Κύριος / Ιερό οστό

20 εβδομάδες + κάτω πόνος στην πλάτη ((((

Ιερό οστό

Ο πέμπτος μήνας της εγκυμοσύνης πλησιάζει στο τέλος και πλησιάζετε στο μισό του όρου. Εάν ο τοκετός συμβαίνει την 40η εβδομάδα, τότε θα πρέπει να περπατήσετε με μια κοιλιά για το ίδιο ακριβώς χρονικό διάστημα με το οποίο είχε ήδη διαρκέσει η εγκυμοσύνη (ξεκινώντας από την περίοδο ωορρηξίας). Όμως, παρά το γεγονός αυτό, το σώμα του παιδιού στη μήτρα σας έχει ήδη σχηματιστεί, μεγαλώσει, ενισχυθεί και η ζωή βράζει μέσα του: μια μικρή καρδιά χτυπάει, τα νεφρά εργάζονται σκληρά, έχει ήδη όλα τα όργανα και τις βασικές «λεπτομέρειες»: τα άκρα, τα αυτιά είναι πλήρως σχηματισμένα, τα φρύδια έχουν εμφανιστεί, βλεφαρίδες και τρίχες στο κεφάλι. Τα μάτια είναι ακόμα κλειστά, αλλά "βλέπει", και αν υπάρχουν δύο φρούτα, σε αυτό το στάδιο είναι σε θέση να διακρίνουν τα πρόσωπα του άλλου.

Έμβρυο σε 20 εβδομάδες κύησης: κινήσεις, ανάπτυξη, βάρος και μέγεθος

Μέχρι την 20η εβδομάδα, το μωρό αντιδρά στον ήχο και το φως, είναι σε θέση να γοητεύει και να καταπιεί αμνιακό υγρό, λόξυγκας και φτερνίζεται, χάλια ένα δάχτυλο, παίζει με τον ομφάλιο λώρο και τα άκρα, ούρηση, χαμόγελα και συνοφρυώματα.

Το μωρό είναι καλό στην κοιλιά. Είναι ζεστός και άνετος, προστατεύεται αξιόπιστα από τον έξω κόσμο από την κύστη του εμβρύου και το σώμα του συνεχίζει να καλύπτεται με πρωτόγονο λιπαντικό, το οποίο τον προστατεύει από αμνιακό υγρό. Το δέρμα πυκνώνει την εβδομάδα 20 και, μαζί με την προστατευτική μάζα, γίνεται τεσσάρων στρωμάτων.

Μέχρι το τέλος του 5ου μήνα της εγκυμοσύνης, το έμβρυο ζυγίζει ήδη πάνω από 250 γραμμάρια, πλησιέστερα στα 300 γραμμάρια και το μέγεθος του κοκκυγάλου-βρεγματικού μπορεί να υπερβαίνει τα 16 εκ. Από την επόμενη εβδομάδα, η ανάπτυξη του εμβρύου θα μετρηθεί από το κεφάλι έως τα δάχτυλα.

Οι κινήσεις των ψίχουλων γίνονται όλο και πιο έντονες και απτές, ανάλογα με τον βαθμό δραστηριότητας του μωρού, η μητέρα μπορεί να καθορίσει εάν κοιμάται ή είναι ξύπνιος. Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, το μωρό πέφτει με δύναμη και κύρια στην κοιλιά: σπρώχνει από το τοίχωμα της μήτρας και κινείται προς το αντίθετο, κουνάει τα χέρια και τα πόδια του, τα οποία αισθάνεται η μητέρα από μέσα. Λάβετε υπόψη ότι το μωρό ακούει τα πάντα τέλεια: ένας έντονος ήχος ή μια δυνατή μουσική που ξαφνικά ενεργοποιείται μπορεί να τον τρομάξει και να τον αναγκάσει να ωθήσει τη μητέρα του.

Ήδη τώρα, κάποιος πρέπει να αρχίσει να δίνει προσοχή στη φύση των κινήσεων του μωρού και στην έντασή του: η υπερβολική δραστηριότητά του ή, αντίθετα, η ηρεμία, μπορεί να υποδηλώνει ότι το έμβρυο δεν λαμβάνει επαρκές οξυγόνο. Κατά μέσο όρο, μέσα σε 10 λεπτά, η μητέρα θα πρέπει να αισθάνεται τουλάχιστον μία ώθηση από μέσα..

Μελλοντική μαμά

Η μήτρα μεγαλώνει και αυξάνεται ψηλότερα, συμπιέζοντας άλλα όργανα. Τώρα φτάνει ήδη στο επίπεδο του ομφαλού, λόγω του οποίου μπορεί να αρχίσει να προεξέχει προς τα έξω - μην ανησυχείτε, μετά τον τοκετό όλα θα επιστρέψουν στη θέση τους. Εν τω μεταξύ, η κοιλιά σας προεξέχει όλο και περισσότερο και η μέση σας έχει εξαφανιστεί εντελώς..

Αισθήσεις στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Καθώς η κοιλιά αυξάνεται, το κέντρο βάρους του σώματος της μελλοντικής μητέρας αλλάζει, αλλάζει η στάση και το βάδισμα. Λόγω της αυξανόμενης πίεσης στη σπονδυλική στήλη, καθώς και της απαλότητας των ιερών μηριαίων συνδέσμων και της επέκτασης της λεκάνης, μπορεί τώρα να αισθανθείτε πόνο στην πλάτη. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα στην πλάτη, συνιστάται να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε έναν ειδικό επίδεσμο, ο οποίος, ωστόσο, δεν αναιρεί την ανάγκη να συνεχίσετε να παρακολουθείτε αυστηρά το βάρος, να διατηρείτε τη στάση του σώματος, να αποφεύγετε την παρατεταμένη παραμονή στα πόδια σας και να κρύβετε παπούτσια με ψηλά τακούνια στην ντουλάπα.

Λάβετε υπόψη ότι η παρατεταμένη στάση μπορεί να προκαλέσει ένα άλλο εξαιρετικά δυσάρεστο, επώδυνο πρόβλημα - κράμπες μυών μόσχων. Ο λόγος για την εμφάνισή τους δεν είναι μόνο η υπερβολική εργασία των ποδιών, αλλά και η έλλειψη ασβεστίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ξεκουράζετε τα πόδια σας κάθε ώρα, περιστασιακά να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών και επίσης να φροντίζετε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο..

Θα είναι χρήσιμο σε περίπτωση κόπωσης και πόνου στα πόδια, και παρουσία κιρσών γίνεται απαραίτητη αγορά ειδικών εσωρούχων συμπίεσης. Η δυσκοιλιότητα, η καούρα και το φούσκωμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε αυτό το στάδιο είναι οι συνέπειες ενός «σφιχτού» εντέρου. Η ουροδόχος κύστη και οι ουρητήρες συμπιέζονται, κάτι που οφείλεται στην πιθανή κακή εκροή ούρων. Με την παρατεταμένη απουσία της επιθυμίας ούρησης, πρέπει να πάτε στην τουαλέτα - αυτή η διαδικασία έχει πλέον διακοπεί για εσάς.

Το διάφραγμα υποφέρει επίσης, οπότε μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην υπάρχει αρκετός αέρας κατά την εισπνοή. Αργότερα, όταν η μήτρα πηγαίνει βαθιά στη λεκάνη (πιο κοντά στον τοκετό), αυτή η δυσφορία θα περάσει.

Αιμορραγία των ούλων, θολή όραση, εμφάνιση χρώσης στο δέρμα - όλα αυτά μπορούν να προσπεράσουν μια έγκυο γυναίκα στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αυτά τα φαινόμενα είναι όλα προσωρινά: η μελάγχρωση μετά τον τοκετό θα περάσει, η όραση θα αποκατασταθεί. Αλλά είναι ακόμα δυνατό να πολεμήσετε με αιμορραγικά ούλα καταφεύγοντας σε ξέπλυμα με αφέψημα από φλοιό βελανιδιάς, χαμομήλι, φασκόμηλο.

Δώστε προσοχή στον βαθμό οιδήματος που μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εγκυμοσύνης. Το μικρό οίδημα δεν είναι επικίνδυνο και είναι μόνο συνέπεια της κατακράτησης υγρών στο σώμα. Αλλά εδώ είναι ένα έντονο πρήξιμο - ένα ανησυχητικό σύμπτωμα με το οποίο είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Από την 20η εβδομάδα, η γυναίκα θα αρχίσει να αυξάνει γρήγορα το βάρος: το μωρό αρχίζει να συσσωρεύει λίπος, το οποίο, φυσικά, δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη μητέρα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει αισθητή αύξηση της όρεξης, αλλά το βάρος πρέπει να ελεγχθεί αυστηρά.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιμάστε στην πλάτη σας. Πιθανότατα, επικοινωνείτε ήδη με το μωρό με πλήρη ταχύτητα - θα σας πει ποια θέση της μητέρας είναι πιο άνετη για αυτόν. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις - άσκηση για έγκυες γυναίκες. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και την ποιότητα των τροφίμων που τρώτε. Ο σίδηρος και το ασβέστιο εξακολουθούν να είναι σημαντικοί.

Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ενυδατικά σώματα ή ειδικά προϊόντα για να αποφύγετε ραγάδες. Και θυμηθείτε για τη σωστή στάση του σώματος, άνετα παπούτσια και βέλτιστη εργασία και ξεκούραση. Απολαύστε τη θέση σας και μην καταπονηθείτε.

Κοιλιά στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης: τραβά, πονάει

Πονάει το στομάχι σας και τραβά στις 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης; Αναλύστε καλά τη φύση και τη διάρκεια του πόνου: σε ορισμένες περιπτώσεις, γίνεται λόγος για την ταχύτερη δυνατή έκκληση για εξειδικευμένη βοήθεια. Όπως, για παράδειγμα, στην περίπτωση που ο κοιλιακός πόνος - τράβηγμα, πόνος ή σπασμός, διαρκεί αρκετές ώρες στη σειρά και εντοπίζεται στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Το γεγονός είναι ότι τέτοιοι πόνοι υποδηλώνουν υψηλό κίνδυνο αποτυχίας της εγκυμοσύνης, καθώς δείχνουν αυξημένο τόνο της μήτρας. Ακόμα κι αν το στομάχι πονάει κατά καιρούς, αλλά οι πόνοι δίνουν στη γυναίκα απτή ενόχληση, θα πρέπει σίγουρα να ενημερώσετε το γιατρό για αυτούς τους πόνους. Εάν το στομάχι πονάει και τραβά δυνατά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, και σε κάποιο σημείο του πόνου σε κάποιο σημείο, ο Θεός απαγορεύεται, εμφανίζεται καφέ ή αιματηρή εκκένωση - καλέστε αμέσως ένα "ασθενοφόρο". Τώρα η μέτρηση συνεχίζεται για λίγα λεπτά, επειδή η αιμορραγία μαζί με τους πόνους στην κοιλιά δείχνει την αρχή μιας αποβολής.

Αλλά, ταυτόχρονα, το στομάχι μπορεί να βλάψει για αρκετά, ας πούμε, φυσιολογικούς λόγους. Το γεγονός είναι ότι ο πόνος της κοιλιάς μπορεί να σχετίζεται με την αποδυνάμωση και το τέντωμα των συνδέσμων που συγκρατούν τη μήτρα. Σε αυτήν την περίπτωση, το στομάχι φαίνεται να ρουφά γουλιά - δεν εκφράζεται και όχι έντονα, στη μία ή και στις δύο πλευρές. Υπάρχουν πόνοι που σχετίζονται με διαστρέμματα, πιο συχνά, όταν μια γυναίκα σηκώνεται από το κρεβάτι ή μια καρέκλα, ενώ γελάει, βήχει ή φτερνίζεται. Όμως, αφού εμφανίστηκαν, παράγοντας βραχυπρόθεσμη δυσφορία, τέτοιοι πόνοι εξαφανίζονται επίσης χωρίς ίχνος και δεν φέρουν κανένα κίνδυνο μαζί τους..

Κατανομές

Η απόρριψη κατά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης γίνεται πιο συχνά άφθονη από πριν. Ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό εάν η απόρριψη είναι ομοιόμορφη με συνέπεια, έχει ανοιχτό γκρι ή γαλακτώδη απόχρωση, δεν εκπέμπει έντονη δυσάρεστη οσμή και δεν προκαλεί δυσφορία. Η αύξηση του αριθμού των εκκρίσεων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχετίζεται με τη «δραστηριότητα» της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία επηρεάζει την ποσότητα της λευκορροίας και τις ρευστοποιεί κάπως. Εάν θέλετε να επηρεάσετε ελαφρώς την απόρριψη και να απαλλαγείτε από το πρόβλημα των υγρών κιλότες, προσπαθήστε να πλύνετε τον εαυτό σας όχι με απλό νερό βρύσης, αλλά με βραστό νερό με αφέψημα χαμομηλιού.

Σε περίπτωση αλλαγής στην ποιότητα και τη συνοχή της εκκένωσης - όταν εμφανίζεται πράσινο ή κίτρινο, πυώδες, σκληρό και δυσάρεστο άρωμα μυρωδιάς, τυλιγμένο εκκένωση ή με μίγματα νιφάδων, αφρώδες - θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Οποιαδήποτε αλλαγή στην απόρριψη προς αυτή την κατεύθυνση υποδηλώνει την ανάπτυξη και την εξέλιξη της γεννητικής λοίμωξης. Μπορεί να προκληθεί από μύκητες του γένους Candida, chlamydia, Trichomonas, και συνήθως, εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο απόρριψης, συνοδεύεται επίσης από δυσφορία στο γεννητικό σύστημα.

Μια άμεση ανταπόκριση με τη μορφή κλήσης ασθενοφόρου απαιτεί την εμφάνιση καφέ ή αιματηρής εκκένωσης, συνοδευόμενη από κοιλιακό άλγος. Ο διαχωρισμός του αίματος από τον κόλπο ή ο εντοπισμός κηλίδων που εμφανίζεται στο πλαίσιο του τραβήγματος σπασμωδικών πόνων στην κοιλιά αποτελεί ένδειξη υπερτονικότητας της μήτρας και του σχετικού κινδύνου πρόωρου τερματισμού της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, εάν το στομάχι πονάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ακόμη και η κηλίδα εμφανίζεται, είναι πιθανό ότι η αποβολή έχει ήδη ξεκινήσει. Επομένως, παρουσία μιας τέτοιας κατάστασης - καλέστε επειγόντως ένα ασθενοφόρο.

Εάν παρατηρηθεί σποραδικό αίμα ή καφέ εκκένωση στα εσώρουχα σε μια έγκυο γυναίκα, που προκύπτει μετά από σεξουαλική επαφή ή γυναικολογική εξέταση και ταυτόχρονα, ο κοιλιακός πόνος δεν συνοδεύεται, πιθανότατα, υπάρχει διάβρωση του τραχήλου της μήτρας. Αλλά ακόμη και εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς πρόσθετη εξέταση από γιατρό..

Υπέρηχος στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η εξέταση υπερήχου αυτή τη στιγμή πραγματοποιείται συνήθως ως μέρος του δεύτερου ελέγχου. Μπορεί να χρειαστεί σάρωση υπερήχων στις 20 εβδομάδες κύησης για να εκτιμηθεί η πρόοδος της εγκυμοσύνης, να προσδιοριστεί το φύλο του παιδιού, η πιθανότητα δυσπλασιών και χρωμοσωμικών ανωμαλιών. Επίσης, μια σάρωση υπερήχων στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να προσδιορίσετε εάν το μέγεθος του εμβρύου αντιστοιχεί στην ηλικία κύησης, εάν η κατάσταση του αμνιακού υγρού και του πλακούντα είναι φυσιολογική.

Κατά τη διεξαγωγή σάρωσης υπερήχων στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μελετώνται επίσης τα εσωτερικά όργανα των ψίχουλων: νεφρά, στομάχι, κύστη και χοληδόχος κύστη, ήπαρ, πνεύμονες, έντερα. Η καρδιά του μωρού υπόκειται επίσης σε προσεκτική έρευνα - εάν εντοπιστεί κάποια ασυμφωνία, θα χρειαστεί εξειδικευμένη εξέταση υπερήχων της καρδιάς. Δυστυχώς, τα καρδιακά ελαττώματα είναι μια από τις πιο συχνές δυσπλασίες του εμβρύου σήμερα..

Εκτός από το γεγονός ότι ο υπέρηχος θα βοηθήσει να εκτιμηθεί εάν η ανάπτυξη του μωρού είναι φυσιολογική, ο υπέρηχος στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα δείξει επίσης: το μωρό στη μήτρα αναπτύσσεται και αναπτύσσεται ενεργά. Και όμως - δεν βαριέται καθόλου, επειδή το μέγεθός του εξακολουθεί να του επιτρέπει να κινείται ελεύθερα στην κοιλιά της μητέρας, την οποία το μωρό χρησιμοποιεί ενεργά, αναποδογυρίζει και πέφτει.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το 74% των γυναικών βιώνουν πόνο στην πλάτη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό.

  • Αιτίες πόνου στην πλάτη
  • Θεραπεία πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Πρόληψη πόνου στην πλάτη

Αιτίες πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί μετά από μεγάλες βόλτες, με παρατεταμένη συνεδρίαση ή όρθια στάση ή ακόμα και με μικρή σωματική άσκηση Από τη φύση του πόνου και ορισμένες πρόσθετες αναλύσεις, μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στην πλάτη.

Σχεδίαση πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Από περίπου 16 εβδομάδες κύησης, η μήτρα αναπτύσσεται ενεργά. Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο στην κάτω πλάτη..

Πόνος, πόνος στην πλάτη που υποχωρεί μετά την ανάπαυση σε οριζόντια θέση. Με αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς, το κέντρο βάρους αλλάζει. Τις περισσότερες φορές, μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες εμφανίζουν πρώτο πόνο στην πλάτη. Τώρα η έγκυος γυναίκα πρέπει να την λυγίσει περισσότερο στην κάτω πλάτη, γεγονός που προκαλεί άνιση κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Η οσφυϊκή περιοχή αναλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος αυτού του φορτίου, γι 'αυτό εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις στο πίσω μέρος..

Πόνος στην περιοχή του ιερού, πιο σταθερός και παρατεταμένος (η ανάπαυση δεν ανακουφίζει, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί τη νύχτα, εμποδίζοντας τη μέλλουσα μητέρα να κοιμηθεί). Το ωχρό σωμάτιο των ωοθηκών, οι ιστοί της μήτρας και ο ίδιος ο πλακούντας παράγουν την ορμόνη χαλαλατίνη, υπό την επίδραση της οποίας οι αρθρώσεις των πυελικών οστών «μαλακώνουν» και η ηβική άρθρωση τεντώνεται. Έτσι προετοιμάζεται το γυναικείο σώμα για τον τοκετό: η λεκάνη κατανέμεται, δίνοντας στο παιδί την ευκαιρία να περάσει μέσα από το κανάλι γέννησης εγκαίρως και να ευχαριστήσει τη μητέρα με τη γέννησή του.

Η ορμόνη χαλαζίνη αρχίζει να απελευθερώνεται στο αίμα της γυναίκας ακόμη και κατά την περίοδο προσάρτησης του ωαρίου στο τοίχωμα της μήτρας. Κρίνοντας από το όνομά του, είναι αμέσως σαφές ότι βοηθά να χαλαρώσετε κάτι.

Κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η ρελαξίνη έχει σχεδιαστεί για να μειώνει τη συσταλτική δραστηριότητα της μήτρας, έτσι ώστε η εισαγωγή του ωαρίου να μπορεί να συμβεί χωρίς δυσκολίες..

Επιπλέον, η δράση του στοχεύει στο «μαλάκωμα» των αρθρώσεων και των συνδέσμων της μικρής λεκάνης μιας γυναίκας, έτσι ώστε στο μέλλον το μωρό να μπορεί να περάσει εύκολα από το κανάλι γέννησης. Και πριν από την ίδια τη γέννηση, συμβάλλει στο άνοιγμα του αυχενικού φάρυγγα, δηλαδή στην έναρξη του τοκετού.

Επαναλαμβανόμενος πόνος στην πλάτη, ο οποίος εμφανίζεται για πρώτη φορά μετά από 37 εβδομάδες κύησης. Αυτές είναι οι λεγόμενες συστολές κατάρτισης Braxton Hicks, οι οποίες παρατηρούνται στα τέλη της εγκυμοσύνης. Επίσης, στο τρίτο τρίμηνο, εμφανίζεται πόνος στην πλάτη και με πίεση από την κεφαλή του εμβρύου στη σπονδυλική στήλη της μέλλουσας μητέρας.

Επιδείνωση του πόνου στην πλάτη εάν είχατε προβλήματα στην πλάτη πριν. Εάν μια γυναίκα είχε προηγουμένως υποφέρει από πόνο στην πλάτη λόγω παλαιού τραυματισμού / μώλωπας της σπονδυλικής στήλης ή λόγω ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να αισθανθούν ξανά.

Με επίπεδα πόδια, υπερβολικό βάρος, φορώντας ψηλά τακούνια ή στενές σφήνες, αυξάνεται το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οσφυαλγία. Οξύ αιφνίδιος (συχνά μονόπλευρος) πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζεται με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, όπως σκολίωση, οστεοχόνδρωση, ισχιαλγία, κήλη δίσκου και άλλα. Τις περισσότερες φορές είναι ένας πόνος στο σκοτάδι (που περιγράφεται από τους ασθενείς ως "σαν κεραυνός / ηλεκτροπληξία"), που εκπέμπεται στο πόδι ή στον γλουτό. Είναι επίσης πιθανό ένα αίσθημα μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα ή μούδιασμα του ποδιού (σύμφωνα με τους ασθενείς, "φαίνεται να αφαιρείται").

Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό είναι ότι ο πόνος υποχωρεί εάν παγώνετε στη θέση του, κρατάτε την αναπνοή σας ή παίρνετε μια "ανακουφιστική θέση" (για παράδειγμα, η πλάτη είναι λυγισμένη και το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός).

Πόνος στη μία πλευρά της πλάτης. Μια τέτοια φύση του πόνου μπορεί να μιλήσει για τσίμπημα της νευρικής ρίζας του νωτιαίου μυελού λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων και των νεφρικών παθήσεων: πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, ουρολιθίαση κ.λπ., συνταγογραφείται ένα πρόσθετο τεστ ούρων σύμφωνα με το Nechiporenko, καθώς και ο υπέρηχος των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Κράμπες κατά την ούρηση, νεφρική κολική, νεφελώδη ούρα με δυσάρεστη οσμή - όλα αυτά, κατά κανόνα, υποδεικνύουν προβλήματα στα νεφρά.

Παρατηρείται πόνος στην κάτω πλάτη, έλξη στην κάτω κοιλιακή χώρα και αιμορραγία. Αυτά είναι κοινά συμπτώματα απειλούμενων αποβολών στην αρχή της εγκυμοσύνης. Αρχικά, μια βλάβη μπορεί να εκδηλωθεί μόνο τραβώντας ή πονώντας πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, μετά από μερικές ημέρες, μπορεί να ξεκινήσει καφέ αιμορραγία και, στη συνέχεια, θα εμφανιστεί μια αυθόρμητη άμβλωση. Επομένως, παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας και κατά την πρώτη εμφάνιση ενός πανηγύρι, καλέστε ένα ασθενοφόρο, εξηγώντας τους φόβους σας ότι θα χάσετε ένα παιδί.

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη στο τρίτο τρίμηνο μπορεί να οφείλεται στη μείωση του τραχήλου της μήτρας και στη διάταση του φάρυγγα της μήτρας. Σε περίπτωση απειλής πρόωρης γέννησης, ο γυναικολόγος θα βάλει έναν ειδικό δακτύλιο (μαιευτική εκφόρτωση πεσσός).
Με τον τόνο της μήτρας, φλεγμονή των προσαρτημάτων, παρατηρείται επίσης πόνος στην πλάτη. Επομένως, για να αποκλειστούν οι αναφερόμενες ασθένειες, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση από γυναικολόγο και να κάνει υπερηχογράφημα της μήτρας και των εξαρτημάτων (κατά προτίμηση κολπικό).

Σχετικά συμπτώματα για προβλήματα:

  • με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης - οι γυναίκες υποφέρουν από πονοκεφάλους (δίνει στο πίσω μέρος του κεφαλιού) και πόνο στον αυχένα, αϋπνία, παραπονιούνται για μειωμένη όραση ή ακοή, νευρικότητα
  • στη θωρακική περιοχή - μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την καρδιά (για παράδειγμα, αρρυθμία), το ήπαρ και την πήξη του αίματος.
  • στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης - σε ασθενείς υπάρχει παραβίαση της πέψης και των κοπράνων, κόπωση και αδυναμία, προβλήματα στα νεφρά.
  • στην περιοχή του ιερού - οι ασθενείς παραπονιούνται επίσης για πόνο στο ισχίο και τη βουβωνική χώρα, προβλήματα με τα γυναικεία γεννητικά όργανα και την ουροδόχο κύστη.
  • με κόκκυγα - περιοδικά υπάρχει πόνος εάν υπήρχαν προηγουμένως μώλωπες σε αυτήν την περιοχή, καθώς και με αιμορροΐδες.

Θεραπεία πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Για πόνο στην πλάτη που προκαλείται από φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας.

Μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μαξιλαριών για το "pot-bellied": σχήμα C, σχήμα L, σχήμα U, σχήμα I, μαξιλάρι U, μπούμερανγκ, κυλινδρικό μαξιλάρι και άλλα. Τέτοια μαξιλάρια ομαλοποιούν τον ύπνο, υποστηρίζουν την κοιλιά και ανακουφίζουν την ένταση της πλάτης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος..

Με τη βοήθεια "στρογγυλεμένων" μαξιλαριών, η διαδικασία σίτισης του μωρού θα είναι πιο άνετη και το καμπύλο μαξιλάρι C μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως παρκοκρέβατο για το μωρό..

Το κυλινδρικό μαξιλάρι μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από τα πόδια σας για να ανακουφίσει την κόπωση και το πρήξιμο, να ανακουφίσει τον πόνο και τις κράμπες.

Επίδεσμος μητρότητας (μετά την 20η εβδομάδα). Βάλτε το πάνω σε εσώρουχα / σώμα / καλσόν σε ύπτια θέση, σηκώνοντας τη λεκάνη ή καθίστε, γέρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Το φαρδύ μέρος του ιμάντα πρέπει να βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση του φορτίου από τη σπονδυλική στήλη και το στενό τμήμα κάτω από την κοιλιά, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να το στηρίζει.

Ο επίδεσμος πρέπει να φοριέται όχι περισσότερο από 3-4 ώρες στη σειρά (διαλείμματα 30-40 λεπτών) και όταν ακουμπάτε σε οριζόντια θέση, πρέπει να τον αφαιρέσετε.

Διαδικασίες ευεξίας και αποκατάστασης. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε ο νευρολόγος μπορεί να συστήσει να κάνει φυσική αγωγή για έγκυες γυναίκες στο σπίτι ή να παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα, πηγαίνοντας στην πισίνα, όπου υπάρχουν προπονήσεις με αερόμπικ νερού για έγκυες γυναίκες.

Ένα απαλό μασάζ θα βοηθήσει στην ανακούφιση της υπερπόνησης των μυών της πλάτης. Ως γιατρός, δεν συνιστώ χειροκίνητη θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί και οι δύο να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη και των βλαβών. Πρέπει να εμπιστεύεστε την υγεία σας μόνο σε ειδικευμένους ειδικούς που έχουν ήδη συνεργαστεί με έγκυες γυναίκες αρκετές φορές, επειδή το παραμικρό λάθος μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης, σε παραβίαση των σπονδύλων, τσίμπημα νεύρου, απώλεια ευαισθησίας ορισμένων τμημάτων του σώματος ή ακόμη και σε πλήρη παράλυση.

Ένας χειροπράκτης, όπως και οποιοσδήποτε άλλος γιατρός, δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι η θεραπεία σίγουρα θα βοηθήσει, αλλά επειδή αφορά τον νωτιαίο μυελό και ως συνέπεια ολόκληρου του οργανισμού και όχι μιας ξεχωριστής περιοχής και οργάνου, ο κίνδυνος δεν είναι πολύ δικαιολογημένος. Επομένως, ένα απαλό μασάζ που γίνεται από έναν στοργικό σύζυγο θα είναι αρκετό για να χαλαρώσει τους μυς της μέσης της μελλοντικής μητέρας..

2. Για πόνο στην πλάτη που προκαλείται από διάφορες ασθένειες.

Εάν υποψιάζεστε την ανάπτυξη οποιασδήποτε ασθένειας του μυοσκελετικού συστήματος, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν νευρολόγο, ορθοπεδικό, χειρουργό και σε περίπτωση νεφρικών προβλημάτων - σε έναν ουρολόγο.

Η θεραπεία συνταγογραφείται ανάλογα με τις αιτίες της δυσφορίας στην πλάτη..

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απαγορεύονται σχεδόν όλα τα ανακουφιστικά φάρμακα. Για τη μείωση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης λόγω νεφρικών σπασμών (με κυστίτιδα, πυελίτιδα κ.λπ.), η λήψη του No-shpa (1-2 δισκία 2-3 φορές την ημέρα) θα βοηθήσει. Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν ουρολόγο για να διαγνώσετε και να συνταγογραφήσετε επαρκή θεραπεία για την αναδυόμενη ασθένεια του ουροποιητικού συστήματος.

Με έναν συνδυασμό πόνου στην πλάτη με αιμορραγία από το γεννητικό σύστημα, οι γυναικολόγοι συνήθως διαγιγνώσκουν μια απειλή αποβολής και ακολουθεί νοσηλεία της εγκύου γυναίκας. Η πλήρης ανάπαυση συνταγογραφείται με προσκόλληση στην ανάπαυση στο κρεβάτι, σταγονόμετρα με μαγνησία (κεριά παπαβερίνης ή No-shpu σε δισκία όταν ο ασθενής είναι στο σπίτι) και λήψη Dufaston ή Utrozhestan.

Το διάλυμα ή η αλοιφή της μενοβαζίνης θα βοηθήσει στην ανακούφιση του σοβαρού πόνου στην πλάτη σε περίπτωση προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα (δεν έχει εντοπιστεί αρνητική επίδραση στο έμβρυο στην προσωπική πρακτική). Αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για το τσίμπημα του οσφυϊκού νεύρου..

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές θέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Προκαλούν αυξημένη κυκλοφορία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό..

Για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, η μη φαρμακευτική αγωγή θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης:

  • απλοποιημένη άσκηση από τη γιόγκα "Kitty"

Ξεκινήστε με το κεφάλι σας παράλληλα με το πάτωμα και τα μάτια σας κοιτάζουν προς τα κάτω - αυτή είναι η αρχική θέση Ταυτόχρονα, λυγίστε την πλάτη σας σε ένα τόξο, όπως μια γάτα κατά τη διάρκεια μιας οργής ή δυσαρέσκειας και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας. Πάγωμα σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα..

Επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση και στη συνέχεια λυγίστε αργά την πλάτη σας, όπως κάνει μια γάτα μετά τον ύπνο (κάντε κάποιο είδος γλυκιάς γάτας "τραβώντας"), τραβώντας το κεφάλι σας προς τα πάνω. Πάγωμα σε αυτή τη θέση ξανά.

Επαναλάβετε την πολύπλοκη άσκηση 4-5 φορές.

  • ασκήσεις σε γυμναστική μπάλα (fitball)

Καθίστε στην μπάλα με τα πόδια σας λίγο μακριά για μια άνετη και σταθερή θέση. Εναλλακτικές στροφές του σώματος προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Εκτελέστε κινήσεις αργά 4-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Η επόμενη άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για πρώτη φορά υπό την επίβλεψη ενός συντρόφου που μπορεί να ασφαλίσει τη γυναίκα σε περίπτωση δυσκολίας στην εκτέλεση αυτής της άσκησης. Πρέπει να ξαπλώσετε με την πλάτη σας στην μπάλα. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα καθίστε στην άκρη του και μετακινηθείτε από μια καθιστή θέση σε μια θέση ψέματος. Έτσι, η πλάτη θα λυγίσει σε ομοιόμορφο τόξο, η σπονδυλική στήλη θα τεντωθεί, οι σπόνδυλοι θα πέσουν στη θέση τους και οι μύες της πλάτης θα τεντωθούν, χαλαρώνοντας έτσι. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται συστηματικά, ακόμη και όταν ο πόνος υποχωρεί..

  • άσκηση χαλάρωσης των μυών της πλάτης

Πρέπει να γονατίσετε μπροστά από μια καρέκλα, στο κάθισμα της οποίας βάζετε ένα μαξιλάρι, και βυθίζετε το κεφάλι, τους ώμους και το στήθος σας πάνω του. Η κοιλιά πρέπει να κρέμεται χωρίς να αγγίζει το κάθισμα της καρέκλας.

Μια παρόμοια άσκηση μπορεί να γίνει με ένα fitball. Γονατίστε μπροστά από την μπάλα και ξαπλώστε με το στήθος σας. Αγκαλιάστε την μπάλα ή βάλτε τα χέρια σας με διαφορετικό τρόπο και κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Συμπερασματικά, σημειώνω ότι οι περισσότεροι γιατροί, με ασαφή αιτία πόνου στην πλάτη, μιλούν για πλύσιμο και «δανεισμό» ασβεστίου από το σκελετικό σύστημα της γυναίκας, ως συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνταγογραφώντας ασβέστιο σε δισκία.

Αλλά είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα πλούσια σε αυτό το μικροστοιχείο: τυρί cottage με ξινή κρέμα. σκληρά και επεξεργασμένα τυριά. σαλάτες λευκού λάχανου με βότανα, πασπαλισμένα με σουσάμι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια) και αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα σύκα, ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες).

Δεν συνιστάται να συμμετέχετε στη λήψη, για παράδειγμα, Calcium-D3 Nycomed. Υπερβολική ποσότητα ασβεστίου εναποτίθεται στον πλακούντα, ωριμάζει και καθιστά ακατάλληλη για μακροχρόνια γέννηση ενός παιδιού, η οποία αποκλείεται κατά τη χρήση "φυσικού" ασβεστίου.

Επιπλέον, η περίσσεια ασβεστίου οδηγεί σε πρόωρη σκλήρυνση των οστών του κρανίου του εμβρύου και ως συνέπεια τραυματικού και οδυνηρού τοκετού..

Πρόληψη πόνου στην πλάτη

Μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, συνιστάται να λαμβάνετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα 2-3 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την εκροή των ούρων, καθώς η αναπτυσσόμενη μήτρα συστέλλει τους ουρητήρες, εμφανίζεται στασιμότητα των ούρων και αρχίζει να αναπτύσσεται πυελεκτασία (το αρχικό στάδιο της υδρονέφρωσης) και η επιπλοκή της με τη μορφή πυελονεφρίτιδας.

Επίσης, από το δεύτερο τρίμηνο, συνηθίστε να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά σας με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, είναι καλύτερα να βάλετε ένα ειδικό μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Και για τη στάση "στην πλάτη" μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ξεχαστεί. Μόνο η "ξαπλωμένη" στάση θεωρείται αποδεκτή θέση στο πίσω μέρος και η επιφάνεια πρέπει να είναι σκληρή και να καλύπτεται με μαλακά μαξιλάρια στην κορυφή.

Κάνετε κανόνα να σηκωθείτε από το κρεβάτι να κυλήσει και να σηκώσετε κάτι από το έδαφος - οκλαδόν προς τα κάτω, λυγίζοντας τα γόνατά σας και αποσυνδέστε τα κατά την ανύψωση (δεν συνιστάται η κάμψη προς τα εμπρός και η ανύψωση φορτίου από το πάτωμα).

Στο χώρο εργασίας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή έναν κύλινδρο υφάσματος κάτω από την κάτω πλάτη στην κάμψη της πλάτης και τοποθετήστε ένα μικρό σκαμνί ή ειδική υποστήριξη κάτω από τα πόδια σας. Αποφύγετε τακούνια και σφιχτές σφήνες. Παρακολουθήστε το βάρος και τη λειτουργία των νεφρών σας. Η εκπλήρωση όλων αυτών των απαιτήσεων μπορεί να ανακουφίσει μια έγκυο γυναίκα από πόνο στην πλάτη και πρήξιμο στα πόδια..

20 εβδομάδες. Η πλάτη τραβά

  • 11 Οκτωβρίου 2017
  • Απαντήσεις

Η επιλογή μας

Κατά την επιδίωξη της ωορρηξίας: θυλακομετρία

Συνιστάται

Τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Δημοσκοπήσεις.

Η Sofya Sokolova δημοσίευσε ένα άρθρο στα Συμπτώματα εγκυμοσύνης, στις 13 Σεπτεμβρίου 2019

Συνιστάται

Το Wobenzym αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης

Συνιστάται

Γυναικολογικό μασάζ - το αποτέλεσμα είναι φανταστικό?

Η Ιρίνα Σιρόκοβα δημοσίευσε ένα άρθρο στη Γυναικολογία, στις 19 Σεπτεμβρίου 2019

Συνιστάται

AMG - αντιολισθητική ορμόνη

Η Sofya Sokolova δημοσίευσε ένα άρθρο στις Αναλύσεις και Έρευνες, 22 Σεπτεμβρίου 2019

Συνιστάται

Δημοφιλή θέματα

Συγγραφέας: Λονδίνο-Λονδίνο
Δημιουργήθηκε πριν από 18 ώρες

Συγγραφέας: AlyenKa
Δημιουργήθηκε πριν από 19 ώρες

Συγγραφέας: Veronica1201
Δημιουργήθηκε πριν από 7 ώρες

Συγγραφέας: nastasjjja
Δημιουργήθηκε πριν από 11 ώρες

Συγγραφέας: Pollyanna95
Δημιουργήθηκε πριν από 5 ώρες

Συγγραφέας: Alena 37
Δημιουργήθηκε πριν από 20 ώρες

Συγγραφέας: PoMiDoRk @
Δημιουργήθηκε πριν από 17 ώρες

Συγγραφέας: KryabraKoryabra
Δημιουργήθηκε πριν από 12 ώρες

Συγγραφέας: [email protected]
Δημιουργήθηκε πριν από 19 ώρες

Συγγραφέας: Sage
Δημιουργήθηκε πριν από 13 ώρες

Σχετικά με τον ιστότοπο

Γρήγοροι σύνδεσμοι

  • Σχετικά με τον ιστότοπο
  • Οι συγγραφείς μας
  • Βοήθεια ιστότοπου
  • Διαφήμιση

Δημοφιλείς ενότητες

  • Φόρουμ προγραμματισμού εγκυμοσύνης
  • Διαγράμματα βασικής θερμοκρασίας
  • Βιβλιοθήκη αναπαραγωγικής υγείας
  • Κριτικές για κλινικές για γιατρούς
  • Επικοινωνία σε συλλόγους για PDR

Το υλικό που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπό μας είναι για ενημερωτικούς σκοπούς και προορίζεται για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Μην τα χρησιμοποιείτε ως ιατρική συμβουλή. Ο καθορισμός της διάγνωσης και η επιλογή μιας μεθόδου θεραπείας παραμένει το αποκλειστικό δικαίωμα του θεράποντα ιατρού σας!

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το 74% των γυναικών βιώνουν πόνο στην πλάτη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό.

Αιτίες πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί μετά από μεγάλες βόλτες, με παρατεταμένη συνεδρίαση ή όρθια στάση ή ακόμα και με μικρή σωματική άσκηση Από τη φύση του πόνου και ορισμένες πρόσθετες αναλύσεις, μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στην πλάτη.

Σχεδίαση πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Από περίπου 16 εβδομάδες κύησης, η μήτρα αναπτύσσεται ενεργά. Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο στην κάτω πλάτη..

Πόνος, πόνος στην πλάτη που υποχωρεί μετά την ανάπαυση σε οριζόντια θέση. Με αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς, το κέντρο βάρους αλλάζει.

Τις περισσότερες φορές, μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες εμφανίζουν πρώτο πόνο στην πλάτη. Τώρα η έγκυος γυναίκα πρέπει να την κάμψει περισσότερο στην κάτω πλάτη, γεγονός που προκαλεί άνιση κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.

Η οσφυϊκή περιοχή αναλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος αυτού του φορτίου, γι 'αυτό εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις στο πίσω μέρος..

Πόνος στην περιοχή του ιερού, πιο σταθερός και παρατεταμένος (η ανάπαυση δεν ανακουφίζει, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί τη νύχτα, εμποδίζοντας τη μέλλουσα μητέρα να κοιμηθεί).

Το ωχρό σώμα των ωοθηκών, οι ιστοί της μήτρας και ο ίδιος ο πλακούντας παράγουν την ορμόνη χαλαλατίνη, υπό την επίδραση της οποίας οι αρθρώσεις των πυελικών οστών "μαλακώνουν" και η ηβική άρθρωση τεντώνεται.

Έτσι προετοιμάζεται το γυναικείο σώμα για τον τοκετό: η λεκάνη κατανέμεται, δίνοντας στο παιδί την ευκαιρία να περάσει μέσα από το κανάλι γέννησης εγκαίρως και να ευχαριστήσει τη μητέρα με τη γέννησή του.

Η ορμόνη χαλαζίνη αρχίζει να απελευθερώνεται στο αίμα της γυναίκας ακόμη και κατά την περίοδο προσάρτησης του ωαρίου στο τοίχωμα της μήτρας. Κρίνοντας από το όνομά του, είναι αμέσως σαφές ότι βοηθά να χαλαρώσετε κάτι.

Κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η ρελαξίνη έχει σχεδιαστεί για να μειώνει τη συσταλτική δραστηριότητα της μήτρας, έτσι ώστε η εισαγωγή του ωαρίου να μπορεί να συμβεί χωρίς δυσκολίες..

Επιπλέον, η δράση του στοχεύει στο «μαλάκωμα» των αρθρώσεων και των συνδέσμων της μικρής λεκάνης μιας γυναίκας, έτσι ώστε στο μέλλον το μωρό να μπορεί να περάσει εύκολα από το κανάλι γέννησης. Και πριν από την ίδια τη γέννηση, συμβάλλει στο άνοιγμα του αυχενικού φάρυγγα, δηλαδή στην έναρξη του τοκετού.

Επαναλαμβανόμενος πόνος στην πλάτη, ο οποίος εμφανίζεται για πρώτη φορά μετά από 37 εβδομάδες κύησης. Αυτές είναι οι λεγόμενες συστολές κατάρτισης Braxton Hicks, οι οποίες παρατηρούνται στα τέλη της εγκυμοσύνης. Επίσης, στο τρίτο τρίμηνο, εμφανίζεται πόνος στην πλάτη και με πίεση από την κεφαλή του εμβρύου στη σπονδυλική στήλη της μέλλουσας μητέρας.

Επιδείνωση του πόνου στην πλάτη εάν είχατε προβλήματα στην πλάτη πριν. Εάν μια γυναίκα είχε προηγουμένως υποφέρει από πόνο στην πλάτη λόγω παλαιού τραυματισμού / μώλωπας της σπονδυλικής στήλης ή λόγω ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να αισθανθούν ξανά.

Με επίπεδα πόδια, υπερβολικό βάρος, φορώντας ψηλά τακούνια ή στενές σφήνες, αυξάνεται το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οσφυαλγία.

Οξύ αιφνίδιος (συχνά μονομερής) πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζεται με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, όπως σκολίωση, οστεοχόνδρωση, ισχιαλγία, κήλη δίσκου και άλλα.

Τις περισσότερες φορές είναι ένας πόνος στο σκοτάδι (που περιγράφεται από τους ασθενείς ως "σαν κεραυνός / ηλεκτροπληξία"), που εκπέμπεται στο πόδι ή στον γλουτό. Είναι επίσης πιθανό ένα αίσθημα μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα ή μούδιασμα του ποδιού (σύμφωνα με τους ασθενείς, "φαίνεται να αφαιρείται").

Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό είναι ότι ο πόνος υποχωρεί εάν παγώνετε στη θέση του, κρατάτε την αναπνοή σας ή παίρνετε μια "ανακουφιστική θέση" (για παράδειγμα, η πλάτη είναι λυγισμένη και το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός).

Πόνος στη μία πλευρά της πλάτης.

Μια τέτοια φύση του πόνου μπορεί να μιλήσει για τσίμπημα της νευρικής ρίζας του νωτιαίου μυελού λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων και των νεφρικών παθήσεων: πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, ουρολιθίαση κ.λπ..

Για να επιβεβαιώσετε ή να αντικρούσετε τη διάγνωση, είναι απαραίτητο να περάσετε μια γενική εξέταση ούρων και εάν είναι "κακή", συνταγογραφείται ένα πρόσθετο τεστ ούρων σύμφωνα με το Nechiporenko, καθώς και υπερηχογράφημα των νεφρών και της ουροδόχου κύστης..

Κράμπες κατά την ούρηση, κολικοί στα νεφρά, νεφελώδη ούρα με δυσάρεστη οσμή - όλα αυτά, κατά κανόνα, υποδεικνύουν προβλήματα στα νεφρά.

Παρατηρείται πόνος στην κάτω πλάτη, έλξη στην κάτω κοιλιακή χώρα και αιμορραγία. Αυτά είναι κοινά συμπτώματα απειλούμενων αποβολών στην αρχή της εγκυμοσύνης..

Η βλάβη στην αρχή μπορεί να εκδηλωθεί μόνο με πόνο ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, μετά από λίγες ημέρες μπορεί να ξεκινήσει καφέ αιμορραγία και, στη συνέχεια, θα εμφανιστεί αυθόρμητη άμβλωση..

Επομένως, παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας και κατά την πρώτη εμφάνιση ενός πανηγύρι, καλέστε ένα ασθενοφόρο, εξηγώντας τους φόβους σας ότι θα χάσετε ένα παιδί.

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη στο τρίτο τρίμηνο μπορεί να οφείλεται στη μείωση του τραχήλου της μήτρας και στη διάταση του φάρυγγα της μήτρας.

Σε περίπτωση απειλής πρόωρης γέννησης, ο γυναικολόγος θα βάλει έναν ειδικό δακτύλιο (μαιευτική εκφόρτωση πεσσός).
Με τον τόνο της μήτρας, φλεγμονή των προσαρτημάτων, παρατηρείται επίσης πόνος στην πλάτη.

Επομένως, για να αποκλειστούν οι αναφερόμενες ασθένειες, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση από γυναικολόγο και να κάνει υπερηχογράφημα της μήτρας και των εξαρτημάτων (κατά προτίμηση κολπικό).

Σχετικά συμπτώματα για προβλήματα:

  • με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης - οι γυναίκες υποφέρουν από πονοκεφάλους (δίνει στο πίσω μέρος του κεφαλιού) και πόνο στον αυχένα, αϋπνία, παραπονιούνται για μειωμένη όραση ή ακοή, νευρικότητα.
  • στην περιοχή του θώρακα - μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την καρδιά (για παράδειγμα, αρρυθμία), το ήπαρ και την πήξη του αίματος.
  • στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης - οι ασθενείς έχουν δυσπεψία και κόπρανα, κόπωση και αδυναμία, νεφρικά προβλήματα.
  • στην περιοχή του ιερού - οι ασθενείς παραπονιούνται επίσης για πόνο στο ισχίο και τη βουβωνική χώρα, προβλήματα με τα γυναικεία γεννητικά όργανα και την ουροδόχο κύστη.
  • με coccyx - περιοδικά υπάρχει πόνος εάν υπήρχαν προηγουμένως μώλωπες σε αυτήν την περιοχή, καθώς και με αιμορροΐδες.

Θεραπεία πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Για πόνο στην πλάτη που προκαλείται από φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας.

Μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μαξιλαριών για το "pot-bellied": σχήμα C, σχήμα L, σχήμα U, σχήμα I, μαξιλάρι U, μπούμερανγκ, κυλινδρικό μαξιλάρι και άλλα. Τέτοια μαξιλάρια ομαλοποιούν τον ύπνο, υποστηρίζουν την κοιλιά και ανακουφίζουν την ένταση της πλάτης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος..

Με τη βοήθεια "στρογγυλεμένων" μαξιλαριών, η διαδικασία σίτισης του μωρού θα είναι πιο άνετη και το καμπύλο μαξιλάρι C μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως παρκοκρέβατο για το μωρό..

Το κυλινδρικό μαξιλάρι μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από τα πόδια σας για να ανακουφίσει την κόπωση και το πρήξιμο, να ανακουφίσει τον πόνο και τις κράμπες.

Επίδεσμος μητρότητας (μετά την 20η εβδομάδα). Βάλτε το πάνω σε εσώρουχα / σώμα / καλσόν σε ύπτια θέση, σηκώνοντας τη λεκάνη ή καθίστε, γέρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Το φαρδύ μέρος του ιμάντα πρέπει να βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση του φορτίου από τη σπονδυλική στήλη και το στενό τμήμα κάτω από την κοιλιά, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να το στηρίζει.

Ο επίδεσμος πρέπει να φοριέται όχι περισσότερο από 3-4 ώρες στη σειρά (διαλείμματα 30-40 λεπτών) και όταν ακουμπάτε σε οριζόντια θέση, πρέπει να τον αφαιρέσετε.

Διαδικασίες ευεξίας και αποκατάστασης. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε ο νευρολόγος μπορεί να συστήσει να κάνει φυσική αγωγή για έγκυες γυναίκες στο σπίτι ή να παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα, πηγαίνοντας στην πισίνα, όπου υπάρχουν προπονήσεις με αερόμπικ νερού για έγκυες γυναίκες.

Ένα απαλό μασάζ θα βοηθήσει στην ανακούφιση της υπερπόνησης των μυών της πλάτης. Ως γιατρός, δεν συνιστώ χειροκίνητη θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη και των βλαβών.

Πρέπει να εμπιστεύεστε την υγεία σας μόνο σε ειδικευμένους ειδικούς που έχουν ήδη συνεργαστεί με έγκυες γυναίκες αρκετές φορές, επειδή το παραμικρό λάθος μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης, σε παραβίαση των σπονδύλων, τσίμπημα νεύρου, απώλεια ευαισθησίας ορισμένων τμημάτων του σώματος ή ακόμη και σε πλήρη παράλυση.

Ένας χειροπράκτης, όπως και οποιοσδήποτε άλλος γιατρός, δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι η θεραπεία σίγουρα θα βοηθήσει, αλλά επειδή αφορά τον νωτιαίο μυελό και ως συνέπεια ολόκληρου του οργανισμού και όχι μιας ξεχωριστής περιοχής και οργάνου, ο κίνδυνος δεν είναι πολύ δικαιολογημένος. Επομένως, ένα απαλό μασάζ που γίνεται από έναν στοργικό σύζυγο θα είναι αρκετό για να χαλαρώσει τους μυς της μέσης της μελλοντικής μητέρας..

2. Για πόνο στην πλάτη που προκαλείται από διάφορες ασθένειες.

Εάν υποψιάζεστε την ανάπτυξη οποιασδήποτε ασθένειας του μυοσκελετικού συστήματος, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν νευρολόγο, ορθοπεδικό, χειρουργό και σε περίπτωση νεφρικών προβλημάτων - σε έναν ουρολόγο.

Η θεραπεία συνταγογραφείται ανάλογα με τις αιτίες της δυσφορίας στην πλάτη..

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απαγορεύονται σχεδόν όλα τα ανακουφιστικά φάρμακα. Για τη μείωση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης λόγω νεφρικών σπασμών (με κυστίτιδα, πυελίτιδα κ.λπ.), η λήψη του No-shpa (1-2 δισκία 2-3 φορές την ημέρα) θα βοηθήσει. Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν ουρολόγο για να διαγνώσετε και να συνταγογραφήσετε επαρκή θεραπεία για την αναδυόμενη ασθένεια του ουροποιητικού συστήματος.

Με έναν συνδυασμό πόνου στην πλάτη με αιμορραγία από το γεννητικό σύστημα, οι γυναικολόγοι συνήθως διαγιγνώσκουν μια απειλή αποβολής και ακολουθεί νοσηλεία της εγκύου γυναίκας. Η πλήρης ανάπαυση συνταγογραφείται με προσκόλληση στην ανάπαυση στο κρεβάτι, σταγονόμετρα με μαγνησία (κεριά παπαβερίνης ή No-shpu σε δισκία όταν ο ασθενής είναι στο σπίτι) και λήψη Dufaston ή Utrozhestan.

Το διάλυμα ή η αλοιφή της μενοβαζίνης θα βοηθήσει στην ανακούφιση του σοβαρού πόνου στην πλάτη σε περίπτωση προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα (δεν έχει εντοπιστεί αρνητική επίδραση στο έμβρυο στην προσωπική πρακτική). Αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για το τσίμπημα του οσφυϊκού νεύρου..

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές θέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Προκαλούν αυξημένη κυκλοφορία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό..

Για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, η μη φαρμακευτική αγωγή θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης:

  • απλοποιημένη άσκηση από τη γιόγκα "Kitty"

Ξεκινήστε με το κεφάλι σας παράλληλα με το πάτωμα και τα μάτια σας κοιτάζουν προς τα κάτω - αυτή είναι η αρχική θέση. Ταυτόχρονα, λυγίστε την πλάτη σας σε ένα τόξο, όπως μια γάτα κατά τη διάρκεια μιας οργής ή δυσαρέσκειας και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας. Πάγωμα σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα..

Επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση και στη συνέχεια λυγίστε αργά την πλάτη σας, όπως κάνει μια γάτα μετά τον ύπνο (κάντε κάποιο είδος γλυκιάς γάτας "τραβώντας"), τραβώντας το κεφάλι σας προς τα πάνω. Πάγωμα σε αυτή τη θέση ξανά.

Επαναλάβετε την πολύπλοκη άσκηση 4-5 φορές.

  • ασκήσεις σε γυμναστική μπάλα (fitball)

Καθίστε στην μπάλα με τα πόδια σας λίγο μακριά για μια άνετη και σταθερή θέση. Εναλλακτικές στροφές του σώματος προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Εκτελέστε κινήσεις αργά 4-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Η επόμενη άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για πρώτη φορά υπό την επίβλεψη ενός συντρόφου που μπορεί να ασφαλίσει τη γυναίκα σε περίπτωση δυσκολίας στην εκτέλεση αυτής της άσκησης. Πρέπει να ξαπλώνεις με την πλάτη σου πάνω στην μπάλα.

Για να το κάνετε αυτό, πρώτα καθίστε στην άκρη του και μετακινηθείτε από μια καθιστή θέση σε μια θέση ψέματος. Έτσι, η πλάτη θα λυγίσει σε ομοιόμορφο τόξο, η σπονδυλική στήλη θα τεντωθεί, οι σπόνδυλοι θα πέσουν στη θέση τους και οι πίσω μύες θα τεντωθούν, χαλαρώνοντας έτσι.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται συστηματικά, ακόμη και όταν ο πόνος υποχωρεί..

  • άσκηση χαλάρωσης των μυών της πλάτης

Πρέπει να γονατίσετε μπροστά από μια καρέκλα, στο κάθισμα της οποίας βάζετε ένα μαξιλάρι, και βυθίζετε το κεφάλι, τους ώμους και το στήθος σας πάνω του. Η κοιλιά πρέπει να κρέμεται χωρίς να αγγίζει το κάθισμα της καρέκλας.

Μια παρόμοια άσκηση μπορεί να γίνει με ένα fitball. Γονατίστε μπροστά από την μπάλα και ξαπλώστε με το στήθος σας. Αγκαλιάστε την μπάλα ή βάλτε τα χέρια σας με διαφορετικό τρόπο και κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Συμπερασματικά, σημειώνω ότι οι περισσότεροι γιατροί, με ασαφή αιτία πόνου στην πλάτη, μιλούν για πλύσιμο και «δανεισμό» ασβεστίου από το σκελετικό σύστημα της γυναίκας, ως συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνταγογραφώντας ασβέστιο σε δισκία.

Αλλά είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα πλούσια σε αυτό το μικροστοιχείο: τυρί cottage με ξινή κρέμα. σκληρά και επεξεργασμένα τυριά. σαλάτες λευκού λάχανου με βότανα, πασπαλισμένα με σουσάμι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια) και αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα σύκα, ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες).

Δεν συνιστάται να συμμετέχετε στη λήψη, για παράδειγμα, Calcium-D3 Nycomed. Υπερβολική ποσότητα ασβεστίου εναποτίθεται στον πλακούντα, ωριμάζει και καθιστά ακατάλληλη για μακροχρόνια γέννηση ενός παιδιού, η οποία αποκλείεται κατά τη χρήση "φυσικού" ασβεστίου.

Επιπλέον, η περίσσεια ασβεστίου οδηγεί σε πρόωρη σκλήρυνση των οστών του κρανίου του εμβρύου και ως συνέπεια τραυματικού και οδυνηρού τοκετού..

Πρόληψη πόνου στην πλάτη

Μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, συνιστάται να λαμβάνετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα 2-3 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την εκροή των ούρων, καθώς η αναπτυσσόμενη μήτρα συστέλλει τους ουρητήρες, εμφανίζεται στασιμότητα των ούρων και αρχίζει να αναπτύσσεται πυελεκτασία (το αρχικό στάδιο της υδρονέφρωσης) και η επιπλοκή της με τη μορφή πυελονεφρίτιδας.

Επίσης, από το δεύτερο τρίμηνο, συνηθίστε να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά σας με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, είναι καλύτερα να βάλετε ένα ειδικό μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Και για τη στάση "στην πλάτη" μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ξεχαστεί. Μόνο η "ξαπλωμένη" στάση θεωρείται αποδεκτή θέση στο πίσω μέρος και η επιφάνεια πρέπει να είναι σκληρή και να καλύπτεται με μαλακά μαξιλάρια στην κορυφή.

Κάνετε κανόνα να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να σηκώσετε κάτι από το έδαφος - να κάθονται κάτω, να λυγίζετε τα γόνατά σας και να τα λυγίζετε όταν ανεβαίνετε (δεν συνιστάται να κάμπτετε προς τα εμπρός και να σηκώνετε το φορτίο από το πάτωμα).

Στο χώρο εργασίας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή έναν κύλινδρο υφάσματος κάτω από την κάτω πλάτη στην κάμψη της πλάτης και τοποθετήστε ένα μικρό σκαμνί ή ειδική υποστήριξη κάτω από τα πόδια σας. Αποφύγετε τακούνια και σφιχτές σφήνες. Παρακολουθήστε το βάρος και τη λειτουργία των νεφρών σας. Η εκπλήρωση όλων αυτών των απαιτήσεων μπορεί να ανακουφίσει μια έγκυο γυναίκα από πόνο στην πλάτη και πρήξιμο στα πόδια..

Η πλάτη πονάει στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Επιλέξτε άνετα παπούτσια. Να θυμάστε ότι πρέπει να περπατάτε αρκετά χιλιόμετρα κάθε μέρα, οπότε προσπαθήστε να βρείτε πραγματικά μαλακά παπούτσια από φυσικά υλικά. Εάν είστε συνηθισμένοι με στιλέτα και κομψά ρούχα, αλλάξτε λίγο το στυλ σας, χρησιμοποιήστε περισσότερα αξεσουάρ, αλλά εξακολουθείτε να εγκαταλείπετε ψηλά τακούνια, καθώς και σφιχτές φούστες και παντελόνια.

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Μπορεί να εμφανιστούν συσπάσεις ειδικής προπόνησης - μια σύντομη και όχι οδυνηρή ένταση της μήτρας, προετοιμάζοντας την για τοκετό. Καθώς αυξάνεται η διάρκεια, αυτές οι συσπάσεις Braxton Higgs θα εμφανίζονται συχνότερα. Αλλά εάν αυτή η ένταση γίνει τακτική και επώδυνη, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας..

20 εβδομάδες εγκυμοσύνης πονάει στο κάτω μέρος της πλάτης

Την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το βάρος της μέλλουσας μητέρας αρχίζει να αυξάνεται. Υπάρχει αύξηση στο συνολικό σωματικό βάρος, αύξηση στην κοιλιά, στο στήθος. Αυτή η διαδικασία επηρεάζεται από το σωματικό βάρος του μωρού, την περιεκτικότητα σε νερό και τον πλακούντα..

Η αύξηση του βάρους θα συνεχιστεί μέχρι τις τριάντα έξι εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Η περιεκτικότητα του υγρού στο σώμα αυξάνεται σημαντικά. Αυτή η διαδικασία μπορεί να παρατηρηθεί στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια είναι πρησμένα. Μπορείτε τελικά να απαλλαγείτε από οίδημα μόνο μετά τον τοκετό..

Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να υποφέρουν από καούρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η μήτρα αρχίζει να πιέζει τα κάτω πλευρά, το διάφραγμα και το στομάχι, γεγονός που οδηγεί στην εκτόπισή του, επομένως, προκύπτουν δυσάρεστες αισθήσεις. Επίσης, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αισθανθεί πόνο στην πλάτη..

Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο, να είστε δίπλα σας..

Ενδιαφέρον: Η διάβρωση του τραχήλου μπορεί να περάσει μετά τον τοκετό

20 Εβδομάδα Εγκυμοσύνης Στομαχικός Πόνος

Στις 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά αισθάνονται παρατεταμένοι πόνοι τόσο στην κοιλιά όσο και στην πλάτη. Φυσικά, τέτοιες αισθήσεις προκαλούν δυσφορία και άγχος. Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε και όχι σε όλες τις περιπτώσεις αξίζει να ανησυχείτε, γιατί σε αυτό το στάδιο είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν τέτοιοι πόνοι..

Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους που τραβάτε σε έγκυες 20 εβδομάδες

Ο πόνος κατά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι στις περισσότερες περιπτώσεις φυσιολογικός, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το έμβρυο έχει ήδη αναπτυχθεί επαρκώς και έχει κάποιο βάρος. Επίσης αυτή τη στιγμή, η μήτρα αρχίζει να προετοιμάζεται για την επερχόμενη γέννηση. Επομένως, συχνά μια γυναίκα μπορεί να παραπονεθεί ότι όταν είναι 20 εβδομάδες έγκυος, το στομάχι της πονάει.

Χρειάζεστε βοήθεια! 20 εβδομάδες πίσω πονάει ΟΡΙΣΤΙΚΑ (((

Η πλάτη μου ήταν επίσης πολύ οδυνηρή από 20 εβδομάδες, αλλά έχω κάτω από την κάτω πλάτη στην περιοχή του ιερού. Τίποτα δεν λειτούργησε. Με αυτό κατέληξα στο νοσοκομείο. Δεν μου άρεσε ο λαιμός μου, 34mm, αλλά χαλαρός. Έβαλαν ένα πεσσό, και, ας δούμε, η πλάτη μου έφυγε σε μερικές μέρες. Ήμουν ευτυχής. Αλλά από χθες άρχισα να πονάω ξανά, αν και περισσότερο όταν ξαπλώνω. Ίσως πρέπει να ελέγξετε και το λαιμό σας.

Κάτω κοιλιακό άλγος κατά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Πριν από δύο ημέρες, υπήρχε κάποια δυσφορία στο στομάχι κάτω από τον ομφαλό, μερικές φορές ένα αίσθημα διαφοράς της μήτρας, πόνος από περιόδους έλξης-κοπής. Για να μην πούμε ότι είναι πολύ δυνατοί, ανεκτικοί, αλλά ενοχλητικοί. Ταυτόχρονα, πολύ συχνά θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, αλλά δεν είναι κακό να γράψετε. Το βράδυ υπάρχει έντονος πόνος στον κόλπο (ήδη 2 διανυκτερεύσεις στη σειρά, αλλά περνά γρήγορα).

Το κάτω μέρος της κοιλιάς πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 20 εβδομάδες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε είκοσι εβδομάδες, δεν είναι πλέον δυνατό να κρύψετε την κοιλιά, γίνεται έντονα στρογγυλεμένη και αυξάνεται σημαντικά. Η μέση εξαφανίζεται τελείως. Και αυτή τη στιγμή, παρεμπιπτόντως, αξίζει να εξεταστεί η χρήση ειδικών προϊόντων που αποτρέπουν ραγάδες στην κοιλιά λόγω της ανάπτυξης και του τεντώματος του δέρματος..

Σήμερα, σε φαρμακεία και εξειδικευμένα καταστήματα, υπάρχουν πολλά είδη κρεμών και πηκτωμάτων προς πώληση, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά - την εικοστή εβδομάδα, απαλά, κινήσεις μασάζ, τρίψιμο στην κοιλιά, τους μηρούς και το στήθος. Αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα..

Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε αυτά τα κεφάλαια με συνηθισμένο φυτικό λάδι - ελιά ή αμύγδαλο.

Ενδιαφέρον: Γιατί το στομάχι πονάει κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης απαντά

20 εβδομάδες εγκυμοσύνης πόνος στην πλάτη

Εάν η πλάτη σας πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για 20 εβδομάδες, τότε πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα.

Πρώτον, πρέπει να αρχίσετε να φοράτε επίπεδη παπούτσια, χωρίς τακούνια, δεύτερον, να σταματάτε να φοράτε βαριά πράγματα και τρίτον, πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του βάρους από τη σπονδυλική στήλη.

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική όταν η πλάτη σας πονάει σε 20 εβδομάδες κύησης καθώς ανακουφίζει από το άγχος στη σπονδυλική στήλη..

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η ουρολιθίαση εκδηλώνεται με σοβαρό πόνο στην κάτω μέση (νεφρική κολική). Ο πόνος συνοδεύεται επίσης από ούρηση όταν οι πέτρες καταστρέφουν τους ουρητήρες, περνώντας τους. Η θεραπεία περιλαμβάνει συνεχή παρακολούθηση από γιατρό, τήρηση ειδικής διατροφής, λήψη αντισπασμωδικών και φαρμάκων για τον πόνο.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα συνηθισμένο παράπονο των γυναικών σε θέση. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβεί στην πιο απρόσμενη στιγμή, ανεξάρτητα από την ηλικία κύησης. Μερικές γυναίκες πάσχουν από πόνο αμέσως με την έναρξη της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες πλησιάζουν στον τοκετό.

Ο πόνος σε αυτόν τον τομέα δεν προκαλεί πάντα ανησυχία και θεωρείται φυσιολογικός στην μαιευτική πρακτική. Αλλά υπάρχουν καταστάσεις όταν αυτό σηματοδοτεί κίνδυνο και πρέπει να πάτε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό..

Ας δούμε πιθανούς προκλητές του πόνου στην πλάτη και πώς να διακρίνουμε τον κανόνα από μια επικίνδυνη κατάσταση.

Η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - κανονικές επιλογές

Αυτό που ακριβώς θα προκαλέσει πόνο στη σπονδυλική στήλη εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής ανάπτυξης των μυών και την ηλικία κύησης. Κοινές φυσιολογικές αιτίες πόνου που δεν απειλούν την ανάπτυξη του εμβρύου περιλαμβάνουν:

  • Μετατόπιση του κύριου σημείου βαρύτητας στη σπονδυλική στήλη.
  • Αλλαγή στην αναλογικότητα του σώματος μιας γυναίκας.
  • Εντατική αύξηση βάρους της μελλοντικής γυναίκας στην εργασία.
  • Μειωμένος μυϊκός τόνος υπό την επίδραση γυναικείων ορμονών.
  • Ακατάλληλος τρόπος ζωής (έλλειψη σωματικής άσκησης, κακή διατροφή).

Όλοι αυτοί οι παράγοντες δεν προκαλούν επιπλοκές σε σχέση με το μωρό ή τη μητέρα του. Διορθώνονται καλά με τη βοήθεια της φυσικής αγωγής, του μασάζ, της σταθεροποίησης της καθημερινής ρουτίνας, φορώντας έναν επίδεσμο.

Το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τις πρώτες εβδομάδες

Δεν ενοχλείται κάθε κυρία από το κάτω μέρος της πλάτης κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Το αν ο πόνος εμφανίζεται ή όχι εξαρτάται από τα δομικά χαρακτηριστικά της λεκάνης και την ποσότητα της προγεστερόνης που παράγεται. Κανονικά, είναι βραχύβια, και στην ύπτια θέση περνά εντελώς.

Γιατί υπάρχει δυσφορία; Αυτό οφείλεται στο μαλάκωμα των συνδέσμων στη μικρή λεκάνη, για την ομαλή απόκρισή του, έτσι ώστε το μωρό να γεννηθεί σύντομα. Αυτή η διαδικασία προκαλείται από τις ορμόνες προγεστερόνη και χαλαλαξίνη. Ένα αίσθημα πληρότητας και συμπίεσης στο ηβικό οστό μπορεί να προκληθεί από την ανάπτυξη της μήτρας και το τέντωμα των κοιλιακών μυών.

Κάτω πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεύτερο τρίμηνο

Με την έναρξη της 14ης εβδομάδας κύησης, ο βυθός της μήτρας αυξάνεται στα 7 cm και σταδιακά το ύψος του βυθού φτάνει τα 27-29 cm πάνω από την ηβική άρθρωση. Τέτοιες φυσιολογικές αλλαγές προκαλούν αυξημένη πίεση στην ουροδόχο κύστη, τα οστά στη λεκάνη και τα έντερα. Μια τέτοια μετατόπιση οργάνων και ένα κολοσσιαίο φορτίο στην κινητική συσκευή προκαλεί πόνο στη μέση..

Με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου, ακόμη και οπτικά, η παραμόρφωση της πλάτης γίνεται αισθητή. Η σπονδυλική στήλη κάμπτεται, σχηματίζοντας μια ψευδή κύφωση, και η στρογγυλεμένη κοιλιά είναι αισθητά μπροστά Αυτό προκαλεί μια άνιση αναδιανομή του φορτίου μεταξύ των σπονδύλων, η οποία γίνεται συχνά αισθητή κατά τη διάρκεια του περπατήματος, είναι σε άβολη θέση του σώματος, ακουμπά σε ένα πολύ μαλακό κρεβάτι.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τελευταίο τρίμηνο

Σε αυτήν την περίοδο, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει σχεδόν όλες τις έγκυες γυναίκες και τους προκλητές αυτού περισσότερο από αρκετό. Η δυσφορία είναι συνεχώς παρούσα - είναι δύσκολο για μια γυναίκα να καθίσει και ακόμη και να ξαπλώσει. Εδώ είναι οι πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη τους τελευταίους μήνες της κύησης:

  • Το βάρος του εμβρύου αυξάνεται ταχύτατα λόγω της συσσώρευσης του υποδόριου λιπώδους ιστού και πλησιάζει το βάρος κατά τη γέννηση, το οποίο είναι μεγαλύτερο από 3 κιλά. Επομένως, κάθε μέρα γίνεται πιο δύσκολο για μια γυναίκα να φέρει ένα μωρό κάτω από την καρδιά της..
  • Όταν αυξάνεται η ορμονική επίδραση στις αρθρώσεις της κοιλίας, γίνονται υπερκινητικές και η κάτω πλάτη γίνεται επώδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Το φορτίο του ουροποιητικού συστήματος αυτού του τριμήνου είναι όσο το δυνατόν υψηλότερο, οπότε εμφανίζεται οίδημα. Επιπλέον, η ποσότητα του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται σημαντικά και είναι δύσκολο για το καρδιαγγειακό σύστημα να το αντλήσει. Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν αύξηση του βάρους μιας εγκύου γυναίκας λόγω της μεγάλης ποσότητας στάσιμου νερού στο σώμα. Αυτός ο συνδυασμός περιστάσεων αναγκάζει το κάτω μέρος της πλάτης να αντέξει τρεις φορές το φορτίο..

Σε μια σημείωση! Το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να μην βλάψει καθόλου Εάν η φυσική μορφή μιας γυναίκας είναι φυσιολογική, είναι ενεργή και υγιής και το ορμονικό υπόβαθρο είναι τέλεια, τότε ο πόνος στην πλάτη μπορεί να μην εμφανίζεται μέχρι την έναρξη της εργασίας.

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - απειλητικοί παράγοντες

Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να ανταποκρίνονται επαρκώς σε οποιαδήποτε δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, και σε ορισμένες, να μην ξεφορτωθείτε τον πόνο, αποδίδοντάς τον στην πλάτη, αλλά να τρέξετε στον γυναικολόγο.

Έτσι, ο ανυπόφορος αιχμηρός πόνος συχνά υποδηλώνει έκτοπη εγκυμοσύνη ή αποκόλληση του ωαρίου και επικείμενη αποβολή. Ο πόνος στην πλάτη και την ηβική περιοχή δείχνει υπερτονικότητα της μήτρας και τον κίνδυνο τερματισμού της εγκυμοσύνης. Και στις δύο περιπτώσεις, απαιτείται ιατρική βοήθεια για να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη εγκαίρως. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι:

  • Παγκρεατίτιδα Ο πόνος του παγκρέατος μπορεί να εκδηλωθεί ως παραβίαση της πεπτικής διαδικασίας, δυσπεψία. Το κάτω μέρος της πλάτης και της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πονάει αρκετά έντονα και σε μεγαλύτερο βαθμό ο πόνος συγκεντρώνεται στον άνω τομέα του περιτοναίου και σταδιακά περνά στην οσφυϊκή περιοχή.
  • Πυελονεφρίτιδα. Η φλεγμονή των νεφρών είναι εξίσου σοβαρή ασθένεια κατά τη διάρκεια της κύησης. Το σύνδρομο πόνου μπορεί να είναι ήπιο ή απλά αφόρητο. Σε κάθε περίπτωση, μια γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε θεραπεία το συντομότερο δυνατό, καθώς αυτή η ασθένεια είναι πολύ επικίνδυνη και δεν θα απομακρυνθεί από μόνη της..
  • Συμφυσίτιδα. Η αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και η μείωση της πυκνότητας των τενόντων θεωρείται φυσική διαδικασία κατά τη διάρκεια της κύησης. Αλλά μερικές φορές μια φλεγμονώδης διαδικασία που ονομάζεται συμφωνίτιδα ξεκινά στο ηβικό πλέγμα. Με αυτήν την ασθένεια, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει συνεχώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με πίεση ή απότομη κίνηση των ποδιών, ο πόνος αυξάνεται απότομα. Αυτή η παθολογία απαιτεί συχνά τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, καθώς μια γυναίκα δεν μπορεί να κινηθεί κανονικά..
  • Μεσοσπονδυλική κήλη, επίθεση οστεοχόνδρωσης και άλλες παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτές οι ασθένειες που εμφανίζονται πριν από τη σύλληψη, πιο κοντά στο δεύτερο τρίμηνο, αρχίζουν να εξελίσσονται και προκαλούν έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ δυσμενής για την εγκυμοσύνη και μπορεί να προκαλέσει υπερτονικότητα της μήτρας, υποξία του εμβρύου και ακόμη και πρόωρες συστολές..
  • Αποβολή ή μη προγραμματισμένες συστολές. Και στις δύο περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να συγκεντρωθεί στο κάτω μέρος της πλάτης και το στομάχι να μην βλάψει καθόλου. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε τη φύση αυτών των πόνων - πρέπει να είναι ευκρινείς και ρυθμικές, όπως συστολές. Στα αρχικά στάδια, η παθολογική κολπική απόρριψη εμφανίζεται με πόνο, και στα μεταγενέστερα στάδια, επιπλέον νερό αφήνει.

Τι μπορεί να δείχνει η φύση και ο εντοπισμός του κάτω πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατανοώντας τι μπορεί να είναι ο πόνος στην πλάτη, μπορείτε να πλοηγηθείτε στον τρόπο δράσης. Εξετάστε τις επιλογές για πιθανό πόνο στην πλάτη.

Οξύς πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν η κάτω πλάτη πονάει άσχημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι:

  • Οξεία πυελονεφρίτιδα: τα συνοδευτικά συμπτώματα θα είναι υψηλός πυρετός, σοβαρή αδυναμία, αλλαγή στο χρώμα των ούρων.
  • Η επιδείνωση της ουρολιθίαση: η κίνηση της άμμου ή η απόφραξη της χοληδόχου κύστης με πέτρες θα προκαλέσει οξύ πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης με περιόδους εμετού, ίχνη αίματος θα απεικονιστούν στα ούρα.
  • Πλησιάζοντας τον τοκετό: εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει όπως κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι της έναρξης της εργασίας.
  • Ρήξη του ράμματος στη μήτρα μετά από καισαρική τομή: το ισχυρότερο σύνδρομο πόνου θα εντοπιστεί στην οσφυϊκή μοίρα και σε όλη την κοιλιά. Θα εμφανιστεί επίσης αδυναμία, η οποία μπορεί να καταλήξει σε λιποθυμία. Αυτή η απόκλιση ραφών είναι πολύ σπάνια και συμβαίνει εάν η δεύτερη εγκυμοσύνη συνέβη πολύ νωρίς..

Όλα τα προαναφερθέντα σημεία απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης..

Σπουδαίος! Εάν μια γυναίκα τραβήξει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς άλλα συμπτώματα, τότε δεν υπάρχει λόγος πανικού, αλλά δεν θα βλάψει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Τραβώντας πόνο στην πλάτη που ακτινοβολεί στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η ταλαιπωρία γίνεται συχνά αισθητή στην οσφυϊκή περιοχή, που εκτείνεται σε ένα ή και στα δύο πόδια. Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι:

  • Υπερφόρτωση στη σπονδυλική στήλη. Η κατάσταση εμφανίζεται μετά από 20 εβδομάδες κύησης και επιδεινώνεται από μια δυσάρεστη στάση ενώ κάθεστε ή περπατάτε.
  • Σπονδυλική παθολογία. Εάν πριν από την εγκυμοσύνη υπήρχε σκολίωση ή οστεοχόνδρωση, τότε με μεγάλη πιθανότητα αυτές οι ασθένειες θα εξελιχθούν.

Όταν το κάτω μέρος της πλάτης τραβάει στην αρχή της εγκυμοσύνης, συνιστάται μια εξέταση πλήρους απασχόλησης από μαιευτήρα-γυναικολόγο, καθώς και νευρολόγο ή χειρουργό για μια γυναίκα. Τέτοιες παθολογίες δεν δημιουργούν κίνδυνο για εγκυμοσύνη, αλλά για την ανακούφιση της κατάστασης, μια γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε μασάζ, φυσιοθεραπεία και να ακολουθήσει τις συστάσεις του γιατρού..

Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν ο πόνος στην πλάτη συνοδεύει ένα πιο ορώδες σύμπτωμα - μια σκληρή και επώδυνη κοιλιά, αυτός είναι ένας καλός λόγος να είστε προσεκτικοί. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν:

  • Εκτοπική εμφύτευση του ωαρίου.
  • Κίνδυνος αποβολής ή μη προγραμματισμένης παράδοσης.
  • Οξεία φλεγμονή των νεφρών.
  • Συσπάσεις Hicks (προπαρασκευαστικές και απολύτως φυσιολογικές συστολές της μήτρας για το δεύτερο μισό της κύησης).

Εάν ο πόνος δεν εξαφανιστεί, αλλά, αντίθετα, μεγαλώνει, θα πρέπει να απαιτείται κλήση ασθενοφόρου.

Γυρίσματα πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Με ξαφνικές κινήσεις, οι γυναίκες συχνά σημειώνουν ότι φαίνεται να «πυροβολούν» στο κάτω μέρος της πλάτης. Εάν η πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πολύ συχνά ή ακόμη και συνεχώς, τότε αυτός ο πόνος είναι νευρολογικής φύσης και η γυναίκα χρειάζεται νευρολογική εξέταση. Οι λόγοι μπορεί να είναι οι εξής:

  • Ραντιulitίτιδα.
  • Οστεοχόνδρωση.
  • Διακοπτική νευραλγία.
  • Τσιμπημένο νεύρο.
  • Ισχιαλγία.
  • Στενό νωτιαίο κανάλι.

Μερικές φορές αυτή η φύση του πόνου είναι εγγενής στους κολικούς των νεφρών. Αλλά μαζί με τον πόνο, θα πρέπει να εμφανιστούν άλλα σημάδια παθολογίας - αυξημένη πίεση, άλματα στη θερμοκρασία του σώματος, σοβαρό πρήξιμο.

Τραβά το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Δεδομένης της σοβαρότητας του πόνου στην πλάτη, η πρώτη θέση πρέπει να είναι ένα ταξίδι στον γυναικολόγο. Ευτυχώς, πιο συχνά ο πόνος αποδεικνύεται φυσιολογικός και η γυναίκα πηγαίνει σπίτι με ηρεμία..

Αλλά τι γίνεται αν ο συνεχής πόνος επιδεινώνει την ποιότητα ζωής και δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε πλήρως, να μετακινηθείτε και να απολαύσετε την περίοδο της εγκυμοσύνης; Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - για να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες για την πλάτη σας έτσι ώστε ο πόνος να υποχωρήσει. Απαλή άσκηση για έγκυες γυναίκες, μασάζ, σωστά επιλεγμένα ρούχα, παπούτσια και ακόμη και ένα κρεβάτι θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασής σας..

Απαλλαγή από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αλλαγή τρόπου ζωής

Για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον καθημερινό ρυθμό, τις συνήθειες και τις συνθήκες για ξεκούραση. Οι ειδικοί δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις σε γυναίκες σε θέση:

  • Οι γυναίκες που εργάζονται σε καθιστή θέση τις περισσότερες φορές πρέπει να κάνουν ελαφριά προθέρμανση κάθε ώρα ή απλά να περπατούν στο γραφείο. Επίσης, μια άνετη καρέκλα με ρυθμιζόμενο ύψος και κλίση πλάτης δεν θα παρεμβαίνει.
  • Εάν είναι δυνατόν, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να λαμβάνετε περιοδικά μια οριζόντια θέση έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να χαλαρώνει.
  • Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πρέπει να είστε στο πλευρό σας έτσι ώστε η πλάτη σας να μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα μαξιλάρι για κυρίες στη θέση τους.
  • Μετά από 14 εβδομάδες κύησης, αξίζει να αγοράσετε έναν επίδεσμο για κοιλιακό και κάτω πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η συσκευή με τη μορφή ευρείας ζώνης σάς επιτρέπει να κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο. Επιπλέον, διορθώνει την κοιλιά καλά και είναι πολύ πιο εύκολο για μια γυναίκα να κινηθεί..
  • Είναι σημαντικό να πετάξετε τακούνια και να φοράτε ρούχα κατάλληλου μεγέθους. Αυτό θα διευκολύνει την κίνηση του σώματος και δεν θα δημιουργήσει περιττό άγχος..
  • Η διατροφή των εγκύων παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Το μενού πρέπει να είναι πλούσιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλες πηγές ασβεστίου. Και για να απορροφηθεί αυτό το στοιχείο, μια γυναίκα πρέπει να περπατά συχνά για επαρκή ποσότητα βιταμίνης D.

Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σωματική δραστηριότητα

Η αθλητική προπόνηση κατά τη διάρκεια της κύησης πρέπει να εξομαλυνθεί, επειδή το κύριο καθήκον τους δεν είναι να χτίσουν μυς και να σπάσουν ρεκόρ, αλλά να βοηθήσουν απαλά το σώμα να προετοιμαστεί για τον τοκετό.

Για την πρόληψη του πόνου, μπορεί να εκτελεστεί οποιοδήποτε σύμπλεγμα για έγκυες γυναίκες, αλλά όταν τα προβλήματα έχουν ήδη ξεκινήσει, είναι προτιμότερο να καταφεύγετε σε αθλήματα όπου δεν υπάρχει καθόλου φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης σε όρθια θέση. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε μία από τις ακόλουθες επιλογές:

  • Μαμά γιόγκα. Πρόκειται για ένα ειδικό σύμπλεγμα χαλαρωτικών asanas, επιλεγμένων για έγκυες γυναίκες. Οι ασκήσεις στοχεύουν στο τέντωμα διαφορετικών τμημάτων της πλάτης και πραγματοποιούνται με τη μορφή περιστροφής, κάμψης, σωστής αναπνοής.
  • Κολύμπι. Στο νερό, η σπονδυλική στήλη ξεφορτώνεται εντελώς και διαφορετικές ομάδες μυών αρχίζουν να δουλεύουν με τη σειρά. Το σώμα γίνεται ελαφρύτερο κατά το κολύμπι και η γυναίκα ασχολείται ενεργά με αθλήματα χωρίς υπερβολική προπόνηση σε οποιοδήποτε μέρος της πλάτης.
  • Αεροβική στο νερό. Τα μαθήματα στο νερό με έναν εκπαιδευτή σάς επιτρέπουν να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ, να βελτιώσετε το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και να προετοιμαστείτε πλήρως για την επερχόμενη γέννηση. Μετά από μερικές ομαδικές συνεδρίες, οι περισσότερες γυναίκες ξεχνούν τον πόνο..

Παρακολουθήστε στενά την κατάστασή σας και εάν έχετε οδυνηρές αισθήσεις στην κοιλιά, οι οποίες δίνουν τακτικά στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην παραμελήσετε μια επίσκεψη στον μαιευτήρα-γυναικολόγο. Αφήστε αυτό το σύμπτωμα να είναι απλώς ένας ψευδής συναγερμός, αλλά θα είστε σίγουροι ότι όλα είναι καλά με εσάς και το μωρό σας..

"Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;"

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ένας κανόνας ή παθολογία και τι πρέπει να κάνετε για μια έγκυο γυναίκα με πόνο στην πλάτη

Σοβαρός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι να κάνετε εάν μια έγκυος γυναίκα έχει πόνο στην πλάτη?

Ακόμη και η πιο ευτυχισμένη και αναμενόμενη εγκυμοσύνη μπορεί να καλυφθεί από τον πόνο στην πλάτη. Μερικές φορές - αμέσως στα αρχικά στάδια, μερικές φορές - πιο κοντά στον τοκετό και για άλλους - ολόκληρη την περίοδο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σχεδόν όλες οι μητέρες παραπονούνται για τέτοιους πόνους (74% σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία), συμπεριλαμβανομένων εντελώς υγιών και χωρίς προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Ποιος είναι ο λόγος και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας?

άρθρα:

Η φύση και οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της πρώιμης και αργής εγκυμοσύνης

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα γιατί πονάει η πλάτη. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση - τόσο το πιο πρωτόγονο (μακροπρόθεσμο, φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης), όσο και αυτά που υποδεικνύουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη φύση του πόνου και να μην χάσετε τη στιγμή που πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό.

  • "Τράβηξε στην κάτω πλάτη." Η μήτρα ξεκινά την ενεργή ανάπτυξή της περίπου την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Λόγω της αύξησης, τα νευρικά άκρα συμπιέζονται, καθώς και τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, ως αποτέλεσμα του οποίου αυτός ο πόνος έλξης εμφανίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης.
  • Ανώμαλα και όχι εντατικά "κραυγές" στο κάτω μέρος της πλάτης. Ο πόνος αυτής της φύσης, ο οποίος υποχωρεί μετά από μια ήσυχη ανάπαυση στη θέση "ψέματα", εμφανίζεται συνήθως μετά την 20η εβδομάδα. Ο λόγος είναι απλός - μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους στη διευρυμένη κοιλιά. Το πίσω μέρος της οσφυϊκής περιοχής πρέπει να λυγίζει όλο και περισσότερο, και ως αποτέλεσμα, το φορτίο κατανέμεται άνισα στη σπονδυλική στήλη. Το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου βαρύνει την οσφυϊκή περιοχή.
  • Μακροχρόνιος και συχνός (επίμονος) πόνος εντοπισμένος στην περιοχή του ιερού. Μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και τη νύχτα, κάνοντας τη μέλλουσα μητέρα στην αϋπνία και η ανάπαυση απλά δεν δίνει ανακούφιση. Υπό την επίδραση της απελευθερούμενης ορμόνης ρελαξίνης, η ηβική άρθρωση τεντώνεται και οι αρθρώσεις των πυελικών / πυελικών οστών μαλακώνουν - το σώμα προετοιμάζεται για πρόωρη γέννηση. Δηλαδή, η λεκάνη «αποκλίνει», η οποία την κατάλληλη στιγμή μπορεί ελεύθερα να αφήσει το μωρό στο φως. Αμέσως πριν τον τοκετό, αυτή η ορμόνη "βοηθά" στο άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας.
  • Πόνος που ξεκινά μετά την 37η εβδομάδα με μια συγκεκριμένη συχνότητα. Μην ανησυχείτε - πρόκειται για συσπάσεις "προπόνησης" που παρατηρούνται συχνά λίγο πριν τον τοκετό. Επιπλέον, στο 3ο τρίμηνο, υπάρχει επίσης η πίεση του κεφαλιού του μωρού στη σπονδυλική στήλη της μητέρας..
  • Επιδείνωση του πόνου εάν υπήρχαν ήδη ορισμένα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, σε περίπτωση μώλωπες, τραυματισμούς ή χρόνιες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Ο πόνος και τα επίπεδα πόδια θα αισθανθούν επίσης εάν η μέλλουσα μητέρα συνεχίσει να τρέχει σε ψηλά τακούνια ή σε άλλα παπούτσια που δεν προορίζονται να φορεθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Οσφυαλγία. Παρόμοια, πιο συχνά μονόπλευρη και ξαφνική, παρόμοια με πόνους "ηλεκτροπληξίας" μπορεί να εμφανιστεί με οστεοχόνδρωση, με κήλη μεσοσπονδύλιους δίσκους και ριζοκίτιδα, με σκολίωση και άλλες ασθένειες. Μπορεί να συνοδεύεται από μούδιασμα στα πόδια ή αίσθημα μυρμήγκιασμα. Η ανακούφιση του πόνου συμβαίνει όταν κρατάτε την αναπνοή ή σταματάτε την κίνηση με το σώμα να κλίνει προς τα εμπρός.
  • Μονομερής πόνος στην πλάτη. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν νεφρικά προβλήματα (ταυτόχρονα / συμπτώματα - κολικοί, θολά ούρα, έντονος πόνος κατά την ούρηση) ή τσίμπημα του νεύρου / ρίζας του νωτιαίου μυελού. Η 1η διάγνωση ελέγχεται χρησιμοποιώντας υπερήχους και αναλύσεις, η 2η - χρησιμοποιώντας MRI.
  • Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης με αιματηρή εκκένωση και έλξη στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτά τα σημεία (περίπου - στο 1ο τρίμηνο) απαιτούν επείγουσα ιατρική φροντίδα και μιλούν συχνότερα για την απειλή αποβολής. Όσον αφορά το 3ο τρίμηνο, τέτοια συμπτώματα συνήθως υποδηλώνουν το άνοιγμα της μήτρας της μήτρας.
  • Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να σημειωθεί στην περίπτωση του τόνου της μήτρας. Φυσικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο και να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα.

Θυμηθείτε, απαιτείται συμβουλή γιατρού εάν, εκτός από τον πόνο στην πλάτη, παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Πόνοι που μοιάζουν με πόνους στην εργασία.
  • Πόνος κατά την ούρηση.
  • Συννεφιά ούρα ή αφρώδες κεφάλι.
  • Αίσθημα αυξημένου τόνου της μήτρας (περίπου - η κοιλιά "πρήζεται και γίνεται σκληρή σαν μπάλα", υπάρχει έντονη ένταση στην κοιλιά).
  • Αιματηρά θέματα.
  • Ελαφριά / σημαντική αύξηση θερμοκρασίας.

Τι να κάνετε για μια έγκυο γυναίκα εάν πονάει η πλάτη της - πώς να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη?

Για παρατεταμένο και σοβαρό πόνο με επιπλέον συμπτώματα, φυσικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας.

Εάν η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για τη φύση του πόνου, δεν πρέπει να περιμένετε βελτίωση με αυτοθεραπεία, μια έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό θα σώσει αυτήν και το μελλοντικό μωρό από τον κίνδυνο.

Ελλείψει ανησυχητικών συμπτωμάτων, ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί από μόνος του χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα μέσα, κανόνες και μεθόδους:

  • Μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Εάν ο πόνος προκαλείται από φυσιολογικές φυσιολογικές αλλαγές που είναι εγγενείς στις μέλλουσες μητέρες, ένα τέτοιο μαξιλάρι θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του ύπνου, θα στηρίξει την κοιλιά της μητέρας και θα ανακουφίσει μερικώς την πλάτη, αναλαμβάνοντας την ένταση.

Η μαμά μπορεί να επιλέξει οποιοδήποτε σχήμα του μαξιλαριού, εάν είναι απαραίτητο - σε σχήμα μπούμερανγκ, μόνο κυλίνδρου, σχήματος U, με το γράμμα "C", "G", "U", κ.λπ. Σημείωση: ένα μαξιλάρι σε σχήμα "C" μετά τον τοκετό μπορεί να είναι χρησιμοποιήστε ως προσωρινό παρκοκρέβατο και ο κύλινδρος είναι μια εξαιρετική συσκευή για την εξάλειψη της κόπωσης των ποδιών. Επίδεσμος για τη μέλλουσα μητέρα. Μπορεί να είναι χρήσιμο μετά την 20η εβδομάδα.

Σκοπός - για να στηρίξετε την κοιλιά και να ανακουφίσετε το άγχος από τη σπονδυλική στήλη. Δεν είναι σωστό να το φοράτε για περισσότερο από 4 ώρες και, φυσικά, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε αυτό. Πισίνα, γιόγκα, αερόμπικ νερού, κ.λπ. Γενικά, τέτοιες γενικές διαδικασίες ενίσχυσης είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη μέλλουσα μητέρα. Ειδικά η πισίνα.

Ελλείψει αντενδείξεων, μην χάνετε χρόνο - βοηθήστε το σώμα σας σε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Ελαφρύ μασάζ. Μην βιαστείτε στο πρώτο «εγχειρίδιο» που συναντάτε. Να θυμάστε ότι το μασάζ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ελλείψει κατάλληλων προσόντων από έναν "ειδικό", μπορεί να βλάψει σημαντικά τόσο τη μαμά όσο και το μωρό της.

Αλλά ένα ελαφρύ μασάζ από έναν επαγγελματία με σχετική εμπειρία είναι ευπρόσδεκτο. Θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας και να διευκολύνετε τη γενική σας κατάσταση. Στάση, στάση. Πρέπει σίγουρα να προσέχετε πώς και πού κάθεστε περισσότερο. Δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε τη σπονδυλική στήλη.

Η καρέκλα (πολυθρόνα) πρέπει να είναι άνετη με βέλτιστο ύψος για να στηρίζει την πλάτη και μια βάση δεν θα παρεμβαίνει στα πόδια (παρεμπιπτόντως, θα είναι χρήσιμη αργότερα για τη σίτιση του μωρού). Επίσης, δεν συνιστάται να διασχίζετε τα πόδια σας. Επίσης, αλλάζετε τη θέση σας πιο συχνά και θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα για ελαφριές προπονήσεις ή περπάτημα. Fitball. Χρησιμοποιήστε την μπάλα για να ανακουφίσετε τους μύες της πλάτης μέσω της "ασταθούς στήριξης".

Θα πρέπει να καθίσετε στην μπάλα με τα πόδια σας ελαφρώς μακριά (επιλέξτε μια άνετη θέση!). μετά γυρίστε το σώμα αριστερά / δεξιά 5-6 φορές. Μια άλλη χρήσιμη άσκηση κυλά από μια καθιστή θέση σε μια ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη, λυγίζει την πλάτη και χαλαρώνει τους μυς της πλάτης. Φυσικά, η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται μόνο με τη βοήθεια και τον έλεγχο ενός συζύγου..

  • Χωρίς βάρη! Ρωτήστε τον σύζυγό σας και τους συγγενείς σας εάν πρέπει να σηκώσετε, να μετακινήσετε, να μεταφέρετε κάτι. Σε περίπτωση που έπρεπε να σηκώσετε κάτι μόνοι σας, να πέσετε στο ένα γόνατο με την πλάτη σας ευθεία, να μην χαλαρώσετε και να σηκώσετε το πράγμα χρησιμοποιώντας τη δύναμη των ποδιών σας και όχι μια ήδη υπερφορτωμένη πλάτη.
  • Παρακολουθήστε τη διατροφή σας.

    Η έλλειψη ασβεστίου (το "πλύσιμο" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) και τα μέταλλα, όπως γνωρίζετε, μπορούν επίσης να αντικατοπτρίζονται στον πόνο. Τώρα περισσότερο από ποτέ, απαιτείται μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Βάλτε στην άκρη στιλέτα, ψηλά τακούνια, σφιχτά μπαλαρίκια στην ντουλάπα.

    Τώρα χρειάζεστε παπούτσια με μικρά τακούνια και (συνιστάται ιδιαίτερα!) Με ορθοπεδικά πέλματα, τα οποία μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και προστατεύουν την πλάτη από την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης κ.λπ. Ορθοπεδικό στρώμα. Είναι επίσης ένα εξαιρετικά χρήσιμο πράγμα για την αποκατάσταση της δύναμης κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην διαθέτετε χρήματα για ένα τέτοιο στρώμα, θα απλοποιήσει πολύ τη ζωή σας.

    Επιλέξτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για αυτόν.

  • Φυσική άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες στην πλάτη σας και θα βελτιώσουν τη συνολική σας κατάσταση. Μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η κάμψη της πλάτης "γατάκι" στη θέση "σε όλα τα τέσσερα". Κάνοντας αυτήν την άσκηση τακτικά, θα κάνετε τη διαδικασία γέννησης ευκολότερη για τον εαυτό σας..
  • Ζεστό μπάνιο και ντους αντίθεσης στην οσφυϊκή περιοχή. Μην το παρακάνετε με ντους αντίθεσης και το νερό του μπάνιου πρέπει να είναι εξαιρετικά ζεστό.
  • Θεραπεία του πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες - τι μπορεί να συνταγογραφήσει ένας γιατρός?

    Πρώτα απ 'όλα, εάν υποψιάζεστε την ανάπτυξη οποιασδήποτε ασθένειας (και όχι με τον πόνο που χαρακτηρίζει την εγκυμοσύνη), ζητούν συμβουλές από γυναικολόγο και νευρολόγο, ορθοπεδικό και χειρουργό, καθώς και νεφρολόγο.

    Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, συνταγογραφείται θεραπεία

    • Για οδυνηρές αισθήσεις που προκαλούνται από νεφρικούς σπασμούς, μπορεί να συνταγογραφείται no-shpu. Τα περισσότερα φάρμακα με τη λειτουργία της εξάλειψης των σπασμών και του πόνου είναι γνωστό ότι απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία με βάση τη γενική εικόνα της νόσου και, φυσικά, την πιθανή βλάβη στο έμβρυο.

    Για οσφυϊκό πόνο με αιματηρή απόρριψη, μπορεί να υπάρχει απειλή αποβολής. Σε αυτήν την περίπτωση, συνήθως νοσηλεύεται, πλήρης ανάπαυση και ξεκούραση στο κρεβάτι..

    Από τα φάρμακα, κατά κανόνα, συνταγογραφείται η Μαγνησία, το Dyufaston ή το Utrozhestan και άλλα μέσα για τη μείωση του τόνου της μήτρας και τη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Για πόνο που σχετίζεται με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, μπορεί να συνταγογραφηθεί Menovazin. Για παράδειγμα, ως αλοιφή ή διάλυμα.

    Αυτό το φάρμακο θεωρείται πολύ αποτελεσματικό σε περίπτωση τσίμπημα του οσφυϊκού νεύρου. Σημείωση: απαγορεύονται οι αλοιφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή..

    Για να μην πονάει η πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μέθοδοι πρόληψης πόνου

    Για να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου και να προστατεύσετε το σώμα σας από υπερφόρτωση, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας σε μια τόσο δύσκολη περίοδο για μια γυναίκα και, φυσικά, να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

    • Η αναπτυσσόμενη μήτρα τείνει να συστέλλει τους ουρητήρες, ως αποτέλεσμα των οποίων σχηματίζεται στασιμότητα των ούρων και, στη συνέχεια, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης πυελοεκτασίας και, ως αποτέλεσμα, πυελονεφρίτιδας. Επομένως, συνιστάται μετά την 20η εβδομάδα να σταθείτε στα τέσσερα δύο φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την εκροή ούρων..
    • Ξεκινώντας από 3-4 μήνες, εξοικειωθείτε με ένα ειδικό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας με τα γόνατα λυγισμένα στην αριστερή πλευρά σας Δηλαδή, στη θέση του εμβρύου. Όσο για τη στάση του αστεριού (στο πίσω μέρος) - ξεχάστε το μέχρι την ίδια τη γέννηση. Ως έσχατη λύση - ξαπλώνοντας και σε σκληρή επιφάνεια.
    • Μην βγείτε από το κρεβάτι. Ανεβείτε κυλώντας. Όταν σηκώνετε κάτι από το πάτωμα, λυγίστε πρώτα τα γόνατά σας. Δεν μπορείτε να σηκώσετε τα πράγματα από το πάτωμα απλώς κλίνοντας προς τα εμπρός.
    • Εξαλείψτε όλους τους παράγοντες που προκαλούν πόνο στην πλάτη και αυξήστε το άγχος στη σπονδυλική στήλη: μην σηκώνετε βάρος, κοιμάστε σε ένα άνετο κρεβάτι, φοράτε τα σωστά παπούτσια, τρώτε τα σωστά τρόφιμα, καθίστε σε καρέκλες με πλάτη κ.λπ..
    • Χρησιμοποιήστε ένα προγεννητικό στήριγμα και ειδικά μαξιλάρια μητρότητας.
    • Εάν συνεχίσετε να εργάζεστε, πάρτε ένα ρολό υφάσματος (κάτω από την πλάτη) και ένα μικρό σκαμνί κάτω από τα πόδια σας.
    • Παρακολουθήστε τη λειτουργία των νεφρών σας. Εάν υποψιάζεστε προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
    • Ξεκουραστείτε πιο συχνά, ρίχνοντας τα πόδια σας ψηλότερα - για παράδειγμα, σε ένα μαξιλάρι.

    Και - ξεφύγετε από το αρνητικό! Απαλλαγείτε από όλα τα αρνητικά στη ζωή σας. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να είναι ευτυχισμένη κάθε μέρα..

    Όσο πιο θετικός είστε, τόσο ευκολότερη είναι η εγκυμοσύνη..

    Ο ιστότοπος Colady.ru προειδοποιεί: οι πληροφορίες παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν ιατρική σύσταση. Μην κάνετε αυτοθεραπεία σε καμία περίπτωση! Εάν έχετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

    Μοιραστείτε με τους φίλους σας και αξιολογήστε το άρθρο:

    (2 4.00 στα 5)
    Φόρτωση…

    Ελάτε μαζί μας στο κανάλι Yandex.Zen.