις μισές γυναίκες. Αλλά αυτό το σύμπτωμα δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς είναι ένα κλινικό σημάδι πολλών ασθενειών. Επομένως, μια έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό θα αποτρέψει την ανάπτυξη πολύπλοκων παθολογικών διαδικασιών..

Πόνος στη μέση κατά την εγκυμοσύνη: αιτίες και θεραπεία

Εάν μια γυναίκα αμφιβάλλει ότι μια αλλαγή στην ευεξία είναι φυσιολογικής φύσης ή οι αισθήσεις του οσφυϊκού πόνου γίνουν έντονες και έντονες, τότε πρέπει σίγουρα να εμφανιστεί σε έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη της.

Οι λόγοι

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τις μισές γυναίκες. Συνήθως, η δυσφορία σχετίζεται με αυξημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και το τέντωμα των κοιλιακών μυών. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο πόνος εμφανίζεται στο τέλος του δεύτερου τριμήνου και δεν μπορεί να μειωθεί πριν από τον τοκετό. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Σε κάθε τρίμηνο, οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν αυτό το σύμπτωμα για διαφορετικούς λόγους..

Στα πρώτα στάδια

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης, συχνότερα για φυσιολογικούς λόγους:

  1. Ήδη κατά τις πρώτες εβδομάδες απόκτησης ενός παιδιού, το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται σταδιακά για το γεγονός ότι το έμβρυο θα αυξάνεται συνεχώς. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης υφίσταται αλλαγές, καθώς πολύ σύντομα όλο το φορτίο θα φτάσει σε αυτήν.
  2. Μετά από 1,5 μήνες από τη στιγμή της γονιμοποίησης, οι αλλαγές επηρεάζουν την ιερή περιοχή. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται πιο ελαστική, έτσι ώστε η γυναίκα να μην αισθάνεται σοβαρή δυσφορία από την πίεση της μάζας του παιδιού στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτό το στάδιο, οι πόνοι εμφανίζονται συνήθως περιοδικά και δεν επηρεάζουν σημαντικά τη γενική ευημερία της εγκύου γυναίκας..
  3. Η κάτω πλάτη είναι ιδιαίτερα τεταμένη καθώς η μήτρα μεγαλώνει και αλλάζει τη θέση της.
  4. Προς το τέλος του πρώτου τριμήνου, ο πόνος στην πλάτη συνδέεται με τη δυναμική ανάπτυξη του εμβρύου. Σε αυτό το στάδιο, η γυναίκα δεν έχει ακόμη χρόνο να συνηθίσει τη σοβαρότητα της κοιλιάς, οπότε όταν περπατά, για ευκολία, η σπονδυλική στήλη λυγίζει έντονα.
  5. Στις 12 εβδομάδες, οι σύνδεσμοι αρχίζουν να τεντώνονται εντατικά υπό την πίεση του παιδιού. Μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρή ταλαιπωρία, αλλά πιο συχνά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, καθώς όλα συμβαίνουν εντός του φυσιολογικού πλαισίου..

Σε μερικές γυναίκες, το κάτω μέρος της πλάτης τραβάει κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης λίγο μετά τη γονιμοποίηση. Μετά τη σύλληψη, το έμβρυο ταξιδεύει από τις σάλπιγγες στη μήτρα σε 4-5 ημέρες. Στη συνέχεια εμφυτεύεται στο ενδομήτριο (βλεννογόνος μεμβράνη). Κατά τη διάρκεια της εισαγωγής του εμβρύου στην επένδυση της μήτρας, το κάλυμμα του καταστρέφεται εν μέρει, γεγονός που προκαλεί πόνο έλξης. Μετά την επιτυχή εμφύτευση του αυγού, η δυσφορία εξαφανίζεται από μόνη της. Μαζί με τη ναυτία και την ήπια κηλίδα, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να θεωρηθεί σημάδι εγκυμοσύνης..

Σε μεταγενέστερη ημερομηνία

Η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο για τους ακόλουθους λόγους:

  • μετατόπιση του κέντρου βάρους ·
  • αύξηση του σωματικού βάρους
  • τη δράση της ορμόνης χαλάρωσης στους συνδέσμους και τους ιστούς ·
  • ορμονικές αλλαγές
  • αύξηση του φορτίου σε ορισμένες μυϊκές ομάδες?
  • επιδείνωση χρόνιων παθήσεων (μυοσκελετικό σύστημα, ουρογεννητικό σύστημα).
  • παθολογίες που έλαβαν χώρα πριν από την έναρξη της γέννησης ενός παιδιού (εκφυλιστικές ασθένειες της κορυφογραμμής).


Στο τρίτο τρίμηνο, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται συχνότερα στο γεγονός ότι μια γυναίκα αυξάνει δυναμικά βάρος. Ταυτόχρονα, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται και οι παραμορφώσεις της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αυξάνονται. Οι ορμόνες, από την πλευρά τους, προετοιμάζουν τη λεκάνη για τον τοκετό μαλακώνοντας τους συνδετικούς συνδέσμους. Η σύνδεση των πυελικών οστών με τη σπονδυλική στήλη γίνεται κινητή και αυτό καθιστά την κάτω πλάτη ακόμη πιο οδυνηρή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο.

Εάν μια γυναίκα τραβήξει το κάτω μέρος της πλάτης κατά την περίοδο 37-40 εβδομάδων, τότε αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

  1. Πριν από τον τοκετό, το κεφάλι του μωρού πέφτει και πιέζεται στην περιοχή του ιερού, προκαλώντας οσφυϊκό πόνο.
  2. Αποκόλληση του πλακούντα. Εάν, μαζί με τον οσφυϊκό πόνο, μια έγκυος γυναίκα έχει αιματηρή απόρριψη και υπάρχει επίσης τόνος της μήτρας, τότε δεν μπορείτε να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Είναι καλύτερα να πάτε αμέσως στο τμήμα παθολογίας της εγκυμοσύνης. Ο πολύ πρόωρος διαχωρισμός του πλακούντα από το τοίχωμα της μήτρας είναι γεμάτος σοβαρές συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό..
  3. Braxton Hicks συσπάσεις. Πριν από την επερχόμενη γέννηση, το σώμα εκπαιδεύεται με ψευδείς συστολές. Δεν έχουν καθαρό ρυθμό, μπορούν να δώσουν στην οσφυϊκή περιοχή.
  4. Η αρχή της γενικής διαδικασίας. Εάν, μαζί με τους οσφυϊκούς σπασμούς, φύγει ένα βλεννογόνο, διαρροές αμνιακού υγρού και η κάτω κοιλιακή χώρα πονάει σε τακτά χρονικά διαστήματα, τότε, πιθανότατα, η διαδικασία παράδοσης είναι κοντά. Θα πρέπει να αναμένεται από την εβδομάδα 38.

Πριν από τον τοκετό, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης δεν είναι ασυνήθιστος, συνήθως έχουν φυσιολογική εξήγηση, αλλά μπορεί επίσης να δείξει σοβαρές χρόνιες ασθένειες που επιδεινώθηκαν με την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Σχετικά συμπτώματα άγχους και φύση του πόνου

Ο πόνος στην πλάτη μετά τη σύλληψη δεν είναι πάντα αβλαβής. Εάν η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο και η γυναίκα σημειώνει επίσης αδυναμία, ταχυκαρδία, μειωμένο χωρικό προσανατολισμό, τότε πρέπει να καλέσετε επειγόντως ένα ασθενοφόρο. Τέτοια σημεία μπορεί να σημαίνουν την έναρξη του αυθόρμητου παθολογικού τερματισμού της εγκυμοσύνης..

Στο 2ο τρίμηνο, μια γυναίκα θα πρέπει να ειδοποιείται για πόνους στη ζώνη που εκπέμπουν στον κόκκυγα, την ηβική ή το οστό του μηρού. Εάν μετά από μισή ώρα σε ύπτια θέση, δεν περάσουν ή γίνουν ρυθμικοί, τότε πρέπει επίσης να καλέσετε έναν γιατρό. Μια τέτοια συμπτωματολογία μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία παράδοσης ξεκίνησε νωρίτερα..

Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει μονόπλευρος πόνος στην πλάτη - στα δεξιά ή στα αριστερά - αυτό υποδηλώνει μια φλεγμονώδη διαδικασία των νεφρών. Σε αυτήν την περίπτωση, το σωληνοειδές σύστημα των νεφρών ή των σπειραμάτων επηρεάζεται συχνά και τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν από τη μία πλευρά, η πλάτη πονάει στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά. Μια γυναίκα πρέπει να παραπονεθεί σε νεφρολόγο. Εάν τέτοιες παθολογίες αποκλείονταν από γιατρό, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου:

  1. Τραβά το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά με ένα σύμπλεγμα δυστροφικών διαταραχών στον αρθρικό χόνδρο. Οι έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι τις περισσότερες φορές το πρωί μετά από βραδινή ανάπαυση, οι πλάτες τους είναι πολύ πονόδοντες.
  2. Τόσο ο έντονος οξείος όσο και ο θαμπός οσφυϊκός πόνος στα δεξιά ή στα αριστερά υποδηλώνει επιδείνωση της ισχιαλγίας. Ο πόνος ακτινοβολεί στον γλουτό, το μηρό και επίσης την εξωτερική επιφάνεια του κάτω ποδιού. Αυξάνεται όταν περπατάτε, όταν προσπαθείτε να αλλάξετε τη θέση του σώματος και επίσης κατά τη διάρκεια της βήχα.
  3. Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υποδεικνύει οσφυαλγία Εμφανίζεται στο πλαίσιο της υπερβολικής εργασίας ή της μακράς παραμονής στο κρύο, καθώς και κατά τη διάρκεια μολυσματικών διεργασιών. Η έγκυος γυναίκα παίρνει μια αναγκαστική στάση. Είναι πολύ δύσκολο να κινηθεί.
  4. Ένας πόνος στην πλάτη στα δεξιά ή αριστερά μπορεί επίσης να υποδηλώνει μυοσίτιδα (φλεγμονή των οσφυϊκών μυών). Κατά την ψηλάφηση, οι μυϊκές ίνες συμπιέζονται και η γυναίκα περιγράφει τον πόνο ως παρατεταμένο, πόνο, σιγασμένο. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια παθολογία αναπτύσσεται εάν μια γυναίκα έχει φυσήσει ή είναι πολύ παγωμένη.
  5. Παγκρεατίτιδα Μια γυναίκα μπορεί να συγχέει τη φλεγμονή του παγκρέατος με τοξίκωση. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από έντονη παραβίαση των πεπτικών διεργασιών. Ο πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες που σχετίζεται με παγκρεατίτιδα είναι βότσαλα στη φύση. Πιο αισθητή στην άνω κοιλιακή χώρα, αλλά ακτινοβολεί και στην αριστερή πλευρά της κάτω πλάτης.
  6. Οστεοχόνδρωση, ριζοκολίτιδα, μεσοσπονδύλιο κήλη. Με διάφορες εκφυλιστικές-καταστρεπτικές διαδικασίες του μυοσκελετικού συστήματος, ο πόνος μπορεί να απεικονιστεί. Συχνά, με τέτοιες παθολογίες, η αριστερή πλευρά της κάτω πλάτης πονάει.

Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζεται με κήλες της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η σοβαρή παθολογία χαρακτηρίζεται από μυαλγία, δυσκαμψία κινήσεων, εξασθενημένη στάση του σώματος, αίσθημα μούδιασμα και "χτυπήματα χήνας" στα κάτω άκρα.

Μια έγκυος γυναίκα έχει επίσης πόνο στην πλάτη με συφυσίτιδα. Πρόκειται για μια ασθένεια που σχετίζεται με τη διαφορά των οστών της ηβικής άρθρωσης. Η έγκυος γυναίκα βιώνει σοβαρό ηβικό πόνο και οίδημα ιστών..

Σε ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσω εάν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Εάν ο πόνος στην πλάτη της πλάτης γίνεται αισθητός στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης ή αρχίσει να ενοχλεί με το χρόνο στο δεύτερο / τρίτο τρίμηνο, τότε δεν μπορείτε να αναβάλλετε την επίσκεψη στον γυναικολόγο. Ο γιατρός που οδηγεί τη γυναίκα θα την παραπέμψει για διαβούλευση με συναφείς ειδικούς (νεφρολόγος, νευρολόγος, γαστρεντερολόγος), εάν υπάρχουν λόγοι για αυτό.

Διαγνωστικά

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο, τότε σε ορισμένες περιπτώσεις ο ειδικός χρειάζεται μια ρουτίνα εξέταση για να εξακριβώσει την αιτία αυτής της συμπτωματολογίας. Αλλά εάν ο γιατρός υποψιάζεται μια παθολογική πηγή δυσφορίας, τότε θα συνιστάται η έγκυος γυναίκα:

  • περάσει μια γενική ανάλυση του αίματος και των ούρων.
  • υποβάλλονται σε υπερήχους.

Οι μέθοδοι έρευνας ακτίνων Χ στην περίπτωσή της αντενδείκνυται.

Θεραπευτική αγωγή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη πρέπει να αντιμετωπίζεται υπό ιατρική παρακολούθηση. Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να επιλέξει κανένα φάρμακο για τον εαυτό της. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού συνιστώνται διάφορες μέθοδοι ανακούφισης του πόνου, εξαιρουμένης της χρήσης φαρμάκων.

Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει σοβαρό πόνο στη μέση, τότε οι ακόλουθες συστάσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης:

  1. Ένα απαλό μασάζ πλάτης ενδείκνυται για τη χαλάρωση των τεταμένων μυών. Μια γυναίκα μπορεί να το κάνει μόνη της. Θα πρέπει να ξαπλώνει στο πλάι της και να κάνει μασάζ στην κάτω πλάτη κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και με τα δύο χέρια. Αλλά είναι καλύτερο για έναν πιστοποιημένο ειδικό να κάνει μασάζ σε μια έγκυο γυναίκα..
  2. Εάν τραβάτε την πλάτη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ζεστό (όχι ζεστό) ντους ή μπάνιο. Αλάτι και αιθέρια έλαια προστίθενται επίσης στο μπάνιο για καλύτερη χαλάρωση των κάτω μυών της πλάτης..
  3. Η πλάτη θα σταματήσει να πονάει εάν φοράτε έναν ειδικό επίδεσμο μητρότητας. Βοηθά στην υποστήριξη της κοιλιάς και ανακουφίζει από το άγχος στους πίσω μυς. Συνιστάται να φοράτε έναν επίδεσμο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γυναικολόγου από 5-6 μήνες εγκυμοσύνης.
  4. Εάν η πλάτη σας πονάει, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια με τη μορφή ενός μεγάλου πέταλου. Αυτό το προϊόν παρέχει υποστήριξη για το σώμα και στις δύο πλευρές. Ακόμα και στην πλάτη, ο ύπνος γίνεται πολύ πιο ευχάριστος.
  5. Οι ασκήσεις θεραπευτικών ασκήσεων για τις μέλλουσες μητέρες πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά. Βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, αυξάνουν την αντοχή τους στη σωματική δραστηριότητα. Εάν ένας γυναικολόγος προτείνει σε μια γυναίκα ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης, πρέπει να τηρήσει αυστηρά τις συστάσεις του. Μην σπάσετε τη σειρά των ασκήσεων και τον αριθμό των προσεγγίσεων..
  6. Είναι σημαντικό να προσέχετε τη σωστή στάση του σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι παραβιάσεις της προκαλούν συχνά οσφυϊκό πόνο σε έγκυες γυναίκες. Μια γυναίκα πρέπει να ελέγχει τον εαυτό της και να προσπαθεί να μην λυγίσει πάρα πολύ. Εάν ξοδεύει πολύ χρόνο καθισμένος, τότε για αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικές ορθοπεδικές καρέκλες και να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη της.

Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει πόνο στη μέση και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, θα πρέπει να επισκεφθεί την πισίνα. Κατά το κολύμπι, οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν, η απόσταση μεταξύ των σπονδυλικών σωμάτων αυξάνεται. Το κολύμπι βελτιώνει επίσης την αναπνοή, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τις μεταβολικές διαδικασίες..

Πρόληψη

Εάν μια γυναίκα έχει ήδη πόνο στην πλάτη κατά το πρώτο τρίμηνο, αλλά αυτό δεν σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες, θα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής της για προληπτικούς σκοπούς:

  1. Εάν μια γυναίκα έχει καθιστική εργασία, τότε θα πρέπει να φροντίζει για μια άνετη καρέκλα ή πολυθρόνα. Συνιστάται να σηκώνεστε και να ζεσταίνετε κάθε ώρα. Καθισμένος στο τραπέζι, μια γυναίκα θα πρέπει να τη διατηρεί ευθεία, όχι αδίστακτη. Διαφορετικά, η λόρδωση ή η κύφωση θα επιδεινωθούν, και κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού, αυτό είναι εντελώς ακατάλληλο.
  2. Οι έγκυες γυναίκες που περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους πρέπει να κάνουν συχνά διαλείμματα. Πρέπει να ξεκουραστείτε ενώ είστε ξαπλωμένοι ή μισοί καθισμένοι. Σε αυτήν την περίπτωση, τα κάτω άκρα πρέπει να είναι ελαφρώς ανυψωμένα και ένα μαξιλάρι πρέπει να τοποθετείται κάτω από την πλάτη. Αυτή η τεχνική θα χαλαρώσει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης..
  3. Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να κοιμούνται κυρίως στο πλάι τους, χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαξιλάρι. Μια γυναίκα που μεταφέρει ένα παιδί πρέπει να περπατάει μόνο με άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια και με το σωστό τελευταίο.
  4. Η άσκηση κατά τη μεταφορά ενός παιδιού πρέπει να είναι μέτρια. Μια γυναίκα δεν πρέπει να καταγράφει αθλητικά ρεκόρ. Το καθήκον του: να ενισχύσει το σώμα, να αυξήσει την αντοχή του, αλλά χωρίς υπερβολικό άγχος. Εάν η μέλλουσα μητέρα έχει πόνο στη μέση, τότε οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν κάθετα φορτία στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν.

Όλες οι αιτίες του οσφυϊκού πόνου στις μέλλουσες μητέρες χωρίζονται σε 2 μεγάλες ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει όλες τις πιθανές φυσιολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη γέννηση ενός παιδιού. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ασθένειες που εκδηλώθηκαν πριν από την εγκυμοσύνη ή εκείνες που ήταν σε λανθάνουσα κατάσταση και προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού.

Σε κάθε περίπτωση, εάν υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης στην αρχή της εγκυμοσύνης ή σε μεταγενέστερη ημερομηνία, ένα τέτοιο σύμπτωμα δεν μπορεί να αγνοηθεί. Για να συνεχίσει η εγκυμοσύνη με ασφάλεια, μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτεί έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο και να συμμορφωθεί με όλες τις ιατρικές συστάσεις.

Συγγραφέας: Miroslava Gromova, γιατρός,
ειδικά για το Vertebrolog.pro

Χρήσιμο βίντεο για το πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατάλογος πηγών:

  1. Γυναικολογία. Γρήγορος οδηγός. Εκδ. Γ.Μ. Savelyeva, G.T. Sukhikh, Ι.Β. Μανουχίν. Έτος έκδοσης: 2013.
  2. Μαιευτική. Εθνική ηγεσία. Εκδ. acad. RAMS Ε.Κ. Ailamazyan, καθηγητής V.E. Radzinsky, acad. RAMS V.I. Kulakov, Acad. RAMS Γ.Μ. Σάββιεφ. Έτος έκδοσης: 2014.
  3. Νευρολογία. Εγχειρίδιο πρακτικού ιατρού. Εκδ. D.R.Shtulman, O.S. Levin. Έτος έκδοσης: 2016.
  4. Η πορεία και η διαχείριση της εγκυμοσύνης κατά το τρίμηνο. Εκδ. ΕΙΝΑΙ. Sidorova, Ι.Ο. Μακάροφ. Έτος έκδοσης: 2009.
  5. Αποβολή εγκυμοσύνης. Εκδ. Β.Μ. Sidelnikova, G.T. Στεγνός. Έτος έκδοσης: 2010

Πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Η εγκυμοσύνη είναι πραγματικά καταπληκτική στον επιστημονικό τομέα. Αλλά ακόμη και στην οικιακή σφαίρα, δεν υπάρχει τίποτα πιο επιθυμητό και ευχάριστο για μια γυναίκα από μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη. Αλλά συχνά στην αγωνιώδη αναμονή ή ήδη σε στιγμές χαράς και απόλαυσης, πολλές μέλλουσες μητέρες ξεχνούν ότι η ανάπτυξη μιας νέας ζωής στο σώμα της δεν είναι τόσο φιλανθρωπική και ανώδυνη όσο ονειρεύονται. Η εγκυμοσύνη λόγω διαταραχών στο ορμονικό υπόβαθρο, μετατόπιση οργάνων, μετατόπιση και παραμόρφωση του σκελετού υποδηλώνει πολλά προβλήματα για τη μέλλουσα μητέρα, που σχετίζεται με τη σωματική και ψυχική υγεία.

Για κάθε μητέρα, αυτά τα προβλήματα προχωρούν με τον δικό τους τρόπο: κάποιος δεν τους δίνει προσοχή, και κάποιος στα τελευταία στάδια βρίσκεται στο νοσοκομείο που περιμένει τον τοκετό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μερικά από τα "συμπτώματα" της εγκυμοσύνης είναι πανταχού παρόντα και μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση σε μια γυναίκα. Και ένα από αυτά τα «συμπτώματα» είναι ο πόνος στην πλάτη.

Τις περισσότερες φορές, μια έγκυος γυναίκα έχει πόνο στην οσφυϊκή μοίρα. Και αυτός ο πόνος επηρεάζει περισσότερα από τα δύο τρίτα των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή, στις περισσότερες μέλλουσες μητέρες, η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο..

Οι ακριβείς αιτίες του πόνου είναι διαφορετικές για κάθε γυναίκα. Μπορεί να είναι ορμόνες, και άγχος, και ένα πρόβλημα με ένα νεύρο, ένα ισχυρό φορτίο. Αλλά οι λόγοι μπορούν ακόμα να γενικευτούν.

Ορμονικές αλλαγές στο πρώτο τρίμηνο

Κατά το πρώτο τρίμηνο, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές. Για παράδειγμα, κατά το πρώτο τρίμηνο, το επίπεδο της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα αυξάνεται γρήγορα. Τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και των συνδέσμων γύρω από τη λεκάνη - όλα για μελλοντική εργασία. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σταθερότητα και την ευθυγράμμιση των αρθρώσεων, προκαλώντας πόνους και πόνους..

Μια άλλη ορμόνη, η ρελαξίνη, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Προετοιμάζει επίσης το σώμα για τον τοκετό χαλαρώνοντας τους συνδέσμους στα πυελικά οστά. Μεταξύ άλλων, βοηθά το αυγό να εμφυτευτεί στον τοίχο της μήτρας, και επίσης αποτρέπει τις συστολές στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η χαλάρωση επηρεάζει επίσης τους συνδέσμους που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν αστάθεια, μετατόπιση στάσης και πόνο στην πλάτη.

Το άγχος ως αιτία του πόνου στην πλάτη

Μια άλλη αιτία χαμηλού πόνου στην πλάτη κατά το πρώτο τρίμηνο είναι το άγχος..

Δεν έχει σημασία πόσο «ασβεστωμένη» εγκυμοσύνη, η αναδόμηση του σώματος, η αναδιάρθρωση της ψυχής της γυναίκας είναι πάντα άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε εκείνους που δεν κατάφεραν να μείνουν έγκυες για πολύ καιρό..

Το άγχος είναι επικίνδυνο για πολλούς λόγους. Ας δούμε ένα - αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη του στρες. Ένα υψηλό επίπεδο αυτής της ουσίας είναι γεμάτο με πολλές σοβαρές συνέπειες, όπως αλλαγές στο νευρικό σύστημα, εκκριτικό σύστημα, επινεφρίδια. Ένα αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης παρατηρείται λόγω των ακόλουθων συμπτωμάτων: αυξημένη όρεξη, απάθεια, υπνηλία, αύξηση βάρους, μειωμένη προσοχή, καταθλιπτική διάθεση - το έχετε παρατηρήσει σε έγκυες γυναίκες; Επίσης, η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει αργή επούλωση πληγών και πόνο στις αρθρώσεις. Επομένως, με κατάθλιψη σε έγκυες γυναίκες (και όχι μόνο σε αυτές), η πλάτη μπορεί να βλάψει.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στα επόμενα τρίμηνα, ο πόνος στην πλάτη εξηγείται ήδη από σοβαρές αλλαγές στη δομή του σώματος της γυναίκας..

  • Ο πρώτος λόγος είναι μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους. Λόγω της αύξησης του βάρους του παιδιού, πολλές γυναίκες αρχίζουν να κλίνουν προς τα πίσω, μετατοπίζοντας το κέντρο βάρους. Η κλίση της πλάτης με τη σειρά της δίνει επιπλέον άγχος στους μύες της πλάτης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και μυϊκή δυσκαμψία..
  • Ο δεύτερος λόγος είναι η αύξηση βάρους. Σε κάθε περίπτωση, μια σημαντική αύξηση σε κιλά είναι γεμάτη με επιπλέον άγχος στη σπονδυλική στήλη - εξακολουθεί να είναι η υποστήριξή μας για ολόκληρο το σώμα, και όσο βαρύτερο είναι το σώμα, τόσο υψηλότερη είναι η πίεση στους σπονδύλους.

Προέκυψαν οι τιμές της μέγιστης αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν το βάρος της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη ήταν λιγότερο από το κανονικό, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει έως και 18 κιλά. Η μαμά ζύγιζε κανονικά - έως 15 κιλά. Υπερβολικό βάρος, αλλά όχι παχυσαρκία - 11. Παχυσαρκία - 9.

Και αυτό παρά το γεγονός ότι αυτές οι τιμές περιλαμβάνουν επίσης το βάρος του εμβρύου, δηλαδή, τα πραγματικά κιλά που αποκτήθηκαν πρέπει να είναι 3-4 κιλά λιγότερο: έως 14, 11, 7, 5.

  • Ο τρίτος λόγος είναι η μυϊκή απόκλιση (διάσταση).

Βασικά, αυτό το φαινόμενο παρατηρείται στην κοιλιακή χώρα: υπάρχει λίγος χώρος για το έμβρυο, με αποτέλεσμα να τεντώνεται ο συνδετικός ιστός μεταξύ των μυών του ορθού κοιλιακού, επιτρέποντας την εμφάνιση μιας «εγκύου κοιλιάς». Είναι η απόκλιση των μυών που οδηγεί μετά τον τοκετό σε μια χαλαρή κοιλιά ή προεξοχή της κοιλίας κατά τη διάρκεια, για παράδειγμα, ασκήσεων: ένα μέρος του εντέρου δεν συγκρατείται πλέον από τους μυς και γίνεται ορατό κάτω από το δέρμα.

Αλλά ας παραλείψουμε τις φρικτές λεπτομέρειες των δραστηριοτήτων μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διάσταση εξασθενεί την υποστήριξη της πλάτης, με αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη να αρχίζει να πονά.

  • Ένας άλλος λόγος είναι η ισχιαλγία. Πρόκειται για ερεθισμό του ισχιακού νεύρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ισχιαλγία μπορεί να συμβεί εάν η αναπτυσσόμενη μήτρα και το έμβρυο ασκήσουν πίεση στο ισχιακό νεύρο, προκαλώντας φλεγμονή, ερεθισμό και πόνο. Επιπλέον, ένας πιθανός σπασμός των μυών piriformis βαθιά στους γλουτούς μπορεί να ερεθίσει το νεύρο και να προκαλέσει ασθένεια..

Με την ισχιαλγία, ο πόνος παρατηρείται όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στους γλουτούς και τα πόδια. Όπως και ο κακός έλεγχος της ουροδόχου κύστης, το μούδιασμα στα πόδια, η αίσθηση καψίματος στα κάτω άκρα.

Πώς να ανακουφίσετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη?

  • Πρώτον, σε περίπτωση πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν είχατε τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη πριν από την εγκυμοσύνη - σε αυτήν την περίπτωση, οι λόγοι μπορεί να είναι πολλές φορές πιο σοβαροί. Και ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τόσο τη φυσική θεραπεία όσο και το φάρμακο.
  • Δεύτερον, πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια αυτής, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης. Το καλό τέντωμα θα βοηθήσει εδώ - τέντωμα που ενισχύει τους μύες, καθιστώντας τους πιο κινητούς ταυτόχρονα.
  • Ο ύπνος στο πλάι με ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών και κάτω από την κοιλιά, συμπιέσεις, ειδικές ζώνες για έγκυες γυναίκες για επιπλέον στήριξη της κοιλιάς και της πλάτης, το μασάζ θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πόνου. Εκτός από το να φοράτε επίπεδα παπούτσια, να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, να αποφεύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να αποφεύγετε να σηκώνετε βαριά πράγματα και να κοιμάστε στο στομάχι.

Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε: στην αρχή της εγκυμοσύνης, ξεκινήστε να ακολουθείτε τις συμβουλές της δεύτερης παραγράφου. Εάν αρχίσει ο πόνος και δεν φύγουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, πηγαίνετε στο γιατρό, θα σας βοηθήσει.

Φωτογραφία προεπισκόπησης: Δρ John

Ενσωματώστε το Pravda.Ru στη ροή πληροφοριών σας εάν θέλετε να λαμβάνετε επιχειρησιακά σχόλια και νέα:

Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Yandex.Zen ή στο Yandex.Chat

Προσθέστε το Pravda.Ru στις πηγές σας στο Yandex.News ή στο News.Google

Θα χαρούμε επίσης να σας δούμε στις κοινότητές μας στο VKontakte, το Facebook, το Twitter, το Odnoklassniki.

Γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της πρώιμης και αργής εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη, ανεξάρτητα από το πόσο επιθυμητή είναι, χρησιμεύει ως ένας ισχυρός παράγοντας άγχους για το σώμα και βάζει τεράστιο βάρος σε αυτό. Διατηρείται μια λεπτή ισορροπία μεταξύ αυτού του φορτίου και της ικανότητας του σώματος να το αντέχει. Η παραβίασή του οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογικών καταστάσεων, για παράδειγμα, στην εμφάνιση πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η καταγγελία για δυσφορία στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα με τα οποία οι μέλλουσες μητέρες πηγαίνουν στο γιατρό. Ιδιαίτερα αργά στην εγκυμοσύνη.

Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά κανόνα, δεν υπάρχει καμία απάντηση στο ερώτημα γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Η ταλαιπωρία προκαλείται όχι από έναν, αλλά από ένα πλήρες σύνολο παραγόντων:

  • το πιεστικό αποτέλεσμα της σταδιακά αυξανόμενης εγκύου μήτρας
  • μετατόπιση του κέντρου βάρους ·
  • αύξηση βάρους εγκύου γυναίκας.

Η ίδια η μήτρα είναι μια μικρή δομή κοιλότητας που περιβάλλεται από άλλα όργανα. Επομένως, οποιαδήποτε αύξηση του μεγέθους του θα οδηγήσει σε μηχανική πίεση στα γειτονικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού συστήματος..

Τα μεμονωμένα μέρη του σκελετού είναι ακίνητες δομές (για παράδειγμα, τα οστά της μικρής λεκάνης) που συμπιέζονται από την έγκυο μήτρα, η οποία προκαλεί πόνο στην πλάτη και στην πλάτη.

Σε μια έγκυο γυναίκα, και πάλι λόγω της αυξανόμενης μήτρας, υπάρχει μια αλλαγή στο συνηθισμένο κέντρο βάρους. Ως αποτέλεσμα, ένα σημαντικό φορτίο ασκείται στην κάτω πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Υπερτονικότητα των μυών της πλάτης εμφανίζεται, οι νευρικές διεργασίες μπορούν να τσιμπήσουν, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση πόνου.

Εκτός από τη μήτρα, ένα αυξημένο σωματικό βάρος μιας εγκύου γυναίκας, που προέκυψε με αύξηση της διατροφής, διάφορες ορμονικές μετατοπίσεις, μπορεί επίσης να ασκήσει φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Ο μηχανισμός εμφάνισης πόνου για αυτόν τον λόγο είναι απολύτως ο ίδιος..

Επίσης, ο πόνος στην πλάτη σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από τις φυσιολογικές της αλλαγές, αλλά και από μια σειρά παθολογικών καταστάσεων, για τις οποίες θα μιλήσουμε περαιτέρω.

Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι ο χρόνος κύησης δεν είναι απολύτως σημαντικός για την εμφάνιση συνδρόμου πόνου. Οσφυαλγία και οσφυαλγία συχνά αναπτύσσονται στα επόμενα στάδια. Αλλά ακόμη και στην αρχή της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη δεν είναι ασυνήθιστος..

Χαρακτηριστικά του πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες

Το φάσμα του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευρύ. Μπορεί να είναι ως πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, στην οσφυϊκή χώρα και σε ένα είδος "μυϊκού" πόνου στην πλάτη. Επίσης, διαφορετικοί τύποι πόνου στην πλάτη είναι χαρακτηριστικά διαφορετικών περιόδων εγκυμοσύνης..

Πόνος στην πλάτη στην αρχή της εγκυμοσύνης

Στα αρχικά στάδια, οι περισσότερες γυναίκες θα αισθανθούν πόνο εντοπισμένο στο κάτω μέρος της πλάτης, πιθανώς πόνο στη φύση. Είναι παρόμοιας φύσης με τον πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως..

Η αιτία του συνδρόμου πόνου έγκειται και πάλι στον αυξανόμενο όγκο της μήτρας, η οποία πιέζει την ουροδόχο κύστη και τα έντερα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται χαρακτηριστικά παράπονα..

Πόνος στην πλάτη σε μεταγενέστερα στάδια

Σε μεταγενέστερα στάδια, οι γυναίκες περιγράφουν επίμονο πόνο εντοπισμένο στους κάτω μυς της πλάτης και της πλάτης, όπως η πλάτη μιας εγκύου γυναίκας πονάει στις 25 εβδομάδες. Ο λόγος είναι απλώς μια αλλαγή στο κέντρο βάρους και μια υπερφόρτωση των οσφυϊκών μυών. Επιπλέον, ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί όταν η έγκυος γυναίκα πάρει οριζόντια θέση ή οποιαδήποτε άλλη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη..

Όταν ο πόνος είναι ο κανόνας?

Μπορεί η πλάτη μου να βλάψει μόνη της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Όχι, η παρουσία οποιουδήποτε συνδρόμου πόνου δεν είναι ο κανόνας. Η εμφάνισή του σε μια έγκυο γυναίκα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και αναζήτηση της αιτίας. Ο μακροχρόνιος πόνος στην πλάτη σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου, αϋπνία, οι οποίες στη συνέχεια μπορούν να επηρεάσουν την έδρα του εμβρύου και ακόμη και τον τοκετό.

Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη οδηγεί σε περιορισμένη κινητικότητα της εγκύου γυναίκας και διαταραχή του τρόπου ζωής της. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη άγχους, παραβίαση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης και το σχηματισμό κατάθλιψης μετά τον τοκετό..

Υπάρχει επίσης ένας αριθμός παθολογικών καταστάσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις οποίες η παρουσία πόνου στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος "ανησυχητικού σημείου".

Πότε να ηχεί το ξυπνητήρι?

Τέτοιες «τρομερές» συνθήκες είναι: η απειλή αποβολής ή η ίδια η αποβολή. Ο πόνος στην πλάτη σε αυτήν την περίπτωση έχει έναν συγκεκριμένο χαρακτήρα: πόνοι τραβήγματος και πόνου εντοπισμένοι στο κάτω μέρος της πλάτης. Μερικές γυναίκες περιγράφουν τις αισθήσεις: «όπως ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως» ή «ο πόνος, όπως στην εργασία».

Αυτή η φύση του πόνου δείχνει πιθανή ενεργοποίηση της συσταλτικής ικανότητας της μήτρας. Η πρόωρη δραστηριότητα στα αρχικά στάδια μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή και αργότερα σε πρόωρη γέννηση.

Εάν η πλάτη σας πονάει έτσι ξεκινώντας από 36 εβδομάδες και ειδικά στις 39-40 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πρέπει σίγουρα να ενημερώσετε τον γυναικολόγο.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που δεν σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, αλλά συνοδεύονται από διάφορα συμπτώματα πόνου στην πλάτη. Ο συνδυασμός οποιασδήποτε από αυτές τις καταστάσεις και της εγκυμοσύνης, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της, μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές κατά τη διαδικασία της γέννησης, απειλές για τη ζωή και την υγεία του εμβρύου και της ίδιας της μητέρας.

Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

  • Νεφρική Νόσος. Μεταξύ αυτών, το πυελο και η σπειραματονεφρίτιδα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για μια έγκυο γυναίκα. Ο συνδυασμός αυτών των ασθενειών με την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της προ- και της εκλαμψίας..
  • Παγκρεατίτιδα.
  • Οστεοχόνδρωση, μεσοσπονδύλιες κήλες, ραδικίτιδα.

Τι να κάνετε και πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη

Η θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελείται από διάφορες τεχνικές. Η επίδραση του φαρμάκου, που χρησιμοποιείται ευρέως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί μέγιστη ιατρική παρακολούθηση και θα πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένα από τα φάρμακα για τον πόνο μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο..

Επομένως, εάν μια γυναίκα έχει σοβαρό πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν ξέρει τι να κάνει, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να "ξεφορτώσετε" τη σπονδυλική στήλη, να μειώσετε το επίπεδο φορτίου.

Κατά κανόνα, αυτή η μέθοδος είναι να φοράτε ειδικές ζώνες που στηρίζουν την κοιλιά. Υπάρχει επίσης ένα ειδικό μασάζ πλάτης σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες. Η χρήση του χαλαρώνει τους μύες στην πλάτη και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα πόνου..

Ωστόσο, εάν ο πόνος στην πλάτη δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, αλλά με την παθολογία άλλων οργάνων, τότε η περαιτέρω θεραπεία απαιτεί ήδη μια πιο σοβαρή προσέγγιση και ιατρική παρακολούθηση και, κατά κανόνα, τις συνθήκες του τμήματος της παθολογίας της εγκυμοσύνης.

Πρόληψη

Η πρόληψη του πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες συνίσταται στη συνταγογράφηση φυσικής θεραπείας, γυμναστικής ή γιόγκα για μέλλουσες μητέρες. Αυτό βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στο φυσικό άγχος της εγκυμοσύνης..

Η γιόγκα βοηθά επίσης μια γυναίκα να αναπτύξει το σωστό τρόπο αναπνοής, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εργασίας..

Εκτός από τη δοσολογική θεραπευτική σωματική δραστηριότητα, η έγκυος γυναίκα πρέπει επίσης να ακολουθήσει μια σειρά συστάσεων:

  • άρνηση φθοράς παπουτσιών με ψηλοτάκουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ·
  • αποκλεισμός βαριάς ανύψωσης και υπερβολικής σωματικής άσκησης ·
  • τη χρήση ενός ειδικού ορθοπεδικού στρώματος, το οποίο σας επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα μιας εγκύου γυναίκας ·
  • περιοδική αλλαγή στη θέση του σώματος.
  • τον έλεγχο του σωματικού βάρους, μειώνοντας το υπερβολικό βάρος.

Το σύνδρομο του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί τόσο από την αύξηση της μήτρας όσο και από το φορτίο στη σπονδυλική στήλη της γυναίκας, καθώς και από ορισμένες πιο σοβαρές καταστάσεις.

Επομένως, εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η κάτω πλάτη ξαφνικά αρρώστησε, τραβήχτηκε και κράμπες ή εμφανίστηκε οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, απαιτείται επείγουσα ιατρική συμβουλή για τον αποκλεισμό της απειλής αποβολής ή της ταυτόχρονης παθολογίας της εγκύου γυναίκας.

Συγγραφέας: Oksana Voznesenskaya, γιατρός,
ειδικά για το Mama66.ru

Γιατί εμφανίζεται ο πόνος στην πλάτη κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη;?

Η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται όχι μόνο από αλλαγές στην εμφάνιση της μέλλουσας μητέρας.

Σε μεγαλύτερο βαθμό, υπάρχουν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας και της ευημερίας μιας εγκύου γυναίκας, επειδή για να φέρει ένα υγιές έμβρυο, σχεδόν όλα τα συστήματα του σώματος υφίστανται σοβαρή αναδιάρθρωση.

Ως εκ τούτου, πολλοί από το δίκαιο σεξ που περιμένουν ένα μωρό έχουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε σύντομο χρονικό διάστημα..

Θα κατανοήσουμε τους λόγους αυτού του φαινομένου και θα μάθουμε πώς να απαλλαγούμε από διάφορες αισθήσεις πόνου στην οσφυϊκή περιοχή.

Ποιοι είναι οι λόγοι για τον πόνο ↑

Συχνά, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν για πόνο στη μέση λόγω ενεργού αναδιαμόρφωσης του σώματος. Όμως, αισθανμένος πόνος, η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να χτίζει τις υποθέσεις της για τον λόγο της εμφάνισής της..

Έχοντας κάνει μια διάγνωση για τον εαυτό της, μια έγκυος εκπρόσωπος του όμορφου μισού της ανθρωπότητας μπορεί να αυτοθεραπευτεί, η οποία, φυσικά, σπάνια τελειώνει καλά για την ευημερία και την υγεία μιας γυναίκας.

Αρχικά, για να απαλλαγείτε από τον ενοχλητικό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, θα πρέπει να μάθετε την αιτία της εμφάνισής τους και μόνο τότε να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Εξετάστε τις πιθανές αιτίες πόνου στην οσφυϊκή περιοχή στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Τις πρώτες εβδομάδες

Οι γιατροί σημειώνουν ότι πολλές γυναίκες έχουν πόνο στη μέση στα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης..

Μπορεί ακόμη να ειπωθεί ότι αυτό το σύμπτωμα δείχνει μια ενδιαφέρουσα θέση μιας γυναίκας ακόμη πιο εύγλωττα από τη συνεχή ναυτία και ζάλη..

Το θέμα είναι ότι ακόμη και στην αρχή της εγκυμοσύνης, ξεκινά μια σημαντική αναδιάρθρωση του σώματος και η προσαρμογή όλων των συστημάτων του σε μια νέα θέση.

Έτσι, όλοι οι ενεργειακοί πόροι δαπανούνται για να συνηθίσουν στη νέα θέση και να φέρουν με ασφάλεια το παιδί..

Έτσι, ώστε η μαμά να νιώθει άνετα με μια αυξανόμενη κοιλιά, ξεκινά η αναδιάρθρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, γιατί στο μέλλον θα πρέπει να αναλάβει ένα σημαντικό φορτίο με τη μορφή ενός εμβρύου.

Ως αποτέλεσμα, κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί ήπιος πόνος, ο οποίος δεν θα φέρει σημαντική ενόχληση..

5 εβδομάδες

Εάν εμφανιστεί ήπιος πόνος στην οσφυϊκή περιοχή σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, μην ανησυχείτε επίσης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρατηρείται χαλάρωση της ιερής περιοχής, η οποία βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή..

Χάρη σε ένα χαλαρωτικό ορμονών, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των συνδέσμων και των αρθρώσεων του ισχίου, η ιερή περιοχή γίνεται πιο κινητή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση μικρού πόνου στην οσφυϊκή περιοχή..

Αυτό το φαινόμενο, που παρέχεται από τη φύση, βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας και δεν αισθάνεται δυσφορία λόγω υπερβολικού εμβρυϊκού βάρους στο μέλλον..

Επομένως, εάν κατά την πέμπτη εβδομάδα αισθάνεστε ήπιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ξέρετε ότι αυτό συμβάλλει στην περαιτέρω φυσιολογική συμπεριφορά του παιδιού..

6 εβδομάδες

Όπως και σε άλλες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη στην πλάτη στις 6 εβδομάδες κύησης εμφανίζεται συχνά λόγω της μαλάκωσης των υποστηρικτικών συνδέσμων του ιερού..

Επιπλέον, όπως σημειώνουν οι γιατροί, αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από μια αύξηση στην παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης από τον οργανισμό, η οποία έχει υπερβολικά χαλαρωτική επίδραση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης..

Ο πόνος στη μέση μπορεί να εξαπλωθεί στα πόδια εάν είστε καθιστικός.

Επομένως, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο κατά την 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης..

Οι γιατροί σημειώνουν ότι ο πόνος στη μέση κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ευημερία της μέλλουσας μητέρας, καθώς δεν είναι έντονες.

Αλλά εάν αισθάνεστε άφθονο πόνο στην πλάτη, που μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ζάλη και σοβαρή αδιαθεσία, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό..

Τέτοια συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν επικίνδυνες ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος..

7 εβδομάδες

Στην έβδομη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν τη μήτρα επεκτείνονται ενεργά, με αποτέλεσμα μια τεταμένη κατάσταση ολόκληρης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης..

Επομένως, σε αυτήν την περίοδο της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά βιώνουν έναν τραυματισμό, ήπιο πόνο, που δεν προκαλεί μεγάλη ενόχληση..

Αλλά εάν οι πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα προστίθενται στον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, τότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Ειδικά εάν αυτοί οι πόνοι συνοδεύονται από αυξημένη θερμοκρασία σώματος..

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν επιδεινωμένη φλεγμονώδη ή μολυσματική διαδικασία στα νεφρά..

Αξίζει να πούμε ότι οι φλεγμονώδεις ή μολυσματικές ασθένειες μπορούν να βλάψουν σημαντικά την υγεία του εμβρύου και ακόμη και να προκαλέσουν αποβολή, οπότε δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία και στα πρώτα σήματα συναγερμού, συμβουλευτείτε γιατρό.

8 εβδομάδες

Αυτή η περίοδος συχνά συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη..

Επιπλέον, ο πόνος μπορεί να εντοπιστεί σε όλη τη λεκάνη, γεγονός που εξηγείται από την αυξημένη ευαισθησία του ισχιακού νεύρου, το οποίο σχετίζεται άμεσα με το οστό του ισχίου και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης..

Επομένως, ολόκληρο το 1 τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να μην αφήσει μια γυναίκα να τραβά τον πόνο στην πλάτη.

Αλλά εάν υπάρχουν επίσης ασθένειες της ουροδόχου κύστης, τότε αυτό μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης..

Η συχνή ώθηση για ούρηση, πρήξιμο, καθώς και αυξημένη θερμοκρασία σώματος σηματοδοτεί την έναρξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στο ουροποιητικό σύστημα σε μια γυναίκα.

Αυτά τα συμπτώματα πρέπει να εξαλειφθούν αμέσως, επειδή μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη σε ένα μη αναπτυγμένο έμβρυο..

9 εβδομάδες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί σοβαρή απειλή για τη φυσιολογική έδρα του εμβρύου, καθώς δείχνει μόνο την απαραίτητη αναδιάρθρωση του σώματος.

Αλλά οι γιατροί σημειώνουν ότι μερικές φορές κατά την 9η εβδομάδα της εγκυμοσύνης στις γυναίκες, εκτός από τον πόνο στην κάτω πλάτη, μπορεί να παρατηρηθεί αιματηρή ή καστανή απόρριψη από τον κόλπο..

Εάν εκκρίνονται σε μικρές ποσότητες και δεν προκαλούν ενόχληση, τότε αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το ισχιακό νεύρο πιέζει πάρα πολύ στη μήτρα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, λένε οι γιατροί..

Αλλά εάν υπάρχει άφθονη αιμορραγία από τον κόλπο, ενώ αισθάνεστε έντονο πόνο, θα πρέπει να επισκεφθείτε επειγόντως έναν γιατρό, καθώς αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκαλούν αποβολή.

10 εβδομάδες

Σε αυτήν την περίοδο της εγκυμοσύνης, υπάρχει μια ταχεία αύξηση στη μήτρα και, ταυτόχρονα, η ενεργός ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα.

Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να φέρει παιδί, επειδή το βάρος του εμβρύου αυξάνεται, αντίστοιχα, η κοιλιά μεγαλώνει.

Προκειμένου να διατηρήσει την ισορροπία κατά το περπάτημα, μια γυναίκα πρέπει να καταβάλει προσπάθειες, τεντώνοντας το λαιμό της προς τα εμπρός και αψίδα τη σπονδυλική της στήλη. Περπατά σε αυτή τη θέση που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, σύμφωνα με τους γιατρούς..

Η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε συνεχή ένταση και μαζί με την οσφυϊκή περιοχή.

Αλλά ο πόνος δεν πρέπει να είναι οξύς, μάλλον, κάποια κόπωση θα γίνει αισθητή στο κάτω μέρος της πλάτης.

Σε περίπτωση που ο έντονος πόνος επαναλαμβάνεται καθημερινά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία σοβαρών ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος..

11 εβδομάδες

Κατά κανόνα, η ενδέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης μπορεί να συνοδεύεται από έντονο πόνο από πριν..

Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό, επειδή το φορτίο κατανέμεται άνισα σε όλη τη σπονδυλική στήλη. Κατά συνέπεια, ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή αυξάνεται..

Αξίζει να πούμε ότι σε αυτήν την περίπτωση είναι η οσφυϊκή μοίρα που αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο φορτίο που μπορεί να δοθεί στους γοφούς.

Εάν, μαζί με το κάτω μέρος της πλάτης, τα πόδια σας πονεθούν και πρηστούν, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί την ενδέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αυτό το μοτίβο θεωρείται φυσιολογικό.

12 εβδομάδες

Η τελευταία εβδομάδα του πρώτου τριμήνου μπορεί επίσης να σημειωθεί από δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης..

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπό την πίεση του εμβρύου, οι σύνδεσμοι αρχίζουν να τεντώνουν σταδιακά, γεγονός που επηρεάζει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρατηρηθεί ήπιος πόνος, ο οποίος δεν προκαλεί δυσφορία στην μέλλουσα μητέρα..

Αλλά εάν τέτοιοι πόνοι είναι έντονοι, να γνωρίζετε ότι αυτό το σύμπτωμα μπορεί να προκληθεί από μια ουρογεννητική λοίμωξη..

Σε αυτήν την περίπτωση, εκτός από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, μπορεί να ανησυχείτε για συχνή ούρηση..

Τι να κάνω? ↑

Οι γιατροί λένε ότι ο σοβαρός πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι φυσιολογικός.

Πράγματι, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει ένα ελαφρύ τέντωμα των συνδέσμων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, το οποίο επιτρέπει στο μωρό να γεννηθεί ανεμπόδιστα στο μέλλον..

Αλλά μερικές φορές ακόμη και ήπιες οδυνηρές αισθήσεις δίνουν στην μέλλουσα μητέρα δυσφορία - σε αυτήν την περίπτωση, είναι αδύνατο να δουλέψετε ή να ξεκουραστείτε πλήρως.

Σκεφτείτε τρόπους για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη.

Προετοιμασία για εγκυμοσύνη: πρόληψη πόνου στην πλάτη!

Για να αποφύγετε προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να λάβετε τα ακόλουθα μέτρα:

Η διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό γιατρό είναι απαραίτητη

Ο γιατρός θα εντοπίσει πιθανές αποκλίσεις στη δομή και το σχήμα της σπονδυλικής στήλης και θα τις βοηθήσει να διορθώσει πριν συλλάβει ένα παιδί.

Εάν έχετε οστεοχόνδρωση, κύφωση, σκολίωση ή απλά πολύ αδύναμους μύες, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε την πισίνα, η οποία θα διορθώσει τη στάση σας και θα ενισχύσει όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορείτε να μεταφέρετε το παιδί χωρίς πόνο στην οσφυϊκή περιοχή..

Εάν έχετε επίπεδα πόδια, τότε ξέρετε ότι αυτά τα προβλήματα μπορούν επίσης να αποτελέσουν εμπόδιο για την κανονική έδρα του εμβρύου, επειδή σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια δεν μπορούν να παρέχουν ομοιόμορφο φορτίο σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Εξαιτίας αυτού, το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου πέφτει στην οσφυϊκή μοίρα..

Για να αποφευχθεί αυτό, αξίζει να κάνετε ιατρική γυμναστική, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθά στην εξάλειψη αυτού του ελαττώματος..

Ρυθμίστε τη διατροφή σας

Δεν πρέπει να περιέχει λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, που δεν είναι μόνο ένας παράγοντας για την αύξηση του υπερβολικού βάρους, αλλά επίσης γενικά έχει αρνητικές επιπτώσεις στην πορεία της εγκυμοσύνης..

Τα επιπλέον κιλά θα αυξήσουν το ήδη βαρύ φορτίο στη σπονδυλική στήλη και αυτό θα γίνει παράγοντας για την ανάπτυξη πόνου στην οσφυϊκή περιοχή.

Ως εκ τούτου, κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να αποκλείσετε από τη διατροφή όλα τα τρόφιμα που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορούν να έχουν κακή επίδραση στο σώμα..

Και αν έχετε επιπλέον κιλά, μην είστε πολύ τεμπέλης για να κλείσετε ραντεβού με έναν διαιτολόγο που θα καταρτίσει ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε υπερβολικό βάρος..

Οι παραπάνω συστάσεις στοχεύουν στην εξάλειψη του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή ακόμη και όσο εμφανίζονται.

Επισκεπτόμενοι όλους τους απαραίτητους γιατρούς, θα προστατευτείτε από αυτό το πρόβλημα και, εάν είναι δυνατόν, θα κάνετε την ένταση του πόνου όσο το δυνατόν χαμηλότερη..

Ταμπού για έγκυες γυναίκες

Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιδιώκεστε επίμονα τραβώντας, αλλά ήπιο πόνο, είναι στη διάθεσή σας να μειώσετε την ένταση της..

Για να γίνει αυτό, αξίζει να ακούσετε τις συστάσεις των γιατρών, οι οποίοι έφεραν τα τρία πιο κοινά λάθη των εγκύων γυναικών, τα οποία οδηγούν σε αυτό το πρόβλημα:

Ψηλοτάκουνα

Σίγουρα κάθε εκπρόσωπος του όμορφου μισού της ανθρωπότητας έχει ακούσει ότι τα ψηλοτάκουνα παπούτσια πρέπει να ξεχαστούν τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα είναι κολοσσιαίο και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση..

Σύμφωνα με τους γιατρούς, κυρίες σε μια ενδιαφέρουσα θέση μπορούν να φορούν παπούτσια με τακούνια όχι περισσότερο από 5 cm.

Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Παθητικός τρόπος ζωής

Δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι η συνεχής θέση ψέματος δεν συμβάλλει στην πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου..

Για να αναπτυχθεί κανονικά, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κινηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, να περπατήσει στον καθαρό αέρα ή να κάνει ιατρική γυμναστική.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια παρατεταμένου ψέματος, το επίπεδο της κυκλοφορίας του αίματος μειώνεται σημαντικά και η ροή του αίματος προς τα νεφρά επιβραδύνεται - εξαιτίας αυτού, οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν πόνο στην οσφυϊκή περιοχή..

Ξοδεύοντας το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας ενεργά, θα αποφύγετε αυτό το πρόβλημα..

Σταθερή στάση

Το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σίγουρα ευεργετικό καθώς αποτρέπει την πυελική συμφόρηση..

Έτσι, ο πόνος στην πλάτη στην πλάτη ουσιαστικά δεν ενοχλεί μια γυναίκα, αλλά η συνεχής παρουσία στα πόδια της επηρεάζει αρνητικά την υγεία της..

Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα προσαρμόζεται μόνο σε μια νέα θέση, η πιθανότητα πόνου στην οσφυϊκή περιοχή είναι εξαιρετικά υψηλή, καθώς αυτή τη στιγμή οι σύνδεσμοι της ιερής περιοχής είναι τεντωμένοι.

Πολύς καιρός στα πόδια οδηγεί στο γεγονός ότι ο πόνος επιδεινώνεται μόνο.

Γι 'αυτό προσπαθήστε να φορτώσετε τα πόδια σας μετρίως..

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα μειώσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ο οποίος σίγουρα θα εμφανιστεί κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης..

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο; ↑

Η επιλογή μιας μεθόδου για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη εξαρτάται από την παρουσία της γυναίκας σε οποιεσδήποτε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, την ηλικία, τη διατροφή και άλλους παράγοντες.

Όμως, οι γιατροί εντοπίζουν πολλούς τρόπους win-win, καθοδηγούμενοι από τους οποίους θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, εξαλείφοντας τον πόνο στην πλάτη..

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας

Όπως γνωρίζετε, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει απαραίτητα να περιέχει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, επειδή αυτό το ιχνοστοιχείο είναι δομικό υλικό για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα..

Επιπλέον, στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα προσαρμόζεται μόνο στην εγκυμοσύνη, οι τεντωμένοι σύνδεσμοι χρειάζονται απόλυτα ενίσχυση με ασβέστιο.

Επομένως, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαϊντανό, άνηθο και πουλερικά..

Αυτή η τροφή είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, οπότε μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψή της στο σώμα..

Θυμηθείτε να φοράτε έναν επίδεσμο

Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, είτε πρόκειται για οστεοχόνδρωση ή κύφωση, ένας προγεννητικός επίδεσμος θα βοηθήσει στην ανακούφιση του φορτίου.

Το γεγονός είναι ότι εάν επηρεάζεται τουλάχιστον ένα τμήμα του μυοσκελετικού συστήματος, αυξάνεται το φορτίο στην κάτω πλάτη, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να εμφανιστεί πόνος..

Ο επίδεσμος βοηθά στην ανακούφιση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη και στην αποκατάσταση της οσφυϊκής μοίρας, ανακουφίζοντας τον πόνο..

Κάνετε ιατρική γυμναστική

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Αλλά κάνοντας ένα σύνολο ασκήσεων που θα επηρεάσουν το κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο που θα σας στοιχειώνει κατά τη διάρκεια της προσαρμογής του σώματος σε μια νέα θέση..

Εάν αισθάνεστε πόνο στην πίσω περιοχή, σταθείτε στα τέσσερα και αψίδα την πλάτη σας εμπρός και πίσω.

Έτσι, σύντομα θα ξεχάσετε τον πόνο στην πλάτη..

Πηγαίνετε σε συνεδρίες μασάζ

Ένα θεραπευτικό μασάζ μπορεί να αντιμετωπίσει τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή..

Αλλά δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας, καθώς το κάτω μέρος της πλάτης είναι το πιο ευαίσθητο τμήμα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Αλλά κάνοντας ραντεβού με έναν μασέρ, είστε σίγουροι ότι θα απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη και θα νιώσετε υπέροχα!

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και μην υποφέρετε από πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας..